Из рук все падает: примета и советы. Все валится из рук! Что делать
Автор проекта «Самоорганизация и самоменеджмент». Пишу о планировании и целеполагании, приоритетах и результатах. Много наблюдаю и экспериментирую. Создаю авторские планировщики, еженедельники, ежедневники. По профессии - андрагог, по призванию - оптимизатор. Ценю ясность мысли и чистоту помыслов.
Вам знакомо состояние, когда не знаешь – как все успеть, с чего начать, за что бы ни взялся, натыкаешься на препятствия, закрытые двери, невидимые пороги?
В таких случаях мне хочется встать и громко закричать, чтобы весь мир содрогнулся, застыл на мгновенье, успокоился, и все само встало на свои места. В такие моменты я отчетливо понимаю, что дело не в мире, а во мне.
Я знаю, что такое состояние называется «расфокусированность» и знаю, как его преодолевать. Однако поддаюсь каким-то суетным порывам и в отчаянии ловлю себя на мысли, что нахожусь во власти ситуации, а не наоборот.
Со стороны я кажусь человеком, который не сгибается перед жизненными обстоятельствами, неурядицами и проблемами. Думаю, во многом это благодаря моему воспитанию и довольно высокой самоорганизации. У меня всегда есть концепция и примерный план действий.
Меня сложно вывести из состояния равновесия, но это лишь на первый взгляд. Есть одна карта, которая бьет все мои козыри, если выпадает из колоды. Она связана с моей семьей и, как правило, проявляется так: у меня сложное и ответственное задание, я работаю в условиях высокого напряжения всех своих сил, и вдруг мой ребенок преподносит мне сюрприз в виде банального ОРВИ с температурой под сорок.
Куда бежать и как рваться, когда на руках собственное чадо, требующее заботы и внимания? Начинается состояние расфокусированности.
Я думаю, что моя расфокусированность – это следствие выхода из зоны комфорта.
Неожиданно на меня начинают сыпаться большие и маленькие неприятности. Кажется, кто-то «сверху» проверят меня на прочность. Выдержу – пройду на новый уровень, нет – так и сидеть мне в своем болоте.
Мне хорошо известно это состояние, но каждый раз получается его распознать только в тот момент, когда уже хочется кричать – такова моя реакция. Кстати, каждый реагирует по-своему. Кто-то в этот момент хочет заплакать, кто-то бить кулаком по столу, кто-то спрятаться от проблем, кто-то топать ногами, кто-то разругаться со всеми.
Итак, что же такое расфокусированность?
Рассмотрим схему:
Когда мы выходим из зоны комфорта, начинаем что-то новое и ранее нам неизвестное, мы подвергаем проверке собственные убеждения. Нарушается привычная соподчиненность между:
- нашими мыслями, убеждениями (пласт «картина мира»);
- нашим пониманием, как нужно действовать (пласт «планирование»);
- нашими действиями.
В мыслях нет прежнего порядка, поэтому мы не знаем точно, как действовать. Либо хватаемся за все подряд, либо появляются новые обстоятельства, которые связывают нас по рукам. В этом вся суть состояния расфокусированности.
Когда понятен механизм явления, можно начинать с ним работать.
Можно ли заранее подготовиться к таким ситуациям, чтобы решать проблему на лету, не останавливаясь? Со временем я поняла: можно. Все зависит от масштаба грядущих перемен и степени готовности к неожиданностям.
Когда мы беремся за что-то новое, неизбежны изменения в наших убеждениях. Это норма. И основная наша задача в том, чтобы выстроить новую вертикаль мысли – планы – действия.
Чаще всего сбой происходит в горизонте «планирование». Мысленно мы уже готовы к новому, но не знаем, как это сделать.
Чтобы найти ответ, возьмите лист бумаги и набросайте с десяток вариантов возможных решений вашей проблемы. Затем выберите самый подходящий для данной ситуации и действуйте по плану.
Стоит только прорисовать соподчиненность мысли – планы – действия, наступает порядок, фокус наведен, путь к результату не размыт, а четок и понятен.
Если вы ощущаете расфокусированность, но при этом не помните, что брались за что-то новое и неизвестное, возможно из привычного русла вас выбили незначительные события. Просто они как-то повлияли на вашу жизнь. Так бывает, когда в устоявшийся ритм вмешиваются обстоятельства, заставляющие действовать по-новому.
Для людей, чей масштаб деятельности не велик, проблемой может стать даже отключенная на пару часов горячая вода.
Когда вы чувствуете, что все валится из рук, обстоятельства берут верх, и вы не в силах контролировать ситуацию, есть простая методика, которой я с успехом пользуюсь уже много лет. Нужно найти ответы всего на два вопроса.
Вопрос №1: «Что происходит?»
Записываю этот вопрос на листок бумаги и ниже, столбиком, перечисляю на бумаге все проблемы, которые сыплются на меня в последнее время. Формулирую просто: от банального «сломалась стиральная машина» до глобального «не нашли общий язык с сыном».
Вопрос №2: «Что из этого важно?»
Из предыдущего списка я выписываю то, что напрямую относятся к моим жизненным приоритетам и то, что требует скорого решения.
Когда впервые воспользуетесь этой методикой, наверняка удивитесь тому, что больше трети проблем пустяковые и не требуют вашего внимания. Поймете, что напрасно отравляли себя лишними переживаниями, тратили энергию на пустые мысли и дела.
Кстати, отсутствие энергии, отсутствие сил на выполнение действий – это еще один признак расфокусированности.
Когда мы рвем себя на части в попытке все успеть – мы теряем силы, не задумываясь, что важно сейчас, а что нет. Расстановка приоритетов помогает перенаправить энергию на ту деятельность, которая в данный момент имеет смысл.
Расфокусированность – следствие плохой самоорганизации. Чем незначительнее проблема или задача, способная вывести из себя, тем мельче масштаб личности. Чем чаще все валится из рук, тем меньше мы умеем управлять собой.
Что касается меня, то со временем я научилась приспосабливаться к «детским неожиданностям» и заранее продумывать план действий в меняющихся условиях. Сегодня у меня есть два или три варианта планирования, но даже они не гарантируют безоблачного пути к результату.
В моей картине мира прочно прописалось одно хорошее убеждение, которое помогает преодолевать возникающие проблемы. Его суть в следующем: важно не то, что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся.
Однажды я приняла решение не возмущаться и не гневаться, не жаловаться и не искать виноватых, а адекватно реагировать на любые обстоятельства. Помогает мне в этом алгоритм, упомянутый выше:
- принять ситуацию;
- выделить собственные приоритеты с помощью вопроса: «Что из этого важно?»;
- составить план и действовать.
Процитировать в Твиттере
И тогда, чтобы настроить фокус, вам достаточно будет всего лишь сверить сегодняшние свои действия со своими жизненными смыслами и приоритетами.
Бывают такие дни, когда кажется, что неудача ходит по пятам: невозможно работать, что-то готовить, убирать в доме, ведь все предметы буквально выскальзывают из рук. Некоторые винят в этом усталость, недосып или даже магнитные бури, но наши предки имели другое мнение на этот счет. С древности считалось, что такое состояние может предупредить человека об изменениях в жизни, которые ему следует ожидать в дальнейшем.
Что же это значит?
В разных ситуациях неконтролируемое падение предметов можно толковать по-разному:
- Предупреждение о возможной опасности . Одно из известных поверий говорит, что зеркало бьется к смерти кого-то из близких или знакомых. Но не нужно воспринимать такие сигналы исключительно в негативном свете, ведь мало кто замечает, что упавший предмет может сыграть добрую службу! Например, женщина, идя по улице, роняет сумочку, и все содержимое оказывается разбросанным по тротуару. Она с большим негодованием собирает все назад в течение нескольких минут. А в это время, возможно, через пешеходный переход проезжал водитель в нетрезвом виде, который мог ее сбить.
- Знак о том, что человек забыл сделать что-то важное . С завидной настойчивостью падает то мобильный телефон, то записная книжка? Это может говорить о том, что их обладатель забыл совершить важный звонок. Поэтому следует обратить внимание на то, что именно валится из рук.
- Происки недругов . Также имеет место быть мнение, что подобное состояние испытывает человек, на которого наведена порча. Кажущаяся рассеянность на самом деле является симптомом поражения энергетики.
- Проблемы со здоровьем . Изменения в энергетическом поле могут быть вызваны и заболеванием, и стрессами. Поэтому нужно хорошенько отдохнуть и выспаться, а если проблема не устранена – отправиться на осмотр к терапевту!
- Умершие предки подают какой-либо знак.
Время суток
Поверья рекомендуют обратить внимание и на то, в какое именно время суток предметы валятся из рук. Если с утра до вечера – то можно ждать хороших известий. Если же все падает из рук вечером – следует остерегаться неприятностей и ссор.
Наши предка уделяли особое внимание тому, как ведут себя неодушевленные предметы. Эти наблюдения легли в основу поверий, которыми может воспользоваться и современный человек. Спустя много веков эти тайные знания не утратили своей актуальности, ведь могут предупреждать и рассказывать о будущем.
Давайте примем за отправную точку тот факт, что вы, как и множество других людей, чувствуете, как рабочие задачи смыкаются вокруг вас плотным кольцом. У вас столько дел в самых разных областях, что вы в них теряетесь. Вы не знаете, что именно должны сделать, когда начать, как закончить и сколько времени все это займет. Вы измотаны.
Как реагируют люди на то, что все валится из рук?
А как реагируют люди, когда долго подвергаются стрессу, давлению, от которого не могут избавиться?
- Одни становятся чрезвычайно напряженными, и если ничего не предпринимать, появляется чувство бессилия, апатия, депрессия, люди не способны решить ни одной задачи.
- Другие злятся, ругаются, у них подскакивает пульс, они испытывают беспокойство. Такие люди отыгрываются на окружающих и находят оправдания, которые не имеют ничего общего с истинными причинами проблемы.
Общие знаменатели для обеих групп: растерянность, стресс , ощущение собственной несостоятельности, угрызения совести.
Тяжелые, терзающие чувства. Они появляются, когда человек теряет контроль. Чаще всего люди не знают, откуда берутся эти неприятные ощущения. Они подкрадываются незаметно и становятся столь всепоглощающими, что мы испытываем недомогание и иногда даже заболеваем. Но выход есть!
Как бороться с растерянностью и стрессом
В жизни всегда есть выход. Какой бы ни была ситуация, обязательно найдется дорога наружу, в обход, наверх или насквозь.
Каждый раз, когда у меня появляются подобные чувства, я думаю: «Растерянность = мотивация». Однажды я смотрел ролик на YouTube, в котором Дональд Трамп говорил примерно следующее:
«Каждый раз, чувствуя растерянность, я стараюсь мыслить жизнеутверждающе. Все мы время от времени бываем растерянными. Меня воодушевляет мысль, что я способен справиться с этим состоянием лучше других».
Раз всем знакомо это чувство, я, признаться, предпочту пережить его легче других. Невозможно досконально контролировать каждую минуту, зато добросовестное планирование, дисциплина и осознание, что только вам решать, как бороться с растерянностью и стрессом , в ваших руках.
Отсутствие ясной картины перед глазами
Должен заметить: если я испытываю стресс, это практически всегда связано с отсутствием ясной картины перед глазами .
Это знакомо большинству людей: солдату в битве, секретарю на рабочем месте, безработному. В этот момент я предчувствую своего рода невидимое состязание - с самим собой и с другими тренерами по личностному росту. Это соревнование начинается каждый раз, когда я напряжен.
Любой человек, находясь в стрессе, испытывает спад активности, в моем случае я решаю, что это состояние не будет длиться долго . Я должен выбраться из него как можно быстрее.
Бессмысленно оставаться в этом болоте. Сидя в трясине, невозможно проявить себя, невозможно приблизиться к своим целям и мечтам. Большинство людей смиряются с подобным положением вещей, но слова Дональда Трампа ярко вспыхивают на задворках моего сознания, подсвечивают мое чувство несостоятельности и помогают расквитаться с проблемой довольно быстро. Я проделывал это уже столько раз, что мои действия стали привычкой. Я просто делаю это.
Обратить внимание на трудности здесь и сейчас
Я останавливаюсь и спрашиваю себя: Почему у меня такое паршивое настроение? Потому что я не вижу полной картины, потому что потерял контроль над происходящим? Чаще всего ответ - «да».
Что дальше? Я останавливаюсь! Я физически прекращаю делать то, что делал. Перестаю читать, писать электронное письмо и так далее. Я не намерен продолжать двигаться тем же путем. Если продолжать тащиться по той же дороге, последствия бывают разрушительными. Я стараюсь воодушевить себя, чтобы вновь оказаться на высоте. Я знаю: бесполезно продолжать то, что я делаю, нужно взять перерыв.
Остановиться делать то, что делал, - непросто, но оно того стоит. Пауза всегда того стоит.
Обратить внимание на трудности здесь и сейчас означает понести потери, однако выгоды, которые вы получите в долгосрочной перспективе, всё компенсируют.
Проиллюстрирую свою концепцию двумя примерами.
Во время продолжительной прогулки вы чувствуете, что на пятке образуется мозоль. Заниматься назревающей мозолью неприятно и неудобно, но всегда имеет смысл сделать это немедленно. Так вы получаете преимущество, которое во много раз превосходит неудобства, вызванные тем, что вы незамедлительно приняли меры.
Вам придется перестать двигаться вперед, почувствовать дискомфорт, снимая и снова надевая рюкзак, найти где присесть, пошарить в сумке, потом повозиться с пластырем, удалить с него защитную пленку - вдобавок пластырь так и норовит склеиться прежде, чем вы успеваете прикрепить его к нужному месту. Это так утомительно - снимать свои громоздкие ботинки и несвежие носки. Хочется отложить дело на потом. Но в долгосрочной перспективе вам предстоит насладиться прогулкой, лишенной боли, - и вы сможете идти быстрее.
Те же чувства и мысли посещают вас, когда после всей суеты и маеты в течение дня вы наконец устраиваетесь в спальнике, согреваетесь, успокаиваетесь и уже готовы закрыть глаза, как появляются позывы в туалет - едва заметные, но настойчивые. Я хочу в туалет. Или не хочу? А если потерпеть? Вдруг пройдет? Что если попробовать все-таки уснуть, а в туалет сходить утром? Чувства говорят вам: оставайся в спальнике, не расстегивай его, не одевайся, не напрягайся - тяжелое уставшее тело не желает оголять зад на улице в минус пятнадцать по Цельсию. Здравый смысл твердит: вылезай сейчас же, покончи с этим делом и спи спокойно. Уснуть все равно не получится. Чем быстрее начнешь шевелиться, тем раньше сможешь вытянуться в спальнике и отдохнуть.
Зачастую мы принимаем решения, основываясь на эмоциях и сиюминутных реакциях. Чувства нередко контролируют наши действия, хотя мы не всегда это замечаем. Если ничего не предпринимать здесь и сейчас, будет мозоль, волдырь, а потом и большая открытая рана.
В конце концов она начнет причинять столько боли, что придется двигаться значительно медленнее, а при наихудшем раскладе и вовсе остановиться. Вне всяких сомнений самое лучшее - сразу вылезти из спального мешка. Разумная часть нашего сознания с этим согласна, но чтобы внимать голосу разума, требуется определенный опыт.
Чувство, что мы не властны над повседневностью, приходит не сразу, первопричина его появления не всегда очевидна, и потому чаще всего непонятно, что и как следует с этим делать. За время службы в вооруженных силах я понял одну истину: если сомневаешься, значит нет никаких сомнений.
Во время воздушно-десантной подготовки, изучая свободное падение, мы научились определять, способен ли парашют выдержать наш вес. Если мне выдавали парашют с любого рода повреждениями - порезами и разрывами, одним или несколькими лопнувшими швами, - вопроса о том, использовать ли запасной парашют, не должно было возникать. Если я сомневался, значит не могло быть никаких сомнений. Если я задавался вопросом, способен ли основной парашют выдержать нагрузку, значит следовало избавиться от него и воспользоваться резервным. Без вариантов!
Глядя в перспективу, мы надеемся, что все уладится само собой, а потому уклоняемся от неудобств, которые придется испытать, приложив усилия здесь и сейчас . И пускаем дело на самотек.
"Не может быть". № 3 (53) 1996
В детстве девочка испытывала безотчетные, непонятные страхи. Окружающие не придали этому особого значения: считали, что это нечто сугубо детское и с возрастом пройдет само собой. Однако с годами обнаружилось, что молодая женщина панически боится ездить в городском транспорте. Пришлось искать работу невдалеке от дома. Появилась неуверенность в себе, и, когда молодой человек, с которым она встречалась, предложил ей выйти за него замуж, она отказалась, так как считала себя ущербной.
Элеонора Александровна Магалиф не только лечит различные душевные расстройства, но и, анализируя их, может распознать скрытые заболевания внутренних органов.
У этой печальной истории, как у американских кинофильмов, оказался вполне счастливый конец - своеобразный "хэппи энд". Девушка вышла замуж, они с мужем поселились на другом конце города, но она не стала менять работу, а каждый день совершала длительные поездки на метро. Все страхи были забыты...
Что же помогло молодой женщине успешно преодолеть тяжкий, казалось, безнадежный недуг и начать жить полнокровной жизнью? Помогло обращение в клинику психологической адаптации, ведущим консультантом которой является Элеонора Александровна Магалиф...
В мире стрессов
Мы живем в сложное время, когда нас буквально на каждом шагу подстерегают многочисленные трудности и стрессы. Причин много: это и социальные проблемы, и постоянно меняющаяся политическая обстановка, порождающая неуверенность в завтрашнем дне, и угроза потери работы, а порой и реальная ее утрата, и растущие материальные затруднения, связанные с ростом цен и инфляционными процессами, и потеря многолетних сбережений, и угроза стать жертвой тех или иных преступных действий. Даже те, кто "стоит у власти", находятся в постоянном неослабевающем напряжении.
А в результате - депрессия, подавленное, угнетенное состояние, когда ничего не хочется делать, все "валится из рук", все представляется в мрачном свете, беспричинная тоска, ощущение постоянной необъяснимой тревоги. Но, пожалуй, самое удивительное состоит в том, что подобное состояние порой возникает у человека, у которого, казалось бы, все обстоит благополучно и для беспокойства вообще нет абсолютно никаких причин.
Однако в действительности без причин ничего не бывает. Существуют они и в подобных случаях, но коренятся в области подсознательного, потому нередко и не осознаются человеком, оказавшимся в состоянии депрессии. Советской наукой подсознательному отводилась, и то "с натяжкой", роль своеобразного "пульта управления" внутренними органами, и только. Наличие подсознательной психической сферы фактически полностью отрицалось.
Все болезни от нервов
Сейчас, когда гонения, подобные запретам на генетику и кибернетику, к счастью, остались в прошлом, психотерапия получила право на существование и в нашей стране. Однако современный психотерапевт должен быть врачом-универсалом, врачом с большой буквы. Он должен лечить не болезнь, а человека. А для этого необходимо быть специалистом не только в области собственно психиатрии, но и весьма квалифицированным терапевтом, соматологом, глубоко разбирающимся в заболеваниях не только "духа", но и "тела". Это тем более необходимо, что психические нарушения нередко взаимосвязаны с патологическими отклонениями в функционировании внутренних органов человека. Так, внутренние болезни, о которых тот или иной человек даже не подозревает, могут служить причиной серьезных депрессий. С другой стороны, депрессивные состояния способны вызывать заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенную болезнь. Избавление от депрессивных состояний обычно влечет за собой и быстрое излечение от связанных с ними заболеваний.
К сожалению, система медицинской практики и медицинского образования, сложившаяся в нашей стране за годы советской власти, привела к узкой специализации подавляющего большинства медицинских работников. Поэтому высококвалифицированных психосоматологов, которыми в настоящее время располагает российская медицина, без преувеличения, увы, можно пересчитать по пальцам. Одним из таких уникальных специалистов и является врач высшей квалификации Элеонора Александровна Магалиф.
Уникальна и клиника, созданная при активном участии Э. Магалиф.
В клинике нет стационара, ведется только амбулаторный прием. Но нет и привычных очередей у кабинета врача, нет потока больных, на каждого из которых отпущено 10 - 15 минут. На первичный прием пациента отводится по меньшей мере два часа. Ведь врач должен не просто познакомиться с больным, но досконально и всесторонне выяснить, что его привело на прием, разобраться в его личности, понять его как человека. А для этого необходимо глубоко вникнуть в его жизненные проблемы, в семейные и межличностные отношения, узнать, что его волнует, создает напряжение.
Важно отметить, что в клинику психологической адаптации люди обращаются не только в случае болезни, но и при возникновении сложных и конфликтных ситуаций. В беседе с такими пациентами врач помогает им найти правильное решение, оптимальный выход из сложившихся обстоятельств.
Как лечить бессонницу?
Элеонора Александровна внедрила у себя в клинике принципиально новый метод, значительно раздвигающий рамки профессиональной деятельности врача-психотерапевта. Она не только лечит различные душевные расстройства, но и путем их анализа может распознать скрытые заболевания внутренних органов, не обнаруженные узкими специалистами в области терапии. У этого своеобразного "ноу-хау", разработанного Элеонорой Александровной, есть и другая, не менее важная сторона. Дело в том, что депрессия нередко протекает как бы "под маской" другой болезни. Такая "скрытая депрессия" может проявляться в форме неприятных ощущений в области сердца, живота, ухудшения аппетита, бессонницы, других недомоганий.
Иными словами, расстройства в области психической сферы могут вызывать симптомы, напоминающие симптомы тех или иных соматических заболеваний. И чаще всего в подобных случаях врачи-терапевты оказываются бессильны поставить правильный диагноз. Или, что еще хуже, начинают лечить несуществующие болезни. А это, кроме вреда, ничего принести не может. Когда же в клинике психологической адаптации у пациента снимают депрессию, ложные недомогания быстро исчезают.
Методы лечения, разрабатываемые Элеонорой Александровной Магалиф, основаны на представлении о том, что многие психические заболевания, в том числе и депрессии, порождаются именно нарушениями в подсознании. Подсознание, считает Элеонора Александровна, это та область психической деятельности, которая не поддается рациональному анализу и осмыслению. А между тем оно играет в жизни человека чрезвычайно важную роль.
Сознание постоянно перерабатывает информацию, поступающую из окружающей среды, и защищает подсознание от "отрицательной информации". Однако при перегрузке сознания стрессовыми факторами в подсознание может "прорываться" и нежелательная информация, которая приводит к расстройству управления внутренними органами и нарушениям нормальной работы сердца, легких, желудка, к некоторым кожным заболеваниям. По мнению Э. Магалиф, задача психотерапевта состоит в том, чтобы снять перегрузки сознания и ликвидировать тем самым отрицательное влияние сознания на подсознание, восстановить между ними необходимое равновесие, так сказать, "деловое сотрудничество". В клинике психологической адаптации "знакомство" с новым пациентом начинается с обязательной беседы с психотерапевтом, в ходе которой врач делает заключение о состоянии человека и намечает дальнейший курс лечения: аутотренинг, электро-пунктура, психоанализ, лекарственная терапия.
В особенно сложных и нестандартных случаях пациент подвергается компьютерному психологическому обследованию. Он усаживается перед монитором и отвечает на вопросы, появляющиеся на экране. Их бывает до 200, в зависимости от выбранного врачом варианта теста. Затем компьютер по специальной программе анализирует полученные ответы и выводит заключение о состоянии пациента.
Я убеждена в том, - говорит Элеонора Александровна, - что работа психотерапевта с пациентами должна строиться сугубо индивидуально. Попытки массовых воздействий на большие группы людей чреваты возможностью совершенно нежелательных последствий для участников подобных сеансов. Ведь на разных людей одни и те же методы психотерапевтического воздействия могут оказывать совершенно различное влияние, вызывать у некоторых из них отрицательные реакции, не только не способствующие выздоровлению, но, наоборот, ухудшающие состояние человека.
Беседу вел Виктор Комаров
