Ankthi shkakton manifestime. Rritja e ankthit tek të rriturit

Ankthi është një nga karakteristikat individuale psikologjike të një personi, e manifestuar nga një tendencë e shtuar e një personi për t'u shqetësuar, për t'u shqetësuar dhe për t'u frikësuar, e cila shpesh nuk ka baza të mjaftueshme. Kjo gjendje mund të karakterizohet gjithashtu si një përvojë shqetësimi, një parandjenjë e një lloj kërcënimi. Çrregullimi i ankthit zakonisht klasifikohet si një grup çrregullimesh neurotike, domethënë gjendje patologjike të shkaktuara psikogjenisht, të karakterizuara nga një pamje klinike e larmishme dhe mungesa e çrregullimeve të personalitetit.

Ankthi mund të ndodhë tek njerëzit e çdo moshe, përfshirë fëmijët e vegjël, megjithatë, sipas statistikave, më shpesh gratë e reja të moshës njëzet deri në tridhjetë vuajnë nga çrregullimi i ankthit. Dhe megjithëse herë pas here, në situata të caktuara, të gjithë mund të përjetojnë ankth, ne do të flasim për një çrregullim ankthi kur kjo ndjenjë bëhet shumë e fortë dhe e pakontrollueshme, e cila i privon një personi aftësinë për të bërë një jetë normale dhe për t'u përfshirë në aktivitete të zakonshme.

Ka një sërë çrregullimesh që përfshijnë ankthin si simptoma. Ky është stresi fobik, post-traumatik ose çrregullimi i panikut. Ankthi normal zakonisht quhet çrregullim ankthi i përgjithësuar. Ndjenjat tepër akute të ankthit bëjnë që një person të shqetësohet pothuajse vazhdimisht, si dhe të përjetojë simptoma të ndryshme psikologjike dhe fizike.

Arsyet e zhvillimit

Arsyet e sakta që kontribuojnë në zhvillimin e ankthit të shtuar janë të panjohura për shkencën. Tek disa njerëz, një gjendje ankthi shfaqet pa ndonjë arsye të dukshme, tek të tjerët bëhet pasojë e traumës psikologjike të përjetuar. Besohet se një faktor gjenetik gjithashtu mund të luajë një rol këtu. Kështu, në prani të gjeneve të caktuara në tru, ndodh një çekuilibër i caktuar kimik, i cili shkakton një gjendje tensioni mendor dhe ankthi.

Nëse marrim parasysh teorinë psikologjike për shkaqet e çrregullimit të ankthit, atëherë ndjenjat e ankthit, si dhe fobitë, fillimisht mund të lindin si një reagim refleks i kushtëzuar ndaj çdo stimulli irritues. Më pas, një reagim i ngjashëm fillon të ndodhë në mungesë të një stimuli të tillë. Teoria biologjike sugjeron se ankthi është pasojë e disa anomalive biologjike, për shembull, me një nivel të rritur të prodhimit të neurotransmetuesve - përcjellës të impulseve nervore në tru.

Rritja e ankthit mund të jetë edhe pasojë e aktivitetit të pamjaftueshëm fizik dhe të ushqyerjes së dobët. Dihet se ruajtja e shëndetit fizik dhe mendor kërkon regjimin e duhur, vitaminat dhe mikroelementet, si dhe aktivitetin e rregullt fizik. Mungesa e tyre ndikon negativisht në të gjithë trupin e njeriut dhe mund të shkaktojë një çrregullim ankthi.

Për disa njerëz, ankthi mund të shoqërohet me një mjedis të ri, të panjohur që duket i rrezikshëm, me përvojat e tyre të jetës në të cilat kanë ndodhur ngjarje të pakëndshme dhe trauma psikologjike, si dhe me tipare të karakterit.

Përveç kësaj, një gjendje mendore si ankthi mund të shoqërojë shumë sëmundje somatike. Para së gjithash, kjo përfshin çdo çrregullim endokrin, përfshirë çekuilibrin hormonal tek gratë gjatë menopauzës. Një ndjenjë e papritur ankthi është ndonjëherë një shenjë paralajmëruese e një ataku në zemër dhe gjithashtu mund të tregojë një rënie të niveleve të sheqerit në gjak. Sëmundjet mendore gjithashtu shoqërohen shumë shpesh me ankth. Në veçanti, ankthi është një nga simptomat e skizofrenisë, neurozave të ndryshme, alkoolizmit etj.

Llojet

Ndër llojet ekzistuese të çrregullimeve të ankthit, çrregullimet adaptive dhe të përgjithësuara të ankthit hasen më shpesh në praktikën mjekësore. Në rastin e parë, një person përjeton ankth të pakontrolluar në kombinim me emocione të tjera negative kur përshtatet me çdo situatë stresuese. Në çrregullimin e përgjithësuar të ankthit, ndjenja e ankthit vazhdon përgjithmonë dhe mund të drejtohet në një sërë objektesh.

Ekzistojnë disa lloje të ankthit, më të studiuarat dhe më të zakonshmet prej tyre janë:

Për disa njerëz, ankthi është një tipar karakteri kur një gjendje tensioni mendor është gjithmonë e pranishme, pavarësisht nga rrethanat specifike. Në raste të tjera, ankthi bëhet një lloj mjeti për të shmangur situatat e konfliktit. Në të njëjtën kohë, stresi emocional gradualisht grumbullohet dhe mund të çojë në shfaqjen e fobive.

Për njerëzit e tjerë, ankthi bëhet ana tjetër e kontrollit. Si rregull, një gjendje ankthi është tipike për njerëzit që përpiqen për përsosmëri, kanë ngacmueshmëri të shtuar emocionale, intolerancë ndaj gabimeve dhe shqetësohen për shëndetin e tyre.

Përveç llojeve të ndryshme të ankthit, mund të dallojmë format e tij kryesore: të hapura dhe të mbyllura. Një person përjeton ankth të hapur me vetëdije, dhe kjo gjendje mund të jetë akute dhe e parregulluar ose e kompensuar dhe e kontrolluar. Ankthi që është i ndërgjegjshëm dhe domethënës për një individ të caktuar quhet "i rrënjosur" ose "i kultivuar". Në këtë rast, ankthi vepron si një lloj rregullatori i veprimtarisë njerëzore.

Çrregullimi i fshehur i ankthit është shumë më pak i zakonshëm se çrregullimi i hapur i ankthit. Një ankth i tillë është i pavetëdijshëm në shkallë të ndryshme dhe mund të shfaqet në sjelljen e një personi, qetësinë e tepërt të jashtme, etj. Në psikologji, kjo gjendje quhet ndonjëherë "qetësi e pamjaftueshme".

Pamja klinike

Ankthi, si çdo gjendje tjetër mendore, mund të shprehet në nivele të ndryshme të organizimit njerëzor. Pra, në nivelin fiziologjik, ankthi mund të shkaktojë simptomat e mëposhtme:

Në nivelin emocional-kognitiv, ankthi manifestohet në tension të vazhdueshëm mendor, një ndjenjë pafuqie dhe pasigurie, frikë dhe ankth, ulje të përqendrimit, nervozizëm dhe intolerancë dhe pamundësi për t'u përqëndruar në një detyrë specifike. Këto manifestime shpesh bëjnë që njerëzit të shmangin ndërveprimet sociale, të kërkojnë arsye për të mos ndjekur shkollën ose punën, etj. Si rezultat, gjendja e ankthit vetëm intensifikohet, dhe vetëvlerësimi i pacientit gjithashtu vuan. Duke u përqëndruar shumë në të metat e veta, një person mund të fillojë të ndjejë neveri për veten dhe të shmangë çdo marrëdhënie ndërpersonale dhe kontakte fizike. Vetmia dhe ndjenja e "klasit të dytë" çojnë në mënyrë të pashmangshme në probleme në veprimtarinë profesionale.

Nëse marrim parasysh manifestimet e ankthit në nivelin e sjelljes, ato mund të konsistojnë në ecjen nervoze, të pamend nëpër dhomë, lëkundjet në një karrige, përplasjet me gishta në tryezë, përplasjet me tufën e flokëve ose objektet e huaja. Zakoni i kafshimit të thonjve mund të jetë gjithashtu një shenjë e rritjes së ankthit.

Me çrregullimet e ankthit të përshtatjes, një person mund të përjetojë shenja të çrregullimit të panikut: sulme të papritura frike me shfaqjen e simptomave somatike (gulçim, rrahje të shpejta të zemrës, etj.). Me çrregullimin obsesiv-kompulsiv, mendimet dhe idetë obsesive ankthioze dalin në pah në pamjen klinike, duke e detyruar një person të përsërisë vazhdimisht të njëjtat veprime.

Diagnostifikimi

Diagnoza e ankthit duhet të bëhet nga një psikiatër i kualifikuar bazuar në simptomat e pacientit, të cilat duhet të vëzhgohen për disa javë. Si rregull, nuk është e vështirë të identifikohet një çrregullim ankthi, por mund të shfaqen vështirësi gjatë përcaktimit të llojit specifik të tij, pasi shumë forma kanë të njëjtat shenja klinike, por ndryshojnë në kohën dhe vendin e shfaqjes.

Para së gjithash, kur dyshon për një çrregullim ankthi, një specialist i kushton vëmendje disa aspekteve të rëndësishme. Së pari, prania e shenjave të rritjes së ankthit, të cilat mund të përfshijnë shqetësime të gjumit, ankth, fobi, etj. Së dyti, kohëzgjatja e pamjes aktuale klinike merret parasysh. Së treti, është e nevojshme të siguroheni që të gjitha simptomat ekzistuese të mos përfaqësojnë një reagim ndaj stresit, dhe gjithashtu të mos shoqërohen me kushte patologjike dhe dëmtime të organeve të brendshme dhe sistemeve të trupit.

Vetë ekzaminimi diagnostik zhvillohet në disa faza dhe përveç një interviste të detajuar me pacientin, përfshin një vlerësim të gjendjes së tij mendore, si dhe një ekzaminim somatik. Çrregullimi i ankthit duhet dalluar nga ankthi që shpesh shoqëron varësinë ndaj alkoolit, pasi në këtë rast kërkohet një ndërhyrje mjekësore krejtësisht e ndryshme. Në bazë të rezultateve të ekzaminimit somatik, përjashtohen edhe sëmundjet e natyrës somatike.

Ka shumë arsye për shfaqjen e një gjendje ankthi: këto përfshijnë marrëdhëniet e papërsosura me fëmijët, problemet e punës dhe pakënaqësitë në sferën personale.

Trupi reagon menjëherë ndaj mendimeve negative:

• ritmi i zemrës është i shqetësuar (si rregull, rrahjet e zemrës shpejtohen, mund të shfaqet një ndjesi shpimi gjilpërash, zemra tkurret);
• frymëmarrje me ndërprerje (ose, anasjelltas, ka pauza kaq të gjata midis frymëmarrjeve saqë ndjehet siklet, personi duket se harron të marrë frymë);
• mbulon ose shqetësimin ose apatinë - vetëm të mendosh për shkallën e problemit të bën të mos bësh asgjë;
• truri refuzon të punojë në mënyrë produktive, madje edhe kryerja e detyrave rutinë kërkon shumë përpjekje.

Kur përballeni me një gjendje kaq të pakëndshme, gjëja e parë që dëshironi të bëni është ta zgjidhni problemin me ndihmën e medikamenteve. Por, së pari, receta të tilla mund të bëhen vetëm nga një mjek; së dyti, ilaçe të tilla ndikojnë negativisht në sistemet e tjera të trupit.

Trajtimi në shtëpi do t'ju ndihmojë të përballoni ankthin e shtuar. Ne kemi zgjedhur 18 rekomandime efektive për të luftuar ankthin tek të rriturit.

1. Kamomili.

Kjo është një lloj "ndihme e parë" - një filxhan çaj i bërë nga lule dhe degë bimësh sjell menjëherë një ndjenjë paqeje. Efekti sigurohet nga substancat që përmbahen në bimë. Për sa i përket efektit të tyre në trup, ato janë identike me qetësuesit si diazepami (ato lidhen me të njëjtët receptorë dopamine si përbërësit në barnat farmaceutike).

Lulet e kamomilit përmbajnë gjithashtu përbërësin aktiv apigenin. Falë efektit të tij antispazmatik, ky flavonoid qetëson, lehtëson simptomat e dhimbjes dhe ndihmon për t'u çlodhur.

Kamomili (me përdorim afatgjatë, të paktën një muaj) mund të ndihmojë edhe në trajtimin e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar.

2. Çaji jeshil.

Ndoshta është kjo pije që i ndihmon murgjit budistë të ruajnë paqen dhe përqendrimin gjatë orëve të gjata të meditimit - çaji jeshil ka qenë i pranishëm në dietën e tyre për 13 shekuj.

L-theanine ka një efekt qetësues në të gjitha sistemet e trupit. Aminoacidi normalizon rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe redukton ankthin. Ata që konsumojnë 4-5 racione pije në ditë janë më të qetë dhe më të fokusuar. Përveç kësaj, çaji jeshil është pjesë e një grupi ilaçesh natyrale që mbrojnë nga zhvillimi i kancerit.

3. Hops.

Përdoret jo vetëm në përgatitjen e një pije popullore me shkumë, por edhe për të lehtësuar ankthin.

Është e lehtë të përgatisni vetë kone hop (në mes ose në fund të gushtit). Hopsi mblidhet kur pjesa e brendshme e konëve bëhet e verdhë-jeshile me një nuancë rozë. Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje kushteve të motit Pjekja mund të ndodhë në fund të korrikut (nëse vera është e nxehtë).

Vetitë qetësuese të bimës shfaqen jo vetëm kur piqet vaji esencial i hopit, tinktura dhe ekstrakti i tij janë gjithashtu të dobishëm për lehtësimin e ankthit. Por shija e çajit nuk është e këndshme - është shumë e hidhur, kështu që është më mirë të kombinohen konet e hopit me nenexhik, kamomil dhe mjaltë. Nëse qëllimi është përmirësimi i gjumit, është mirë të shtoni sanëz në hop (për shembull, duke bërë një qeskë aromatike).

Kur përdorni qetësues të tjerë, kombinimi i tyre me marrjen e koneve të hopit nuk rekomandohet. Do të ishte gjithashtu një ide e mirë të informoni mjekun tuaj për dëshirën tuaj për të përdorur këtë ilaç natyral për të luftuar ankthin.

4. Valeriana.

Disa nga mjetet juridike të listuara më sipër reduktojnë ankthin, por nuk kanë një efekt qetësues (si çaji jeshil, për shembull). Por valeriana është nga një grup tjetër: bima shkakton përgjumje dhe përmban përbërës qetësues që ndihmojnë në luftimin e pagjumësisë.

Jo të gjithëve u pëlqen shija dhe aroma e bimës, kështu që çaji sanëz nuk është aq i popullarizuar sa tinktura ose përgatitja e kapsulës. Për të përmirësuar shijen, bima mund të kombinohet me nenexhik ose balsam limoni, mjaltë.

Gjatë marrjes së këtij medikamenti, planifikoni ditën tuaj në mënyrë që pas marrjes të mos keni më nevojë të drejtoni makinën ose të kryeni detyra që kërkojnë saktësi dhe përqendrim. Valeriana relakson shumë trupin dhe trurin.

5. Melisa.

Një tjetër bimë që është përdorur që në mesjetë për të ulur nivelet e stresit dhe për të zgjidhur problemet e gjumit.

Melissa është e sigurt dhe e dobishme vetëm kur përdoret në moderim. Tejkalimi i dozës është i mbushur me ankth të shtuar. Prandaj, duhet të merrni infuzione, çaj, kapsula, balsam limoni, duke filluar me pjesë të vogla (për infuzion - jo më shumë se 150 ml në ditë). Nuk këshillohet që pacientët me hipotension të përdorin këtë ilaç, pasi balsami i limonit ul presionin e gjakut.

6. Lule pasioni.

Lulja e pasionit - emri i dytë për lulen e pasionit - së bashku me ilaçet, lehtëson sulmet e ankthit dhe përdoret për trajtimin e pagjumësisë.

Mund të shkaktojë përgjumje, rrit efektin e qetësuesve të tjerë. Lulja e pasionit përdoret më së miri si një ilaç një herë për të ndihmuar në lehtësimin e ankthit (në raste ekstreme, përdorni jo më shumë se dy javë).

7. Livando.

Aroma dehëse e bimës qetëson dhe ndihmon në balancimin e gjendjes emocionale. Shpesh mund të nuhasni livando në dhomën e pritjes së klinikave dentare ose objekteve të tjera mjekësore. Dhe kjo nuk është një aksident: është vërtetuar eksperimentalisht se aroma ka një efekt qetësues dhe ndihmon ata që presin takimin e mjekut të pushojnë.

Në një studim tjetër, studentët thithën aromën e vajit të livandës gjatë provimeve. Dhe megjithëse nivelet e ankthit u ulën, disa studentë vunë re një ulje të përqendrimit. Prandaj, njerëzit, puna e të cilëve kërkon koordinim të mirë dhe reagime të shpejta, duhet të përdorin me kujdes produktet me livando.

8. Yndyrnat omega-3.

Për ata që janë marrë me trajtimin e sëmundjeve të zemrës, ky grup yndyrash është i njohur. Omega-3 (për shembull, vaji i peshkut) ndihmon në rivendosjen e përshkueshmërisë vaskulare dhe rikthimin e elasticitetit të tyre. Ato janë të dobishme kur ju duhet të qetësoni nervat dhe të hiqni qafe një humor depresiv.

Ka omega-3 në salmon, açuge, sardele, midhje, vaj vegjetal (ulliri, fara liri) dhe arra. Por është e preferueshme që furnizimet me omega-3 të merren nga ushqimet e detit, pasi ato përmbajnë një përqendrim më të lartë të këtyre substancave.

9. Ushtrime.

Ushtrimi është i mirë për muskujt dhe nyjet tuaja, si dhe për trurin tuaj. Për më tepër, ato mund të përdoren si një ilaç urgjent për të ndihmuar në lehtësimin e tensionit dhe për të pasur një efekt afatgjatë.

Aktiviteti fizik përmirëson vetëbesimin dhe ju bën të ndiheni më të shëndetshëm. Rezultati i përpjekjeve tuaja mund të vlerësohet në mënyrë objektive - si nga pamja ashtu edhe nga mënyra se si ndiheni. Përmirësimi i shëndetit largon shkakun e shqetësimit edhe për njerëzit e prirur për reflektim.

10. Mbajtja e frymës.

Hipoksia afatshkurtër dhe më pas mbushja e trupit me oksigjen mund të zvogëlojë ankthin. Ju mund të përdorni një teknikë të huazuar nga joga, ajo quhet "frymëmarrje me një numër 4-7-8".

Para se të lini ajrin në mushkëri, duhet të nxirrni fuqishëm (përmes gojës). Merrni frymë (përmes hundës) për katër numërime, mbajeni frymën tuaj për 7 sekonda, pastaj nxirrni frymën po aq fuqishëm sa keni bërë në fillim (për 8 sekonda). Mjaftojnë 2-3 përsëritje në ditë. Kjo praktikë është gjithashtu e dobishme në trajtimin e pagjumësisë.

11. Rregullimi i niveleve të sheqerit.

Shpesh nervozizmi dhe ankthi rriten për një arsye banale - një person është i uritur. Në të njëjtën kohë, niveli i sheqerit bie, gjë që ndikon në humor dhe sjellje.

Është e nevojshme të mbani me vete ushqime për një meze të lehtë: arra (të papërpunuara dhe të pakripura), bukë me drithëra, fruta, çokollatë të zezë, një sanduiç me mish pa dhjamë dhe barishte.

Konsumimi i ushqimeve të përpunuara (salcice, mish i tymosur) dhe ëmbëlsirat vetëm sa e përkeqëson gjendjen për shkak të kërcimeve të papritura të niveleve të glukozës. Shumë shpejt trupi do të kërkojë sërish ushqim dhe do të kthehet në gjendje acarimi.

12. Efekti prej 21 minutash.

Nëse mendimi i ushtrimeve sistematike ju frikëson, mjafton të gjeni vetëm 21 minuta në ditë në orarin tuaj – kjo periudhë kohore është e mjaftueshme për të lehtësuar ankthin.

Në këtë rast, është e nevojshme të zgjidhni një ushtrim aerobik: vrapimi, kërcimi, ecja në një shkallë eliptike (ose e rregullt) në raste ekstreme, një shëtitje e rregullt është gjithashtu e përshtatshme (nëse mbani një ritëm të lartë).

13. Mëngjesi i detyrueshëm.

Ata që vuajnë nga ankthi i shtuar shpesh e injorojnë mëngjesin. Një justifikim mund të jetë ngarkesa e tepërt (kur çdo minutë, veçanërisht në mëngjes, është e çmuar), ose mungesa e oreksit, ose frika e shtimit të peshës.

Zgjedhja e produkteve të duhura jo vetëm që do t'ju vendosë në një humor të mirë për një kohë të gjatë, por gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në figurën tuaj. Një nga pjatat e detyrueshme gjatë pritjes së mëngjesit duhet të jenë vezët e fërguara (të përshtatshme janë edhe vezët e ziera ose omëleta). Ky produkt mbush trupin me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, gjë që ju lejon të ndiheni të ngopur më gjatë. Vezët përmbajnë kolinë – nivelet e ulëta të këtij elementi në trup provokojnë sulme ankthi.

14. Refuzimi i të menduarit negativ.

Kur ankthi sulmon, nuk ka vend për mendime pozitive, njëra më e tmerrshme se tjetra, lëvizni nëpër kokë përsëri dhe përsëri. Për më tepër, gjasat për një zhvillim kaq të keq të situatës mund të jenë të papërfillshme.

Kjo rrjedhë e negativitetit duhet të ndalet sa më shpejt që të jetë e mundur duke praktikuar frymëmarrje të thellë dhe duke e parë problemin nga të gjitha anët. Nëse e trajtoni situatën me maturi, pa emocione, do të bëhet e qartë se gjithçka është e rregullueshme dhe rendi i veprimeve të nevojshme do të shfaqet menjëherë.

15. Sauna ose banjë.

Kur nxehet, trupi relaksohet, tensioni i muskujve ulet dhe ankthi zvogëlohet.

Edhe rrjetet e neutroneve që kontrollojnë gjendjen shpirtërore (përfshirë ato përgjegjëse për prodhimin e serotoninës) ndryshojnë nën ndikimin e nxehtësisë. Nuk është për asgjë që pas procedurës ka një ndjenjë paqeje, qetësie dhe koka juaj fjalë për fjalë pastrohet.

16. Ecni në pyll.

Japonezët dinë shumë për ruajtjen e shëndetit – duke përfshirë shëndetin emocional. Praktika popullore e shinrin-yoku ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit psikologjik.

Procedura është gjithashtu e disponueshme për banorët e vendeve të tjera - është një shëtitje e zakonshme përgjatë shtigjeve pyjore. Preferohet të vizitoni një pyll halor, duke marrë si bonus një pjesë të fitoncideve.

Aromat përreth, tingujt dhe nevoja për të ecur në tokë të pabarabartë kanë një efekt qetësues në psikikën. Pas vetëm 20 minutash ecje, nivelet tuaja të stresit reduktohen ndjeshëm.

17. Meditim i ndërgjegjes.

Kjo praktikë budiste është efektive në trajtimin e çrregullimit të ankthit. Ndihmon për të kuptuar rëndësinë e çdo momenti dhe për të vlerësuar në mënyrë kritike atë që po ndodh në të vërtetë, dhe jo fotografitë e tmerrshme që vizatohen nga imagjinata e egër nën ndikimin e panikut.

Mund të filloni thjesht duke u përqendruar në atë që po ndodh, gjërat më të zakonshme, gjëja kryesore është të mos lejoni që vetëdija juaj të rrëshqasë në fantazi (sidomos me një konotacion negativ).

18. Deklarata e problemit.

Gjetja e mënyrave për t'u marrë me ankthin e shtuar tashmë tregon se personi e ka kuptuar problemin. Aftësia për të analizuar gjendjen tuaj emocionale dhe për të nxjerrë përfundimet e duhura është një shenjë e mirë dhe hapi i parë drejt përmirësimit të gjendjes tuaj.

Kur e njeh problemin personalisht, është më e lehtë ta zgjidhësh atë. Hapat e mëtejshëm përfshijnë punën për të menduarit pozitiv (siç është riformulimi) dhe ndryshimi i stilit të jetesës.

Të qenit vazhdimisht në një gjendje ankthi me kalimin e kohës shkatërron jo vetëm shëndetin tuaj emocional, por edhe shëndetin tuaj fizik. Përdorni këto rekomandime për të luftuar stresin dhe nëse nuk ka përmirësim, kërkoni ndihmë nga një specialist.

Ankthi– prirja e një personi për të ndjerë ankth dhe frikë të fortë, shpesh pa arsye. Ajo manifestohet nga parashikimi psikologjik i një kërcënimi, shqetësimi dhe emocione të tjera negative. Ndryshe nga një fobi, me ankth një person nuk mund të emërojë me saktësi shkakun e frikës - ajo mbetet e paqartë.

Prevalenca e Ankthit. Tek fëmijët e shkollës së mesme, ankthi arrin në 90%. Ndër të rriturit, 70% vuajnë nga ankthi i shtuar në periudha të ndryshme të jetës.

Simptomat psikologjike të ankthit mund të ndodhë periodikisht ose shumicën e kohës:

• shqetësime të tepruara pa arsye ose për një arsye të vogël;
• parandjenja e telasheve;
• frikë e pashpjegueshme nga çdo ngjarje;
• ndjenja e pasigurisë;
• frikë e paqartë për jetën dhe shëndetin (personale ose anëtarët e familjes);
• perceptimi i ngjarjeve dhe situatave të zakonshme si të rrezikshme dhe jo miqësore;
• humor në depresion;
• dobësimi i vëmendjes, shpërqendrimi nga mendimet shqetësuese;
• vështirësi në studim dhe punë për shkak të tensionit të vazhdueshëm;
• rritja e vetëkritikës;
• "Riluajtja" e veprimeve dhe deklaratave tuaja në kokën tuaj, rritja e ndjenjave për këtë;
• pesimizmi.

Simptomat fizike të ankthit shpjegohet me ngacmimin e sistemit nervor autonom, i cili rregullon funksionimin e organeve të brendshme. Shprehur pak ose mesatarisht:

• frymëmarrje e shpejtë;
• rrahje të përshpejtuara të zemrës;
• dobësi;
• ndjenja e një gungë në fyt;
• djersitje e shtuar;
• skuqje e lëkurës;

Manifestimet e jashtme të ankthit. Ankthi në një person tregohet nga reagime të ndryshme të sjelljes, për shembull:

• shtrëngon grushtat;
• këput gishtat;
• fidgets me rroba;
• lëpin ose kafshon buzët;
• kafshon thonjtë;
• fërkon fytyrën.

Kuptimi i ankthit. Ankthi konsiderohet të jetë një mekanizëm mbrojtës që duhet të paralajmërojë një person për një rrezik të afërt nga jashtë ose për një konflikt të brendshëm (lufta e dëshirave me ndërgjegjen, idetë për moralin, normat sociale dhe kulturore). Ky është i ashtuquajturi të dobishme ankthi. Brenda kufijve të arsyeshëm, ndihmon për të shmangur gabimet dhe humbjet.

Rritja e ankthit konsiderohet gjendje patologjike (jo sëmundje, por devijim nga norma). Shpesh është një reagim ndaj stresit fizik ose emocional.

Norma dhe patologjia. Norma numëron ankth i moderuar e lidhur me tipare shqetësuese të karakterit. Në këtë rast, një person shpesh zhvillon ankth dhe tension nervor për arsyet më të parëndësishme. Në të njëjtën kohë, simptomat vegjetative (ndryshimet e presionit, rrahjet e shpejta të zemrës) shfaqen shumë pak.

Shenjat e çrregullimeve mendore janë sulme të rënda ankthi, që zgjat nga disa minuta deri në disa orë, gjatë të cilave gjendja shëndetësore përkeqësohet: dobësi, dhimbje gjoksi, ndjesi nxehtësie, dridhje në trup. Në këtë rast, ankthi mund të jetë një simptomë:

• Çrregullimi i ankthit;
• Çrregullim paniku me sulme paniku;
• Depresioni endogjen anksioz;
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv;
• Histeria;
• Neurasthenia;
• Çrregullimi i stresit post-traumatik.

Çfarë mund të çojë rritja e ankthit? Çrregullimet e sjelljes ndodhin nën ndikimin e ankthit.

• Duke u larguar në botën e iluzioneve. Shpesh ankthi nuk ka një temë të qartë. Për një person, kjo rezulton të jetë më e dhimbshme sesa frika nga diçka specifike. Ai del me një arsye për frikë, pastaj fobitë zhvillohen në bazë të ankthit.
• Agresiviteti. Ndodh nëse një person ka ankth të shtuar dhe vetëbesim të ulët. Për të hequr qafe ndjenjën shtypëse, ai poshtëron njerëzit e tjerë. Kjo sjellje sjell vetëm lehtësim të përkohshëm.
• Mungesa e iniciativës dhe apatia, të cilat janë pasojë e ankthit të zgjatur dhe shoqërohen me shterim të forcës mendore. Ulja e reaksioneve emocionale e bën të vështirë përcaktimin e shkakut të ankthit dhe eliminimin e tij, si dhe përkeqëson cilësinë e jetës.
• Zhvillimi i sëmundjes psikosomatike. Simptomat fizike të ankthit (palpitacionet, spazmat e zorrëve) përkeqësohen dhe bëhen shkak i sëmundjes. Pasojat e mundshme: koliti ulceroz, ulçera e stomakut, astma bronkiale, neurodermatiti.

Pse shfaqet ankthi?

Në pyetjen: "Pse lind ankthi?" nuk ka përgjigje të qartë. Psikanalistët thonë se arsyeja është se dëshirat e një personi nuk përkojnë me aftësitë e tij ose janë në kundërshtim me moralin. Psikiatrit besojnë se fajin e ka edukimi jo i duhur dhe stresi. Neuroshkencëtarët thonë se rolin kryesor e luajnë karakteristikat e proceseve neurokimike në tru.

Shkaqet e ankthit

1. Karakteristikat kongjenitale të sistemit nervor. Ankthi bazohet në një dobësi të lindur të proceseve nervore, e cila është karakteristike për njerëzit me një temperament melankolik dhe flegmatik. Përvojat e shtuara shkaktohen nga veçoritë e proceseve neurokimike që ndodhin në tru. Kjo teori vërtetohet nga fakti se ankthi i shtuar trashëgohet nga prindërit, prandaj fiksohet në nivelin gjenetik.
2. Veçoritë e edukimit dhe mjedisit social. Zhvillimi i ankthit mund të shkaktohet nga kujdesi i tepruar i prindërve ose qëndrimi jomiqësor nga të tjerët. Nën ndikimin e tyre, tiparet e personalitetit të shqetësuar bëhen të dukshme tashmë në fëmijëri ose shfaqen në moshën madhore.
3. Situatat që përfshijnë rreziqe për jetën dhe shëndetin. Këto mund të jenë sëmundje të rënda, sulme, aksidente automobilistike, katastrofa dhe situata të tjera që e bëjnë një person të ketë frikë të madhe për jetën dhe mirëqenien e tij. Në të ardhmen, ky ankth shtrihet në të gjitha rrethanat që lidhen me këtë situatë. Kështu, një person që i ka mbijetuar një aksidenti automobilistik përjeton ankth për veten dhe të dashurit që janë duke udhëtuar në transport ose duke kaluar rrugën.
4. Stresi i përsëritur dhe kronik. Konfliktet, problemet në jetën tuaj personale, mbingarkesa mendore në shkollë ose në punë zbrazin burimet e sistemit nervor. Është vënë re se sa më shumë përvoja negative të ketë një person, aq më i lartë është ankthi i tij.
5. Sëmundje të rënda somatike. Sëmundjet e shoqëruara me dhimbje të forta, stres, temperaturë të lartë dhe dehje të trupit prishin proceset biokimike në qelizat nervore, të cilat mund të shfaqen si ankth. Stresi i shkaktuar nga një sëmundje e rrezikshme shkakton një tendencë për të menduar negativisht, gjë që rrit edhe ankthin.
6. Çrregullime hormonale. Mosfunksionimet e gjëndrave endokrine çojnë në ndryshime në ekuilibrin hormonal, nga i cili varet qëndrueshmëria e sistemit nervor. Ankthi shpesh shoqërohet me hormone të tepërta të tiroides dhe mosfunksionim të vezoreve. Ankthi periodik i shkaktuar nga prodhimi i dëmtuar i hormoneve seksuale vërehet tek gratë gjatë periudhës premenstruale, si dhe gjatë shtatzënisë, pas lindjes dhe abortit dhe gjatë menopauzës.
7. Ushqimi i dobët dhe mungesa e vitaminave. Mungesa e lëndëve ushqyese çon në çrregullime metabolike në trup. Dhe truri është veçanërisht i ndjeshëm ndaj agjërimit. Prodhimi i neurotransmetuesve ndikohet negativisht nga mungesa e glukozës, vitaminave B dhe magnezit.
8. Mungesa e aktivitetit fizik. Një mënyrë jetese e ulur dhe mungesa e ushtrimeve të rregullta prish metabolizmin. Ankthi është rezultat i këtij çekuilibri, i cili shfaqet në nivelin mendor. Anasjelltas, ushtrimet e rregullta aktivizojnë proceset nervore, nxisin çlirimin e hormoneve të lumturisë dhe eliminojnë mendimet ankthioze.
9. Lezionet organike të trurit, në të cilat qarkullimi i gjakut dhe ushqimi i indeve të trurit janë ndërprerë:

• Infeksione të rënda të pësuar në fëmijëri;
• Lëndimet e marra gjatë lindjes;
• Çrregullime të qarkullimit cerebral për shkak të aterosklerozës, hipertensionit, ndryshimeve të lidhura me moshën;
• Ndryshimet e shkaktuara nga alkoolizmi ose varësia nga droga.

Psikologët dhe neuroshkencëtarët pajtohen se ankthi zhvillohet nëse një person ka karakteristika të lindura të sistemit nervor, të cilat janë të shtresuara me faktorë socialë dhe psikologjikë.
Shkaqet e rritjes së ankthit tek fëmijët

• Kujdesi i tepruar nga ana e prindërve që janë tepër mbrojtës ndaj fëmijës, kanë frikë nga sëmundjet, lëndimet dhe shfaqin frikën e tyre.
• Ankthi dhe dyshimi i prindërve.
• Alkoolizmi tek prindërit.
• Konflikte të shpeshta në prani të fëmijëve.
• Marrëdhënie jofunksionale me prindërit. Mungesa e kontaktit emocional, shkëputja. Mungesa e dashurisë.
• Frika nga ndarja nga nëna.
• Agresioni i prindërve ndaj fëmijëve.
• Kritika të tepruara dhe kërkesa të tepërta ndaj fëmijës nga prindërit dhe mësuesit, të cilat sjellin konflikte të brendshme dhe vetëbesim të ulët.
• Frika për të mos i përmbushur pritshmëritë e të rriturve: "Nëse bëj një gabim, ata nuk do të më duan".
• Kërkesat e paqëndrueshme të prindërve, kur nëna lejon, por babai i ndalon, ose "Përgjithësisht është e pamundur, por sot është e mundur".
• Rivaliteti familjar apo klasor.
• Frika për t'u refuzuar nga bashkëmoshatarët.
• Mungesa e pavarësisë së fëmijës. Pamundësia për t'u veshur, për të ngrënë dhe për të shkuar në shtrat në mënyrë të pavarur në moshën e duhur.
• Frika e fëmijëve lidhet me përralla të frikshme, filma vizatimorë, filma.

Marrja e medikamenteve të caktuara gjithashtu mund të rrisë ankthin tek fëmijët dhe të rriturit:

• preparate që përmbajnë kafeinë - citramon, ilaçe të ftohjes;
• preparate që përmbajnë ephedrinë dhe derivatet e saj - bronkolitinë, shtesa dietike për humbje peshe;
• hormonet e tiroides – L-tiroksinë, alostin;
• stimuluesit beta-adrenergjikë - klonidina;
• ilaqet kundër depresionit - Prozac, fluoxicar;
• psikostimulantë - deksamfetaminë, metilfenidat;
• agjentë hipoglikemikë - novonorm, diabrex;
• analgjezikët narkotikë (nëse ndërpritet) - morfinë, kodeinë.

Cilat lloje të ankthit ekzistojnë?

Për shkak të zhvillimit

• Ankthi i personalitetit– një prirje e vazhdueshme ndaj ankthit, e cila nuk varet nga mjedisi dhe rrethanat aktuale. Shumica e ngjarjeve perceptohen si të rrezikshme; Konsiderohet si një tipar personaliteti tepër i theksuar.
• Ankthi i situatës (reaktiv).– ankthi lind përpara situatave të rëndësishme ose shoqërohet me përvoja të reja ose telashe të mundshme. Një frikë e tillë konsiderohet si një variant i normës dhe është i pranishëm në shkallë të ndryshme tek të gjithë njerëzit. E bën një person më të kujdesshëm, stimulon përgatitjen për ngjarjen e ardhshme, gjë që zvogëlon rrezikun e dështimit.

Sipas zonës së origjinës

• Ankthi akademik– lidhur me procesin mësimor;
• Ndërpersonale– shoqërohet me vështirësi në komunikim me njerëz të caktuar;
• Lidhur me vetë-imazhin– niveli i lartë i dëshirave dhe vetëvlerësimi i ulët;
• Sociale– lind nga nevoja për të bashkëvepruar me njerëzit, për të takuar njerëz, për të komunikuar dhe për t'u intervistuar;
• Ankthi i zgjedhjes– ndjesi të pakëndshme që lindin kur duhet të bëni një zgjedhje.

Nga ndikimi tek njerëzit

• Mobilizimi i ankthit– provokon një person të ndërmarrë veprime që synojnë uljen e rrezikut. Aktivizon vullnetin, përmirëson proceset e të menduarit dhe aktivitetin fizik.
• Ankthi relaksues– paralizon vullnetin e njeriut. E bën të vështirë marrjen e vendimeve dhe veprimet që do të ndihmonin në gjetjen e një rrugëdaljeje nga situata aktuale.

Sipas përshtatshmërisë së situatës

• Ankthi adekuat– reagim ndaj problemeve ekzistuese objektive (në familje, në ekip, në shkollë ose në punë). Mund të lidhet me një fushë të aktivitetit (për shembull, komunikimi me shefin).
• Ankthi i papërshtatshëm– është rezultat i një konflikti midis nivelit të lartë të aspiratave dhe vetëvlerësimit të ulët. Ndodh në sfondin e mirëqenies së jashtme dhe mungesës së problemeve. Një personi i duket se situatat neutrale përbëjnë një kërcënim. Zakonisht është i përhapur dhe ka të bëjë me shumë fusha të jetës (studim, komunikim ndërpersonal, shëndet). Shpesh gjendet tek adoleshentët.

Sipas ashpërsisë

• Ankthi i reduktuar– edhe situatat potencialisht të rrezikshme që përbëjnë një kërcënim nuk shkaktojnë alarm. Si rezultat, një person nënvlerëson seriozitetin e situatës, është shumë i qetë, nuk përgatitet për vështirësitë e mundshme dhe shpesh është neglizhent në detyrat e tij.
• Ankthi optimal– ankthi lind në situata që kërkojnë mobilizimin e burimeve. Ankthi shprehet në mënyrë të moderuar, kështu që nuk ndërhyn në kryerjen e funksioneve, por siguron një burim shtesë. Është vënë re se njerëzit me ankth optimal e kontrollojnë gjendjen e tyre mendore më mirë se të tjerët.
• Rritja e ankthit– ankthi shfaqet shpesh, shumë fort dhe pa arsye. Ajo ndërhyn në reagimin adekuat të një personi dhe bllokon vullnetin e tij. Rritja e ankthit shkakton shpërqendrim dhe panik në një moment vendimtar.

Cilin mjek duhet të shoh nëse kam ankth?

Njerëzit me tipare të karakterit ankth nuk kanë nevojë për trajtim, sepse "karakteri nuk mund të shërohet". Pushimi adekuat për 10-20 ditë dhe eliminimi i një situate stresuese i ndihmon ata të reduktojnë ankthin. Nëse pas disa javësh gjendja nuk është kthyer në normalitet, atëherë duhet të kërkoni ndihmë psikolog. Nëse ai identifikon shenja të neurozës, çrregullimit të ankthit ose çrregullimeve të tjera, ai do t'ju rekomandojë të kontaktoni psikoterapist ose psikiatër.

Si korrigjohet ankthi?

Korrigjimi i ankthit duhet të fillojë me një diagnozë të saktë. Sepse për depresionin anksioz mund të nevojiten ilaqet kundër depresionit dhe për neurozën qetësues, të cilët do të jenë joefektiv për ankthin. Metoda kryesore e trajtimit të ankthit si tipar personaliteti është psikoterapia.

1. Psikoterapia dhe korrigjimi psikologjik

Ndikimi në psikikën e një personi që vuan nga ankthi i shtuar kryhet përmes bisedave dhe teknikave të ndryshme. Efektiviteti i kësaj qasjeje për ankthin është i lartë, por kërkon kohë. Korrigjimi mund të zgjasë nga disa javë në një vit.

1. Psikoterapia e sjelljes

Psikoterapia e sjelljes ose e sjelljes është krijuar për të ndryshuar reagimin e një personi ndaj situatave që shkaktojnë ankth. Ju mund të reagoni në të njëjtën situatë në mënyra të ndryshme. Për shembull, kur shkoni në një udhëtim, mund të imagjinoni rreziqet që ju presin në rrugë, ose mund të gëzoheni për mundësinë për të parë vende të reja. Njerëzit me ankth të lartë kanë gjithmonë mendim negativ. Ata mendojnë për rreziqet dhe vështirësitë. Qëllimi i psikoterapisë së sjelljes është të ndryshojë modelin tuaj të të menduarit në një model pozitiv.
Trajtimi kryhet në 3 faza

1. Identifikoni burimin e ankthit. Për ta bërë këtë, duhet t'i përgjigjeni pyetjes: "Për çfarë po mendonit para se të ndiheshit në ankth?" Ky objekt ose situatë ka shumë të ngjarë shkaku i ankthit.
2. Pyetni racionalitetin e mendimeve negative. "Sa ka gjasa që frika juaj më e keqe të realizohet?" Zakonisht është i papërfillshëm. Por edhe nëse ndodh më e keqja, në shumicën dërrmuese të rasteve ka ende një rrugëdalje.
3. Zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive. Pacientit i kërkohet të zëvendësojë mendimet me ato pozitive dhe më realiste. Më pas, në momentin e ankthit, përsëritni ato me vete.

Terapia e sjelljes nuk eliminon shkakun e rritjes së ankthit, por ju mëson të mendoni në mënyrë racionale dhe të kontrolloni emocionet tuaja.

1. Psikoterapia e ekspozimit

Ky drejtim bazohet në uljen sistematike të ndjeshmërisë ndaj situatave që shkaktojnë ankth. Kjo qasje përdoret nëse ankthi shoqërohet me situata specifike: frika nga lartësitë, frika nga të folurit në publik ose udhëtimi me transport publik. Në këtë rast, personi zhytet gradualisht në situatë, duke i dhënë mundësinë të përballet me frikën e tij. Me çdo vizitë te një psikoterapist, detyrat bëhen më të ndërlikuara.

1. Prezantimi i situatës. Pacientit i kërkohet të mbyllë sytë dhe të imagjinojë situatën me detaje të plota. Kur ndjenja e ankthit arrin nivelin më të lartë, imazhi i pakëndshëm duhet të lirohet dhe të kthehet në realitet dhe më pas të kalohet në relaksimin dhe relaksimin e muskujve. Në takimet e mëvonshme me një psikolog, ata shikojnë foto ose filma që tregojnë një situatë të frikshme.
2. Njohja me situatën. Një person duhet të prekë atë që ka frikë. Dilni në ballkonin e një ndërtese shumëkatëshe, përshëndetuni të mbledhurve në audiencë, qëndroni në stacionin e autobusit. Në të njëjtën kohë, ai përjeton ankth, por është i bindur se është i sigurt dhe frika e tij nuk konfirmohet.
3. Duke u mësuar me situatën. Është e nevojshme të rritet kohëzgjatja e ekspozimit - ngasni një rrotë Ferris, shkoni një ndalesë në transport. Gradualisht, detyrat bëhen gjithnjë e më të vështira, koha e kaluar në një situatë alarmante është më e gjatë, por në të njëjtën kohë shfaqet varësia dhe ankthi ulet ndjeshëm.

Gjatë kryerjes së detyrave, një person duhet të tregojë guxim dhe vetëbesim përmes sjelljes së tij, edhe nëse kjo nuk korrespondon me ndjenjat e tij të brendshme. Ndryshimi i sjelljes suaj ju ndihmon të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj një situate.

1. Terapia hipnosugjestive

Gjatë seancës, një person vihet në një gjendje hipnotike dhe futet tek ai me qëndrime që ndihmojnë në ndryshimin e modeleve të gabuara të mendimit dhe qëndrimeve ndaj situatave të frikshme. Sugjerimi përfshin disa fusha:

1. Normalizimi i proceseve që ndodhin në sistemin nervor.
2. Rritja e vetëbesimit dhe vetëbesimit.
3. Harrimi i situatave të pakëndshme që çuan në zhvillimin e ankthit.
4. Sugjerimi i përvojave pozitive imagjinare në lidhje me një situatë të frikshme. Për shembull, "Më pëlqen të fluturoj në aeroplan, gjatë fluturimit kam përjetuar momentet më të mira të jetës sime."
5. Mbjellja e një ndjenje qetësie dhe sigurie.

Kjo teknikë ju lejon të ndihmoni një pacient me çdo lloj ankthi. I vetmi kufizim mund të jetë sugjestibiliteti i dobët ose prania e kundërindikacioneve.

1. Psikanaliza

Puna me një psikoanalist ka për qëllim identifikimin e konflikteve të brendshme midis dëshirave instinktive dhe standardeve morale ose aftësive njerëzore. Pas realizimit të kontradiktave, diskutimit të tyre dhe rimendimit të tyre, ankthi tërhiqet ndërsa shkaku i tij zhduket.
Paaftësia e një personi për të identifikuar në mënyrë të pavarur shkakun e ankthit sugjeron që ai qëndron në nënndërgjegjeshëm. Psikanaliza ndihmon për të depërtuar në nënndërgjegjeshëm dhe për të eliminuar shkakun e ankthit, prandaj njihet si një teknikë efektive.
Korrigjimi psikologjik i ankthit tek fëmijët

1. Terapia e lojës

Kjo është një metodë kryesore për trajtimin e ankthit tek fëmijët e moshës parashkollore dhe të shkollës fillore. Me ndihmën e lojërave të zgjedhura posaçërisht, është e mundur të identifikohet frika e rrënjosur thellë që shkakton ankth dhe të shpëtohet prej saj. Sjellja e fëmijës gjatë lojës tregon proceset që ndodhin në pavetëdijen e tij. Informacioni i marrë përdoret nga një psikolog për të zgjedhur teknika për reduktimin e ankthit.
Opsioni më i zakonshëm për terapinë e lojës është kur fëmijës i kërkohet të luajë rolin nga çfarë/çfarë ka frikë - fantazma, banditë, mësues. Në fazat fillestare, këto mund të jenë lojëra individuale me psikolog ose prindër, pastaj lojëra në grup me fëmijë të tjerë. Frika dhe ankthi zvogëlohen pas 3-5 seancave.
Loja "Maskaradë" është e përshtatshme për lehtësimin e ankthit. Fëmijëve u jepen veshje të ndryshme për të rritur. Pastaj u kërkohet të zgjedhin se cilin rol do të luajnë në maskaradë. Atyre u kërkohet të flasin për karakterin e tyre dhe të luajnë me fëmijë të tjerë që janë gjithashtu "në karakter".

1. Terapia e përrallave

Kjo teknikë për reduktimin e ankthit tek fëmijët përfshin shkrimin e përrallave në mënyrë të pavarur ose së bashku me të rriturit. Kjo ju ndihmon të shprehni frikën tuaj, të krijoni një plan veprimi në një situatë të frikshme dhe të menaxhoni sjelljen tuaj. Mund të përdoret nga prindërit për të reduktuar ankthin gjatë periudhave të stresit mendor. I përshtatshëm për fëmijë mbi 4 vjeç dhe adoleshentë.

1. Lehtësimin e tensionit të muskujve

Tensioni muskulor që shoqëron ankthin lehtësohet me ushtrime të frymëmarrjes, yoga për fëmijë dhe lojëra që synojnë relaksimin e muskujve.
Lojëra për të lehtësuar tensionin e muskujve

Nje loje	Udhëzime për fëmijën
"Tullumbace"	Ne i palosim buzët në një tub. Duke nxjerrë frymën ngadalë, fryjmë balonën. Imagjinoni sa top të madh dhe të bukur kemi. Ne buzëqeshim.
"Dudochka"	Ne nxjerrim frymë ngadalë përmes buzëve të shtrënguara dhe gishtit një tub imagjinar.
"Dhurata nën pemë"	Ne thithim, mbyllim sytë dhe imagjinojmë dhuratën më të mirë nën pemë. Ne nxjerrim frymë, hapim sytë, përshkruajmë gëzim dhe habi në fytyrën tonë.
"Shtana"	Thithni - ngrini shtangën mbi kokën tuaj. Nxjerrja - ulni shtangën në dysheme. Ne e anim trupin përpara, relaksojmë muskujt e krahëve, qafës, shpinës dhe pushojmë.
"Humpty Dumpty"	Kur themi "Humpty Dumpty ishte ulur në mur", ne e rrotullojmë trupin tonë, krahët tanë janë të relaksuar dhe e ndjekin lirisht trupin. "Humpty Dumpty ra në gjumë" - një pjerrësi e mprehtë e trupit përpara, krahët dhe qafa të relaksuara.

1. Terapia familjare

Bisedat e psikologut me të gjithë anëtarët e familjes ndihmojnë në përmirësimin e atmosferës emocionale në familje dhe zhvillimin e një stili prindërimi që do ta lejojë fëmijën të ndihet i qetë, të ndihet i nevojshëm dhe i rëndësishëm.
Në takimin me psikologun është e rëndësishme që të jenë të pranishëm të dy prindërit dhe nëse është e nevojshme edhe gjyshërit. Duhet pasur parasysh se pas 5 vitesh fëmija dëgjon më shumë një prind të të njëjtit seks, i cili ka një ndikim të veçantë.

1. Trajtim medikamentoz për ankthin

Grupi i barnave	Barna	Veprimi
Barnat nootropike	Phenibut, piracetam, glicinë	Përshkruhet kur burimet energjetike të strukturave të trurit janë varfëruar. Ato përmirësojnë funksionin e trurit dhe e bëjnë atë më pak të ndjeshëm ndaj faktorëve dëmtues.
Qetësues bimor	Tinktura, infuzione dhe zierje me balsam limoni, sanëz, bozhure nënë, persen	Ata kanë një efekt qetësues, zvogëlojnë frikën dhe ankthin.
Anksiolitikë selektivë	Afobazoli	Lehtëson ankthin dhe normalizon proceset në sistemin nervor, duke eliminuar shkakun e tij. Nuk ka një efekt frenues në sistemin nervor.

Vetë-ndihma për ankthin

Metodat për uljen e ankthit tek të rriturit

• Introspeksioni- Kjo është një përpjekje për të kuptuar në mënyrë të pavarur konfliktin e brendshëm. Së pari ju duhet të bëni dy lista. E para është “Unë dua”, ku futen të gjitha dëshirat materiale dhe jomateriale. E dyta është “Duhet/Duhet”, ku futen përgjegjësitë dhe kufizimet e brendshme. Më pas ato krahasohen dhe identifikohen kontradiktat. Për shembull, "Unë dua të shkoj të udhëtoj", por "duhet të paguaj kredinë dhe të kujdesem për fëmijët". Edhe faza e parë do të reduktojë ndjeshëm ankthin. Atëherë duhet të përcaktoni se çfarë është më e vlefshme dhe më e rëndësishme për ju. A ekziston mundësia e një kompromisi midis "dua" dhe "kam nevojë". Për shembull, një udhëtim i shkurtër pas shlyerjes së një kredie. Faza përfundimtare është hartimi i një plani veprimi që do t'ju ndihmojë të përmbushni dëshirat tuaja.
• Auto-trajnim për të rritur vetëvlerësimin. Ai kombinon vetëbindjen dhe relaksimin e muskujve. Shpesh baza e ankthit trajtohet nga kontradikta midis dëshirës dhe mungesës së vetëbesimit - "Unë dua që një mashkull të më pëlqejë, por nuk jam mjaftueshëm i mirë." Bindja e vetvetes ka për qëllim forcimin e vetëbesimit. Për ta bërë këtë, në një gjendje të relaksuar, është më mirë të përsërisni formulat verbale me deklaratat e nevojshme përpara se të bini në gjumë. “Trupi im është plotësisht i relaksuar. Unë jam e bukur. kam besim. Unë jam simpatik." Rezultati do të përmirësohet ndjeshëm nëse kombinoni stërvitjen automatike dhe punoni me veten në fusha të tjera: sport, zhvillim intelektual, etj.
• Meditim. Kjo praktikë përfshin ushtrime të frymëmarrjes, relaksim të muskujve dhe përqendrim në një objekt specifik (tingull, flakë qiri, frymëmarrja juaj, një pikë në zonën midis vetullave). Në këtë rast, është e nevojshme të hidhni poshtë të gjitha mendimet, por jo t'i largoni ato, por t'i shpërfillni ato. Meditimi ndihmon për të organizuar mendimet dhe emocionet, për t'u përqëndruar në momentin e tanishëm - "këtu dhe tani". Kjo redukton ankthin, i cili është një frikë e paqartë për të ardhmen.
• Ndryshimi i situatës së jetës - puna, statusi martesor, rrethi shoqëror. Shpesh ankthi lind kur është e nevojshme të bëhet diçka që shkon kundër qëllimeve, parimeve morale dhe aftësive. Kur eliminohet shkaku i konfliktit të brendshëm, ankthi zhduket.
• Sukses i shtuar. Nëse një person ndihet i suksesshëm në ndonjë fushë (punë, studim, familje, sport, kreativitet, komunikim), atëherë kjo rrit ndjeshëm vetëvlerësimin dhe redukton ankthin.
• Komunikimi. Sa më i gjerë të jetë rrethi shoqëror dhe sa më të afërta të jenë kontaktet shoqërore, aq më i ulët është niveli i ankthit.
• Trajnim i rregullt në vend. Ushtrimi 3-5 herë në javë për 30-60 minuta ul nivelin e adrenalinës dhe rrit prodhimin e serotoninës. Ata rivendosin ekuilibrin në sistemin nervor dhe përmirësojnë humorin.
• Modaliteti i pushimit dhe gjumit. Një gjumë i plotë 7-8 orë rikthen burimet e trurit dhe rrit aktivitetin e tij.

Ju lutemi vini re se këto metoda nuk japin rezultate të menjëhershme në luftën kundër ankthit. Do të ndjeni një përmirësim të dukshëm në 2-3 javë dhe do të duhen disa muaj ushtrime të rregullta për të hequr qafe plotësisht ankthin.

• Zvogëloni numrin e komenteve. Një fëmijë në ankth vuan shumë nga kërkesat e fryra të të rriturve dhe pamundësia për t'i përmbushur ato.
• Bëni komente për fëmijën tuaj privatisht. Shpjegoni pse ai gabon, por mos e poshtëroni dinjitetin e tij dhe mos e quani me emra.
• Jini të qëndrueshëm. Ju nuk mund të lejoni diçka që ishte e ndaluar më parë dhe anasjelltas. Nëse një fëmijë nuk e di se si do të reagoni ndaj sjelljes së tij të keqe, atëherë niveli i stresit rritet ndjeshëm.
• Shmangni garat e shpejtësisë dhe në përgjithësi krahasimet e fëmijës me të tjerët. Është e pranueshme të krahasosh fëmijën me të njëjtin person në të kaluarën: "Ti po e përballon këtë më mirë tani sesa javën e kaluar."
• Tregoni sjellje të sigurt në praninë e fëmijës suaj. Në të ardhmen, veprimet e prindërve bëhen model në situata të vështira.
• Mos harroni rëndësinë e kontaktit lëkurë me lëkurë. Kjo mund të jetë përkëdhelje, përqafime, masazh, lojëra. Prekja tregon dashurinë tuaj dhe qetëson fëmijën tuaj në çdo moshë.
• Lavdëroni fëmijën. Lavdërimi duhet të jetë i merituar dhe i sinqertë. Gjeni diçka për të lavdëruar fëmijën tuaj të paktën 5 herë në ditë.

Çfarë është një shkallë ankthi?

Baza për përcaktimin e nivelit të ankthit është shkalla e ankthit. Është një test në të cilin duhet të zgjidhni një deklaratë që përshkruan më saktë gjendjen tuaj mendore ose të vlerësoni shkallën e ankthit në situata të ndryshme.
Ekzistojnë versione të ndryshme të metodave, të emërtuara sipas autorëve: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Teknika Spielberger-Hanin

Kjo teknikë ju lejon të matni si ankthin personal (një tipar personaliteti) ashtu edhe ankthin e situatës (një gjendje në një situatë të caktuar). Kjo e dallon atë nga opsionet e tjera, të cilat ofrojnë një ide vetëm për një lloj ankthi.
Teknika Spielberger-Hanin është menduar për të rriturit. Mund të jetë në formën e dy tabelave, por versioni elektronik i testimit është më i përshtatshëm. Një kusht i rëndësishëm kur kaloni testin është që të mos mendoni për përgjigjen për një kohë të gjatë. Ju duhet të tregoni opsionin që ju erdhi fillimisht në mendje.
Për të përcaktuar ankthin personal ju duhet të vlerësoni 40 gjykime që përshkruajnë ndjenjat tuaja ZAKONISHT(Në shumicën e rasteve). Për shembull:

• mërzitem lehtë;
• jam mjaft i lumtur;
• Unë jam i kënaqur;
• Unë marr bluz.

Për të përcaktuar ankthin e situatës kërkohet të vlerësojë 20 gjykime që përshkruajnë ndjenjat NE MOMENT. Për shembull:

• jam i qetë;
• jam i kënaqur;
• Jam nervoz;
• jam i trishtuar.

Gjykimet vlerësohen në një shkallë me 4 pikë, nga “kurrë/jo, jo e vërtetë” – 1 pikë, në “pothuajse gjithmonë/absolutisht e vërtetë” – 4 pikë.
Rezultatet nuk përmblidhen, por përdoret një "çelës" për të interpretuar përgjigjet. Me ndihmën e saj, çdo përgjigje vlerësohet me një numër të caktuar pikësh. Pas përpunimit të përgjigjeve, përcaktohen treguesit e ankthit situativ dhe personal. Ato mund të shkojnë nga 20 deri në 80 pikë.

1. Shkalla e ankthit për fëmijët

Ankthi tek fëmijët e moshës 7 deri në 18 vjeç matet duke përdorur metodat për vlerësimin shumëdimensional të ankthit të fëmijëve Romitsina. Teknika në shumicën e rasteve përdoret në formë elektronike, gjë që thjeshton sjelljen e saj dhe përpunimin e rezultateve.
Ai përbëhet nga 100 pyetje që duhet të përgjigjen "po" ose "jo". Këto pyetje lidhen me fusha të ndryshme të veprimtarisë së fëmijës:

• ankth i përgjithshëm;
• marrëdhëniet me bashkëmoshatarët;
• marrëdhëniet me prindërit;
• marrëdhëniet me mësuesit;
• kontrolli i njohurive;
• vlerësimi i të tjerëve;
• sukses në mësim;
• vetë-shprehje;
• ulje e aktivitetit mendor të shkaktuar nga ankthi;
• manifestimet autonome të ankthit (vështirësi në frymëmarrje, djersitje, rrahje të shpejta të zemrës).

Secila nga shkallët mund të marrë një nga 4 vlerat:

• Mohimi i ankthit - i cili mund të jetë një reagim mbrojtës;
• Niveli normal i ankthit, veprim nxitës;
• Niveli i rritur - në situata të caktuara, ankthi prish përshtatjen e fëmijës;
• Niveli i lartë - korrigjimi i ankthit është i nevojshëm.

Metoda e vlerësimit shumëdimensional të ankthit të fëmijëve lejon jo vetëm të përcaktojë nivelin e ankthit, por edhe të tregojë se cilës zonë i përket, si dhe të përcaktojë shkakun e zhvillimit të tij.

Le të theksojmë se megjithëse ankthi i shtuar tek fëmijët dhe të rriturit nuk është i rrezikshëm për shëndetin, ai lë gjurmë në sjelljen e një personi, duke e bërë atë më të prekshëm ose, përkundrazi, agresiv, duke e detyruar atë të refuzojë takimet dhe udhëtimet, si situata që paraqesin një kërcënim. Kjo gjendje ndikon në procesin e vendimmarrjes, duke ju detyruar të zgjidhni jo atë që do të sjellë sukses, por atë që sjell më pak rrezik. Prandaj, korrigjimi i ankthit ju lejon ta bëni jetën më të pasur dhe më të lumtur.

Faleminderit

Faqja ofron informacion referencë vetëm për qëllime informative. Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Kërkohet konsulta me një specialist!

Çrregullimet e ankthit dhe paniku: shkaqet e shfaqjes së tyre, shenjat dhe simptomat, diagnoza dhe terapia

Nën çrregullimet e ankthit nënkuptojnë kushte të shoqëruara me ngacmueshmëri të tepërt të sistemit nervor, si dhe një ndjenjë të fortë të paarsyeshme ankthi dhe shenja të vërejtura në prani të disa patologjive të organeve të brendshme. Ky lloj çrregullimi mund të ndodhë në sfondin e lodhjes kronike, stresit ose një sëmundjeje të rëndë. Kushtet e tilla shpesh quhen sulme paniku.
Shenjat e dukshme të kësaj gjendje përfshijnë marramendje dhe një ndjenjë të paarsyeshme ankthi, si dhe dhimbje në bark dhe gjoks, frikë nga vdekja ose fatkeqësia e afërt, vështirësi në frymëmarrje dhe një ndjenjë e një "gungë në fyt".
Diagnoza dhe trajtimi i kësaj gjendje kryhen nga një neurolog.
Trajtimi për çrregullimet e ankthit përfshin përdorimin e medikamenteve kundër ankthit, psikoterapisë dhe teknikave të shumta të lehtësimit të stresit dhe relaksimit.

Çrregullimet e ankthit - cilat janë ato?

Çrregullimet e ankthit i referohen një sërë patologjish të sistemit nervor qendror, të cilat karakterizohen nga një ndjenjë e vazhdueshme ankthi që ndodh për arsye të panjohura ose të parëndësishme. Me zhvillimin e kësaj gjendje, pacienti mund të ankohet edhe për shenja të disa sëmundjeve të tjera të organeve të brendshme. Kështu, për shembull, mund të ketë vështirësi në frymëmarrje, dhimbje në bark ose gjoks, kollë, ndjenjën e një gungë në fyt etj.

Cilat janë shkaqet e çrregullimeve të ankthit?

Fatkeqësisht, shkencëtarët nuk kanë arritur ende të përcaktojnë shkakun e vërtetë të zhvillimit të çrregullimeve të ankthit, por kërkimi për të është ende në vazhdim. Disa shkencëtarë argumentojnë se kjo sëmundje është pasojë e një mosfunksionimi të pjesëve të caktuara të trurit. Psikologët kanë arritur në përfundimin se ky lloj çrregullimi ndihet për shkak të traumave psikologjike, në sfondin e lodhjes së tepërt ose stresit të rëndë. Janë psikologët të cilët janë të sigurt se kjo gjendje mund të lindë edhe nëse një person ka një ide shumë të gabuar për disa gjëra, gjë që i shkakton atij një ndjenjë ankthi të vazhdueshëm.

Nëse marrim parasysh faktin se popullsia moderne është thjesht e detyruar të udhëheqë një mënyrë jetese aktive, rezulton se kjo gjendje mund të zhvillohet tek secili prej nesh. Faktorët që mund të provokojnë zhvillimin e këtij lloj çrregullimi përfshijnë edhe traumat psikologjike që vijnë nga një sëmundje e rëndë.

Si mund të dallojmë ankthin “normal” që na jep mundësinë për të mbijetuar në një situatë të rrezikshme, nga ankthi patologjik, i cili është pasojë e një çrregullimi ankthi?

1. Para së gjithash, vlen të përmendet se ankthi i pakuptimtë nuk ka të bëjë fare me një situatë specifike të rrezikshme. Është gjithmonë fiktive, pasi pacienti thjesht imagjinon në mendjen e tij një situatë që nuk ekziston në të vërtetë. Ndjenja e ankthit në këtë rast e lodh pacientin, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Personi fillon të përjetojë një ndjenjë pafuqie, si dhe lodhje të tepruar.

2. Ankthi "normal" lidhet gjithmonë me një situatë reale. Nuk priret të prishë performancën e një personi. Sapo kërcënimi zhduket, ankthi i personit largohet menjëherë.

Çrregullimet e ankthit – cilat janë shenjat dhe simptomat e tyre?

Përveç ndjenjës së vazhdueshme të ankthit, e cila konsiderohet si shenja kryesore e këtij lloj çrregullimi, një person mund të përjetojë gjithashtu:

• Frika nga situatat që në fakt nuk ekzistojnë, por vetë personi beson se kjo mund t'i ndodhë
• Ndryshime të shpeshta të humorit, nervozizëm, lot
• Shqetësim, ndrojtje
• Pëllëmbët e lagura, afshe të nxehta, djersitje
• Lodhje e tepruar
• Padurim
• Ndjenja e mungesës së oksigjenit, pamundësia për të marrë frymë thellë, ose papritur nevojë për të marrë frymë thellë
• Pagjumësi, shqetësime të gjumit, ankthe
• Dëmtimi i kujtesës, përqendrimi i dëmtuar, zvogëlimi i aftësive mendore
• Ndjenja e një “gungë në fyt”, vështirësi në gëlltitje
• Ndjenja e tensionit të vazhdueshëm që e bën të pamundur relaksimin
• Marramendje, shikim të paqartë, rrahje të shpejta të zemrës
• Dhimbje në shpinë, në pjesën e poshtme të shpinës dhe qafës, ndjenja e tensionit të muskujve
• Dhimbje në gjoks, rreth kërthizës, në rajonin epigastrik, të përziera, diarre

Është e rëndësishme të theksohet fakti se të gjitha simptomat që u paraqitën në vëmendjen e lexuesve pak më lart, shumë shpesh ngjajnë me shenja të patologjive të tjera. Si rezultat, pacientët i drejtohen një numri të madh specialistësh për ndihmë, por jo te një neurolog.

Shumë shpesh, pacientë të tillë kanë edhe fobi - frikë nga objekte ose situata të caktuara. Fobitë më të zakonshme konsiderohen të jenë:

1. Nozofobia– frika nga një sëmundje specifike ose frika nga sëmurja në përgjithësi ( për shembull, kancerofobia - frika nga kanceri).

2. Agorafobia– frika se mos e gjeni veten në një turmë njerëzish ose në një hapësirë ​​të hapur tepër të madhe, frika se mos mund të dilni nga kjo hapësirë ​​ose turmë.

3. Fobi sociale– frika nga të ngrënit në vende publike, frika nga të qenit në shoqërinë e të huajve, frika nga të folurit në publik, etj.

4. Klaustrofobia– frika nga të qenit në hapësira të mbyllura. Në këtë rast, një person mund të ketë frikë të qëndrojë në një dhomë të mbyllur, në transport, në një ashensor etj.

5. Frikë përballë insekteve, lartësive, gjarpërinjve e të ngjashme.

Vlen të përmendet se frika normale ndryshon nga frika patologjike, para së gjithash, në efektin e saj paralizues. Ndodh pa asnjë arsye, ndërsa ndryshon plotësisht sjelljen e një personi.
Një tjetër shenjë e një çrregullimi ankthi konsiderohet të jetë sindromi obsesiv-kompulsiv, e cila vazhdimisht lind ide dhe mendime që provokojnë një person të ndërmarrë disa nga të njëjtat veprime. Kështu, për shembull, njerëzit që vazhdimisht mendojnë për mikrobet janë të detyruar të lajnë duart tërësisht me sapun pothuajse çdo pesë minuta.
Çrregullimi mendor është një nga çrregullimet e ankthit, i cili shoqërohet me sulme paniku të papritura, të përsëritura që ndodhin pa asnjë arsye. Gjatë një sulmi të tillë, një person përjeton rrahje të shpejta të zemrës, gulçim dhe frikë nga vdekja.

Karakteristikat e çrregullimeve të ankthit tek fëmijët

Ndjenja e panikut dhe ankthit tek një fëmijë në shumicën e rasteve shpjegohet me fobitë e tij. Si rregull, të gjithë fëmijët që kanë këtë gjendje përpiqen të mos komunikojnë me moshatarët e tyre. Për komunikim zgjedhin gjyshet apo prindërit, pasi mes tyre ndihen jashtë rrezikut. Shumë shpesh, fëmijë të tillë kanë vetëbesim të ulët: fëmija e konsideron veten më keq se të gjithë të tjerët, dhe gjithashtu ka frikë se prindërit e tij nuk do ta duan.

Diagnoza e çrregullimeve të ankthit dhe sulmeve të panikut

Pak më lart, e thamë tashmë se në prani të çrregullimeve të ankthit, pacienti përjeton simptoma të shumta të ngjashme me shenjat e sëmundjeve të sistemit nervor, traktit tretës, strumës, astmës etj. Si rregull, diagnoza e kësaj patologjie mund të vendoset vetëm pasi të jenë përjashtuar të gjitha patologjitë e shoqëruara me të njëjtat simptoma. Si diagnostikimi ashtu edhe trajtimi i kësaj sëmundjeje janë në kompetencën e një neurologu.

Terapia e Ankthit

Terapia për këtë lloj gjendjeje përfshin psikoterapi, si dhe marrjen e medikamenteve që tentojnë të reduktojnë ankthin. Këto medikamente janë anksiolitikët.
Sa i përket psikoterapisë, kjo metodë trajtimi bazohet në teknika të shumta që i mundësojnë pacientit të shikojë me të vërtetë gjithçka që po ndodh, dhe gjithashtu ndihmojnë trupin e tij të relaksohet gjatë një sulmi ankthi. Teknikat psikoterapeutike përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes, frymëmarrje në çantë, auto-stërvitje, si dhe zhvillimin e një qëndrimi të qetë ndaj mendimeve obsesive në rastin e sindromës obsesive-kompulsive.
Kjo metodë e terapisë mund të përdoret individualisht ose për të trajtuar një numër të vogël njerëzish në të njëjtën kohë. Pacientët mësohen se si të sillen në situata të caktuara të jetës. Një trajnim i tillë bën të mundur fitimin e vetëbesimit dhe, rrjedhimisht, tejkalimin e të gjitha situatave kërcënuese.
Terapia e kësaj patologjie nëpërmjet medikamenteve përfshin përdorimin e medikamenteve që ndihmojnë në rivendosjen e metabolizmit normal në tru. Si rregull, në raste të tilla, pacientëve u përshkruhen anksiolitikë, domethënë qetësues. Ekzistojnë disa grupe të barnave të tilla, përkatësisht:

• Neuroleptikët (Tiapride, Sonapax dhe të tjerë) u përshkruhet shumë shpesh pacientëve për t'i çliruar ata nga ndjenjat e tepërta të ankthit. Me përdorimin e këtyre medikamenteve, efektet anësore të tilla si obeziteti, ulja e presionit të gjakut dhe mungesa e dëshirës seksuale mund të bëhen të dukshme.
• Ilaçet benzodiazepine (Klonazepam, Diazepam, Alprazolam ) bëjnë të mundur harrimin e ndjenjës së ankthit në një periudhë mjaft të shkurtër kohe. Me gjithë këtë, ato mund të shkaktojnë edhe zhvillimin e disa efekteve anësore si humbja e koordinimit, ulja e vëmendjes, varësia dhe përgjumja. Kursi i terapisë me këto barna nuk duhet të kalojë katër javë.

Çrregullimi i ankthit është një grup neurozash që përfshin çrregullimin e përgjithësuar të ankthit, çrregullimin e panikut dhe çrregullimin e ankthit social, si dhe një sërë fobish specifike. Çrregullimet e ankthit janë jashtëzakonisht të zakonshme, sipas disa vlerësimeve, çdo i pesti person i përjeton ato në një formë ose në një tjetër (statistika për vendet e zhvilluara). Forma më e vazhdueshme dhe e vështirë për t'u trajtuar është çrregullimi i ankthit të përgjithësuar, dhe kur njerëzit flasin për çrregullime ankthi, ata shpesh e nënkuptojnë atë.

Rëndësia e shkaqeve të çrregullimit të ankthit në diagnostikimin e sëmundjes

Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (GAD) – një nga llojet e neurozës, e karakterizuar nga ankthi i përgjithshëm i vazhdueshëm, që nuk lidhet me rrethana specifike. Sëmundja tenton të bëhet kronike, në këtë rast karakterizohet nga një ecuri e valëzuar, kur acarimet alternojnë me remisione.

Incidenca e GAD tek femrat është dy herë më e lartë se tek meshkujt. Sëmundja mund të fillojë në çdo moshë, duke përfshirë fëmijët dhe adoleshentët. Tek të rriturit, shpesh shoqërohet me depresion, varësi nga alkooli ose droga, të cilat përkeqësojnë sëmundjen themelore.

Përcaktimi i shkakut të një çrregullimi ankthi është një çështje kryesore diagnostike, pasi strategjia e trajtimit varet nga ajo. Simptomat e një çrregullimi ankthi mund të shkaktohen nga tirotoksikoza, kështu që pjesë e vlerësimit është testimi i nivelit të hormoneve tiroide në gjak. Simptoma të ngjashme mund të shkaktohen edhe nga patologjia kardiovaskulare, sindroma e tërheqjes pas terapisë afatgjatë me barna të caktuara, si dhe dehja me substanca të caktuara.

Kur bëhet fjalë për çrregullimin e vërtetë të ankthit, ai shpesh nuk ka ndonjë shkak të qartë të identifikueshëm përveç ekspozimit ndaj stresit.

Simptoma kryesore e çrregullimit është, në fakt, ankthi, të cilin pacienti nuk është në gjendje ta kontrollojë, ankth aq i fortë sa ul seriozisht cilësinë e jetës. Ankthi shpesh shoqërohet me simptoma fizike: rritje të rrahjeve të zemrës, dridhje, tension muskulor, djersitje etj. Pacientët mund të ankohen për dhimbje koke, çrregullime të gjumit, ngërçe barku dhe gulçim.

Të gjitha këto shenja janë jospecifike ato ndodhin si në sëmundjet somatike ashtu edhe në patologji të tjera mendore, për shembull, depresion, fobi, çrregullim obsesiv-kompulsiv. Ndodh gjithashtu që pacientët që përjetojnë ankth të rëndë për shkak të rrethanave ose ngjarjeve të caktuara të konsultohen me një mjek me ankesa për një çrregullim ankthi. Pavarësisht se gjendja e tyre mund të jetë mjaft e rëndë dhe kërkon kujdes mjekësor, diagnoza e një çrregullimi ankthi nuk është konfirmuar. Diagnoza duhet të jetë shumë e plotë kërkon kompetencë të lartë nga mjeku, si dhe një ekzaminim të plotë të pacientit.

Testi për një çrregullim ankthi konsiderohet pozitiv nëse një gjendje ankthi i shtuar, i cili nuk ka justifikim në formën e ndonjë objekti apo ngjarjeje, shkakton tek pacienti simptoma jo vetëm mendore, por edhe fizike, si dhe vegjetative që ulin cilësinë. të jetës së tij dhe zgjat gjashtë muaj ose më shumë.

Kështu, përgjigja në pyetjen nëse çrregullimi i ankthit mund të kurohet pa u konsultuar me mjekun apo jo është negative.

Trajtimi modern medikamentoz i çrregullimit të ankthit jashtë vendit

Trajtimi i çrregullimit të ankthit jashtë vendit kryhet në dy drejtime - medicinale dhe jo medicinale, me drejtimin e dytë që luan rolin kryesor. Terapia medikamentoze përdoret për lehtësimin e simptomave akute dhe më pas në rastet kur terapia jo medikamente është joefektive.

Trajtimi zakonisht fillon me marrjen e qetësuesve (qetësuesve) nga grupi i benzodiazepinave, për shembull, Diazepam, dhe ato përshkruhen në një kurs të shkurtër për të shmangur formimin e varësisë nga droga. Për më tepër, përdorimi afatgjatë i benzodiazepinave çon në varfërimin e sistemit nervor, i cili manifestohet në faktin se efekti i tyre terapeutik zhduket. Gjithashtu duhet pasur parasysh se këto barna nuk e përballojnë depresionin.

Nëse benzodiazepinat janë joefektive, mund të përshkruhen ilaqet kundër depresionit të grupeve të ndryshme. Megjithatë, ato mund të mos jenë mjaft efektive, kjo ndodh në afërsisht 1/3 e pacientëve. Në këtë rast, rekomandohet përdorimi i antikonvulsantëve (Pregabalin) dhe antipsikotikëve atipikë (antipsikotikët) në trajtimin e çrregullimit të ankthit jashtë vendit. Ndryshe nga ato tipike të përdorura më parë, ato kanë më pak efekte anësore.

Zbuloni koston e trajtimit të çrregullimit të ankthit

Për të zbuluar koston e trajtimit për çrregullimin e ankthit në Klinikën e Rilindjes, duhet të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:

1. Plotësoni formularin e kontaktit në faqen e internetit, duke treguar kontaktet aktuale për t'ju kontaktuar.
2. Prisni përgjigjen e konsulentit dhe përshkruani atij problemin.
3. Dërgoni dokumentet mjekësore në emailin e dhënë.
4. Konsultohuni me një specialist të çrregullimit të ankthit në internet (falas).

Pas kësaj, do të hartohet një program individual trajtimi, duke treguar koston e tij. Kjo është e nevojshme, pasi kursi i trajtimit për një çrregullim ankthi mund të jetë shumë i ndryshueshëm, gjithçka varet nga ashpërsia e patologjisë, kohëzgjatja e shërbimit, mosha, prania e sëmundjeve shoqëruese, etj.

Në përgjithësi, i njëjti kurs në degën e Rilindjes në Moskë do të kushtojë njësoj si në Izrael, që korrespondon me çmimet mesatare botërore, dhe afërsisht njësoj si në klinikat private në Moskë dhe Shën Petersburg.

Lexoni komente rreth trajtimit të çrregullimit të ankthit

"Unë vuajta nga GAD për shumë vite dhe isha i sigurt se ishte e pashërueshme deri sa arrita në Rilindje, ku si trajtimi ashtu edhe mjekët - gjithçka ishte krejtësisht ndryshe nga ajo që unë isha mësuar në fakt deri në faktin se doktori më shkruajti një recetë tjetër, dhe unë thjesht mora pilula, pa të cilat nuk mund të funksionoja normalisht, deri në vizitën tjetër, e kështu me radhë në Rilindje, për herë të parë, nuk u ndjeva si a Pacienti pa fytyrë, por si një person, pilulat më dëmtuan dhe mendoja se isha i dënuar të pija gjithë jetën, nuk kam më nevojë.

Zimina O. A., Moskë.

"Sulmet e panikut - Unë e bëra këtë diagnozë për veten time, pasi i jam nënshtruar diagnostikimit në internet. Unë gjithashtu u trajtova atje, pasi kisha studiuar burime të ndryshme, duke folur me njerëz si unë në forume. Më pas, gjatë një udhëtimi në familjen time në Izrael, vendosa për të parë një mjek (jonë nuk e besoj), më këshilloi Renaissance, por nervozizmi doli të ishte një çrregullim ankthi, dhe çfarë është e rëndësishme për mua, pa iu drejtuar medikamenteve - kisha shumë frikë prej tyre, lexova për efektet anësore, klinikë të mirë, mjekë të mirë!

Rosenblat Faina Mikhailovna, Soçi.