Farat gjatë ushqyerjes me gji: përfitimet, veçoritë dhe pikat e rëndësishme. A mundet një nënë gjidhënëse të ketë fara luledielli të skuqura? Përfitimet dhe dëmet

25.05.2019

Në muajin e parë pas lindjes së një fëmije, shpesh është e vështirë për një nënë të re të hajë plotësisht dhe rregullisht. Në fund të fundit, fëmija merr shumë nga koha e saj. Vajzat përdorin një ilaç të provuar, siç është ushqimi me fara të ndryshme. Ato janë mjaft të larta në kalori dhe ndihmojnë për të kënaqur ndjenjën e urisë për një kohë të shkurtër. Por a mund t'i hanë nënat në gji? A janë ato të mira për nënat e reja dhe foshnjat e tyre të porsalindura? Cilat lloje të farave janë më të mira për të blerë një nënë gjidhënëse? Në çfarë forme janë në dispozicion? Ne do të përpiqemi t'u përgjigjemi këtyre pyetjeve në këtë artikull.

Të mirat dhe të këqijat e farave të ndryshme

Ka disa lloje farash. Secila prej tyre ka të mirat dhe të këqijat e veta.

Luledielli

“Burra, mbani mend: farat nuk janë vetëm 1 – 2 kg lëvore, por edhe 3 – 4 orë heshtje femërore…” ©

Farat e lulediellit konsiderohen me të drejtë farat më të zakonshme. Por pse ato janë më të mira apo më të këqija se farat e tjera kur ushqehen me gji? Le të përpiqemi ta kuptojmë.

pro

Ato janë të lehta për t'u gjetur dhe blerë. Ju mund të mos gjeni lloje të tjera në dyqane të vogla dhe një nënë e re nuk ka kohë ose mundësi të shkojë larg shtëpisë.
Zakoni i plasaritjes së farave mund t'ju ndihmojë të lini duhanin. Fatkeqësisht, jo të gjitha gratë e lënë duhanin gjatë shtatzënisë. Ndoshta duhet të ndryshoni zakonin tuaj dhe të filloni të hani fara luledielli në vend të pirjes së duhanit?
Ato janë një depo e vërtetë e vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë. Ata do të ndihmojnë një nënë të re të hajë një rostiçeri të shpejtë dhe të lehtësojë urinë e saj.
Përmban magnez. Mjekët përshkruajnë magnez nëse gratë shtatzëna dhe gratë që kanë lindur kohët e fundit ankohen për stres, nerva të prishur dhe gjendje depresive. Duke ngrënë rregullisht fara luledielli, do të ndjeni një rritje të forcës.

Minuset

Janë një produkt mjaft me kalori. Dhe gratë që kanë lindur janë të shqetësuara për kthimin e trupit të tyre në gjendjen e tyre para shtatzënisë. Kufizoni veten në sasinë që hani.
Një delikatesë e kripur mund të çojë në ënjtje në trupin e një nëne të re.
Ata krijojnë një pamje të lëmuar. Por mund të jetë e vështirë për një nënë të re të kujdeset për veten.
Zakoni i vazhdueshëm i gërryerjes së tyre mund të çojë në dëmtimin e smaltit të dhëmbëve të një gruaje pleqsh. Smalti do të dëmtohet rëndë. Dhe kjo do të çojë në zhvillimin e kariesit dhe do të kërkojë trajtim. Shtatzënia dhe ushqyerja me gji shpesh kanë një ndikim të fortë në dhëmbët e një nëne të re. Mos i vendosni edhe më shumë në stres.
Nëse një grua ka probleme me traktin gastrointestinal, mëlçinë ose fshikëz e tëmthit, atëherë konsumimi i madh i farave mund të përkeqësojë sëmundjen. Ato mund të shkaktojnë një sulm të lidhur me rrjedhjen e biliare.
Ata kanë një efekt të keq në kordat vokale, fyt i thatë.

Kungull

Shumë pronarë të lumtur të vilave rritin kunguj në kopshtet e tyre. Por ato nuk pastrohen dhe thahen fara kungulli, por thjesht hidhini ato. Ky produkt është i dobishëm për çdo person. Farat e kungullit rekomandohen veçanërisht për nënat me gji.

pro

Një tipar interesant i kësaj lloj farë është se ndihmon në parandalimin e të përzierave. Kjo përdoret shpesh nga gratë shtatzëna. Gratë pas lindjes gjithashtu ndonjëherë ndjejnë të përzier, arsye të ndryshme. Prandaj, ia vlen të keni një grusht fara kungulli në shtëpi.
Farat e kungullit merren për të parandaluar kapsllëkun. Kjo është e rëndësishme për nënat e reja, sepse shumë përballen me hemorroide dhe fisurat anale pas lindjes.
Stabilizon presionin e gjakut.
Farat e kungullit gjatë ushqyerjes me gji stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak.

Minuset

Në aciditeti i rritur problemet me stomakun dhe gastrointestinalin, farat e kungullit duhet të merren me shumë kujdes gjatë ushqyerjes me gji.
Ato janë mjaft të vështira për t'u qëruar.

Susam

RRETH farat e susamit njerëzit dinë pak. Ato përdoren kryesisht si pluhur për produkte buke. Ju patjetër duhet të dini shumë më tepër rreth tyre, sepse ata kanë sasi e madhe veti të dobishme. Sigurisht, si çdo produkt, ata kanë kundërindikacione. A mund t'i hanë nënat në gji?

pro

Përmban antioksidantë të dobishëm që ndihmojnë në pastrimin e trupit.
Ndihmon në mbështetjen e imunitetit.
Përmban fitoestrogjen që mbështet sistemi gjenitourinar femrat.
Ata janë afrodiziaku më i fortë për të dy gjinitë.

Minuset

Nëse një grua vuan nga kalciumi i tepërt, atëherë konsumimi i susamit mund të përkeqësojë gjendjen e saj.
Susami është kundërindikuar për gratë me venat me variçe dhe trombozë.
Susami nxit formimin e gurëve në veshka.

Nënat e reja kanë shumë kufizime dietike. Le të përpiqemi të kuptojmë nëse është e mundur të përtypni farat gjatë laktacionit? Le të shqyrtojmë përfitimet dhe dëmet e farave gjatë ushqyerjes me gji.

Përfitoni

Rritja e laktacionit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për nënat që kanë furnizim të ulët të qumështit. Hani çdo ditë pjesë e vogël fara, dhe do të vini re se si fëmija është qetësuar në gji, pasi ka më shumë qumësht.
Ato përmbajnë shumë proteina, yndyrna, aminoacide, vitamina dhe minerale. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për trupin e rraskapitur të një gruaje që ka lindur dhe ushqen me gji. Ju lutemi vini re se farat e paqëruara dhe të papërpunuara përmbajnë mikroelemente shumë më të dobishme.

Dëmtimi

Yndyrnat që përmbahen në këtë produkt mund të shkaktojnë kapsllëk tek një foshnjë në gji. ushqyerja natyrale. Zorrët e foshnjës nuk janë plotësisht të pjekura për funksionim të qëndrueshëm. Ky produkt, si çdo tjetër, duhet të administrohet me kujdes, duke filluar me doza të vogla, për të parë se si reagon fëmija.

Farërat në ujë të nxehtë mund të bëhen produkt alergjik. Nuk dihet nëse fëmija juaj është alergjik apo jo. Mënyra e vetme për të zbuluar është nëse ushqyerja me gji Ngrënia e kësaj delikatesë është një futje graduale e produktit në dietën e nënës.
Nëse përmbajnë kripë, mund të ndryshojnë shijen e qumështit, gjë që nuk do t'i pëlqejë fëmijës suaj.
Farat e qëruara mund të shkaktojnë dispepsi te nëna dhe foshnja. Ato shpesh janë të veshura me një substancë të veçantë që parandalon që produkti të përkeqësohet për një kohë shumë të gjatë.
Farat e pjekura mund të kenë një ndikim negativ në të brishtë traktit gastrointestinal bebe.

Çfarë fara të blini dhe si t'i skuqni ato vetë

Në dyqane, do të gjeni një larmi të madhe nga më tipe te ndryshme fara Shiten me guaskë, të prera, të papërpunuara, të kripura dhe të skuqura. Në përgjithësi, për çdo shije dhe ngjyrë. Cilat duhet të zgjedhë një nënë e re dhe cilat duhet të lërë të shtrirë në raftet e dyqaneve? A mund të ha ndonjë prej tyre gjatë ushqyerjes me gji?

Cilat të zgjidhni

Hani drithëra të papërpunuara, por pak të thara. Ju mund t'i mbani lehtë kokrrat në ujë për të aktivizuar të gjitha vetitë e dobishme.
Nuk duhet të mbështeteni vetëm te frutat e lulediellit. Është më mirë të diversifikoni menunë tuaj me farat e kungujve dhe susamit.
Mundohuni të mos blini fara me lëvozhgë. Në këtë formë ata humbasin disa nga vetitë e tyre të dobishme. Ato mund të përmbajnë substanca të dëmshme.
Mos blini fara të kripura. Gjatë laktacionit, kjo është absolutisht e padobishme dhe mund të çojë në edemë dhe refuzim të qumështit tek foshnja.
Nuk duhet t'i blini të skuqura. Më mirë t'i skuqni vetë.

Skuqja e duhur

Farat e pjekura kanë një shije më të pasur. Nuk ka rekomandime të veçanta për pjekjen e farave për një grua pleqsh. Vëzhgoni dy pika kryesore:

Skuqini farat në zjarr të ulët.
Përdorni pak ose aspak vaj në një tigan të thatë.

Si të hamë farat

“Nëse doni të provoni vullnetin tuaj, provoni të hani vetëm një farë!” ©.

Përfitimet e farave të lulediellit gjatë ushqyerjes me gji për një të porsalindur janë shumë të diskutueshme. Mësuam për sasi të mëdha, të mirat dhe të këqijat e llojeve të ndryshme të farave. Si t'i hani ato siç duhet gjatë ushqyerjes me gji?

Çdo produkt i ri për foshnjën duhet t'i prezantohet nënës në mënyrë sekuenciale. Le të themi se keni ngrënë një grusht fara luledielli sot. Prisni dy ditë dhe monitoroni reagimin e fëmijës suaj. Nëse sjellja e tij nuk ka ndryshuar, nuk ka skuqje në lëkurë dhe feçet janë normale, atëherë mos ngurroni të shkoni në dyqan për ndonjë lloj tjetër.
Mos harroni të shpëlani tërësisht çdo farë të blerë për të hequr qafe ndotjen e mundshme të substancave të dëmshme, pluhurin dhe papastërtitë.
Mos i përzieni farat me ushqime të tjera. Hani farat veçmas nga çdo ushqim tjetër. Në këtë mënyrë ata do të asimilohen më mirë.
Mundohuni të hani më pak fara të pjekura. Mjekët nuk rekomandojnë fara të pjekura për një nënë gjidhënëse. Nëse i keni skuqur, i hani sapo të ftohen. Në këtë mënyrë do të përfitoni më shumë nga vetitë e tyre të dobishme.
Hani ëmbëlsira në pjesë të vogla.
Hani farat në të njëjtën kohë, disa orë para se të ushqeheni.

Si të shpëtojmë nga varësia ndaj farave

"Asgjë nuk e vret kohën si një kilogram farë" ©.

Farat e lulediellit shpesh shkaktojnë varësia e fortë. Disa gra nuk mund të jetojnë pa to. Shumë vajza pëlqejnë të çajnë farat ndërsa shohin televizor ose duke ecur me fëmijën e tyre. Por diçka duhet bërë për një varësi ekzistuese. Kjo është e papranueshme për një grua infermiere. Shikoni disa këshilla:

Filloni me ndërgjegjësimin për varësinë. Ky është tashmë një gjysmë hapi drejt heqjes së një vesi të keq.
Zëvendësoni vazhdimisht farat e lulediellit me lloje të tjera.
Bëni disa gjëra të tjera. Shqendroni veten.

konkluzioni

Ne diskutuam vërtet produkt unik! Këto kokrra të vogla janë të mbushura me substanca të dobishme, por ato mund të jenë edhe të dëmshme. Çdo nënë gjidhënëse duhet të dijë gjithçka në moderim, kjo vlen edhe për të ngrënë çdo lloj farë. Ju nuk duhet t'i mohoni vetes asgjë - nëse dëshironi diçka, atëherë trupi juaj ka nevojë për të. Farat nga një nënë gjidhënëse janë madje të dobishme. Por mbani mend për "mesataren e artë".

Farat janë të pamohueshme produkt i dobishëm, por vetëm nëse përdoret në moderim. Nënat që ushqejnë fëmijën me gji përballen rregullisht me pyetje retorike se çfarë mund të hanë dhe çfarë nuk mund të hanë, ndërsa, natyrisht, udhëhiqen nga qëllimet më të mira - të mos shkaktojnë dëm me tekat dhe dëshirat e tyre. fëmijë i vogël. Kjo është arsyeja pse, para se të filloni të përdorni produkt specifik, dhe në këtë rast, farat e pjekura të lulediellit, ju duhet të njiheni me të gjitha pasojat e mundshme.

Nënat që ushqehen me gji duhet t'u përmbahen këshillave të mëposhtme:

Nuk rekomandohet futja e farave të çfarëdo lloji në dietë në tre muajt e parë të jetës së foshnjës. Janë produkte shumë alergjike dhe mund të shkaktojnë pasoja të padëshirueshme, për shembull, skuqje dhe skuqje të lëkurës (diatezë). Në të ardhmen, ia vlen t'i futni ato në dietë me shumë kujdes dhe gradualisht, duke monitoruar rregullisht reagimin e foshnjës ndaj tyre. Vlen të përmendet se manifestimet alergjike mund të jenë ose primare (gjatë provës së parë) ose të shfaqen pas disa dozave.
Për administrimin e parë, rekomandohet përdorimi i farave të kungullit të pjekur - ato janë më të buta për sa i përket manifestimet alergjike, në vend të farave të lulediellit (shih gjithashtu Kungull për ushqyerjen me gji). Rekomandohet të mos konsumohen produkte shtetërore në shumicën e rasteve ato nuk plotësojnë standardet radiologjike dhe mund të trajtohen kimikisht substancave toksike, të cilat sigurojnë ruajtjen afatgjatë të drithërave.
Prandaj, rekomandohet përdorimi i farave shtëpiake, të cilat mund të blihen në treg ose në një fshat (fermë) afër. Për t'i skuqur ato, absolutisht nuk kërkohet yndyrë.
duhet t'i kushtohet vëmendje cilësitë e shijes farat - ato nuk duhet të jenë të hidhura ose të kenë ndonjë përfshirje të shijes së huaj.

Ndikim i dobishëm

Farat e pjekura, qofshin ato kokrra luledielli ose kanë një furnizim të pasur substancave të dobishme, përkatësisht vitaminat A, C, E, K dhe 5 vitamina B, si dhe magnez, kalcium, hekur, fluor, proteina dhe yndyrna, falë të cilave farat kanë vlerë të lartë energjetike.

Për nënat në gji, veçanërisht ato që kanë probleme me laktacionin, përkatësisht prodhim të ulët të qumështit të gjirit, rekomandohet të hanë 20-30 kokrra të pjekura në ditë. Ato ndikojnë edhe në cilësinë e qumështit, ndaj nëse nuk është i yndyrshëm, rekomandohet të hahen farat çdo ditë.

Mos harroni për ndikim psikologjik– vetë procesi i klikimit të farave sjell qetësi dhe qetësi, ndihmon për të kaluar kohën dhe për të bërë punë mendore, për shembull, duke bërë një plan për punët e mëtejshme nëpër shtëpi ose një listë blerjesh në dyqan. Për shumicën e njerëzve, farat janë një ilaç - derisa rezultati të jetë i dukshëm, domethënë një mal me lëvozhgë dhe një paketë bosh, ato nuk do të mund të ndalen. Një entuziazëm i tillë është i mbushur me pasoja që nuk janë më të favorshmet.

Rreziqet e mundshme

Efekti i farave në laktacion është një shpatë me dy tehe. Konsumimi i tepërt ose i parakohshëm i farave mund të çojë në hiperlaktacioni– prodhim i tepërt i qumështit të gjirit. Pasoja të tilla vërehen nëse nëna ka ngrënë fara (madje edhe doza e rekomanduar - 20-30 bërthama) në një kohë kur nuk ka pasur probleme me laktacionin. Prandaj, përpara se t'i përfshini ato në dietë, monitoroni me kujdes rrjedhën dhe natyrën e laktacionit.

Gjithashtu, konsumimi i tepërt i farave të pjekura mund të çojë në një rritje të padëshirueshme të përmbajtjes së yndyrës së qumështit, e cila nga ana tjetër mund të shkaktojë ngërçet e zorrëve Dhe rritja e formacioneve të gazit tek foshnja. Pasojat mund të jenë gjithashtu probleme me jashtëqitjen e foshnjës - farat janë ushqim mjaft i vështirë për t'u tretur dhe kalimi i substancave të tyre përbërëse në qumështin e gjirit është mjaft i lartë.

Përfundimet e përgjithshme janë si më poshtë:

Ju mund të futni farat e skuqura në dietën tuaj gjatë ushqyerjes me gji 3 muaj pas lindjes së foshnjës nëse nuk ka reagime negative për këtë produkt. Farat e pjekura kanë një aktivitet mesatar alergjik, por gjithsesi rekomandojmë futjen e tyre në dietë gradualisht dhe degusimin e parë në gjysmën e parë të ditës. Gjatë ushqyerjes me gji, reaksionet alergjike ndaj farave të pjekura tek foshnjat më shpesh mungojnë me përjashtim të intolerancës individuale.

Dieta e një gruaje me gji duhet të jetë e ekuilibruar dhe e shëndetshme, ndaj zgjedhja e produkteve duhet të trajtohet me kujdes të veçantë. Shumë nëna janë të detyruara të kufizojnë ndjeshëm listën e ushqimeve për të cilat hanë duke u ndjerë keq bebe. Farat ju lejojnë të diversifikoni menunë. Ekspertët thonë se farat e kungullit gjatë ushqyerjes me gji janë më të mira se të tjerat për të ndihmuar në përballimin e problemeve që lindin pas lindjes.

Cilat janë përfitimet e farave të kungullit gjatë ushqyerjes me gji?

Rreth veti unike Të gjithë i njohin kungujt. Prandaj, nënat e reja shpesh shqetësohen për pyetjen: a lejohet perimet dietike portokalli dhe nëse një nënë gjidhënëse mund të hajë farat e saj. Punonjësit mjekësorë përgjigje në mënyrë pozitive.

Është vërtetuar se farat, 100 g prej të cilave përmbajnë një sasi të paparë substancash biologjikisht aktive, nuk janë më pak të dobishme gjatë ushqyerjes me gji. Ato përfshijnë:

rreth 20 aminoacide (thelbësore dhe thelbësore);
yndyrna të ngopura dhe të pangopura;
vitaminat E, A, C, D, K, grupi B, niacin, lutein, beta dhe alfa karoten;
zink, fosfor, kalcium, magnez, kalium, selen, mangan, hekur, bakër - minerale dhe elementë gjurmë;
kurkubutin;
glikozidet, alkaloidet.

Nëse e përfshini këtë produkt bimor në meny, ai do të ketë një efekt të dobishëm në mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Për trupi i femrës Përfitimet e farave të kungullit gjatë ushqyerjes me gji janë si më poshtë:

pasurimi me vitamina dhe minerale të nevojshme për të rivendosur trupin pas lindjes;
stabilizimi i punës traktit tretës, përmirësimi i lëvizshmërisë së zorrëve;
normalizimi i proceseve metabolike, reduktimi i përqendrimit të glukozës;
heqja e toksinave;
përmirësimi i funksionimit të sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervor;
furnizimi me energji;
mbrojtja dhe zbutja e lëkurës, forcimi i kockave dhe dhëmbëve;
forcimin e enëve të gjakut, rritjen e imunitetit dhe hemoglobinës;
përmirësimi i humorit, lehtësimi i lodhjes, rivendosja e niveleve hormonale;
restaurimi i funksioneve të sistemit riprodhues;
normalizimi i gjumit, ndihmë me depresionin dhe neurozat që shpesh shoqërojnë një grua në periudhën pas lindjes.

Një avantazh tjetër i farave të kungullit është se, ndryshe nga farat e lulediellit, farat e susamit dhe të tjera, ato janë hipoalergjike dhe praktikisht të sigurta për fëmijën.

Përveç kësaj, duke hyrë në trupin e të porsalindurit përmes qumështit të gjirit, farat e kungullit kontribuojnë në zhvillimin e funksioneve të tij jetësore. organe të rëndësishme dhe sistemet.

E vetmja gjë që nënat e reja që kujdesen për figurën e tyre duhet të mbajnë mend është se farat e kungullit - produkt me kalori të lartë. 100 g përmban 546 kcal, ndaj duhet të ndiqni masën. Doza e sigurtështë 35 – 80 g në ditë.

Sa i rrezikshëm është produkti?

Gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes (sidomos kur ushqehet me gji), një grua është përgjegjëse jo vetëm për veten, por edhe për fëmijën. Prandaj, kur vendos të fusë farat e kungullit, ajo duhet të monitorojë reagimin e foshnjës dhe t'i prezantojë ato nga doza minimale e lejuar, duke e rritur gradualisht atë.

Një produkt bimor mund të jetë i dëmshëm në rastet e mëposhtme:

intoleranca individuale ndaj farave (për më tepër, trupi i nënës mund të thithë mirë substancat që përmbahen në to, ndërsa fëmija reagon me një përkeqësim të shëndetit dhe anasjelltas);
reaksion alergjik;
Konsumimi i tepërt i produktit, i shoqëruar me kapsllëk, dhimbje barku dhe fryrje.

Me manifestime të tilla, farat duhet të përjashtohen nga dieta.

Mos harroni se përdorimi i arsyeshëm dhe racional i tyre ndihmon në rritjen e laktacionit dhe ngopjen e trupit me lëndë ushqyese.

Si të konsumoni siç duhet farat e kungullit?

Farat e kungullit lejohen të përfshihen në menunë e një nëne gjidhënëse 1-3 muaj pas lindjes së fëmijës. Sistemi tretës i një foshnjeje të sapolindur nuk është formuar ende, kështu që trupit të vogël i duhet kohë për të normalizuar funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve.

Më poshtë do t'ju ndihmojë të shmangni telashet: këshilla të dobishme specialistë:

zgjidhni produktin me kujdes të veçantë: për të rritur jetëgjatësinë, farat e blera në dyqan shpesh trajtohen me kimikate;
Për të shmangur helmimin, farat e blera në dyqan duhet të thahen pak në furrë dhe më pas të dërgohen në ujë të ngrohtë për një kohë;
trajtimi me ujë ka një efekt shkatërrues në frenuesit që shtypin aktivitetin e enzimës dhe ka një efekt të dobishëm në vetitë e produktit natyror;
hyjnë fara kungulli gradualisht: për herë të parë, hani jo më shumë se 5-10 copë. më mirë pas mëngjesit (nuk rekomandohet përdorimi i tyre në stomak bosh);
mos hiqni filmin e gjelbër që përmban substanca të dobishme;
Vëzhgoni të porsalindurin për 1-2 ditë pas përdorimit të parë: nëse nuk ka reagim, rriteni gradualisht dozën ditore;
mos e teproni me farat e kungullit: mjafton 1 grusht në ditë;
mos hani fara të dëmshme të kripura, pasi foshnja mund të refuzojë të ushqehet me gji.

Farat e pjekura të kungullit lejohen gjatë ushqyerjes me gji, pasi trajtimi termik ndihmon në rritjen e prodhimit të qumështit. Prandaj, mos u hutoni duke përdorur produktin: përdorimi i shpeshtëçon në hiperlaktacion. Homeopatët këshillojnë marrjen e farave në kurse mujore mesatarisht 60 g në ditë, duke bërë pushime të shkurtra.

Si te zgjidhni farat e kungullit?

Prodhuesit modernë ofrojnë një gamë të madhe produktesh, duke u ofruar atyre paketim të bukur dhe duke shtuar një shumëllojshmëri përbërësish për të tërhequr vëmendjen e blerësve.

Një nënë pleqsh duhet të studiojë me kujdes përbërjen e produktit të blerë. produkt bimor, duke i dhënë përparësi farave natyrale të kungullit pa kripë, sheqer, mjaltë dhe përbërës të tjerë shtesë.

Farat më të mira konsiderohen si ato të përgatitura vetë. Nuk do të jetë e vështirë për mamin t'i marrë ato nga një kungull, veçanërisht pasi tuli mund të përdoret edhe për ushqim.

Për ta bërë këtë, duhet të lironi farat nga byku, t'i shpëlani tërësisht me ujë të rrjedhshëm dhe t'i thani. Për ta bërë këtë, mund t'i vendosni në një leckë ose sitë, ose mund t'i thani në zjarr të ulët në një tigan me një fund të trashë.

Nëse nuk e keni këtë mundësi, atëherë zgjidhni farat e skuqura më të thjeshta me një përbërje minimale. Hani të papërpunuara (më të shëndetshme) ose të skuqura sasi e moderuar dhe pa aditivë.

Si mund ta përgatisni produktin?

Konsumimi i duhur i farave të kungullit nga një nënë gjidhënëse është një garanci e imunitetit të fortë për të porsalindurin. Gjëja kryesore është t'i gatuani ato në mënyrë korrekte.

E skuqur

Meqenëse farat e pjekura lejohen, është e rëndësishme të ndiqni procedurën e duhur të pjekjes. Ju mund ta bëni këtë në mënyrat e mëposhtme:

mbajeni në furrë në një fletë pjekjeje për rreth 20 minuta në 190 °;
skuqeni në një tigan, duke e përzier vazhdimisht, për rreth gjysmë ore;
Në mikrovalë, farat do të jenë gati për 5 minuta.

Për të rritur laktacionin

Nëse nëna nuk ka mjaft qumësht gjiri, atëherë laktacioni do të rritet ndjeshëm pasi të keni konsumuar farat e përgatitura në këtë mënyrë: përzieni farat e kungullit dhe arrat e copëtuara në të. pjesë të barabarta dhe masën e derdhni me qumësht të zier, të ftohur në 60° (1:3) dhe e lini për gjysmë dite. Pini 1 lugë. tre herë në ditë.

Qumësht kungull

Përgatitni qumështin e kungujve. Për këtë:

mbulojini farat me ujë dhe lërini brenda natës;
Në mëngjes, kullojeni ujin dhe shpëlajeni;
bluani farat në një blender me një sasi të vogël uji;
shtoni lëng - 3 gota ujë për 1 filxhan fara;
përzieni me një blender derisa të jetë e qetë;
shtrydhni masën që rezulton përmes disa shtresave të garzës.

Konsumoni pjesë të vogla gjatë gjithë ditës.

Farat e plota ose të bluara mund të përdoren si një shtesë për sallatat dhe produktet e qumështit.

Nënat infermierore, duke u kujdesur për shëndetin e foshnjës së tyre, rishikojnë plotësisht dietën e tyre. Ata përpiqen të përjashtojnë ushqimet që nuk duhen konsumuar gjatë ushqyerjes me gji.

Para se të refuzoni diçka, duhet të zbuloni nëse ky produkt është i dobishëm apo jo. Shumë shpesh, gratë që ushqehen me gji kanë pyetje në lidhje me farat. A duhet të kufizojmë veten në këtë delikatesë me shije të këndshme?

Dihet mirë se farat e lulediellit, farat e kungullit, kozinaki dhe lloje të tjera të tyre janë një depo vitaminash dhe minerale. Pavarësisht nga vlera e tyre, këto produkte mund të jenë të dobishme dhe të dëmshme. Çfarë ndikimi kanë ato në trupin e një nëne dhe fëmijës në gji?

Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë. Duhet të keni parasysh përbërjen e farave, të pasura me vitamina dhe minerale mbi të gjitha ato përmbajnë:

Vitamina D
Acidet yndyrore.
Kaliumi.
Zinku.
Kukurbitina.

Farat e lulediellit krahasohen në vlerë me mëlçinë e merlucit. Produkti i përballueshëm është një konkurrent i denjë për sa i përket përmbajtjes së acideve yndyrore të rëndësishme për trupin.

Janë ata që e bëjnë qumështin e gjirit të yndyrshëm dhe me kalori. Së bashku me kalciumin, acidet ndihmojnë gratë të zgjidhin problemet me thonjtë dhe flokët, të cilat janë varfëruar rëndë gjatë shtatzënisë.

Përbërësit e farave i sigurojnë trupit të foshnjës metabolizmin normal të yndyrës. Në të njëjtën kohë, gjasat e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohen. Për shkak të përmbajtjes së tyre të kaliumit, konsumimi i tyre ka një efekt pozitiv në indet e muskujve.

Farat rrisin sasinë e qumështit. Duke vepruar si një antidepresant i shkëlqyer, drithërat mund ta kthejnë një mami të lodhur nga mungesa e gjumit në një humor pozitiv.

Zakoni i gërryerjes së farave i lejon një gruaje të kalojë kohën midis ushqyerjes. Në sfondin e fakteve të mësipërme, ekziston një mendim se gratë që ushqehen me gji mund dhe madje duhet t'i përdorin ato. Megjithatë, së bashku me përfitimet në farat e lulediellit, kungulli dhe kozinaki. mund të ketë një kërcënim në fshehje.

A mund të ketë një nënë me gji fara luledielli: të papërpunuara dhe të pjekura?

Farat e papërpunuara pa pjekje paraprake i ruajnë ato vlera ushqyese. Ndërsa farat e pjekura tradicionalisht në tigan u hiqen shumë nga vlera e tyre. Duke u kujdesur për shëndetin e tyre dhe të foshnjës së tyre, nënat preferojnë të zgjedhin farat e lulediellit të papërpunuara.

I vetmi problem që mund të lindë gjatë përdorimit të tyre është i natyrës thjesht dentare.
Nëse i përtypni, ato prishen smalti i dhëmbëve. Ky problem mund të zgjidhet shumë thjesht, mjafton të ndryshohet kultura e konsumimit të farës.

Qëroni farat nga lëvozhga jo me dhëmbë, por me duar, ose blini fara tashmë të qëruara. Pastaj dhëmbët do të mbeten të paprekur, dhe fëmija do të marrë lëndë ushqyese së bashku me qumështin. Farat e papërpunuara nuk duhet të përtypen si një produkt i pavarur, ato mund të shtohen në pjata të ndryshme.

A mund të ketë fara kungulli një nënë me gji?

Sa i përket farave të kungullit, vlera e tyre më e madhe gjendet në koren e gjelbër, e cila ndodhet menjëherë nën lëvore. Prandaj, është shumë e rëndësishme të pastroni siç duhet farat. Lëvorja duhet të hiqet, duke lënë një kore të gjelbër. Kjo mund të arrihet duke i qëruar me duar, përndryshe gjithçka e dobishme do të mbetet në lëvozhgë.

Ndryshe nga farat e lulediellit, farat e kungullit janë gjithashtu shumë të shëndetshme.
Kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar.
Besohet se farat e kungullit janë më pak alergjike, nuk bllokojnë zorrët dhe nuk irritojnë mukozën e zorrëve.
Ato janë të indikuara për probleme me traktin gastrointestinal.

Përdorimi i farave si antihelmintik, ata nuk mund të dëmtojnë fëmijën. Farat e kungullit kanë fituar popullaritet për faktin se ato ndihmojnë në luftimin infektimet helmintike. Rekomandohet t'i hani ato të gjalla, pa pjekje.

A është e mundur që një nënë gjidhënëse të hajë kozinaki nga farat?

Nëse një nënë pleqsh është e sigurt se nuk ka reaksion alergjik ndaj përbërësve të kozinak, rreziku për fëmijën zvogëlohet. Duke qenë se janë shumë të ushqyeshme, duhet të jeni të sigurt që bebi nuk do të përballet me stres shtesë në trup. Është shumë e rëndësishme të ndiqni rekomandimet në lidhje me përfshirjen e tyre në dietë.

Falë përmbajtjes së fibrave, funksioni i zorrëve përmirësohet, gjë që mund të çojë në aktivitet të fuqishëm sistemi i tretjes bebe.
Lartë vetitë ushqyese do të kontribuojë në ngopjen e shpejtë të foshnjës dhe shtimin e peshës.
Në kombinim me arra, kozinaki përmirëson cilësinë dhe sasinë e qumështit të gjirit.

Kozinaki shpesh konsumohet me mjaltë ose përgatitet me bazë sheqeri, këto produkte mund të jenë të rrezikshme. Mjalti dhe sheqeri janë alergjenë të fuqishëm. Mënyra ideale për t'i përdorur ato është të monitoroni me kujdes gjendjen e foshnjës.

Normat dhe rregullat për konsumimin e farave gjatë laktacionit

Kur konsumoni fara luledielli, kungulli ose kozinaki, duhet të keni parasysh përmbajtjen e tyre të lartë kalori. Prandaj, nuk duhet të konsumoni më shumë se 100 gram prej tyre në ditë. Vlen të përmendet se 100 gramë fara përmbajnë më shumë se 600 kcal.

Një gotë në dukje e padëmshme me fara luledielli përmban gjysmën vlera ditore kaloritë e ushqimit.

Kur konsumoni kozinaki, duhet të mbani mend se ato bazohen ekskluzivisht në karbohidrate dhe yndyrna. Përveç kësaj, mund të ketë prezervativë gjatë blerjes, lexoni përbërësit e tyre. Prandaj, duhet ta përdorni këtë delikatesë me kujdes. 100 gram kozinaki përmban 575 kcal.

Farat e kungullit konsumohen më së miri në mëngjes. Për herë të parë do të mjaftojë të hani disa kokrra. Ky rregull duhet të ndiqet me çdo produkt që t'i prezantojë ato gradualisht. Vëzhgoni reagimin e foshnjës. Nëse gjithçka është në rregull, gradualisht mund të rrisni numrin e farave. Norma në dietën ditore është 70-75 g.

Mendimi i mjekëve

Për të tërhequr përfitim maksimal nga farat gjatë laktacionit, rekomandohet përzierja e farave dhe arrave në pjesë të barabarta.
Këshillohet pirja e tyre me qumësht. Ose ato mund të futen në qumësht të vluar.
Farat e kungullit përfshihen në listën e produkteve me një nivel mesatar të vetive alergjike. Luledielli - me një nivel të lartë.
Ju duhet patjetër të ndiqni këshillat se si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte. Mos harroni për kufizimin sasior.
Përsa i përket kozinakëve, duhet të shmangni varietetet e kikirikut, bajames dhe lajthisë. Jepini përparësi kozinakut të bërë nga farat e lulediellit dhe arrat.
Përdorni në në formën e zakonshme farat i bëjnë shumë stres trupit, duke e bërë të vështirë tretjen e tyre.
Studiuesit e huaj kanë hedhur poshtë mitin se farat dhe arrat rrisin përmbajtjen e yndyrës në qumësht. Sasia e yndyrës në qumështin e gjirit nuk rritet, por prania e tipe te ndryshme yndyrë Çfarë ka një efekt të dobishëm për fëmijën.
Vlen të heqësh dorë nga farat e skuqura gjatë laktacionit, pasi kjo do të ndikojë negativisht në trupin e brishtë të të porsalindurit.

Farat janë të dobishme për nënën dhe si ilaç kundër strijave gjatë lindjes. Nëse i përdorni me mjeshtëri, nuk duhet të ketë probleme. NË ndryshe, ato duhet të përjashtohen nga dieta e një nëne gjidhënëse.

Pak informacion shtese O ushqyerjen e duhur Në videon e mëposhtme mund të mësoni për një nënë gjidhënëse.

Për të ditur nëse farat lejohen gjatë ushqyerjes me gji, duhet të studioni vetitë e tyre themelore. Shumë nëna nuk duan të hanë ushqime të reja për shkak të alergjive tek fëmija. Ata janë gjithashtu të kujdesshëm sepse kanë frikë se mos humbasin qumështin.

Të gjitha vitaminat dhe të dobishme substancave aktive Përmbahen plotësisht vetëm në bërthamat e papërpunuara të lulediellit. Në këtë formë, përdorimi i tyre gjatë ushqyerjes Qumështi i gjirit bëhet jo vetëm i padëmshëm, por edhe i dobishëm.

Vitamina A përmirëson funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut.
Vitamina D është rikuperuar lëkurën, flokët, thonjtë, ka një efekt të dobishëm në gjendjen e mukozave të trupit.
Vitaminë C.
Vitamina E kryen një funksion antioksidues.
Një sasi e madhe e proteinave, yndyrave, karbohidrateve.
Mikroelementë (jod, fluor, hekur, zink, mangan, selen).
Acidet organike (citrik, tartarik).
Acidet yndyrore (linoleik, palmitik, stearik) forcojnë membranën qelizore dhe fibrave nervore. Ato kanë një efekt parandalues në zhvillimin e aterosklerozës.
Karotenoidet luftojnë sëmundjet e rënda dhe forcojnë sistemin imunitar. Zvogëloni rrezikun e shfaqjes sëmundjet e kancerit, patologjitë kardiake, çrregullimet e syrit.
Taninet mbrojnë mukozën nga irrituesit. Ata kanë një efekt anti-inflamator.
Aminoacidet sigurojnë metabolizëm normal të yndyrës.

Përmbajtja kalorike e këtij produkti është shumë e lartë: 100 g përmban 700 kcal.

Dëmi nga produkti bimor

Ngrënia e çdo produkti të ri gjatë ushqyerjes me gji duhet të bëhet me kujdes. Farat nuk bëjnë përjashtim.

Farat janë një produkt alergjik, kështu që mund të dëmtojnë shëndetin e foshnjës.
Si çdo produkt tjetër, ato duhet të futen në dietë gradualisht, duke vëzhguar sjelljen dhe gjendjen e fëmijës.
Farat përmbajnë përbërës të rëndë, kështu që do të jetë e vështirë për organet tretëse të paformuara të fëmijës t'i tresin ato. Mund të zhvillohen kapsllëk, diarre, fryrje dhe dhimbje barku.
Përmbajtja kalorike është e lartë, kështu që gratë që vuajnë nga peshë të tepërt, është më mirë të mos i përdorni.
Dëmton smaltin e dhëmbëve. Gjatë shtatzënisë, shumë kalcium largohet nga trupi i nënës, ndaj është e rëndësishme të kujdeseni dhe të kujdeseni për dhëmbët tuaj.
Në lëkurën e farës ka shumë baktere dhe mikrobe. Mund të ndodhë helmimi i trupit ose depërtimi në qumësht. Opsioni i rekomanduar është t'i shpëlani vetë dhe t'i skuqni.
Farat mund të ndryshojnë shijen e qumështit, duke i dhënë atij hidhërim dhe nuk është gjithmonë e këndshme për fëmijën.

Për të shmangur dëmtimin e foshnjës, ju mund të dëshironi të shmangni të këtij produkti. Periudha e ushqyerjes nuk është aq e gjatë sa duket. Fëmija do të rritet dhe nëna do të jetë në gjendje t'i shijojë farat në maksimum.

Vetitë pozitive të farave

Farat gjithashtu mund të jenë të dobishme gjatë ushqyerjes me gji.

Përmirëson laktacionin dhe rrit përmbajtjen e yndyrës së qumështit.
Ata që pëlqejnë të përtypin farat vërejnë se ky proces i qetëson dhe i vë në rregull. sistemi nervor. Kjo ndodh për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës A, e cila është e rëndësishme për gratë në gji.
Farat përmbajnë shumë mikroelemente (magnez, zink, fluor, hekur). Ata kanë një efekt të dobishëm në punë organet e brendshme(zemra, mëlçia, fshikëza e tëmthit).
Përmban fibra bimore që ndihmojnë në luftimin e kapsllëkut dhe çrregullimeve të tjera të zorrëve.
Redukton kolesterolin.
Përmbajë kompleks vitaminash. Siç e dini, vitaminat forcojnë trupin, përmirësojnë shikimin, sistemi skeletor, rrit imunitetin.
Ato janë ushqyese, kënaqin urinë dhe përmirësojnë oreksin.
Ndihmon në rikthimin e forcës pas sëmundjes dhe stërvitjes fizike.

Përfitimet e farave të kungullit

Farat e kungullit gjatë ushqyerjes me gji do të sjellin më shumë përfitime dhe nuk do të dëmtojnë shëndetin e foshnjës.

NË fara kungulli përmban relativisht pak kalori. Ka rreth 150 kcal në 100 g produkt. Prandaj, fara të tilla mund të hahen pa u shqetësuar për figurën tuaj. Përveç kësaj, ato përthithen më lehtë nga trupi.

Rregullat për përdorimin e këtij produkti

Nëse i përmbaheni rregulla të caktuara, atëherë mund të zvogëloni vetitë e dëmshme farat dhe rrisin përfitimet e tyre.

Gjatë ushqyerjes me gji, farat duhet të konsumohen në sasi të vogla për të mos shkaktuar reaksione negative nga organet e fëmijës.
Nuk duhet t'i hani ato pas ngrënies, pasi kjo krijon stres shtesë në stomak dhe mëlçi.
Farat e pjekura mund të hahen nëse përgatiten në shtëpi me shtimin e një sasie të vogël vaji. Duhet pasur parasysh se gjatë skuqjes të gjitha veçoritë e dobishme. Niveli i kancerogjenëve, të cilët janë të dëmshëm për fëmijën dhe mund të shkaktojnë helmim, rritet.
Mund të filloni me disa kokrra luledielli, duke e rritur gradualisht porcionin. Por nuk duhet të tërhiqeni: lejohet të hani deri në 100 g në ditë.
Rekomandohet të hahen farat e lulediellit dy orë para dhënies së gjirit.

Është më mirë të konsumoni kokrrat e lulediellit të papërpunuara - në këtë mënyrë do të ruhen më shumë vitamina. Plus me pak gjasa shfaqja e çrregullimeve në funksionimin e organeve të tretjes si tek nëna ashtu edhe tek fëmija. Për ta bërë këtë, farat duhet të lahen mirë dhe të thahen (mund të jenë në diell ose në radiator).

Farat mund të konsumohen nëse nuk ka intolerancë individuale ndaj produktit dhe fëmija nuk është diagnostikuar me Efektet anësore(skuqje, kapsllëk, dhimbje barku). Të braktisësh plotësisht ato ose thjesht të zvogëlosh sasinë është zgjedhje e pavarur e çdo nëne.