Rregullat për gjimnastikën tibetiane të jetëgjatësisë. Gjimnastikë hormonale tibetiane në mëngjes për shëndet dhe jetëgjatësi

Gjimnastika hormonale tibetiane kohët e fundit po fiton popullaritet dhe kjo nuk është për t'u habitur, pasi gjithnjë e më shumë të rinj po ankohen për probleme shëndetësore.

Gjimnastika e murgjve tibetianë mund të shërbejë si një metodë e shkëlqyer parandaluese për parandalimin e sëmundjeve endokrine. Thelbi i saj do të përshkruhet më poshtë. Bashkatdhetarët tanë kanë zotëruar gjithashtu kompleksin hormonal tibetian nga Olga Orlova.

Pak sfond

Gjimnastika tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë na erdhi nga një manastir i largët ku praktikohej kjo metodë. Besohet se një gjimnastikë e tillë mund të ruajë sistemin normal endokrin, i cili ka për qëllim prodhimin e hormoneve. Në të njëjtën kohë, gjëndrat endokrine do të mbeten të reja për një kohë të gjatë dhe do të korrespondojnë me moshën 20-25 vjeç.

Sipas legjendës, në ditët e Bashkimit Sovjetik, punëtorët tanë ndërtuan një termocentral në malet e Tibetit. Kishte gjithashtu një manastir të vogël ku jetonin murgjit vendas. Punëtorët, duke i ardhur keq për ta, vendosën një linjë elektrike. Murgjit thanë se nuk kishin asgjë për të paguar për këtë, por kishin një mënyrë tjetër për t'i falënderuar: do t'u jepnin punëtorëve një jetë të gjatë, aktive dhe të lumtur. Dhe për ta arritur këtë, duhet të bëni gjimnastikë. Pas një kohe të caktuar, njerëzit që filluan të kryejnë këto ushtrime i thanë gazetës Komsomolskaya Pravda për metodën tibetiane në atë kohë ata ishin të gjithë 80 vjeç dhe të gjithë ndiheshin shkëlqyeshëm.

Baza e gjimnastikës është aktivizimi i pikave që janë përgjegjëse për energjinë e trupit. Këshillohet që ushtrimin ta bëni çdo ditë në mëngjes, në mënyrë që të ndiheni të gëzuar, aktiv dhe trupi të rikthen shpejt forcën e tij.

Pse të përdorni ushtrime

Ushtrimet do të ndihmojnë në lehtësimin e fenomeneve të mëposhtme:

• Lodhje e shpeshtë.
• Kujtesa e dobët, harresa.
• Probleme me dëgjimin dhe shikimin.
• Tensioni nervor.
• Tensioni i muskujve.
• Probleme me aparatin tretës.
• Proceset e ndenjura në nyjet limfatike.
• Deformimi i qëndrimit.

Cilat janë kundërindikacionet?

Kundërindikimet përfshijnë si më poshtë:

• Çrregullime kardiake.
• Semundja e Parkinsonit.
• Ulçera peptike e stomakut ose e zorrëve.
• Herniet, duke përfshirë herniet hiotale.
• Operacionet e fundit.
• Rritja e presionit të gjakut.
• Artriti në fazën akute.
• Patologjitë e shtyllës kurrizore.

Nëse keni ndonjë sëmundje kronike, duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të kryeni ndonjë ushtrim.

Si të bëni ushtrimet?

Ushtrimi i parë. Fërkimi i pëllëmbëve. Ndërsa jeni ende të shtrirë në shtrat në mëngjes, filloni të fërkoni pëllëmbët derisa ato të bëhen më se të ngrohta. Në këtë mënyrë ju mund të përcaktoni biofieldin tuaj për momentin. Nëse pëllëmbët tuaja nxehen dhe lëkura juaj është e thatë, biofieldi juaj është normal. Kur duart tuaja janë të ngrohta, mund të flisni për pakësimin e energjisë. Nëse pëllëmbët mbeten të lagura gjatë këtij ushtrimi, keni probleme serioze në trup. Në çdo rast, gjimnastika hormonale e murgjve tibetianë (me kusht që të kryhet për një kohë të gjatë) duhet të normalizojë gjendjen tuaj.

Ushtrimi i dytë. Mund të përmirësojë shikimin e njeriut. Mbuloni sytë me pëllëmbët dhe ushtrojeni pak presion në kokërdhok. Çdo presion përcaktohet me 1 sekondë, duhet të ketë 30 presione të tilla në 30 sekonda, në të njëjtën kohë, numëroni të gjitha lëvizjet. Nëse keni probleme me shikimin, duhet t'i lini pëllëmbët në sy për 1-2 minuta të tjera. Murgjit tibetianë pretendojnë se ky ushtrim mund të përmirësojë shikimin dhe flokët gri gradualisht do të fillojnë të marrin ngjyrë.

Ushtrimi i tretë. Më pas pëllëmbët vendosen në veshë dhe kryhen edhe lëvizje shtypëse. Përsëri, ju numëroni presionet në 30 sekonda, duhet të jenë 30. Pas fillimit të gjimnastikës tibetiane, në 2 javët e para mund të ndjeni një përkeqësim të sëmundjeve kronike. Dhe para së gjithash, këto acarime mund të shoqërohen me veshët. Mos u shqetësoni, vazhdoni të bëni ushtrimet, vetëm në këtë rast presioni ushtrohet më lehtë. Pas një kohe të caktuar, do të ndjeni një përmirësim të dëgjimit dhe inflamacioni kronik i veshit do të zhduket.

Ushtrimi i katërt. Ajo ka për qëllim ngritjen natyrale të fytyrës. Shtrëngoni pëllëmbët në grusht dhe nxirrni gishtin e madh, duke vendosur gishtat e përkulur në faqe në mënyrë që gishti i madh të drejtohet drejt veshit. Dhe filloni të tërheqni lëvizjet nga fundi i nofullës deri te veshët. Lëvizjet kryhen butësisht, por presioni është i moderuar. Gishtat e mëdhenj kthehen vazhdimisht në pozicionin e tyre origjinal pas veshëve. Në këtë rast, çdo lëvizje përsëritet 1 herë në sekondë, pra kryhen 30 lëvizje në 30 sekonda.

Duke kryer ushtrime të tilla hormonale, do të mund të ndjeni gjakun që ju vërshon në fytyrë. Dhe pika djerse mund të shfaqen në ballin tuaj. Këto rrjedha të nxehta fillojnë procesin e ushqimit dhe shërimit të lëkurës. Ovali i fytyrës ndalon së varur, por nëse jeni ende i ri, muskujt e kësaj zone do të forcohen, gjë që do të parandalojë më tej plakjen e parakohshme.

Ushtrimi i pestë. Vendosni pëllëmbët në ballë, njëra duhet të shtrihet mbi tjetrën. Bëni këtë nga një tempull në tjetrin. Sa herë që numëroni, duhet të kryeni 30 nga këto lëvizje në 30 sekonda. Ky ushtrim jo vetëm që zbut rrudhat në ballë, por gjithashtu stimulon aktivitetin e gjëndrrës së hipofizës, dhe gjithashtu përmirëson funksionimin e sinuseve.

Ushtrimi i gjashtë. Vendoseni dorën e djathtë në vend pak mbi kurorën e kokës, me pëllëmbën e majtë të vendosur sipër saj. Lëvizni duart në këtë pozicion nga kurora drejt ballit dhe shpinës, gjithsej 30 lëvizje.

Ushtrimi i shtatë. Dora është në të njëjtin vend si në ushtrimin e gjashtë, domethënë sipër kurorës. Dora tjetër vendoset në majë të dorës së djathtë. Lëvizni pëllëmbët nga njëri vesh në tjetrin. Duhet të ketë përsëri 30 cikle të tilla në 30 sekonda.

6 dhe 7 veprime gjimnastike normalizojnë presionin, muskujt e krahëve dhe shpinës bëhen më të fortë.

Ushtrimi i tetë. Shuplaka e djathtë vendoset në zonën ku ndodhet gjëndra tiroide, pëllëmba e majtë vendoset sipër. Pastaj dora e majtë në ajër lëviz poshtë në stomak dhe pastaj përsëri në dorën e djathtë. Ky është një cikël që duhet të kryhet 30 herë në 30 sekonda. Në përfundim të veprimit gjimnastikor, të dyja duart janë në gjëndrën tiroide, të cilat ndjekin një lëvizje rrëshqitëse drejt stomakut.

Ushtrimi i nëntë. Dorë në dorë, të vendosura në stomak, bëni lëvizje në një rreth. Ky ushtrim ka një efekt në tretjen normale.

Ushtrimi i dhjetë. Shtrihuni në shpinë dhe ngrini krahët dhe këmbët lart. Bëni lëvizje rrethore me duar dhe këmbë dhe më pas tundini ato. Mesatarisht, ju duhet të bëni 30 veprime të tilla, dhe më shumë është e mundur. Ky ushtrim promovon qarkullimin normal të gjakut.

Sot do të flasim për gjimnastikën hormonale tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë, përfitimet, indikacionet dhe kundërindikacionet e saj për përdorim, do të jepet një përshkrim i plotë i grupit të ushtrimeve të jogëve tibetianë, rregullat e ekzekutimit dhe një video.

Në kërkim të sekretit të rinisë së përjetshme

Që nga kohra të lashta, njerëzit kanë kërkuar sekretin e jetës dhe rinisë së përjetshme. Dëshira e natyrshme e një personi për të zgjatur moshën e mrekullueshme dhe më produktive ndonjëherë kthehej në mani dhe kishte një konotacion të çuditshëm magjik ose fetar.

Njerëzit po kërkonin gurin e filozofit për të fituar pasuri dhe jetë të gjatë ata u përpoqën të krijonin një eliksir të pavdekësisë për të njëjtin qëllim. Dhe disa njerëz (lufta për bukuri dhe rininë prekte kryesisht gratë, të pasura dhe me ndikim) kryenin rituale magjike me sakrifica dhe larje në gjakun e vajzave të reja. Sigurisht, asnjë nga këto përpjekje nuk ishte e suksesshme.

Në botën moderne nuk ka vend për veprime supersticioze dhe çështja e përtëritjes dhe shërimit të njerëzimit ka marrë një karakter shkencor dhe teknik. Janë zhvilluar pajisje, medikamente dhe teknika të ndryshme kirurgjikale, por ato nuk arrijnë rezultatin e dëshiruar, megjithëse kanë avancuar shumë më tepër se kundërshtarët e tyre mesjetarë.

Por ka një metodë që i ka rezistuar kohës dhe paragjykimeve dhe ka dëshmuar se është më e mira. Sigurisht, rinia dhe jeta e përjetshme janë dëshira utopike njerëzore, por përpjekja për shëndetin dhe ruajtjen e bukurisë natyrore është ende e nevojshme.

Ajo ka për qëllim përmirësimin e shëndetit dhe zgjatjen e jetës gjimnastikë hormonale në mëngjes e jogëve tibetianë.

Përfitimet dhe kundërindikacionet për gjimnastikën hormonale

Përfitimet e gjimnastikës hormonale tibetiane janë të padiskutueshme, mijëra njerëz e kanë provuar atë, u lanë shumë të impresionuar me të, sepse është ushtrim për dembelët, mund të bëhet pa u ngritur nga shtrati dhe pa u lodhur shumë.

Stimulon funksionimin e gjëndrave endokrine, duke normalizuar kështu sasinë e hormoneve që hyjnë në gjak. Në fund të fundit, hormonet janë një katalizator natyror i mahnitshëm për shumë procese kimike dhe biologjike në trupin e njeriut. Mungesa ose sasia e tyre e vogël kontribuon në dështimin e organeve dhe si rrjedhojë shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme, lodhjen e shpejtë dhe plakjen.

Gjimnastika hormonale tibetiane e mëngjesit aktivizon butësisht të gjitha qendrat e energjisë, duke promovuar një zgjim të qetë, falë ushtrimeve të thjeshta të testuara nga koha dhe njerëzit, ndihmon në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të një personi.

Ky lloj gjimnastike praktikisht nuk ka kundërindikacione, por ia vlen të merret parasysh gjendja individuale e personit dhe sëmundja e tij. Ushtrimet hormonale duhet t'i praktikoni me kujdes në rast të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, sistemit kardiovaskular, sëmundjeve të kyçeve dhe shtyllës kurrizore, presionit të lartë të gjakut etj.

Rregullat për gjimnastikën hormonale tibetiane

Para se të kryeni ushtrimin, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj, si dhe të njiheni me rregullat për kryerjen e kësaj gjimnastike, ato janë si më poshtë:

• — Gjimnastika kryhet në agim, në orën 5-6 të mëngjesit, menjëherë pas zgjimit.
• — Ju mund të bëni ushtrime të gjimnastikës hormonale tibetiane pikërisht në shtrat ose në dysheme, në një dyshek të veçantë. Gjëja kryesore është që sipërfaqja të jetë mjaft e vështirë.
• — Për lehtësi, duhet të mësoni çdo ushtrim dhe sekuencën e tyre.
• - Monitoroni ritmin dhe thellësinë tuaj të frymëmarrjes.
• — Në rast të manifestimeve akute të ndonjë sëmundjeje, gjimnastika tibetiane nuk kryhet.
• - Refuzimi i çdo zakoni të keq.
• — Kohëzgjatja e gjimnastikës është nga 8 deri në 15 minuta, këshillohet që çdo lëvizje të përsëritet 30 herë (më pak është e mundur, por jo më shumë).
• - Nuk ka kufizime për moshën dhe gjininë e një personi.
• — Poza duhet të jetë e rehatshme, jo një yoga e veçantë.

10 ushtrime bazë të gjimnastikës hormonale tibetiane

Ekzistojnë dhjetë ushtrime kryesore në gjimnastikën tibetiane. Ato ndahen sipas efektit të tyre në: krahë, këmbë, sy, stomak, veshë, kurorë, qafë, ballë. Duke i kryer ato në një sekuencë të caktuar, mund të arrini rezultatin e dëshiruar:

1. Ngrohja e duarve. Shtrirë në shpinë, duhet të ngrini duart në nivelet e gjoksit dhe të filloni t'i fërkoni intensivisht ato me njëri-tjetrin. Nëse procesi i ngrohjes ndodh shpejt dhe pëllëmbët mbeten të thata, atëherë shëndeti i personit është normal. Nëse duarve ju duhet një kohë e gjatë për t'u ngrohur, mbeten të lagura dhe të shtrënguara, atëherë ekziston mundësia e sëmundjeve kronike.

2. Duke shtypur në sy. Shtypim pëllëmbët e ngrohura fort tek sytë e mbyllur. Është e lehtë (pa dhimbje) të shtypni kokërdhat e syrit tridhjetë herë, me një interval prej një sekonde. Më pas ju duhet vetëm t'i lini pëllëmbët në qepallat për disa minuta dhe pasi t'i hiqni, lërini sytë të mbyllen për një kohë. Ky efekt stimulon punën e syve, gjëndrrës së hipofizës dhe gjëndrës pineale.

3. Duke shtypur në veshë. Pëllëmbët e ngrohta shtypen te veshët në mënyrë që gishtat të qëndrojnë në pjesën e pasme të kokës dhe shtypen mbi to tridhjetë herë (si në rastin e syve). Stimulimi i veshit rikthen dëgjimin, përmirëson funksionin vestibular dhe ngjyrën e lëkurës.

4. Masazh fytyre. Grushti është i shtrënguar, gishti i madh është zhvendosur anash, pingul me pëllëmbën dhe ato aplikohen në llapët e veshit. Më pas, me gishtat e shtrënguar në grusht, fillon një lëvizje e butë, duke lëvizur nga hunda (buzët) te veshët. Përveç kësaj, ju mund të fërkoni sinuset e hundës dhe zonën midis vetullave. Ky ushtrim zvogëlon ënjtjet dhe rrudhat, përmirëson lëkurën dhe drenazhin limfatik.

5. Zbutja e ballit. Me pëllëmbët e hapura, duke vendosur njërën dorë mbi tjetrën (majtas në të djathtë), kryhen lëvizje rrethore masazhi nga tempulli i djathtë në të majtë. Kjo nxit rrjedhjen e gjakut, redukton rrudhat, aktivizon sinuset dhe pastron sinuset.

6. Masazh pa kontakt. Për ta bërë atë të rehatshme, vendosni një mbështetëse ose jastëk të mbështjellë nën qafën tuaj. Ndikimi i parë: pëllëmbët vendosen njëra mbi tjetrën, më pas duart fillojnë të lëvizin nga kurora në ballë, në një distancë prej 5-8 cm nga koka (pa prekur). Duhet të ketë të paktën tridhjetë lëvizje, pastaj, pas një pushimi të shkurtër, i njëjti ndikim pa kontakt i pëllëmbëve kryhet nga veshi në vesh. Veprime të tilla trajnojnë brezin e shpatullave, normalizojnë presionin e gjakut dhe tonifikojnë muskujt e jashtëm të parakrahut.

7. Efektet në gjëndrën tiroide. Dora e djathtë vendoset në qafë, me pëllëmbë poshtë dhe dora e majtë lëviz nga lart poshtë (nga qafa në kërthizë), pa prekur lëkurën. Ushtrimi përfundon pas tridhjetë veprimesh, duke i vendosur të dyja duart në pjesën e poshtme të barkut. Veprime të tilla ndihmojnë në shpërndarjen e energjisë dhe përmirësimin e performancës.

8. Masazh i barkut. Ai është i ndarë në tre hapa. Së pari: duart në stomak, pas ushtrimit të mëparshëm, të shtrirë pëllëmbët poshtë, duhet të lëvizin në një lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës me presion të lehtë në stomak. Hapi i dytë: të njëjtat lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës kryhen në nivelin e plexusit diellor, duke prekur zonën e mëlçisë dhe stomakut. Hapi i tretë: pëllëmbët e ngrohura vendosen në anën e pasme në zonën e veshkave, mbajini për të paktën tridhjetë sekonda. Përfitimet e këtij ushtrimi janë të mëdha.

9. Ngrohni këmbët dhe krahët. Shtrirë në shpinë, duhet të ngrini këmbët dhe krahët lart, duke i vendosur duart dhe këmbët paralelisht me dyshemenë. Ushtrimi fillon me rrotullimin e duarve dhe këmbëve, më pas funksionojnë nyjet e bërrylit dhe gjurit, numri i rrotullimeve është 30. Veprimi përfundon me mushkëritë e të gjitha ekstremiteteve. Përfitimet e këtij ushtrimi janë përmirësimi i funksionimit të kapilarëve, rivendosja dhe zhvillimi i kyçeve.

10. Masazh i këmbëve dhe kyçeve. Gjimnastika përfundon me fërkim. Ulur në një pozicion të rehatshëm, fërkon butësisht, por intensivisht (më pas gishtat, gishtat, gjunjët, bërrylat, ijet dhe shpatullat). Nëse shfaqet një ndjesi e dhimbshme, atëherë duhet t'i kushtoni pak më shumë vëmendje pikës së dhimbshme. Fërkimi stimulon funksionimin e të gjithë trupit.

Gjimnastika hormonale e murgjve tibetianë - video

Gjimnastika hormonale tibetiane për përmirësimin e shëndetit - rezultate dhe rishikime

• Sipas përvojës personale, presioni i gjakut normalizohet në javën e tretë të stërvitjes ditore;
• bëhet më e lehtë të ngrihesh në mëngjes;
• shfaqen energji dhe efikasitet;
• përgjithmonë priren të ngrohen;
• nyjet dhe shtylla kurrizore dhembin më pak;
• krahët bëhen më të fortë pa pompimin klasik të muskujve;
• largohem;
• zvogëlohet ënjtja;
• Organet e shikimit dhe të dëgjimit janë aktivizuar.

Gjimnastika hormonale tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë është shumë e dobishme nëse bëhet në mënyrë korrekte dhe rregullisht. Stimulimi i organeve të brendshme ndihmon në ruajtjen e shëndetit dhe rinisë dhe zgjat jetën. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë shqetësim, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

Gjimnastika hormonale mund të ngadalësojë procesin e plakjes. Krijuesit e recetës për rininë ishin të sigurt për këtë. Dhe sot vazhdon të përdoret.

Traditat e kësaj qasjeje për zgjatjen e rinisë dhe përmirësimin e shëndetit ruhen me kujdes, të transmetuara brez pas brezi. Pra, gjimnastika tibetiane është sekreti i jetëgjatësisë nga murgjit tibetianë. Në këtë artikull do të zbulojmë se çfarë është.

Cfare eshte?

Kjo gjimnastikë bazohet në njëzet e një ushtrime klasike që përdoren në joga. Por në këtë rast bëhet fjalë për pesë ushtrime, të cilat përmbajnë elemente të secilit prej njëzet e një. Për të pasur një shans për jetëgjatësi dhe për të arritur rikuperimin, duhet të shpenzoni vetëm dhjetë minuta në ditë. Kjo është mënyra se si gjimnastika tibetiane ndryshon pozitivisht nga shumë aktivitete të tjera. Sekreti i jetëgjatësisë së jogëve, për shembull, sugjeron që ju duhet të stërviteni për dy orë.

Klasat në rastin që na intereson synojnë të ndikojnë në 7 qendrat kryesore të energjisë. Vendndodhja e tyre korrespondon drejtpërdrejt me vendndodhjen e gjëndrave endokrine, për shkak të së cilës gjimnastika quhet hormonale. Dhe, siç kanë treguar studimet, ky është sekreti i jetëgjatësisë dhe shëndetit. Në mjekësinë tibetiane (ky lloj gjimnastike, siç u përmend tashmë, nuk kërkon shumë - vetëm 20 minuta në ditë) mjekësia, ushtrime të tilla kanë për qëllim rikthimin e trupit, ruajtjen e rinisë dhe shëndetit të tij.

Përfitoni

Falë këtyre aktiviteteve, ju mund të balanconi nivelet e hormoneve, të ruani rininë, të arrini shëndetin, të rrisni vitalitetin dhe të siguroni jetëgjatësi. Mjafton një ndikim i veçantë në qendrat energjetike. Kjo është pikërisht ajo që synon gjimnastika tibetiane. Për të kryer ushtrimet e nevojshme, nuk keni nevojë për forcë të veçantë fizike, as nuk keni nevojë për stërvitje veçanërisht komplekse.

Gjimnastika: sekreti i jetëgjatësisë (në tibetian)

Nuk ka gjë të tillë si gjimnastikë e tepërt, veçanërisht kur ajo synon rinovimin e trupit. Në të njëjtën kohë, duhen rreth 20 minuta për të kryer gjimnastikë hormonale. Ekspertët e kësaj fushe thonë se është mirë të filloni me tre përsëritje në ditë. Pas javës së parë, ju mund të rrisni numrin e përsëritjeve çdo ditë me dy, derisa numri i tyre të arrijë në 21. Jetëgjatësia mund të arrihet në këtë mënyrë. Me ushtrime të rregullta, një përmirësim i përgjithshëm ka shumë të ngjarë.

Gjimnastika tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë mund të kryhet në çdo kohë të ditës. Edhe natën. Por këshillohet që të mos bëni më shumë se 21 përsëritje. Përmirësimi i shëndetit dhe jetëgjatësia ka më shumë gjasa të arrihen nëse relaksimi fizik dhe mendor është gjithashtu i pranishëm së bashku me ushtrimet hormonale. Vëmendje shtesë duhet t'i kushtohet frymëmarrjes. Vetëm nëse është uniforme dhe e thellë, ndryshimet fiziologjike që sigurojnë jetëgjatësi dhe rikuperim do të fillojnë të ndodhin shumë më aktivisht.

Çfarë jep?

Gjimnastika tibetiane për shëndet dhe jetëgjatësi nga murgjit tibetianë ju lejon të rivendosni sistemin e energjisë njerëzore. Përveç kësaj, është vërejtur se rrit forcën fizike, rrit fleksibilitetin dhe përmirëson përqendrimin. Dhe kjo padyshim kontribuon në shëndetin e përgjithshëm. Edhe njerëzit që më parë nuk ishin të interesuar as për yoga, as për gjimnastikë hormonale flasin për efektin e shkëlqyer shërues të të dytës.

Sot, përhapja e ushtrimeve lehtësohet nga një video e njohur në internet nga shëruesja popullore Olga Lvovna Orlova. Gjimnastika tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë nga Orlova ndihmon në eliminimin e tensionit muskulor dhe nervor, përmirësimin e proceseve të frymëmarrjes, tretjen, funksionimin e enëve të gjakut dhe të zemrës.

Duke lexuar rishikimet për këto klasa, mund të konkludojmë se falë metodologjisë së Orlovës, është e mundur që energjia e jetës të drejtohet drejt transformimeve të jashtme, shumë reale.

Përmirësimi dhe jetëgjatësia me funksionimin normal të gjëndrave endokrine bëhen shumë më të mundshme. Në këtë rast, ka një rritje të tonit, një fluks energjie dhe një ulje të shqetësimit. Rëndësia e kësaj është shumë e madhe. Nëse edhe një gjëndër nuk funksionon siç duhet, ndërveprimi i proceseve hormonale përkeqësohet ndjeshëm. Me një sfond të ekuilibruar hormonal, PMS është shumë më i lehtë dhe libido rritet.

Efektet e ushtrimeve në trup

- Eliminimi i mjekrës së dyfishtë. Gjimnastika hormonale tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë ju lejon ta hiqni plotësisht atë në 3 muaj. Ka një përmirësim të përgjithshëm dhe rritje të tonit të muskujve. Lëkura në përgjithësi bëhet më e tonifikuar dhe rinore në pamje.

- Ruajtja e masës kockore në të njëjtin nivel. E rëndësishme për jetëgjatësinë.

- Përmirësimi i figurës. Të qenit mbipeshë nuk ka gjasa të rrisë gjasat e funksionimit normal të të gjitha organeve. Gjimnastika hormonale tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë ju lejon të përballoni palosjet në bark. Kjo çon në një përmirësim edhe në pamje.

- Normalizimi i tonit të muskujve. Duhet të theksohet se gjimnastika tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë nuk ka gjasa të prodhojë një efekt të rëndësishëm në këtë rast. Për më tepër, në kombinim me ushtrime të tjera, mund të ndihmojë në këtë çështje.

- Stabilizimi i metabolizmit. Gjimnastika tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë ndihmon në mbushjen e qelizave me oksigjen. Për shkak të kësaj, ndodh rikuperimi dhe rriten shanset për jetëgjatësi.

- Pastrimi i nyjeve limfatike dhe limfatike. Funksionimi i të gjitha sistemeve varet drejtpërdrejt nga përqendrimi i toksinave në trup. Gjimnastika tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë siguron drenim të shkëlqyer të sistemit limfatik dhe promovon detoksifikimin. Nga rruga, është pikërisht për shkak të kësaj që nauzeja ndodh periodikisht gjatë stërvitjes. Por fenomene të tilla tregojnë se procedura po kryhet në mënyrë korrekte.

- Fleksibilitet i rritur. Sa më mirë të kontrollojë një person trupin e tij, aq më shumë ka gjasa që ai të jetojë një jetë të gjatë.

- Korrigjimi i qëndrimit. Gjimnastika hormonale tibetiane për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë, në mënyrë të çuditshme, gjithashtu ka këtë efekt. Është e vështirë të thuhet nëse lidhet me jetëgjatësinë apo përmirësimin e shëndetit. Por mund të argumentohet se pamja është shumë më tërheqëse.

- Rritja e produktivitetit të mendimeve. Ata që ushtrojnë gjatë gjithë kohës gjimnastikën në fjalë, vërejnë një balancim të punës së hemisferave të trurit. Kjo, para së gjithash, manifestohet në aktivitetin intelektual, rritjen e efikasitetit dhe qartësinë e mendimeve. Ndryshime të tilla janë shumë të rëndësishme për jetëgjatësinë dhe shëndetin.

Nëse marrim parasysh informacionin e paraqitur më sipër, mund të themi se një gjimnastikë e tillë ka një gamë të gjerë efektesh.

Ushtrimi i parë

Murgjit tibetianë e filluan gjimnastikën e tyre duke qëndruar drejt dhe duke shtrirë krahët anash te shpatullat. Më pas, i gjithë trupi u rrotullua nga e djathta në të majtë dhe anasjelltas. Ju duhet të arrini një marramendje të lehtë. Kjo tregon se gjimnastika po kryhet si duhet. Duhet të bëhen gjithsej 21 përsëritje.

Ushtrimi dy

Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë, këshillohet të vendosni një batanije ose qilim. Murgjit e bëjnë këtë në këtë mënyrë. Së pari, krahët shtrihen përgjatë trupit në mënyrë që pëllëmbët të shtypen në dysheme, ndërsa gishtat janë të lidhur fort. Pastaj koka ngrihet dhe e shtyp mjekrën në gjoks.

Ushtrimi i radhës

Në këtë rast, teknika e murgjve tibetianë përfshin kryerjen e të gjitha lëvizjeve nga një pozicion i gjunjëzuar, i cili duhet të jetë në gjerësinë e ijeve. Ijet janë të vendosura vertikalisht. Pëllëmbët vendosen në pjesën e pasme të kofshëve, pothuajse nën vithe. Koka fillimisht përkulet përpara dhe e shtyp mjekrën në gjoks, dhe më pas anon prapa. Në të njëjtën kohë, harqet e pasme dhe gjoksi zgjat përpara. Pastaj mund të ktheheni në pozicionin fillestar. Në këtë rast, ju duhet të merrni frymë duke zgjatur gjoksin tuaj.

Ushtrimi numër 4

Murgjit e kryejnë atë si më poshtë. Ju duhet të uleni në dysheme ose në bar, të shtrini këmbët përpara, duke i vendosur këmbët sa gjerësia e shpatullave. Shpina drejtohet plotësisht, pëllëmbët me gishta të shtrënguar vendosen anash vitheve në dysheme. Pastaj koka ulet përpara në mënyrë që mjekra të shtypet fort në gjoks.

Më pas, teknika përfshin animin e kokës në drejtim të kundërt, ndërsa në të njëjtën kohë ngrini trupin në një pozicion horizontal. Gjimnastika supozon se si rezultat, krahët dhe këmbët janë vertikale, ndërsa legeni dhe busti janë në të njëjtën linjë të përbashkët. Me fjalë të tjera, rezulton se busti formon një figurë që të kujton një tavolinë.

Pastaj murgjit tensionojnë të gjithë muskujt e tyre menjëherë, duke i mbajtur në këtë gjendje për ca kohë, pas së cilës ata kthehen në pozicionin e fillimit. Në këtë rast, thithja kryhet vetëm kur koka është e përkulur prapa. Kur jeni të tensionuar, duhet të mbani frymën dhe më pas të nxirrni.

Ushtrimi i fundit

Ky kompleks përfundon me një ushtrim në të cilin pozicioni fillestar është në shpinë me një përkulje. Trupi duhet të jetë në thelb në pëllëmbët dhe gishtat e këmbëve, me gjunjët dhe legenin tuaj pak të ngritur mbi dysheme. Në të njëjtën kohë, koka është hedhur prapa. Ndërsa thithni thellë, duhet të përkuleni në mënyrë që trupi juaj t'i ngjajë një trekëndëshi të drejtuar lart, me kokën të shtypur në gjoks me mjekër. Pas kësaj, duhet të ktheheni në pozicionin e fillimit.

Gjatë përsëritjeve, gjatë ngritjes, duhet të tendosni muskujt disa herë. Në këtë rast, fryma mbahet për një kohë të shkurtër, dhe më pas bëhet një nxjerrje e thellë. Kompleksi përfundon këtu, por ju mund të kryeni ushtrime të tjera.

Sa efektive është një gjimnastikë e tillë? Përfitimet e tij janë vërtetuar dhe konfirmuar nga praktika shumëvjeçare. Mund të themi me besim se një gjimnastikë e tillë mund të japë rezultate të shkëlqyera - murgjit janë të famshëm për jetëgjatësinë dhe shëndetin e tyre të mirë.

Gjimnastika tibetiane për shëndetin dhe jetëgjatësinë: rishikime

Meqenëse gjimnastika hormonale tibetiane mund të konsiderohet si një nga teknikat më serioze për të ndikuar në të gjithë trupin, efekti i saj mund të jetë i ndryshëm. Jo gjithmonë rezulton pozitive. Ndonjëherë rishikimet e pasqyrojnë këtë në mënyrë të përsosur. Por në pjesën më të madhe, njerëzit pajtohen që pas stërvitjes ndihen më mirë dhe gjumi normalizohet.

Ky sistem ruan të gjitha gjëndrat hormonale të trupit në nivelin e moshës 25-30 vjeç. Falë kësaj, sëmundjet kronike largohen për ata që praktikojnë gjimnastikë hormonale, energjia e trupit normalizohet, plakja e trupit ngadalësohet dhe jetëgjatësia rritet me 20-30 vjet.

Ju duhet të shpenzoni vetëm 10-20 minuta në ditë në gjimnastikë, duhet të bëhet menjëherë pas zgjimit (është mirë të zgjoheni para orës 6 të mëngjesit, në këtë kohë trupi është i ngopur më së miri me energjitë e qiellit dhe diellit ).

Ushtrimet janë shumë të thjeshta dhe mund të bëhen pa u ngritur nga shtrati. Por duhet pasur parasysh se gjimnastika hormonale tibetiane duhet të bëhet me kënaqësi ose të mos bëhet fare.

Ushtrimi 1. Duke fërkuar duart tona

Ndërsa jeni shtrirë në shtrat, fërkoni duart për 5-7 sekonda, pëllëmbët duhet të nxehen. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë gjithashtu të diagnostikoni gjendjen e biofieldit tuaj.

Nëse pëllëmbët tuaja janë të thata dhe të nxehta, atëherë gjithçka është në rregull me energjinë e trupit tuaj. Nëse pëllëmbët janë të ngrohta pas fërkimit, biofieldi zvogëlohet pak.

Nëse pëllëmbët nuk ngrohen fare dhe lagen- kjo është një shenjë e sigurt se trupi juaj ka keqfunksionuar dhe ka probleme serioze. Njerëz të tillë shpesh vuajnë nga dystonia vegjetative-vaskulare.

Cilatdo qofshin pëllëmbët tuaja, filloni të bëni ushtrimet e mëposhtme të gjimnastikës hormonale tibetiane, pasi do t'ju çlirojë nga të gjitha problemet dhe sëmundjet.

Ushtrimi 2. Palming: rikthimi i shikimit dhe ngjyrës natyrale të flokëve

Pasi të keni fërkuar pëllëmbët, vendosini në zonën e syve. Shtypni lehtë mbi to, duke mbajtur një ritëm 1 sekondë - 1 lëvizje. Ju duhet të bëni 30 lëvizje të tilla në 30 sekonda. Pas kësaj, mos nxitoni të hiqni pëllëmbët nga sytë, lërini në këtë pozicion edhe për 30 sekonda, dhe nëse vuani nga shikimi i dobët, atëherë për 2 minuta.

Në këtë mënyrë të thjeshtë mund të përmirësoni shikimin, pasi ushqehen kokërdhoku i syrit dhe të gjithë receptorët rreth tij. Është interesante se përveç shikimit, rikthehet edhe ngjyra natyrale e flokëve.

Duke qenë se merrem prej kohësh me këtë gjimnastikë dhe duke pasur një përvojë në studimin e sistemeve të ndryshme shëndetësore, i bëra disa sqarime dhe shtesa në këtë kompleks.

Në ushtrimin e syve, ne punojmë me gjëndrën pineale, e cila lidhet me mënyrën se si trupi ynë e percepton ndryshimin e ditës dhe natës. Për këtë gjëndër është shumë e rëndësishme që trupi të pushojë natën nga ora 21-22, dhe të qëndrojë zgjuar nga 4-5 e mëngjesit. Dhe ky ritëm do të vendoset kur të bëjmë një ushtrim kaq të thjeshtë.

Gjithashtu, me këtë ushtrim do të prodhohet më mirë melanina, e cila është një antioksidant shumë i fortë dhe na siguron rininë, si dhe ngjyrën e lëkurës, ngjyrën e flokëve dhe ngjyrën e syve. Përveç kësaj, vizioni përmirësohet.

Nëse dëshironi të riktheni vitalitetin, të rinovoni trupin dhe të përmirësoni shëndetin, kjo gjimnastikë shëndetësore tibetiane në shtrat është për ju. Kjo gjimnastikë është më shumë se 2000 vjet e vjetër, është shumë e rëndësishme dhe i bashkohet radhëve të mbështetësve të saj.

Ushtrimet janë shumë të thjeshta dhe nuk kërkojnë stërvitje fizike. Gjithçka që duhet të bëni është dëshira për të qenë të shëndetshëm dhe këmbëngulje. Kjo gjimnastikë quhet edhe hormonale. Shëndeti dhe mirëqenia varen nga funksionimi i gjëndrave endokrine që sekretojnë hormonet.

Gjimnastika për përmirësimin e shëndetit ka një gamë të gjerë efektesh në trupin e njeriut, por duhet ta bëni rregullisht, çdo ditë, në mënyrë që rezultati të mos ju zhgënjejë.

Gjimnastika shëndetësore tibetiane normalizon funksionimin e gjëndrave endokrine, një person fiton gëzim, energji dhe harmoni.

Gjimnastikë hormonale e shëndetshme - fërkim i duarve, pëllëmbë

Kjo forcon sistemin imunitar dhe është e barabartë në efekt me akupunkturën. Kur kryeni ushtrime, ka një efekt në pikat aktive, rrjedhja e gjakut në organet e brendshme përmirësohet.

Kjo gjimnastikë bëhet e shtrirë në mëngjes pas gjumit, pikërisht në shtrat. Kushti i vetëm është që duhet të përfundojë herët para orës gjashtë të mëngjesit.

Dysheku duhet të jetë i fortë. Është e rëndësishme të monitoroni frymëmarrjen tuaj, të merrni frymë në mënyrë të barabartë, të thellë dhe të relaksuar. Ju mund të mbyllni sytë gjatë ushtrimit.

1) Fërkimi i duarve. Fërkoni pëllëmbët së bashku për dhjetë sekonda. Në këtë mënyrë ju mund të diagnostikoni biofieldin tuaj. Nëse pëllëmbët tuaja janë të nxehta, energjia do të jetë mirë. Nëse pëllëmbët tuaja janë të ngrohta, biofieldi juaj dobësohet.

Nëse pëllëmbët tuaja nuk ngrohen fare dhe bëhen të lagura, atëherë keni probleme në trup në nivel energjie. Kryeni gjimnastikë pavarësisht nga biofusha juaj, kjo do të ndihmojë në normalizimin e saj.

2) Palming. Pëllëmbët e ngrohta duhet të vendosen në sytë e mbyllur dhe presioni i lehtë duhet të ushtrohet në kokërdhat e syrit, një presion sustë në sekondë.

Bëni 30 nga këto lëvizje në 30 sekonda. Pastaj duhet të ndaloni pëllëmbët tuaja të shtypura pas syve dhe mbajeni për 30 sekonda të tjera nëse keni vështirësi të shihni, mbajeni për rreth dy minuta.

Ky ushtrim mund të rrisë gradualisht furnizimin me energji të zverkut të syrit dhe receptorëve të syrit.

Gjimnastikë shëndetësore tibetiane - shtypje në veshë, "ngritje e fytyrës"

1) Shtypja e veshëve. Vendosini duart në veshë dhe vendosni gishtat në pjesën e pasme të kokës. Pa hequr pëllëmbët nga veshët, ushtroni presion me elasticitet në veshët tuaj si dhe në sytë tuaj, një lëvizje në sekondë.

Nëse shfaqet dhimbje, mos ndaloni së lëvizuri, thjesht përpiquni ta lehtësoni atë. Ky ushtrim do të eliminojë inflamacionin veshi, përmirësoni dëgjimin.

2) Ngritja e fytyrës. Merrni veten nga veshi në mënyrë që gishti i madh të shtrihet poshtë veshit dhe 4 gishta në sipërfaqen e sipërme. Duke prekur butësisht fytyrën me gishta, ulni duart në mjekër. Më pas, me gishta të shtrënguar, filloni të shtrëngoni pa probleme lëkurën e fytyrës, duke lëvizur nga mjekra te veshët, pa i ngritur gishtat.

Gishtat e mëdhenj kthehen në pozicionin e tyre origjinal pas veshëve. Kryeni lëvizje përgjatë nofullës së poshtme nga veshi në mjekër dhe nga mbrapa në vesh 30 herë.

Ushtrimi do të përmirësojë shëndetin e veshit - unazën limfatike të faringut, si dhe veshin e mesëm dhe të brendshëm.

Ushtrime gjimnastike për përmirësimin e shëndetit - masazh i ballit, masazh i kurorës, masazh i tiroides

1) Masazh i ballit. Vendoseni pëllëmbën e djathtë mbi pëllëmbën tuaj të majtë dhe shtypeni në dorën tuaj të djathtë. Filloni të fërkoni nga tempulli i djathtë majtas dhe mbrapa, bëni 30 herë në 30 sekonda. Ky ushtrim pastron sinuset dhe aktivizon gjëndrën e hipofizës, gjëndrën më të rëndësishme në sistemin endokrin.

2) Ushtrimi "Masazhimi i kurorës". Vendoseni pëllëmbën e djathtë në një distancë prej 4-5 centimetra mbi kurorën e kokës, shtypni pëllëmbën e majtë në dorën e djathtë. Bëni lëvizje me duart tuaja mbi kokën tuaj disa centimetra - nga balli në pjesën e pasme të kokës dhe mbrapa (30 lëvizje). Më pas bëni lëvizje të ngjashme mbi kokën tuaj nga njëri vesh në tjetrin, gjithashtu 30 herë.

Ushtrimi normalizon presionin e gjakut, të lartë dhe të ulët, lëvizshmëria e nyjeve të shpatullave do të përmirësohet,
eliminohet dhimbja e shpatullave.

3) Masazh i tiroides. Dorën e djathtë e vendosim në qafë ku ndodhet gjëndra tiroide, pëllëmbën e majtë sipër të djathtës.

Ju duhet të lëvizni dorën e majtë afër trupit në një distancë prej disa centimetrash përgjatë trupit - nga gjëndra tiroide në qendër të kërthizës dhe përsëri në dorën e djathtë - ky është një cikël. Ju duhet të kryeni 30 cikle, pastaj ulni duart, të shtypura së bashku nga qafa në stomak.

4) Masazh abdominal. Vendoseni pëllëmbën e djathtë në bark, pëllëmbën e majtë sipër dhe shtypeni në dorën tuaj të djathtë. Duke përdorur presion të lehtë me pëllëmbët mbi stomakun tuaj, kryeni 30 lëvizje rrethore fërkimi nëpër stomak në drejtim të akrepave të orës.

Ky ushtrim i thjeshtë ndihmon për të përmirësuar shëndetin e organeve të barkut, për të përmirësuar funksionin e zorrëve dhe për të hequr qafe kapsllëkun.

Gjimnastikë tibetiane në shtrat - dridhje, fërkim i këmbëve

1) Dridhja. Ngrini krahët dhe këmbët lart, pëllëmbët dhe këmbët paralelisht me dyshemenë. Kryeni 30 lëvizje rrethore dhe më pas përkulni dhe shtrini duart dhe këmbët në të njëjtën kohë 30 herë.

Në fund tundni krahët dhe këmbët 30 herë. Ky ushtrim përmirëson qarkullimin e gjakut në të vogla
enët e gjakut, veçanërisht krahët dhe këmbët, dhe gjithashtu do të pastrojë kanalet e vogla të energjisë.

2) Fërkimi i këmbëve. Uluni në një pozicion të rehatshëm dhe fërkoni këmbët. Nëse lëkura e këmbëve është e thatë, mund t'i lyeni paraprakisht me vaj, si vaj ulliri. Më pas shtrini gishtat dhe goditni këmbët nga lart.

Nëse ka pika dhimbjeje në këmbët tuaja, kushtojini vëmendje të veçantë atyre. Pas kësaj, goditni lehtë sipërfaqet e brendshme dhe të jashtme të këmbëve të djathta dhe të majta.

Fërkoni butësisht nyjet e gjurit në një lëvizje rrethore, dhe gjithashtu goditni kofshët nga jashtë në brendësi.

Në fund fërkojini këmbët intensivisht duke filluar nga poshtë e lart. Këto lëvizje të thjeshta do të përmirësojnë sistemin limfatik.

Pas përfundimit të ushtrimit, pini një gotë me ujë të ngrohtë për të aktivizuar sistemin limfatik dhe për të larë muret e aparatit tretës.

Siç mund ta shihni, ushtrimet janë shumë të thjeshta, kjo gjimnastikë është një dhuratë nga murgjit tibetianë, e cila do të lehtësojë sëmundjet kronike, do të rrisë jetëgjatësinë dhe do të rikthejë rininë dhe bukurinë. Sigurohuni që ta provoni!