Семечки при грудном вскармливании: польза, особенности и важные моменты. Можно ли кормящей маме жареные семечки подсолнуха? Польза и вред

25.05.2019

В первый месяц после рождения малыша молодой маме зачастую бывает трудно питаться полноценно и регулярно. Ведь ребенок отнимает у неё много времени. Девушки прибегают к проверенному средству, как перекус различными семечками. Они достаточно калорийны, и помогают ненадолго утолить чувство голода. Но можно ли кормящим мамам их есть? Полезны ли они для молодых мам и их новорождённых малышей? Какие виды семян лучше покупать кормящей матери? В каком виде их есть? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Плюсы и минусы разных семечек

Есть несколько видов семечек. У каждого из них свои плюсы и минусы.

Подсолнечные

«Мужчины, запомните: семечки - это не только 1 – 2 кг шелухи, но и 3 – 4 часа женского молчания…» ©

Самыми распространёнными семечками по праву считаются семена подсолнечника. Но чем они лучше или хуже других семечек при кормлении грудью? Попробуем разобраться.

Плюсы

Их легко найти и купить. Другие виды, вы можете не найти в маленьких магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности уходить далеко от дома.
Привычка щёлкать семечки может помочь бросить курить. К сожалению не все женщины за время беременности бросают курить. Возможно, стоит заменить привычку и вместо курения начать есть семечки подсолнуха?
Они являются настоящей кладовой витаминов, минералов и микроэлементов. Помогут быстро перекусить и унять чувство голода молодой матери.
Содержат магний. Врачи прописывают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, расшатанные нервы и депрессивное состояние. Регулярно поедая подсолнечные зёрна, вы почувствуете прилив сил.

Минусы

Они являются довольно калорийным продуктом. А родившие женщины озабочены тем, чтобы привести своё тело в добеременный вид. Ограничивайте себя в количестве съеденного.
Солёное лакомство может привести к отёкам в теле молодой матери.
Они создают неряшливый вид. А ведь молодой маме и так бывает трудно следить за собой.
Постоянная привычка их грызть, может привести к повреждению зубной эмали кормящей женщины. Эмаль будет сильно разрушаться. А это приведёт к развитию кариеса и потребует лечения. Беременность и кормление и так, зачастую, сильно влияют на зубы молодой матери. Не стоит подвергать их ещё большему стрессу.
Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или жёлчным пузырём, то большое употребление семян могут усугубить болезнь. Они могут вызвать приступ, связанный с оттоком жёлчи.
Они плохо влияют на голосовые связки, пересушивают горло.

Тыквенные

Многие счастливые обладатели дач, выращивают на огородах тыквы. Но не занимаются очисткой и просушкой тыквенных семян, а просто-напросто выкидывают их. Этот продукт полезен для любого человека. Особенно рекомендуются тыквенные семечки кормящей маме.

Плюсы

Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают от тошноты. Этим часто пользуются беременные женщины. Женщины после родов также порой чувствуют тошноту, по разным причинам. Поэтому стоит иметь в доме горстку тыквенных семян.
Тыквенные семечки принимают для предотвращения запоров. Это важно для молодых мам, ведь многие сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов.
Стабилизируют артериальное давление.
Тыквенные семечки при ГВ стабилизируют уровень сахара в крови.

Минусы

При повышенной кислотности желудка и проблемах желудочно-кишечного тракта, тыквенные семечки во время грудного вскармливания следует принимать с большой осторожностью.
Их довольно трудно очищать от скорлупы.

Кунжутные

О кунжутных семенах люди знают мало. В основном их употребляют в качестве присыпки к хлебобулочным изделиям. О них определённо нужно знать гораздо больше, ведь они обладают большим количеством полезных свойств. Конечно, как и у любого продукта у них есть противопоказания. Можно ли их есть кормящим мамам?

Плюсы

Содержат полезные антиоксиданты, способствующие очищению организма.
Помогают поддерживать иммунитет.
Содержат фитоэстроген, поддерживающий мочеполовую систему женщины.
Являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.

Минусы

Если женщина страдает избытком кальция, то употребление кунжута может ухудшить её состояние.
Кунжут противопоказан женщинам с варикозом вен и тромбозом.
Кунжут способствуют образованию камней в почках.

У молодых мам возникает много запретов в питании. Попробуем разобраться, можно ли грызть семечки при лактации? Рассмотрим пользу и вред семечек на ГВ.

Польза

Увеличивают лактацию. Это особенно важно для мам, у которых мало молока. Ежедневно съедайте небольшую порцию семян, и вы заметите, как малыш стал спокойным у груди, так как молока стало больше.
Содержат много белков, жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Это особенно важно для истощённого организма родившей и кормящей женщины. Учтите, что в неочищенных и необработанных семенах содержится гораздо больше полезных микроэлементов.

Вред

Жиры, содержащиеся в этом продукте, могут вызвать запор у малыша, находящегося на естественном вскармливании. Кишечник крохи не полностью созрел для устойчивой работы. Этот продукт, как и любой другой, следует вводить осторожно, начиная с малых доз, чтобы посмотреть на реакцию ребенка.

Семечки на ГВ могут стать аллергенным продуктом. Аллергичен ли ваш малыш, или нет – неизвестно. Единственной возможностью узнать можно ли при грудном вскармливании есть это лакомство, является постепенный ввод продукта в рацион матери.
Если они содержат соль, то могут изменить вкус молока, что не понравится вашему ребёнку.
Очищенные семена могут вызвать несварение желудка у матери и малыша. Зачастую их покрывают специальным веществом, которое очень долго не позволяет продукту портиться.
Жареные семечки могут отрицательно сказаться на неокрепшем желудочно-кишечном тракте малыша.

Какие семечки покупать и как жарить самой

В магазинах, вы встретите огромное разнообразие самых разных видов семян. Они продаются в скорлупе, в очищенном, необработанном, солёном и жареном виде. В общем, на любой вкус и цвет. Какие выбрать молодой маме, а какие лучше оставить лежать на полках магазина? Можно ли кушать любые из них при грудном вскармливании?

Какие выбрать

Ешьте сырые, но слегка подсушенные зёрна. Можно слегка подержать зёрна в воде, для активизации всех полезных свойств.
Не стоит налегать только на плоды подсолнечника. Лучше разнообразить своё меню семенами тыквы и кунжута.
Старайтесь не покупать очищенные семена. В таком виде они теряют часть полезных свойств. На них могут быть нанесены вредные вещества.
Не покупайте солёные семена. При лактации, это совершенно ни к чему, и, могут привести к отёкам, отказу от молока у малыша.
Не стоит покупать их в жареном виде. Лучше поджарьте их сами.

Правильная жарка

Жареные семечки обладают более насыщенным вкусом. Особенных рекомендаций по обжариванию семечек для кормящей женщины нет. Соблюдайте два основных пункта:

Обжаривайте семена на небольшом огне.
Используйте небольшое количество масла или вовсе делайте это на сухой сковороде.

Как есть семечки

«Хочешь испытать силу воли – попробуй съесть только одну семечку!» ©.

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании для новорождённого весьма неоднозначна. Мы узнали о большом количестве, как минусов, так и плюсов разных видов семян. Как правильно их есть при грудном вскармливании?

Любые новые для малыша продукты, маме следует вводить последовательно. Допустим, вы поели сегодня горсть подсолнечных семян. Подождите два дня, и отследите реакцию малыша. Если его поведение не изменилось, на коже нет высыпаний и кал в норме, то смело идите в магазин за каким-либо другим видом.
Не забывайте любые покупные семена тщательно промывать, чтобы избавиться от возможного налёта вредных веществ, пыли и грязи.
Не смешивайте употребление в пищу семян с другой едой. Кушайте семечки отдельно от любой другой еды. Так они лучше усвоятся.
Старайтесь есть меньше жареных семечек. Жареные семечки кормящей маме врачами не рекомендуются. Если поджарили их, то ешьте сразу как остынут. Так вы получите больше их полезных свойств.
Съедайте лакомство небольшими порциями.
Употребляйте семена в пищу в одно время, за пару часов до кормления.

Как избавиться от зависимости к семечкам

«Ничто так не убивает время, как килограмм семечек» ©.

Семена подсолнечника часто вызывают сильную зависимость. Некоторые женщины не могут жить без них. Многие девушки любят щёлкать семечки при просмотре телевизора, или на прогулке с ребёнком. Но с уже существующей зависимостью необходимо что-то делать. Для кормящей женщины это недопустимо. Ознакомьтесь с несколькими советами:

Начните с осознания зависимости. Это уже полшага на пути к избавлению от вредной привычки.
Последовательно заменяйте семена подсолнечника другими видами.
Занимайтесь какими-то другими делами. Отвлеките себя.

Заключение

Мы обсудили действительно уникальный продукт! Эти маленькие зёрнышки наполнены полезными веществами, но могут быть и вредны. Любой кормящей маме нужно знать во всём меру, это касается и поедания любого вида семян. Не стоит отказывать себе в чём-либо - если вам чего-то хочется, значит это необходимо организму. Семечки кормящей матери даже полезны. Но помните и о “золотой середине”.

Семечки являются неоспоримо полезным продуктом, но только при условии умеренного их употребления. Кормящие грудью мамы регулярно стают перед риторическими вопросами, что можно есть, а чего нельзя, при этом, конечно же, руководствуясь самыми благими намерениями – не навредить своими прихотями и желаниями маленькому ребенку. Именно поэтому, прежде чем начинать употреблять определенный продукт, а в данном случае, жареные семечки, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями.

Кормящей грудью маме необходимо придерживаться следующих советов:

не рекомендуется вводить семечки любых сортов в рацион в первые три месяца жизни малыша. Они являются высокоаллергенными продуктами, и могут спровоцировать нежелательные последствия, например, сыпь и покраснения кожи (диатез). В дальнейшем же стоит вводить их в рацион очень аккуратно и постепенно, регулярно отслеживая реакцию малыша на них. Примечательно, что аллергические проявления могут быть как первичными (при первой дегустации), так и проявиться уже после нескольких приемов.
для первого введения рекомендуется использовать поджаренные семена тыквы – они являются более щадящими в плане аллергических проявлений, нежели семечки подсолнечника (см. также Тыква при ГВ). Рекомендуется не употреблять государственные продукты, в большинстве случаев они не отвечают радиологическим стандартам и поддаются химической обработке токсичными веществами, которые обеспечивают долгосрочное хранение зерен.
поэтому рекомендуется использовать домашние семена, которые можно купить на рынке или в близлежащем селе (ферме). Для того чтобы их пожарить, не требуются абсолютно никакие жиры.
необходимо обратить внимание на вкусовые качества семечек – они не должны горчить, иметь посторонних вкусовых вкраплений.

Полезное влияние

Жареные семечки, будь то ядра подсолнечника или , обладают богатым запасом полезных веществ, а именно витаминами А, С, Е, К и 5 витамин группы В, а также магнием, кальцием, железом, фтором, белками и жирами, благодаря которым семечки обладают высокой энергетической ценностью.

Для кормящих матерей, особенно имеющих проблемы с лактацией, а именно – малой выработкой грудного молока, рекомендуется съедать в день 20-30 ядр поджаренных . Также они влияют и на качество молочка, поэтому если оно не отличается жирностью – кушать семечки рекомендуется ежедневно.

Не стоит забывать и о психологическом влиянии – сам процесс щелканья семечек приносит успокоение и умиротворение, помогает скоротать время и сделать умственную работу, например, составить план дальнейших дел по дому или перечень покупок в магазине. Для большинства людей семечки являются наркотиком – пока не будет заметен результат, а именно гора шелухи и пустая пачка, не смогут остановиться. Такая увлеченность чревата последствиями не самого благоприятного характера.

Возможные риски

Влияние семечек на лактацию – это палка о двух концах. Чрезмерное, или же несвоевременное, употребление семечек может привести к гиперлактации – слишком большой выработке грудного молока. Такие последствия наблюдаются, если мама кушала семечки (даже рекомендованную дозу – 20-30 ядр) в тот период, когда проблем с лактацией у нее не было. Поэтому, прежде чем включать их в рацион, внимательно отследить течение и характер лактации.

Также избыточное употребление жареных семечек может привести к нежелательному увеличению жирности молока, что в свою очередь, может стать причиной кишечных спазмов и повышенных газообразований у малютки. Также последствиями могут стать проблемы со стулом у малыша – семечки являются довольно тяжелой пищей для переваривания, а попадание их составляющих веществ в грудное молоко довольно высоко.

Общие выводы следующие:

Вводить в рацион жаренные семечки при грудном вскармливании можно через 3 месяца после рождения малыша при отсутствии негативных реакций на этот продукт. Жаренные семечки – со средней аллергенной активностью, но мы, все же рекомендуем вводить в рацион постепенно, а первую дегустацию провести в первой половине дня. При кормлении грудью аллергические реакции на жаренные семечки у малышей чаще всего отсутствуют за исключением индивидуальной непереносимости.

Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным и полезным, поэтому к выбору продуктов стоит отнестись с особой тщательностью. Многие мамочки вынуждены существенно ограничить список употребляемых кушаний из-за плохого самочувствия малыша. Разнообразить меню позволяют семечки. Специалисты утверждают, что тыквенные семечки при грудном вскармливании лучше других помогают справиться с проблемами, возникающими после родов.

Чем полезны семена тыквы при кормлении грудью?

Об уникальных свойствах тыквы известно всем. Поэтому новоиспеченных мамочек часто волнует вопрос: разрешен ли диетический оранжевый овощ и можно ли кормящей маме употреблять его семена. Медицинские работники отвечают утвердительно.

Доказано, что семечки при кормлении грудью, в 100 г которых содержится небывалое количество биологически активных веществ, не менее полезны. В их составе:

около 20 аминокислот (заменимых и незаменимых);
насыщенные и ненасыщенные жиры;
витамины Е, А, С, Д, К, группы В, ниацин, лютеин, каротин бета и альфа;
цинк, фосфор, кальций, магний, калий селен, марганец, железо, медь – минералы и микроэлементы;
куркубутин;
гликозиды, алкалоиды.

Если включить в меню данный растительный продукт, то это благотворно скажется на общем самочувствии.

Для женского организма польза тыквенных семечек при грудном вскармливании заключается в следующем:

обогащение витаминами и минералами, необходимыми для восстановления организма после родов;
стабилизация работы пищеварительного тракта, улучшение перистальтики кишечника;
нормализация процессов обмена, снижение концентрации глюкозы;
выведение токсинов;
улучшение работы кровеносной и нервной системы;
снабжение энергией;
защита и смягчение кожных покровов, укрепление костей и зубов;
укрепление сосудов, повышение иммунитета и гемоглобина;
улучшение настроения, снятие усталости, восстановление гормонального фона;
восстановление функций репродуктивной системы;
нормализация сна, помощь при депрессии и неврозах, часто сопровождающих женщину в послеродовый период.

К преимуществам тыквенных семечек относится еще и то, что в отличие от семян подсолнечника, кунжута и других, они гипоаллергенны и практически безопасны для малыша.

Кроме этого, попадая в организм новорождённого через грудное молоко, тыквенные семечки способствуют развитию его жизненно важных органов и систем.

Единственное, о чем должны помнить молодые мамочки, заботящиеся о своей фигуре, что семена тыквы – калорийный продукт. В 100 г содержится 546 ккал, поэтому нужно соблюдать меру. Безопасная дозировка составляет 35 – 80 г в сутки.

Чем опасен продукт?

В период беременности и после родов (особенно при кормлении грудью) женщина несет ответственность не только за себя, но и за ребенка. Поэтому принимая решение о введении семян тыквы, она должна следить за реакцией малыша и вводить их с минимально разрешенной дозы, постепенно увеличивая ее.

Растительный продукт может принести вред в следующих случаях:

индивидуальная непереносимость семечек (причем, материнский организм может хорошо усваивать содержащиеся в них вещества, в то время как ребенок реагирует ухудшением самочувствия, и наоборот);
аллергическая реакция;
чрезмерное потребление продукта, сопровождающееся запорами, коликами, вздутием живота.

При подобных проявлениях семена следует исключить из рациона.

Помните, что разумное и рациональное их применение способствует увеличению лактации и насыщению организма питательными веществами.

Как правильно употреблять семечки тыквы?

Тыквенные семечки разрешено вводить в меню кормящей мамы спустя 1-3 месяца после рождения ребенка. Пищеварительная система только что появившегося на свет малыша еще не сформирована, поэтому маленькому организму нужно время для нормализации работы всех органов и систем.

Избежать неприятностей помогут следующие полезные советы специалистов:

с особенной тщательностью выбирайте продукт: с целью увеличения срока годности купленные в магазине семена часто подвергаются обработке химикатами;
во избежание отравления следует слегка высушить магазинные семена в духовке, а затем отправить их в теплую воду на некоторое время;
обработка водой разрушительно воздействует на ингибиторы, подавляющие активность ферментов, и благотворно влияет на свойства натурального продукта;
вводите тыквенные семена постепенно: первый раз съешьте не более 5-10 шт. лучше после завтрака (на голодный желудок их употреблять не рекомендуется);
не удаляйте зеленоватую пленку, содержащую полезные вещества;
наблюдайте за новорожденным в течение 1-2 дней после первого применения: при отсутствии реакции постепенно увеличивайте ежедневную дозировку;
не злоупотребляйте семенами тыквы: 1 горсти в день достаточно;
не ешьте вредные соленые семечки, так как малыш может отказаться от груди.

Жареные тыквенные семечки разрешены при гв, так как термическая обработка способствует увеличению молока. Поэтому не увлекайтесь употреблением продукта: частый прием приводит к гиперлактации. Гомеопаты советуют принимать семечки месячными курсами в среднем по 60 г в день, делая небольшие перерывы.

Как выбрать семена тыквы?

Современные производители предлагают огромный ассортимент продуктов, снабжая их красивой упаковкой и добавляя разнообразные ингредиенты, чтобы привлечь внимание покупателей.

Кормящая мама должна внимательно изучить состав приобретаемого растительного продукта, отдавая предпочтение натуральным тыквенным семечкам без содержания соли, сахара, меда и других дополнительных компонентов.

Лучшими семенами считаются самостоятельно приготовленные. Для мамочки не составит труда добыть их из тыквы, тем более мякоть тоже можно использовать в пищу.

Для этого нужно освободить семечки от мякины, тщательно промыть проточной водой и просушить. Для этого можно разложить их на ткани или сите, а также можно подсушить на медленном огне на сковороде с плотным дном.

Если вы не располагаете такой возможностью, то выбирайте самые простые жареные семечки с минимальным составом. Кушайте в сыром (более полезные) или жареном виде в умеренном количестве и без добавок.

Как можно приготовить продукт?

Правильное употребление тыквенных семечек кормящей мамой – гарантия крепкого иммунитета новорожденного. Главное, правильно их приготовить.

Жареные

Поскольку разрешены жареные семечки, важно соблюсти правильность процедуры обжарки. Сделать это можно следующими способами:

в духовом шкафу на противне держать около 20 минут при 190 °;
на сковороде, постоянно помешивая, жарить около получаса;
в микроволновой печи семечки будут готовы через 5 минут.

Для увеличения лактации

Если мамочке недостаточно грудного молока, то лактация значительно усилится после употребления семян, приготовленных таким образом: смешайте семена тыквы и измельченные грецкие орехи в равных частях и залейте смесь кипяченым молоком, охлажденным до 60° (1:3) и настаивайте полдня. Пейте по 1 ч. л. трижды в сутки.

Тыквенное молоко

Приготовьте тыквенное молоко. Для этого:

залейте семена водой и оставьте на ночь;
с утра слейте воду и промойте;
измельчите в блендере семена с небольшим количеством воды;
добавьте жидкости – на 1 стакан семян 3 стакана воды;
перемешайте с помощью блендера до однородной массы;
отожмите полученную массу через несколько слоев марли.

Употребляйте в течение дня небольшими порциями.

Целые или перемолотые семена можно использовать в качестве добавки к салатам, кисломолочным продуктам.

Кормящие мамочки, заботясь о здоровье своего малыша, полностью пересматривают свой рацион. Они стараются исключать продукты, которые нельзя употреблять при кормлении грудью.

Прежде, чем отказаться от чего-то, следует узнать, полезен этот продукт или нет. Очень часто у корящих грудью женщин возникают вопросы по поводу семечек. Нужно ли ограничиваться от этого приятного на вкус лакомства?

Общеизвестно, что семя подсолнечника, тыквы, козинаки и прочие их разновидности, являются кладезем витаминов и минеральных веществ. Несмотря на свою ценность, эти продукты могут быть полезными и приносить вред. Какое они оказывают воздействие на организм кормящей матери и ребенка?

Давайте попробуем в этом разобраться. Следует учесть богатый витаминами и минералами состав семечек, больше всего содержится:

Витамина D.
Жирных кислот.
Калия.
Цинка.
Кукурбитина.

Семечки подсолнуха по ценности сравнивают с печенью трески. Доступный по цене продукт достойный конкурент по содержанию важных для организма жирных кислот.

Именно они делают грудное молоко жирным и калорийным. Вместе с кальцием кислоты помогают женщинам решить проблемы с ногтями и волосами, которые за время беременности сильно истощаются.

Составляющие семечек обеспечивают организму малыша нормальный жировой обмен. Вместе с тем уменьшается вероятность развития болезней сердечнососудистой системы. Благодаря содержанию калия, их употребление положительно сказывается на мышечных тканях.

От семечек повышается количество молока. Выступая отличным антидепрессантом, зерна способны настроить на позитив уставшую от недосыпа мамочку.

Привычка грызть семечки позволяет женщине скоротать время между кормлением. На фоне вышеперечисленных фактов, складывается мнение, что кормящим женщинам можно, и даже нужно их употреблять. Однако вместе с пользой в семени подсолнечника, тыквы и козинаках. может скрываться угроза.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха: сырые и жареные

Семечки в сыром виде без предварительной обжарки сохраняют свою питательную ценность. В то время как традиционно обжаренные на сковороде семечки лишаются большей части их ценности. Заботясь о своем и здоровье малыша, мамочкам предпочтительно выбирать сырые зерна подсолнечника.

Проблема, которая может возникнуть в процессе их употребления, единственная и носит чисто стоматологический характер.
Если их грызть, портится зубная эмаль. Эта проблема решается очень просто, достаточно изменить культуру потребления семян.

Очищать семечки от шелухи не зубами, а руками или покупать уже очищенные семена. Тогда зубы останутся целыми, а малыш получит питательные вещества вместе с молоком. Сырые семечки не обязательно грызть, как самостоятельный продукт их можно добавлять в разные блюда.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Что касается тыквенных семечек, их наибольшая ценность содержится в зеленоватой корочке, которая находится сразу под шелухой. Поэтому, очень важно правильно очищать семечки. Шелуху нужно снимать, оставляя зеленую корочку. Добиться этого можно, если очищать их руками, иначе все полезное останется в шелухе.

В отличие от семян подсолнечника, тыквенные семечки также очень полезны.
Воздействуют благотворно на иммунную систему.
Считается, что тыквенные зернышки менее аллергенные, не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую.
Они показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Используя семечки как противоглистное средство, ими нельзя нанести вред малышу. Зерна тыквы завоевали популярность благодаря тому, что они помогают бороться с глистными инвазиями. Употреблять их рекомендуется сырыми, без обжарки.

Можно ли кушать козинаки из семечек кормящей маме

Если кормящая мать уверена в отсутствии аллергической реакции на составляющие козинак, риск для ребенка снижается. Так как они очень питательные следует иметь уверенность в том, что малыш не столкнется с лишней нагрузкой на организм. Очень важно соблюдать рекомендации относительно включения их в рацион.

Благодаря содержанию клетчатки улучшается работа кишечника, это может привести к активной деятельности пищеварительной системы малыша.
Высокие питательные свойства будут способствовать быстрому насыщению грудничка и прибавке в весе.
В сочетании с грецкими орехами, козинаки повышают качество и количество грудного молока.

Козинаки часто употребляют с медом или готовят их на сахарной основе, эти продукты могут нести опасность. Мед и сахар - мощные аллергены. Идеальный вариант их употребления: необходимо внимательно наблюдать за состоянием малыша.

Норма и правила употребления семечек при лактации

Употребляя семя подсолнечника, тыквы или козинаки нужно принимать во внимание их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их более 100 гр в день. Стоит заметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.

В безобидном на первый взгляд стакане семечек, содержится половина дневной нормы калорий пищи.

При употреблении козинак, необходимо помнить, что в их основе преобладают исключительно углеводы и жиры. К тому же, могут присутствовать консерванты, при покупке читайте их состав. Поэтому употреблять это лакомство нужно осторожно. В 100 гр козинак содержится 575 ккал.

Семена тыквы лучше употреблять в первой половине дня. Для первого раза будет достаточно съесть несколько зерен. Этого правила стоит придерживаться любых продуктов, вводите их постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Если все нормально, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе - 70-75 гр.

Мнение врачей

Для того, чтобы изъять максимальную пользу из семян при лактации, рекомендуется смешивать в равных порциях семечки и орехи.
Запивать их желательно молоком. Или их можно настоять в кипящем молоке.
Тыквенные зернышки входят в список продуктов со средним уровнем аллергизирующих свойств. Подсолнечник - с высоким уровнем.
Следует обязательно придерживаться советов по правильному их употреблению. Не стоит забывать о количественном ограничении.
В отношении козинак следует отказаться от арахисовых, миндальных и фундуковых разновидностей. Отдайте предпочтение козинакам из подсолнечных семян и грецких орехов.
Употребление в обычном виде семечек дает большую нагрузку на организм, появляются сложности с их перевариванием.
Зарубежные исследователи развеяли миф о повышении жирности молока за счет семечек и орехов. Количество жиров в грудном молоке не увеличивается, однако меняется присутствие разных типов жиров. Что благотворно сказывается на малыше.
Стоит отказаться на период лактации от жареных семян, так как это негативно скажется на неокрепшем организме новорожденного.

Семечки несут пользу матери и как средство против растяжек во время родов. Если их умело употреблять, проблем не должно возникнуть. В противном случае, нужно их исключить из рациона кормящей матери.

Немного дополнительной информации о правильном питании кормящей мамы можно узнать следующего видео.

Чтобы знать, разрешены ли семечки при грудном вскармливании, нужно изучить основные их свойства. Многие мамы не хотят принимать в пищу новые продукты из-за возникновения у ребенка аллергии. С осторожностью еще относятся и потому, что боятся потерять молоко.

Все витамины и полезные активные вещества содержатся в полной мере только в сырых ядрах подсолнечника. В таком виде их употребление при кормлении грудным молоком становится не только безвредным, но и полезным.

Витамин А улучшает работу сердца, кровеносных сосудов.
Витамин Д восстанавливают кожные покровы, волосы, ногти, оказывает благоприятное воздействие на состояние слизистых оболочек организма.
Витамин С.
Витамин Е выполняет антиоксидантную функцию.
Большое количество белков, жиров, углеводов.
Микроэлементы (йод, фтор, железо, цинк, марганец, селен).
Органические кислоты (лимонная, винная).
Жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, стеариновая) укрепляют клеточную мембрану и нервные волокна. Оказывают профилактическое действие в развитии атеросклероза.
Каротиноиды ведут борьбу с серьезными заболеваниями и укрепляют иммунитет. Снижают риск возникновения раковых заболеваний, сердечных патологий, глазных нарушений.
Дубильные вещества защищают слизистые оболочки от раздражителей. Оказывают противовоспалительное действие.
Аминокислоты обеспечивают нормальный жировой обмен.

Калорийность этого продукта очень высока: в 100 г содержится 700 ккал.

Вред от растительного продукта

Есть каждый новый продукт при грудном вскармливании следует с осторожностью. Не становятся исключением и семечки.

Семечки являются аллергенным продуктом, поэтому могут нанести вред здоровью малыша.
Как и любой другой продукт, их нужно вводить в рацион постепенно, наблюдая за поведением и состоянием ребенка.
Семечки содержат тяжелые компоненты, поэтому несформированным органам пищеварения ребенка их переварить будет трудно. Может развиться запор, диарея, вздутие, колики.
Калорийность высокая, поэтому женщинам, которые страдают от лишнего веса, их лучше не употреблять.
Приносят вред эмали зубов. Во время беременности из организма матери уходит много кальция, поэтому важно беречь зубы и следить за ними.
В кожуре семечек много бактерий и микробов. Может возникнуть отравление организма или проникновение их в молоко. Рекомендуемым вариантом будет самим промыть их и пожарить.
Семечки могут изменить вкус молока, придав ему горечь, и он не всегда становится для ребенка приятным.

Чтобы не нанести вред ребенку, возможно, стоит отказаться от данного продукта. Период вскармливания не такой и длинный, как кажется. Ребенок вырастет, и мама сможет насладиться семечками в полной мере.

Положительные свойства семечек

Семечки при грудном вскармливании могут принести и пользу.

Улучшают лактацию, повышают жирность молока.
Любители погрызть семечки отмечают, что этот процесс успокаивает, приводит в порядок нервную систему. Происходит это из-за большого содержания витамина А, что важно для кормящих женщин.
Семечки содержат много микроэлементов (магний, цинк, фтор, железо). Они благотворно влияют на работу внутренних органов (сердце, печень, желчный пузырь).
Содержат растительные волокна, которые помогают бороться с запорами и другими кишечными нарушениями.
Снижают холестерин.
Содержат витаминный комплекс. Как известно, витамины укрепляют организм, способствуют улучшению зрения, костной системы, повышают иммунитет.
Они питательны, утоляют голод, улучшают аппетит.
Способствуют восстановлению сил после болезней и физических тренировок.

Польза тыквенных семечек

Тыквенные семечки при грудном вскармливании принесут больше пользы и не нанесут здоровью малыша вред.

В тыквенных семечках содержится относительно мало калорий. В 100 г продукта их около 150 ккал. Поэтому такие семечки можно употреблять в пищу, не боясь за фигуру. Кроме того, они легче усваиваются организмом.

Правила применения данного продукта

Если придерживаться определенных правил, то можно сократить вредные свойства семечек и повысить их пользу.

Семечки при грудном вскармливании следует употреблять в небольшом количестве, чтобы не вызвать побочных реакций со стороны органов ребенка.
Не стоит есть их после еды, так как создается дополнительная нагрузка на желудок и печень.
Жареные семечки можно есть в том случае, если приготовлены в домашних условиях с добавлением небольшого количества масла. Следует учитывать, что во время жарки распадаются все полезные свойства. Повышается уровень канцерогенов, которые вредны для малыша и способны вызвать отравление.
Начинать можно с нескольких зерен подсолнечника, постепенно увеличивая порцию. Но не следует увлекаться: в сутки допустимо съедать до 100 г.
Рекомендуется есть семена подсолнечника за два часа до грудного кормления.

Лучше ядра подсолнечника употреблять в сыром виде – так сохранится больше витаминов. Плюс меньше вероятность возникновения нарушений в функционировании органов пищеварения как у мамы, так и у ребенка. Для этого семечки нужно хорошо промыть и просушить (можно на солнце или батарее).

Семечки можно употреблять в том случае, если нет индивидуальной непереносимости продукта и у ребенка не были обнаружены побочные явления (сыпь, запор, колики). Полностью отказаться от них или просто снизить количество – самостоятельный выбор каждой мамы.