عرض تقديمي حول موضوع "النظافة الشخصية". النظافة الشخصية
النظافة الشخصية
عرض تقديمي للمرحلة الابتدائية
إجراء
مدرس التربية البدنية
شيروكيخ ف.م.
المؤسسة التعليمية البلدية "المدرسة الثانوية رقم 35 مع UIOP" فوركوتا
« صحة"- من الكلمة اليونانية hygieinos، والتي تعني "الشفاء، جلب الصحة".
هدف اكتشف كيف يمكن للنظافة الشخصية أن تساعدك على تجنب المرض
النظافة الشخصية -له معنى خاص بالنسبة للشخص. هذا هو، أولا وقبل كل شيء، التناوب الصحيح للعمل العقلي والجسدي، والتربية البدنية، والنظام الغذائي المتوازن، وتناوب العمل والراحة، والنوم الجيد. وتشمل النظافة الشخصية أيضًا المتطلبات الصحية لصيانة الجسم من الكتان والملابس والمسكن والطبخ ونحو ذلك. الامتثال لهذه القواعد والمتطلبات يساهم في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها.
تشمل النظافة الشخصية ما يلي:
- نظافة المياه
- نظافة الفم
- نظافة الجلد
- نظافة الملابس والأحذية
- نظافة المنزل
- الصحة الغذائية
النظافة المنزلية
المتطلبات الصحية
- التنظيف الرطب:
- إزالة الغبار من أي سطح
- غسيل تمديدات السباكة، غسيل الحمامات والمراحيض، مسح وحدات المطبخ، أفران الميكروويف، الأفران الكهربائية
- مسح الأرضيات
- تنظيف السجاد
- تنظيف الأثاث المنجد
- تنظيف مكيفات الهواء والمشعات
نظافة البشرة
المتطلبات الصحية
- للحفاظ على نظافة بشرتك، عليك الاستحمام يومياً
- الغسل هو النوع الرئيسي للعناية بالبشرة، حيث تتم إزالة الغبار والجراثيم والعرق والزهم والملوثات المختلفة من سطحها.
- عليك الحذر عند استخدام الصابون وجل الاستحمام، لأن إساءة استخدامهما تهيج الجلد، مما يؤدي إلى جفافه وتقشره.
- يجب غسل جلد اليد بالماء والصابون في درجة حرارة الغرفة
- يجب غسل جلد قدميك يومياً في المساء قبل الذهاب إلى السرير.
نظافة الملابس
المتطلبات الصحية للملابس والأحذية
- دافئة في البرد
- لا تتداخل مع نقل الحرارة
- جميلة ومريحة، ويجب أن تكون المواد التي تصنع منها الملابس طبيعية (قطن، صوف)
- خفيفة الوزن وعملية
- مرضية للناس والآخرين
- يجب غسل الملابس بانتظام والتنظيف الجاف
- يجب دائمًا العناية بالأحذية بعناية (تجفيفها وحذرها) وتنظيفها
- يجب أن تكون الأحذية المخصصة للارتداء المستمر خفيفة الوزن ومناسبة بشكل صحيح ولا يزيد ارتفاع كعبها عن 3-4 سم
- من غير المقبول استخدام ملابس وأحذية الآخرين.
نظافة المياه
المتطلبات الصحية للمياه
- يجب أن يكون الماء:
- شفاف
- ليس لها رائحة
- طعم منعش
- يقوم الماء في الجسم بالوظائف التالية:
- يذيب العديد من المواد الكيميائية
- يزيل السموم من الجسم
- يشارك في التنظيم الحراري للجسم
الصحة الغذائية
المتطلبات الصحية للطعام
- يجب تناول معظم الأطعمة مسلوقة أو مطبوخة على البخار.
- يجب عليك تناول الخضار والفواكه النيئة
- تناول وجبات الطعام في أوقات معينة
- من الضار تناول الكثير من الطعام في وقت واحد
- في الغداء من المهم تناول السلطة أولاً ثم الحساء.
- لا ينبغي أن تجبر على تناول الطعام
- تخزين الطعام بدون تبريد أمر خطير
- من المضر القراءة أو مشاهدة التلفاز أو الغضب أثناء الأكل
- ومن المهم مضغ الطعام جيداً وأخذ الوقت الكافي عند تناوله.
- يجب مراعاة قواعد النظافة الغذائية من قبل البالغين والأطفال
نظافة الفم
المتطلبات الصحية
تجويف الفم
- قم بتنظيف أسنانك جيدًا مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً (باستخدام فرشاة أسنان ومعجون أسنان)
- تنظيف الفم بعد تناول الطعام
- العناية المنتظمة بالمساحات بين الأسنان
- زيارات الطبيب المنتظمة
- تساعد العناية بالفم في الحفاظ على الأسنان والوقاية من العديد من أمراض الأعضاء الداخلية.
- اتباع قواعد النظافة الشخصية يساعد على تجنب العديد من الأمراض.
- النظافة تقي من أمراض الأمعاء
- منتجات النظافة الشخصية (المناديل والمناشف والملابس والأحذية) ستحميك من الأمراض المنقولة بالهواء والأمراض الجلدية.
شريحة 1
أينما يتعين علينا أن نعمل ونعيش، فإننا نقدر صحتنا. تراقب الدولة قوة رئتينا. إنها تنتظرنا نحن الذين يتمتعون بالمرونة والنور. عندما تصلب في التدريب، سأكون قويًا، وسوف أكون رشيقًا. الرعاية الصحية أمر مهم، وعليك أن تمنحها قوتك بشجاعة. مجموعتنا الكاملة من الرجال الودودين متحمسون لهذا العمل! الصحة هي إحدى القيم الأساسية للحياة. قواعد النظافة الشخصيةالشريحة 2
الألغاز استلقى في جيبه وحرس رور، الطفل الباكي والقذر. سيكون لديهم تيارات من الدموع في الصباح، ولن أنسى الأنف. إنه ينزلق بعيدًا مثل شيء حي، لكنني لن أتركه. إنها رغوة بيضاء، وأنا لست كسولًا جدًا لغسل يدي. الصابون لديه عناية، يذهب الصابون إلى العمل - فهو يرغى، ويرغى بنفسه، ويأتي ويكمن... أمسحه، وأحاول، بعد حمام الصبي، كل شيء مبلل، كل شيء متجعد، لا توجد زاوية جافة. برأسها المشعر، تناسب أفواهنا ببراعة، وتعد أسناننا في الصباح والمساء. إذا سرحت شعري ساعدني... قمت بقياس مائة بركة، أركض لأغسل الأوساخ تحت... أغسل وجهي في الصباح الباكر، أستخدم الماء من تحت...
الشريحة 3
الشريحة 4
الشريحة 5
الشريحة 6
الشريحة 7
من هم الميكروبات؟ الميكروبات هي كائنات حية صغيرة جدًا. فهي غير مرئية للعين المجردة. لرؤيتها، تحتاج إلى النظر من خلال جهاز خاص يسمى الميكروسكوب.
الشريحة 8
اغسلي وجهك في الصباح وقبل النوم. اغسل أذنيك ورقبتك كل يوم. اغسل أسنانك واشطف فمك بعد تناول الطعام. اغسل يديك قبل الأكل وبعد كل تلوث. حافظي على نظافة شعرك. اغسل قدميك قبل الذهاب إلى السرير. أبقِ أظافرك قصيرة. اغسل جسمي كله أسبوعيا. ولا ثلاث عيون بإيدك. استخدم منديلًا. بعض القواعد الإضافية للنظافة الشخصية
الشريحة 9
النظافة صارمة للغاية ويجب مراعاتها دائمًا... يوجد الكثير من الأوساخ تحت الأظافر رغم أنها غير مرئية. الأوساخ مخيفة بالجراثيم؛ أوه، إنهم غدرا! بعد كل شيء، يمرض الناس منهم في غضون أيام. إذا غسلت يديك بالصابون، فإن الميكروبات تخفي قوتها بسرعة تحت الأظافر وتنظر من تحت الأظافر. وهناك في العالم، كما لو أنهم نشأوا في الغابة، أطفال غير مفهومين: يعضون أظافرهم القذرة. لا تعض أظافرك أيها الأطفال، لا تضع أصابعك في فمك. صدقوني، هذه القاعدة لن تفيدك إلا.
الشريحة 10
ملخص درس حول تعليم الأطفال أسلوب حياة صحي (HL) باستخدام التقنيات الموفرة للصحة لكبار السن في سن ما قبل المدرسة. الشريحة 11
محتوى البرنامج: مواصلة الحديث مع الأطفال حول قيمة أسلوب الحياة الصحي. توعية الأطفال بضرورة وأهمية اتباع إجراءات النظافة. 3. قواعد تقديم الإسعافات الأولية لنفسك. لعبة – “الحوار”: “الطبيب يجيبك”. مواد للفصول 1. المصنفات رقم 3 "السلامة" (إن إن أفديفا). 2. أقلام ملونة. 3. نماذج الهاتف (الأشغال اليدوية المصنوعة من الليغو).
الشريحة 12
تقدم الدرس المربي - يا رفاق، لقد تحدثنا بالفعل عن حقيقة أن الصحة هي إحدى القيم الأساسية للحياة. يريد كل واحد منكم أن يكون قويًا ومبهجًا وحيويًا - للركض دون تعب وركوب الدراجة والسباحة واللعب مع الأطفال في الفناء. والشعور بالتوعك وسيلان الأنف الذي لا نهاية له والسعال والصداع يفسد مزاجك على الفور. ولهذا السبب، قد تصاب بالتقزم، أو تفشل في الفصل، أو تكون متقلب المزاج، أو متذمرًا. لذلك، يجب على الجميع أن يفكروا في صحتهم، ولا يضروا بجسدهم، وأن يكونوا قادرين على تقديم الإسعافات الأولية بشكل مستقل ومعرفة قواعد النظافة الشخصية. الآن دعونا نخمن الألغاز: 1. ينزلق بعيدًا مثل شيء حي، لكنني لن أسمح له بالخروج. إنها رغوة بيضاء، وأنا لست كسولًا جدًا لغسل يدي. (صابون) 2. الصابون يتمتع بالعناية، يذهب الصابون إلى العمل - الرغوة، الرغوة نفسها تأتي وتقع في ... (طبق الصابون) 3. أمسح، أحاول، بعد حمام الصبي، كل شيء مبلل، كل شيء متجعد لا يوجد الزاوية الجافة. (منشفة)
الشريحة 13
- والآن يا شباب سنفتح الدفاتر على الصفحة الأولى. دعونا ننظر إلى الصورة الأولى. هل تتصرف الفتاة بشكل صحيح؟ طفل - لا. اشترت الجدة للتو كمثرى من السوق، والفتاة تأكلها دون أن تغسلها. المربي - لماذا سلوك هذه الفتاة خطير؟ الطفل - توجد ميكروبات خطيرة على سطح الفواكه والخضروات المتسخة. أنها تسبب أمراض تسمى الالتهابات. المربي - هذا صحيح، أيها الأطفال الأذكياء. الآن سنقوم بتلوين الصورة بنقاط ملونة ونرى ميكروبات صغيرة جدًا بحيث لا يمكن رؤيتها إلا تحت المجهر. (يكمل الأطفال المهمة). 4. برأسها المشعر، تناسب فمنا بمهارة، وتعد أسناننا في الصباح والمساء. (فرشاة أسنان) 5. يستلقي في جيبه ويراقب الطفل الباكي والقذر، يمسح مجاري الدموع ولن ينسى أنفه. (منديل) 6. إذا سرحت شعري يساعدني...(مشط) 7. قمت بقياس مائة بركة أركض لأغسل الأوساخ تحت...(دش) 8. أغسل وجهي في الصباح الباكر أنا استخدم الماء من تحت...(صنبور)
الشريحة 14
الطفل: نعم، إنهم يشبهون الوحوش. هناك الكثير منهم! المربي - بعد ذلك سننظر إلى الصور ونحدد من الذي يعمل بشكل جيد ومن ليس كذلك؟! إذا كان جيدًا نضع علامة – “+”، وإذا كان سيئًا – “-”. الطفل - تأكل الفتيات كعكة زنجبيل واحدة. هذا سيء. إذا مرضت إحداهما، فإنها تنقل جراثيمها إلى الأخرى، ويمرض الثاني أيضًا. طفل - فتاة تأكل الموز. إنها تفعل ذلك بشكل صحيح، لأنك لا تحتاج إلى غسله، ولكن فقط قم بتقشير القشرة التي تحميه. المربي - انتبه إلى الصورة التالية. ترى كيف تحب الفتاة صديقاتها - قطة وكلب. تأكل معهم. وما رأيك؟ طفل - أحسنت من أجل المحبة. لكن السماح لهم بالسيطرة على الطاولة أمر مستحيل وخطير للغاية. يمكنهم نقل جميع أمراضهم إلى الفتاة. يجب إطعام القطط والكلاب في المنطقة المخصصة لها. المربي - صحيح! أنت تعرف كل شيء، أحسنت! دعونا ننظر أبعد من ذلك. الطفل - لا يمكنك الشرب من الصنبور، فالماء هناك غير نظيف وخطير أيضًا. من الأفضل شرب العصير من القش. الطفل - والصبي يخطئ. أولاً، لم يغسل يديه بالصابون، بل كانتا ملطختين بالتراب. ومن ثم فإن الذباب الخطير الذي يطير فوق الطاولة فوق الحلويات يحمل الجراثيم لأنه يطير في كل مكان. (يضع الأطفال علامة على الرسومات بعلامات "+" أو "-").
الشريحة 15
المربي - يا رفاق، دعونا نتحقق مما إذا كان هناك أي لعاب بيننا. سأقرأ، وأنت تمشي في مكانك وتكرر الكلمات: "هذا أنا، هذا أنا، هؤلاء كل أصدقائي!" من يعرف كيف يغتسل بالصابون ولا يخاف من المنشفة؟ كم منكم يعرف أن الصابون العطري ينتج رغوة بيضاء عطرية؟ هل يدغدغ أسنانه بفرشاة الأسنان كل يوم؟ هل يعرف أي شخص يقوم بتمشيط شعره بمهارة أين يوجد المشط؟ من من الأطفال ينسى أحيانًا غسل أذنيه؟ من كسول سيتوقف وسيبدأ في غسل نفسه بالصابون كثيرًا؟ من يحاول قص أظافره حتى لا تتحول إلى مخالب؟ من منا لا يريد أن يكون ساذجًا، أو فوضى صغيرة قذرة؟ الأطفال (بعد كل سطرين) يكررون: "هذا أنا، هذا أنا، كل أصدقائي!"
الشريحة 16
المربي - والآن أقترح عليك أن تلعب لعبة "الطبيب يجيبك". لكن قبل أن تبدأ اللعبة، عليك أن تتذكر الوقت الذي حدثت فيه إصابة لك أو لأحد أصدقائك. (يتجول الأطفال حول المجموعة بهدوء ويتذكرون). - أود أن أذكرك مرة أخرى أنه في حالة الإصابة، يمكننا في كثير من الأحيان تقديم الإسعافات الأولية لأنفسنا. اليوم سأكون طبيب طوارئ وأجيب على كيفية التصرف في حالة الإصابة. - الآن سيخرج الجميع رقمًا من الصندوق ويأخذون الهاتف. بالترتيب من حيث العدد، سوف تتصل بي وتعرف عن نفسك وتخبرني عن حالتك. (الجميع يستمع بعناية، ويتذكر ما يجب القيام به بشكل صحيح في هذه الحالة أو تلك). - إذن، من لديه رقم واحد؟ أنا أستمع إليك بعناية. الطفل - مرحباً يا دكتور. سأبلغ السادسة من عمري قريبًا. كنت ألعب في صندوق الرمل وجرحت إصبعي بشدة. كان هناك دم وكان مؤلما. بكيت وأمسكت بإصبعي في يدي القذرة. ثم ركض إلى والدته. قامت بتنظيف الجرح وأخذتني إلى الطبيب لتلقي العلاج. كان الإصبع منتفخًا ومتألمًا لفترة طويلة. دكتور - مرحبا. لقد فعلت ذلك بشكل خاطئ. إذا قمت بقطع إصبعك، فأنت بحاجة إلى رفع يدك ولا تلمس الجرح بأيدي قذرة. لذلك كان الإصبع منتفخًا ومتألمًا لفترة طويلة. وكان من الصواب اللجوء إلى والدتي طلبًا للمساعدة. في المرة القادمة، خذ صحتك على محمل الجد. الطفل - شكرا لك. حصلت عليه.
الشريحة 17
طفل - مرحبا. أنا ست سنوات من العمر. في الصيف سبحت وأخذت حمامات شمس لفترة طويلة. فجأة شعرت بالدوار. ركضت إلى جدتي وسقطت في الطريق. ثم تم إدخالي إلى المستشفى. شعرت بالمرض، لقد أعطوني الكثير من الحقن. لقد كنت مريضا لفترة طويلة. دكتور - مرحبا. لا ينبغي أن تبقى في الشمس لفترة طويلة. وعندما شعرت بالدوار، كان عليك الجلوس بسرعة أو الاستلقاء في الظل. وبالطبع اتصل بالكبار. وركضت وسقطت وأصبت بارتجاج في المخ، لذلك عولجت لفترة طويلة. اعتنِ بنفسك. الطفل - شكرا جزيلا لك. سأحاول. الطفل - مرحباً يا دكتور. عمري خمس سنوات. كان الجو باردًا وعاصفًا في الشتاء، لكن أخي وأنا ذهبنا في نزهة على الأقدام. حصلت على قضمة الصقيع على وجهي. أخي الأكبر، عمره ثماني سنوات، كان يفرك الثلج بقوة على خدي بيديه القذرتين. بدأت أشعر بالألم. ثم بكيت كثيرًا وعولجت لفترة طويلة بكل أنواع المراهم. دكتور - مرحبا. لقد قدم لك أخوك الأكبر الإسعافات الأولية بشكل غير صحيح. كان من الضروري فرك خديك بسهولة باستخدام وشاح أو قفاز، ولكن ليس بالثلج أو حتى بأيدي متسخة. عد إلى المنزل على وجه السرعة وأخبر الكبار. أنا أتعاطف معك، بالطبع كان الأمر مؤلمًا. لا يمكنك الذهاب للنزهة في البرد. كن بصحة جيدة. الطفل - أشكرك على تعاطفك معي. الآن لا أذهب للتنزه في الصقيع الشديد. الطفل - مرحبا عزيزي الطبيب. أنا ست سنوات من العمر. أنا وصديقي، مثلي، ركضنا عبر البرك في دارشا العام الماضي. أصبحت قدمي مبللة جدًا وكانت يدي باردة جدًا. حاولت تدفئة أصابعي في فمي. في المساء كان لدي صداع وسعال. حتى أنني انتهى بي الأمر في المستشفى مصابًا بالتهاب رئوي. لقد تم إعطائي الكثير من الحقن المؤلمة، وعولجت لفترة طويلة، ثم أدركت أنني كنت أفعل ذلك بشكل خاطئ. أنا نفسي قمت بدعوة الميكروبات إلى جسدي.
الشريحة 18
دكتور - مرحبا. ترى مدى خطورة الأمور على صحتك. لم يكن ليحدث أي من هذا لو عدت مباشرة إلى المنزل، وغيرت حذائك، وارتديت جوارب جافة، وغسلت يديك بالصابون، وشربت الشاي أو الحليب. في المرة القادمة، فكر فيما تفعله. الطفل - شكرا لك يا دكتور. الآن نعلم أنه يمكننا تقديم الإسعافات الأولية بشكل مستقل والعناية بصحتنا. ونحن نعلم على وجه اليقين أن الطبيب هو صديقنا. المربي - نعم يا شباب، وإذا لزم الأمر، بعد إجراء الفحص اللازم، سيقوم الطبيب بكتابة وصفة طبية، والتي بموجبها تحتاج إلى شراء الدواء اللازم. من يعرف أين يبيعون الدواء؟ الطفل - للمريض توجد صيدلية بها أدوية. المربي - يمكنك التخلص من الميكروبات السيئة والمزعجة. فكروا في الأمر، يا رفاق، بأيديكم القذرة، مع كل وجبة من الطعام، ترسلون قوات من الميكروبات السيئة والقبيحة إلى فمكم، والتي سوف تستقر بكل سرور في بطنكم الحلو المريح وسوف تبتهج بالخضروات والفواكه غير المغسولة، وخاصة القذرة. يد صاحبها. لتكن هذه هي قاعدتك: اغسل يديك بعد اللعب، وبعد استخدام المرحاض، وبعد المشي، وبالطبع قبل تناول الطعام.
النظافة الشخصية هي الاعتناء بجسمك والحفاظ على نظافته. تتضمن النظافة الشخصية اتباع العديد من قواعد وأنظمة النظافة. يجب تعليم الأطفال قواعد النظافة الشخصية منذ مرحلة ما قبل المدرسة والتعليم الابتدائي.
تحميل:
معاينة:
لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب Google وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com
التسميات التوضيحية للشرائح:
المؤسسة التعليمية البلدية "دار أيتام إيكاترينينسكي" للأيتام والأطفال الذين تركوا دون رعاية الوالدين في منطقة تارا بمنطقة أومسك مدرس الربع الأول. الفئات: قواعد مارتينوفا أوكسانا بتروفنا التي يجب اتباعها، أو النظافة الشخصية لأطفال المدارس الابتدائية
الهدف: غرس مهارات النظافة الشخصية
النظافة الشخصية هي الاعتناء بجسمك والحفاظ على نظافته. تتضمن النظافة الشخصية تطبيق العديد من القواعد والمتطلبات والمعايير الصحية التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المعدية. المكونات الرئيسية للنظافة الشخصية هي العناية بالبشرة والعناية بالأسنان والعناية بالشعر.
العناية بالبشرة: يجب على الجميع غسل وجههم كل صباح ومساء. http://fashiony.ru http://www.beauly.ru
تحضير الصابون ومنشفة للغسيل. أولاً، اغسل يديك جيداً.
فقط بعد غسل أيدينا، نقوم بغسل الوجه والرقبة والأذنين.
خذ حمامًا أو استحم بانتظام، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. http://www.beauly.ru
في الطقس البارد، احمي بشرتك من قضمة الصقيع. http:// blogs.mail.ru http:// blogs.mail.ru
العناية بالأسنان:
تحتاج إلى تنظيف أسنانك مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً.
تنظيف الفراغات بين أسنانك بانتظام باستخدام خيط تنظيف خاص أو عود أسنان، واستخدام معجون أسنان طبيعي
قم بزيارة طبيب الأسنان 2-3 مرات في السنة: في هذه الحالة سيكتشف على الفور أمراض الأسنان واللثة http://fashion.ru
العناية بالشعر: يجب غسل الشعر ليس حسب جدول زمني، بل حسب الحاجة. في نفس الوقت من الجيد شطفها بمغلي البابونج أو نبات القراص.
تدليك الرأس مفيد جداً. يمكنك القيام بذلك قبل كل غسلة. http://fashion.ru http://fashion.ru
لا تتكاسل في تمشيط شعرك صباحاً ومساءً.
أتمنى للجميع الصحة والمزاج الجيد !!!
القواعد العامة لنظافة الجسم للحفاظ على بشرتك نظيفة ونضرة عليك بما يلي: الاغتسال يومياً. يجب أن يتم الشطف بالماء الدافئ لإزالة طبقة العرق والشحوم. مع عدم انتظام نظافة الجسم، تزداد احتمالية انتشار البكتيريا المسببة للأمراض عدة مرات.
يجب أن يكون لدى كل شخص فرشاة أسنان. يمنع منعا باتا استخدام فرشاة شخص آخر. إذا شعرت بألم في أسنانك، عليك الذهاب إلى طبيب الأسنان على الفور. قواعد النظافة: يتم تنظيف الأسنان يومياً بعد كل وجبة. إذا لم يكن ذلك ممكنا، بعد تناول الطعام، يجب عليك شطف فمك لإزالة جزيئات الطعام.
قواعد العناية بالملابس يجب تغيير الملابس الداخلية يومياً. يتم غسل الملابس بانتظام (لأنها تتسخ)، ويجب كي جميع الملابس لقتل البكتيريا. يتم تغيير الجوارب كل يوم. يجب شراء الملابس المريحة والملائمة والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
المؤسسة التعليمية المهنية بميزانية الدولة "تقنية كورغانين الزراعية" في منطقة كراسنودار محادثة حول موضوع: "النظافة الشخصية والعامة. الأسس الصحية للتمارين البدنية" من إعداد وإدارتها المنسقة إيكاترينا أناتوليفنا بيلوزيروفا، كورغانينسك، x. الميدان الأحمر، 2017
"النظافة" من الكلمة اليونانية hygieinos، والتي تعني "الشفاء، جلب الصحة".
الهدف: معرفة كيف تساعد النظافة الشخصية في تجنب الأمراض
النظافة الشخصية ذات أهمية خاصة للإنسان. هذا هو، أولاً وقبل كل شيء، التناوب الصحيح بين العمل العقلي والبدني، والنشاط البدني، والتغذية المتوازنة، والتناوب بين العمل والراحة، والنوم الكامل. تشمل النظافة الشخصية أيضًا المتطلبات الصحية لمحتوى الجسم، والكتان، والملابس، والسكن، وطهي الطعام، وما إلى ذلك. إن الالتزام بهذه القواعد والمتطلبات يساهم في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها.
تشمل النظافة الشخصية قواعد الصيانة الصحية نظافة البشرة نظافة الفم نظافة الملابس والأحذية نظافة الكتان نظافة المعيشة نظافة المياه نظافة الغذاء
النظافة المنزلية المتطلبات الصحية التنظيف الرطب: إزالة الغبار من أي سطح غسل تركيبات السباكة وغسل الحمامات والمراحيض ومسح وحدات المطبخ وأفران الميكروويف والمواقد الكهربائية غسل الأرضيات تنظيف السجاد تنظيف الأثاث المنجد تنظيف مكيفات الهواء، مشعات
نظافة البشرة متطلبات النظافة للحفاظ على نظافة بشرتك، يجب عليك الاستحمام كل يوم، فالغسيل هو النوع الرئيسي للعناية بالبشرة حيث يتم إزالة الغبار والجراثيم والعرق والدهون والملوثات المختلفة من سطحها، عليك أن تكون حذراً. عند استخدام الصابون وجل الاستحمام، لأن تعاطيهما يهيج الجلد ويؤدي إلى جفافه وتقشره، ويجب غسل جلد اليدين بالماء والصابون على درجة حرارة الغرفة، ويجب غسل جلد القدمين يومياً في المساء قبل الذهاب إلى الحمام. إلى السرير.
مستلزمات النظافة الشخصية
يوصى بغسل يديك جيدًا بعد استخدام المرحاض، والتعامل مع الحيوانات، وقبل إعداد الطعام وقبل الأكل، وبعد الخروج من المنزل، وتنظيف المبنى، وفي جميع الحالات عندما تكون يداك متسختين. مشاهدة يديك بعناية. يجب أن تكون الأظافر نظيفة ومقطعة. اغسل يديك كثيرًا! غسل اليدين بانتظام والعناية بالأظافر سيحمي من العديد من الأمراض. لا تنسى قدميك. غالبًا ما تتعرق ولها رائحة كريهة، لذا يجب أيضًا غسلها يوميًا
قواعد العناية بالجسم للغسيل، استخدم صابون التواليت أو الجل. خذ حمامًا يوميًا، خاصة بعد العمل الذي يتضمن بشرة متسخة وتعرقًا شديدًا. اغسل جسمك بالماء الدافئ والصابون ومنشفة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. بعد الغسيل، ارتدي ملابس داخلية نظيفة
العناية بالشعر يجب أن تغسلي شعرك بالماء الدافئ الناعم. يجب تمشيط الشعر الطويل بدءاً من الأطراف، والشعر القصير يجب تمشيطه من الجذور. يجب ألا يكون للمشط أسنان حادة، بل يجب أن يكون متناثرًا. من غير المقبول استخدام مشط شخص آخر. البرد والشمس ومياه البحر والرياح والغبار وما إلى ذلك. يجعل الشعر هشاً وباهتاً.
نظافة الملابس المتطلبات الصحية للملابس والأحذية الدفء في البرد لا تتعارض مع انتقال الحرارة جميلة ومريحة، يجب أن تكون المواد التي تصنع منها الملابس طبيعية (القطن، الصوف) خفيفة الوزن وعملية ممتعة للناس والآخرين يجب غسل الملابس التنظيف المنتظم والجاف خلف الأحذية من الضروري دائمًا المراقبة الدقيقة (الجافة، الحذر)، النظيفة. يجب أن تكون الأحذية المخصصة للارتداء المستمر خفيفة، ومتناسبة مع الحجم، ولا يزيد كعبها عن 3-4 سم. ومن غير المقبول استخدام ملابس وأحذية شخص آخر.
الملابس والأحذية يجب أن تتوافق الملابس مع الظروف المناخية للبيئة وطبيعة العمل. ومن الأفضل اختيار الملابس والأحذية المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والجلود. حافظي على نظافة ملابسك الداخلية وغيّري جواربك يومياً. الأوساخ والقذارة في الملابس هي عدم احترام ليس فقط لنفسك ولصحتك ولكن أيضًا للأشخاص من حولك.
نظافة المياه المتطلبات الصحية للمياه يجب أن تكون المياه: شفافة، عديمة الرائحة، طعم منعش، الماء في الجسم يؤدي الوظائف التالية: إذابة العديد من المواد الكيميائية، إزالة السموم من الجسم، المشاركة في التنظيم الحراري للجسم
النظافة الغذائية المتطلبات الصحية للتغذية يجب تناول معظم الأطعمة مسلوقة أو مطبوخة على البخار، يجب أن تأكل الخضار والفواكه النيئة، تناول الطعام في ساعات معينة، فمن المضر تناول الكثير من الطعام مرة واحدة، في الغداء، من المهم تناول السلطة أولاً، ثم بعد ذلك. الحساء لا يجب إجبارك على الأكل بعد الإجبار تخزين الطعام بدون ثلاجة أمر خطير من المضر القراءة أو مشاهدة التلفاز أو الغضب أثناء الأكل من المهم مضغ الطعام جيداً وأخذ وقتك عند تناوله يجب مراعاة قواعد النظافة الغذائية من قبل الكبار والصغار
