ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم؟ حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)
نفس الرقم على المقياس يمكن أن يكون له معاني مختلفة. 80 كجم مع ارتفاع 190 سم هو المعيار. ولكن نفس 80 كجم عند 160 سم هي بالفعل أكثر من اللازم، خاصة بالنسبة للمرأة. لذا فإن التركيز على الكيلوجرامات وحده لا يكفي. ومن الناحية المثالية، يجب أن يؤخذ في الاعتبار طول الشخص وجنسه وعمره وأسلوب حياته. في هذا الصدد، لتحديد القاعدة والأمراض، يتم استخدام مفهوم مثل مؤشر كتلة الجسم.
ما هو عليه
BMI هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم. في اللغة الإنجليزية يبدو مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI). هذه معلمة تعكس مدى توافق وزن الشخص مع طوله. يسمح لك بتقييم موضوعي ما إذا كان لديه كيلوغرامات إضافية، سواء كان يعاني من الإرهاق، أو كل شيء طبيعي. غالبا ما تستخدم في حالتين.
ثانيا، يعد حساب مؤشر كتلة الجسم ضروريًا للتحكم في الرقم الخاص بك وتصحيحه واتخاذ التدابير المناسبة إذا انحرف عن القاعدة.
الصيغة المقبولة عموما
الآن يتم استخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم رسميًا، والتي تم تطويرها في منتصف القرن التاسع عشر على يد أدولف كويتيليت، عالم اجتماع وإحصائي من بلجيكا. فهو يأخذ في الاعتبار معلمتين فقط - الطول والوزن، مما لا يجعله مثاليًا لتحديد الكيلوجرامات الزائدة أو المفقودة. ومع ذلك، فقد تم استخدامه لعقود عديدة في الطب.
تبدو صيغة حساب Quetelet كما يلي:
- م (الوزن) = 80 كجم؛
- ح (الارتفاع) = 1.6 م؛
- متر مربع: 1.6 × 1.6 = 2.56؛
- أنا = 80 / 2.56 = 31.25.
بهذا يكتمل حساب مؤشر كتلة الجسم: وهو 31.25. ونتذكر هذا الرقم ونقارنه بالمؤشرات العادية حسب الجدول أدناه.
القاعدة والانحرافات
يوجد على الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية جدول خاص يوضح معيار مؤشر كتلة الجسم وانحرافاته. باستخدامه، نبحث عن الفئة التي وقعنا فيها مع I = 31.25.
لم نندرج ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، ولم يعد الجدول يظهر فقط الوزن الزائد، بل السمنة من الدرجة الأولى (يمكن الاطلاع على نظرة عامة على تصنيفات السمنة).
لذا فإن حساب مؤشر كتلة الجسم ومقارنة البيانات التي تم الحصول عليها مع القاعدة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. والمشكلة هي أن الصيغة أصبحت قديمة بالفعل، وأن جدول منظمة الصحة العالمية لا يعكس جميع العوامل. وهذا يعني أن النتائج قد لا تكون صحيحة تماما.
للبالغين
وبما أن الوزن يتأثر بعوامل الجنس والعمر، فقد ظهرت جداول يمكنك من خلالها رؤية المعيار والانحرافات عنه بشكل منفصل بالنسبة للنساء والرجال، وحتى مع مراعاة العمر. وكما لاحظ الخبراء، فإن البيانات هنا أكثر دقة وصحة.
للرجال على أساس العمر
بالنسبة للنساء مع مراعاة العمر
يعتمد فقط على الجنس
يعتمد فقط على العمر
أي شيء أقل من الطبيعي يعتبر نقصا في الوزن. هذا يعني أنك بحاجة ماسة إلى اكتساب الكيلوغرامات المفقودة. إذا تجاوزت النتيجة المعلمة الموضحة في الجدول بمقدار 5 وحدات، فأنت تعاني من زيادة الوزن. إذا كان الفرق أكثر من 5، فيجب عليك طلب المساعدة المؤهلة، لأننا نتحدث على الأرجح.
للأطفال
لحساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال، ستحتاج إلى نفس الصيغة، ولكن الجدول، على التوالي، سيكون مختلفا. في الطفل، تتم عمليات التمثيل الغذائي بشكل أسرع بكثير، وتكاليف الطاقة أعلى بعدة مرات من البالغين. ولذلك، فمن الضروري استخدام معايير أخرى.
للأولاد
للفتيات
القفزات من 7 إلى 9 سنوات تفسر بتحضير الجسم للمراهقة والبلوغ.
يتيح التحديد المنتظم لمؤشر كتلة الجسم للطفل للوالدين مراقبة وزنه ومنع الإرهاق وظهور الوزن الزائد على الفور (اقرأ عن سمات السمنة لدى الأطفال).
حساب الوزن المثالي
يمكنك معرفة وزن جسمك المثالي باستخدام صيغ مختلفة تستخدم معلمات مختلفة للحسابات.
التسمية العامة (R - الارتفاع):
- مؤشر بورنهارت: R بالسنتيمتر x (الضرب) في محيط الصدر بالسنتيمتر / (القسمة) على 240؛
- مؤشر بريتمان: R بالسنتيمتر × 0.7 - 50 كجم؛
- مؤشر بروكا – بروكشت: للنساء R بالسنتيمتر – 100 – (R بالسنتيمتر – 100) / 10؛ للرجال R بالسنتيمتر – 100 – (R بالسنتيمتر – 100) / 20;
- مؤشر دافنبورت: الوزن بالجرام / R بالسنتيمتر المربع؛
- مؤشر كوروفين: تحتاج إلى قياس سمك طية الجلد بالقرب من الضلع الثالث (عادي 1-1.5 سم) وعلى مستوى السرة (عادي 1.5-2 سم)؛
- مؤشر الشمال: R بالسنتيمتر × 420 / 1000؛
- مؤشر تاتونيا: R بالسنتيمتر - (100 + (R بالسنتيمتر - 100) / 20).
هناك أيضًا إضافة صغيرة إلى صيغة Broca-Bruckst: بعد الحصول على النتيجة، تحتاج إلى قياس حجم المعصم، وإذا كان أقل من 15 سم، قم بطرح 10٪ من الوزن المثالي؛ عند 15-18 سم لا نغير أي شيء، وإذا كان أكثر من 18، فإننا نزيد الوزن المثالي الذي تم الحصول عليه وفقًا للصيغة بنسبة 10٪.
باستخدام أي صيغة، يعد حساب وزن الجسم المثالي أمرًا سهلاً. الشيء الرئيسي هو استخلاص استنتاجات موضوعية بعد مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها بالأرقام الحقيقية. إذا كان الفرق في الاتجاهين (أكثر/أقل) أكثر من 5 كجم، فهناك مشاكل من الأفضل البدء في حلها فوراً.
ملاحظة مهمة!
نلفت انتباهكم إلى حقيقة أنه في مصادر مختلفة، قد تختلف البيانات المتعلقة بمعايير وانحرافات مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء والأطفال، مع مراعاة العمر، بشكل كبير، باستثناء الجدول العام الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية. والحقيقة هي أن المعلمات يتم حسابها باستخدام طرق وصيغ مختلفة - ومن هنا ينشأ الاختلاف داخل وحدة واحدة. وفي هذا الصدد، يُنصح جميع الآباء باستخدام البيانات الخاصة بالأطفال كدليل فقط، وفي حالة الشك، يجب التأكد من استشارة طبيب الأطفال دون اتخاذ أي تدابير مستقلة.
مشكلة الوزن الزائد تقلق الكثير من الناس في الوقت الحاضر. أن تكون نحيفًا يعني أن تكون جميلًا وصحيًا. يحسب الرجال والنساء وزنهم المثالي ويحاولون بكل قوتهم تلبية الرقم المرغوب. ولكن كيف تعرف ما الذي تسعى إليه؟
في أغلب الأحيان، يتم استخدام صيغة بسيطة - الرجال يطرحون 100 من الطول بالسنتيمتر، والنساء 110. ويعتبر الرقم الناتج هو الوزن الأمثل. ومع ذلك، فإن هذا الحساب لا يأخذ في الاعتبار عمر الشخص ونوع جسمه والميزات الإضافية الأخرى. ولذلك، فهي ليست مناسبة للجميع. يمكن الحصول على نتيجة أكثر دقة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
ما هو مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو قيمة توضح مدى صحة نسبة طول الشخص ووزنه. وباستخدام صيغة خاصة، يتم حساب ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو الحثل. غالبًا ما يستخدم الأطباء هذه الطريقة في علاج الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن أو نقص الوزن.
تعود فكرة حساب مؤشر كتلة الجسم إلى عالم بلجيكي عاش في القرن التاسع عشر اسمه كويتيليت. بعد ذلك، قام العديد من خبراء التغذية وعلماء الأنثروبولوجيا بإجراء جميع أنواع التعديلات على الجدول. في الوقت الحالي، توجد صيغ يمكنك من خلالها معرفة مؤشر كتلة الجسم ليس فقط وفقًا لـ Quetelet، ولكن أيضًا وفقًا لـ Brock وHumvee وKref وDevin. لقد حصلوا على هذه الأسماء من أسماء العلماء الذين قاموا بحساب المؤشرات.
تم اشتقاق صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لبروكا في نهاية القرن التاسع عشر من قبل طبيب من فرنسا. إنه مثالي للشخص العادي الذي يتراوح طوله من 155 سم إلى 2 متر. أضاف البروفيسور كريف إلى طريقة بروك. في الحسابات باستخدام طريقته، يتم أخذ نوع الجسم في الاعتبار.
وباستخدام صيغة معينة يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص يعاني مما يسمى بالسمنة المركزية. للقيام بذلك، يتم تقسيم حجم الخصر على حجم الورك. الرقم فوق 0.9 يشير إلى أن الشخص الذي يجري الاختبار يعاني من مشاكل. يشكل البطن المتدلي تهديدا صحيا. يقولون أن السنتيمترات الإضافية عند الخصر ستحرمك من عدة سنوات من الحياة.
تجدر الإشارة إلى أن المؤشرات العادية تختلف في أوقات مختلفة. في السنوات الأخيرة، أصبح مؤشر كتلة الجسم المثالي أقل بكثير من ذي قبل، وبالتالي ارتفع بشكل إحصائي عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
على ماذا يعتمد مؤشر كتلة الجسم؟
في بعض الأحيان، لا يعطي حساب مؤشر كتلة الجسم نتائج صحيحة تمامًا. والحقيقة أنه من المهم أن نتذكر أن نسبة الدهون والأنسجة العضلية تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عوامل عديدة. ولذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم لا يبدون متشابهين.
من أجل حساب مؤشر كتلة الجسم بدقة، لا يتم أخذ الطول فقط في الاعتبار، ولكن أيضًا عمر الشخص وجنسه ونوع جسمه، والذي يتم تحديده عن طريق قياس المعصم.
هناك أنواع رفيعة العظام، وطبيعية العظام، وعريضة العظام. يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم للأشخاص النحيفين ذوي الأكتاف الضيقة والصدر أقل من مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين يعانون من فرط الوهن ذوي الأجسام الكبيرة. في بعض الأحيان يتم قياس عرض الصدر لتحديد نوع الجسم.
بسبب الاختلافات في نسبة العضلات إلى الأنسجة الدهنية، يختلف مؤشر كتلة الجسم الطبيعي رجال ونساء. ومن المستحيل أيضًا عدم أخذه بعين الاعتبار عمرموضوع الاختبار. يختلف الوزن المثالي للفتاة أو الشاب عن وزن الجسم لشخص ناضج. لا عجب. مع التقدم في السن، تزداد طبقة الدهون، التي يقل وزنها عن وزن الأنسجة العضلية. لذلك يمكن للشخص المسن أن يحصل على شخصية مثالية نتيجة للحسابات، وفي الوقت نفسه يعاني من مشاكل الوزن الزائد. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بمراقبة نسبة الخصر إلى الورك لمنع السمنة المركزية.
يتم استخدام صيغة وجدول خاصين لحساب مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للأطفال.بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى أن الوزن المثالي للفتيات والفتيان أيضًا لا يمكن أن يكون متطابقًا. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين وبعد بلوغ هذا العمر سيكون لديهم مؤشرات مختلفة.
يتم حساب الوزن المثالي للرياضيين بطريقة خاصة. إنهم يكرسون الكثير من الوقت للتدريب، وبالتالي لديهم عضلات متطورة. سيكون مؤشر كتلة الجسم المثالي أعلى بكثير من الشخص العادي.
لماذا تحتاج إلى معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟
من المفيد معرفة مؤشر كتلة الجسم لأولئك الذين يراقبون شكلهم وصحتهم. يستخدم الأطباء أيضًا هذا المؤشر لتحديد جرعات الدواء. في الحياة اليومية يتم استخدامه للتحكم في وزن الجسم.
من الأسهل بكثير تتبع شخصيتك ومعرفة ما يجب السعي لتحقيقه. وأحيانًا يحدث أن يخترع الناس مشاكل لأنفسهم. فالفتيات الصغيرات، على سبيل المثال، يستنزفن أنفسهن باتباع نظام غذائي بوزن طبيعي تماما، مما يؤدي إلى فقدان الشهية.
يمكن أن يساعد حساب مؤشر كتلة الجسم في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من مشاكل ومدى خطورتها. وبناء على المؤشرات التي تم الحصول عليها، يوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة لمريض السمنة.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
من الصعب جدًا حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك، مع مراعاة جميع الفروق الدقيقة. يمكننا مساعدة مستخدمينا على التعامل مع هذه المهمة. بالنسبة للأشخاص المهتمين بوزنهم، تم تطوير حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت. كل ما هو مطلوب هو إدخال بياناتك في النموذج وفي غضون ثوانٍ ستظهر النتيجة على الشاشة. وكقاعدة عامة، يكفي أن تعرف وزنك بالضبط. للحصول على نتيجة أكثر موثوقية، يجب الإشارة إلى حجم الوركين والمعصمين.
اختر الصيغة التي تريد استخدامها في الحساب، ثم قارن الرقم الناتج بالبيانات الموجودة في الجدول. وبناءً على النتيجة، يمكنك الحكم على ما إذا كان وزن الشخص الخاضع للاختبار طبيعيًا أم لا. يشير مؤشر كتلة الجسم أيضًا إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن. للسمنة عدة درجات. ويؤخذ هذا أيضا في الاعتبار في الحسابات.
نحن نقدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) عبر الإنترنت. وعلى الرغم من بساطته، فهو دقيق للغاية. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم مع الأخذ في الاعتبار العمر باستخدام صيغ مختلفة أو استخلاص متوسط يكون أقرب ما يكون إلى المتوسط الصحيح.
مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر تقريبي
حتى باستخدام الصيغة الأكثر دقة، من المستحيل حساب وزنك المثالي. كل شخص فردي. لذلك، لا تنزعج إذا كانت مؤشراتك خارجة عن القاعدة.
خطأ الكثيرين، وهذا ينطبق بشكل خاص على ممثلي النصف العادل للبشرية، هو الرغبة في أن تكون مثل نماذج من المجلات اللامعة. أدنى انحراف عن القاعدة يمكن أن يسبب الذعر.
وبطبيعة الحال، إذا كانت الحسابات تشير إلى اكتمال مؤلم، فإن الأمر يستحق التفكير ومحاولة تحقيق نتائج أفضل. ليس للسمنة تأثير مفيد على صحة الشخص ورفاهه بشكل عام. الوزن الزائد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض المفاصل. لذلك، يجب عليك اتخاذ الإجراءات اللازمة والتخلص من تلك الوزن الزائد.
من ناحية أخرى، يحدث أن يكون مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق الطبيعي، لكن الجسم يبدو مترهلًا وليس شابًا على الإطلاق. في هذه الحالة، لا ينبغي أن تفخر بنتائج الاختبار ولا تهتم بشخصيتك. يجب عليك الاهتمام بالرياضة أو على الأقل زيادة النشاط البدني لترتيب جسمك. لكن هؤلاء الأشخاص لا يحتاجون إلى نظام غذائي على الإطلاق.
على أية حال، لا ينبغي عليك التعلق بالأرقام الجافة. الشيء الرئيسي هو الرفاه العام.
حتى لو أظهرت نتائج الاختبار نتيجة سيئة، عليك أن تستمع لنفسك. عندما يكون الشخص راضيا عن انعكاسه في المرآة، ولا يرى الأطباء أن الوزن الزائد يمثل تهديدا للصحة، فمن الأفضل أن ينسى الصيغ والحسابات والاستمتاع بالحياة بوتيرة طبيعية.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو اختصار لمصطلح مؤشر كتلة الجسم باللغة الإنجليزية، والذي يُترجم إلى " مؤشر كتلة الجسم". مؤشر كتلة الجسم هو نسبة وزن الجسم إلى الطول، وهو ما يحدد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو الوزن الزائد.
يعد مؤشر كتلة الجسم إحدى الطرق المهمة لتحديد الحالة البدنية، لكنه للأسف لا يكون كافيًا دائمًا. من الإضافات المهمة لمؤشر كتلة الجسم قياس كمية الدهون في البطن، فالكثير منها يمكن أن يعني سمنة خطيرة في منطقة البطن، حتى مع وجود مؤشر كتلة الجسم طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، بقدر ما قد يبدو الأمر غير بديهي، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر مرتفع قليلا يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة ويعيشون حياة أطول من أولئك الذين هم في المعدل الطبيعي (لديهم "وزن طبيعي"). بل إن هناك اقتراحات بأن عتبة منظمة الصحة العالمية لزيادة الوزن (25) قد تكون منخفضة للغاية.
حساب مؤشر كتلة الجسم
الصيغة بسيطة جدا:
مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلو جرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر.
على سبيل المثالبالنسبة لشخص طوله 1.82 م ووزنه 76 كجم، فإن مؤشر كتلة الجسم سيكون:
76 كجم: (1.82 م)² = 76: (1.82 × 1.82) = 22.9
باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم، يمكنك بسهولة تحديد كمية الدهون في جسمك. فقط أدخل طولك بالسنتيمتر والوزن بالكيلو جرام.
