Sistemi imunitar tepër aktiv. Stresi i rëndë mund të shkaktojë një sistem imunitar tepër aktiv

09.04.2019

Detyrë sistemi i imunitetitështë kërkimi, njohja dhe shkatërrimi i patogjenëve - substancave ose organizmave që shkaktojnë sëmundje si bakteret dhe viruset. Ndërsa luftoni kundër pushtuesve dhe pushtuesve, trupi juaj shfaq simptoma të sëmundjes si ethe dhe keqtrajtim.

Një sistem imunitar tepër aktiv çon në çrregullime autoimune. Në raste të tilla, nga arsye e panjohur, gabimet e sistemit imunitar indet e shëndetshme për të huajt dhe i sulmon ata. Një lloj tjetër gabimi i sistemit imunitar është kur ai reagon ndaj diçkaje të padëmshme, siç ndodh me alergjitë. Rastet e kundërta, kur sistemi imunitar nuk jep përgjigje adekuate, shprehen në sëmundje të mungesës së imunitetit si SIDA.

Tek njerëzit praktikisht të shëndetshëm, sistemi imunitar mund të jetë përkohësisht i depresionuar. Kur kjo ndodh, trupi juaj bëhet më i prekshëm dhe i ndjeshëm ndaj infeksionit që është më i rëndë dhe më i gjatë se zakonisht. Shumë gjëra mund të dobësojnë përkohësisht sistemin imunitar, duke përfshirë toksinat nga mjedisi, ushqimi i dobët, mungesa e aktivitetit fizik dhe gjumit, duhani dhe alkooli i tepërt.

Simptomat

Në thelb, problemet e sistemit imunitar manifestohen në formën e një tendence ndaj ftohjes, gripit dhe infeksione të ndryshme që ndodhin më shpesh se zakonisht. Ju lodheni më shpejt ose zhvilloni alergji. Për simptomat specifike të sëmundjeve të sistemit imunitar, shihni Alergjitë, Artriti, Astma, Sindroma e Lodhjes Kronike, Diabeti, Ethet e Bardhë dhe Skleroza Multiple.

Kontaktoni mjekun tuaj nëse:

dyshoni se keni një çrregullim të sistemit imunitar. Ju duhet një diagnozë e saktë për të përshkruar trajtimin e nevojshëm.

Si të parandaloni sëmundjen

Shmangni ngrënien e tepërt dhe mos abuzoni me alkoolin, kafenë apo duhanin. Pushoni shumë, ushtroni rregullisht dhe hani një dietë të ekuilibruar.
Mos i trajtoni infeksionet menjëherë me antibiotikë, përveç nëse mjeku juaj mendon se është e nevojshme. Sistemi imunitar forcohet me çdo betejë që fiton, ndaj ndihmojeni të luftojë me ilaçe më pak të fuqishme se antibiotikët, si vitaminat, mjetet juridike homeopatike dhe barishte, të cilat do të lejojnë sistemin imunitar të bëjë punën e tij vetë.
Sa më shumë që të jetë e mundur, shmangni ekspozimin ndaj rrezatimit, kimikateve të dëmshme dhe përdorimit afatgjatë të medikamenteve imunosupresive si kortikosteroidet, pasi të gjithë këta faktorë mund të dëmtojnë sistemin imunitar.

Sistemi imunitar kryen rol i rendesishem- mbron trupin nga bakteret, viruset, kërpudhat, helmintet dhe identifikon qelizat tumorale. Detyra e tij kryesore është të njohë dhe shkatërrojë agjentët me qëllim të keq në kohën e duhur. Ndonjëherë një vigjilencë e tillë bëhet e tepruar - ndodh një patologji e sistemit imunitar dhe alergji, e karakterizuar nga një reagim i rënduar ndaj substancave të huaja. Cilat janë arsyet e zhvillimit të tij dhe cila është rëndësia e ndryshimeve në mekanizmat mbrojtës?

Imuniteti dhe alergjitë: cila është lidhja?

Shëndeti i njeriut varet drejtpërdrejt nga aktiviteti i mbrojtjes së brendshme - nëse dobësohet ose mungon, trupi dëmtohet dhe vdes, i paaftë për të përballuar sulmin e agjentëve të shumtë të huaj. Kontakti me ta ndodh çdo ditë, por falë ruajtjes së qëndrueshmërisë funksionale të sistemit imunitar, ai kalon pa pasoja të pakthyeshme. Nga rruga, edhe inflamacioni, i cili konsiderohet sinonim me konceptin e "sëmundjes", është në fakt një reagim tipik mbrojtës i nevojshëm për të krijuar kufij midis një zone të shëndetshme dhe të dëmtuar dhe për të shkatërruar faktorin që shkaktoi çrregullimin, me humbje minimale për i gjithë trupi në tërësi.

Cila është marrëdhënia? Vlen të fillohet me faktin se reagimet mbrojtëse janë mjaft agresive, por rregullohen nga mekanizma të veçantë: kjo është e nevojshme në mënyrë që objektivi i sulmit të mos rezultojë të jenë qeliza të shëndetshme ose substanca që nuk përbëjnë kërcënim për trupin.

Nëse ndodh kontakti me një përbërës të huaj potencialisht të rrezikshëm, ose antigjen, përdoret një veti e sistemit imunitar të quajtur reaktivitet - aftësia për t'iu përgjigjur pushtimit të një agjenti të dëmshëm. Për këtë, përdoren reaksione qelizore dhe humorale - në rastin e parë, përfshihen limfocitet T- dhe B, në të dytën - komplekset speciale të proteinave, domethënë antitrupat.

Gjatë zbatimit të përgjigjes imune, ndodhin:

Njohja e antigjenit.
Transferimi i informacionit në lidhje me të në qelizat që marrin pjesë në reaksionet mbrojtëse.
Ndërveprimi i limfociteve dhe/ose antitrupave me një agjent të huaj.
Kujtesa e antigjenit.

Procesi i formimit të kujtesës imune në patogjenezën (mekanizmin e zhvillimit) të alergjive quhet sensibilizimi.

Shkaktohet në kontaktin e parë me një agjent shkakor, por fillimisht nuk manifestohet në asnjë mënyrë. simptomat klinike. Megjithatë, pasi prodhohen antitrupa, ose imunoglobulina, kontakti i përsëritur provokon një kaskadë reaksionesh mbrojtëse dhe shfaqjen e çrregullimeve të lëkurës, mukozave, traktit tretës, organet e frymëmarrjes.

Shkaqet e alergjive

Mekanizmi i përgjigjes imune, i shkaktuar nga kontakti me një substancë provokuese, është tipik - domethënë i njëjtë në të gjithë njerëzit dhe i vendosur në procesin e evolucionit. Por nëse në rastin e agjentëve infektivë është jashtëzakonisht e qartë pse nevojiten reaksione mbrojtëse, shfaqja e alergjive nuk paraqet ndonjë përfitim praktik. Pse atëherë një person fillon të teshtijë pasi shijon një portokall ose kruhet dëshpërimisht pasi përdor një hidratues? Ekspertët përshkruajnë arsye të ndryshme formimi i ndjeshmërisë.

Shkaqet më të rëndësishme

Përndryshe - faktorë nxitës ose provokues. Këto përfshijnë sa vijon:

trashëgimi e rënduar;
terapi masive me ilaçe;
fillimi i hershëm i përdorimit të antibiotikëve;
infeksione akute dhe kronike;
kontakt me kimikate agresive;
përkeqësimi i situatës mjedisore.

Prania e ndonjërit prej faktorëve nuk nënkupton domosdoshmërisht formimin intolerancës individuale. Kombinimi më i zakonshëm i nxitësve është; edhe trashëgimia e rënduar, pra prania e gjeneve që kontribuojnë në zhvillimin e sensibilizimit, nuk manifestohet pa provokatorë shtesë.

Stresi dhe “faktori i sterilitetit”

Ekspertët e kanë ditur prej shumë kohësh se ankthi mund të provokojë ndërprerje në funksionimin e sistemit imunitar. vuajnë organe të ndryshme– stomaku, zorrët, veshkat; rezervat e rikuperimit janë varfëruar.

Stresi mund të dobësojë rezistencën ndaj infeksioneve dhe të kontribuojë në formimin e reaksioneve të ndjeshmërisë së shtuar - domethënë intolerancës alergjike.

Gjithashtu gjerësisht e pranuar është "teoria e higjienës" ose "faktori i sterilitetit", i cili thotë se afrimi i kushteve të jetesës me pastërtinë maksimale redukton nevojën për mbrojtje imune në një nivel standard.

"Zbrazëtirat" që rezultojnë janë të mbushura me reagime ndaj substancave që, në parim, nuk paraqesin rrezik - bëhet "pika e aplikimit". produkt ushqimor, pluhur, qime kafshe, kozmetike.

Alergji dhe mungesë imuniteti

Besohet gjerësisht se shkaku i reaksioneve të ndjeshmërisë individuale qëndron në dobësimin funksionet mbrojtëse trupi.

Sigurisht, kjo ka një kuptim të caktuar - në fund të fundit, parakushtet për formimin e çrregullimeve mund të krijohen nga infeksionet (veçanërisht ato kronike) dhe sëmundje të tjera që në një mënyrë ose në një tjetër ndikojnë në rezistencën (rezistencën) ndaj irrituesve.

Megjithatë, një alergji është një ndjeshmëri e përkeqësuar patologjikisht. Mekanizmat përgjegjës për zbatimin e tij nuk shtypen, por, përkundrazi, aktivizohen. Prandaj, sëmundja nuk mund të konsiderohet një shembull i mungesës së imunitetit. Përkundrazi, karakterizohet nga reagime të dhunshme që nuk ndodhin kur strukturat mbrojtëse dështojnë.

Alergjia është një fenomen i përgjigjes joadekuate ndaj antigjeneve që shoqërohet me mosfunksionim të sistemit imunitar.

Në të njëjtën kohë, njerëzit me intolerancë mund të përjetojnë rritje të ndjeshmërisë ndaj infeksioneve. Ekziston një lidhje e ndërsjellë midis këtyre sëmundjeve: infeksioni me viruse dhe baktere rrit ndjeshmërinë e mukozave ndaj antigjeneve nga pluhuri i shtëpisë, pështyma dhe qimet e kafshëve dhe polenit të bimëve. Dhe inflamacioni i lidhur me alergjitë ndikon në mekanizmat mbrojtëse lokale (për shembull, përbërjen dhe sasinë e sekrecioneve të gjëndrave në hundë) dhe mund të zvogëlojë reaktiviteti imunitar dhe në këtë mënyrë lehtëson depërtimin e agjentëve patogjenë.

Imunoterapia: tiparet dhe avantazhet e saj

Dihet se rezultatet më të mira Trajtimi mund të merret duke eliminuar shkakun e zhvillimit të një procesi të pafavorshëm ose duke ndikuar në lidhjet e mekanizmit të formimit, domethënë patogjenezën.

Ky parim përdoret gjerësisht në rastin e infeksioneve - një shembull është përshkrimi i antibiotikëve, antiviralëve dhe antipiretikëve për pacientët. Sa i përket intolerancës individuale, relativisht metodë e re i quajtur ASIT - ose imunoterapi specifike për alergjen.

Cilat janë avantazhet e tij?

Që nga lidhja ndërmjet ndjeshmërisë dhe reagimet mbrojtëse organizëm, nuk ndikon në shenjat e sëmundjes që shqetësojnë pacientin, por në patogjenezën. Kjo e dallon ASIT-in nga të gjitha metodat e tjera të trajtimit, të cilat largojnë vetëm përkohësisht simptomat dhe nuk mund të parandalojnë në asnjë mënyrë shfaqjen e tyre.

Thelbi i ASIT është formimi i të ashtuquajturit toleranca imunologjike, pra imuniteti ndaj substancave provokuese. Me ndihmën e tij mund të arrini efekte të tilla si:

Ndjeshmëri e reduktuar ndaj alergeneve.
Nevoja e reduktuar për medikamente.
Parandalimi i përparimit të procesit inflamator.
Remisioni (gjendja e mungesës së ndonjë simptome të intolerancës).

Nëse rezultati i ASIT është i suksesshëm, mund të mbështeteni në zhdukjen e simptomave të alergjisë për disa vjet; Përveç kësaj, me fillimin në kohë të terapisë, parandalohet zhvillimi i rinitit dhe dermatitit te pacientët me rinit dhe dermatit. astma bronkiale, dhe personat që tashmë vuajnë nga kjo sëmundje kalojnë në forma më të rënda.

Si kryhet ASIT? Dozat në rritje të një alergjeni të modifikuar ose të modifikuar posaçërisht futen në trupin e pacientit (injeksion ose nën gjuhë, domethënë nën gjuhë), gjendja kontrollohet duke përdorur testet laboratorike. Kursi i përgjithshëm mund të jetë disa muaj.

Imunoterapia nuk kryhet për personat me forma të rënda të ndonjë patologjie, përfshirë ato alergjike, apo për tumoret.

ASIT nuk ka vetëm veti pozitive, ajo ka kundërindikacione (nën 5 vjeç, marrja e medikamenteve beta-bllokues, frenuesit e monoamine oksidazës, astma e pakontrolluar, mungesa e imunitetit). Futja e një alergjeni mund të provokojë lokale dhe reagimet e përgjithshme– urtikarie, bronkospazma, shoku anafilaktik. Megjithatë, përkundër faktit se kërkohet kujdes gjatë zbatimit të një kursi terapie, ASIT mbetet më moderne dhe më efektive. në dispozicion të pacientit Metodat e trajtimit të alergjive.

Ashwagandha është një barishte që është përdorur në mjekësinë Ayurvedike për më shumë se 3000 vjet.

Ballafaqimi me një sistem imunitar tepër aktiv është shumë i vështirë. Shumë ushqime shkaktojnë reaksion alergjik kur konsumohet, dhe çdo vitaminë ose barishte që stimulon sistemin imunitar mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi. duhet të përdoren me kujdes kur përpiqeni të shëroni një sistem imunitar tepër aktiv, pasi ato mund të qetësojnë ose stimulojnë sistemin (në varësi të nevojave aktuale të trupit). Disa adaptogjenë të njohur përfshijnë kërpudhat reishi, xhensen amerikan, ashwagandha dhe rrënjë jamball. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara përdorimit barëra medicinale për qëllime mjekësore.

Kërpudha Reishi

Shumë kërpudha janë të dobishme për sistemin imunitar, por në veçanti mund të ndihmojnë me një sistem imunitar tepër aktiv. Kërpudhat Reishi janë një imunomodulator që "rregullon sistemin imunitar duke rritur ose ulur forcën e tij".

Është e rëndësishme të përdorni ushqime ose barishte adaptogjene (kërpudha reishi në vend të barishteve) që stimulojnë sistemin imunitar kur kemi të bëjmë me një sistem imunitar tepër aktiv. Bimët adaptogjene janë bimë me veti që kanë një efekt normalizues në trup (as mbistimulim, as shtypje funksion normal trup!), por përkundrazi kanë një efekt tonik të përgjithësuar.

Xhensen amerikan

është një bar tjetër që mund të jetë i dobishëm në trajtimin e një sistemi imunitar tepër aktiv. Inflamacioni është shpesh një nënprodukt i një sistemi imunitar që është mbingarkuar dhe përfundimisht mund të zhvillohet sëmundjet autoimune. Një studim i botuar në Oxford Journal zbuloi se xhenseni amerikan shtypte inflamacionin te minjtë që vuanin nga koliti ulceroz, i identifikuar shpesh si një çrregullim autoimun.

Ashwagandha

Ashwagandha është një barishte që është përdorur në mjekësinë Ayurvedike për më shumë se 3000 vjet. Është i mirë për mëlçinë dhe ka veti anti-inflamatore. Kjo bimë përdoret gjerësisht për trajtimin e ankthit, sëmundjes së Parkinsonit, lodhje nervore, pagjumësi dhe dobësi për shkak të stresit. Kjo është e gjitha simptomat e mundshme sistemi imunitar tepër aktiv.

Rrënja e jamballit

Një bar tjetër adaptogjen është i dobishëm për riparimin e gjëndrave mbiveshkore të dëmtuara. Jamballi stimulon gjëndrën timus dhe gjithashtu "ka aktivitet imunomodulues të shkëlqyer", i cili mund të qetësojë një sistem imunitar tepër aktiv dhe të stimulojë një sistem joaktiv.

Si të qetësoni një sistem imunitar tepër aktiv?

Kur sistemi imunitar funksionon në mënyrë të përsosur, antitrupat udhëtojnë në të gjithë trupin për të vrarë mikrobet dhe substanca të tjera të huaja. Por kur diçka nuk shkon me sistemin tonë imunitar, ai bëhet tepër aktiv. Një sistem imunitar tepër aktiv mund të vazhdojë të vrasë substanca edhe pasi mikrobet të jenë vrarë tashmë. Ky sulm i gabuar në trupin tonë mund të vrasë qelizat dhe organet e shëndetshme të gjakut, kështu që duhet të ndalet. Nëse dëshironi të shmangni drogën ose operacionin, disa metoda natyrale mund të jetë edhe efektive.

Shko tek doktori. Tregojini atij për simptomat tuaja dhe bëni analizat e duhura të gjakut.
Relaksohuni për të ulur nivelet e stresit. Dëgjoni muzikë qetësuese ose provoni metoda të tjera relaksimi si meditimi.
Hani Ushqim i shendetshem. Përfshini frutat dhe perimet, drithërat dhe produktet e qumështit me pak yndyrë. Pranoje suplemente vitaminash. Shmangni shtimin e kripës, sheqerit, ushqimeve me kolesterol të lartë, yndyrave të ngopura dhe yndyrave trans në dietën tuaj.
Flini 8 orë në ditë për të rifreskuar mendjen dhe trupin tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me probleme të sistemit imunitar. Pushimi i mjaftueshëm ndihmon në luftimin e stresit dhe sëmundjeve.
Filloni një program ushtrimesh joga ose tai chi. Ushtrimet e forta me një sistem imunitar tepër aktiv mund t'ju lodhin lehtësisht dhe përkeqësojnë simptomat tuaja.
Përdorimi i adaptogjenëve natyralë është veçanërisht efektiv kur sistemi imunitar është tepër aktiv.

Përshëndetje, të dashur lexues! Në artikullin e fundit mësuam se çfarë është imuniteti dhe si funksionon ai. Këtë herë do të flasim se si ta forcojmë atë. Cilat masa do të jenë më efektive në rritjen e imunitetit tonë dhe cilat janë të padobishme. Si të ndërtoni dietën tuaj për të përmirësuar mbrojtjen imune. Cilat vitamina dhe mikroelemente janë të rëndësishme për rritjen e imunitetit të njeriut dhe cilat janë më të mirat.

Në përpjekje për të rritur imunitetin tonë, ne shpesh harrojmë se në një sistem kaq kompleks si mbrojtja imune, Gjëja kryesore është ruajtja e ekuilibrit dhe ekuilibrit. Forcimi ose dobësimi i çdo lidhjeje imune çon në patologji të rënda: kushtet e mungesës së imunitetit ose sëmundjet autoimune.

Kur sistemi imunitar është tepër aktiv, limfocitet shkatërrojnë qelizat trupin e vet pavarësisht nëse janë me defekt apo mjaft cilësor dhe të zbatueshëm. Shembulli më i zakonshëm i mbiaktivitetit imunitar janë alergjitë.

Për shembull, le të kujtojmë gripin tragjikisht të famshëm spanjoll, i cili mori shumë jetë në vitin 1918. Shkaku kryesor i vdekjes ishte një gjendje e quajtur "stuhi citokine".

Citokinat janë një grup i madh substancash proteinike që rregullojnë funksionimin e sistemit imunitar. Disa aktivizojnë limfocitet, të tjera ndihmojnë leukocitet të ndahen në grupe (T-vrasës, T-ndihmës, T-suppressors, B-limfocitet), ndërsa të tjerët janë përgjegjës për transferimin e informacionit midis limfociteve. Dhe kjo është vetëm rishikim i shkurtër funksionet e tyre.

Gjatë një "stuhie citokine", prodhohen kaq shumë nga këto substanca, saqë trupi nuk mund t'i përpunojë ato në mënyrë adekuate dhe vdes, duke e shkatërruar veten. Një hiperreagim i tillë i sistemit imunitar është vërejtur shpesh tek njerëzit me imunitet normal, virusi thjesht e "ngriti" atë.

Pra ja ku është. Shtrohet pyetja: a ia vlen të përdoren pamatur imunomoduluesit për njerëzit që nuk kanë imunodefiçencë klinikisht të rëndësishme? Sidomos në shtëpi.

2. Forconi në mënyrë të sigurt sistemin imunitar në shtëpi

Ne kemi zbuluar tashmë se ngritja e imunitetit është e pakuptimtë dhe e rrezikshme. Megjithatë, kjo nuk është një arsye për të hequr dorë! Çdo person mund të marrë disa është e mjaftueshme masa të thjeshta për të forcuar mbrojtjen tuaj.

Para së gjithash, është e nevojshme të krijohen të gjitha kushtet që sistemi imunitar të funksionojë në mënyrë efektive:

me të drejta të plota Dietë të ekuilibruar
aktivitet fizik racional
pushim adekuat
racionalizimi i punës së sistemit imunitar

Ushqyerja ngre dhe forcon sistemin imunitar

Sistemi ynë imunitar, organet dhe qelizat e tij përbëhen nga proteina. Hormonet që rregullojnë funksionet e tij përbëhen nga proteina dhe yndyrna. Qelizat rinovohen çdo ditë, hormonet prodhohen çdo sekondë. Agjentët e huaj sulmohen dhe shkatërrohen çdo sekondë dhe limfocitet e harxhuara vdesin. Të gjitha këto procese kërkojnë energji, sasi të mjaftueshme proteina dhe yndyrna me cilësi të lartë.

Nuk merr të ushqyerit e mirë, trupi fillon të hajë vetë. Kjo është arsyeja pse ne humbim peshë në dietë. Megjithatë, yndyra hahet e fundit. Janë regjistruar raste të vdekjes së njerëzve obezë që kanë humbur peshë në një dietë të urisë nga distrofia muskulare. Ata thjesht hëngrën zemrën e tyre. Gjatë autopsisë u gjet ende shumë ind dhjamor.

Esheloni i parë në furrën metabolike është sistemi imunitar! Do të jetë shumë më e lehtë për ta rikthyer atë kur të shfaqet mjaftueshëm ushqim sesa sistemet dhe organet e tjera.

Sigurimi i një diete të ekuilibruar me nivele të mjaftueshme të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është detyra jonë e parë. Në shtëpi është mjaft e thjeshtë.

Vitamina për të rritur imunitetin- këto janë A, B6, C, D dhe E. Ndër mikroelementet do të ndihmojnë hekuri, bakri, zinku dhe seleniumi. Vitamina C vetëm për ftohjet, siç tregohet hulumtimet klinike, nuk sjell asnjë përfitim. Të gjitha mjetet punojnë së bashku dhe ofrojnë mbështetje të ndërsjellë për të rritur efektivitetin e tyre. Për më tepër, vitaminat dhe mineralet e marra nga ushqimi do të ndihmojnë në mënyrë më efektive sistemin imunitar.

Seleni. Disa studime kanë treguar se njerëzit me nivel i ulët Seleniumi ishte i predispozuar për zhvillimin e disa llojeve të kancerit. Kjo do të thotë, sistemi i tyre imunitar nuk u përball aq shpejt me qelizat e modifikuara. Aktualisht po kryhen studime në shkallë të gjerë që studiojnë efektet e selenit dhe vitaminës E në kancer.

Vitamina A. Ekspertët e kanë ditur prej kohësh se vitamina A luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e infeksioneve dhe sipërfaqeve mukoze. Mungesa e kësaj vitamine shoqërohet me dobësim të imunitetit dhe rrezik i rritur sëmundjet infektive. Nga ana tjetër, suplementet e vitaminave në mungesë të mungesës nuk e forcojnë, por madje e shtypin imunitetin.

Vitamina B2. Ka disa prova që vitamina B2 rrit rezistencën ndaj infeksionet bakteriale te minjtë, por kjo nuk do të thotë se e njëjta gjë do të vërehet edhe te njerëzit.

Vitamina B6. Disa studime kanë treguar se vitamina B6 mund të stimulojë disa aspekte të përgjigjes imune. Për shembull, aktiviteti i limfociteve të pjekura. Doza të moderuara të përshkruara për të korrigjuar një mangësi rivendosin funksionin imunitar. Megjithatë, megadozat nuk prodhojnë përfitime shtesë - B6 mund të nxisë rritjen e tumorit.

Vitaminë C. Shumë studime kanë çuar në një rishikim të rolit acid Askorbik në luftën kundër infeksioneve. Fatkeqësisht, shumë prej tyre ishin menduar dobët. Një gjë është e sigurt - vitamina C funksionon shkëlqyeshëm kur kombinohet me vitamina të tjera dhe nuk ofron asnjë përfitim vetëm.

Vitamina D. Rrezet e diellit janë një nga ilaçet më të lashta për trajtimin e tuberkulozit. Sot mjekët janë afër zgjidhjes. Studiuesit kanë zbuluar se vitamina D e prodhuar në lëkurë nga ekspozimi në diell rrit reagimin antimikrobik të trupit. detyra kryesore Shkencëtarët modernë e kuptojnë se kundër cilave baktere është efektive rrezet e diellit. Dhe si ndikojnë suplementet e vitaminës D te një person?

Vitamina E. Hulumtimi që përfshin njerëz të shëndetshëm, mbi 65 vjeç, tregoi se rritja e dozës ditore të vitaminës E nga 30 mg në 200 mg përmirësoi prodhimin e antitrupave ndaj tetanozit dhe virusit të hepatitit B pas vaksinimit. Megjithatë, një reagim i tillë nuk do të ndodhë pas administrimit të vaksinave të difterisë dhe pneumokokeve.

Zinku. Zinku luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit imunitar. Mungesa e zinkut pengon qelizat T dhe qelizat e tjera imune të funksionojnë siç duhet. Kujdes! Ndërsa marrja e 15-25 mg zink në ditë është jetike, teprica mund të shtypë funksionin e sistemit imunitar.

Do të them dy fjalë për kosin. Produktet e qumështit, padyshim, mund të përfitojë shëndetin tonë, si çdo ushqim tjetër natyral me përpunim minimal industrial. Megjithatë, bakteret e gjalla që përmbajnë nuk kanë asnjë lidhje me të - ato nuk mund të rrisin imunitetin tonë.

Prania e baktereve të gjalla në kefir ose kos tregon freskinë e produktit dhe jo dobinë e tij për sistemin imunitar. Fakti është se një kulturë bakteresh nga kefiri ose kosi thjesht nuk mund të zërë rrënjë.

Së pari ajo do të sulmohet nga acidi lëngu gastrik, pastaj alkali dhe enzimat e tretjes zorra e holle. Dhe vetëm atëherë, kërpudhat dhe bakteret plotësisht të dobësuara mund të hyjnë zorrës së trashë. Atje ata do të takohen nga "banorë vendas" të gëzuar dhe aktivë - baktere që banojnë në zorrët e njeriut dhe faktorët e imunitetit njerëzor.

Të tillë mjetet juridike popullore pasi hudhra dhe qepa nuk kanë treguar efikasitet në luftimin sëmundjet virale. Megjithatë, ato janë aq të dobishme sa nuk duhet të hiqni dorë prej tyre. Mund t'i hani menjëherë pas kthimit në shtëpi, në mënyrë që të ketë kohë të mjaftueshme që era të zhduket.

Racionale Aktiviteti fizik- duhet të ngrihesh nga karrigia!

Lëvizja i bën muskujt të punojnë dhe i mbron nga distrofia. Lëvizja kërkon nje numer i madh i energji. Një person që lëviz shumë mund të hajë më shumë, që do të thotë se do të marrë më shumë vitamina dhe mikroelemente. Bëhet fjalë për për ushqimin me vlera ushqyese, dhe jo për ushqimin bosh me kalori të lartë.

Të mjaftueshme Aktiviteti fizik ilaç i shkëlqyer për të forcuar sistemin endokrin dhe për të stimuluar prodhimin e faktorëve të rritjes. Faktorët e rritjes janë të përfshirë në mënyrë aktive në formimin e një përgjigje adekuate imune, dhe disa hormone kanë aktivitet anti-inflamator. Duke vepruar së bashku, imune dhe sistemi endokrin na mbrojnë nga sëmundjet.

Pushim adekuat - pa të, imuniteti nuk mund të rritet

Pa pushuar mjaftueshëm, trupi fillon të punojë deri në kufi. Kjo nxit mekanizmat e përshtatjes së stresit. Nëse e ruani vazhdimisht këtë ritëm, stresi adaptiv kthehet në stres kronik. Ai, nga ana tjetër, shtyp sistemin imunitar dhe shkakton ndërprerje të konsiderueshme në sistemet e tjera të trupit tonë.

Kushtojini vëmendje fëmijës tuaj nëse është shpesh i sëmurë. Kjo mund të jetë pasojë e përshtatjes së dobët ndaj kopshti i fëmijëve ose shkolla. Janë kryer studime speciale që zbuluan një rritje të nivelit të kortizolit në gjakun e fëmijëve që ndjekin arsimin parashkollor. Kortizoli është një nga hormonet e stresit. Tek njerëzit nën stres,. qelizat imune prodhuar në sasi më të vogla se zakonisht. Prandaj, imuniteti zvogëlohet. Pjesëmarrja, ndihma dhe mbështetja juaj e sinqertë mund të sjellë përfitime të rëndësishme për këta fëmijë. Ngrohtësia, në raste të tilla, funksionon më efektivisht se produkti industrial më i shtrenjtë.

Një person ka nevojë jetike për gjumë të përditshëm të pandërprerë 8-orësh.

Si dhe një ditë pushimi javore dhe pushim vjetor, mundësisht në një vendpushim. Nëse nuk e humbisni ditën tuaj të lirë me birrë dhe nuk skuqeni nën diellin e mesditës gjatë pushimeve, atëherë një personi i garantohet një çmim në formën e një sistemi imunitar që funksionon në mënyrë perfekte.

Racionimi i punës - sistemi imunitar ngrihet dhe mbrohet

Një numër i madh agjentësh të huaj shpërqendrojnë vëmendjen e sistemit imunitar dhe nuk e lejojnë atë të funksionojë në mënyrë efektive. Një numër tepër i madh i agjentëve infektivë për një kohë të gjatë e detyron atë të punojë deri në kufi - ky është stresi kronik. Stresi kronik"më e mira" do të thotë të shteroni shpejt burimet.

Duke normalizuar ngarkesën në sistemin imunitar, ne e mbrojmë atë nga lodhja. Kjo do të rrisë burimin mbrojtës - krijoni një shtresë tjetër imuniteti jospecifik rreth trupit tuaj.

Pajtueshmëria rregulla të thjeshta higjiena:

Lani duart para se të hani dhe pas kontaktit me kontaminim (me një produkt të rregullt, jo antibakterial).
Dush higjienik në kohë.
Ndërrimi i rregullt i rrobave.
Ventilimi dhe pastrimi i lagësht i ambienteve.
Dëbimi i pamëshirshëm i mykut, kërpudhave dhe insekteve nga shtëpia.
Veshjet për sezonin. Rrobat që janë shumë të lehta ose shumë të ngrohta mund të shkaktojnë dëm.

Këto të vërteta të zakonshme, të njohura që nga fëmijëria, do t'ju ndihmojnë të mbroni veten nga sulmet e jashtme.

Dezinfektoni menjëherë dhe menjëherë të gjitha burimet e infeksionit. Qoftë karies, kronik dhimbje të fytit ose kërpudhat në thonjtë. Këto masa do të çlirojnë trupin nga vatra patogjene të brendshme, që digjen ngadalë.

Gjatë epidemive të infeksioneve akute të frymëmarrjes dhe gripit, është më mirë të përmbaheni nga kontakti me sasi e madhe të njerëzve. Nuk është çudi që shkollat dhe kopshtet janë mbyllur për karantinë. Në prani të një personi të sëmurë, vishni një maskë. Është e thjeshtë dhe ilaç i arritshëmështë dëshmuar mirë në më shumë se një epidemi. Gjëja kryesore është ta zëvendësoni me një të thatë dhe të pastër çdo 4 orë dhe nëse është e nevojshme.

konkluzioni

Imuniteti i njeriut është shumë një sistem kompleks. Është mjaft e lehtë të prishësh harmoninë dhe ekuilibrin e saj. Gjithçka që duhet të bëni është të mos flini mjaftueshëm për disa netë me radhë dhe, voila, me siguri do të ftoheni! Por ngritja e saj është jashtëzakonisht e vështirë - do t'ju duhet të vendosni shumë forcë dhe energji.

Nëse e trajtoni veten me kujdes dhe mbroni me kujdes veten nga mbingarkesa, trupi juaj patjetër do t'ju falënderojë. Shendet i mire, rini dhe bukuri të gjatë.

Faleminderit për ndarjen e artikullit në në rrjetet sociale. Gjithe te mirat!

Sinqerisht, Elena Dyachenko

Me sëmundjet autoimune, sistemi imunitar i një personi gabimisht fillon të sulmojë çdo pjesë të trupit të tij, duke i konsideruar ato të huaja dhe të rrezikshme për trupin. Hulumtimet tregojnë se mosfunksionimi i sistemit imunitar është një nga dhjetë shkaqet kryesore të vdekjes tek gratë në të gjitha grupmoshat nën 64 vjeç. Ka më shumë se 80 sëmundje të ndryshme autoimune, por të gjitha ato ndajnë disa simptoma të përbashkëta.

Është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shenjave të para të sëmundjes, sepse diagnoza e hershme ndihmon në zgjatjen e jetës, përmirësimin e cilësisë së saj dhe uljen e numrit dhe ashpërsisë së acarimeve. Pra, cilat janë shenjat që tregojnë se diçka nuk është në rregull me sistemin tuaj imunitar dhe se është koha për të parë një mjek? Kontrolloni nëse jeni në rrezik.

1. Dhimbje koke, mjegull truri, probleme me përqendrim

Dhimbjet e kokës, të menduarit e paqartë dhe simptoma të tjera të ngjashme mund të ndikojnë seriozisht në cilësinë e jetës suaj. Ato mund të lidhen me stresin ose mungesën e gjumit, por janë gjithashtu shenja të mosfunksionimit të sistemit imunitar (si lupusi ose anemia).

2. Akne, psoriasis, dermatit, ekzemë, lupus

Problemet e lëkurës shkaktojnë shumë bezdi, sepse është shumë e vështirë të dukeni shkëlqyeshëm kur shfaqet një skuqje në fytyrën tuaj, ose duhet ta fshihni nën një ngarkesë rrobash. Nëse mjetet juridike të rregullta nuk ju ndihmojnë, duhet të vizitoni mjekun tuaj pasi këto simptoma mund të shkaktohen nga anemi hemolitike, psoriasis, skleroderma dhe çrregullime të tjera.

3. Astma alergjike

Shkencëtarët ende dyshojnë nëse ekziston një lidhje midis astmës dhe çrregullimeve autoimune. Megjithatë, ka shumë studime që mbështesin origjinën autoimune të kësaj sëmundjeje.

4. Lodhje ose hiperaktivitet

Këto simptoma janë më të zakonshmet për pothuajse të gjitha kushtet autoimune. Në shumicën e rasteve, lodhja pa shkak ose, anasjelltas, hiperaktiviteti janë shumë shenjë e rëndësishmeçrregullime të sistemit imunitar. Ju mund të mendoni se aktivitetet tuaja të zakonshme kërkojnë më shumë energji nga ju, dhe pasi të keni përfunduar edhe detyra të thjeshta, ndiheni të lodhur. Ose ndoshta zgjoheni edhe më të lodhur se sa keni qenë para gjumit, edhe nëse nuk ka arsye për këtë.

5. Dobësi, ngurtësi dhe dhimbje muskulore

Dobësia dhe dhimbja muskulore mund të shfaqen kur përfshiheni në aktivitete të përditshme, si ngjitja e shkallëve ose mbajtja e sendeve të rënda. Këto simptoma mund të vijnë dhe të ikin, por nuk duhen injoruar pasi mund të shkaktohen nga hepatiti autoimun, sëmundja e Hashimotos, psoriasis, artrit rheumatoid dhe sëmundje të tjera.

6. Dhimbje stomaku, gazra, fryrje, diarre, kapsllëk

Problemet me tretjen mund të jenë shenjë e sëmundjeve autoimune si sëmundja celiac, koliti ulceroz, çrregullime gjëndër tiroide dhe shume te tjere.

7. Shtim apo humbje e paarsyeshme në peshë

Disa sëmundje autoimune prekin gjëndrën tiroide, një organ që kontrollon shumë proceset metabolike në trupin tonë. Nëse tiroide fillon të prodhojë më shumë hormone sesa ka nevojë trupi, ose, anasjelltas, një sasi e pamjaftueshme e tyre, një person mund të humbasë ose fitojë papritmas peshë.

8. Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në krahë dhe këmbë

Thithja dhe mpirja në krahë dhe këmbë nuk konsiderohen simptoma serioze nëse ato vijnë dhe shkojnë pa shkaktuar asnjë dhimbje. Por nëse shfaqen disa herë në javë së bashku me simptoma të tjera të mosfunksionimit të sistemit imunitar, ato mund të tregojnë një problem më serioz.

9. Rënia e flokëve

Kur sistemi imunitar fillon të sulmojë folikulat e flokëve, kjo çon në rënien e flokëve. Procesi fillon për shkak të inflamacionit të lëkurës së kokës, por mund të prekë edhe qimet në zona të tjera të trupit.

10. Ethe e lehtë

Një rritje e lehtë e temperaturës së trupit pa simptoma të tjera shpesh injorohet. Por është një nga simptomat më të vështira për t'u trajtuar. Problemi është se ethet mund të shoqërohen me shumë sëmundje, duke përfshirë sëmundjet autoimune.

Mos u dëshpëroni nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma. Mund të ketë arsye të tjera për ta. Por gjëja e parë që duhet të bëni është të shkoni te mjeku. Është më mirë të kujdeseni paraprakisht për sigurinë tuaj sesa të pendoheni më vonë.