كيف تعيد الشباب لبشرتك؟ طرق ووصفات. كيفية الحفاظ على (تطويل) الشباب والصحة أسرار الشباب وطول العمر التنفس كوسيلة لإعادة الشباب للبشرة
بعد سن الخمسين، تبدو المرأة مختلفة. أولئك الذين اهتموا بمظهرهم طوال حياتهم واتبعوا أسلوب حياة صحي يبدون أصغر سناً من المدخنين والشاربين المتحمسين. الصدمة الأخلاقية والقلق العصبي المزمن لهما تأثير كبير على المظهر، فقد لا يكون لدى الإنسان عادات سيئة، بل يبدو أكبر من عمره.
ولكن على الرغم من أن الشيخوخة لا تزال حتمية، فلا يوجد سبب لعدم مكافحة التغييرات السلبية في مظهرك. يمكن إزالة بعضها ببساطة، بينما يمكن إبقاء البعض الآخر تحت السيطرة أو إبطائه.
ما الذي ستحققه من خلال العناية المناسبة بالبشرة؟
يمكن للعناية ببشرة وجهك في الوقت المناسب أن تعيد مظهرك إلى ما كان عليه قبل 5 أو حتى 10 سنوات:
سوف تكتسب البشرة توهجها الصحي السابق؛
ستبدأ المسام بالتضييق، مما سيجعل بشرتك تبدو أكثر صحة وشبابًا؛
سوف تختفي أكاليل حمراء صغيرة حول العينين؛
سوف يصبح الجلد أكثر مرونة، وسوف تختفي التجاعيد الدقيقة، وسوف تصبح خطوط التعبير الأكبر أقل وضوحا؛
سيكون الجلد دائمًا رطبًا بدرجة كافية وسيظهر توهجًا صحيًا.
سوف تصبح الذقن أكثر تناغمًا.
ستبدو أكثر نضارة وأصغر سنًا، ولن يخبرك أحد بعمرك الحقيقي.
يمكنك تحقيق ذلك بنفسك باستخدام منتجات العناية بالبشرة الضرورية.
كيفية العناية ببشرة البالغين في المنزل
الترطيب
كمية كافية من الرطوبة ضرورية للمسار الكامل لجميع العمليات البيوكيميائية. تحدث الغالبية العظمى من التفاعلات الكيميائية الحيوية فقط عندما تذوب المواد المتفاعلة بشكل صحيح في الماء أو الزيت. يؤدي نقص الماء في الخلايا إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي الطبيعي وإبطاء إصلاح الأنسجة. وبالتالي، فإن الجلد المصاب بالجفاف لديه قدرة منخفضة على التجدد ويكون أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجلد التي تخترق الشقوق الجافة بين الخلايا.
لمنع الجفاف المفرط للجلد، مما يسرع عملية الشيخوخة، يجب على النساء فوق 50 عاما اتباع هذه القواعد.
لا تغسل وجهك بالمنظفات القلوية. يحتوي الجلد على طبقة دهنية واقية تحافظ على الرطوبة داخل الخلايا. عندما تغسل وجهك حتى بالماء العادي، يتم غسل الطبقة ويصبح الجلد جافًا وضعيفًا.
لا تستخدم المستحضرات والمناديل التي تحتوي على الكحول، والتي ستغسل أيضًا الطبقة الواقية.
لا تعرض الجلد لأشعة الشمس والرياح الزائدة.
قم بتدليك وجهك بانتظام.
استخدام الأقنعة الطبيعية والخاصة.
للحصول على أفضل النتائج، يجب ترطيب البشرة من الداخل والخارج. الترطيب من الداخل يعني الحفاظ على التوازن المائي في الجسم بشكل طبيعي. عند حدوث الجفاف، يقوم الجسم بتحويل جميع احتياطيات المياه إلى الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب ويقلل من وصول السوائل إلى الأعضاء الطرفية مثل الجلد. لذلك، من المهم جدًا شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا وزيادة الكمية في الطقس الحار.
يعتمد الترطيب الخارجي على الاستخدام الصحيح للكريمات والمستحضرات المرطبة للوجه. لكن معظم مستحضرات التجميل غير فعالة لأن مفعولها المرطب يدوم أقل من ساعتين بعد وضعها. إذا قمت بترطيب بشرتك مرة إلى ثلاث مرات يوميًا، فسيظل سطح الجلد جافًا في معظم الأوقات. يمكنك وضع الكريم كل ساعة، لكن في هذه الحالة فإنك تخاطر بانسداد المسام والتسبب في التهاب الجلد.
يعد استخدام مرطبات طويلة المفعول أكثر فاعلية في هذه الحالة، والتي تحمي بشرتك من الجفاف طوال اليوم. وتشمل هذه المنتجات: زيت الكاميليا، زبدة الكاكاو، فيتامين E، زيت بذور الكتان وغيرها من الزيوت الطبيعية. يمكنك أن تطلب من الصيدلية منتجات تعتمد على الزيوت الطبيعية، والتي لها نفس التأثير، ولكنها أكثر ملاءمة للاستخدام.
تقليل التجاعيد العميقة والخطوط الدقيقة
تبدأ التجاعيد والخطوط الدقيقة بالظهور بعد سن 40-50. أظهرت العديد من الدراسات العلمية أنه لتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة الموجودة على الوجه، وكذلك لمنع وإبطاء ظهور التجاعيد الجديدة، فإن أفضل علاج هو الرتينوئيدات وفيتامين C (حمض الأسكوربيك L وبعض مشتقاته). .
هناك منتجات تساعد أيضًا في التخلص من التجاعيد، لكن تأثيرها لم يتم دراسته بشكل كامل بعد. وتشمل هذه حمض ليبويك والببتيدات النحاسية. ولكن يجب مناقشة استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على هذه المواد مسبقًا مع طبيب الأمراض الجلدية، نظرًا لأن أنواع البشرة المختلفة قد تنظر إليها بشكل مختلف.
تقشير
بعد سن الخمسين، تصبح البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد) أكثر جفافًا وأكثر سمكًا بشكل ملحوظ. يتم استبدال الخلايا الكيراتينية (خلايا البشرة) بشكل أقل تكرارًا مع تقدم العمر، مما يتسبب في أن يصبح الجلد متقرنًا وقاسيًا وجافًا وأقل جاذبية بسبب نسيجه غير المستوي. إذا بدأت هذه التغييرات تزعجك، فعليك استخدام التقشير، الذي، عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، يجعل البشرة أكثر نعومة وأكثر متعة عند اللمس ويجعل وجهك يبدو أصغر سنا.
ولكن من المهم أيضًا عدم التقشير كثيرًا. إذا قمت بتقشير خلايا الجلد باستمرار، فقد تصاب بتهيج مزمن وسينتهي بك الأمر إلى تسريع شيخوخة بشرتك.
لتجنب التسبب في أضرار ميكانيكية خطيرة للجلد، يجب عليك استخدام مقشر السكر الناعم. إذا كانت طبقة الخلايا الميتة سميكة جدًا، فمن المفيد تجربة مقشرات كيميائية خفيفة.
القضاء على التصبغ
تبدأ العديد من النساء بعد سن الخمسين في المعاناة من زيادة تصبغ الجلد. تنجم هذه المشكلة عن الإفراط في إنتاج الميلانين، وهو الصبغة الرئيسية للجلد. ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تفتيح البشرة باستخدام كريمات التفتيح العادية التي تحتوي على البيتوين أو الريتينول أو مستخلص عرق السوس.
أقنعة منزلية مضادة للتجاعيد
الأقنعة المصنوعة من المنتجات العادية التي يمكن العثور عليها في الثلاجة أو شراؤها من متجر البقالة ستساعد على تنشيط البشرة وإضفاء بنية أكثر كثافة عليها وحتى تجديد شبابها. إذا كنت تستخدم بانتظام وتنويع الأقنعة المصنوعة من المكونات الطبيعية، فستتمكن بشرتك من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي ستساعد الخلايا على التعافي بسرعة والاحتفاظ بالرطوبة. تعمل هذه الأقنعة على إبطاء ظهور تجاعيد الوجه الجديدة والعميقة بشكل كبير.
1.5 ملاعق كبيرة من العسل
0.5 ملعقة صغيرة عصير جزر
رشة من صودا الخبز.
طلب:
تخلط المكونات وتطبق على الوجه.
اتركي القناع لمدة 20 دقيقة؛
نظفي وجهك بقطعة من القطن المنقوع في محلول دافئ من الماء وصودا الخبز.
تدليك الوجه المضاد للتجاعيد
حقيقة مذهلة - الجلد مرتبط حرفيًا بعضلات الوجه. لا تملك العضلات الأخرى في الجسم مثل هذه الروابط القوية مع الأدمة، فالجلد ببساطة يغطي سطح العضلات. على الوجه، ترتبط الأدمة والعضلات بشبكة من الأوردة والشعيرات الدموية. يكون هذا مرئيًا عند الابتسام أو العبوس أو التكشير. في هذه اللحظة لا ينزلق الجلد فوق العضلات بل يتحرك معها.
بناءً على هذه الحقيقة، يمكنك تدريب عضلات الوجه، مما سيجعل بشرتك مشدودة وأكثر ثباتًا. بعد أسبوع واحد من ممارسة التمارين الرياضية اليومية، والتي لن تستغرق أكثر من 10-15 دقيقة، ستلاحظ تغييرات ممتعة:
سينخفض عدد التجاعيد حول خط الفم.
سوف يبدو الجلد أصغر سنا.
سيتم تلطيف التجاعيد تحت العينين.
سيختفي الظلام والأكياس تحت العينين.
سوف يشد الجلد المترهل.
سوف تختفي الذقن المزدوجة.
سيصبح لون البشرة نضراً وسيظهر توهج صحي مع تحسن الدورة الدموية.
قبل البدء بالتمرين، ضعي كمية صغيرة من المرطب على وجهك وافركيه بأطراف أصابعك. هذا سيجعل الجلد مرنًا ويمنع التمدد المفرط والجروح الطفيفة. أثناء أداء كل تمرين، حاول التركيز على عمل عضلات الوجه، وهذا سيجعل التدليك أكثر فعالية عدة مرات.
هل من الممكن الحفاظ على الشباب والصحة أو استعادتهما؟
بدون اي شك!
يمكن تمديد الشباب، ويمكن الحفاظ على الصحة وحتى استعادتها!
أنا أتحدث هنا عن الشباب وصحة الجسد، وهو ما يعني تلقائياً شباب الروح.
بادئ ذي بدء، توقف عن الموت. قم بتغيير إعداداتك.
ماذا يعني ذلك؟ في الوقت الحاضر، قليل من الناس قد يجادلون بأن أفكارنا ومعتقداتنا هي التي تتحكم في حياتنا.
منذ الطفولة نرى كيف يكبر الناس. يتم إيداع الموقف في العقل (ليس بدون مساعدة الآخرين): سأكون كذلك أيضًا. وفي الوقت نفسه، يدعي العلماء أن الشخص قادر على العيش لفترة أطول بكثير مما يعيشه الآن. وفي الواقع، إذا كان جسمنا يتجدد كل 7 سنوات، فأين يذهب الشباب والصحة؟
بالنسبة لشخص لديه معرفة خاصة ويمارس أسلوب حياة خاص، فإن الشباب والصحة هما مجرد أثر جانبي لتطوره.
وحتى الآن: كيف نحافظ على شباب الإنسان وصحته؟
أسرار الصحة وطول العمر
كيفية إطالة (استعادة) الشباب
هذه هي الأسرار الرئيسية للشباب والصحة وطول العمر.
إنها متاحة للجميع، ومدى استخدامك لها يعتمد عليك.
دعونا ننظر إليهم بالتفصيل.
غير عمرك
بادئ ذي بدء، قم بقطع العلاقة بين جواز سفرك وحالتك.
ليس هناك حاجة لتبرير ضعفك بتاريخ ميلادك! أستطيع الآن أن أفعل أشياء لم أتمكن من فعلها منذ 30 عامًا (لم أتدرب كثيرًا). في عيد ميلادك، قم بطرح سنوات عمرك، وليس إضافتها.
تغيير حالتك
ولاية* الأهم. مهما كانت حالتك، فهذه هي النتيجة التي ستحصل عليها! مهما فعلت، قم بإنشاء حالة في نفسك تتوافق مع النتيجة التي تنوي تحقيقها. تنوي أن تكون شابة وبصحة جيدة. النية هي كل شيء! والباقي هو مجرد تطبيق لدعمه.
ما الفرق بين الأطفال بعمر 5 سنوات و 75 عامًا؟ الأطفال مرنون، فضوليون، خاليون من الهموم؛ كبار السن متحجرون ومقيدون بالعادات (الخبرة) وتضعفهم الراحة. كل شيء ممكن للأطفال، وكبار السن لم يعودوا بحاجة إلى أي شيء!
- التقط صورة لنفسك عندما كنت صغيرًا وبصحة جيدة. عد إلى ذلك الوقت وتذكر ما شعرت به حينها (هذه ذاكرة جسدية). أعد هذا الشعور بالشباب والصحة، تذكره.
- كل مساء، عندما تذهب إلى السرير، قم بتحفيز هذه الحالة والحفاظ عليها حتى تغفو. كن على قناعة راسخة أنك الآن كما كنت عندما كنت صغيرا.
- عندما تستيقظ في الصباح، أعد جسمك إلى حالة الشباب والصحة (النشاط، والخفة، والنضارة، فلا يزال هناك حياة كاملة أمامك). اشعر بالشباب والصحة دون أدنى شك! مارس هذه الحالة خلال النهار بمجرد أن تتذكرها وسط صخب الحياة اليومية.
شابة وصحية:انتبه لجسمك وتذكر هذه الحالة. يمكنك أن تتذكر طفولتك لمقارنة وفهم ما تحتاج بالضبط إلى الاحتفاظ به داخل نفسك طوال حياتك.
ملحوظة: يجب أن تكون الفجوة بين عمر اليوم والعمر الذي تريده بحيث يمكنك أن تثق بنفسك.
أعيدي اللمعان لعينيك.
لاحظ كم هي نظيفة ولمعان عيون الأطفال وكم هي باهتة عيون كبار السن. انظر أحيانًا إلى العيون الصغيرة لتستخدمها في ضبط عينيك. كيفية ضبط الآلات الموسيقية باستخدام الشوكة الرنانة أو عن طريق "السمع الداخلي"، عندما تتذكر هذا الشعور.
تغيير نمط حياتك
لا يستطيع الشباب والأصحاء الجلوس طوال اليوم وهم يئنون ويتذمرون. يتميز الشباب بالنشاط (الجسدي والاجتماعي). هناك، بالطبع، أولئك الذين يكبرون قبل الأوان، لكننا لا نتحدث عنهم.
أدخل الصورة وابدأ تدريجيًا في العيش وفقًا لها.
ابحث عن شيء يعجبك، فمن الجيد أن يكون مفيدًا للآخرين.
استمتع بالحياة، وابحث عن المشاعر الإيجابية وزرعها في نفسك. الأشخاص الغاضبون والمتغطرسون والحسد لا يبدون شبابًا وجذابين ويتقدمون في السن بشكل أسرع.
التحرك: اذهب للمشي لمسافات طويلة، والتزلج، والسباحة... - كل ما يمنحك الصحة يعمل أيضًا لصالح الشباب. انخرط في الأنشطة الإبداعية التي تساعدك على التعبير عن نفسك: الرسم والرقص والغناء…. بالمناسبة، فيما يتعلق بالصوت: يتغير صوت الإنسان مع تقدم العمر. الحفاظ على الصوت الطبيعي هو أحد شروط إطالة أمد الشباب. ابدأ في إنشاء حياتك، عش وفقًا لقلبك.
استمع إلى الموسيقى المتناغمة: ليس بالضرورة الموسيقى الكلاسيكية فقط، ولكن بالتأكيد ليست موسيقى الروك. إيقاع موسيقى الروك "يخرج" الإنسان من إيقاعه الطبيعي.
استرخِ كثيرًا بمفردك مع الطبيعة، واستمع إلى الطيور والرياح والجداول والبحر وما إلى ذلك.
ابحث عن صحبة الشباب المتحمسين والمبتهجين. لا تتصرف وكأنك "سجق عمل" مشغول. الجدية ليست بالضرورة علامة على الذكاء العظيم.
القلق المستمر يخلق توتراً غير ضروري في الجسم. ومن هنا الداء العظمي الغضروفي وتصلب الشرايين ونتيجة لذلك مشاكل صحية أخرى.
لكن إنشاء مواقف متطرفة لنفسك بشكل دوري (عدة مرات في السنة) أمر مفيد للغاية. يمكن أن يكون ذلك الصيام أو السباحة في حفرة جليدية أو عبور الصحراء أو تسلق قمم الجبال.
الاختيار هنا ضخم. .
الهدف هو جعل جسدنا ونفسنا يعملان بأقصى قدر من الكفاءة. وفي الوقت نفسه، يتم تشغيل القدرات الاحتياطية التي تنام في ظل الظروف العادية، ويعيد الجسم بناء نفسه إلى وضع التشغيل الأمثل. تتم إزالة الفائض، وتضاف الطاقة، وتزداد القدرة على الشفاء الذاتي. يتم تدمير القديم ويظهر الشباب.
"لكي يعمل الجسم بشكل صحيح، هناك حاجة إلى ثلاثة أنواع من النشاط: العاطفي والجسدي والإرادي. نحن بحاجة إلى تجارب جديدة. التحديات الجديدة تحتاج إلى حل.
— إذا كان هناك ما يكفي من أنواع النشاط، فهل سيكون الشخص بصحة جيدة؟
- لن يتقدم في السن أبدًا.
- لماذا؟
- بعد سن الخمسين، ستدرك أن الشباب دائمًا ما يكونون في حالة جيدة، وأن كبار السن يجتمعون للحياة كل صباح. إن المزيج الصحيح من الأنشطة يسمح لك بالبقاء في حالة جيدة لفترة أطول.
أحد جوانب النموذج، على سبيل المثال، هو الرغبة في الاستيقاظ في الصباح، في انتظار يوم مثير للاهتمام. على النقيض من ذلك: أنت لا تريد النهوض، لقد سئمت من كل شيء، ولا يمكنك إجبار نفسك على النهوض، لأنه يتعين عليك ذلك - وهذا هو ما يعنيه جمع نفسك.
لا تتخلى عن عمرك.
ما يمكنك القيام به جسديًا وعاطفيًا في عمر 20-25 عامًا يجب أن يستمر بعد سن الخمسين. اصعد إلى طابقك إذا كنت تعيش في مبنى شاهق - فهذه رياضة جمباز لا تتطلب وقتًا إضافيًا.
‹— لقد طلبت التحدث عن ممارسات طول العمر. إليكم إحداها: ارتدي حذائك أثناء وقوفك.
"لكنني أشعر براحة أكبر عند الجلوس."
- أنت الآن تجلس أحيانًا على كرسي لربط حذائك، وفي غضون عام سيكون لديك كرسي خاص لهذا الغرض، وفي غضون عامين سيكون لديك أيضًا مقعد بجوار الكرسي بحيث تنحني بشكل أقل. بحلول السبعين، لن تتمكن من ارتداء حذائك بنفسك.
- يوافق. ولكن هذه ليست ممارسة طول العمر.
"إنها آلاف الأشياء الصغيرة مثل هذه التي تشكل ممارسة طول العمر."
… أنت تمشي ببطء، وتمشي بسرعة أكبر من المتوسط”.
فلاديمير سيركين "ضحكة شامان"
في الظروف العادية، عش وفقًا للإيقاعات الطبيعية. اشعر عندما يتوقع العالم منك العمل النشط، وعندما لا تتدخل.
تناول الطعام وفقًا لدستور جسمك، واستبعد اللحوم على الأقل من نظامك الغذائي اليومي.
استرح عندما تشعر بالتعب ولا تجلس أمام التلفاز (الكمبيوتر) إذا كان جسمك يطلب الحركة. تذكر أن أفضل راحة هي تغيير النشاط: قم بتمرين رأسك وتمديد جسمك والعكس صحيح. النوم الكافي مهم جدًا (بما في ذلك حالة الجلد).
تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك. عش حياة صحية. مارس مبادئ الخلو من العيوب كوسيلة لتحسين علاقاتك مع العالم وسد ثغرات تسرب الطاقة.
المتزوجون يعيشون أطول من العزاب. الحب المتبادل يزيد من طاقة الحياة. النشاط الجنسي المعقول يطيل شباب الجسد والروح. الجنس هو تبادل طاقات الذكور والإناث بين الشركاء، مما يعادل حالة الطاقة الإجمالية.
ممارسة الجمباز اليومي، وخاصةً لمرونة العمود الفقري، والتمدد. من الأفضل استخدام الأنظمة الشاملة: هاثا يوغا، كيغونغ، إلخ.
التدليك الذاتي: ما عليك سوى فرك جسمك بيديك كل صباح، ومشط شعرك بأصابعك، وتدليك وجهك.
هناك مجموعات خاصة من التمارين لإيقاف الزمن البيولوجي الداخلي، على سبيل المثال: "عين الولادة".
فيما يتعلق بالبشرة الشابة:تعتمد حالة الجلد على المستوى العام للصحة ونظافة الأمعاء.
يؤدي التدخين والكحول إلى تفاقم مظهر الشخص بشكل كبير.
* ولاية- مزاج عاطفي ونفسي يتوافق مع إحساس جسدي معين.
أساس آنااليوم، يشبه إيقاع الحياة سباقا لا نهاية له، والذي يتسارع كل عام. الوقت يمر بسرعة، وغالبا ما لا يستطيع الناس صرف انتباههم عن هذا الاندفاع المجنون والنظر إلى أنفسهم من الخارج. وفي الوقت نفسه، تأتي لحظة يدرك فيها الإنسان أن الأمر أصبح عادة، وأن الجلد قد فقد نضارته السابقة، وفقد الجسم نحافته وجاذبيته. من المحزن بشكل خاص أن ندرك "تكاليف العمر" للسيدات الناضجات، لأنه بالنسبة للمرأة أن تظل جميلة لأطول فترة ممكنة. المنشورات اللامعة وشاشات التلفزيون "تصب الزيت على النار" المليئة بصور المشاهير في عصر بلزاك بمظهر مذهل. ونتيجة لذلك، فإن كل ممثل للجنس اللطيف يطرح السؤال: كيفية استعادة الشباب؟ يوجد حاليًا الكثير من المعلومات والتوصيات حول هذا الموضوع، والتي بفضلها يمكن للجميع القيام بذلك.
ما الذي يمنعك من استعادة شبابك؟
يرتبط الشباب في المقام الأول بالجاذبية الخارجية، لذا فإن الشكل النحيف واللياقة البدنية هو شرط أساسي لأولئك الذين يريدون خسارة بضع سنوات. تستحق حالة الجسم أيضًا الاهتمام: إلى أي مدى "يصاب بالخبث" بسبب التغذية غير السليمة و... ومن الجدير بالدراسة والقضاء على العوامل التي تعيق عودة الشباب. وتشمل هذه ما يلي:
التدخين وتعاطي الكحول - مثل هذه الإدمانات لها تأثير ضار على مظهر الشخص وصحته.
سوء التغذية. وهذا يعني الأطعمة الدهنية والحارة جدًا والحلوة. ومن الأفضل إدخال الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات وغيرها من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي. يؤثر الغذاء بشكل كبير على صحة الإنسان وطاقته النفسية، وهو أمر ضروري لتحسين نوعية حياته باستمرار. يلاحظ الكثيرون أنه من خلال تغيير قائمة طعامهم المعتادة، أصبحوا أكثر نشاطًا وإيجابية و...
يجب عليك أن تتعلم باستمرار معلومات جديدة و... بفضل التنوير، يتم استعادة خلايا الدماغ، مما يساعد في الحفاظ على عقل واضح وذاكرة ممتازة.
الموقف الصحيح تجاه المواقف التي لا يستطيع الناس تغييرها. من المفيد أن نتعلم قبول الأشخاص والظروف كما هم، وفي نفس الوقت. سيسمح لك هذا النهج الحكيم بعدم الخوض في السلبية والمخاوف، ولكن للمضي قدمًا وإشعاع التفاؤل الضروري للصحة الجيدة.
لا تضيعوا طاقة الحياة الثمينة عبثا. وهذا ينطبق على النميمة والكلام الفارغ والتذمر والتواصل مع الشخصيات المتضاربة وغير المتوازنة.
الشغف بالإبداع هو أحد أفضل الطرق للتغلب على... يعد الرسم والتطريز والحياكة والأوريغامي وغيرها أمرًا رائعًا لمساعدتك على الاسترخاء ونسيان المشاكل. لا يهم ما هي النتيجة، الشيء الرئيسي هو الاستمتاع بهذه العملية.
التواصل في كثير من الأحيان مع الشباب، والأفراد الهم والتعلم منهم للاستمتاع بالحياة. بعد كل شيء، يتذكر الكثيرون أنه في سن مبكرة، دون موارد مادية كافية، والثقة في المستقبل والعلاقات القوية، استمتع الناس بكل لحظة عاشوها. من الأفضل جعل هذه عادة وإدراك كل الأحداث من منظور جديد. هذا النهج سوف يبسط الحياة ويوفر.
وبطبيعة الحال، هذا ليس سوى جزء صغير من الإجراءات اللازمة لاستعادة الشباب والجمال والصحة. ومع ذلك، فإن اتباع بعض التوصيات فقط سيساعدك على الظهور بشكل أفضل والشعور بمزيد من الراحة والسعادة. سيقدر الجسم حتى الجهود الصغيرة، مما يمنح الشخص مظهرًا جذابًا ومتجددًا.
30 مارس 2014، الساعة 17:31ما هي المرأة التي لا تحلم بأن تظل دائمًا شابة وجميلة ومبهجة ومبهجة؟ ولكن هل هذا ممكن؟ هل من الممكن الحفاظ على الشباب أو استعادته؟ بعد كل شيء، تبدأ المرأة الحديثة، حتى في سن الثلاثين، في تجربة الانزعاج المرتبط بالتغيرات المرتبطة بالعمر. وقد حاولوا اختراع إكسير الشباب الأبدي لعدة قرون، ولكن دون جدوى، لذا فإن الأمل في مثل هذه المعجزة يعد ترفًا كبيرًا بالنسبة للنساء اللاتي يرغبن في الظهور بمظهر أصغر سنًا والشعور به.
المرحلة الأوليوطالما ظل الجسد مصدرًا للتجارب، فلن يكون هناك ببساطة طاقة وقوة لاستعادة الشباب. لذلك فإن المرحلة الأولى من عودة الشباب ستكون استعادة الصحة وإيقاظ الطاقة الحيوية العلاجية. فيما يلي 5 قواعد أساسية لاستعادة القوة البدنية.
- الجزء الرئيسي والأطول هو شفاء الجسم. التشخيص الشامل والعلاج الشامل - هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى البدء في استعادة شبابك. قم بإعداد قائمة بجميع الأمراض. استشر متخصصين جيدين وابدأ دون تأخير في استعادة صحتك. الشيء الرئيسي هو ألا ننسى أن العلاج ليس هدفا، بل مجرد خطوة تقربنا من الهدف الرئيسي - التجديد.
- يجب ألا تعتمد فقط على الحبوب والخلطات. كما تعلمون، فإن جسم الإنسان قادر على التعافي الذاتي، والشيء الرئيسي هو تزويده بالظروف اللازمة. واحدة من أهم الشروط هي التغذية السليمة. قم بمراجعة نظامك الغذائي. يجب أن تحتوي القائمة اليومية على الخضار والفواكه النيئة التي تحتوي على مواد تساعد على تجديد وتجديد الخلايا. ولتحسين مظهر بشرة الوجه ينصح بشرب الشاي الأخضر والموز.
- يعد تشبع الجسم بالأكسجين أحد الخطوات المهمة نحو تجديد شبابه. يعزز الأكسجين تجديد الخلايا ويحسن المناعة ويساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد. إذا لم يكن من الممكن المشي يوميا، فستساعد تمارين التنفس بناء على التنفس البطني العميق. على سبيل المثال، تقنية "Bodyflex" المعروفة، والتي تم تطويرها لتنظيف الجسم وتشبع الخلايا بالأكسجين ومكافحة الوزن الزائد.
- الجمباز اليومي شرط لا غنى عنه للحفاظ على العضلات والأربطة في حالة جيدة. يجب اختيار التمارين بناءً على احتياجاتك وقدراتك. لا يجب أن تبدأ بمجمعات كثيفة العمالة ومعقدة، وإلا ستشعر قريبًا بالرغبة في ترك الفصول الدراسية. ومن الأفضل تقديم التمارين بشكل تدريجي، حتى تشعر بعد الانتهاء منها بالخفة. عليك أن تتعلم كيف تشعر بجسمك وأن تعمل أولاً على المناطق الأكثر إشكالية.
- لا يمكنك الاستغناء عن الجمباز الخاص المجدد للحيوية. ممارسات كيغونغ واليوجا والتبت والطاوية للنساء - هناك العديد من التقنيات القديمة، ولكل منها تاريخها وفلسفتها الخاصة. يجب عليك اختيار مثل هذه الجمباز بناءً على نظرتك الداخلية للعالم. لماذا تعتبر الجمباز الإضافي ضروريًا لتحقيق الهدف؟ لأن الممارسات القديمة هي التي لا تعيد الجسم فحسب، بل أيضًا التدفق الصحيح للطاقة. عندما لا تبقى قوة للمرأة، فإن الرغبة في التجديد تتلاشى، والأحلام تنخفض فقط إلى الراحة والسلام. هل هذه الأحلام متأصلة في الشباب؟ لذلك، الجمباز ضروري للغاية لاستعادة الانسجام بين الجسد والروح.
وبعد ذلك، عندما تبدأ كل صباح في الاستيقاظ مبتهجًا ومليئًا بالقوة، عندما تهزم الأمراض، عندما يسعدك جسدك أكثر فأكثر كل يوم، يمكنك البدء في المرحلة التالية من استعادة شبابك. ستساعد القواعد الخمس التالية في استعادة شباب الروح، لأننا لا نريد أن ننظر فقط، ولكن أيضا أن نشعر بأننا أصغر سنا.
من أجل استعادة الشباب، عليك أن تقطع شوطا طويلا. قد تكون هناك أوقات تريد فيها التخلي عن كل شيء، وربما تكون هناك خيبات أمل. وفي مثل هذه اللحظات عليك أن تتذكر هدفك، وتذكر صورة المرأة الشابة والسعيدة التي تريد أن ترقى إليها. وبعد ذلك سيأتي بالتأكيد اليوم الذي يعود فيه الشباب والهم والخفة.
ليس سرا أنه مع تقدم العمر، وخاصة بعد 40 عاما، يفقد الجلد صلابة ومرونة. هذه المشكلة لا تحدث فقط بين النساء، بل بين الرجال أيضًا. هناك اسباب كثيرة لهذا. وتشمل هذه مشاكل الغدد الصماء، والإجهاد، وقلة النوم، وأمراض الأعضاء الداخلية، وكذلك تقلبات الوزن. لكن السبب الرئيسي هو أنه يتم إنتاج كمية أقل من حمض الهيالورونيك والكولاجين مع تقدم العمر. وهذه هي بالضبط المواد التي تعتمد عليها مرونة بشرتنا وشبابها بشكل مباشر.
إذا لم تنتبه لهذه المشكلة، فمع مرور الوقت، سيكون الجلد المترهل ملحوظا ليس فقط في مناطق المشاكل، ولكن أيضا على الجسم بأكمله، بما في ذلك الوجه. ما يجب القيام به وهل من الممكن التعامل مع هذه المشكلة بنفسك؟ من الممكن استعادة مرونة الجلد، ولكن فقط من خلال مجموعة كاملة من التدابير. أنت بحاجة إلى الخوض في مكافحة الشيخوخة مسلحًا بالكامل: لا يكفي التأثير على الجلد من الخارج فقط أو من الداخل حصريًا. فقط النهج المتكامل سيعطي نتائج ملموسة. إذًا، ما الذي سيساعد بشرتك على البقاء شابة بعد سن الأربعين؟
التغذية ضد ترهل الجلد بعد سن الأربعين
هناك حاجة أيضًا إلى الفيتامينات C و A و E والمجموعة B. وتشارك هذه العناصر في تركيب المواد الضرورية للبشرة. حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في كثير من الأحيان. للقيام بذلك، تحتاج إلى استبدال أطباق اللحوم بالأسماك، على سبيل المثال. قم بتضمين مجموعة متنوعة من المكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان وأي كافيار في نظامك الغذائي.
ولكي تتجدد خلايا الجلد، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من النوعية الجيدة. في المتوسط، يجب أن يكون هذا المبلغ 8 أكواب. ليس الشاي والقهوة، ولكن المياه النظيفة. يساعد شرب كمية كافية من السوائل على إزالة السموم من الجسم، مما يعزز مرونة البشرة وشبابها. بالمناسبة، إذا تحدثنا عن الشاي، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر، له تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي. كوبين من الشراب يوميا يكفي.
النشاط البدني سيحافظ على شباب بشرتك بعد سن الأربعين
الحركة ليست صحة فحسب، بل جمال أيضًا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تقوية عضلاتك. النشاط البدني يعزز تدفق الدم بشكل كبير إلى المناطق التي تعاني من مشاكل. ونتيجة لذلك، تتحسن عملية التمثيل الغذائي وحالة الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد، وتتلقى جميع العناصر الغذائية الضرورية، ويتم تحفيز عملية تجديد الخلايا.
بالطبع، من الناحية المثالية، تحتاج إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية - على سبيل المثال، شراء عضوية في مركز للياقة البدنية. ولكن إذا لم يكن هناك وقت، فإن التمارين التي يتم إجراؤها في المنزل ستحقق نتائج أيضًا. اختر مجمعًا لمناطق مشكلتك. الشيء الرئيسي هو القيام بالتمارين بانتظام، وبعد ذلك في غضون شهرين ستتمكن من رؤية النتائج الأولى. بالإضافة إلى ذلك، حاول التحرك أكثر كلما أمكن ذلك: المشي، وتسلق السلالم، والرقص، والسباحة. أثناء ممارسة الرياضة، يتم تشبع الجسم بالأكسجين، مما يساعد على تحسين تخليق الكولاجين.
سيكون من المفيد إتقان جمباز الوجه. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت - في المتوسط 10 دقائق يوميًا. علاوة على ذلك، يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان - على سبيل المثال، الاستلقاء على الأريكة أو قيادة السيارة. بمساعدة جمباز الوجه، يمكنك رفع خديك وزوايا فمك، وجعل شفتيك ممتلئة، وعينيك مفتوحتين. يمكن إزالة التجاعيد الموجودة على الجبهة بسهولة وسرعة بتمارين بسيطة. ستعمل الجمباز أيضًا على تحسين شكل أنفك - حيث سيصبح أكثر مرونة ورشاقة. عند أداء التمارين، يتلقى جلد الوجه تغذية إضافية ويظل مرنًا لفترة أطول. توصية ممتازة مجموعة من التمارين من كارول ماجيو.
التنفس العميق: تمرين معجزة لبشرة شابة بعد سن الأربعين
يمكن أداء تمرين "التنفس العميق" الذي ابتكره اليوغيون في أي وقت مناسب. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى تخصيص مساحة أو شراء المعدات. ورغم بساطته، إلا أن التمرين يعود بفوائد كبيرة: فهو يشبع الجسم بالأكسجين، ويجعل القلب ينبض بشكل أسرع، وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك فإن "التنفس العميق" هو "تدليك داخلي" ممتاز ومفيد للأعضاء ومنشط.
يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي. من الضروري الجلوس بظهر مستقيم، وإرخاء كتفيك، وعدم الميل إلى الأمام. خذ نفسًا بطيئًا وطويلًا من خلال أنفك، واملأ رئتيك تدريجيًا. من الضروري توسيع الجزء السفلي من الصدر قدر الإمكان وملئه بالهواء. عندما ينشأ شعور بالامتلاء الشديد، تحتاج إلى حبس أنفاسك والعد لنفسك حتى 10. وبعد ذلك، قم بزفير الهواء ببطء من خلال فمك. استرخي، وخذ 4 أنفاس طبيعية، ثم كرر نفسًا عميقًا. في المجمل، عليك أن تأخذ 10 أنفاس عميقة في المرة الواحدة، دون أن تنسى "إدراج" 4 أنفاس منتظمة بينهما. نفذ الإجراء كل يوم. هذا التمرين البسيط سيبقي بشرتك شابة لفترة طويلة.
تدليك للبشرة المترهلة
يعد التدليك علاجاً فعالاً، كما أنه يساعد على تقوية العضلات ومرونة الجلد. من الجيد دمجه مع العلاج العطري - على سبيل المثال، التدليك بالزيت الدهني الذي تمت إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إليه. يمكنك العثور على متخصص في تدليك الرفع. ولكن يمكن تنفيذ مثل هذه الإجراءات في المنزل باستخدام مدلك. الانتظام مهم أيضًا هنا.
مستحضرات التجميل التي تحافظ على شباب البشرة
كريم الجسم الجيد، عند استخدامه بانتظام، سيساعد على شد البشرة وتنعيمها. يجب أن يشمل مكونات مثل حمض الهيالورونيك والريتينول وفيتامين C والكافيين والمستخلصات النباتية (مثل الكاكاو والشاي الأخضر والطحالب). إذا أمكن، اختر المنتجات التي توصي بها الشركة المصنعة خصيصًا لفئتك العمرية.
تذكري تغيير المنتج بشكل دوري، حيث تقل فعاليته مع مرور الوقت.
يمكنك أيضًا استخدام الكريمات المضادة للسيلوليت. إنها فكرة جيدة أن تقومي بعمل دورة من اللفائف والأقنعة بالزيوت العطرية والعسل والطين الأصفر وما إلى ذلك.
تحتاج أيضًا إلى شراء تقشير جاهز للجسم. يجب استخدامه باستمرار 1-2 مرات في الأسبوع أثناء الاستحمام. هذا الإجراء لن يخلص الجلد من الجزيئات الميتة فقط. بعد التقشير، تخترق المكونات الغذائية الأدمة بشكل أفضل بكثير، والعديد من المنتجات تكون أكثر فعالية. لذلك، بعد التقشير، من الضروري وضع منتج مغذي على الجلد بحركات التدليك (الفرك والربت).
