Биеийн жингийн индекс гэж юу гэсэн үг вэ? Биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох
Жинлүүр дээрх ижил тоо өөр өөр утгатай байж болно. 190 см өндөртэй 80 кг нь норм юм. Гэхдээ 160 см-ийн ижил 80 кг, ялангуяа эмэгтэй хүний хувьд аль хэдийн хэтэрхий их байдаг. Тиймээс зөвхөн килограмм дээр анхаарлаа хандуулах нь хангалтгүй юм. Зүй нь хүний өндөр, хүйс, нас, амьдралын хэв маягийг харгалзах хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан норм ба эмгэгийг тодорхойлохын тулд тэд BMI гэх мэт ойлголтыг ашигладаг.
Энэ юу вэ
BMI нь биеийн жингийн индексийн товчлол юм. Англиар энэ нь Body Mass Index (BMI) шиг сонсогддог. Энэ нь тухайн хүний биеийн жин, өндрийг харуулдаг үзүүлэлт юм. Энэ нь түүнд нэмэлт фунт байгаа эсэх, ядарч сульдсан эсэх, эсвэл бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг бодитой үнэлэх боломжийг танд олгоно. Ихэнхдээ хоёр тохиолдолд ашигладаг.
Хоёрдугаарт, BMI-ийг тооцоолох нь таны дүр төрхийг хянах, засах, хэрэв энэ нь нормоос гажсан бол зохих арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн томъёо
Одоо 19-р зууны дунд үед Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетелет боловсруулсан BMI томъёог албан ёсоор ашиглаж байна. Энэ нь зөвхөн өндөр ба жин гэсэн хоёр параметрийг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь илүүдэл эсвэл дутуу килограммыг тодорхойлоход тохиромжтой биш юм. Гэсэн хэдий ч олон арван жилийн турш үүнийг анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн.
Quetelet тооцооны томъёо дараах байдалтай байна.
- м (жин) = 80 кг;
- h (өндөр) = 1.6 м;
- квадрат метр: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Энэ нь биеийн жингийн индексийг тооцоолж дуусна: энэ нь 31.25-тай тэнцүү байна. Бид энэ тоог санаж, доорх хүснэгтийн дагуу ердийн үзүүлэлтүүдтэй харьцуулна.
Норм ба хазайлт
ДЭМБ-ын албан ёсны вэбсайт дээр BMI норм ба хазайлтыг харуулсан тусгай хүснэгт байдаг. Үүнийг ашигласнаар бид I = 31.25-аар аль ангилалд багтахаа хайж байна.
Бид биеийн жингийн хэвийн индекст ороогүй бөгөөд хүснэгтэд зөвхөн нэмэлт фунтыг харуулахаа больсон, харин I ангиллын таргалалт (таргалалтын ангиллын тоймыг олж болно).
Тиймээс BMI-ийг тооцоолох, олж авсан өгөгдлийг нормтой харьцуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Асуудал нь томъёо нь аль хэдийн хуучирсан бөгөөд ДЭМБ-ын хүснэгтэд бүх хүчин зүйлийг тусгаагүй байна. Энэ нь үр дүн нь бүхэлдээ зөв биш байж магадгүй гэсэн үг юм.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан
Жин нь хүйс, насны хүчин зүйлээс хамаардаг тул эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн норм ба хазайлтыг тусад нь, тэр байтугай насыг харгалзан үзэх боломжтой хүснэгтүүд гарч ирэв. Мэргэжилтнүүдийн тэмдэглэснээр энд өгөгдөл илүү үнэн зөв, үнэн зөв байна.
Эрэгтэйчүүдэд наснаас хамааран
Эмэгтэйчүүдийн хувьд насыг харгалзан үздэг
Зөвхөн хүйсээс хамаарна
Зөвхөн наснаас хамаарна
Хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал жин багатай байдаг. Энэ нь та дутуу килограммаа яаралтай авах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв үр дүн нь хүснэгтэд заасан параметрээс 5 нэгжээр хэтэрсэн бол та илүүдэл жинтэй байна. Хэрэв зөрүү нь 5-аас дээш байвал та мэргэшсэн тусламж хүсэх хэрэгтэй, учир нь бид энэ талаар ярьж байгаа байх.
Хүүхдүүдэд
Хүүхдэд зориулсан BMI-ийг тооцоолохын тулд танд ижил томъёо хэрэгтэй болно, гэхдээ хүснэгт нь өөр өөр байх болно. Хүүхдэд бодисын солилцооны үйл явц илүү хурдан явагддаг бөгөөд эрчим хүчний зардал нь насанд хүрэгчдийнхээс хэд дахин өндөр байдаг. Тиймээс бусад стандартыг ашиглах нь зайлшгүй юм.
Хөвгүүдийн хувьд
Охидын хувьд
7-9 нас хүртэлх үсрэлт нь бие махбодийн өсвөр нас, бэлгийн харьцаанд орох бэлтгэлтэй холбоотой байдаг.
Хүүхдийн БЖИ-ийг тогтмол тодорхойлох нь эцэг эхчүүдэд түүний жинг хянах, ядрах, илүүдэл фунт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог (хүүхдийн таргалалтын онцлог шинж чанаруудын талаар уншина уу).
Жингийн хамгийн тохиромжтой тооцоо
Тооцоололд янз бүрийн параметрүүдийг ашигладаг янз бүрийн томъёог ашиглан та өөрийн хамгийн тохиромжтой жинг олж мэдэх боломжтой.
Ерөнхий тэмдэглэгээ (R - өндөр):
- Борнхартын индекс: R-ийг сантиметрээр х (үржүүлэх) цээжний тойргийг сантиметрээр / (хуваах) 240-аар;
- Брейтманы индекс: R нь сантиметрээр x 0.7 - 50 кг;
- Broca–Bruksht индекс: эмэгтэйчүүдийн хувьд R сантиметрээр – 100 – (сантиметрээр R – 100) / 10; эрэгтэйчүүдийн хувьд R см-ээр – 100 – (сантиметрээр R – 100) / 20;
- Дэвенпортын индекс: грамм дахь жин / R см квадратаар;
- Коровины индекс: 3-р хавирганы ойролцоо (хэвийн 1-1.5 см) болон хүйсний түвшинд (хэвийн 1.5-2 см) арьсны нугалааны зузааныг хэмжих шаардлагатай;
- Noorden индекс: R нь сантиметрээр x 420 / 1000;
- Tatonya индекс: R сантиметрээр - (100 + (R сантиметрээр - 100) / 20).
Broca-Bruckst томъёонд бас бага зэрэг нэмэлт зүйл бий: олж авсан үр дүнгийн дараа та бугуйны эзэлхүүнийг хэмжих хэрэгтэй бөгөөд хэрэв энэ нь 15 см-ээс бага бол хамгийн тохиромжтой жингийн 10% -ийг хасах; 15-18 см-ийн хувьд бид юу ч өөрчлөхгүй, хэрэв 18-аас дээш бол томъёоны дагуу олж авсан хамгийн тохиромжтой жинг 10% -иар нэмэгдүүлдэг.
Ямар ч томьёог ашиглан өөрийн биеийн жинг тооцоолоход хялбар байдаг. Хамгийн гол нь олж авсан үр дүнг бодит тоогоор харьцуулж үзээд бодитой дүгнэлт гаргах явдал юм. Хэрэв хоёр чиглэлд (илүү/бага) ялгаа нь 5 кг-аас их байвал нэн даруй шийдэж эхлэх нь зүйтэй асуудлууд байна.
Чухал тэмдэглэл!
ДЭМБ-аас санал болгосон ерөнхий хүснэгтийг эс тооцвол янз бүрийн эх сурвалжид эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдийн BMI-ийн норм ба хазайлтын талаарх мэдээлэл насыг харгалзан нэлээд ялгаатай байж болохыг бид та бүхний анхаарлыг татаж байна. Баримт нь параметрүүдийг өөр өөр арга, томъёогоор тооцоолдог - тиймээс нэг нэгж доторх ялгаа байдаг. Үүнтэй холбогдуулан бүх эцэг эхчүүд хүүхдэд зориулсан мэдээллийг зөвхөн гарын авлага болгон ашиглахыг зөвлөж байна, эргэлзээтэй тохиолдолд бие даасан арга хэмжээ авахгүйгээр хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Илүүдэл жингийн асуудал өнөө үед олон хүмүүсийн санааг зовоож байна. Гуалиг байна гэдэг нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл байна гэсэн үг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолж, хайртай хүнтэйгээ уулзахын тулд бүх хүчээ дайчлан хичээдэг. Гэхдээ та юунд тэмүүлж байгаагаа яаж мэдэх вэ?
Ихэнхдээ энгийн томъёог ашигладаг - эрэгтэйчүүд см-ийн өндрөөс 100-ыг хасч, эмэгтэйчүүд 110. Үр дүнгийн тоог оновчтой жин гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ тооцоолол нь тухайн хүний нас, биеийн хэлбэр болон бусад нэмэлт шинж чанарыг харгалздаггүй. Тиймээс энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Илүү нарийвчлалтай үр дүнг биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох замаар олж болно.
BMI гэж юу вэ
BMI нь хүний өндөр, жингийн харьцаа хэр зөв болохыг харуулдаг үзүүлэлт юм. Тусгай томъёог ашиглан тухайн хүн таргалалт эсвэл дистрофи өвчтэй эсэхийг тооцоолно. Энэ аргыг эмч нар ихэвчлэн илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.
БЖИ-ийг тооцоолох санаа нь 19-р зуунд амьдарч байсан Бельгийн эрдэмтэн Кветлетийнх юм. Үүний дараа олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, антропологичид ширээн дээр бүх төрлийн залруулга хийсэн. Одоогийн байдлаар BMI-ийг зөвхөн Quetelet-ээс гадна Брок, Хумве, Креф, Девин нарын дагуу олж мэдэх томъёо байдаг. Үзүүлэлтүүдийг тооцсон эрдэмтдийн нэрсээс тэд ийм нэрийг авсан.
Broca-ийн дагуу BMI-ийг тооцоолох томъёог 19-р зууны төгсгөлд Францын эмч гаргажээ. Энэ нь 155 см-ээс 2 м өндөртэй дундаж хүмүүст тохиромжтой. Профессор Крефф Брокийн аргад нэмсэн. Түүний аргыг ашиглан тооцоо хийхдээ биеийн төрлийг харгалзан үздэг.
Тодорхой томъёог ашиглан та хүн төвийн таргалалт гэж нэрлэгддэг өвчнөөр өвчилсөн эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд бүсэлхийн хэмжээг ташааны хэмжээгээр хуваана. 0.9-ээс дээш тоо нь шинжилгээнд хамрагдсан хүн асуудалтай байгааг илтгэнэ. Хэт их гэдэс нь эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Бүсэлхийн тойрог дахь нэмэлт сантиметр нь таныг хэдэн жилийн амьдралаас хасна гэж тэд хэлдэг.
Хэвийн үзүүлэлтүүд өөр өөр цаг үед өөр өөр байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сүүлийн жилүүдэд хамгийн тохиромжтой BMI өмнөхөөсөө хамаагүй багассан тул илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн тоо статистикийн хувьд өссөн байна.
BMI нь юунаас хамаардаг вэ?
Заримдаа BMI-ийг тооцоолох нь бүрэн зөв үр дүнг өгдөггүй. Өөх тос, булчингийн эд эсийн харьцаа нь хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс ижил BMI-тэй хүмүүс адилхан харагддаггүй.
BMI-ийг зөв тооцоолохын тулд зөвхөн өндрийг төдийгүй хүний нас, хүйс, биеийн хэлбэрийг харгалзан үздэг бөгөөд үүнийг бугуйг хэмжих замаар тодорхойлдог.
Нимгэн ястай, хэвийн ястай, өргөн ястай төрөл байдаг. Нарийхан мөр, цээжтэй туранхай хүмүүсийн BMI нь том биетэй гиперстеникийнхээс бага байх ёстой. Заримдаа биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд цээжний өргөнийг хэмждэг.
Булчин, өөхний эдийн харьцааны ялгаатай байдлаас шалтгаалан хэвийн BMI өөр өөр байдаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс. Үүнийг анхаарч үзэхгүй байх боломжгүй юм настуршилтын сэдэв. Залуу охин эсвэл залуугийн хамгийн тохиромжтой жин нь төлөвшсөн хүний биеийн жингээс ялгаатай байх болно. Гайхах зүйлгүй. Нас ахих тусам булчингийн эдээс бага жинтэй өөхний давхарга нэмэгддэг. Тиймээс өндөр настай хүн тооцооллын үр дүнд хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг олж авах боломжтой бөгөөд үүний зэрэгцээ илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гардаг. Тиймээс 50-аас дээш насны хүмүүст төвлөрсөн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэлхүүс ба түнхний харьцааг хянахыг зөвлөж байна.
Хүүхдийн биеийн жингийн хэвийн индексийг тооцоолохын тулд тусгай томъёо, хүснэгтийг ашигладаг.Нэмж дурдахад охид, хөвгүүдийн хамгийн тохиромжтой жин нь ижил байж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. 2-оос доош насны хүүхдүүд, энэ насанд хүрсний дараа өөр өөр үзүүлэлттэй байх болно.
Тамирчдын хамгийн тохиромжтой жинг тусгай аргаар тооцдог. Тэд бэлтгэлд маш их цаг зарцуулдаг тул булчингууд нь хөгжсөн байдаг. Тэдний хамгийн тохиромжтой BMI дундаж хүнээс хамаагүй өндөр байх болно.
Та яагаад BMI-ээ мэдэх хэрэгтэй байна вэ?
BMI нь биеийн байдал, эрүүл мэндээ хянадаг хүмүүст мэдэх нь ашигтай байдаг. Эмч нар энэ үзүүлэлтийг эмийн тунг тодорхойлоход ашигладаг. Өдөр тутмын амьдралд энэ нь биеийн жинг хянахад ашиглагддаг.
Юунд тэмүүлэхээ мэдэхийн тулд биеийн галбираа хянах нь илүү хялбар байдаг. Мөн заримдаа хүмүүс өөрсдөдөө асуудал сэдэж байдаг. Жишээлбэл, залуу охидууд туйлын хэвийн жинтэй хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.
Биеийн жингийн индексийг тооцоолох нь тухайн хүнд ямар нэгэн асуудал байгаа эсэх, хэр зэрэг ноцтой байгааг тодорхойлоход тусална. Хүлээн авсан үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таргалалттай өвчтөнд тодорхой хоолны дэглэм, дасгал хийхийг зөвлөж байна.
BMI хэрхэн тооцоолох вэ
Бүх нюансуудыг харгалзан биеийн жингийн индексийг бие даан тооцоолох нь нэлээд хэцүү байдаг. Бид хэрэглэгчиддээ энэ ажлыг даван туулахад нь тусалж чадна. Жиндээ санаа зовж буй хүмүүст зориулж биеийн жингийн индексийг тооцоолох онлайн тооцоолуур бүтээгдсэн. Шаардлагатай бүх зүйл бол маягт руу мэдээллээ оруулах бөгөөд үр дүн нь хэдхэн секундын дотор дэлгэцэн дээр гарч ирнэ. Дүрмээр бол жингээ яг таг мэдэхэд хангалттай. Илүү найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд та хонго, бугуйны хэмжээг зааж өгөх хэрэгтэй.
Тооцоолохдоо ямар томьёог ашиглахаа сонгоод дараа нь гарсан тоог хүснэгтийн өгөгдөлтэй харьцуулна уу. Үр дүнд үндэслэн та туршилтанд хамрагдсан хүний биеийн жин хэвийн байгаа эсэхийг дүгнэж болно. Мөн BMI нь тухайн хүн тураал эсвэл илүүдэл жинтэй эсэхийг харуулдаг. Таргалалт хэд хэдэн зэрэгтэй байдаг. Үүнийг мөн тооцоололд харгалзан үздэг.
Бид тохиромжтой онлайн BMI тооцоолуур санал болгож байна. Энгийн байдлаас үл хамааран энэ нь нэлээд нарийвчлалтай юм. Та янз бүрийн томъёог ашиглан биеийн жингийн индексийг насыг харгалзан тооцоолж болно, эсвэл зөвтэй аль болох ойр байх дундаж утгыг гаргаж болно.
BMI нь ойролцоо үзүүлэлт юм
Хамгийн зөв томъёог ашигласан ч гэсэн хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолох боломжгүй юм. Хүн бүр хувь хүн байдаг. Тиймээс таны үзүүлэлтүүд нормоос хэтэрсэн тохиолдолд бүү уурлаарай.
Олон хүмүүсийн алдаа бол энэ нь ялангуяа хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчдийн хувьд үнэн байдаг нь гялгар сэтгүүлийн загвар өмсөгчтэй адил байх хүсэл юм. Нормативаас бага зэрэг хазайх нь сандрах шалтгаан болдог.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тооцоолол нь бүрэн дүүрэн байгааг илтгэж байвал илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бодож, хичээх нь зүйтэй. Таргалалт нь хүний ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, үе мөчний өвчинд хүргэдэг. Тиймээс та арга хэмжээ авч, илүүдэл фунтаас салах хэрэгтэй.
Нөгөөтэйгүүр, BMI нь хэвийн хэмжээнд байгаа ч бие нь сул дорой, огт залуу биш харагддаг. Энэ тохиолдолд та туршилтын үр дүнгээр бахархах ёсгүй бөгөөд өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэх ёсгүй. Бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохын тулд спортод анхаарлаа хандуулах эсвэл ядаж биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ ийм хүмүүст хоолны дэглэм огт хэрэггүй.
Ямар ч тохиолдолд та хуурай тоонд умбах ёсгүй. Хамгийн гол нь ерөнхий сайн сайхан байдал юм.
Туршилтын үр дүн муу гарсан ч гэсэн та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хүн толинд туссандаа сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд эмч нар нэмэлт фунтыг эрүүл мэндэд заналхийлдэггүй гэж үзвэл томъёолол, тооцооллын талаар мартаж, амьдралаа хэвийн хэмнэлтэй өнгөрөөх нь дээр.
BMI нь англиар Body Mass Index гэсэн нэр томъёоны товчлол бөгөөд " Биеийн жингийн индекс". BMI гэдэг нь биеийн жингийн өндөр, биеийн жингийн харьцаа бөгөөд энэ нь тухайн хүний тураал, хэвийн эсвэл илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлдог.
BMI нь биеийн байдлыг тодорхойлох чухал аргуудын нэг боловч харамсалтай нь үргэлж хангалттай байдаггүй. Биеийн жингийн индексийн чухал нэмэлт нь хэвлийн өөхний хэмжээг хэмжих явдал юм - хэт их байх нь BMI хэвийн байсан ч хэвлийн таргалалтад хүргэдэг. Нэмж дурдахад үл ойлгогдох мэт сонсогдож байгаа ч судалгаагаар индекс нь бага зэрэг өссөн хүмүүс хэвийн хэмжээнд ("хэвийн жинтэй") хүмүүсээс илүү эрүүл, урт насалдаг болохыг харуулж байна. ДЭМБ-ын илүүдэл жингийн босго (25) хэтэрхий бага байж магадгүй гэсэн санал хүртэл байдаг.
BMI тооцоолол
Томъёо нь маш энгийн:
BMI = килограмм дахь биеийн жинг өндрөөр метр квадратаар хуваана.
Жишээлбэл, 1.82 м өндөр, 76 кг жинтэй хүний хувьд BMI нь:
76 кг: (1.82 м)² = 76: (1.82 x 1.82) = 22.9
Биеийн жингийн индексийн тооцоолуур ашиглан та өөрийн биеийн өөхний хэмжээг хялбархан тодорхойлж чадна. Зөвхөн өндрөө сантиметрээр, жингээ килограммаар оруулна уу.
