Një sket i dehur i shkel këmbët në gjumë. Sindroma e këmbëve të shqetësuara
Dhomë gjumi
"Shtrati është e gjithë jeta jonë, këtu kemi lindur, këtu duam dhe këtu vdesim."
Guy de Maupassant.
Në më shumë se gjysmën e rasteve, shkaku i pagjumësisë është higjiena e dobët e gjumit. Në këtë drejtim, përpara se të diskutojmë problemet thjesht mjekësore, ne do të flasim në dhomën tuaj të gjumit.
Shtrati
Shumë njerëz ende flenë njëzet vjet më vonë në të njëjtin shtrat të varur që blenë për martesën e tyre. Nëse shtrati juaj është më shumë se 10 vjeç, atëherë mendoni ta zëvendësoni me një të ri. Nëse ndryshimi i shtratit është shumë i shtrenjtë për ju, sigurohuni që të vendosni një fletë kompensatë nën dyshek. Duhet të jetë 4 cm më i ngushtë se dysheku dhe 30-40 cm më i shkurtër. Disa njerëz me dhimbje shpine mund të përfitojnë nga gjumi në një bazë shumë të fortë. Megjithatë, nëse nuk ndjeni lehtësim brenda një jave, nuk duhet ta privoni veten nga rehatia, pasi përfitimi i kësaj metode për parandalimin e përparimit të sëmundjes nuk është vërtetuar. Një dyshek i fortë dhe i sheshtë ndoshta do të jetë më i mirë për të pasmet tuaja.
Përveç kësaj, shtrati duhet të jetë mjaft i gjerë, veçanërisht nëse dy persona flenë mbi të. A e dini se kur dy persona flenë në një krevat dopio me madhësi të rregullt, gjerësia e pjesës së shtratit që zë secili prej tyre mund të krahasohet me gjerësinë e djepit të një foshnjeje. Nëse jeni duke fjetur vetëm, përpiquni të merrni një krevat king size (183 cm ose 193 cm i gjerë) ose vendosni 2 krevate teke krah për krah dhe do të flini më mirë.
Jastëk
Mundohuni të mësoheni të flini në jastëkun më të ulët të mundshëm. Në asnjë rrethanë nuk duhet të përdorni një jastëk të madh të mbushur fort me pupla. Në këtë rast, koka është vazhdimisht në një pozicion të përkulur në mënyrë të panatyrshme, gjë që mund të çojë në dhimbje koke dhe probleme me shtyllën kurrizore. Ju mund të përdorni jastëkë të veçantë kontur.
Çarçafë
Këshillohet të përdorni të brendshme të buta pambuku. Çarçafët e satenit janë sigurisht të bukura, por janë shumë të rrëshqitshme dhe nuk lejojnë që ajri të kalojë.
Mos përdorni asnjë sintetikë. Kohët e fundit, janë shfaqur prova se të brendshmet me ngjyrë të errët promovojnë cilësi më të mirë të gjumit.
Atmosferë
Më parë besohej se flini më mirë në një dhomë të ftohtë, por kjo nuk është konfirmuar. Aktualisht, besohet se çdo person duhet të eksperimentojë dhe të zgjedhë regjimin optimal të temperaturës për veten e tij. Megjithatë, tharja e tepërt e atmosferës duhet të shmanget. Në dimër, sigurohuni që pajisjet tuaja të ngrohjes të jenë të pajisura me lagështues, ose të paktën hidhni një peshqir të lagur mbi radiator para se të shkoni në shtrat. Kjo këshillë u drejtohet kryesisht atyre që vuajnë nga bronkiti dhe astma.
Ndriçimi
Drita e tepërt e diellit mund të dëmtojë ndjeshëm cilësinë e gjumit. Në dhomën e gjumit këshillohet të varni perde të errëta ose të përdorni një maskë mbrojtëse për sytë.
Zhurma
Heshtja në dhomën e gjumit është një kusht i domosdoshëm për një gjumë të qetë. Nëse jeni të shqetësuar për zhurmën e rrugëve, veçanërisht pranë autostradave, investoni në korniza të reja të dritareve të izoluara nga zëri.
Shikoni
Shumë njerëz që vuajnë nga pagjumësia blejnë ora dixhitale me shkëlqim dhe i vendosin pranë shtratit të tyre. Duke u përpjekur me dhimbje të bien në gjumë në mbrëmje, ata gjatë gjithë kohës shikojnë me ankth orën. Sigurisht që duhet të ketë një orë alarmi në dhomën e gjumit, por nëse keni tendencë t'i hidhni një sy me ankth, vendoseni aty ku mund të dëgjoni, por jo të shihni. Disa njerëz, përkundrazi, ndihen më të qetë kur ka një orë në dhomën e gjumit. Një personi mund t'i duket se nuk ka fjetur fare, por kur shikon orën e tij, sheh se ka fjetur disa orë.
Shpesh përpara ngjarjeve të rëndësishme, gjumi është i shqetësuar për faktin se një person ka frikë të flejë tepër dhe zgjohet disa herë gjatë natës për të parë nëse ora e ziles funksionon. Në këtë situatë, vendosni dy ose tre alarme në intervale prej 5-10 minutash dhe gjumi juaj do të jetë shumë më i qetë.
Në çfarë të flemë?
Sipas mjekëve dhe psikologëve, pyetja se në çfarë të flemë nuk ka rëndësi të madhe. Është e rëndësishme vetëm që trupi të marrë frymë normalisht dhe që rrobat tuaja të natës të mos ndërhyjnë në rrjedhën normale të ajrit dhe rregullimin e temperaturës. Nëse ju pëlqen të flini lakuriq, flini.
Sindromi i këmbëve të shqetësuara(RLS) karakterizohet nga ndjesi të pakëndshme që janë të vështira për t'u përshkruar nga pacienti. Kjo mund të jetë një ndjesi zvarritjeje, kruajtjeje dhe për t'i hequr qafe ato, pacienti detyrohet të lëvizë këmbët. Herë pas here, çrregullime të ngjashme vërehen në duar. Është tipike që simptomat vërehen vetëm në pushim dhe zhduken plotësisht me lëvizje, për shembull, kur drejtoni gjymtyrët, fërkoni ose ecni.
Në pacientët që vuan nga ky çrregullim, është jashtëzakonisht e vështirë të qëndrosh i qetë në shtrat dhe të biesh në gjumë. Dizestezia dhe nevoja për të lëvizur këmbët janë më të theksuara gjatë natës dhe shpesh çojnë në vështirësi për të fjetur. Shumë pacientë ankohen gjithashtu për dizestezi të rëndë dhe dridhje të këmbëve gjatë natës, pas së cilës e kanë të vështirë të flenë. Ashpërsia e simptomave ndryshon. Pacientët mund të përjetojnë remisione spontane dhe acarime të rënda, pavarësisht nga faktorët e jashtëm.
Në shumicën e pacientëve Ata që vuajnë nga sindroma e këmbëve të shqetësuara përjetojnë gjithashtu lëvizje periodike të këmbëve gjatë gjumit (PLMS). Sidoqoftë, PDNS mund të zhvillohet në izolim, jashtë RLS. Ato karakterizohen nga lëvizje stereotipike të përsëritura ritmike të këmbëve (që zgjasin 0,5-5,0 sekonda me një interval midis lëvizjeve 20-40 sekonda). Kjo është zakonisht dorsifleksion i këmbës. Ndonjëherë të njëjtat dukuri vërehen në duar. Në mënyrë tipike, frekuenca e PDNS është më e lartë në gjysmën e parë të natës, por lëvizjet mund të vërehen edhe gjatë gjumit.
Në disa raste, lëvizjeçojnë në zgjimin e pacientit, dhe nëse ka shumë prej tyre, atëherë gjumi i natës është i shqetësuar, gjë që çon në përgjumje gjatë ditës. Prevalenca e PDNS rritet me moshën. Pra, prekin 5% të personave nën 50 vjeç dhe 44% të personave mbi 65 vjeç.
Në shumicën e pacientëve duke vuajtur nga sindroma e këmbëve të shqetësuara dhe PDNS, etiologjia e çrregullimeve është e paqartë. Prandaj ato konsiderohen idiopatike. Rastet familjare të RLS janë të zakonshme. Si RLS ashtu edhe PDNS mund të vërehen në anemi: mungesë hekuri, mungesë e acidit folik ose vitaminës B12, si dhe në pacientët me neuropati, mielopati, artrit reumatoid, mosfunksionim të tiroides dhe uremi. Prandaj, në rastin e PDNS, është e nevojshme të përjashtohen kushtet e mësipërme dhe të përshkruhen konsultime me specialistët përkatës.
Trajtimi i sindromës së këmbëve të shqetësuara.
ekziston tre klasa kryesore të barnave, të cilat janë treguar të jenë efektive në trajtimin e sindromës së këmbëve të shqetësuara dhe PDNS. Këto janë benzodiazepinat, barnat dopaminergjike dhe opiatet. Benzodiazepinat përfshijnë klonazepam, nitrazepam, lorazepam dhe temazepam. Ato përmirësojnë cilësinë e gjumit të natës tek pacientët me RLS dhe PDNS. Ilaçi më i përdorur është klonazepami. Efekti i tij terapeutik shoqërohet kryesisht me një ulje të numrit të zgjimeve të natës të shkaktuara nga lëvizjet e këmbëve. Doza fillestare e klonazepamit për trajtimin e PDNS është zakonisht 0,5-1,0 mg gjatë natës. Në trajtimin e RLS, mund të nevojiten doza shtesë të barit të marra gjatë ditës.
Benzodiazepinat mund të përkeqësojë apnenë e gjumit, veçanërisht te njerëzit e moshuar.
Ka të dhëna që konfirmojnë efektiviteti i barnave L-dopa për trajtimin e sindromës së këmbëve të shqetësuara dhe PDNS. Në fillim të terapisë, karbidopa/levodopa përshkruhet në një dozë prej 25 mg karbidopa/100 mg levodopa gjatë natës, pastaj rritet gradualisht derisa të arrihet një efekt terapeutik. Në mënyrë tipike, një dozë prej 50 mg karbidopa/200 mg levodopa është e mjaftueshme për të kontrolluar plotësisht RLS dhe PDNS. Trajtimi me barin me veprim të gjatë karbidopa/levodopa (sinemet CR) mund të shkaktojë fenomene rikthimi. Efektet anësore të trajtimit me karbidopa/levodopa janë minimale, me përjashtim të fenomenit të rikthimit të përmendur, i cili konsiston në simptomat e dizestezisë dhe lëvizjet e pavullnetshme të gjymtyrëve gjatë ditës.
Në luftën kundër këtij fenomeni Përdorimi i kombinuar i karbidopës/levodopës dhe benzodiazepinave gjatë ditës mund të ndihmojë. Diskinezitë e shkaktuara nga trajtimi afatgjatë me barna L-dopa, të cilat shpesh gjenden te pacientët me sëmundjen e Parkinsonit, nuk janë tipike për pacientët me RLS dhe PDNS. Bromokriptina dhe agjentë të tjerë dopaminergjikë janë gjithashtu trajtime efektive për këto kushte.
Opioidet shumë efektive në trajtimin e sindromës së këmbëve të shqetësuara dhe PDNS. Megjithatë, rreziku i varësisë dhe varësisë kufizon përdorimin e tyre klinik. Në raste të rënda, kur barnat e tjera janë joefektive, përshkruhet terapi narkotike afatshkurtër. Trajtime të tjera të mundshme përfshijnë karbamazepinë, klonidinën dhe baklofenin.
-
encefalopati e trurit
Për shkak të rrethanave të caktuara dhe një lindjeje të vështirë, që nga momenti i lindjes së foshnjës, shqetësohem se mos i anashkaloj disa devijime të tij. E di që, për shembull, encefalopatia e trurit është shumë e vështirë për t'u diagnostikuar tek fëmijët. E imja tani është gati 5 muajshe. Ndonjëherë vërej se fëmija ka vështirësi të flejë dhe është kapriçioz për një kohë të gjatë para gjumit. dhe ndonjëherë ai nuk mund të fokusohet në ndonjë temë për një kohë të gjatë. Çfarë ekzaminimi do të rekomandonit t'i nënshtroheni për të përjashtuar encefalopatinë, faleminderit!
-
fëmijë hiperaktiv
Çfarë duhet të bëni me një fëmijë hiperaktiv? Doktor, më këshilloni çfarë të bëj, nuk kam më forcë të kujdesem për fëmijën tim të tretë. Lindja ishte e vështirë, pothuajse menjëherë pas shtatzënisë së dytë. Fëmija i tretë ka lindur para kohe, por tashmë ka shtuar pak a shumë në peshë. Dhe tani ai është pothuajse një vjeç, fjalë për fjalë nuk ka asnjë minutë paqe. Ai zvarritet, ulërin, nëse nuk e shikoj ose nuk punoj me të, ai fillon të bërtasë, të qajë, të godasë kokën në dysheme ((Bëmë banja qetësuese, masazhe, gjithçka ndihmon për një kohë. A është e tillë hiperaktiviteti një arsye për të përshkruar trajtim të veçantë Dhe është e mundur të bëhet me metodat në shtëpi
Disa nëna dhe baballarë të rinj ankohen se fëmijët e tyre kanë probleme me gjumin. Foshnjat vazhdimisht rrotullohen në gjumë, ndërsa vetë fëmija fle keq dhe nuk i lejon të rriturit të bëjnë një gjumë të qetë. Një fëmijë mund të kërcejë lart, të rrotullohet, të godasë këmbët, të zgjasë krahët dhe këmbët, të rrokulliset papritur në anën tjetër, me një fjalë, të zhvillojë një aktivitet fizik shumë real edhe në errësirë të plotë. Cila është arsyeja e një gjumi kaq të shqetësuar tek një fëmijë dhe pse fëmija rrotullohet në gjumë?
Një nga arsyet e shqetësimit të gjumit tek një fëmijë është aktiviteti i tij emocional. Kur një fëmijë është në lëvizje të vazhdueshme gjatë gjithë ditës, edhe gjatë natës truri i foshnjës nuk ndalon së përpunuari informacionin që ka marrë gjatë ditës. Prandaj, ndonjëherë ndodhin lëvizje të pavullnetshme të krahëve dhe këmbëve, ky është një lloj imitimi i lëvizjeve që fëmija ka bërë gjatë ditës.
Fëmijët e vegjël shpesh zgjohen gjatë natës për shkak të aktivitetit të tyre. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, prindërit duhet ta bëjnë vendin për të fjetur sa më të përshtatshëm dhe komod:
- vishni fëmijën tuaj sipas stinës gjatë gjumit, ai duhet të jetë i ngrohtë;
- nëse një fëmijë hedh batanijen, sigurohuni që të vishni çorape dhe t'i mbani këmbët të ngrohta;
- përpara se ta vendosni fëmijën në krevat fëmijësh, sigurohuni që të mos ketë objekte që mund të pengojnë një gjumë të qetë;
- Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të ajrosni dhomën në mënyrë që të jetë e freskët dhe e këndshme për të fjetur.
Shkaku i gjumit të shqetësuar të një fëmije mund të jenë arsye fiziologjike, për shembull, një rutinë ditore e ngatërruar. Nëse ngatërron ditën me natën, mund të ndodhin edhe shqetësime të gjumit. Kështu, konceptet e foshnjës për ditën dhe natën formohen në moshën 3 muajshe. Gjithashtu, modeli i gjumit të një fëmije varet nga ritmi biologjik që ka ai - nëse ai është një "buf nate" apo një "larke". Nëse regjimi i vendosur nga prindërit nuk përkon me ritmin biologjik të foshnjës, atëherë fëmija mund të hedhë dhe kthehet në gjumë.
Nëse një fëmijë nuk ka një orar gjumi për një kohë të gjatë, më pas mund të lindin probleme që vetëm një mjek mund t'i zgjidhë. Procesi i gjumit tek një fëmijë, ashtu si një i rritur, ndahet në faza, dhe në procesin e rënies së gjumit, foshnja mund të rrotullohet dhe të kthehet në krevat fëmijësh derisa të fillojë faza e gjumit të thellë.
Një fëmijë mund të hedhë dhe të kthehet në gjumë nëse e ka zënë gjumi në kushte të pakëndshme, për shembull, është shumë i nxehtë ose i ftohtë, ndoshta brezi elastik në pizhame ose disa qepje e shtypin. Temperatura më e mirë për të fjetur është 18-20 gradë, lagështia e ajrit është 60%. Nëse nuk mund të organizoni një temperaturë normale, atëherë të paktën ajroseni para se të shkoni në shtrat.
Një fëmijë mund të hidhet dhe të kthehet në gjumë për shkak të problemeve shëndetësore. Çrregullimi i gjumit mund të shërbejë si simptomë e një prej sëmundjeve, si alergjitë, dhimbjet në zorrë, stomak, sëmundje infektive dhe sëmundje të tjera.
Nëse foshnja po rrotullohej në gjumë dhe u zgjua, atëherë mos e injoroni, ngjituni dhe qetësoni me zë të qetë, përkëdheleni, mos ndizni dritën dhe mos nxitoni për të ndërruar pelenën, thjesht thuajini disa fjalë të mira, nëse problemi është pozicioni i pakëndshëm i fëmijës, atëherë rregulloni problemin, korrigjoni atë krevat fëmijësh dhe së shpejti foshnja do të bjerë përsëri në gjumë.
Dëgjimi i një trokitjeje në derë: një shenjë e pritjes tuaj intensive.
Nëse në realitet nuk prisni ndonjë ngjarje të veçantë, atëherë një trokitje: ky është një pasqyrim i parandjenjëve tuaja të thella se diçka do të ndodhë.
Në të njëjtën kohë, nëse në ëndërr nuk keni parë kurrë dikë duke trokitur, kjo do të thotë që pritjet tuaja janë ose të parakohshme ose të kota. Ëndrra ju fton të relaksoheni dhe të qetësoheni.
Një trokitje në një mur ose dritare e dëgjuar në ëndërr sugjeron që disa ngjarje ose thashetheme të jashtme mund t'ju ngatërrojnë dhe t'ju shpërqendrojnë nga punët tuaja aktuale.
Abonohuni në kanalin e Interpretimit të ëndrrave!
Interpretimi i ëndrrave - Këmbët
Të shohësh këmbët e tua të bukura dhe të holla në ëndërr do të thotë që fat i mirë në biznes, një rrugë e këndshme dhe e suksesshme ju pret.
Të shikosh të dyja këmbët në ëndërr do të thotë që do të mendosh për marrëdhënien tënde me një person.
Plagët, ulcerat ose këmbët e thyera në një ëndërr parashikojnë fatkeqësi, pengesa në biznes dhe dështim të planeve.
Të pisni këmbët në ëndërr është shenjë e një gabimi të pakujdesshëm që do të përfundojë me turp për ju, gjë që nuk do ta keni të lehtë të mbijetoni.
Të shohësh viçat e këmbëve në ëndërr është një shenjë e pengesave në biznes. Një ëndërr në të cilën keni parë që viçat e këmbëve tuaja janë të vështira parashikon që do të qëndroni fort në këmbët tuaja.
Nëse keni ëndërr që po kruani këmbët e dikujt derisa të rrjedh gjak, atëherë ju presin një lajm të keq për problemet e të dashurve që kanë nevojë për mbështetjen dhe ngushëllimin tuaj.
Nëse keni ëndërr që këmbët tuaja janë në zjarr, atëherë duhet ta shtyni udhëtimin tuaj të planifikuar, edhe nëse është shumë i rëndësishëm për ju. Ndonjëherë një ëndërr e tillë parashikon dështim në biznes.
Një ëndërr në të cilën e keni parë veten duke vënë këmbët tuaja në zjarr, ju parashikon që vetëm duke ndërhyrë në një lloj grindjeje mund t'i jepni fund.
Bërja e çdo lëvizjeje të shkathët me këmbët tuaja në ëndërr është një shenjë se biznesi juaj do të jetë i suksesshëm falë zgjuarsisë suaj të shpejtë, zgjuarsisë dhe aftësisë për të krijuar kontaktet e duhura.
Nëse ëndërroni se jeni bërë invalid dhe keni humbur këmbët, atëherë prisni dështime, vështirësi dhe fatkeqësi të mëdha. E njëjta gjë do të thotë një ëndërr në të cilën këmbët tuaja nuk ju binden.
Nëse ëndërroni që ju është hequr një nga këmbët, atëherë do të ndaheni nga një person i dashur ose një partner që e vlerësonit.
Shtrëngimi i këmbës në ëndërr është një shenjë se së shpejti do të keni aq shumë probleme sa do të fillojnë dhimbjet e kokës.
Admirimi i këmbëve të fëmijëve në ëndërr është një shenjë ngushëllimi dhe kënaqësie. Ndonjëherë një ëndërr e tillë parashikon të fitoni një fitim të vogël.
Të kesh shumë këmbë në ëndërr është një shenjë se ju pret fitimi në tregti ose një udhëtim fitimprurës. Ndonjëherë një ëndërr e tillë parashikon sëmundje të këmbëve, ftohje ose ënjtje.
Të kesh një këmbë prej druri në një ëndërr është një pararojë e mashtrimit.
Të shohësh ose të kesh këmbë të shtrembër në ëndërr është një shenjë dëmtimi për shkak të një biznesi të rrezikshëm.
Të shohësh ose të kesh këmbë të holla në ëndërr do të thotë që disa biznese janë shumë të vështira për ty dhe më mirë të heqësh dorë.
Të shohësh këmbët e tua të pista në ëndërr do të thotë telashe dhe turp.
Larja e këmbëve në ëndërr është një shenjë se jeni gati të udhëtoni. Larja e këmbëve në një pellg me ujë të pastër dhe të pastër është një shenjë e lumturisë dhe fatit të mirë. Ndonjëherë një ëndërr e tillë parashikon një ftohje të lehtë (veçanërisht nëse uji ishte i ftohtë).
Nëse keni ëndërr që dikush po ju lanë këmbët dhe i fërkon me substanca aromatike, atëherë ju presin sukses, kënaqësi dhe prosperitet të madh.
Larja e këmbëve të dikujt ose puthja e tyre në ëndërr do të thotë që do të duhet të pendoheni për atë që keni bërë dhe të pajtoheni me rrethanat.
Të keni kallo të forta në këmbë në ëndërr është një shenjë se, pavarësisht pengesave, do t'ia arrini qëllimit.
Nëse keni ëndërr që dikush ju kafshon këmbën, atëherë ju presin pikëllim, zhgënjim dhe telashe. Një ëndërr në të cilën keni ndjerë se dikush po ju gudulis këmbët ose thembra, ju paralajmëron për lajkatarë dinakë.
Çalimi në ëndërr është një shenjë çnderimi, humbjeje dhe poshtërimi.
Një ëndërr në të cilën keni parë që një burrë pa këmbë po ju kërcënon ose ju ndjek, paraqet vështirësi dhe pengesa të mëdha në biznes.
Nëse keni ëndërr që njëra këmbë është e mbërthyer dhe nuk mund ta nxirrni atë, atëherë prisni pengesa në biznes.
Nëse në ëndërr keni mundur të lironi këmbën dhe të vazhdoni punën që keni filluar, atëherë suksesi ju pret, pa marrë parasysh çfarë.
Të ëndërrosh se ke një vrimë në thembër do të thotë: prit telashe. Situata do të bëhet edhe më e keqe nëse plaga në thembër rrjedh gjak ose këmba dhemb. Sidoqoftë, nëse keni nxjerrë ndonjë objekt të huaj prej tij, atëherë punët tuaja do të përmirësohen.
Nëse ëndërroni që këmbët tuaja të lëndohen për shkak të përdhes, atëherë prisni pengesa në marrjen e parave.
Ekziston një mendim se nëse në ëndërr këmba e djathtë ju dhemb nga përdhes, atëherë ëndrra parashikon fat të mirë për ju, dhe nëse është këmba juaj e majtë, atëherë ëndrra parashikon të kundërtën.
Nëse në ëndërr shihni këmbët (këmbët) me këpucët e zhveshura (lakuriq), atëherë ju pret një aventurë dashurie.
Të shohësh këmbët e njerëzve të tjerë të zhveshur në ëndërr është një pararojë e humbjeve financiare.
Këmbët e plagosura në një ëndërr parashikojnë humbje dhe dështime.
