Diagnoza e gjendjes së trupit. Jeni të shëndetshëm apo jo: Teste të thjeshta për të kontrolluar shëndetin tuaj Testet e shëndetit të trupit për meshkujt
Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit per ate
që po e zbuloni këtë bukuri. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne Facebook Dhe Në kontakt me
Nëse shkuarja në spital nuk është aktiviteti juaj i preferuar, por kujdeseni për shëndetin tuaj, atëherë ky artikull është për ju.
faqe interneti ofron disa teste të thjeshta që do të ndihmojnë në monitorimin e gjendjes së trupit.
Sytë
Mbyllni njërin sy, bëni 3-5 hapa prapa nga monitori dhe shikoni rrethin. Shënim, nëse disa nga vijat bëhen më të errëta se të tjerat. Nëse po, atëherë kjo është një arsye për t'u konsultuar me një okulist, pasi astigmatizmi ka të ngjarë të ndodhë.
Fleksibiliteti
Uluni të qetë për 5 minuta, më pas vendosni 4 gishta në brendësi të kyçit të dorës tjetër. Ndjeni për pulsin tuaj. Koha 1 minutë dhe numëroni numrin e rrahjeve të zemrës. Për fëmijët mbi 10 vjeç dhe
për të rriturit, përfshirë të moshuarit, norma është 60-100 rrahje në minutë. Një numër më i lartë ose më i ulët mund të tregojë probleme me presionin e gjakut. Megjithatë, mos nxitoni të bëni vetë diagnozat, është më mirë të konsultoheni me një mjek.
Gishtat
Hidhni ujë shumë të ftohtë në një gotë dhe futini gishtat në të për 30 sekonda. Nëse majat e gishtave tuaj bëhen të bardha ose blu, qarkullimi i gjakut është i dëmtuar. Një rënie e mprehtë e temperaturës (ose stresi) shkakton spazëm në enët që furnizojnë gjak në gishtat e duarve dhe këmbëve, hundës dhe veshëve. Si rezultat, këto pjesë të trupit nuk marrin më gjak të mjaftueshëm dhe ato mpihen. Ju duhet të shmangni ndryshimet e papritura të temperaturës.
Sistemi i frymëmarrjes
Ndizni një shkrepëse dhe shtrini dorën me shkrepsën përpara jush. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës, ndërsa përpiqeni të shuani flakën. Sa përpjekje ju deshën? Nëse ka disa, atëherë është e mundur që sistemi juaj i frymëmarrjes të jetë dobësuar. Arsyet e mundshme: pirja e duhanit, mungesa e stërvitjes, ndonjë sëmundje kronike e frymëmarrjes.
Mbajtja e lëngjeve
Shëndeti
Shëndeti i mirë është baza e mirëqenies sonë, na ndihmon t'i rezistojmë shumë sëmundjeve, mbështet sistemin imunitar dhe metabolizmin.
Një mënyrë jetese e shëndetshme përfshin gjumë të mirë, ushqimin e duhur dhe aktivitet fizik.
Megjithatë, sado i shëndetshëm të jeni, herë pas here pothuajse të gjithë e përjetojnë shfaqen probleme të vogla shëndetësore që mund të mos e vërejmë.
Ka disa teste të thjeshta që mund të përdorni për të kontrolluar shëndetin tuaj në shtëpi.
1. Testi i mbajtjes së lëngjeve
Për të zbuluar nëse mbani lëngje në trupin tuaj, Shtrydhni fort 3-4 vende në pjesën e sipërme dhe të poshtme të këmbës me gishtin e madh. Nëse zona ku keni shtrydhur mbetet e bardhë për disa sekonda pasi keni hequr gishtin, ju po mbani lëng.
Mund të vërehet edhe me ënjtje në gjunjë apo kyçin e këmbës. Në këtë rast, rekomandohet të hani më pak kripë dhe të përjashtoni ushqimet e përpunuara nga dieta juaj. Mundohuni të pini më shumë ujë.
2. Testi i shijes
Për këtë test, do t'ju duhet disa ngjyrosje ushqimore blu, të cilën e aplikoni në gjuhën tuaj duke përdorur një tip Q.
Pastaj përdorni një xham zmadhues numëroni numrin e sythave të shijes në pjesën e përparme të gjuhës. Nëse numëroni 20 ose më shumë pika blu, ju keni një sens të mirë shije dhe mund të quheni një "super shijues".
Supershijuesit janë të ndjeshëm ndaj ushqimeve të caktuara, si brokoli dhe lakra, që përmbajnë përbërës të hidhur që mund t'i bëjnë ata t'i duken të papëlqyeshme. Në të njëjtën kohë, këto perime përmbajnë antioksidantë dhe vitamina që mbrojnë kundër kancerit dhe mungesa e këtyre substancave mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të disa llojeve të kancerit.
3. Testi i anemisë
Mungesa e hekurit në dietë mund të shkaktojë anemi. Për të kontrolluar nëse vuani nga anemia, zgjasni krahun me pëllëmbën e drejtuar lart dhe lidhni gishtat së bashku..
Nëse pas disa sekondash dora juaj duket e zbehtë, veçanërisht në palosjet, mund të thoni se e keni këtë problem. Është mirë që të konsultoheni me një mjek për të konfirmuar diagnozën. Nëse vuani nga anemia, përfshini mishin dhe perimet jeshile në dietën tuaj.
4. Testi i tolerancës ushqimore
Shtoni një lugë sodë buke në një gotë me ujë, përzieni dhe pijeni. Nëse gromësini pasi keni pirë ujë me gaz, kjo është një shenjë e mirë.
Substanca alkaline në stomak krijon gaz. Nëse nuk gromësini, mund të jetë një shenjë se nivelet e acidit në stomak janë të ulëta dhe nuk po përthithni të gjithë lëndët ushqyese që ju nevojiten nga ushqimet.
5. Testi i shikimit
Nëse dëshironi të kontrolloni shikimin tuaj, ecni 20 hapa larg makinës së parkuar dhe shikoni targën e makinës.
A mund t'i shihni qartë numrat dhe shkronjat? Nëse shfaqet ndonjë shtrembërim ose turbullirë, mund të jetë koha që ju të shihni një mjek okular.
6. Testi i kolesterolit
Nëse doni të dini nëse nivelet tuaja të kolesterolit janë të larta, shikoni lëkurën sipër dhe poshtë syrit. A i keni vënë re pikat e verdha atje? Këto depozita yndyrore mund të tregojnë nivele të larta të kolesterolit.
Nëse kjo ndodh, është mirë që të konsultoheni me një mjek për të bërë analizat e duhura.
Njollat e vogla yndyrore shfaqen vetëm nëse nivelet e larta të kolesterolit vazhdojnë për një kohë të gjatë.
7. Testi i alergjisë
Shpesh, gjatë tretjes së ushqimeve të caktuara, ngopemi shpejt dhe përjetojmë fryrje ose rëndim. Nëse dëshironi të dini nëse kjo është për shkak të një intolerance ushqimore, bëni sa më poshtë.
Para se të hani një ushqim që shkakton shqetësime në stomak, merrni pulsin.
Më pas hani një pjesë mesatare ose të madhe të këtij ushqimi dhe matni sërish pulsin. Nëse vëreni se rrahjet e zemrës suaj janë rritur me më shumë se 10 rrahje në minutë, kjo mund të jetë për shkak të një alergjie ndaj produktit.
8. Testi i funksionit pulmonar
Nëse dëshironi të kontrolloni funksionimin e mushkërive tuaja dhe problemet e mundshme që lidhen me to, qëndroni në një distancë prej rreth 30 cm nga një qiri i ndezur, merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës, duke u përpjekur të shuani qirinjën.
Numëroni sa përpjekje ju deshën për të fikur qiriun. Nëse ju duhen shumë përpjekje, mund të jetë për shkak të gjendjes së dobët fizike, problemeve me peshën, pirjes së duhanit ose sëmundjeve kronike të mushkërive.
Nëse bëni një tingull të pazakontë kur nxirrni frymën, kjo mund të jetë një shenjë paralajmëruese e astmës, veçanërisht nëse kolliteni gjatë natës.
9. Testi i funksionit të zemrës
Së pari ju duhet të relaksoheni. Uluni të qetë në dhomë për 5 minuta, ose mund të shtriheni ose mbyllni sytë nëse dëshironi.
Me kalimin e kohës vendosni dy gishta në pjesën e brendshme të dorës për të kontrolluar pulsin tuaj. Numëroni numrin e rrahjeve në minutë. Numri i rekomanduar i goditjeve është nga 60 në 100.
Nëse rrahjet e zemrës suaj janë dukshëm të ndryshme nga normalja, mund të jetë për shkak të presionit të lartë të gjakut. Vlen të konsultoheni me një mjek për të hequr qafe dyshimet.
10. Testi i qarkullimit të gjakut
Mbushni një enë të vogël me ujë akull dhe vendosni gishtat në të për 30 sekonda, por jo më gjatë.
Nëse gishtat tuaj bëhen të bardhë ose blu, qarkullimi juaj është i ndryshëm nga normalja.
Trupi reagon ndaj rënies së temperaturës duke shkaktuar spazma të venave, duke dërguar gjak në ato pjesë të trupit që janë në kontakt me të ftohtin. Për këtë arsye, hunda dhe duart e njeriut bëhen rozë ose të kuqe kur është ftohtë.
Është e pamundur të shmangësh plakjen natyrale të trupit, por mund ta vonosh sa më shumë dhe ta takosh pleqërinë në gjendje të mirë fizike dhe mendje të shëndoshë. Është e pamundur të mohohet faktori i trashëgimisë, por shumë varet nga mënyra e jetesës dhe zakonet.
Të gjithë nutricionistët në botë bien dakord për gjënë kryesore: shëndeti i një personi varet kryesisht nga dieta e tij. Publikimet me famë botërore po krijojnë vlerësime të produkteve të shëndetshme, pasi gjithnjë e më shumë njerëz po tregojnë interes për një mënyrë jetese të shëndetshme.
Aditivët e ushqimit janë emri i përgjithshëm për kimikatet natyrale ose sintetike që përmirësojnë shijen, aromën dhe pamjen e produkteve, zgjasin jetëgjatësinë e tyre, etj. Nga 500 aditivët ekzistues, gjysma lejohen në Rusi. Duhet të dini vetëm ato që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj.
Kërkesa mesatare për energji e një burri të rritur është 2,500 kcal në ditë; Me rritjen e aktivitetit fizik, këto shifra rriten dhe për të humbur peshën e tepërt duhen reduktuar kaloritë.
Emrat e lashtë të sëmundjeve duken qesharake sot, por këto fjalë qesharake kanë historinë e tyre dhe etimologjinë interesante. Mjekët do t'u përgjigjen lehtësisht pyetjeve të testit dhe të tjerëve do ta kenë të dobishme të zgjerojnë horizontet e tyre me terminologjinë mjekësore.
Nëse dëshironi të lini duhanin, rregulloni menunë dhe stilin e jetës tuaj për një kohë. Alkooli, mishi i kuq dhe kafeja ju bëjnë të dëshironi të pini një cigare, ndërsa perimet, frutat dhe produktet e qumështit shtrembërojnë shijen e tymit të duhanit dhe dekurajojnë dëshirën për të pirë duhan.
Një mënyrë jetese e shëndetshme përfshin një mënyrë optimale të aktivitetit fizik dhe pushimit, forcimin, ushqimin e duhur, një mënyrë jetese racionale, mungesën e zakoneve të këqija etj. Një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të marrë parasysh karakteristikat psikofiziologjike, moshën, gjininë dhe situatën sociale, etj.
Rëndësia e dietës është vërtetuar prej kohësh nga fiziologët: zakoni për të ngrënë rregullisht në një kohë të caktuar zhvillon një refleks të kushtëzuar. Trupi fillon të përgatitet paraprakisht për marrjen e ushqimit - prodhohet lëng stomaku dhe substanca të tjera, rritet lëvizshmëria e zorrëve, etj.
Mirëqenia, shëndeti, aktiviteti dhe jetëgjatësia e plotë varen drejtpërdrejt nga cilësia dhe ekuilibri i dietës. Zakoni i monitorimit të përmbajtjes së vitaminave, proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve nuk është më pak i rëndësishëm sesa aftësia për të gatuar në mënyrë të shijshme.
Ne shkojmë te mjeku me ankesa për një çrregullim të sistemit nervor kur bëhet e vështirë të injorosh gjendjen. Natyra e çrregullimeve nervore mund të variojë nga nervozizmi dhe sfondi i reduktuar emocional deri te gjendjet obsesive dhe mosfunksionimi autonom.
Blues kanë shumë sinonime - melankoli, apati, dëshpërim, etj. Një gjendje e pakëndshme kur jeta nuk është një gëzim mund t'i ndodhë kujtdo. Arsyet përfshijnë motin e keq, kthimin në punë pas pushimeve, një dietë të rreptë, problemet dhe monotoninë.
Një mënyrë jetese e shëndetshme duket e mërzitshme derisa problemet shëndetësore ju detyrojnë të rishikoni idetë tuaja për atë që është e këndshme dhe e dobishme. Një dietë e ekuilibruar, aktiviteti fizik dhe heqja dorë nga zakonet e këqija janë të justifikuara dhe nuk kërkojnë përpjekje mbinjerëzore.
Shëndeti nuk është vetëm mungesa e sëmundjes, por edhe një gjendje e trupit në të cilën të gjitha organet funksionojnë normalisht, si dhe një ndjenjë e mirëqenies mendore. Gjendja shëndetësore mund të gjykohet nga disa parametra - antropometrik, fizik, biokimik, biologjik, etj. Shëndeti normal quhet kur treguesit bien brenda një diapazoni të caktuar. Çdo devijim nga norma mund të jetë një shenjë e përkeqësimit të shëndetit. Manifestimet e jashtme të sëmundjes konsistojnë në ndryshime në funksionet dhe strukturat e trupit që mund të maten, si dhe nga shëndeti i dobët. Çdo person është i interesuar të ruajë shëndetin, sepse shëndeti i mirë ju lejon të jetoni plotësisht dhe gjatë, të arrini qëllimet tuaja, të kapërceni vështirësitë dhe të zgjidhni problemet e jetës.
Sipas OBSH-së, 50% e shëndetit varet nga mënyra e jetesës dhe ushqimi, 20% është për shkak të ndikimit të kushteve të jashtme dhe trashëgimisë dhe 10% është përgjegjësi e sistemit të kujdesit shëndetësor. Stresi, abuzimi me alkoolin dhe duhanin, drogat dhe ndotja e mjedisit ndikojnë negativisht në shëndetin.
Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit per ate
që po e zbuloni këtë bukuri. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne Facebook Dhe Në kontakt me
Ndonjëherë njerëzit shmangin ekzaminimet parandaluese për shkak të mungesës së kohës ose frikës nga mjekët. Por ka mënyra për të marrë informacion për gjendjen e trupit tuaj pa dalë nga shtëpia. Me ndihmën e tyre do të kuptoni se është koha t'i drejtoheni specialistëve. Ose sigurohuni që shëndeti juaj të jetë mirë.
faqe interneti Unë kam mbledhur disa teste të thjeshta dhe të shpejta që mund t'i bëni tani.
1. Sistemi endokrin
Një nga treguesit më të rëndësishëm të shëndetit është madhësia e belit. Merrni një shirit matës dhe matni belin tuaj (2-3 cm mbi kërthizë). Normalisht, nuk duhet të kalojë 88 cm për gratë dhe 102 cm për burrat.
Njerëzit që i kalojnë këto nivele janë 5 herë më të rrezikuar nga diabeti i tipit II. Në Japoni, ata madje luftojnë për një bel të hollë në nivel shtetëror: që nga viti 2008, ekziston një ligj sipas të cilit ata me bark të madh i nënshtrohen kurseve speciale për dobësim.
2. Truri
Do t'ju duhet një fletë letre bosh, një shënues ose laps dhe ndihma e një miku. Vizatoni një faqe ore në një fletë letre dhe kërkoni nga një person tjetër të tregojë kohën në formatin e orëve dhe minutave, si p.sh. 10 orë 10 minuta. Pas kësaj, shtoni shigjeta në vizatimin tuaj në mënyrë që të tregojnë kohën e treguar.
Ky test përfshin një numër mjaft të madh procesesh në tru. Puna përfshin ato departamente që janë përgjegjëse për lëvizjet e duarve, perceptimin hapësinor dhe vizual. Prandaj, pamundësia për të vizatuar një faqe të orës ose për të vendosur saktë akrepat mund të tregojë çmenduri fillestare.
3. Shpina
Për këtë test do t'ju nevojiten dy peshore. Vendosini ato paralel me njëra-tjetrën dhe qëndroni me njërën këmbë në peshoren e parë dhe tjetrën në të dytën. Numrat duhet të dalin, nëse jo saktësisht, atëherë të paktën afërsisht të barabartë. Nëse vlerat janë shumë të ndryshme, kjo tregon se kockat e ijeve, shtylla kurrizore ose koka janë jashtë qendrës. Është koha që ju të shihni një terapist, i cili, në varësi të natyrës së devijimit, do t'ju referojë te një specialist.
4. Sistemi i frymëmarrjes
Hidhini një sy thonjve tuaj - ata mund të thonë shumë për shëndetin tuaj. Nëse kohët e fundit thonjtë tuaj kanë filluar të qërohen dhe shkërmoqen më shumë dhe në to janë shfaqur vija të bardha, ky nuk është vetëm një problem kozmetik. Kjo gjendje mund të tregojë mungesë të vitaminave B, hekurit dhe madje edhe osteoporozën e afërt.
6. Vizioni
Tabela e njohur në zyrën e oftalmologut është larg nga mënyra e vetme për të kontrolluar mprehtësinë vizuale. Shikoni kornizën e dritares për 30 sekonda, më pas mbyllni sytë. Dhe pastaj hapni në mënyrë alternative sytë tuaj të majtë dhe të djathtë. Nëse fotografia që shihni me njërin sy është e paqartë dhe linjat nuk janë më paralele, mund të jeni në rrezik të degjenerimit makular, një sëmundje e rrezikshme që çon në humbje të shikimit.
Bëni testin e dytë pranë parkingut. Lëvizni 20 metra nga çdo makinë dhe përpiquni të dalloni targat e saj nëse, sado të përpiqeni, nuk arrini të dalloni numrat dhe shkronjat në targa, është koha për të parë një okulist.
7. Dëgjimi
Diagnoza e gjendjes së trupit - një test analitik në internet për vetë-diagnostikim të gjendjes së trupit në mënyrë që të zgjidhni ilaçe për të përmirësuar shëndetin. Autori i testit: Doktor i Shkencave Mjekësore, profesor, osteopat Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk).
Shënim i redaktorit: Këtu është versioni më i fundit (i plotë) i një testi diagnostik që është mjaft i popullarizuar në disa qarqe.
Shëndeti i mirë nuk rritet nga një rrënjë. Një zakon i vetëm, megjithëse i mirë, nuk mjafton. Janë katër kërkesa që duhet të plotësohen.
- Krijoni një dietë të ekuilibruar të bazuar në produkte natyrale.
- Përdorni ilaçet me mençuri për të përmirësuar dhe forcuar të gjitha sistemet e trupit tuaj.
- Mësoni të merrni vitamina, ushqime speciale dhe suplemente dietike me mençuri për të përmirësuar shëndetin tuaj.
- Jini fizikisht aktiv.
Çdo sistem është i shëndetshëm - i gjithë trupi është i shëndetshëm!
Në mënyrë që të gjitha sistemet e trupit të njeriut: imunitar, qarkullues, tretës, nervor, respirator dhe të tjerët të funksionojnë plotësisht, duhet të vendoset e njëjta harmoni midis tyre si midis muzikantëve që luajnë në një orkestër. Kur një muzikant luan jashtë kohe, simfonia bëhet kakofoni. Nëse një sistem vuan, në mënyrë të pashmangshme vuajnë edhe sistemet e tjera.
Ilaçet e mjekësisë tradicionale kineze mund të ndahen në dhjetë grupe kryesore që korrespondojnë me sistemet e trupit të njeriut. Kjo ndarje bën të mundur zgjedhjen e pavarur të barnave që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni shëndetin tuaj (mund të përdorni gjithashtu çdo analog të barnave kineze). Duke përdorur një test për të diagnostikuar gjendjen e trupit, do të jeni në gjendje të përcaktoni se cilat organe dhe sisteme të trupit tuaj duhet të korrigjohen para së gjithash.
Diagnostikoni gjendjen e trupit (bëni një test në internet)
Kontrolloni kutitë që korrespondojnë me gjendjen tuaj.
