Ku të merrni forcë dhe energji për një jetë të lumtur dhe harmonike. Ku të merrni forcë

14.10.2019

Jeni të lodhur duke u ndjerë i lodhur gjatë gjithë kohës? Pyes veten pse ndiheni të plogësht gjatë gjithë ditës dhe dëshironi të ishit plot energji gjatë gjithë ditës e më shumë? Këtu janë disa këshilla të thjeshta por të rëndësishme se si të merrni përgjegjësinë për ditën tuaj.

Hapat

Rimbushni energjinë tuaj me ushqim

Edhe nëse nuk jeni të uritur, mos harroni për mëngjesin. Për sa i përket energjisë, mëngjesi është ndoshta vakti më i rëndësishëm i ditës. Fillon metabolizmin tuaj dhe është ndoshta vakti më i rëndësishëm i ditës. Mëngjesi ju ushqen për pjesën tjetër të ditës. Shkencëtarët madje kanë zbuluar se ngrënia e sasive të vogla të drithërave për mëngjes lidhet me sasi më të ulëta të kortizolit të hormonit të stresit.

Nëse jeni të shqetësuar për peshën tuaj, mos e anashkaloni mëngjesin. Është më mirë t'i përmbaheni planit të mëposhtëm: një mëngjes të plotë, një pjesë më të vogël për drekë dhe diçka për të ngrënë për darkë. Për njerëzit që përpiqen të humbin peshë, është shumë më mirë të hanë mirë në mëngjes sesa në mbrëmje.

Hani çdo 4 orë për të shmangur rritjen e sheqerit në gjak. Nëse hani vakte të mëdha 3 herë në ditë, me 5-6 orë diferencë, do të kërkojë shumë energji, e cila do të bëjë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten dhe më pas të ulen. Ju duhet të përpiqeni të siguroheni që niveli i sheqerit në gjak të mos kërcejë lart e poshtë, por të qëndrojë në të njëjtin nivel gjatë gjithë ditës.
- Hani ushqime që do t'ju mbështesin. Sa herë që hani diçka, përpiquni të zgjidhni karbohidratet (mundësisht komplekse), proteinat ose yndyrnat e shëndetshme (omega-3, të pangopura, etj.). Këto ushqime do t'ju ndihmojnë të mos ndiheni të uritur një ose dy orë pas ngrënies.
- Hani të njëjtën sasi ushqimi çdo 3-4 orë ose hani vakte më të vogla dhe keni një meze të lehtë të shëndetshme në mes. Shembuj të ushqimeve të shëndetshme që ju japin energji përfshijnë:
  - Arra
  - Ullinj
  - Kos
  - Frutat e freskëta
  - Bishtajoret
Mos e teproni me kafeinën pasdite. Vetëm për shkak se një sasi e vogël është e mirë nuk do të thotë se shumë është më mirë. Ju mund ta pyesni këtë për dikë që pi shumë kafeinë dhe më pas nuk mund të flejë në një kohë normale në mbrëmje. Kufiri juaj i sipërm duhet të jetë 200-300 mg kafeinë, përndryshe nuk do të mund të flini natën dhe nuk do të mund të ngriheni nga shtrati në mëngjes.

Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Mjekët dhe shkencëtarët pajtohen se pirja e mjaftueshme e ujit është një komponent kyç për shëndetin dhe energjinë e përgjithshme gjatë gjithë ditës, megjithëse ka disa mosmarrëveshje rreth sasisë së saktë të ujit që nevojitet.

Përfshini më shumë fibra në dietën tuaj. Fibrat lëshojnë energji ngadalë dhe gradualisht, ndryshe nga, për shembull, karbohidratet e thjeshta, të cilat i sigurojnë trupit tuaj energji të shpejtë. Këtu janë disa nga ushqimet që janë të pasura me fibra:

Përfshini shumë yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj. Njerëzit kanë frikë nga yndyra, dhe ndonjëherë këto frikë janë të bazuara mirë. Por jo të gjitha yndyrnat janë të njëjta. Yndyrnat e pangopura, dhe veçanërisht yndyrat omega-3, mund të jenë të dobishme dhe të pasura me energji. Acidet yndyrore omega-3, të gjetura në arrat, peshkun dhe disa vajra bimore (vaji kanola), mund t'ju ndihmojnë t'ju mbani mendërisht të mprehtë dhe gjithashtu ta bëjnë dietën tuaj më të shëndetshme.

Rimbushni energjinë tuaj ndërsa flini
1. Pas orës 20:00, fikni dritat e ndritshme dhe TV. Drita e ndritshme mund të ndërhyjë në prodhimin normal të melatoninës, e cila sinjalizon trupin tonë kur është koha për të shkuar në shtrat (dhe na ndihmon të biem në gjumë). Zvogëlimi i ekspozimit ndaj dritës disa orë para gjumit do t'ju ndihmojë të bini në gjumë dhe të flini më mirë gjatë natës.
  - Një orë para se të shkoni në shtrat, fikni dritat. Investoni në një çelës dimmer nëse nuk e keni tashmë një të tillë. Ndriçimi i zbehtë do të ndihmojë trupin tuaj të fillojë të prodhojë melatonin dhe kështu t'ju ndihmojë të bini në gjumë më herët.
  - Fikni monitorët e ndriçuar të kompjuterit dhe fikni televizorin në orën 20:00. Nëse keni probleme për të fjetur herët në mbrëmje, monitorët e kompjuterit dhe ekranet e televizorit janë armiku juaj. Nëse duhet të qëndroni të lidhur me kompjuterin tuaj, provoni të ulni ndriçimin e ekranit në mënyrë që ekspozimi juaj ndaj dritës të jetë më pak intensiv.
2. Mos shikoni orën me zile. Monitorimi i vazhdueshëm i orës tuaj me zile dhe sa kohë ka mbetur para se të fiket dhe sa është ora, mund të krijojë stres të panevojshëm dhe t'ju bëjë të vështirë të bini në gjumë. Ndonjëherë sa më shumë të përpiqeni të bini në gjumë, aq më e vështirë është për ju ta bëni këtë.
  - Zgjidhja: Kthejeni orën me zile larg nga ju. Ose më mirë akoma, zhvendoseni orën me zile në anën tjetër të dhomës, në mënyrë që të mos e shihni dhe të duhet të ngriheni nga shtrati për ta fikur në mëngjes.
3. Provoni të flini vetëm. Për ata që pëlqejnë të flenë të përqafuar me partnerin e tyre, pasojat mund të jenë zhgënjyese: studimet kanë treguar se njerëzit që flenë në të njëjtin shtrat me partnerin e tyre kanë më shumë gjasa të zgjohen gjatë natës, të përjetojnë siklet dhe të flenë më pak të qetë. Nëse vuani nga lodhja kronike, bisedoni me partnerin tuaj për të fjetur veçmas. të paktën disa netë në javë.
  
  Mos pini pije alkoolike para gjumit. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që pinë një pije alkoolike para se të shkojnë në shtrat kanë më shumë gjasa të zgjohen gjatë natës kur trupi ka përfunduar përpunimin e alkoolit. Kur jeni esëll, sistemi juaj nervor parasimpatik (PNS) ul rrahjet e zemrës dhe promovon gjumë të qetë. Kur trupi përpunon alkoolin, sistemi nervor simpatik nuk ia dorëzon frenat sistemit nervor parasimpatik dhe kjo ju bën më të lodhur sesa do të ishit nëse do të flinit normalisht.
  
  Nëse nuk mund të bini në gjumë, ndaloni së provuari dhe bëni një pushim. Nëse kaloni 15 minuta duke u përpjekur të bini në gjumë dhe nuk mundeni, ngrihuni nga shtrati dhe lexoni, shkruani ose bëni diçka tjetër qetësuese. Mbani mend: pa ekrane të ndritshme kompjuteri ose TV! Kur nuk mund të biesh në gjumë dhe përpiqesh shumë për ta bërë këtë, stresi që ndjen mund të përfundojë duke të penguar të qëndrosh në gjumë më gjatë. Bëni diçka tjetër dhe më pas përpiquni të bini përsëri në gjumë.
  
  Uleni temperaturën e dhomës. Temperaturat e ftohta ju ndihmojnë të flini më mirë. Kjo ndodh sepse temperaturat e ftohta ulin edhe temperaturën e trupit, duke shkaktuar përgjumje.
Mënyrat për të qenë në formë
1. Lërini të largohen emocionet tuaja negative. Njerëzit që po luftojnë me problemet shpesh mbajnë gjithçka brenda për një sërë arsyesh: ata nuk duan të shqetësojnë njerëzit e tjerë, kanë frikë të gjykohen ose thjesht ndihen sikur nuk kanë kohë për të. Paaftësia dhe paaftësia për të gjetur një rrugëdalje emocionale për problemet tuaja mund t'ju shterrojë energjinë.
  - Flisni me disa nga miqtë tuaj të ngushtë. Besojuni dikujt të afërt. Më thuaj çfarë ke në mendje. Besoni se personi me të cilin po i besoni problemet tuaja dëshiron më të mirën për ju dhe dëshiron jo vetëm t'ju dëgjojë, por edhe t'ju ndihmojë. Duke lehtësuar ankthin në këtë mënyrë, mund të përjetoni nivele më të ulëta stresi dhe më shumë energji.
  - Shkruani ndjenjat tuaja në një ditar çdo ditë. Nëse mendoni se nuk keni dikë të cilit mund t'i besoni, një ditar mund të jetë zëvendësimi i përsosur. Shkruani ndjenjat, shpresat, aspiratat tuaja. Vetëm duke i shkruar ato në letër, mund të ndiheni jashtëzakonisht të relaksuar dhe të qetë.
  - Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo do t'ju japë më shumë energji dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni mirë.
  - Për të fituar energji në mëngjes, bëni kërcime ose ushtrime të tjera kardio që rrisin rrahjet e zemrës dhe ndihmojnë në dërgimin e oksigjenit në organet tuaja të brendshme.

Puna, punët e shtëpisë, rritja e fëmijëve - e gjithë kjo kërkon një sasi të madhe kohe dhe përpjekjeje çdo ditë. Në fund të ditës ndiheni si një limon i shtrydhur. Dhe thjesht nuk ka mbetur energji për aktivitetet tuaja të preferuara, kreativitetin dhe rekreacionin aktiv. Pse ndodh kjo dhe ku mund të marr energjinë për të bërë gjithçka dhe për të shijuar jetën? Pyetje e mirë!

Gjithçka është energji

Së pari, duhet të kujtojmë se gjithçka rreth nesh është energji, duke përfshirë edhe veten tonë. Një fjalë është energji, një veprim është energji, një mendim është energji. Energjia është kudo: e gjithë bota është një burim i pafund energjie. Pse atëherë na mungon kaq shumë?

Rezulton se sasia dhe cilësia e forcave tona të brendshme varet nga sa e hapur dhe e zhvilluar është aftësia jonë për të nxjerrë energji "nga ajri i hollë". Në artikullin Chakras: çfarë janë dhe për çfarë shërbejnë? folëm se si një person merr energji nga hapësira me ndihmën e qendrave të energjisë - chakras. Ata, si vorbulla të vogla, perceptojnë energji nga jashtë dhe transmetojnë energjinë e brendshme të një personi në hapësirë. Por problemi është se jo chakrat e të gjithëve janë të hapura dhe funksionojnë në mënyrë të ekuilibruar, gjë që shkaktohet nga konfliktet e brendshme, komplekset dhe qëndrimet negative. Për këtë arsye, secili prej nesh ka nivelin e vet të "përçueshmërisë së energjisë".

Nëse e krahasoni përafërsisht veten me një përshtatës ose transformator, rezulton se dikush kalon përmes vetes energji prej 20 volt, dikush - 10, dhe dikush - 40. Dhe nëse një person ka vetëm forcë të mjaftueshme për të pastruar apartamentin dhe për të shkuar në një shëtitje. në dyqan, pastaj një tjetër - ai njëkohësisht kryen disa projekte krijuese në qytete të ndryshme dhe ndërton një biznes në të gjithë botën!

Ku shkon energjia?

Shikoni se për çfarë shpenzoni energjinë tuaj. Në të njëjtën kohë, kushtojini vëmendje jo veprimeve fizike, por mendimet dhe fjalët. Rreth çfarë sillen zakonisht mendimet tuaja? Nëse kritikoni, dënoni, fajësoni të gjithë rreth jush ose veten, sasia e vitalitetit tuaj bie ndjeshëm. Nëse vazhdimisht mendoni për punën, për shefin tuaj, për kolegët tuaj, ju u jepni atyre energjinë tuaj, duke e privuar veten nga ajo. Nëse nuk mund ta falësh dikë dhe të mbash pakënaqësinë në zemrën tënde si barrë, ti e ushqeni me vete, e rriteni dhe e ushqeni atë, në vend që të lironi veten dhe të lini pas barrën e inatit. Çlirohu nga çdo gjë e panevojshme, bëhu i lirë si zog, hap krahët dhe fluturo! Nga lart do të shihni se sa të vogla dhe absurde janë gjërat më poshtë, të cilave u kushtove kaq shumë vëmendje dhe u kushtove gjithë forcën tënde.

Si të rrisni nivelin tuaj të energjisë?

Aftësia për të tërhequr energji nga jashtë duhet të zhvillohet gradualisht, duke përdorur parimin e zhvillimit fizik të trupit. Kur fillojmë t'i japim trupit ngarkesa, ai nuk bëhet i përsosur brenda një dite, vetëm ushtrimet e rregullta çojnë në rezultatin e dëshiruar. Prandaj, filloni të futni gradualisht meditimin, praktikat e energjisë (për shembull, Reiki ose yoga) në jetën tuaj, punoni me veten tuaj, hiqni qafe frikën dhe komplekset. Sigurohuni që të studioni sistemin chakra dhe të filloni t'i zhvilloni ato. Mund të lexoni se si ta bëni këtë në një seri artikujsh kushtuar secilës chakra veç e veç, si dhe në artikujt rreth punës komplekse me chakras: Balancimi i çakrave duke përdorur energjinë Reiki, Si të punoni me chakras: metoda e meditimit të ngjyrave.

Ku mund të merrni forcë?

1. Forca mund të nxirret nga ato aktivitete që na pëlqejnë. Vini re se kur punoni për diçka që ju emocionon, puna shkon më shpejt dhe bëheni gjithnjë e më energjikë. Kjo është arsyeja pse bëni atë që ju pëlqen! Nëse ju pëlqen të vizatoni - vizatoni piktura, nëse ju pëlqen të shkruani - krijoni tekste, nëse ju pëlqen të vëzhgoni - meditoni të bukurën, nëse ju pëlqen të rritni lule - rritini ato.

2. Relaksohuni! Mos grumbulloni tension në veten tuaj, mësoni të çliroheni prej tij dhe sigurohuni që të praktikoni teknikat e relaksimit. Lexoni se si të relaksoheni siç duhet në artikujt Arti i Relaksimit dhe Mësoni të Relaksoheni. Shavasana.

3. Merr forcë nga dashuria - jeto në dashuri, qëndro në dashuri, shiko nga dashuria.

4. Një mënyrë e mirë për të fituar forcë është kreativiteti. Procesi i shndërrimit të një gjëje në një tjetër, krijimit të diçkaje të re dhe unike është një aktivitet shumë interesant që ndonjëherë i jep kuptim jetës. Tani për tani, shikoni çdo artikull pranë jush dhe gjeni 10 përdorime krijuese për të. Në këtë mënyrë ju aktivizoni energjinë tuaj krijuese, dëshirën për kërkim dhe frymëzim.

5. Hani siç duhet, hani më shumë perime, fruta, arra - kjo është një depo e "energjisë së gjallë"!

6. Bisedoni me dikë që ju pëlqen. Komunikimi me njerëz me të njëjtin mendim energjizon dhe jep forcë. Ju mund të lexoni për këtë në artikullin Pse është kaq e rëndësishme të rrethoheni me njerëz me mendje të njëjtë?

7. Mësoni të jepni: gjërat e reja vijnë vetëm aty ku ka hapësirë të lirë. Prandaj, ndahuni me gjërat e panevojshme, çlironi hapësirën tuaj nga gjithçka e panevojshme, hiqni zakonin e grumbullimit. Dhe sigurohuni që të hapni zemrën tuaj - lumturia nuk do të hyjë nga një derë e mbyllur. Sa më shumë të jepni, aq më shumë merrni.

Dhe këshilla më e rëndësishme: ndjehuni si dielli. Shikoni veten në pasqyrë dhe thoni: "Unë jam dielli!" Thuaji këtë qiellit, përroit, manushaqes. Mos harroni se dielli është ai që jep dritë, ngrohtësi dhe humor të mirë. Dielli ka shumë energji dhe arrin të dërgojë rrezet e tij në çdo cep të tokës. Por edhe dielli duhet të pushojë. Prandaj, ngrihuni kur lind dielli dhe pushoni kur perëndon. Dhe do të shihni - do të ketë më shumë forcë.

Sot dua të prek një temë thjesht femërore - ku mundet një grua biznesi marrin energji , në mënyrë që të ketë mjaftueshëm për "çdo gjë".

Çështja e mungesës së energjisë përballet çdo person. Por për një grua biznesi ajo kthehet në një problem real. Herët a vonë, jeta e një gruaje është e mbushur me "duhet" dhe "duhet".

Dhe ajo nuk di më ku të marrë energji për jetën. Si rezultat, lind një situatë stresuese, gruaja është e shkatërruar emocionalisht. Ajo nuk ka më forcë të mjaftueshme as për punë, as për familje. Dhe më pas, e gjithë kjo ende mund të kthehet në depresion të rëndë.

Le të shohim se si një biznesmene mund të rrisë praktikisht nivelin e saj të energjisë.

3 arsye kryesore
mungesa e energjisë

Mungesa e energjisë mund të lindë vetëm për dy arsye: ose për shkak të rimbushjes së dobët, ose për shkak të konsumit shumë të shpejtë. Për gratë, e dyta është më e rëndësishme. Ata nuk janë në gjendje të kontrollojnë rrjedhën e tyre të energjisë dalëse. Dhe kështu ata zbrazen shpejt.

Nëse e shikojmë më në detaje, mund të identifikojmë tre arsye kryesore që çojnë në këtë.

Së pari.
Mbingarkesë informacioni.

Çdo grua e biznesit është e detyruar të mbajë supe nje numer i madh içështje të ndryshme. Gjatë ditës ajo ka shumë pyetje për të cilat duhet të marrë një vendim. Dhe e gjithë kjo kërkon energji.

Përveç kësaj, kur ka një fluks të madh të hyrjes së informacionit, është shumë e vështirë ta ndash atë në komponentë të veçantë bazuar në parimin e vlerës, rëndësisë dhe urgjencës. Prandaj, një grua kap gjithçka dhe nuk mjafton për të gjitha.

Së dyti.
Emocione të pakontrollueshme.

Femrat në përgjithësi janë krijesa shumë emocionale. Ata janë të talentuar natyrshëm me një dhuratë të mrekullueshme - aftësinë për të ndjerë botën në mënyrë akute. Por në botën e biznesit, emocionaliteti i tepërt luan një rol negativ. Jo vetëm që mund të shkaktojë situata konflikti, por gjithashtu shkatërron energjikisht vetë gruan.

Emocionet janë një sinjal shumë i fortë se sa mirë po shkon jeta e një personi, nëse nevojat e tij po plotësohen, nëse planet e tij po realizohen. Shumë shpesh, ajo që çon në rraskapitje emocionale është se jeta e një personi nuk e kënaq atë.

E treta.
Role të shumta sociale.

Një grua biznesmene ndryshon disa role sociale gjatë ditës, të cilat nuk janë në përputhje me njëra-tjetrën. Nga njëra anë, ajo është një lidere dhe biznesmene, dhe nga ana tjetër, ajo është një nënë e bijë e dashur. Shpesh një grua nuk mund të kalojë plotësisht nga njëra tek tjetra dhe kjo gjithashtu i merr energjinë.

Çfarë të vjedh
vitaliteti
(test)

Çdo person është një entitet energjik. Gjithçka që shohim, gjithçka që përjetojmë, është e gjitha energji. Dhe efektiviteti i jetës sonë varet nga sa e fortë është energjia që rrjedh në trupin tonë.

Nëse një person ka shumë energji, ai është i shëndetshëm, i gëzuar, efikas dhe ka sukses në gjithçka. Nëse ka pak energji, ai ndihet i dëshpëruar dhe i lodhur. Një person i tillë nuk dëshiron asgjë, ai nuk ka motiv për të lëvizur askund.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të punoni me energjinë tuaj në nivelin më themelor. Ju duhet të dini furnizimin tuaj dhe të jeni në gjendje ta rimbushni atë në kohën e duhur.

Është veçanërisht e rëndësishme të jeni në gjendje ta bëni këtë në momentet "kyçe" të jetës tuaj, kur dëshironi të ndryshoni diçka në të.

Për të ndryshuar në mënyrë efektive jetën tuaj, së pari duhet të kontrolloni nivelin tuaj të energjisë dhe gjithashtu të kuptoni se çfarë saktësisht po ju privon nga vitaliteti.

Broshura “Çfarë po të vjedh vitalitetin” përmban pesë teste shumë të rëndësishme. Provoni veten me analizat e tyre në mënyrë që të merrni masat e nevojshme në kohë. Këto teste do t'ju ndihmojnë:

Zbuloni nëse keni energji të mjaftueshme.
Vlerësoni nivelin tuaj të energjisë.
Përcaktoni momentin kur duhet të kujdeseni për veten.
Zbuloni se çfarë po ju vjedh vitalitetin.

E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të gjeni mënyra efektive për të rimbushur nivelet tuaja të energjisë.

Madhësia e kësaj broshure është 25 faqe. Është shareware. E përgatita si dhuratë kthimi për mbështetjen monetare të kësaj faqeje. Më pyesin vazhdimisht se si njerëzit mund të shprehin mirënjohje për punën time. Vetëm. Më ble një filxhan kafe. E dua shumë dhe argëtohem shumë. Dhe në këmbim do t'ju falënderoj me këtë broshurë.

Për të marrë këtë test, hyni 100 fshij. në portofolin Yandex ose WebMoney. Banorët e Ukrainës mund të depozitojnë hryvnia në WebMoney ( 50 UAH ).

Numrat e portofolit:

WebMoney R213267026024 (rubla)
U136906760978 (hryvnia)

Portofoli Yandex 410011224648992

Kur listoni në Shënime, ju lutemi tregoni tuajin Mbiemri dhe mbiemri.

Pas kësaj:

Më shkruani në formularin e komenteve (seksioni i kontakteve), kategoria Çështjet financiare.
Tregoni se ku i keni transferuar paratë dhe nga ku.
Testi do t'ju dërgohet me e-mail, të cilin e tregoni në formularin e komenteve.

Ku të merrni
energji për jetën

Shumë gra të biznesit kanë mësuar të organizojnë ditën e tyre në mënyrë që të kenë energji të mjaftueshme për të bërë gjithçka. Shumica këshilla më e mirë– mos e shtyni veten në ekstreme dhe rimbushni konsumin tuaj të energjisë në kohën e duhur.

Është e rëndësishme të jeni në gjendje të shkëputeni nga jeta e përditshme në mënyrë që t'i jepni vetes kohë për t'u çlodhur pak.

Është shumë e rëndësishme që një grua të gjejë mënyra për të rimbushur energjinë e saj që lidhen me emocionet. Punon shumë mirë:

- duke dëgjuar;
- kryerja e meditimeve;
- një shëtitje në park;
- masazh relaksues;
- banjë aromatike;
- gjumë të shëndetshëm.

Nga rruga, japonezët shpikës dolën me një kafene ku vizitorëve u ofrohet jo një drekë biznesi, por një sy gjumë biznesi. Këtu çdokush mund të pushojë në një shtrat komod nën tingujt e natyrës. Meqenëse nuk jetojmë në Japoni, ne mund t'i zëvendësojmë ëndrrat e biznesit me ato të thjeshta.

Një burim tjetër i emocioneve pozitive për gratë mund të jetë një hobi i zgjedhur siç duhet. Gjeni diçka që ju sjell kënaqësi dhe sigurohuni që të lini kohë për të.

Teknika të veçanta

Ju mund të përdorni teknika të ndryshme për të rimbushur nivelet tuaja të energjisë. Metoda më e thjeshtë ndoshta do të ishte " Një shëtitje në të kaluarën”.

Për ta bërë këtë, mbani mend dhe imagjinoni një situatë ose një vend ku jeni ndjerë vërtet mirë, ku keni përjetuar emocione pozitive dhe keni ndjerë shumë forcë dhe energji.

Gjatë vizualizimit të tillë, në trup ndodhin ndryshime në nivel fiziologjik (ndryshojnë nivelet hormonale). Dhe kjo çon në rikthimin e energjisë.

Dhe për ata që ende nuk mund të ndalojnë rrjedhën e mendimeve të tyre dhe të pushojnë, mënyra më e mirë do të ishte ose madje.

Shkencëtarët thonë se vetëm 20 minuta janë të mjaftueshme për të ndryshuar nivelet hormonale dhe për të rimbushur trupin me energji. Nëse futni 20 minuta meditim në rutinën tuaj të përditshme, atëherë çdo grua do të ketë me qetësi forcën e mjaftueshme për të bërë gjithçka.

Pak
në lidhje me kufizimet

Shumë gra të biznesit vuajnë nga mungesa e energjisë edhe sepse kanë besimet kufizuese që i pengojnë ato të jenë efektive. Besime të tilla rrisin stresin dhe shkaktojnë situata që shterojnë energjinë.

Për shembull, nëse një grua beson se nuk ka aftësi të flasë gjuhë, atëherë ajo nuk sheh sukses. Por ai i vë re në mënyrë të përsosur të gjitha të metat, i ekzagjeron dhe më pas i përjeton. Dhe e gjithë kjo kërkon shpenzime të mëdha energjie.

Ose ky besim tipik femëror se për të pasur sukses ajo duhet të veprojë më mirë se një burrë. Si rezultat, ajo është vazhdimisht e pakënaqur me veten dhe përpiqet të punojë gjithnjë e më shumë.

Prandaj, në rast të mungesës së energjisë, duhet të rishikoni sistemin tuaj të besimit për të parë nëse ka ndonjë prej tyre që më pas çon në humbje të energjisë. Por mbani në mend se vetëdija për besimin nuk është e mjaftueshme. Do të funksionojë akoma, sepse fillon automatikisht. Prandaj, të gjitha besimet e gjetura janë të nevojshme.

Siç mund ta shihni, pyetja se ku të merrni energji për jetën, në rastin e një gruaje biznesi, ka karakteristikat e veta. Një grua është e aftë për shumë, por megjithatë forca e saj është e kufizuar. Prandaj, mos e shtyni veten në pikën ekstreme dhe kushtojini vëmendje në kohë rimbushjes së nivelit tuaj të energjisë. Atëherë do të keni mjaftueshëm për gjithçka.

Ndonjëherë duket se jeta ka ndalur. Unë nuk dua asgjë. Ka një gungë në fyt që nuk do të largohet. Brenda ka një ndjenjë ankthi dhe dëshpërimi. Apatia. Bota dukej se po errësohej. Dobësi. Nuk ka humor, dhe lotët rrjedhin vetë nga sytë.

Çfarë po ndodh me personin? Ku të merrni forcë?

Jeta është e vështirë, me siguri. Çdo ditë na duhet të zgjidhim shumë probleme. Disa i kapërcejnë ato dhe vazhdojnë, edhe nëse është e vështirë. Dhe të tjerët pengohen në një gur të thjeshtë, humbasin dhe nuk shohin rrugëdalje nga situata aktuale.

Ku mund të marrë një person forcë? Ndonjëherë duket se po na lënë, nuk ka energji. Ka një kokërr sens të përbashkët në këtë. Në fund të fundit, depoja jonë e energjisë rimbushet vazhdimisht, por nëse ka vrima, nuk do të jetë kurrë e plotë.

Ku mund të gjej forcë dhe energji për jetën? Ne duhet të gjejmë vrima dhe t'i rregullojmë ato, të eliminojmë rrjedhjet e energjisë. Thjesht duhet të përqendroheni dhe të vëzhgoni se ku po harxhohet energjia juaj. Mësoni të gjurmoni dhe rregulloni këto vrima.

Si e humbet energjinë një person?

Zilia, hidhërimi, urrejtja, nervozizmi, xhelozia, zemërimi.
Humbja e vetëdijes, varësia e plotë nga opinioni publik.
Frika nga ngjarjet e ardhshme.
Informacion negativ i marrë (media, nga fqinjët, shikimi i filmave të këqij, etj.).
Ndjenja keqardhjeje dhe madje edhe faji për atë që është bërë.
Shqetësoheni për gjendjen tuaj financiare.
Përpjekje që synojnë njohjen e vetvetes në shoqëri, dëshirën për t'u pëlqyer.
Aftësia për të gënjyer dhe fshehur atë.
Zakonet e këqija (varësia nga droga, alkoolizmi, pirja e duhanit).
Sëmundje (mendore, fizike, mendore).
Ankthi dhe shqetësimi i vazhdueshëm për ngjarjet e kaluara.

Kjo është një listë e varfër e burimeve të humbjes së energjisë sonë nga gjithçka që ekziston. Por tani është më e qartë pse vitaliteti largohet.

Gllabëruesi kryesor i energjisë është vetë personi që mbetet është të kuptojë se ku të marrë forcën dhe energjinë për jetën.

Si të rivendosni ekuilibrin tuaj të energjisë dhe të ngjyrosni botën përsëri

Këshilla se si të përmirësoni cilësinë e jetës dhe ku të merrni vitalitet dhe energji

Ju duhet të doni jo vetëm veten, por edhe trupin tuaj, të kujdeseni për të (kjo është të bëni palestër, të vizitoni një sallon bukurie, pishinë, etj.).
Hani siç duhet (vitamina, suplemente dietike).
Krijoni një mjedis të mirë rreth vetes (njerëzit që ndajnë interesat tuaja dhe ofrojnë mbështetje të sinqertë).
Është e nevojshme të udhëtoni më shumë (njohje të reja, humor pozitiv, nxitje energjie).
Bëni miq të rinj.
Mbani shtëpinë tuaj në rregull.
Është e nevojshme të bëni atë që doni dhe të zbuloni talentet tuaja (këndim, vallëzim, thurje, lexim, shkrim poezi, etj.).
Ju duhet të hiqni qafe frikën, ndjenjat e fajit, të jetoni në të tashmen dhe të mos shikoni të kaluarën.
Pushoni më shumë, bëni shëtitje në park (admironi bukurinë natyrore).
Ju mund të ndryshoni stilin dhe imazhin tuaj të veshjes.
Ju duhet të prisni fundet e një jete personale të pasuksesshme, të dilni nga marrëdhëniet e këqija.
Dëgjoje veten.
Angazhohuni në vetë-zhvillim (duke ndjekur kurse të gjuhëve të huaja, muze, teatro, trajnime, etj.).
Mësoni të thoni jo nëse ndërhyn në jetën tuaj.
Jetoni ashtu siç dëshironi, ndiqni ëndrrat tuaja.
Mos kurseni në përqafimet me njerëzit e dashur. Për një jetë të lumtur duhet të ketë të paktën tetë prej tyre në ditë.

Duhet respektuar Jo më kot të gjithë njerëzit alternojnë punën me pushimin, zgjimin me orët e gjumit. Dhe e njëjta gjë me mendimet, duhet t'i lini të shkojnë dhe të kaloni në soditjen e fragmenteve të bukura. Zëvendësoni aktivitetin me pasivitet. Vetëm kjo skemë do t'ju bëjë të ndiheni mirë.

Nëse nuk hani mirë, flini pak dhe nuk pushoni, nuk do të jeni në gjendje të arrini harmoninë.

Shumë njerëz e shohin veten si të dështuar. Dhe ata janë të torturuar nga pyetja se ku të marrin forcën për sukses.

Forca jonë është në ëndrrat tona

Së pari ju duhet të vendosni se çfarë doni nga jeta. Mund të dëshironi shumë, por nëse shpërndaheni nëpër disa qëllime, thjesht nuk do të keni energji dhe forcë të mjaftueshme. Ju duhet një qëllim i madh kuptimplotë. Pastaj ju duhet të përshkruani një plan për ta arritur atë dhe të ndiqni ëndrrën tuaj.

Qëllimi duhet të jetë specifik. Ju duhet të vendosni se në cilën fushë dëshironi të keni sukses - në karrierën tuaj, jetën personale, në sport.

Jeta e një personi pa qëllim është e mërzitshme dhe monotone. Ai nuk ka nga të marrë frymëzim, sepse e gjithë fuqia është në një ëndërr të madhe. Një person i suksesshëm e di se çfarë dëshiron nga jeta dhe imagjinon se si mund t'i realizojë planet e tij. Dhe në këtë rast, forca dhe energjia do të shfaqen.

Por ndodh gjithashtu që një person thjesht të mos ketë kohë për ëndrrat e tij për shkak të një numri të madh problemesh që janë grumbulluar. Ai është i munduar nga një pyetje tjetër - ku të marrë forcën për të jetuar.

Energji fizike dhe shpirtërore

Që nga lindja, një person rimbush energjinë fizike përmes burimeve të mëposhtme:

Të ushqyerit. Dhe sa më cilësore të jetë, aq më mirë ndihet trupi ynë. Dhe nëse e bëni ushqimin tuaj të ekuilibruar dhe të moderuar dhe e mbushni me emocione pozitive, rezultati do të jetë i mahnitshëm.
Energjia fizike e planetit tonë. Këto janë toka, ajri, bimët, zjarri, uji, kafshët. Duke kontaktuar natyrën, ne rimbushim vitalitetin tonë dhe përmirësojmë gjendjen tonë emocionale. Prandaj, është e nevojshme t'i trajtoni dhuratat e saj me kujdes dhe respekt.
Njerëzit rreth nesh, nga të cilët marrim energji emocionale, shqisore dhe mendore, e cila më pas shndërrohet në energji fizike. Është shumë e rëndësishme të merrni vetëm emocione pozitive, sepse ato negative nuk ju lejojnë të funksiononi normalisht.
Sport. Ky nuk është vetëm aktivitet fizik në formën e një grupi ushtrimesh, ai përfshin gjithashtu masazh dhe praktika të frymëmarrjes. Njerëzit atletikë ndihen shumë më të lehtë, më të shëndetshëm dhe më të sigurt.

Kjo ka të bëjë me rimbushjen e energjisë fizike. Rekomandimet janë të thjeshta, gjëja kryesore është të përdorni secilën në mënyrë korrekte, atëherë çështja se ku të merrni forcat jetike do të zgjidhet gjysmë.

Tani do të prekim një sferë më delikate - energjinë shpirtërore. Ndërsa nuk është e vështirë të punosh me burime fizike, këtu mund të lindin patjetër vështirësi. Sepse ndikon në botën shpirtërore të individit, në nivelin e zhvillimit personal, në vetë-përmirësimin, prandaj puna me ta do të varet drejtpërdrejt nga niveli shpirtëror i personit dhe mund të ndryshojë gjatë gjithë jetës.

Burimet e Energjisë Shpirtërore

Mendimet. Ne i lindim ato vetë. Ata janë në gjendje të kontrollojnë jetën tonë. Prandaj, ato duhet të synojnë vetëm pozitiven, fatin, suksesin, vetëbesimin, arritjen e qëllimit. Ato negative kontribuojnë në kullimin e vitalitetit.
Ndjenjat. Është si me emocionet, të cilat mund të shkatërrojnë dhe të rimbushin sfondin emocional-energjetik. Prandaj, duhet të mësoni të menaxhoni ndjenjat dhe shpërthimet tuaja emocionale.

Është shumë e rëndësishme të mësoni të mendoni pozitivisht, të kujdeseni për trupin tuaj fizik dhe trupin në tërësi, kjo përfshin ushqim të shëndetshëm, pushim, komunikim me njerëz pozitivë, vetë-përmirësim, e gjithë kjo do të ndihmojë në rimbushjen dhe ringjalljen e vitalitetit tuaj.

Ne kuptuam se ku të merrnim forcën për të përballuar gjithçka. Gjithçka që mbetet është të kurseni energjinë e marrë.

Kjo mund të bëhet duke ndjekur këto rregulla

Mos e shpërdoroni. Për shembull, nuk duhet të shikoni filma emocionalë gjatë natës. Shpërthimet e emocioneve, si frika, gëzimi, ndjeshmëria, mund të heqin vetëm energjinë e mbetur.
Shmangni konfliktet dhe grindjet. Njerëzit (vampirët e energjisë) ushqehen me emocionet e të tjerëve. Nuk duhet t'ua jepni atyre. Thjesht duhet të imagjinoni mendërisht një mur të madh me tulla para jush, dhe atëherë kundërshtari juaj do të humbasë shumë shpejt interesin për t'u konfliktuar me ju.
Nuk ka nevojë të kontrolloni të tjerët. Kjo kërcënon të shkaktojë shqetësim të tepruar për veten dhe të tjerët, gjë që çon në humbjen e energjisë. Është e nevojshme të ndaloni së brengosuri, të jetoni në të tashmen, pa shikuar të ardhmen dhe të mos përmendni të kaluarën.
Mos abuzoni me stimuluesit dhe qetësuesit. Ata duket se japin një ngarkesë gjallërie dhe energjie, por kjo nuk është kështu. Ndodh procesi i kundërt, pas përfundimit të veprimit të tyre personi përjeton dobësi dhe zbrazëti. Alkooli vepron në të njëjtën mënyrë.
Është e rëndësishme të identifikoni burimet tuaja efektive të rimbushjes së energjisë, qoftë vrapimi në park, leximi i një libri apo palestër. Gjëja kryesore është se ata mund t'ju ndihmojnë në çdo moment dhe t'ju japin mundësinë për të ecur përpara. Blloko atë që të vjedh forcën.

Çfarë na merr energjinë?

Le të shohim disa burime

Biznes i pa perfunduar. Për shkak të dembelizmit dhe arsyeve të tjera, një person shpesh nuk e përfundon punën e tij në përsosmëri. Gjithçka grumbullohet pak nga pak dhe kthehet në një grumbull të madh problemesh. Ata nuk japin pushim ditën apo natën, prandaj mungesa e gjumit, dhimbje koke, ankthi dhe humbja e vitalitetit. Kjo ndodh edhe për shkak të mospërmbushjes së premtimit, mos shlyerjes së borxhit.
Gënjeshtra. Sa më shpesh të gënjejë njeriu, aq më shumë duhet të shmanget dhe të dalë me fabula, kjo është punë shtesë për trurin, rrjedhimisht humbja e energjisë.
Ndjenjat e frikës dhe ankthit. Eksitimi dhe mosbesimi i vazhdueshëm shkaktojnë panik. Trupi është vazhdimisht në një gjendje stresi, gjë që e varfëron atë energjikisht. Ju duhet të angazhoheni në vetë-përmirësim, të rrisni vetëvlerësimin, të shpëtoni nga komplekset dhe të bëheni të sigurt në vetvete.
Përvoja boshe dhe të pabaza. Ata heqin një sasi kolosale të vitalitetit. Ju duhet të shikoni procesin tuaj të të menduarit.
Nuk kaloni mjaftueshëm kohë jashtë.
Biseda dhe thashetheme të kota. Si rregull, këta janë njerëz negativë, ata vuajnë për shkak të mirëqenies së dobët psikologjike. Ju nuk duhet ta bëni këtë.
Fyerje. Ajo të ha nga brenda. Kjo është në kuptimin e mirëfilltë të fjalës. Ju duhet të falni shkelësit dhe të kërkoni falje vetë.
Mungesa e gjumit. Burimi kryesor dhe keqdashës. Nëse nuk flemë mjaftueshëm orë, trupi ynë nuk do të marrë forcë të re për jetën. Ju duhet të flini mesatarisht 8 orë për të qëndruar në formë të mirë.
Zakonet e këqija (alkooli, pirja e duhanit).

Të gjitha këto janë shenja të mungesës së vitaminave të pranverës. Ku të merrni forcë në pranverë?

Si të merreni me të

Ushqimi i duhur ushqyes. Ajo që hamë ndikon në shëndetin, bukurinë, mirëqenien tonë emocionale dhe fizike. Prandaj, duhet të hani më shumë fruta dhe perime të freskëta, drithëra, drithëra dhe ushqim deti.
Ruajtja e imunitetit, i cili dobësohet pas dimrit. Është e nevojshme të kryhen një sërë procedurash, duke përfshirë forcimin. Merrni vitamina.
Aktivitet në natyrë. Duhet të dini se ushtrimet dhe oksigjeni rrisin qarkullimin e gjakut, gjë që ndikon pozitivisht në shëndet. Jep një ngarkesë gjallërie për tërë ditën, humor dhe mirëqenie të shkëlqyer, një rritje të madhe vitaliteti.
Dhe, natyrisht, gjendja emocionale. Vetëm emocione pozitive në çdo gjë që bëjmë. Mirëqenia jonë varet drejtpërdrejt nga gjendja jonë psikologjike. Prandaj, gjithmonë duhet të jeni në humor të mirë, të mos humbisni zemrën, të buzëqeshni dhe të jeni në harmoni me veten.

Moti pranveror nuk sjell gjithmonë gëzim me ditë të ngrohta dhe të kthjellta. Në mot të keq nuk duhet të bini në depresion.
Në punë nuk duhet ta teproni.
Duhet më shumë pushim. Leximi i librit tuaj të preferuar, shikimi i një shfaqje televizive ose filmi interesant - këto janë gjëra në dukje të vogla, por ato mund t'ju ngrenë humorin.
Kaloni më shumë kohë me të dashurit dhe të dashurit tuaj. Eliminoni komunikimin me ata që janë të pakëndshëm për ju.
Kafshët shtëpiake gjithashtu mund t'ju ngarkojnë me emocione pozitive dhe qetësi.

Dhe ju vetëm duhet të mbani mend se pranvera është fillimi i verës. Dhe është vapë, është koha për pushime, pikniqe. Kjo do të frymëzojë, frymëzojë dhe rimbushë energjinë.

Ne shikuam burimet ku të merrnim forcë. Gjëja kryesore është të mësoni se si t'i ruani dhe rimbushni ato. Dhe për këtë ju duhet të jeni gjithmonë në humor pozitiv, kurrë të mos dëshpëroheni, të besoni vetëm në më të mirën. Punoni me veten pa u lodhur dhe më pas gjithçka në jetë do të funksionojë.