Cosa significa indice di massa corporea? Calcolare l'indice di massa corporea (BMI)
Lo stesso numero sulla scala può avere significati diversi. 80 kg con un'altezza di 190 cm è la norma. Ma gli stessi 80 kg a 160 cm sono già troppi, soprattutto per una donna. Quindi concentrarsi solo sui chilogrammi non è sufficiente. Idealmente, dovrebbero essere presi in considerazione l'altezza, il sesso, l'età e lo stile di vita di una persona. A questo proposito, per determinare la norma e le patologie, viene utilizzato un concetto come BMI.
Cos'è
BMI è l'abbreviazione di indice di massa corporea. In inglese suona come Indice di Massa Corporea (BMI). Questo è un parametro che riflette il grado di corrispondenza tra peso e altezza di una persona. Permette di valutare oggettivamente se ha dei chili di troppo, se soffre di stanchezza o se è tutto normale. Molto spesso utilizzato in due casi.
In secondo luogo, è necessario calcolare l'IMC per controllare la propria figura, correggerla e, se si discosta dalla norma, adottare le misure appropriate.
Formula generalmente accettata
Ora viene utilizzata ufficialmente la formula BMI, sviluppata a metà del XIX secolo da Adolphe Quetelet, sociologo e statistico belga. Tiene conto solo di due parametri: altezza e peso, il che non lo rende ideale per identificare i chilogrammi in eccesso o mancanti. Eppure da molti decenni viene utilizzato in medicina.
La formula di calcolo di Quetelet è simile alla seguente:
- m (peso) = 80 kg;
- h (altezza) = 1,6 m;
- metri quadrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- io = 80 / 2,56 = 31,25.
Questo completa il calcolo dell'indice di massa corporea: è pari a 31,25. Ricordiamo questa cifra e la confrontiamo con gli indicatori normali, secondo la tabella seguente.
Norma e deviazioni
Sul sito ufficiale dell'OMS è presente una tabella speciale che mostra sia la norma dell'IMC che le deviazioni. Usandolo, cerchiamo in quale categoria siamo caduti con il nostro I = 31,25.
Non siamo rientrati nell'indice di massa corporea normale e la tabella non mostra più solo i chili di troppo, ma l'obesità di classe I (è possibile trovare una panoramica delle classificazioni dell'obesità).
Quindi calcolare il BMI e confrontare i dati ottenuti con la norma non è affatto difficile. Il problema è che la formula è già obsoleta e la tabella dell’OMS non riflette tutti i fattori. Ciò significa che i risultati potrebbero non essere del tutto corretti.
Per adulti
Poiché il peso è influenzato da fattori di genere e di età, sono apparse delle tabelle in cui è possibile vedere la norma e le deviazioni da essa separatamente per donne e uomini, e anche tenendo conto dell'età. Come notano gli esperti, qui i dati sono più accurati e corretti.
Per gli uomini in base all'età
Per le donne, tenendo conto dell'età
Dipende solo dal sesso
Dipende solo dall'età
Qualunque cosa al di sotto del normale è sottopeso. Ciò significa che devi urgentemente guadagnare i chilogrammi mancanti. Se il risultato supera di 5 unità il parametro indicato nella tabella, sei in sovrappeso. Se la differenza è superiore a 5, dovresti cercare un aiuto qualificato, poiché molto probabilmente stiamo parlando.
Per bambini
Per calcolare l'IMC per i bambini, avrai bisogno della stessa formula, ma la tabella, di conseguenza, sarà diversa. In un bambino, i processi metabolici procedono molto più velocemente e i costi energetici sono molte volte superiori rispetto agli adulti. Pertanto, è imperativo utilizzare altri standard.
Per ragazzi
Per ragazze
I salti da 7 a 9 anni si spiegano con la preparazione del corpo all’adolescenza e alla pubertà.
La determinazione regolare del BMI di un bambino consente ai genitori di monitorare il suo peso e prevenire tempestivamente sia l'esaurimento che la comparsa di chili in più (leggi le caratteristiche dell'obesità infantile).
Calcolo del peso ideale
Puoi scoprire il tuo peso corporeo ideale utilizzando varie formule che utilizzano diversi parametri per i calcoli.
Designazione generale (R - altezza):
- Indice di Bornhart: R in centimetri x (moltiplicare) per circonferenza torace in centimetri / (dividere) per 240;
- Indice Breitman: R in centimetri x 0,7 - 50 kg;
- Indice di Broca–Bruksht: per le donne R in centimetri – 100 – (R in centimetri – 100) / 10; per gli uomini R in centimetri – 100 – (R in centimetri – 100) / 20;
- Indice di Davenport: peso in grammi/R in centimetri quadrati;
- Indice di Korovin: è necessario misurare lo spessore della plica cutanea in prossimità della 3a costola (normale 1-1,5 cm) e a livello dell'ombelico (normale 1,5-2 cm);
- Indice di Noorden: R in centimetri x 420/1.000;
- Indice di Tatonya: R in centimetri - (100 + (R in centimetri - 100) / 20).
C'è anche una piccola aggiunta alla formula di Broca-Bruckst: dopo il risultato ottenuto, bisogna misurare il volume del polso, e se è inferiore a 15 cm, sottrarre il 10% dal peso ideale; a 15–18 cm non cambiamo nulla, se superiori a 18 aumentiamo del 10% il peso ideale ottenuto secondo la formula.
Utilizzando qualsiasi formula, calcolare il peso corporeo ideale è facile. La cosa principale è trarre conclusioni oggettive dopo aver confrontato i risultati ottenuti con i numeri reali. Se la differenza in entrambe le direzioni (più/meno) è superiore a 5 kg, allora ci sono problemi che è meglio iniziare a risolvere immediatamente.
Nota importante!
Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che in diverse fonti, i dati sulla norma e sulle deviazioni dell'IMC per uomini, donne e bambini, tenendo conto dell'età, possono differire in modo abbastanza significativo, ad eccezione della tabella generale raccomandata dall'OMS. Il fatto è che i parametri vengono calcolati utilizzando metodi e formule diversi, da qui la differenza all'interno di un'unità. A questo proposito, si raccomanda a tutti i genitori di utilizzare i dati dei bambini solo come guida e, in caso di dubbio, di consultare un pediatra senza adottare misure indipendenti.
Il problema dell’eccesso di peso preoccupa molte persone al giorno d’oggi. Essere magri significa essere belli e sani. Uomini e donne calcolano il loro peso ideale e cercano con tutte le loro forze di soddisfare la figura amata. Ma come fai a sapere per cosa stai lottando?
Molto spesso viene utilizzata una formula semplice: gli uomini sottraggono 100 dall'altezza in centimetri e le donne 110. Il numero risultante è considerato il peso ottimale. Tuttavia, questo calcolo non tiene conto dell’età, della corporatura e di altre caratteristiche aggiuntive della persona. Pertanto, non è adatto a tutti. Un risultato più accurato può essere trovato calcolando il tuo indice di massa corporea (BMI).
Cos'è l'IMC
L’IMC è un valore che mostra quanto sia corretto il rapporto tra altezza e peso di una persona. Utilizzando una formula speciale, si calcola se il soggetto soffre di obesità o di distrofia. Questo metodo viene spesso utilizzato dai medici nel trattamento di malattie associate al sovrappeso o al sottopeso.
L'idea di calcolare l'IMC appartiene a uno scienziato belga vissuto nel XIX secolo, di nome Quetelet. Successivamente, molti nutrizionisti e antropologi hanno apportato ogni sorta di aggiustamento alla tabella. Al momento esistono formule con le quali puoi scoprire il BMI non solo secondo Quetelet, ma anche secondo Brock, Humvee, Kref e Devin. Hanno ricevuto tali nomi dai nomi degli scienziati che hanno calcolato gli indicatori.
La formula per il calcolo dell'IMC secondo Broca è stata elaborata alla fine del XIX secolo da un medico francese. È ideale per la persona media con un'altezza compresa tra 155 cm e 2 m. Il professor Kreff ha apportato modifiche al metodo di Brock. Nei calcoli che utilizzano il suo metodo, viene preso in considerazione il tipo di corporatura.
Utilizzando una determinata formula, puoi scoprire se una persona soffre della cosiddetta obesità centrale. Per fare ciò, la misura della vita viene divisa per la misura dei fianchi. Un numero superiore a 0,9 indica che la persona sottoposta al test ha problemi. Una pancia sporgente rappresenta un pericolo per la salute. Dicono che i centimetri in più in vita ti priveranno di diversi anni di vita.
Va notato che gli indicatori normali differivano in momenti diversi. Negli ultimi anni, il BMI ideale è diventato significativamente più basso rispetto a prima, e quindi il numero di persone che soffrono di sovrappeso e obesità è statisticamente aumentato.
Da cosa dipende il BMI?
A volte il calcolo del BMI non fornisce risultati del tutto corretti. Il fatto è che è importante ricordare che il rapporto tra tessuto adiposo e tessuto muscolare varia da persona a persona e dipende da molti fattori. Pertanto, le persone con lo stesso BMI non hanno lo stesso aspetto.
Per calcolare con precisione l’IMC, vengono presi in considerazione non solo l’altezza, ma anche l’età, il sesso e il tipo di corporatura di una persona, che viene determinata misurando il polso.
Esistono tipi con ossatura sottile, con ossatura normale e con ossatura larga. Il BMI delle persone magre con spalle e torace stretti dovrebbe essere inferiore a quello degli iperstenici con corpi grandi. A volte viene misurata la larghezza del torace per determinare il tipo di corporatura.
A causa delle differenze nel rapporto tra tessuto muscolare e tessuto adiposo, il BMI normale varia uomini e donne. È anche impossibile non tenerne conto età cavia. Il peso ideale di una ragazza o di un ragazzo sarà diverso dal peso corporeo di una persona matura. Nessuna sorpresa. Con l’età lo strato di grasso, che pesa meno del tessuto muscolare, aumenta. Quindi una persona anziana può ottenere una figura ideale come risultato dei calcoli e allo stesso tempo avere problemi con l'eccesso di peso. Pertanto, si consiglia alle persone sopra i 50 anni di monitorare il rapporto vita-fianchi per prevenire l’obesità centrale.
Una formula e una tabella speciali vengono utilizzate per calcolare il normale indice di massa corporea dei bambini. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che anche il peso ideale delle ragazze e dei ragazzi non può essere identico. I bambini sotto i 2 anni e dopo aver raggiunto questa età avranno indicatori diversi.
Il peso ideale degli atleti viene calcolato in modo speciale. Dedicano molto tempo all'allenamento e quindi hanno sviluppato muscoli. Il loro BMI ideale sarà significativamente più alto della persona media.
Perché hai bisogno di conoscere il tuo indice di massa corporea?
Il BMI è utile da conoscere per chi monitora la propria figura e la propria salute. I medici utilizzano questo indicatore anche per determinare le dosi dei farmaci. Nella vita di tutti i giorni viene utilizzato per controllare il peso corporeo.
È molto più facile tenere traccia della tua figura sapendo a cosa tendere. E a volte capita che le persone inventino problemi da sole. Le ragazze, ad esempio, si esauriscono con diete a peso assolutamente normale, il che porta all'anoressia.
Calcolare l’indice di massa corporea può aiutare a determinare se una persona ha problemi e quanto sono gravi. Sulla base degli indicatori ottenuti, i nutrizionisti raccomandano una certa dieta ed esercizio fisico per un paziente obeso.
Come calcolare l'IMC
È abbastanza difficile calcolare da solo l'indice di massa corporea, tenendo conto di tutte le sfumature. Possiamo aiutare i nostri utenti ad affrontare questo compito. Per le persone preoccupate per il proprio peso, è stato sviluppato un calcolatore online dell'indice di massa corporea. Tutto ciò che serve è inserire i tuoi dati nel modulo ed entro un paio di secondi il risultato apparirà sullo schermo. Di norma, è sufficiente conoscere il tuo peso esatto. Per un risultato più affidabile, dovresti indicare il volume dei fianchi e dei polsi.
Scegli quale formula utilizzare per il calcolo, quindi confronta il numero risultante con i dati nella tabella. In base al risultato puoi giudicare se il peso della persona sottoposta al test è normale. Il BMI indica anche se una persona è sottopeso o sovrappeso. L'obesità ha diversi gradi. Anche questo viene preso in considerazione nei calcoli.
Offriamo un comodo calcolatore BMI online. Nonostante la sua semplicità, è abbastanza accurato. Puoi calcolare l'indice di massa corporea tenendo conto dell'età utilizzando diverse formule o ricavare una media che sarà il più vicino possibile a quella corretta.
Il BMI è un indicatore approssimativo
Anche utilizzando la formula più accurata, è impossibile calcolare il tuo peso ideale. Ogni persona è individuale. Pertanto, non arrabbiarti se i tuoi indicatori sono fuori dalla norma.
L'errore di molti, e questo è particolarmente vero per i rappresentanti della bella metà dell'umanità, è il desiderio di essere come modelli di riviste patinate. La minima deviazione dalla norma può causare panico.
Naturalmente, se i calcoli indicano una dolorosa completezza, vale la pena pensarci e cercare di ottenere risultati migliori. L’obesità non ha un effetto benefico sul benessere e sulla salute generale di una persona. L'eccesso di peso porta a ipertensione, malattie cardiovascolari, diabete e malattie articolari. Pertanto, dovresti agire e sbarazzarti di quei chili in più.
D'altra parte, succede che il BMI rientra nel range normale, ma il corpo sembra flaccido e per niente giovane. In questo caso, non dovresti essere orgoglioso dei risultati del test e non preoccuparti della tua figura. Dovresti prestare attenzione allo sport o almeno aumentare l'attività fisica per mettere in ordine il tuo corpo. Ma queste persone non hanno affatto bisogno di una dieta.
In ogni caso, non dovresti rimanere bloccato su numeri aridi. La cosa principale è il benessere generale.
Anche se i risultati del test hanno mostrato un risultato negativo, dovresti ascoltare te stesso. Quando una persona è soddisfatta del suo riflesso allo specchio e i medici non vedono i chili in più come una minaccia per la salute, è meglio dimenticare formule e calcoli e godersi la vita a un ritmo normale.
BMI è l’abbreviazione del termine Indice di Massa Corporea in inglese, che si traduce come “ indice di massa corporea". Il BMI è il rapporto tra peso corporeo e altezza, che determina se una persona è sottopeso, normale o sovrappeso.
L'IMC è uno dei metodi importanti per determinare la condizione fisica, ma sfortunatamente non è sempre sufficiente. Un'importante aggiunta all'indice di massa corporea è la misurazione della quantità di grasso addominale: troppo può significare una pericolosa obesità addominale, anche con un BMI normale. Inoltre, per quanto controintuitivo possa sembrare, la ricerca mostra che le persone con un indice leggermente elevato tendono ad essere più sane e vivono più a lungo rispetto a quelle che rientrano nel range di normalità (hanno un “peso normale”). Alcuni suggeriscono addirittura che la soglia di sovrappeso dell’OMS (25) potrebbe essere troppo bassa.
Calcolo dell'IMC
La formula è molto semplice:
BMI = peso corporeo in chilogrammi diviso per altezza in metri al quadrato.
Per esempio, per una persona con un'altezza di 1,82 m e un peso di 76 kg, il BMI sarà:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Utilizzando il calcolatore dell'indice di massa corporea, puoi facilmente determinare la quantità di grasso nel tuo corpo. Basta inserire la tua altezza in centimetri e il peso in chilogrammi.
