Mungesa e vitaminave dhe mosfunksionimi i muskujve. Për nevojën për aktivitet fizik

10.10.2019

Lëshimi i muskujve është mungesa e forcës dhe zvogëlimi i tonit. Mund të jetë i pranishëm në një muskul ose në një grup të tërë dhe të jetë një manifestim i sëmundjeve të ndryshme. Për një trajtim të suksesshëm, është e rëndësishme të kuptoni shkakun e kësaj simptome. Lëshimi i muskujve mund të shkaktohet nga lodhja e zakonshme ose një infeksion viral në kombinim me dobësi të përgjithshme dhe keqtrajtim.

Është e nevojshme të dallohet dobësia e vërtetë e muskujve nga astenia (lodhja e muskujve).

Lëshim i vërtetë i muskujve

Shfaqet nga simptomat e mëposhtme:

Muskujt bëhen më të vegjël dhe duken të dobët.
Një person nuk është në gjendje të kryejë veprime të caktuara.
Ka një rënie të ndjeshme të forcës në muskuj.

Këto simptoma shfaqen në sëmundje të tilla si:

Goditja në tru.
Distrofia muskulare.
Atak ne zemer.
Endarteriti fshirës.
Pas thyerjes së krahëve ose këmbëve.

Dobësia e vërtetë e muskujve mund të jetë e pranishme edhe në sëmundje të tjera, jo më pak serioze, ku sistemi vaskular dhe nervor preken njëkohësisht.

Lodhja e muskujve

Astenia (gjendje e dobësisë së përgjithshme të trupit, impotencë) manifestohet nga simptomat e mëposhtme:

Pamja e muskujve nuk ndryshon.
Muskujt nuk i humbasin funksionet e tyre, por lodhen më shpejt.
Për të kryer veprime të ndryshme duke përdorur krahët ose këmbët, duhet të ushtroni më shumë forcë se zakonisht.

Shkaqet e lodhjes dhe dobësisë së muskujve janë të ndryshme.

Për shembull kjo:

Pagjumësia.
Abuzimi me dietat.
Zakone të këqija.
Punë e tepërt.
Sëmundje të ndryshme kronike.

Lëshimi i muskujve i shoqëruar me lodhje dhe lodhje të shpejtë mund të shkaktohet edhe nga kushte patologjike që ndikojnë në proceset metabolike në muskuj, të përshkruara më poshtë.

Sasi e pamjaftueshme e proteinave në trup. Proteina duhet të jetë e pranishme në dietën e fëmijëve dhe të rriturve. Ai përbëhet nga muskujt, organet e brendshme, lëkura dhe qelizat e gjakut.

Me mungesë proteinash, vërehet toni i dobët i muskujve, imuniteti i ulur dhe flokët dhe thonjtë e brishtë.

Myasthenia gravis është një sëmundje autoimune që karakterizohet nga dobësi e rëndë e muskujve dhe letargji. Muskujt e syve janë të ndjeshëm ndaj kësaj patologjie mund të preken laringu, faringu dhe muskujt e fytyrës dhe trupit. Gjithashtu, pacientët ankohen për lodhje të shtuar dhe letargji në muskujt e këmbëve, krahëve dhe qafës.

Diabeti

Një sëmundje kronike që shfaqet për shkak të prodhimit të pamjaftueshëm të insulinës në pankreas është diabeti mellitus. Si rezultat, glukoza nuk mund të absorbohet plotësisht dhe grumbullohet në gjak.

Diabeti mellitus karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

Letargji në muskuj dhe dobësim i tonit të tyre.
Performanca e ulur.
Lodhje e shpejtë.
Lëkura e kruar.
Imuniteti i ulur.
Ndjenja e rëndimit dhe dobësisë në këmbë.
Pacientët shpesh ndjejnë dobësi të pakontrollueshme të muskujve, kjo është pasojë e formimit të substancave toksike për shkak të metabolizmit të dëmtuar. Këmbët vuajnë veçanërisht.

E rëndësishme! Në rastin e diabetit mellitus, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ekstremiteteve të poshtme. Është shumë e padëshirueshme të durosh dhimbjet në këmbë. Ndërprerja e dhimbjes nuk është më pak një sinjal alarmues. Sidomos në kombinim me zhdukjen e ndjeshmërisë së këmbëve, thatësinë dhe zbehjen e lëkurës. Është e nevojshme që urgjentisht të konsultoheni me një mjek dhe të filloni trajtimin për neuropatinë diabetike

Depresioni

Pasi keni përjetuar një tronditje të fortë, si humbja e një personi të dashur, depresioni mund të shfaqet. Dhe gjithashtu për shkak të stresit kronik, pakënaqësisë sistematike me jetën për një numër të caktuar vitesh. Një person është në një gjendje emocionale depresive, shfaqet apatia dhe nervozizmi, dhe ai humbet aftësinë për të shijuar jetën. Shfaqen lodhje kronike, dobësi të muskujve, nervozizëm dhe pagjumësi.

Në simptomat e para të kësaj sëmundjeje, duhet të konsultoheni me mjekun - psikiatër ose psikoterapist dhe të filloni të merrni ilaçe që lehtësojnë këtë gjendje. Antidepresantët modernë nuk shkaktojnë varësi dhe tolerohen mirë nga pacientët që i marrin. Bashkëpunimi i ngushtë me mjekun do ta ndihmojë pacientin të ketë një qëndrim pozitiv dhe, me kalimin e kohës, t'i kthehet plotësisht jetës normale.

Përveç të gjitha sëmundjeve të listuara, letargjia dhe dobësia e muskujve mund të zhvillohen për shkak të artritit, artrozës, osteokondrozës dhe çekuilibrit të elektroliteve. Dhe gjithashtu, si pasojë e infeksioneve të ndryshme, anoreksi dhe lëndime.

Mjekimi

Trajtimi për dobësinë e muskujve varet nga shkaqet që e shkaktojnë atë. Për të gjetur rrënjën e problemit, duhet të konsultoheni me një terapist ose neurolog. Specialisti do të urdhërojë një ekzaminim. Më pas, në varësi të diagnozës, ai do të zgjedhë ilaçe dhe tableta efektive injektuese.

Nëse dobësia e muskujve shkaktohet nga puna e tepërt ose mbingarkimi fiziologjik, për shembull, në palestër, mund të bëni një banjë të ngrohtë, të bëni një masazh relaksues dhe të pini çaj me nenexhik, balsam limoni ose kamomil.

Toni i muskujve mund të rritet me ndihmën e trajtimeve me ujë dhe fizioterapisë (ultratinguj, darsonval).

Një mënyrë jetese e ulur dhe mungesa e aktivitetit fizik kanë një ndikim negativ në shëndetin në çdo moshë. Me kalimin e viteve, muskujt bëhen të dobët, të ngadaltë dhe më të vegjël në vëllim. Tek njerëzit e moshuar që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, i gjithë trupi vuan për shkak të dobësimit të korsesë së muskujve. Këshillohet, për qëllime parandaluese, të kontaktoni një instruktor të terapisë fizike, i cili do të jetë në gjendje të zgjedhë ushtrimet fizike që janë të nevojshme, duke marrë parasysh moshën dhe karakteristikat individuale të personit.

Cili është roli i sistemit musculoskeletal?

Deri në cilën moshë rritet trupi i njeriut?

Një kompleks strukturash që formon një kornizë që i jep formë trupit, i jep mbështetje, siguron mbrojtje për organet e brendshme dhe aftësinë për të lëvizur në hapësirë.

Rritja dhe kockëzimi i skeletit përfundon në moshën 25 vjeçare. Kockat rriten në gjatësi deri në 23-25 vjet, dhe në trashësi deri në 30-35 vjet.

Faqe 73

1. Si dhe kur përfundon osifikimi i skeletit? Cila është rëndësia e ushqyerjes së duhur për rritjen dhe zhvillimin e njeriut?

Rritja dhe kockëzimi i skeletit përfundon në moshën 25 vjeçare. Kockat rriten në gjatësi deri në 23-25 vjet, dhe në trashësi deri në 30-35 vjet. Zhvillimi normal i sistemit muskuloskeletor varet nga ushqimi i mirë, prania e vitaminave dhe kripërave minerale në ushqim.

Faqe 74

2. Pse mungesa e aktivitetit të muskujve është e dëmshme për shëndetin?

Mungesa e lëvizjes, d.m.th., pasiviteti fizik (shqip: ulja e forcës), ka një efekt të dëmshëm në shëndetin e njeriut. Funksionimi i zemrës dhe i mushkërive është i dëmtuar, rezistenca ndaj sëmundjeve zvogëlohet dhe zhvillohet obeziteti. Për të mbajtur aktivitetin fizik, një person duhet të angazhohet vazhdimisht në punë fizike, edukim fizik dhe sport.

3. Si dhe në çfarë kushtesh ndodh efekti i stërvitjes?

Le të shqyrtojmë se çfarë ndodh gjatë punës intensive të muskujve. Oksidimi intensiv biologjik i substancave organike çon në formimin e një numri të madh molekulash ATP, të cilat janë të përfshira në funksionin e muskujve. Puna e muskujve ndodh për shkak të prishjes së molekulave të ATP me çlirimin e energjisë. Pas përfundimit të tij, zakonisht një furnizim i konsiderueshëm i molekulave të pashpenzuara ATP mbetet në fibrat e muskujve. Për shkak të këtyre molekulave, strukturat e humbura janë restauruar dhe ka më shumë prej tyre se sa në fillim të punës. Ky fenomen quhet efekti i stërvitjes. Ndodh pas punës intensive muskulare, me kusht që të ketë pushim të mjaftueshëm dhe ushqim të duhur. Por çdo gjë ka kufirin e vet. Nëse puna është shumë intensive dhe pjesa tjetër pas saj është e pamjaftueshme, atëherë nuk do të ketë restaurim të asaj që u shkatërrua dhe nuk do të ketë sintezë të së resë. Rrjedhimisht, efekti i stërvitjes nuk do të shfaqet gjithmonë. Ngarkesa shumë e vogël nuk do të shkaktojë një ndarje të tillë të substancave që mund të grumbullojnë shumë molekula ATP dhe të stimulojnë sintezën e strukturave të reja, dhe puna shumë intensive mund të çojë në një mbizotërim të prishjes mbi sintezën dhe në varfërimin e mëtejshëm të trupit. Efekti i stërvitjes arrihet vetëm nga ngarkesa në të cilën sinteza e proteinave tejkalon zbërthimin e tyre. Kjo është arsyeja pse, për një stërvitje të suksesshme, përpjekja e shpenzuar duhet të jetë e mjaftueshme, por jo e tepruar. Një rregull tjetër i rëndësishëm është që pas punës, pushimi i detyrueshëm është i nevojshëm, duke ju lejuar të rivendosni atë që keni humbur dhe të fitoni gjëra të reja.

4. Pse atletët i nënshtrohen kontrollit të dopingut pas garave?

Tani mjekësia njeh substanca që mund të rrisin ndjeshëm forcën nervore dhe të muskujve për një kohë të shkurtër, si dhe ilaçe që stimulojnë sintezën e proteinave të muskujve pas stërvitjes. Grupi i parë i barnave quhet doping. (Për herë të parë u dha doping kuajve që merrnin pjesë në gara. Ata vërtet treguan shkathtësi të madhe, por pas garave nuk e rifituan kurrë formën e mëparshme; më së shpeshti u qëlluan.) Përdorimi i këtyre substancave në sport është rreptësisht i ndaluar. Një atlet që ka marrë doping ka një avantazh ndaj atyre që nuk e kanë marrë atë dhe rezultatet e tij mund të rezultojnë më të mira jo për shkak të përsosmërisë së teknikës, aftësisë, punës, por për shkak të marrjes së drogës, për më tepër, dopingu ka një efekt shumë i dëmshëm në trup. Një rritje e përkohshme e performancës mund të pasohet nga paaftësi e plotë.

Mjaft e çuditshme, por armiku kryesor i shëndetit tonë jemi ne vetë. Për banorët e qyteteve të mëdha, problemi numër një është mungesa e aktivitetit fizik. Por nëse duam të mbajmë të gjitha sistemet vitale të trupit tonë në nivelin e kërkuar, atëherë duhet të lëvizim shumë më tepër.

Aktiviteti i ulët fizik çon në probleme të ndryshme. Ndër to janë çrregullime të shumta të metabolizmit të energjisë në organizëm, dobësim i përpunimit të yndyrave, sidomos me origjinë shtazore. Përmbajtja e kolesterolit dhe lipoproteinave në gjak rritet dhe zhvillohet ateroskleroza e enëve të zemrës, trurit dhe organeve të tjera.

Çfarë ndodh me aktivitetin e ulët fizik

Kur metabolizmi është i ndërprerë në të gjitha sistemet e trupit. Ndërsa muskujt skeletorë reduktojnë nevojën e tyre për oksigjen, furnizimi i tyre me gjak gjithashtu zvogëlohet. Për shkak të faktit se muskujt e zemrës deformohen, vëllimi i tyre gradualisht zvogëlohet. Reduktimi i aktivitetit motorik të zemrës tashmë çon në shfaqjen e sëmundjeve të shumta kardiake, si p.sh.

atak ne zemer;
kardioskleroza;
angina pectoris.

Kockat gjithashtu përjetojnë ndryshime të caktuara për shkak të mungesës së lëvizjes. Ata humbasin forcën e tyre për shkak të faktit se kalciumi kalon në gjak nga indet e eshtrave. Në këtë sfond, zhvillohet osteoporoza. Mungesa e kalciumit në dhëmbë çon në zhvillim. Metabolizmi i dëmtuar i kalciumit çon në formimin e mpiksjes së gjakut në enët e gjakut, gurëve në veshka dhe gjithashtu rrit koagulimin e gjakut.

Mungesa e lëvizjes çon në uljen e imunitetit dhe rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve dhe infeksioneve kronike. Si rezultat, një person bëhet i lodhur, nervoz, gjumi është i shqetësuar dhe kujtesa përkeqësohet.

Çfarë duhet të bëni për të siguruar që aktiviteti fizik të jetë normal

Nga pjesa e parë e artikullit mund të kuptoni se në mënyrë që jeta të jetë e plotë dhe e gjatë, një person ka nevojë për stërvitje të vazhdueshme. Çfarë rekomandimesh mund të jepni për këtë temë?

Para së gjithash, duhet të zgjidhni saktësisht mënyrën e aktivitetit fizik që do të mbetet optimale, duke marrë parasysh moshën dhe llojin e aktivitetit. Ju mund të rrisni tonin e muskujve me ndihmën e ushtrimeve elementare, por nëse keni probleme më serioze që lidhen me mungesën e aktivitetit fizik, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë aktivitetit fizik.

Nëse është e mundur, shmangni ashensorin dhe ecni më shumë. Distanca minimale e nevojshme për të mbajtur aktivitetin normal fizik të një personi të shëndetshëm është dhjetë mijë hapa.

Aktiviteti fizik është çelësi i shëndetit afatgjatë. Mos lini pas dore ecjen me ritëm mesatar, vrapim të lehtë dhe ushtrime shtrirjeje. Vetëm mos e teproni. Është më mirë të kërkoni nga një trajner me përvojë që të krijojë një program trajnimi për ju.

Çfarë është dobësia e muskujve? Dobësia e muskujve është një rënie në kontraktueshmërinë e një ose një grupi muskujsh në çdo pjesë të trupit.

Sindroma e dobësisë së muskujve quhet myasthenia gravis, e cila mund të zhvillohet si pasojë e dëmtimit të përbërësve anatomikë të gjymtyrëve (enëve, kockave, sipërfaqeve artikulare, nervave). Dobësia e muskujve mund të zhvillohet si në krahë ashtu edhe në këmbë.

Shumë njerëz përballen me këtë problem. Dhe të gjithë përpiqen të heqin qafe ndjenjën e shqetësimit, duke iu drejtuar metodave të ndryshme. Por nuk është gjithmonë e mundur të arrihet rezultati i dëshiruar. Në këtë drejtim, lind koncepti i efektivitetit të terapisë. Për ta zbatuar këtë, është e nevojshme të përcaktohet shkaku i dobësisë së muskujve.

Çfarë është dobësia e muskujve dhe lodhja e shpejtë e muskujve?

Dobësia e muskujve është një fenomen i zakonshëm që përfshin disa koncepte. Këto përfshijnë mosfunksionim, lodhje dhe lodhje.

Dobësia primare e muskujve (e vërtetë) – mosfunksionim i muskujve, ulje e aftësive të forcës, paaftësia e një personi për të kryer një veprim me ndihmën e një muskuli. Kjo është gjithashtu e vërtetë për njerëzit e trajnuar.

Astenia – lodhje e muskujve, rraskapitje. Aftësitë funksionale të muskujve ruhen, por kërkohet më shumë përpjekje për të kryer veprime. Është tipike për njerëzit që vuajnë nga pagjumësia, lodhja kronike dhe sëmundjet e zemrës, veshkave dhe mushkërive.

Lodhja e muskujve – humbja e shpejtë e aftësisë së funksionimit normal të muskujve dhe rikuperimi i ngadalshëm i tyre, i cili shpesh vërehet me asteninë. Karakteristikë e njerëzve me distrofi miotonike.

Shkaqet e dobësisë së muskujve në këmbë dhe krahë.

Pothuajse të gjithë përjetojnë dobësi të muskujve dhe ka një sërë arsyesh për këtë:

Neurologjike (infarkti, skleroza e shumëfishtë, lëndimet e palcës kurrizore dhe trurit, meningjiti, poliomieliti, encefaliti, sëmundja autoimune Guillain-Barre).

Mungesa e aktivitetit fizik (atrofia e muskujve për shkak të pasivitetit).

Zakonet e këqija (pirja e duhanit, alkooli, kokaina dhe substanca të tjera psikoaktive).

Shtatzënia (mungesa e hekurit (Fe), rritje e aktivitetit fizik, nivele të larta hormonale).

Mosha e vjetër (dobësimi i muskujve si rezultat i ndryshimeve të lidhura me moshën).

Lëndimet (dëmtimi i indit muskulor, ndrydhjet dhe dislokimet).

Ilaçet (disa barna ose mbidoza e tyre mund të shkaktojë dobësi të muskujve - antibiotikë, anestetikë, steroid oral, interferon dhe të tjerë).

Intoksikimi (helmimi i trupit me narkotikë dhe substanca të tjera të dëmshme).

Onkologjia (tumoret malinje dhe beninje).

Infeksionet (tuberkulozi, HIV, sifilizi, gripi kompleks, hepatiti C, sëmundja Lyme, ethet e gjëndrave, poliomieliti dhe malaria).

Sëmundjet kardiovaskulare (paaftësia për të siguruar muskujt me sasinë e nevojshme të gjakut).

Patologjitë endokrine (diabeti mellitus, çrregullimet e tiroides, çekuilibri i elektroliteve).

Probleme me shtyllën kurrizore (lakim, osteokondrozë, hernie ndërvertebrale).

Sëmundjet gjenetike (miastenia gravis, distrofia miotonike dhe distrofia e muskujve).

Dëmtimi i nervit shiatik ose femoral (dobësi muskulore vetëm në një gjymtyrë).

Sëmundjet kronike të mushkërive (SPOK, mungesa e oksigjenit) dhe veshkave (çekuilibri i kripës, çlirimi i toksinave në gjak, mungesa e vitaminës D dhe kalciumit (Ca)).

Mungesa e gjumit, dehidratimi, anemia, ankthi dhe depresioni gjithashtu mund të çojnë në dobësi të muskujve.

Simptomat e dobësisë së muskujve.

Një ndjenjë dobësie në krahë, këmbë ose trup shoqërohet shpesh me përgjumje, ethe, të dridhura, impotencë dhe apati. Secila nga simptomat informon për probleme serioze të trupit në tërësi.

Ka manifestime të shpeshta të dobësisë së muskujve në temperatura të ngritura, të cilat janë pasojë e proceseve inflamatore - bronkit, ftohje e zakonshme, veshka të ftohta etj. Kërcimi më i vogël i temperaturës çon në funksionimin e gabuar të proceseve metabolike, dhe trupi gradualisht humbet aftësitë e tij funksionale. Prandaj, në një temperaturë vërehet lodhje dhe dobësi e muskujve, dhe jo vetëm në gjymtyrë.

Manifestimet e sëmundjes janë gjithashtu karakteristike për dehjen. Helmimi i organizmit mund të shkaktohet nga ushqimi i ndenjur, hepatiti, një virus i caktuar etj.

Për më tepër, dobësia dhe përgjumja mund të jenë një patologji e rrezikshme e një natyre alergjike dhe infektive. Bruceloza konsiderohet më e rrezikshmja, duke privuar shpesh nga jeta bartësin e saj.

Ka dobësi në muskuj dhe në rastet e infeksioneve të gjakut - leucemia dhe leucemia mieloide. Të njëjtat simptoma shfaqen edhe te reumatizma.

Sëmundjet somatike gjithashtu kontribuojnë në formimin e simptomës kryesore, duke përfshirë amiloidozën, sëmundjen e Crohn (e lidhur me tretjen), dështimin e veshkave dhe kancerin.

Çrregullimet e sistemit endokrin çojnë në dobësi të muskujve, si epilepsia, neurasthenia, depresioni dhe neuroza.

Dobësi muskulore me VSD, depresion, neurozë.

VSD (distonia vegjetative-vaskulare) manifestohet në disa sëmundje, duke përfshirë çrregullimet hormonale dhe patologjinë mitokondriale. Një numër simptomash zhvillohen në sfondin e mosfunksionimit autonom të sistemit vaskular dhe muskujve kardiak. Kjo është ajo që çon në qarkullim të dobët.

Si rezultat, gjymtyrët nuk marrin mjaftueshëm oksigjen dhe qeliza të kuqe të gjakut. Është e vështirë të largohet dioksidi i karbonit nga trupi. Kjo shkakton dobësi të rëndë, marramendje apo edhe dhimbje trupi, dhe me VSD të avancuar, të fikët.

Mënyra më e mirë për të eliminuar sëmundjen është aktiviteti fizik. Për normalizimin e proceseve metabolike nevojitet acid laktik, prodhimi i të cilit ndalet me aktivitet të ulët fizik. Mjekët rekomandojnë të lëvizni më shumë - të ecni, të vraponi, të bëni ngrohje ditore.

Ilaçet dhe terapitë tradicionale jo vetëm që janë joefektive, por janë gjithashtu të mbushura me komplikime për shkak të dobësisë së muskujve për shkak të VSD.

Depresioni në sfondin e zhgënjimit, humbjes, humorit të keq dhe vështirësive të tjera mund t'ju çojë në një gjendje melankolike. Simptomat mund të përfshijnë mungesë oreksi, të përziera, marramendje, mendime të çuditshme, dhimbje në zemër - e gjithë kjo manifestohet në formën e dobësisë, duke përfshirë dobësinë e muskujve.

Për depresionin, procedurat e mëposhtme do të ndihmojnë në kapërcimin e dobësisë së muskujve:

ushqimi i duhur;

gjumë të mirë;

dush i ftohtë dhe i nxehtë;

emocione pozitive;

ndihmë nga një psikoterapist (për depresion të rëndë).

Neuroza karakterizohet nga lodhja nervore e trupit përmes stresit të zgjatur. Sëmundja shoqërohet shpesh me VSD. Përveç dobësisë fizike, ka edhe dobësi mendore. Për të eliminuar pasojat, kërkohet një sërë masash, duke përfshirë ndryshimin e stilit të jetesës, heqjen dorë nga zakonet e këqija, sportet, ecjen në ajër të pastër, si dhe terapi me ilaçe dhe një kurs psikoterapie me një specialist.

Dobësia e muskujve tek një fëmijë.

Shfaqja e dobësisë së muskujve është tipike jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët. Shpesh ata përjetojnë një ndryshim kohor midis sinjalit nervor dhe përgjigjes pasuese të muskujve. Dhe kjo shpjegon sjelljen e foshnjave që nuk janë në gjendje të mbajnë trupin ose gjymtyrët e tyre në një pozicion fiks për një kohë të gjatë.

Shkaqet e dobësisë së muskujve tek një fëmijë mund të përfshijnë:

myasthenia gravis;

hipotiroidizëm kongjenital;

botulizëm;

distrofia muskulare dhe atrofia e shtyllës kurrizore;

helmim gjaku;

pasojat e terapisë me ilaçe;

vitaminë e tepërt D;

Sindroma Down (Prader-Willi, Marfan).

Me zhvillimin e dobësisë së muskujve, pavarësisht nga shkaku i saj, pamja e fëmijës ndryshon.

Simptomat kryesore të dobësisë së muskujve tek një fëmijë:

- përdorimi i gjymtyrëve si mbështetje duke i vendosur anash;

- vendosja e pavullnetshme e krahëve, rrëshqitja gjatë ngritjes nga sqetullat (fëmija nuk mund të varet në krahët e prindit me sqetullat e tij);

- pamundësia për të mbajtur kokën drejt (ulje, kthim prapa);

- mungesa e përkuljes së gjymtyrëve gjatë gjumit (krahët dhe këmbët janë të vendosura përgjatë trupit);

- vonesa e përgjithshme në zhvillimin fizik (pamundësia për të mbajtur sende, për t'u ulur drejt, për të zvarritur dhe për t'u rrokullisur).

Trajtimi varet nga shkaku dhe shtrirja e mosfunksionimit të muskujve. Specialistët si ortopedi, fizioterapisti, neurologu dhe të tjerë mund të përshkruajnë trajtimin e mëposhtëm:

Ushtrime speciale.

Ushqimi i duhur.

Zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve, si dhe aftësive të shkëlqyera motorike.

Zhvillimi i qëndrimit dhe formimi i ecjes.

Procedurat fizioterapeutike.

Ilaçe (anti-inflamator dhe tonik i muskujve).

Ndonjëherë një udhëtim te një terapist i të folurit (për të përmirësuar të folurin).

Ju mund të rivendosni funksionin e muskujve tek një fëmijë me çdo diagnozë, por vetëm nëse konsultoheni me një mjek në kohën e duhur.

Kur duhet të shihni një mjek?

Shpesh dobësia e muskujve është pasojë e punës së tepërt ose dobësisë së përkohshme. Por në disa raste mund të tregojë praninë e një sëmundjeje të rëndë. Dhe nëse dobësia është periodike ose konstante, duhet menjëherë të vizitoni një mjek.

Specialistët si një terapist, neurolog, endokrinolog, kirurg dhe të tjerë do t'ju ndihmojnë të zbuloni shkakun e shqetësimit. Do t'ju duhet gjithashtu të bëni disa teste dhe t'i nënshtroheni një sërë ekzaminimesh.

Nëse dobësia e muskujve është e rrallë, nuk ka ndjesi dhimbjeje ose mpirje dhe largohet shpejt, mjekët rekomandojnë të bëni vetë sa vijon:

balanconi dietën tuaj;

pini më shumë ujë të pastruar;

bëni më shpesh shëtitje në ajër të pastër.

Për manifestime të tjera të dobësisë së muskujve, duhet të bëni një takim me një specialist për të eliminuar shpejt sëmundjen e mundshme. Dhe vetë-mjekimi në raste të tilla është kundërindikuar.

Diagnostifikimi.

Para se të përshkruajnë një trajtim efektiv, specialistët kryejnë masat e nevojshme diagnostikuese, përfshirë ekzaminimet instrumentale dhe laboratorike. Për një pacient me dobësi të muskujve, ofrohen procedurat e mëposhtme:

Konsultimi me një neurolog.

Testi i gjakut (të përgjithshme dhe antitrupa).

Kardiograma e zemrës.

Ekzaminimi i gjëndrës së timusit.

Elektromiografia (përcaktimi i amplitudës së potencialit të muskujve).

Dobësi muskulore – trajtim.

Nëse dobësia e muskujve shkaktohet nga puna e tepërt, mjafton të pushoni gjymtyrët pas stërvitjes së forcës ose një ecjeje të gjatë (veçanërisht në këpucë të pakëndshme). Në raste të tjera, terapia e duhur mund të përshkruhet:

- zhvillimi i muskujve përmes ushtrimeve të veçanta;

- medikamente për të përmirësuar aktivitetin e trurit dhe qarkullimin e gjakut;

- barna që largojnë toksinat nga trupi;

- agjentë antibakterialë për infeksionet në palcën kurrizore ose trurin;

- rritja e aktivitetit neuromuskular nëpërmjet medikamenteve speciale;

- eliminimi i pasojave të helmimit;

- ndërhyrje kirurgjikale që synon heqjen e tumoreve, ulcerave dhe hematomave.

Rritja e dobësisë në anën e majtë mund të tregojë një goditje në tru.

Metodat tradicionale të trajtimit të dobësisë së muskujve.

Ju gjithashtu mund të luftoni dobësinë e muskujve në shtëpi. Për ta bërë këtë, duhet të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:

Merrni 2-3 lugë gjelle. l. lëng rrushi në ditë.

Pini 1 gotë zierje me patate të paqëruara tri herë në javë.

Çdo mbrëmje, pini infuzion të nënës (10%) në një vëllim prej ½ gote.

Bëni një përzierje të arrave dhe mjaltit të egër (proporcione 1 me 1), hani çdo ditë (kurs – disa javë).

Përfshini ushqime proteinike me përmbajtje të ulët yndyre (peshk, shpendë) në dietën tuaj.

Rritni konsumin e ushqimeve që përmbajnë jod.

30 minuta para ngrënies, pini një përzierje të përbërë nga 2 lugë gjelle. l. sheqer, ½ filxhan lëng boronicë dhe 1 filxhan lëng limoni.

Merrni tinktura të xhensenit, aralisë ose barit të limonit 30 minuta para ngrënies.

Bëni banja relaksuese me shtimin e vajrave esencialë ose agrumeve (temperatura e ujit duhet të ndryshojë midis 37-38 gradë Celsius).

2 lugë gjelle. dëllinja (manaferrat) dhe 1 gotë ujë të vluar do të qetësojnë sistemin nervor dhe do të rivendosin tonin e muskujve.

Në vend të ujit, pini një infuzion të ftohtë të bërë nga 1 lugë gjelle. kashtë tërshëre dhe 0,5 litra ujë të vluar.

Pasojat dhe komplikimet e mundshme.

Mungesa e aktivitetit fizik provokon një ulje të tonit të muskujve dhe sjell një sërë problemesh të tjera. Kjo perfshin:

- përkeqësim i koordinimit;

- ngadalësim i metabolizmit;

- imuniteti i ulur (ndjeshmëria ndaj sëmundjeve virale);

- probleme me muskujt e zemrës (takikardi, bradikardi dhe hipotension);

- ënjtje e gjymtyrëve;

- shtimi i peshës së tepërt.

Parandalimi.

Për të shmangur problemet që lidhen me lodhjen e muskujve, rekomandohet të ndiqni disa rregulla të thjeshta:

Respektoni ushqimin e duhur (duke përfshirë ushqimet e pasura me proteina dhe kalcium, drithërat, perimet, barishtet, mjaltin, vitaminat) dhe stilin e jetesës.

Kushtojini kohë të mjaftueshme punës, pushimit dhe ushtrimeve.

Monitoroni presionin e gjakut.

Shmangni stresin dhe lodhjen e tepërt.

Të jetë në ajër të pastër.

Hiqni dorë nga zakonet e këqija.

Kontaktoni mjekun tuaj nëse shfaqen probleme serioze.

Në pleqëri, këshillohet të hiqni dorë nga një mënyrë jetese e ulur, t'i kushtoni më shumë kohë ushtrimeve terapeutike dhe shëtitjeve në ajër të pastër, si dhe të mos neglizhoni terapinë me masazh.

Dobësia e muskujve është një fenomen i natyrshëm për të gjithë. Të gjithë mund ta luftojnë sëmundjen, veçanërisht në rastet e punës së tepërt dhe mungesës së aktivitetit fizik. Por për arsye më serioze, do t'ju duhet ndihma e një specialisti. Ai do të diagnostikojë problemin dhe do të përshkruajë trajtim efektiv. Ndiqni rekomandimet dhe myasthenia gravis do t'ju anashkalojë.

Çfarëdo që mund të thuhet, herët a vonë çdo atlet përballet me një situatë ku muskujt thjesht ndalojnë së rrituri. Për më tepër, sa më e gjatë të jetë përvoja e trajnimit të rregullt, aq më i lartë është rreziku për t'u përballur me këtë situatë. Kjo është arsyeja pse, më shpesh, pyetjet rreth pse nuk rriten muskujt pyetur nga atletët me përvojë sesa nga fillestarët. Pra, cila është arsyeja e mungesës së përparimit dhe çfarë të bëni nëse muskujt nuk rriten?

Pse nuk rriten muskujt?

Mund të ketë shumë arsye për mungesën e rritjes së muskujve, si dhe mënyra për të zgjidhur këtë problem. Sidoqoftë, më shpesh muskujt nuk rriten për shkak të një ose një kombinimi të disa arsyeve të përshkruara më poshtë. Le të shohim arsyet kryesore pse muskujt nuk rriten.

Nuk ka përparim të ngarkesës

Përparimi i ngarkesës është parimi më i rëndësishëm në bodybuilding natyral. Pa progresion të ngarkesës, trupi thjesht nuk ka nevojë të ndërtojë masë muskulore. Në fund të fundit, rritja e masës muskulore dhe e forcës është në thelb përshtatja e trupit ndaj ndikimit gradualisht në rritje të ngarkesës së stërvitjes. Prandaj, nëse stërviteni pa rritur ngarkesën, atëherë thjesht nuk ka asnjë arsye që trupi juaj të rrisë masën e muskujve.

Përparoni gradualisht ngarkesën duke rritur peshat e punës, numrin e afrimeve dhe përsëritjeve të ushtrimeve. Ju gjithashtu mund të zvogëloni kohën e pushimit midis qasjeve dhe ushtrimeve, e kështu me radhë. Gjëja kryesore nuk është të përpiqeni të aplikoni të gjitha metodat e përparimit të ngarkesës në të njëjtën kohë, përndryshe do të merrni efektin e kundërt në vend që të stimuloni rritjen e muskujve.

Mungesa e kalorive

Siç e dini, rritja e muskujve kërkon jo vetëm një ngarkesë progresive, por edhe një tepricë të kalorive. Kjo do të thotë, ju duhet të konsumoni më shumë kalori çdo ditë sesa digjni gjatë ditës. Lexoni më shumë se si të hani siç duhet për të fituar masë muskulore.

Shtrohet pyetja, si të zbuloni marrjen e përditshme të kalorive? Për ta bërë këtë, mund të përdorni një formulë shumë të thjeshtë:

Pesha, kg * 30 kcal.

Për shembull, nëse pesha juaj është 80 kg, atëherë marrja juaj ditore është afërsisht 2400 kcal. Tani shtoni në shifrën që rezulton 500 kcal, të cilat i nevojiten trupit për të rritur peshën. Si rezultat, ne marrim 2900 kcal - marrjen tuaj ditore të kalorive për shtim në peshë.

Sigurisht, të gjitha këto llogaritje janë shumë relative. Ata nuk marrin parasysh karakteristikat e shumta individuale të secilit person. Prandaj, unë rekomandoj të mos numëroni çdo kalori, por të përqendroheni në leximet e shkallës. Peshoni veten çdo javë dhe rregulloni dietën tuaj në bazë të asaj që tregon peshore.

Mungesa e proteinave

Përveç përmbajtjes totale kalorike të dietës, bodybuilder duhet të sigurojë që dieta e tij të përmbajë një sasi të mjaftueshme të ushqimeve të ndryshme të pasura me proteina. Në fund të fundit, proteina është materiali kryesor ndërtimor për muskujt tanë.

Sa proteina duhet të konsumoni në ditë? Ka shumë mendime për këtë çështje. Disa rekomandojnë 3-5 gram për kg peshë trupore, të tjerë pretendojnë se mjafton pak më shumë se 1 gram për kilogram peshë. E vërteta, si gjithmonë, është diku në mes.

Prandaj, për rritjen e muskujve, unë rekomandoj të konsumoni afërsisht 2 gram proteina për kilogram të peshës trupore. Kështu, nëse peshoni 80 kg, atëherë duhet të konsumoni afërsisht 160 gram proteina në ditë për të shtuar peshë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që kjo proteinë të vijë nga ushqimi me origjinë shtazore dhe bimore në mënyrë që të jetë sa më e plotë.

Nuk ka ujë të mjaftueshëm

Ndonjëherë përparimi në shtimin e peshës dhe madje edhe humbja e peshës ka ngecur vetëm sepse një person nuk pi mjaftueshëm ujë të pastër. Vetëm mendoni për këtë, ne jemi 70% ujë! Pa pjesëmarrjen e saj, asnjë proces i vetëm nuk ndodh në trupin tonë. Prandaj, pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë apo të shtoni peshë, duhet të pini të paktën 2-3 litra ujë në ditë.

Mungesa e gjumit

Kur luani sport, është shumë e rëndësishme që të flini mjaftueshëm, sepse gjatë gjumit trupi ynë rimëkëmbet pas stërvitjes dhe jo vetëm. Përveç kësaj, shumica e hormoneve anabolike përgjegjëse për rritjen e muskujve prodhohen gjatë gjumit. Pra, nëse jeni vazhdimisht të privuar nga gjumi, atëherë do të vazhdoni të pyesni pse muskujt tuaj nuk po rriten, edhe nëse ndiqni të gjitha rregullat e tjera për rritjen e muskujve.

Shumë njerëz shtrojnë pyetjen: sa gjumë keni nevojë në ditë? Unë rekomandoj të flini të paktën 8-9 orë. Gjëja kryesore është të shkoni në shtrat më herët, sepse sa më herët të shkoni në shtrat, aq më i vlefshëm është gjumi juaj dhe aq më i mirë do të flini.

Për shembull, nëse shkoni në shtrat gjithmonë në orën 21.00, atëherë do të zgjoheni në orën 5-6 të mëngjesit pa asnjë problem dhe do të ndiheni mirë. Në të njëjtën kohë, nëse shkoni në shtrat në orën 3 të mëngjesit, atëherë vështirë se do të zgjoheni në kohën e drekës, duke u ndjerë i rraskapitur.