Çfarë i mungon trupit nëse dëshiron një produkt të caktuar? Çfarë i mungon trupit nëse dëshironi diçka të pashëndetshme?

03.05.2019

Rezulton se dëshirat tona ushqimore varen drejtpërdrejt nga kokteji i mikroelementeve të pranishëm ose që mungojnë në organizëm! Për të ndihmuar ata që humbin peshë dhe thjesht njerëzit e interesuar për gjendjen e trupit të tyre, ne japim një përmbledhje të "dëshirave" të ndryshme.

unë dua të e embel- mungesa e magnezit. pikolinati i kromit

unë dua të harengat- Mungesa e yndyrave të duhura (në harengë dhe në det të tjerë peshk me vaj shumë Omega 6 të dobishme)

unë dua të të bukës- përsëri nuk ka yndyrë të mjaftueshme (trupi e di që zakonisht shpërndani diçka në bukë - dhe dëshiron: përhapeni!!).

Dëshira për një pije në mbrëmje çaj me biskota- gjatë ditës nuk keni marrë karbohidratet e duhura (mungesa e vitaminave B, etj.)

unë dua të kajsi të thata- mungesa e vitaminës A

unë dua të banane- mungesa e kaliumit. Ose pini shumë kafe, prandaj mungesa e kaliumit.

unë dua të cokollate

unë dua të të bukës: Mungesa e azotit. Gjendet në: ushqime me proteina të larta (peshk, mish, arra, fasule).

unë dua të kafshoj akullin: Mungesa e hekurit. Përmban: mish, peshk, shpendë, alga deti, barishte, qershi.

unë dua të e embel:

Mungesa e kromit. Përmban: brokoli, rrushi, djathi, pula, mëlçia e viçit;
Mungesa e karbonit. Përmbahet në fruta të freskëta;
Mungesa e triptofanit (një nga aminoacidet thelbësore). Përmbahet në: djathë, mëlçi, mish qengji, rrush të thatë, patate të ëmbla, spinaq.

unë dua të Ushqime qe te shendoshin

unë dua të kafe ose çaj:

Mungesa e fosforit. Gjendet në: mish pule, viçi, mëlçi, shpendë, peshk, vezë, produkte qumështi, arra, bishtajore dhe bishtajore;
Mungesa e squfurit. Përmban: boronicat, rrikë, perime kryqëzuese ( Lakra e bardhë, brokoli, lulelakër), lakra jeshile;
Mungesa e natriumit (kripës). Përmban: kripë deti, uthull molle(visheni sallatën me këtë);
Mungesa e hekurit. Përmbahet në: mish të kuq, peshk, shpendë, alga deti, perime jeshile, qershi.

unë dua të ushqim i djegur: Mungesa e karbonit. Gjendet në: Frutat e freskëta.

unë dua të pije të gazuara: Mungesa e kalciumit. Përmban: brokoli, bishtajore dhe bishtajore, djathë, susam.

unë dua të të kripura: Mungesa e klorureve. Përmban: qumësht dhie të pazier, peshk, kripë deti të parafinuar.

unë dua të i thartë: Mungesa e magnezit. Përmban: arra dhe fara të papjekura, fruta, bishtajore dhe bishtajore.

unë dua të lëngshme ushqimi: Mungesa e ujit. Pini 8-10 gota ujë në ditë, me shtimin e lëngut të limonit ose limonit.

unë dua të vështirë ushqimi: Mungesa e ujit. Trupi është aq i dehidratuar sa që tashmë ka humbur aftësinë për të ndjerë etjen. Pini 8-10 gota ujë në ditë, me shtimin e lëngut të limonit ose limonit.

unë dua të ftohtë pijet: Mungesa e manganit. Përmbajtur në: arra, bajame, pecans, boronica

Zhor në prag të ditëve kritike:

Mungesa: zink. Përmbahet në: mish të kuq (veçanërisht mish organesh), ushqim deti, perime me gjethe, perime me rrënjë.

Gjeneral i pamposhtur zhor sulmuar:

Mungesa e triptofanit (një nga aminoacidet thelbësore). Përmban: djathë, mëlçi, mish qengji, rrush të thatë, patate të ëmbla, spinaq;

Oreksi u zhduk pastër:

Mungesa e vitaminës B1. Përmban: arra, fara, bishtajore, mëlçi dhe të tjera organet e brendshme kafshët;
Mungesa e vitaminës B2. Përmbahet në: ton, shojzë e kuqe, mish viçi, pulë, gjeldeti, derri, fara, bishtajore dhe bishtajore;
Mungesa e manganit. Përmban: arra, bajame, pecan, boronica.

unë dua të tymi:

Mungesa e silikonit. Përmban: arra, fara; shmangni ushqimet e rafinuara me niseshte;
Mungesa e tirozinës (aminoacideve). Përmbajtur në: suplemente vitaminash me vitaminë C ose në fruta dhe perime portokalli, jeshile dhe të kuqe.

unë dua të kikiriku, gjalp kikiriku:

Dëshira për të përtypur kikirikë, sipas shkencëtarëve, është e natyrshme kryesisht tek banorët e megaqyteteve. Nëse keni pasion kikirikët dhe bishtajoret, kjo do të thotë se trupi juaj nuk po merr mjaftueshëm vitamina B.

unë dua të banane:

Nëse aroma e bananeve të pjekura ju merr mend, atëherë keni nevojë për kalium. Adhuruesit e bananes zakonisht gjenden në mesin e atyre që marrin diuretikë ose ilaçe kortizonike, të cilat "hanë" kaliumin. Një banane përmban rreth 600 mg kalium, domethënë një të katërtën kërkesë ditore i rritur. Megjithatë, këto fruta janë shumë të larta në kalori. Nëse keni frikë nga shtimi në peshë, zëvendësoni bananet me domate, fasule të bardha ose fiq.

unë dua të proshutë:

Pasioni për proshutën dhe mishrat e tjerë të tymosur zakonisht i mposht njerëzit në dietë. Kufizimi i ushqimeve që përmbajnë yndyrë çon në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak dhe mishi i tymosur është pikërisht produkti që përmban yndyrën më të ngopur. Nëse nuk doni të mohoni efektin e dietës, mos iu nënshtroni tundimit.

unë dua të pjepër:

Pjepri përmban shumë kalium, kalcium, fosfor, magnez, si dhe vitamina A dhe C. nevojë e veçantë ato përjetohen nga njerëz me nervozë të dobët dhe sistemi kardiovaskular. Nga rruga, gjysma e një pjepri mesatar nuk përmban më shumë se 100 kcal, kështu që mbipeshë ju nuk keni frikë.

unë dua të i thartë frutat dhe manaferrat:

Dëshirat për limon, boronicë, etj ftohjet kur një trup i dobësuar përjeton një nevojë të shtuar për vitaminë C dhe kripëra kaliumi. Ata që kanë probleme me mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit tërhiqen nga gjërat e tharta.

unë dua të bojëra, suva, toke, shkumës:

Dëshira për të përtypur të gjitha këto zakonisht shfaqet tek fëmijët, adoleshentët dhe gratë shtatzëna. Tregon mungesë të kalciumit dhe vitaminës D, e cila shfaqet gjatë periudhës së rritjes intensive tek fëmijët dhe formimit. sistemi skeletor fetusi gjatë shtatzënisë. Shtoni produktet e qumështit, vezët, gjalpë dhe peshku - në këtë mënyrë ju lehtë mund ta korrigjoni situatën.

unë dua të Luka, hudhra, erëza Dhe erëza:

Si rregull, njerëzit me probleme të frymëmarrjes përjetojnë një nevojë urgjente për erëza. Nëse një person ka mall për hudhra dhe qepë dhe në vend të reçelit vendos mustardë në bukë, ndoshta ka diçka në hundë. sëmundje të frymëmarrjes. Me sa duket, në këtë mënyrë - me ndihmën e fitoncideve - trupi përpiqet të mbrohet nga infeksioni.

unë dua të qumësht Dhe qumësht i fermentuar produkteve:

Dashamirët e produkteve të qumështit të fermentuar, veçanërisht gjizës, janë më shpesh njerëzit që kanë nevojë për kalcium. Një dashuri e papritur për qumështin mund të lindë edhe për shkak të mungesës së aminoacideve thelbësore - triptofanit, lizinës dhe leucinës.

unë dua të akullore:

Akullorja, si produktet e tjera të qumështit, - burim i mirë kalciumit. Por njerëzit me metabolizëm të dëmtuar të karbohidrateve, që vuajnë nga hipoglikemia ose diabeti mellitus. Psikologët e shohin dashurinë për akulloren si një manifestim të dëshirës për fëmijërinë.

unë dua të ushqim deti:

Një dëshirë e vazhdueshme për ushqim deti, veçanërisht midhjet dhe alga deti, vërehet me mungesë jodi. njerëz të tillë duhet të blejnë kripë të jodizuar.

unë dua të ullinj Dhe ullinj:

Dashuria për ullinjtë dhe ullinjtë (si dhe turshitë dhe marinadat) lind për shkak të mungesës së kripërave të natriumit. Përveç kësaj, varësia ndaj ushqimeve të kripura shfaqet tek njerëzit me çrregullime funksionale. gjëndër tiroide.

unë dua të djathë:

Është e dashur nga ata që kanë nevojë për kalcium dhe fosfor. Provoni të zëvendësoni djathin me lakër dhe brokoli - ai përmban shumë më tepër nga këto substanca dhe pothuajse asnjë kalori.

unë dua të kremoze vaj:

Një mall për të vërehet tek vegjetarianët, dieta e të cilëve është e ulët në yndyrë dhe tek banorët e Veriut që u mungon vitamina D.

unë dua të fara luledielli:

Dëshira për të përtypur farat më së shpeshti lind tek duhanpirësit që kanë nevojë të madhe për vitamina antioksidante, me të cilat janë të pasura farat e lulediellit.

unë dua të cokollate:

Dashuria për çokollatën është një fenomen universal. Megjithatë, të varurit nga kafeina dhe ata, truri i të cilëve ka nevojë veçanërisht për glukozë, e duan çokollatën më shumë se të tjerët.

Dashuria për një lloj ushqimi dhe mënyrë jetese të caktuar

I dua ëmbëlsirat

Ndoshta ju jeni duke punuar prapa dhe tashmë keni marrë nervat tuaja. Glukoza është e përfshirë në mënyrë aktive në prodhimin e hormonit të stresit - adrenalinës. Prandaj, me mbingarkesë nervore dhe mendore, sheqeri konsumohet më shpejt, dhe trupi vazhdimisht kërkon porcione të reja.
Në një situatë të tillë, të trajtosh veten me ëmbëlsirat nuk është mëkat. Por është më mirë të mos gëlltisni copa ëmbëlsirash të pasura (ato përmbajnë shumë karbohidrate të rënda), por kufizoni veten në çokollatë ose marshmallow.

Unë e dua kripën

Nëse sulmoni si një bishë kastravecat turshi, domatet dhe harengën, nëse ushqimi ju duket gjithmonë pak i kripur, mund të flasim për një përkeqësim të inflamacionit të vjetër ose shfaqjen e një burimi të ri infeksioni në trup.
Praktika tregon se më shpesh këto probleme shoqërohen me sistemi gjenitourinar- cistiti, prostatiti, inflamacioni i shtojcave etj.

Unë e dua të thartën

Ky është shpesh një sinjal i aciditetit të ulët të stomakut. Kjo ndodh me gastrit me pamjaftueshmëri funksion sekretor kur prodhohet pak lëngu gastrik. Kjo mund të kontrollohet duke përdorur gastroskopinë.
Gjithashtu ushqimi me shije të thartë ka veti ftohëse, astringente, ndihmon në lehtësimin e ftohjes dhe temperaturë e ngritur, stimulon oreksin.

Ndoshta dieta juaj dominohet nga ushqime të vështira për t'u tretur dhe trupi po përpiqet të rrisë aciditetin e lëngut gastrik për të lehtësuar punën e tij. Kur jeni të ftohur, mund të tërhiqeni edhe nga frutat dhe manaferrat e tharta - një burim i shkëlqyer i vitaminës C.
Zgjidhni ushqime me përmbajtje të moderuar yndyre dhe mos përzieni shumë ushqime në një seancë. Shmangni ushqimet e skuqura, tepër të kripura dhe tepër pikante, si dhe ato që i janë nënshtruar trajtimit të tepërt të nxehtësisë. Nëse vëreni probleme me tretjen (sidomos në mëlçi dhe fshikëz e tëmthit), sigurohuni që të ekzaminoheni nga një gastroenterolog.

Unë dua të hidhur

Ndoshta ky është një sinjal i dehjes së trupit pas një sëmundjeje të patrajtuar ose skorjeve të sistemit të tretjes.
Nëse dëshironi shpesh diçka me shije të hidhur, ka kuptim ta rregulloni ditët e agjërimit, bëni procedura pastrimi.

Më pëlqen pikante

Pjata duket e butë derisa të hedhësh gjysmë shaker piper në të, por këmbët të çojnë në një restorant meksikan? Kjo mund të nënkuptojë që ju keni një stomak "dembel" ai e tret ushqimin ngadalë dhe ka nevojë për një stimul për ta bërë këtë. Dhe erëzat dhe erëzat e nxehta stimulojnë tretjen.
Gjithashtu, nevoja për ushqim pikant mund të sinjalizojë një shkelje të metabolizmit të lipideve dhe një rritje të sasisë së kolesterolit "të keq". Ushqimi pikant hollon gjakun, nxit largimin e yndyrave dhe “pastron” enët e gjakut. Por në të njëjtën kohë irriton membranën mukoze. Pra, mos konsumoni djegës dhe salsa me stomakun bosh.

Më pëlqen astringent

Nëse befas keni një dëshirë të padurueshme për të futur një grusht kokrra qershie zogu në gojë ose nuk mund të kaloni me qetësi pranë hurmave, forcat mbrojtëse dobësohen dhe kanë nevojë urgjente për rimbushje.
Produktet me shije astringente nxisin ndarjen e qelizave të lëkurës (ndihmojnë në shërimin e plagëve) dhe përmirësojnë çehre. Ato ndihmojnë në ndalimin e gjakderdhjes (për shembull, me fibroids), heqjen e gëlbazës në rast të problemeve bronkopulmonare.
Por ushqimet astringente e trashin gjakun – kjo mund të jetë e rrezikshme për njerëzit me rritja e koagulueshmërisë gjak dhe tendencë për formimin e trombeve (me venat me variçe, hipertension, disa sëmundje të zemrës).

Më pëlqen ushqimi i freskët

Nevoja për një ushqim të tillë shpesh lind me gastrit ose ulcerat e stomakut me aciditeti i rritur, kapsllëk, si dhe probleme me mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.
Ushqimi i freskët dobëson, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të ngërçeve dhe qetëson stomakun.

unë e dua Çokollatën

Më shpesh se të tjerët, adhuruesit e kafeinës dhe ata, truri i të cilëve ka nevojë veçanërisht për glukozë, vuajnë nga "varësia ndaj çokollatës". Kjo vlen edhe për ëmbëlsirat e tjera. Nëse hani një dietë të pabalancuar, trupi juaj do të ketë nevojë gjithashtu për glukozë - si burimi më i shpejtë i energjisë. Përkatësisht, çokollata e përballon këtë detyrë në mënyrë të përsosur. Por mbani në mend se ky produkt përmban shumë yndyrë, teprica e së cilës është e rrezikshme për enët e gjakut dhe figurën tuaj.
Hani më shumë perime dhe drithërat - ato janë të pasura karbohidratet komplekse. Dhe për ëmbëlsirë, zgjidhni fruta të thata ose mjaltë me një sasi të vogël arra.

Unë e dua djathin

Erëza, e kripur, me apo pa erëza... Nuk mund të jetosh një ditë pa të, shija e saj të çmend – je gati të konsumosh kilogramë (në çdo rast hani të paktën 100 g në ditë). Nutricionistët pohojnë se djathi pëlqehet nga ata që kanë nevojë urgjente për kalcium dhe fosfor. Sigurisht, djathi është burimi më i pasur i këtyre shumë të nevojshme dhe jashtëzakonisht të dobishme për organizmin substancave, por yndyrave...
Provoni ta zëvendësoni djathin me lakër dhe brokoli – ka shumë kalcium dhe fosfor, por pothuajse nuk ka kalori. Nëse trupi juaj e pranon mirë qumështin, pini 1-2 gota në ditë dhe hani djathë pak nga pak (jo më shumë se 50 g në ditë) dhe së bashku me perime të gjalla.

Unë e dua duhanin

Pasioni për mishrat e tymosur dhe ushqimet e ngjashme zakonisht i mposht ata që janë në një dietë tepër të rreptë. Kufizimi afatgjatë i ushqimeve që përmbajnë yndyrë në dietë çon në një ulje të nivelit të kolesterolit "të mirë" në gjak dhe në mishin e tymosur. sasi të mjaftueshme yndyrna të ngopura.
Mos u tërhiqni nga ushqimet me pak yndyrë – zgjidhni ato që kanë ende pak yndyrë. Për shembull, blini kos, kefir ose qumësht të pjekur të fermentuar me një ose dy për qind përmbajtje yndyre. Hani të paktën një lugë gjelle vaj vegjetal dhe një lugë çaji gjalpë në ditë, edhe nëse jeni në një dietë të rreptë. Shkencëtarët kanë vërtetuar eksperimentalisht se ata që konsumojnë një sasi të mjaftueshme yndyre humbin peshë më shpejt.

Varësitë ushqimore dhe sëmundjet

Shpesh varësitë tona ndaj ushqimit mund të tregojnë probleme në trup.

Qepë, hudhër, erëza dhe erëza. Një nevojë urgjente për këto produkte dhe erëza zakonisht tregon probleme me sistemin e frymëmarrjes;
Një varësi e tillë si ullinjtë dhe ullinjtë është e mundur me një çrregullim të gjëndrës tiroide;
Njerëzit me çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve, hipoglicemi ose diabet mellitus kanë një dashuri të veçantë për akulloren;
Nëse aroma e bananeve të pjekura ju merr trull, kushtojini vëmendje gjendjes së zemrës;
Dëshira për të përtypur farat më së shpeshti shfaqet tek ata që kanë nevojë të madhe për vitamina antioksidante. Kjo do të thotë se ka shumë në trupin tuaj radikalet e lira– provokuesit kryesorë të plakjes së parakohshme.

Të gjithë dinë histori për preferencat e çmendura të shijes së grave shtatzëna: shkumësa, turshitë me mjaltë, luleshtrydhet në tre të mëngjesit, dhe ky nuk është kufiri. Por edhe nëse nuk jeni shtatzënë, ju keni në mënyrë periodike ndjenjën se nëse nuk hani diçka specifike, do të çmendeni. Sot do t'ju tregojmë pse trupi kërkon me kaq këmbëngulje disa ushqime!

Duket se nëse doni diçka, shkoni dhe hajeni, por ka një problem. Zakonisht ne jemi të tërhequr nga diçka e dëmshme dhe me shumë kalori, por duam të mbajmë veten në formë. Në fakt, edhe nëse dëshironi shumë ëmbëlsirat, trupi juaj nuk ka nevojë për një copë çokollatë, por për substancat që përmban. Por ato janë edhe në të tjerat, më shumë produkte të shëndetshme.

Zgjidhja është gjetur, ajo që mbetet është të kuptojmë se çfarë kërkon në të vërtetë trupi!

Dëshironi: çokollatë

Mungon: magnezi
Cfare te ha: arra, fara, fruta, bishtajore dhe bishtajore.

Dëshironi: bukë

Mungon: azotit.
Cfare te ha: ushqime të pasura me proteina (peshk, mish, arra).

Dëshironi: ëmbëlsirat(pite, ëmbëlsira)

Mungon: glukozë.
Cfare te ha: mjaltë, perime të ëmbla, manaferra dhe fruta.

Dëshirat: yndyrore(patate të skuqura, sallatë me majonezë)

Mungon: kalciumit.
Cfare te ha: brokoli, bishtajore dhe bishtajore, djathë, susam.

Dëshironi: djathë të përpunuar

Mungon: kalciumit dhe fosforit.
Cfare te ha: brokoli, qumështi, gjiza.

Dëshironi: mish të tymosur

Mungon: kolesterolit.
Cfare te ha: avokado, peshk i kuq, arra, ullinj.

Dëshirë: i kripur(patate të skuqura, arra)

Mungon: klorureve, natriumit dhe kalciumit.
Cfare te ha: peshk, djathë, bishtajore, kokoshka shtëpi.

Për argëtim, provoni një eksperiment. Nëse dëshironi çokollatë, hani fruta, arra dhe prisni gjysmë ore. Nëse ende nuk mund ta duroni, hajeni. Ndonjëherë trupi ynë dëshiron vetëm diçka të shijshme.

Trupi ynë është i ngjashëm me një kompjuter që monitoron qartë aktivitetin e çdo organi dhe kontrollon funksionimin e të gjitha sistemeve. Dhe nëse ka mungesë të ndonjë elementi në trup, ai menjëherë dërgon një sinjal në tru për mungesën ekzistuese dhe problemet e mundshme me shëndet. Secili prej nesh i dëgjon këto sinjale në formën e ndryshimit preferencat e shijes dhe një dëshirë spontane për të ngrënë diçka të shijshme, edhe nëse është plotësisht e pashëndetshme.

Ky artikull synon të mësojë secilin prej nesh të dëgjojë ndjenjat tona dhe të kuptojë sinjalet që trupi jep. Kjo do të na lejojë të marrim masa në kohë dhe të parandalojmë shfaqjen e sëmundjeve.

Fig.1

Çfarë i mungon trupit kur dëshiron diçka të pashëndetshme?

Dua diçka të ëmbël

Nëse nuk e keni konsideruar kurrë veten një "dhëmb të ëmbël" dhe papritmas keni një dëshirë të padurueshme për ëmbëlsirat, jini të kujdesshëm. Trupi juaj nuk ka mjaftueshëm glukozë. Për të korrigjuar situatën, nuk është aspak e nevojshme të rrëmbeni karamele dhe gjevrek të ëmbël. Shumë glukozë gjendet në manaferrat dhe frutat e ëmbla (luleshtrydhet, mjedrat, bananet, dardha, rrushi), si dhe në perimet e ëmbla (karota, kungulli dhe qepët e ëmbla). Nëse dëshironi, mund të plotësoni mungesën e glukozës mjaltë bletësh, një grusht rrush të thatë, hurma ose fiq.

Nëse keni një mall të padurueshëm për çokollatën, diçka që nuk e keni vënë re më parë, ka shumë të ngjarë që trupit tuaj i mungon magnezi. Për të rimbushur këtë makronutrient, mund të hani një të katërtën e një çokollatë të zezë, dhe gjithashtu të hani arra (fistik, lajthi, shqeme), alga deti, bollgur, fasule dhe bizele.

Dua diçka të kripur

Dëshira për diçka të kripur? Lërini vetëm arrat e kripura dhe krisurat e kripura. Ka kripë të mjaftueshme në produktet ushqimore, por trupi juaj nuk ka nevojë për ndonjë shtesë, sepse do të mbajë lëngje, duke kontribuar në shfaqjen e edemës dhe rritjes. presionin e gjakut. Shfaqja e dëshirave për ushqime të kripura e bën të qartë se trupit tuaj i mungojnë kloruret. Mund t'i merrni nga peshku (si i detit ashtu edhe i lumit), djathi, kërpudhat, buka e zezë dhe gjalpi. Qumështi i pazier i dhisë do të jetë gjithashtu i dobishëm.

Nga rruga, kur përgatitni ushqim për veten dhe familjen tuaj, zëvendësoni të zakonshmen kripë tryezë, i parafinuar kripë deti. Përveç rimbushjes së natriumit dhe klorit, ky produkt do t'i japë trupit tuaj një gamë të tërë vitaminash dhe mineralesh që do të ndihmojnë funksionimin normal trupi.

Dua diçka të thartë

Dëshira për ushqimet acidike tregon se trupi juaj ka nevojë për vitaminë C. Korrigjimi i situatës është i thjeshtë – mjafton të hani një fetë limoni, të shijoni kivi ose grejpfrut. Ndër produktet e tjera që do të kompensojnë mungesën e vitaminës në fjalë dhe do të kënaqin dëshirën për ushqime të tharta, vlen të theksohen: rrush pa fara e zezë dhe Lakrat e Brukselit, kofshët e trëndafilit dhe luleshtrydhet, fasulet, bizele jeshile dhe rrepkë.

Unë dua yndyrë

Dëshira për ushqime të yndyrshme tregon mungesën e kalciumit në trup. Për të përballuar këtë dëshirë, nuk duhet të kënaqeni me mishin e derrit të yndyrshëm dhe patate të skuqura. Thjesht kompensoni mungesën e kalciumit duke përfshirë në dietën tuaj qumësht, gjalpë dhe djathëra të fortë, bishtajore (fasule, bizele), fëstëkë dhe arra, elb dhe tërshërë. Një ushqim i tillë do të sjellë më shumë përfitime për shëndetin tuaj dhe do t'ju mbrojë nga obeziteti, si dhe nga sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut.

Dua mish të tymosur

Dëshironi për produkte të tymosura? A ju jep era e sallamit të tymosur një mall të parezistueshëm për një ushqim të tillë? Me shumë mundësi, ju thjesht nuk keni kolesterol të mjaftueshëm "të mirë". Në sallam të tymosur dhe të tjera produktet e mishit, ashtu si salsiçet dhe salsiçet, ka shumë kolesterol, por është "i dëmshëm", pasi depozitohet nën lëkurë si yndyrë dhe bllokon enët e gjakut. pllakat e kolesterolit. Por kolesteroli që ju nevojitet gjendet në peshqit e detit (salmoni, ton, sardele dhe harengë), si dhe në ushqimet e detit (goca deti, karkaleca deti, midhje). Përveç kësaj, zëvendësoni gjalpin e rafinuar me fara liri ose vaj ulliri dhe hani rregullisht arra dhe avokado.

Dua ushqim të djegur

A është ushqimi i djegur një kënaqësi e vërtetë për ju? A ju pëlqejnë kotoletat e gatuara shumë dhe pica me kore të djegur? Ju thjesht nuk keni mjaft karbohidrate. Thjesht duhet të kuptoni se ka karbohidrate të thjeshta që marrim nga sheqeri, pastat e ëmbla, buka e bardhë dhe ëmbëlsirat. Karbohidrate të tilla janë të dëmshme për shëndetin tonë, prishin figurën tonë dhe provokojnë shumë sëmundje. Por ka karbohidrate të tjera komplekse që secili prej nesh ka nevojë për të rimbushur rezervat e energjisë dhe për të ruajtur tonin e trupit. Mund t'i gjejmë në drithëra dhe supa me bazë drithëra, në bishtajore (përveç sojës), si dhe në perime të ndryshme.

Dua pije të gazuara

Nëse, kur shkoni në dyqan, arrini tek pijet e gazuara, duhet të mendoni për mungesën e kalciumit. Mos nxitoni të kënaqni dëshirat tuaja, sepse pijet e gazuara të ëmbla, si Coca-Cola dhe Fanta, përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të rafinuar, i cili përkeqëson shëndetin tuaj dhe është gjithashtu i varur, i krahasueshëm me varësinë ndaj drogës. Është më mirë të pini qumësht ose kefir të freskët, të hani gjizë dhe djathë, ose të hani bajame, hurma ose rrush të thatë. Duke rimbushur mungesën e kalciumit, do të harroni varësinë tuaj të dëmshme ndaj sodës.

Dua pije të ftohta

A pini vetëm pije të ftohta, por në supermarket nuk kaloni pranë frigoriferit me lëngje të ftohta? Kontrolloni nivelet tuaja të manganit në trupin tuaj dhe mos u habitni nëse keni mungesë. Pije të ftohta, si çdo gjë tjetër ushqim i ftohtë, ngadalëson metabolizmin e trupit dhe "ngadalëson" proceset metabolike në të, duke çuar në obezitet dhe probleme të tjera. Por problemi mund të zgjidhet. Thjesht plotësoni mungesën e magnezit duke ngrënë tërshërë dhe qull elbi, alga deti, bizele, fasule dhe arra të ndryshme (bajame, arra pishe, fëstëkë dhe shqeme).

Dua ushqim të lëngshëm

Dëshira për ushqime të lëngshme është për faktin se trupi juaj është i dehidratuar dhe ka nevojë për lagështi. Për ta bërë këtë, bëni rregull që të pini 7-10 gota gjatë gjithë ditës. uje i paster, duke mos harruar të shtojmë edhe pak lëng limoni ose gëlqere.

Unë dua ushqim të fortë

Dëshirat e forta për ushqime të ngurta janë të rralla. Si rregull, fajtori është dehidratimi total i trupit, në të cilin humbet aftësia për të ndjerë etjen. Në këtë rast, këshilla është e ngjashme - pini më shumë ujë të pastër (deri në 10 gota në ditë) dhe dëshira e dëmshme për të ngrënë ekskluzivisht ushqim të ngurtë do të zhduket menjëherë.

Por më shpesh ndodh që të duam jo vetëm ushqim të kripur apo të ëmbël, por produkte shumë specifike. Çfarë po përpiqet të na thotë trupi në këto raste? Le të përpiqemi ta kuptojmë.

Fig.2

Pra, çfarë i mungon trupit nëse dëshironi:

Kikiriku

Keni mungesë të vitaminave B, të cilat mund të plotësohen duke ngrënë mish dhe peshk, fasule, bizele dhe arra të ndryshme;

Kajsi të thata

Një dëshirë e tillë tregon mungesën e vitaminës A në trup. Pulë dhe misri, mëlçia e viçit, arra dhe kërpudha të ndryshme do të ndihmojnë në eliminimin e mungesës;

Pjeprat

Një dëshirë e tillë mund të lindë në sfondin e mungesës së kaliumit dhe fosforit. Nëse dëshironi vazhdimisht pjepër, përpiquni të diversifikoni dietën tuaj me ushqime me kalium (brokoli, majdanoz dhe borzilok), si dhe ushqime të pasura me fosfor (deti dhe peshk lumi, bizele, patate dhe hikërror);

Bananet

Një dëshirë e vazhdueshme për të ngrënë banane mund të lindë nga varësia juaj ndaj kafesë, ose mund të lë të kuptohet për mungesë kaliumi. Në këtë rast, si me dëshirën për pjepër, hani më shumë zarzavate (majdanoz, hithra, brokoli), si dhe fiq, fasule të bardha dhe domate;

Ullinj dhe ullinj të zinj

Trupi juaj nuk ka mjaftueshëm natrium, d.m.th. kripë. Për të rivendosur ekuilibrin, përfshini alga deti ose trëndafil në dietën tuaj. Kripë Himalayan, që vërtet sjell shëndet në trup;

Qumësht ose kefir

Dëshira për të pirë qumësht në mëngjes dhe në mbrëmje produktet e qumështit tregon një mungesë kalciumi, si dhe mungesa e mundshme aminoacidet esenciale (lizina dhe triptofani). Nëse keni një mall të tillë, mos ia mohoni vetes kënaqësinë e pirjes së qumështit, ngrënies së kosit dhe gjizës. Përveç kësaj, hani bishtajore, arra, mish të kuq, kërpudha dhe vezët e pulës. Nga rruga, mungesa e kalciumit mund të shprehet në dëshirën e një personi për të përtypur shkumës ose tokë.

Ushqim deti

Një dëshirë e parezistueshme për peshk deti, karkaleca deti dhe ushqime të tjera deti tregon qartë mungesën e jodit në trup. Një mungesë e tillë mund të rezultojë në probleme me gjëndrën tiroide, ndaj mos ia mohoni vetes këto ushqime pa dyshim të shëndetshme dhe përveç kësaj, hani feijoa dhe zëvendësoni kripën e gjellës me kripë të jodizuar;

Djathë

Dëshira për të ngrënë djathë lë të kuptohet se trupi ka nevojë për më shumë fosfor dhe kalcium. Ju mund ta ndihmoni trupin tuaj nëse rimbusheni dietë ditore produkte të tjera të qumështit (gjizë, kefir), dhe gjithashtu konsumoni më shpesh brokoli, fasule, mustardë, hudhër dhe arra të ndryshme (kikirikë, lajthi ose fëstëkë);

E bukës

Disa njerëz thjesht nuk ulen për të ngrënë pa bukë, madje e hanë atë me patate dhe makarona. A mendoni se është një zakon? Me shumë mundësi, trupit të tyre i mungon azoti, i cili mund të merret nga ushqimet që përmbajnë shumë proteina (mish, peshk ose arra);

Harengat

A ju loton goja thjesht përmendja e harengës? A jeni gati të hani harengë çdo ditë? Ju mungojnë yndyrnat “e duhura” që mund të merrni nga peshqit e tjerë detarë, ulliri dhe vaj rapese, avokado dhe fara kungulli;

gjalpë

Nëse e doni gjalpin dhe e lyeni rregullisht në bukë, kujtoni sa kohë më parë keni qenë jashtë? Rezulton se dëshirat e tilla tregojnë një mungesë të vitaminës D, e cila prodhohet në trup nën ndikimin e dritës së diellit. Por lënda e parë për prodhimin e kësaj vitamine “dielli” është yndyrë peshku, peshk deti(ton, sardele dhe salmon), vezë pule dhe qumësht lope;

fara luledielli

Të gjithë kanë dëshirë të çajnë farat herë pas here, por nëse kjo ju ndjek pothuajse vazhdimisht, me shumë mundësi ju pini shumë duhan ose keni mungesë të vitaminave antioksidante, d.m.th. në vitaminën A, C dhe E. Dhe për disa njerëz, dëshirat për fara dhe arra sugjerojnë nivel i ulët hemoglobina. Për të kompensuar mungesën e të kuqve qelizat e gjakut njerëz të tillë duhet të hanë më shpesh mish viçi dhe mëlçi viçi, shegë dhe panxhar, hurma, djathëra të fortë dhe majdanoz.

Nga rruga, varësia ndaj ushqimeve të caktuara mund të tregojë sëmundje që ekzistojnë në trup

Këtu janë disa shembuj të tillë.

Erëza, erëza, qepë dhe hudhër

Nëse e humbni mendjen nga këto produkte, ka të ngjarë që të keni sëmundje të frymëmarrjes.

Bananet

Dëshira e pashëndetshme për banane lë të kuptohet për probleme me zemrën dhe enët e gjakut.

Fara luledielli

Përveç mungesës së disa vitaminave, dëshira për të çarë farat çdo ditë tregon akumulimin në trup të një sasie të madhe të radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë plakja e hershme trupi.

Ullinj dhe ullinj të zinj

Varësia ndaj frutave të tilla mund të tregojë keqfunksionim gjëndra tiroide ose struma në zhvillim e "gjëndra tiroide".

Akullore

Dëshira për këtë freski të ëmbël zakonisht ndodh gjatë stinës së nxehtë. Por nëse nuk mund të hiqni dorë nga akullorja edhe në dimër, trupi juaj ndoshta nuk ka mjaft kalcium. Njerëzit me çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve janë gjithashtu të varur nga kjo delikatesë. Mjekët duhet të merren me këtë problem.

Dhe anasjelltas. Disa simptoma mund të na tregojnë se çfarë lloj ushqimi duhet të shikojmë.

P.sh.

Nëse lëkura juaj po zhvishet, trupi juaj ka shumë të ngjarë të mos marrë mjaftueshëm jod.

Shtesa dietike me këtë mikroelement, kripë e jodizuar, si dhe karota, qepë, alga deti dhe ushqime të ndryshme deti;

Nëse dhëmbët tuaj po zverdhen, shkaku mund të jetë zakoni juaj i pirjes së duhanit.

Nëse nuk është kështu, atëherë ia vlen të rimbushni rezervat e mikroelementeve në trup. Për ta bërë këtë, mbështetuni në bishtajore (bizele, fasule dhe thjerrëza), dhe gjithashtu hani më shumë zarzavate, banane dhe peshk;

Dhimbja e vazhdueshme në zemër dhe sëmundja e zemrës sugjerojnë mungesë kaliumi në trup

Kjo mungesë mund të eliminohet duke ngrënë të gjitha llojet e perimeve dhe frutave, duke mos harruar të shtoni më shpesh në dietën tuaj kajsi të thata, alga deti, kumbulla të thata, arra shqeme dhe bajame.

Këtu janë disa zakone të tjera ushqimore që mund t'ju tregojnë shumë për gjendjen e trupit tonë.

Për shembull, nëse keni:

Zhor para ditëve kritike

Kjo gjendje shpesh mundon gratë me mungesë zinku. Hani më shumë mish të kuq, mish organesh dhe mos harroni perimet dhe perimet me rrënjë;

Vazhdimisht i uritur

Nëse jeni të tërhequr vazhdimisht nga frigoriferi, edhe nëse keni ngrënë kohët e fundit, mund t'ju mungojë silikoni, si dhe disa aminoacide (tirozina dhe triptofani). Ju mund të gjeni silikon në hikërror, grurë dhe tërshërë, bishtajore dhe misër, dhe për të rimbushur rezervat e aminoacideve do t'ju duhet të hani më shpesh banane dhe kërpudha, hurma dhe arra pishe, kos, mish të kuq dhe soje;

Më ka humbur oreksi plotësisht

Mungesa e oreksit tregon qartë një përmbajtje minimale të manganit në trup, si dhe mungesë të vitaminave B1 dhe B2. Për referencë: spinaqi dhe hudhra, kërpudhat dhe mëlçia e viçit, arrat dhe kajsitë janë shumë të pasura me mangan. Në të njëjtën kohë, ju mund të gjeni vitamina B në mish derri, tërshërë, hikërror dhe arra të ndryshme;

Unë dua të kafshoj akullin

Një dëshirë e tillë e pazakontë lë të kuptohet për mungesë hekuri në trup. Mundohuni ta eliminoni problemin duke ngrënë mollë, spinaq, mëlçi viçi dhe hikërror;

Unë dua të pi duhan. Nëse aktualisht nuk po përpiqeni të hiqni dorë zakon i keq, një dëshirë e fortë për duhanin mund të tregojë mungesë të silikonit në trup. Këtu ushqimi do të jetë i njëjtë sikur të jeni vazhdimisht të uritur.

Pasioni për ushqimin

Pasioni i ëmbël si çokollatë

Rezulton se duhanpirësit, si dhe njerëzit e angazhuar në punë të rënda mendore, truri i të cilëve vazhdimisht kërkon glukozë, vuajnë më shpesh nga dëshira për ëmbëlsirat, përfshirë çokollatën. Një copë çokollatë në këtë rast do ta zgjidhë problemin, megjithatë, ngrënia e çokollatës çdo ditë nuk është një opsion, dhe për këtë arsye perimet, barishtet dhe drithërat duhet të shfaqen në dietën tuaj çdo ditë, sepse. janë të pasura me karbohidrate komplekse. Dhe si një ëmbëlsirë e ëmbël, mund t'i lejoni vetes një grusht rrush të thatë, kajsi të thata dhe fruta të tjera të ëmbla të thata.

Pasioni i limonit të thartë

Dëshira për ushqime acide vërehet shpesh tek ata njerëz që hanë shumë ushqime të vështira për t'u tretur, kjo është arsyeja pse trupi i tyre kërkon acid për të rritur aciditetin e stomakut. Për të përmirësuar ushqimin tuaj dhe për të hequr qafe dëshirat ekzistuese, shmangni ushqimet e gatuara tepër, të kripura dhe tepër pikante. Mundohuni të hani ushqim të zier dhe dieta juaj duhet të përfshijë jo vetëm ushqime të ngurta, por edhe të lëngshme.

Meqë ra fjala, ndonjëherë ju dëshironi manaferrat dhe frutat e tharta kur jeni të ftohur. Në këtë rast, mos ia mohoni vetes kënaqësinë e ngrënies së tyre, sepse produkte të tilla përmbajnë shumë antioksidantë që do të ndihmojnë në përballimin e sëmundjes.

Pasioni i djathit

Nëse nuk mund të kaloni një ditë pa ngrënë një fetë djathë, ka të ngjarë që trupi juaj të ketë nevojë për një dozë shtesë kalciumi dhe fosfori. Sigurisht, djathi në vetvete është një nga burimet kryesore të këtyre mikroelementeve, por për të kapërcyer varësinë, diversifikoni dietën tuaj me brokoli, qumësht, kefir, gjizë dhe peshk. Hikërror, bizele dhe vezë pule gjithashtu duhet të shfaqen më shpesh në tryezën tuaj.

Pasioni i tymosur

Siç tregon praktika, një dëshirë për mish të tymosur vërehet tek njerëzit që e kanë vënë veten në një dietë të rreptë. Ata filluan të hanin gjithçka me pak yndyrë dhe kufizuan marrjen e yndyrës, gjë që çoi në uljen e nivelit të kolesterolit "të mirë". Enët me pak yndyrë nuk janë gjithmonë të dobishme, dhe për këtë arsye, edhe nëse qëndroni në dietë, zgjidhni gjizë, kefir dhe qumësht me përmbajtje mesatare të yndyrës. Gjithashtu, shtoni të paktën 1 lugë gjelle në dietën tuaj ditore. vaj perimesh dhe 1 lugë. gjalpë Është vërtetuar prej kohësh se humbja e peshës është e pamundur nëse metabolizmi i yndyrës nuk është vendosur në trup.

Siç mund ta shihni, preferencat tona ushqimore mund të na tregojnë shumë për nevojat e trupit. Duke i dëgjuar ata, ju mund të kontrolloni nivelin substancave të dobishme, që do të thotë se do të jeni gjithmonë të shëndetshëm dhe plot forcë!

Kjo ndoshta u ka ndodhur të gjithëve - kam dëshirë të padurueshme për çokollatë. Ose harengat. Ose përtypni arra, krisur... Çdo gjë, vetëm për të zhytur dhëmbët në diçka të fortë. Me dëshira të tilla, trupi na jep një sinjal për mungesën e disa substancave. Gjëja kryesore është të mos e humbisni këtë sinjal dhe ta deshifroni saktë. Kështu që…

Dëshira për ëmbëlsirat. Nëse dëshironi ndonjë ëmbëlsirë, pa dallim - çaj të ëmbël, karamel, tortë, etj. - ndoshta keni nevojë ndihmë psikologjike. Dëshira e tepërt për ëmbëlsirat shfaqet si përgjigje ndaj pakënaqësisë emocionale. Dëshira për ëmbëlsirat është një lloj zëvendësimi i emocioneve pozitive, dëshira për të përkëdhelur veten dhe për të ngritur shpirtin tuaj. Ju shpesh dëshironi ëmbëlsirat pas stresit, një bisede të pakëndshme, një ofendimi të fortë, etj. Nëse nuk i zgjidhni ndjenjat dhe situatën në kohë, rrezikoni të fitoni me shpejtësi kilogramët e tepërt. Mendoni se çfarë "ëmbëlsi" nuk keni marrë nga jeta Kohët e fundit dhe si mund të kompensohet kjo.

Gratë shpesh tërhiqen nga ëmbëlsirat gjatë sindromë premenstruale ose gjatë menopauzës, gjë që tregon ndryshimet hormonale. Ndoshta duhet të shihni një mjek dhe të kontrolloni nëse nevojitet korrigjimi i duhur.

Dua diçka të thartë. Kefir, produkte qumështi me një shije të theksuar të thartë, lakër turshi, limon, grejpfrut... Nëse i shihni në ëndërr, ndoshta dieta juaj nuk është e ekuilibruar. Me aciditet të ulët të lëngut gastrik, një ushqim i tillë do t'ju provokojë të hani diçka pikante ose të thartë. Situata të ngjashme lindin me toksikozën e grave shtatzëna, helmimet, uljen e imunitetit, kur nevoja për vitaminë C rritet ndjeshëm.

Dëshira për ushqime të tharta tregon mungesë të vitaminave, veçanërisht vitaminës C. Në këtë rast, është e dobishme të dini se vitamina C nuk gjendet vetëm në ushqimet me shije të thartë - për shembull, ka disa herë më shumë në brokoli sesa në portokall. Të pasura me vitaminë C: agrume, speca të kuq, zarzavate me gjethe të errëta, luleshtrydhe, kivi dhe fruta dhe perime të tjera.

Për disa ushqime të kripura Nuk ndodh vetëm gjatë shtatzënisë. Një dëshirë e fortë për të ngrënë ushqime të kripura mund të tregojë dehidrim ose mungesë të disa elementeve. Ndoshta ka një fokus të infeksionit në trup (veçanërisht patologji gjenitourinar).
Dëshira patologjike për ushqime të kripura reduktohet duke konsumuar qumësht dhie, peshk dhe kripë deti.

Dëshironi diçka të hidhur apo pikante? Dëshira për të ngrënë ushqime të hidhura shpesh shfaqet gjatë dehjes.
Ju dëshironi diçka pikante kur funksionet sekretuese dhe evakuuese të stomakut janë të dëmtuara.
Nevoja për të shtuar piper ose hudhër ndodh pas ngrënies së tepërt të ushqimeve yndyrore për të stimuluar tretjen. Dhe nëse dieta juaj nuk ka ndryshuar ndjeshëm kohët e fundit, mund të tregojë një çrregullim të metabolizmit të lipideve.

Varësia ndaj ushqimeve të yndyrshme, nëse shfaqet papritur dhe nuk është rezultat i një zakoni, ka shumë të ngjarë të tregojë mungesë të kalciumit ose vitaminave të tretshme në yndyrë. Dëshira e tepërt për ushqime të yndyrshme shfaqet kur ndiqni një dietë afatgjatë me yndyrë të kufizuar, me rritje të. Aktiviteti fizik, si dhe për disa sëmundje (obeziteti, sëmundja Itsenko-Cushing, etj.). Ngrënia kronike e yndyrës së tepërt stimulon dëshirën e mëtejshme për të ngrënë ushqime të yndyrshme për shkak të ndryshimet biokimike në tru me formimin e varësisë.

Është gjithashtu e mundur që kohët e fundit të keni pasur shumë probleme dhe shqetësime dhe dëshironi të relaksoheni dhe të mos mendoni për asgjë. Yndyra bën që trupi, i cili është i zënë me tretjen, të bjerë në një gjendje gjysmë të fjetur në të cilën asgjë nuk e shqetëson personin. Njerëzit e munduar nga stresi shpesh i duan ëmbëlsirat yndyrore: ëmbëlsira, ëmbëlsira me krem. Ushqim i yndyrshem i ndihmon ata të ndihen të relaksuar dhe ëmbëlsirat ua ngrenë shpirtin.

Ja çfarë thonë ekspertët për dëshirat për ushqime të caktuara.

Dua çokollatë: mungesa e magnezit. Përveç çokollatës, ajo gjendet në arra dhe fara të papërpunuara (jo të pjekura), fruta, bishtajore dhe bishtajore.

Dua bukë: mungesa e azotit. Azoti gjendet në ushqime të pasura me proteina - peshk, mish, arra, fasule.

Unë dua të kafshoj akullin (Nuk do ta besoni, por kjo ndodh mjaft shpesh): mungesa e hekurit. Mishi, peshku, shpendët, algat e detit, barishtet dhe qershitë janë të pasura me hekur.

Dëshironi kafe apo çaj? mungesa e squfurit. Përmban boronicat, rrikë, perimet kryqëzore (lakër e bardhë, brokoli, lulelakër), lakra jeshile.

Dua të dehem dhe të ngopem: Mjaft e çuditshme, kjo tregon mungesë proteinash. Gjendet në mishin e kuq, shpendët, ushqimet e detit, produktet e qumështit dhe arrat.

Dua ushqim të djegur: mungesa e karbonit. Mos hani karbon, karboni gjendet në fruta të freskëta.

Nëse keni ëndërr Coca-Cola ose ndonjë pije tjetër të gazuar, mund t'ju mungojë kalciumi. Brokoli, bishtajore dhe bishtajore, djathi, gjiza, susami janë të pasura me të.

Dua ushqim të lëngshëm: në fakt, ju dëshironi vetëm ujë. Pini 2 litra ujë në ditë. Nëse pini ujë i thjeshtë Nëse jeni të mërzitur, shtoni lëng limoni ose limon në të.

Dëshira për ushqim të fortë: mungesë, nuk do ta besoni, të të njëjtit ujë. Trupi është aq i dehidratuar sa që tashmë ka humbur aftësinë për të ndjerë etjen. Rekomandimet janë të njëjta si në paragrafin e mëparshëm.

Dua pije të ftohta: mungesa e manganit. Përmban: arra, bajame, pecan, boronica.

"Zhori sulmoi": mungesa e triptofanit, një nga aminoacidet thelbësore. Përmbahet në: djathë, mëlçi, mish qengji, rrush të thatë, patate të ëmbla, spinaq. Dëshira për të zbrazur frigoriferin mund të tregojë gjithashtu mungesën e tirozinës, një aminoacid tjetër. Gjendet në suplementet e vitaminës C ose frutat dhe perimet portokalli, jeshile dhe të kuqe.

Oreksi i humbur: mungesa e vitaminave B1 dhe B2. Vitamina B1 gjendet në: arra, fara, bishtajore, mëlçi dhe organe të tjera të brendshme të kafshëve. B2 - në ton, halibut, viçi, pulë, gjeldeti, derri, fara, bishtajore dhe bishtajore

Dua të pi duhan: mungesa e silikonit. Përmbahet në arra, fara; Shmangni ushqimet e rafinuara me niseshte. Mungesa e tirozinës (aminoacideve). Gjendet në suplementet e vitaminës C ose frutat dhe perimet portokalli, jeshile dhe të kuqe.

Filimonova Yana

Lexoni më shumë në http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diagnostics/12435.html

Dëshira për ëmbëlsirat nuk është gjithmonë aq e padëmshme sa duket në shikim të parë. Ndodh që trupi të përjetojë një mungesë akute në disa vitamina të rëndësishme, metabolizëm jonormal. Kjo shpesh çon në depresion. Arsyeja këtu mund të qëndrojë në mungesën e lëndëve ushqyese për funksionimin e trurit, zemrës, mëlçisë dhe veshkave. Pra, nëse doni diçka të ëmbël, keni nevojë për vitamina dhe më shumë, keni mungesë të:

Magnezi qetëson sistemi nervor, dhe duke qenë se ajo përmbahet në çokollatë, trupi kërkon ëmbëlsirat.

Serotonina prodhohet nga triptofani, është aminoacidet esenciale për procesin.

Rregullon nivelet e glukozës në gjak dhe gjithashtu ndihmon në sigurimin e përthithjes së plotë të lëndëve ushqyese që hyjnë në trup. Duke gjykuar nga disa rishikime, pas disa javësh nga marrja e kapsulave të pikolinatit të kromit, konsumi i ëmbëlsirave bie 3 herë!

Më shumë për mungesat dhe ëmbëlsirat

Magnezi. Mungesa e këtij elementi në trup shoqërohet me dëshirën për çokollatë. Arrat do të ndihmojnë në plotësimin e kësaj mangësie: shqeme, bajame, kikirikë, fëstëkë, lajthi dhe pisha. Meli, hikërrori dhe drithëra elbi. Përveç kësaj, kushtojini vëmendje fasuleve (fasule, bizele) dhe alga deti.
Mungesa e kromit gjithashtu mund të shkaktojë një dëshirë për ëmbëlsirat. Kromi gjendet në djathë dhe ushqim deti, kumbulla dhe rrush, drithëra dhe prodhime deti. Perime gjithashtu të pasura me krom: brokoli, domate, qepë, rrepkë dhe të tjera.

Squfuri. Çdo mish dhe veçanërisht shpezë, boronicë, lakër dhe rrikë. Ushqim deti, mëlçi dhe vezë.

Fosfori. Ju mund të kompensoni mungesën e fosforit përmes pulës, viçit, ushqimeve të detit, djathë të përpunuar ose djathë feta. Këtë element e përmbajnë edhe gjiza, arrat dhe vezët.

Kalciumi. Ai përmban mustardë, hudhër, djathëra, gjizë, kosi, drithëra tërshërë dhe elbi, arra (veçanërisht bajame, lajthi dhe arra), fasule dhe bizele.
Mungesa e triptofanit, një aminoacid, mund të shkaktojë nervozizëm, mungesë gjumi, mungesë humori dhe, si rezultat, dëshirë për të ngrënë më shumë ëmbëlsira. Kërpudhat, produktet e qumështit të fermentuar, gjiza, frutat e thata, tërshëra, bananet dhe arrat dhe arrat e kedrit do të ndihmojnë në rivendosjen e mungesës së triptofanit. Gjithashtu mishi dhe peshku.

Vini re se shkaku i depresionit dhe dëshirave për ëmbëlsira nuk është gjithmonë ushqimi. Njerëzit priren të përdorin ëmbëlsirat për të kompensuar mungesën bazë të përshtypjeve, kënaqësive dhe lëvizjeve të reja.