Come perdere peso con disfunzione ormonale. Regole per perdere peso durante lo squilibrio ormonale

27.01.2022

Per determinare come perdere peso in caso di squilibrio ormonale, è necessario stabilire la causa che ha provocato questo disturbo. Dovresti anche rispettare le regole generali volte a combattere l'eccesso di peso.

Come perdere peso a seconda del tipo di squilibrio ormonale

Coloro che sono interessati a perdere peso durante uno squilibrio ormonale devono sapere che l'aumento di peso, che si verifica quando gli ormoni sono squilibrati, differisce dall'obesità alimentare in alcuni segni esterni. I depositi di grasso si depositano in modo sproporzionato a seconda dell'ormone che ha causato il malfunzionamento. In base alla posizione del grasso, è possibile determinare la causa dei disturbi del sistema endocrino e adottare misure indipendenti che porteranno alla perdita di peso.

Grasso nella parte superiore della schiena e nella zona del torace

L'obesità di questo tipo può essere scatenata da un eccesso di prolattina, che è un ormone che prepara l'organismo femminile all'allattamento al seno durante la gravidanza. Questa patologia si chiama iperprolatemia e, oltre all'aumento di peso, è accompagnata da aumento dell'appetito, edema e cicli mestruali interrotti.

Se A Se hai iniziato ad accumulare depositi di grasso nel petto e nella parte superiore della schiena e ci sono una o più cause patologiche associate, devi fare il test per l'ormone prolattina prima di perdere peso.

L'obesità di questo tipo può essere provocata da alcuni agenti farmacologici (domperidone, fenotiazina, butirrofene) o contraccettivi orali. Pertanto, se si assumono tali farmaci per perdere peso, è necessario sostituirli con altri tipi di farmaci.

Tra i farmaci prescritti per ridurre la prolattina e eliminare il peso in eccesso, il più comune è Dostinex. Molti pazienti notano una rapida normalizzazione del peso (1 - 2 mesi) dopo l'uso di questo medicinale.

La comparsa di rughe in vita può indicare uno squilibrio degli ormoni tiroidei. Oltre all'eccesso di peso, con questo tipo di fallimento, una persona avverte stanchezza costante, riduzione delle prestazioni e letargia. Un sintomo caratteristico di questa condizione sono le guance gonfie.

Con questo tipo di obesità viene prescritta una dieta speciale che aiuterà a riportare il peso alla normalità. Ecco un elenco di regole nutrizionali per il sovrappeso dovuto a disfunzione tiroidea:

limitare gli alimenti ricchi di iodio (patate al forno, mirtilli rossi, prugne, merluzzo);
enfasi sugli alimenti vegetali (frutta, verdura, cereali, cereali);
inclusione di fibre naturali nella dieta ();
consumo di alimenti ricchi di calcio e fosforo (latticini, pesce);
limitare il sale da cucina a 10 grammi al giorno;
esclusione dei grassi refrattari e da cucina (margarina, grassi animali).

I farmaci più comuni per il trattamento dell’indebolimento della funzionalità tiroidea e la correzione del peso sono il “tiamazolo” e il “propicil”.

Quando, a causa di uno squilibrio ormonale, l'eccesso di peso è localizzato principalmente nei fianchi e nei glutei, è molto probabile che la causa sia la mancanza di ormoni femminili: gli estrogeni. Oltre all'eccesso di peso, questa patologia è accompagnata da sintomi come sbalzi d'umore, dimenticanza e irritabilità. In alcuni casi possono verificarsi problemi alle ovaie o ad altri organi del sistema riproduttivo.

Esistono prodotti che aiutano a normalizzare i livelli di estrogeni e, di conseguenza, a perdere peso. Devono essere inclusi nella dieta, senza ignorare le raccomandazioni generali di una dieta sana.

Alimenti che ti aiuteranno a perdere peso se hai carenza di estrogeni:

soia e prodotti a base di soia (latte, tofu, burro);
legumi (lenticchie, fagioli);
semi di lino e;
caffè (bevanda senza zucchero);
verdure (zucca, carote, cavoli).

Tra i farmaci più comuni per la correzione del peso in caso di carenza di estrogeni ci sono "tocoferolo", "premarin", "progynova".

Come perdere peso dopo uno squilibrio ormonale dopo il parto

Il processo di gravidanza e parto sono fattori di stress che provocano uno squilibrio ormonale. In alcuni casi, il corpo di una donna si riprende da solo dopo 2-3 mesi e la perdita di peso avviene da sola. Se lo squilibrio ormonale continua, anche con alcune restrizioni dietetiche ed esercizio fisico, una donna non riesce a perdere peso.

Regole che aiuteranno a ripristinare i livelli ormonali e perdere peso dopo la gravidanza:

Calma. Per accelerare il recupero, si consiglia di limitare lo stress e l'ansia, poiché inibiscono il recupero del sistema endocrino.
Mantenere uno stile di vita sano. Succede che dopo la nascita di un bambino, una donna inizia a fumare, lavorare e condurre lo stesso stile di vita. Ciò contribuisce anche al fatto che la produzione di ormoni viene interrotta e la lotta contro l'eccesso di peso non porta risultati.
Rifiuto della contraccezione orale. I contraccettivi orali sono creati sulla base degli ormoni. Per evitare di aggravare gli squilibri ormonali, si consiglia di utilizzare altri mezzi di protezione.

Farmaci comuni per la perdita di peso per squilibrio ormonale

La terapia per eliminare i disturbi del sistema endocrino prevede l'uso di farmaci che ripristinano l'equilibrio degli ormoni, inibendo o stimolando la loro produzione. Tali farmaci sono prescritti solo da un medico dopo l'esame. Esistono anche farmaci comuni per il trattamento dello squilibrio ormonale:

Il Cordyceps è un additivo alimentare ottenuto da un tipo speciale di fungo;
tè antilipidico – un integratore composto da dodici tipi di erbe medicinali;
boro utero - un'erba da cui vengono preparati i decotti per la somministrazione orale;
La salvia è una pianta medicinale che viene utilizzata per preparare infusi e decotti.

Regole generali per perdere peso durante lo squilibrio ormonale

Per perdere peso in caso di squilibri ormonali è necessario seguire una serie di consigli per mantenere una dieta sana ed equilibrata.

Regole dietetiche per lo squilibrio ormonale :

Mangiare carboidrati complessi. Questo gruppo comprende cereali, cereali e legumi e verdure ricche di fibre. Si consiglia di consumare carboidrati complessi a colazione, poiché richiedono molto tempo per essere digeriti, quindi ti forniranno energia per l'intera giornata.
Limitare gli alimenti raffinati. Ciò include farina di grano bianco, zucchero e olio vegetale altamente raffinato. Oltre all'alto contenuto calorico, contengono una quantità minima di sostanze benefiche per l'organismo, poiché vengono perse durante la lavorazione. Inoltre, tali prodotti vengono rapidamente assorbiti, per cui dopo averli mangiati si avverte rapidamente una sensazione di fame.
Equilibrio tra grassi vegetali e animali. Per garantire una buona salute, la dieta di una persona deve contenere grassi vegetali e animali. La quantità di grassi vegetali dovrebbe essere pari al 70% del grasso totale. I grassi vegetali includono olio vegetale, semi, olive, noci, avocado e i grassi animali includono strutto, fegato di merluzzo, burro e altri latticini ad alto contenuto di grassi.
Rispetto del regime. Se si mangia a determinate ore, il corpo “si abitua” e inizia a produrre succo gastrico anche prima dell'inizio del pasto. Pertanto, entrando nello stomaco, il cibo viene rapidamente digerito sotto l'influenza del succo gastrico. Ciò favorisce il corretto funzionamento del sistema digestivo, che a sua volta porta alla perdita di peso.
Regime di consumo di alcol. Si consiglia a una persona di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. L'acqua aiuta a rimuovere le tossine e le scorie e attiva anche il sistema metabolico, con conseguente “bruciatura” dei depositi di grasso.

È severamente sconsigliato seguire diete rigide in caso di squilibri ormonali. Una forte limitazione del volume e del contenuto calorico del cibo consumato è uno stress per il corpo, a causa del quale lo squilibrio degli ormoni può peggiorare.

Modi per perdere peso con squilibrio ormonale (video)

Scopri di più sugli squilibri ormonali e su come perdere il peso in eccesso in questo video.

La lotta contro l'eccesso di peso dovuto a disturbi ormonali dovrebbe iniziare con un esame prescritto da un medico. Dovresti anche aderire alle raccomandazioni chiave per perdere peso, che implicano il rispetto dei principi di una dieta sana ed equilibrata.

L'eccesso o la carenza di ormoni nel corpo umano e la comparsa di eccesso di peso sono strettamente correlati. La causa dell'aumento del peso corporeo può essere l'obesità ormonale, che si verifica indipendentemente dal sesso e dalla categoria di età sotto l'influenza di vari fattori. Di seguito esamineremo i segni e le cause dell'obesità ormonale nelle donne e i metodi di trattamento della malattia.

Segni e cause di patologia

Lo squilibrio ormonale e l’eccesso di peso ad esso dovuto non sono la stessa cosa dell’obesità nutrizionale. La differenza qui non sta solo nell'origine della patologia, ma anche nei sintomi esterni. Sotto l'influenza degli ormoni, l'obesità si manifesta in modo non uniforme, poiché il grasso si deposita in alcune aree controllate da una particolare sostanza:

I problemi con la regione spinale e toracica sono spesso provocati da un eccesso di prolattina: questo ormone è prodotto dal sistema riproduttivo ed è responsabile della preparazione del corpo al periodo di allattamento. In alcuni casi, l'aumento della produzione avviene al di fuori del periodo di gestazione, da qui il gonfiore e l'eccesso di grasso. Un aumento della concentrazione di questo ormone nel sangue può anche essere segnalato da eccessivo appetito, dolore e gonfiore del seno, secrezioni rilasciate dai capezzoli, ciclo mestruale interrotto e infertilità.
L'accumulo di grasso nella zona della vita è indice di una disfunzione della tiroide o del pancreas. La causa del problema potrebbe essere l’insulina o gli ormoni tiroidei. La conseguenza di un'insufficiente produzione di insulina è un alterato metabolismo dello zucchero: il glucosio non diventa una fonte di energia, ma provoca l'accumulo di grasso. I sintomi associati includono riduzione delle prestazioni e stanchezza cronica. Con l'obesità tiroidea, le conseguenze sono più o meno le stesse: una diminuzione dei processi metabolici, il trasferimento dell'energia non utilizzata nei depositi di grasso e la comparsa del caratteristico gonfiore delle guance.
Gli estrogeni possono essere la causa della deposizione di grasso nei glutei e nelle cosce. I sintomi caratteristici della loro produzione insufficiente, oltre all'obesità, sono letargia e stati depressivi, sbalzi d'umore e irritabilità, mancanza di desiderio sessuale, problemi di attenzione e memoria e funzionalità compromessa del sistema riproduttivo.

L’obesità non è l’unico segno di squilibrio ormonale; periodi irregolari, insonnia, mal di testa, perdita di capelli e sbalzi d’umore senza causa possono indicare problemi.

Attenzione. Con lo squilibrio ormonale possono verificarsi anche altri sintomi individuali. Solo uno specialista qualificato può confermare la diagnosi dopo un esame.

L'elenco dei fattori che interrompono la funzionalità del sistema endocrino, modificano il livello degli ormoni nel corpo e portano ad un eccesso di peso comprende:

pubertà;
avere un figlio;
periodo di allattamento;
menopausa;
uso di sostanze ormonali e farmaci che influenzano la produzione di componenti biologicamente attivi;
malattie endocrine;
neoplasie localizzate nel pancreas, nelle ovaie o nelle ghiandole surrenali;
patologie congenite, infettive, malattie croniche;
malattie che colpiscono la ghiandola pituitaria, l'ipotalamo.

Principi di trattamento e regole dietetiche

Gli obiettivi principali del trattamento dell'obesità sono l'eliminazione delle cause che hanno contribuito al fallimento e dei metodi medicinali. L'assunzione dei soli farmaci non può fornire il risultato atteso, poiché senza l'eliminazione dei fattori che influenzano l'equilibrio ormonale verrà nuovamente interrotto.

In caso di squilibrio ormonale, liberarsi dell'obesità non è affatto facile, il trattamento viene prescritto dopo un esame e test per identificare i disturbi. La terapia complessa aiuterà a ripristinare l'equilibrio ormonale, tra cui:

Una dieta sviluppata in base al livello degli ormoni: ad esempio, se nel menu è presente un eccesso di testosterone, sarà necessario limitare le proteine e, se ci sono problemi nel sistema endocrino, sarà necessario ridurre l'assunzione di zucchero .
Adeguamento del regime, compresa la revisione della routine quotidiana e l'aumento dell'attività fisica.
Prescrivere farmaci per normalizzare la produzione di un determinato ormone o rifiutare farmaci che provocano un aumento o una diminuzione del livello dei principi attivi.
Nei casi particolarmente gravi è necessario l'intervento chirurgico.
Modificare il comportamento alimentare attraverso sedute psicoterapeutiche.
Trattamento delle patologie del sistema endocrino.

Un test obbligatorio è un esame del sangue per gli ormoni. Nelle fasi iniziali dello sviluppo dell'obesità ormonale, la terapia può essere effettuata a casa. Tuttavia, nella seconda o terza fase saranno necessari l'assistenza attiva e il monitoraggio di un endocrinologo.

Importante! Il trattamento per l'obesità ormonale dovrebbe essere completo e effettuato sullo sfondo di una dieta, che uno specialista esperto seleziona individualmente. Una corretta alimentazione è un'aggiunta fondamentale a tutti i regimi terapeutici.

Ci sono diversi principi importanti che dovrebbero essere seguiti se vuoi perdere peso in eccesso:

Devi abituarti a includere carboidrati complessi nel tuo menu: cereali, cereali, cereali e verdure.
È consigliabile consumare cibi ricchi di carboidrati nella prima parte della giornata, poiché in questo periodo l'organismo è più attivo.
È necessario escludere dal menu dolci, prodotti da forno, piatti a base di farina e cibi ipercalorici.
Ogni giorno dovresti mangiare grassi vegetali naturali: olive, noci e semi, avocado.
Anche i grassi animali dovrebbero essere presenti nella dieta, ma in quantità limitate; i latticini e il pesce di mare contribuiranno a garantirne l'approvvigionamento.
I pasti dovrebbero essere frazionati: le dimensioni delle porzioni dovrebbero essere ridotte, così come l'intervallo di tempo tra i pasti.
Il corretto regime di consumo è importante: è necessario consumare almeno due litri di acqua purificata ogni giorno, che rimuoverà rifiuti e tossine, attiverà il metabolismo e “brucerà” i depositi di grasso.

L'efficacia della dieta può essere notevolmente aumentata se la si abbina a sport e lunghe passeggiate.

Trattamento farmacologico

Sullo sfondo di una dieta ipocalorica, gli esperti prescrivono farmaci ormonali ad alcuni pazienti. Tuttavia, questo metodo richiede esami e test preliminari e, dopo la prescrizione, un uso regolare e un monitoraggio costante. Ad esempio, quando si utilizza Thyroidin, è necessario monitorare attentamente il polso, poiché durante l'assunzione sono possibili battito cardiaco accelerato e dolore al cuore. In questi casi, dovresti interrompere l'assunzione del medicinale.

Cercare di automedicare e assumere Tiroidina per sbarazzarsi dell'obesità alimentare non è la soluzione migliore. Nonostante il fatto che i farmaci Tiroidina e Triiodotironina accelerino la combustione dei grassi, possono causare incommensurabilmente più danni che benefici. Ad esempio, i farmaci sono controindicati in presenza di nevrosi o diabete.

Oltre all'assunzione di farmaci ormonali, l'obesità può essere trattata con l'aiuto di altri farmaci. Ma in ciascuno di questi casi, qualsiasi farmaco presenta sia vantaggi che svantaggi:

Droghe	Principio operativo	Controindicazioni	Effetti collaterali	Peculiarità
Fepranon, Desopimon, Gracidin e altri.	Soppressione dell'appetito.	Alta pressione sanguigna, problemi al fegato, aterosclerosi.	Irritabilità, insonnia, nausea e vomito, emicrania, dolore addominale, battito cardiaco accelerato.	Al termine dell'assunzione, la massa persa viene ripristinata. I farmaci vengono prescritti singolarmente, raramente, e vengono somministrati sotto lo stretto controllo di uno specialista.
Ipotiazide, Lasix, Furosemide, altri.	Diuretici.	Cirrosi epatica scompensata, ipokaliemia, insufficienza renale, cardiaca e respiratoria acuta.	Carenza d'acqua, sensazione di sete, sonnolenza, debolezza, nausea, successivo aumento del peso corporeo durante il reintegro delle perdite.	Se ci sono errori nel dosaggio, possono rimuovere una quantità eccessiva di liquido.
Duphalac, Dulcolax e altri.	Lassativi.	Gravidanza, sintomi di "addome acuto", ipertensione e aritmia, ostruzione intestinale, intolleranza individuale ai componenti, sanguinamento.	Con l'uso costante di farmaci, si osservano disturbi nella normale funzionalità dell'apparato digerente e interruzioni nella motilità intestinale naturale.	I farmaci vengono spesso utilizzati per l'automedicazione, mentre la medicina ha da tempo dimostrato che questo metodo non solo è obsoleto, ma anche inutile.

Dovresti anche considerare l'utilizzo di prodotti contenenti metilcellulosa. Questo componente consente di ridurre significativamente il contenuto calorico dei prodotti alimentari, a causa dell'umidità ben assorbita e del conseguente gonfiore, provoca una sensazione di pienezza.

Un altro farmaco interessante creato nel 1965 è l'adiposina. Il prodotto, ottenuto dalla ghiandola pituitaria di suini e bovini, contiene un componente mobilizzatore dei grassi che favorisce l'efficace eliminazione del peso corporeo in eccesso. Tuttavia, quando lo si utilizza, è necessario tenere conto di un numero enorme di effetti collaterali, pertanto il suo utilizzo è possibile solo in ambito ospedaliero.

Come dimostra la pratica, il trattamento più efficace non è fornito tanto dai prodotti farmaceutici, quanto dal desiderio del paziente di liberarsi del peso corporeo in eccesso, di una maggiore attività fisica e di una corretta alimentazione.

La domanda su quale dieta seguire per perdere peso durante lo squilibrio ormonale preoccupa molti. Tutti sanno che gli odiati chilogrammi spesso arrivano a causa di problemi con il sistema endocrino. Di conseguenza, i livelli ormonali cambiano, il corpo non funziona correttamente e inizia ad accumulare grasso non necessario. L’aumento di peso eccessivo è particolarmente comune a causa dello squilibrio ormonale nelle donne. Questo problema è stato studiato dai medici per molto tempo.

Tutte le donne hanno notato che se avevano determinati problemi, cominciavano ad aumentare rapidamente di peso. Ad esempio, quando le donne hanno malattie ginecologiche, si verifica uno squilibrio ormonale e iniziano ad aumentare di peso nella parte centrale del corpo. Molto spesso la pancia sporge, come durante la gravidanza. Questo problema si verifica nelle donne dopo i 35 anni. È collegato al fatto che dopo questa età iniziano a verificarsi processi irreversibili nel corpo, soprattutto se la donna non ha partorito.

Malfunzionamenti degli ormoni si osservano anche nella metà maschile della popolazione. Le persone che soffrono di diabete o bevono grandi quantità di birra sono spesso vulnerabili a questa malattia. Tutti sanno da tempo che la popolare bevanda schiumosa è semplicemente piena fino all'orlo di ormoni che modificano la normale composizione delle sostanze nel corpo. Ciò porta all'obesità.

Quando le persone affrontano un problema del genere e scoprono che la causa del loro eccesso di peso è uno squilibrio ormonale, si pongono immediatamente la questione della perdita di peso. Naturalmente, perdere chili in più è possibile. Inoltre, molti esperti sono semplicemente sicuri che ciò debba essere fatto. Questo perché non appena il corpo inizia a sbarazzarsi di tutto ciò che non è necessario, inizierà immediatamente a ripristinare e migliorare i livelli ormonali. Cioè, una dieta ormonale è la strada verso il recupero.

Come iniziare a perdere peso con uno squilibrio ormonale

Dovresti assolutamente iniziare visitando un endocrinologo. Condurrà un esame esterno e prescriverà test. I test mostreranno il contenuto degli ormoni nel sangue e aiuteranno a identificare il motivo per cui si è verificato il fallimento. Potrebbero esserci un milione di ragioni del genere. Dopo che lo specialista avrà ricevuto i risultati del test, potrà fissare appuntamenti.

In genere, viene prescritto il seguente regime terapeutico, che deve essere seguito:

La dieta ormonale può essere integrata con la terapia ormonale. Se si tratta di donne, la prescrizione può contenere ormoni come: tiroide, sesso, crescita. Dopo il ciclo di tali ormoni, non ci sarà traccia di disturbi. Molto spesso, alle donne con squilibri ormonali vengono prescritti contraccettivi orali, che possono ripristinare l'equilibrio ormonale, migliorare le loro condizioni generali e riportare il peso alla normalità.

Durante la gravidanza, una donna pensa a come perdere peso dopo la gravidanza. Accade spesso che dopo la nascita di un bambino una donna perda i suoi odiati chilogrammi. Ciò è dovuto al fatto che il corpo è sotto stress. Successivamente, tutti i suoi sistemi iniziano a funzionare con rinnovato vigore, il fallimento passa e il corpo viene ripristinato. La cosa principale durante questo periodo è mantenere la calma, trascorrere più tempo all'aria aperta, condurre uno stile di vita sano e osservare la propria dieta.

Dieta corretta

Una dieta ormonale viene prescritta da un endocrinologo, che controlla completamente la causa dell'insuccesso e formula raccomandazioni per la sua eliminazione. In genere, una dieta dimagrante ha le seguenti istruzioni:

È necessario consumare carboidrati complessi. Aiuteranno con vari disturbi a causa dei quali il corpo non riceve abbastanza energia.
Quantità eccessive di farina di frumento, zucchero, olio vegetale possono influenzare l'interruzione del sistema ormonale. Pertanto, devono essere limitati o eliminati dalla dieta.
I grassi vegetali e animali devono essere adeguatamente bilanciati quando si tratta lo squilibrio ormonale. In genere, i grassi vegetali occupano il 70% e i grassi animali il 30%.
È necessario seguire una dieta rigorosa. Non dovresti mangiare cibo prima di ogni 2 ore. Il problema dell'eccesso di peso si nasconde anche in una violazione della dieta. Non dovresti fare spuntini tra i pasti principali. Possono peggiorare la situazione.
Durante la dieta, non dovresti dimenticare i liquidi. È un punto chiave nel processo di guarigione e ripristino del corpo.
È necessario includere una grande quantità di bacche e frutti nella dieta. Questi prodotti sono arricchiti con vitamine e minerali che riportano alla normalità tutti i sistemi del corpo.

Se c'è uno squilibrio ormonale, sono vietate diete rigorose.

Ciò potrebbe peggiorare la condizione. Solo uno specialista può prescrivere una dieta. In questo caso le diete dimagranti convenzionali non funzioneranno. Possono causare uno squilibrio ormonale. Prima di tutto, è necessario identificare il motivo per cui si è verificato il fallimento e solo successivamente iniziare il trattamento. Tutta la terapia deve essere supervisionata da uno specialista.

Oltre alla dieta alimentare, può essere prescritta una dieta ormonale. In genere, l'equilibrio ormonale viene regolato attraverso integratori nutrizionali e infusi di erbe. Ad esempio, l'utero di salvia e boro, se assunti correttamente, ripristinerà sicuramente l'equilibrio ormonale nelle donne, allevierà molti problemi ginecologici e, in casi specifici, curerà l'infertilità. Viene prescritto anche il tè antilipidico, che contiene 12 erbe appositamente selezionate. Esistono anche integratori a base di funghi medicinali speciali.

Conclusione

Se identifichi correttamente la causa della violazione, ricevi una prescrizione competente e la rispetti, puoi sradicare il problema in un tempo abbastanza breve. Dopo averlo eliminato, se ne andranno anche gli odiati chilogrammi. Tutto questo, però, deve essere fatto con attenzione e solo con il permesso di uno specialista, per non peggiorare la situazione. La salute viene prima di tutto e devi assolutamente prendertene cura.

Un rapido aumento di peso nelle donne si verifica spesso quando la produzione ormonale viene interrotta. Una diminuzione o un aumento di questi principi attivi nel sangue porta a cambiamenti nei processi metabolici, ritenzione di liquidi e comparsa di cellulite su gambe e cosce. e quelli estenuanti in questo caso non portano risultati. Pertanto, molte persone si chiedono come perdere peso durante lo squilibrio ormonale nelle donne.

L'interruzione degli organi di secrezione interna e la loro regolazione neuroumorale porta a cambiamenti nell'equilibrio ormonale. La maggior parte dei disturbi sono direttamente correlati al sistema riproduttivo e il suo funzionamento avviene sotto l'influenza degli ormoni sessuali. Deviazioni di questo tipo portano non solo allo sviluppo dell'infertilità, ma influenzano anche i processi metabolici nel corpo femminile.

Il sistema nervoso centrale è responsabile della diminuzione o dell’aumento della produzione di ormoni. Ci sono strutture nella corteccia cerebrale (ipotalamo e ghiandola pituitaria) che controllano l'intero processo. La regolazione viene effettuata secondo il principio del feedback. Quando il livello dell'ormone nel sangue diminuisce, il sistema ipotalamo-ipofisi aumenta la produzione di sostanze che stimolano la funzione secretoria. Ciò consente al corpo di mantenere costantemente un equilibrio dei livelli ormonali in uno stato normale.

Cause di interruzione dell'ormone

L'aumento di peso a causa di squilibri ormonali si verifica per i seguenti motivi:

I fattori che provocano i disturbi ormonali sono:

fumare costantemente o bere alcolici;
frequente sovraccarico psico-emotivo;
malattie degli organi genitali interni;
predisposizione ereditaria;
ipofunzione della tiroide;
sovraccarico fisico o inattività fisica;
abuso di cibi grassi, piccanti, salati, fast food;
stanchezza cronica, mancanza di sonno;
mancanza di vitamine, microelementi;
assumere farmaci ormonali senza controllo specialistico;
malattie virali e infettive.

Metodi e metodi per perdere peso

È possibile perdere peso con uno squilibrio ormonale senza troppi sforzi? In alcuni casi, con un leggero aumento di peso, la condizione ritorna alla normalità dopo un po' di tempo (ad esempio dopo la gravidanza e il parto). Ma molto spesso, per eliminare i depositi di grasso sui fianchi, sulle gambe e su altre parti del corpo, è necessario utilizzare varie tecniche consigliate da uno specialista. Tutto dipende dalla causa sottostante dell’obesità.

Per perdere peso, spesso è sufficiente riconsiderare il proprio stile di vita e passare principalmente a una dieta a base vegetale e aumentare. È anche importante distribuire correttamente i carichi e combinarli con un riposo e un sonno adeguati.

Tutte le malattie croniche dell'area genitale devono essere trattate e le patologie endocrine devono essere compensate con l'assunzione di farmaci sostitutivi (se insufficienti) e con il monitoraggio della glicemia.

In caso di interruzioni significative, gli esperti raccomandano un trattamento a lungo termine con ormoni, giorni di digiuno, attività fisica dosata, trattamento in un sanatorio, uso della fisioterapia e consumo di acque minerali. Un approccio integrato, che comprenda principi nutrizionali adeguati, dieta metabolica e cure naturali, gioca un ruolo importante.

Cos'è la dieta metabolica?

La dieta metabolica ha lo scopo di perdere peso e ripristinare lo squilibrio ormonale nel corpo di una donna. Poiché tali restrizioni dietetiche sono state sviluppate dagli scienziati, dovrebbero essere osservate attentamente, senza introdurre aggiustamenti. La dieta è divisa in tre fasi principali:

Bruciore attivo dei grassi (la durata è di due settimane). In questo momento, i prodotti vegetali e proteici diventano l'alimento principale. È consentito consumare carne bollita o al vapore a basso contenuto di grassi, pesce, frutti di mare e uova. Si possono mangiare solo agrumi, la dieta è arricchita con funghi ed erbe aromatiche. Sono ammessi i latticini (non più del 2% di grassi). I pasti vengono consumati in piccole porzioni, l'ultimo spuntino dovrebbe essere tre ore prima di andare a letto.
Bruciore costante di grasso nelle aree problematiche, compresi fianchi e gambe (la durata non è limitata, dovresti continuare fino a raggiungere un peso normale). In questo caso è consentito mangiare un prodotto ipercalorico al giorno, ma solo nella prima metà della giornata (a colazione). Andranno bene formaggio, cioccolato, patate, salsiccia. Il latte e i prodotti a base di esso possono essere consumati contemporaneamente con un contenuto di grassi fino al 4%. La dieta viene ampliata per includere noci, frutta, cereali di diversi tipi e pane di crusca.
Nella terza fase, il peso viene mantenuto allo stesso livello.È consentito utilizzare quasi tutti gli alimenti per colazione e pranzo. La cena dovrebbe essere scelta solo tra i piatti consentiti della prima fase. Le porzioni dovrebbero essere piccole e l'ultimo pasto dovrebbe avvenire due o tre ore prima di andare a dormire. In questo caso, non verranno guadagnati chili in più.

Fitoterapia

I medicinali a base di erbe vengono utilizzati per correggere gli squilibri ormonali e combattere la cellulite e l'obesità. Si possono acquistare in farmacia sotto forma di compresse, estratti e capsule. Per coloro a cui piace cucinare da soli, ci sono ricette popolari. Perdere peso durante i disturbi del ciclo mestruale e la menopausa è possibile con l'uso di erbe contenenti fitoestrogeni. Questi includono:

salto;
fiori di tiglio;
semi di lino;
ortica;
celidonia;
garofano;
origano;
polmonaria.

Di solito, per l'infuso, si prende un cucchiaio di materia prima frantumata e lo si lascia in infusione in un bicchiere di acqua bollente. Il prodotto si assume per due settimane consecutive, un quarto di bicchiere, quattro volte al giorno.

L'uso regolare ti consentirà di evitare l'assunzione di farmaci ormonali, che spesso hanno effetti collaterali.

L'amenorrea o l'oligomenorrea nelle donne in età fertile e l'aumento di peso vengono eliminati con l'aiuto delle bucce di cipolla. Un bicchiere di buccia tritata viene sciolto in mezzo litro di acqua bollente, quindi questa miscela viene fatta bollire per 20 minuti, presa dopo averla raffreddata e filtrata tre volte al giorno, prima dei pasti, un cucchiaio.

Regole nutrizionali generali

Perdere peso durante uno squilibrio ormonale può essere ottenuto rivedendo la propria dieta. Utilizzare determinate regole alimentari ed evitare determinati alimenti aiuterà a normalizzare il metabolismo. I piatti principali sul tavolo dovrebbero essere latticini, frutta, verdura ed erbe aromatiche.

Non dovresti evitare completamente di consumare grassi e carboidrati, poiché sono parte integrante della produzione ormonale. Ma i grassi dovrebbero essere utilizzati principalmente di origine vegetale e i carboidrati semplici dovrebbero essere sostituiti con quelli complessi.

Importante! Tutti i piatti devono essere serviti in piccole porzioni. È meglio suddividere i pasti durante la giornata in tre pasti principali e due spuntini leggeri.

Un nutrizionista può spiegare come perdere peso dopo uno squilibrio ormonale.

La nutrizione necessaria per questo problema è seguire queste regole:

monitorare il numero totale di calorie;
non utilizzare una grande quantità di cibo in una sola volta;
rifiutare il cibo che rende difficile la rimozione dei liquidi (sottaceti, cibi affumicati);
individuare i prodotti ad alto indice glicemico, e cercare di limitarne il più possibile l'uso (poiché tendono a depositarsi rapidamente sotto forma di depositi di grasso).

Conclusione

Nonostante il fatto che spesso si verifichino disturbi metabolici dovuti a cambiamenti ormonali con l'accumulo di grasso sui fianchi, sulle gambe e in altre parti del corpo, questo problema può essere risolto. Per fare ciò, è necessario contattare un nutrizionista, un endocrinologo o un ginecologo. Gli specialisti aiuteranno a identificare la causa e decidere i farmaci. Una corretta alimentazione e cambiamenti nello stile di vita combinati con un trattamento competente aiuteranno a ripristinare i processi metabolici e a perdere peso.

Le donne possono sperimentare squilibri ormonali a qualsiasi età. Gli ormoni svolgono un ruolo importante nella vita di una donna; il loro aspetto e lo stato psico-emotivo dipendono dalla loro quantità. Una delle conseguenze più comuni dello squilibrio ormonale è l’aumento di peso.

Ti diremo come perdere peso in condizioni di squilibrio ormonale in questo articolo.

Segni di squilibrio ormonale e cause di problemi di peso

Gli ormoni sono sostanze biologicamente attive che regolano il funzionamento dell'intero corpo. Esistono più di 65 specie e tutte sono attivamente coinvolte nei processi metabolici, nel funzionamento del sistema riproduttivo e nervoso. In condizioni normali, tutti gli ormoni interagiscono tra loro e sono in un certo equilibrio, e la deviazione dalla norma porta a uno squilibrio ormonale.

I principali segni di squilibrio ormonale nelle donne sono:

irregolarità mestruali (assenza, ritardo, irregolarità delle mestruazioni, diversa durata e intensità delle secrezioni);
crescita eccessiva di peli sul viso (baffi), schiena, pancia;
stato nervoso, sbalzi d'umore;
affaticabilità rapida;
diminuzione della libido;
deterioramento della pelle, delle unghie e dei capelli;
mal di testa frequente;
incapacità di rimanere incinta;
improvvisi cambiamenti di peso, spesso nella direzione di un aumento del peso corporeo.

La causa dell'aumento di peso può essere un disturbo nel funzionamento della ghiandola tiroidea associato a una diminuzione della produzione di ormoni tiroidei. Quando questo ormone diminuisce, i processi metabolici rallentano, di conseguenza il peso aumenta ed è estremamente difficile perdere.

Un altro motivo per l'aumento di peso è un aumento del livello di glucocorticoidi, ormoni surrenali, che porta ad un aumento della glicemia e all'interruzione dei processi metabolici. Uno squilibrio degli ormoni sessuali (diminuzione dell'estradiolo, del testosterone) può anche provocare un aumento di peso.

Tipi di squilibri ormonali nelle donne

Amenorrea

Questa è l'assenza di un ciclo mestruale per più di sei mesi. Esiste l'amenorrea primaria, in cui le mestruazioni non si sono mai verificate nella vita. Fino ai 14 anni l’assenza delle mestruazioni è considerata normale. Questo tipo di disturbo è caratteristico della mancanza di ormoni sessuali femminili. L'amenorrea secondaria può verificarsi con mestruazioni irregolari dovute a stress, perdita o aumento di peso improvvisi, dopo interventi chirurgici o precedenti malattie infettive.

sindrome premestruale (sindrome premestruale)

La sindrome premestruale si verifica a causa di cambiamenti nel rapporto tra gli ormoni estrogeni e progesterone. Inoltre durante questo periodo si verifica un aumento della produzione dell’ormone e delle prostaglandine prolattina con un aumento degli ormoni sessuali nel corpo della donna. Tutti questi cambiamenti causano disturbi neuro-emotivi, disturbi nel funzionamento del sistema cardiovascolare e disturbi digestivi.

Sindrome della menopausa

Si manifesta nelle donne dopo i 45 anni di età con l'inizio della menopausa. Durante questo periodo si osserva una diminuzione degli ormoni sessuali, una graduale diminuzione del flusso mestruale fino alla completa cessazione. I cambiamenti fisiologici portano all'interruzione dei processi metabolici, interruzioni nel funzionamento del sistema cardiovascolare e nervoso.

Qualsiasi tipo di squilibrio ormonale in una donna è caratterizzato da sbalzi d'umore, frequenti mal di testa, aggressività e nervosismo, pianto, sbalzi di pressione sanguigna e battito cardiaco accelerato. Lo squilibrio ormonale è spesso accompagnato da un aumento di peso.

Metodi per perdere peso durante lo squilibrio ormonale

Per perdere chili in più, è necessario un approccio globale. Il medico curante dovrebbe prescrivere farmaci che aiuteranno a normalizzare i livelli ormonali, ma è pericoloso selezionare tali farmaci da soli. Oltre ai farmaci ce ne sono altri:

diete;
esercizio fisico;
Fitoterapia L'uso di preparati erboristici (tiglio, cardo mariano, lino, ecc.), che contengono una grande percentuale di fitoestrogeni.

Nutrizione appropriata

Affinché il corpo possa riprendersi dallo squilibrio ormonale, è necessario passare a una corretta alimentazione. Questo è molto importante per perdere peso. Dovresti ricordare alcune regole base di una corretta alimentazione:

i pasti dovrebbero essere frazionari: il cibo dovrebbe essere assunto ogni 2-3 ore in piccole porzioni (la dimensione della porzione è circa la dimensione del palmo della mano);
è necessario controllare il contenuto calorico degli alimenti e prevenire la sensazione di fame;
bere circa 2 litri di acqua al giorno. Il volume ottimale del fluido può essere calcolato utilizzando la formula 30 ml per kg di peso corporeo;
l'ultimo pasto dovrebbe essere 3 ore prima di andare a dormire;
escludere il salato, l'affumicato, il piccante e i dolci dalla dieta;
includere nella dieta frutta e verdura, bacche e funghi, legumi, latticini e prodotti a base di latte fermentato;
consumare vitamine, minerali e alimenti contenenti iodio e farmaci.

Queste regole dovrebbero essere seguite non solo durante lo squilibrio ormonale, ma anche in futuro, in modo che il peso rimanga sempre normale.

Dieta ormonale (metabolica).

Il menu dovrebbe includere alimenti che contengono fitoestrogeni (prodotti a base di soia), triptofano (carne, pesce, pollame), proserotonina (pomodori, melanzane, latticini). Questi alimenti devono essere assunti in una certa sequenza, iniziando con gli alimenti del gruppo “0 punti” e aggiungendo gradualmente alla dieta alimenti di altri gruppi. I pasti dovrebbero essere frazionari, 5 volte al giorno. Porzione: non più di 200-300 g Tutti i prodotti sono raggruppati in 5 gruppi in base al contenuto calorico (0 punti - basso, 4 punti - alto).

Uova, pesce, frutti di mare, latticini con meno del 2% di grassi, carne magra (pollo, tacchino, coniglio), piselli, verdure, funghi ed erbe aromatiche (0 punti).
Succhi di verdura appena spremuti, frutti di bosco, fagioli (1 punto).
Olio vegetale, pane di crusca, carote e barbabietole bollite, frutta, riso integrale, grano saraceno, farina d'avena, formaggio di capra, carne (pollo, agnello, manzo), latticini fino al 4% di grassi, noci (2 punti).
Yogurt, formaggi a pasta dura, miglio, granella di mais, succhi di frutta, yogurt e muesli (3 punti).
Maiale, alcool, patate, prodotti farinacei, zucchero, carne grassa, cibo in scatola (4 punti).

La dieta metabolica si compone di tre fasi:

I depositi di grasso vengono bruciati attivamente. Ciò si verifica a causa di una forte riduzione delle calorie consumate e dell'accelerazione del metabolismo e della produzione di ormoni brucia grassi (adrenalina, testosterone, insulina). La fase dura 2 settimane e dovrebbe verificarsi una rapida perdita di peso. In questa fase è consentito mangiare cibi del gruppo “0 punti”. Il passaggio alla seconda fase avviene dopo 10-14 giorni. Se la tua salute peggiora, procedi immediatamente alla seconda fase.
Riduzione sostenibile del grasso. Durante questo periodo, nel corpo si verificano gli stessi processi della fase precedente. Per migliorare il tuo benessere, è necessario introdurre nella tua dieta ulteriori alimenti ricchi di vitamine essenziali. A questo punto, puoi mangiare cibi di diversi gruppi a colazione per un totale di 4 punti. Ad esempio: due prodotti del gruppo “2 punti” oppure un prodotto del gruppo “4 punti” + un prodotto del gruppo “0 punti”, ecc.

Per la seconda colazione e il pranzo puoi mangiare qualsiasi cibo del valore di 2 punti. E lo spuntino pomeridiano dovrebbe consistere in prodotti del primo e del secondo gruppo del valore di 1 punto: succo appena spremuto, porridge, frutti di bosco (facoltativo). La cena dovrebbe consistere in prodotti della prima fase con indice zero. Il volume del cibo in una sola volta non deve superare i 250 g.La durata della fase dipende dalla rapidità con cui il peso ritorna alla normalità.

Mantenimento del peso. Puoi mangiare qualsiasi cibo a colazione, ma in quantità limitate. Volume della porzione: non più di 250 g. La seconda colazione e lo spuntino pomeridiano dovrebbero contenere prodotti della seconda fase della dieta, e la cena dovrebbe essere ancora leggera, il suo menu dovrebbe essere composto da prodotti della prima fase.

Dovresti aggiungere gradualmente un prodotto dal gruppo “1 punto” ad ogni pasto. Se il tuo peso rimane normale, puoi tranquillamente continuare ad aggiungere alimenti alla tua dieta.

Dieta seleno-zinco

La dieta non è rigorosa come la dieta metabolica. L'essenza di questa dieta è includere nella dieta alimenti contenenti selenio (uova, riso, fagioli, fegato, funghi porcini, cocco) e zinco (manzo, semi di zucca, avena, germe di grano, ostriche, noci). Questi elementi hanno un effetto benefico sulla produzione degli ormoni sessuali, a causa del ridotto contenuto dei quali si verifica uno squilibrio ormonale.

Dal menu dovrebbero essere esclusi zucchero, miele, amido, prodotti farinacei, cibo in scatola e salsicce.

Esercizio fisico

L’esercizio fisico è essenziale per perdere peso e mantenere un peso sano. Dovresti studiare almeno 3-4 ore a settimana. Jogging leggero, ginnastica, yoga o nuoto sono esercizi adatti.

Ginnastica ormonale tibetana

Il complesso è composto da 5 esercizi.

In posizione eretta, alza le braccia all'altezza delle spalle e allargale ai lati. Inizia a girare in una direzione da sinistra a destra, solo in un modo! Inizia con tre turni, aumentando ogni volta il numero di turni a 20. Sono ammessi leggeri capogiri.
Mentre sei sdraiato, premi il mento sul petto. Mentre inspiri, solleva contemporaneamente la testa e le gambe dritte fino a formare un angolo di 90 gradi. Mentre espiri, abbassa la testa e le gambe. Ripeti 20 volte.
Eseguito da una posizione in ginocchio, con le dita dei piedi appoggiate sul pavimento. Tieni le mani sotto i glutei, premi il mento sul petto. Mentre espiri, allunga la testa e il mento verso l'alto e inclinali leggermente all'indietro, il petto si raddrizza e si muove in avanti. C'è una leggera deflessione nella colonna vertebrale. Mentre espiri, torna alla posizione di partenza, premendo il mento sul petto.
Prendi una posizione con enfasi sui palmi delle mani e sulle dita dei piedi. Mentre espiri, piega la schiena, allungando la testa indietro e verso l'alto. Mentre inspiri, solleva il bacino, abbassa la testa, non piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, le braccia sono un'estensione del busto (posizione del cane a testa in giù).
Mentre sei seduto sul pavimento, allunga le gambe e allargale leggermente. La schiena è dritta, il mento è premuto contro il petto, le braccia sono lungo il corpo, appoggiate al pavimento vicino ai glutei. Mentre inspiri, inclina la testa all'indietro, solleva il busto, il bacino e i fianchi in posizione orizzontale. Supporto su mani e stinchi. Contrai tutto il corpo e mantieni questa posizione per alcuni secondi. Mentre espiri, torna alla posizione di partenza.

Esercizi terapeutici per lo squilibrio ormonale

Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate. Le mani sulla cintura. Mentre inspiri, inspira lentamente e tendi i glutei. Mentre espiri, prendi la posizione di partenza. Ripeti 10 volte.
Posizione di partenza: in piedi, mani sulla cintura. Contrai i muscoli delle gambe ed esegui movimenti circolari con il bacino in direzioni diverse 10-15 volte.
Posizione di partenza: sdraiato, braccia tese lungo il corpo, gambe tese. Piega le ginocchia, aiutandoti con le mani per portarle al petto. Alza la testa e le scapole, tocca le ginocchia con la fronte e ondeggia. Ripeti 6-8 volte.
Posizione di partenza: sdraiati, esegui una posizione a “betulla” (sulle scapole), tenendo la parte bassa della schiena con le mani. Quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti 2-3 volte.

Ricorda che l'esercizio dovrebbe essere divertente. Prenditi il tuo tempo e non aspettarti risultati immediati. Lo squilibrio ormonale comporta un ripristino uniforme a lungo termine dell'equilibrio degli ormoni nel corpo, sistematicità e controllo rigoroso dell'alimentazione e dell'attività fisica.