Si të zgjidhni rutinen e duhur për shtëpinë tuaj. Treadmill për shtëpi: zgjedhja e makinës "tuaj" të stërvitjes

Jeta moderne e privon pothuajse plotësisht një person nga lëvizja, duke i dhënë atij gjithçka që i nevojitet në gjatësinë e krahut. Kjo shpjegon pse shumë njerëz kanë probleme shëndetësore që shfaqen në një moshë mjaft të re. Gjithçka qëndron në mungesën e aktivitetit fizik, por, për fat të mirë, teknologjia ju lejon t'i siguroni vetes ushtrimet e nevojshme pikërisht në shtëpinë tuaj dhe gjithçka që mbetet është të vendosni se cila rutine është më e mira.

Vrapimi është një sport natyral që ka një efekt të mirë në të gjitha sistemet e trupit:

• tretës;
• respiratore;
• kardiovaskulare;
• rrit tonin e të gjithë muskujve.

Cila rutine është më e mira për shtëpi? Kur i përgjigjeni kësaj pyetjeje, duhet të kuptoni kriteret për zgjedhjen e një imituesi. Para së gjithash, ju duhet të zgjidhni një pistë bazuar në lartësinë dhe peshën e personit. Nëse pesha e një personi është, për shembull, 80 kg, atëherë imituesi duhet të përballojë të paktën 90 kg. Gjatësia e rripit të vrapimit mund të jetë e ndryshme, kështu që kur e zgjidhni atë, duhet të merrni parasysh lartësinë e personit - sa më i gjatë të jetë ai, aq më i gjatë duhet të jetë rripi, përndryshe do të jetë thjesht e papërshtatshme të stërviteni. Nëse jeni në dyshim kur zgjidhni një pajisje, mund të merrni ndihmë nga rishikimet se cila rutine për shtëpi është më e mira.

Dimensionet

Një faktor që duhet marrë parasysh është hapësira e disponueshme në shtëpi. Nëse ka shumë hapësirë, atëherë mund të blini një imitues pa menduar për madhësinë e tij. Nëse hapësira e lirë është e kufizuar, njësia që ju pëlqen thjesht mund të mos përshtatet. Kur, nëse ka shumë pak hapësirë, dhe dëshira për të blerë një trajner është e parezistueshme, Ju duhet t'i kushtoni vëmendje opsioneve të palosjes, me çfarë do t'ju ndihmojë vlerësimi i rutinave më të mira për shtëpi në vitin 2017.

Lloji i simulatorit

Hapi tjetër kur zgjidhni një pistë është të përcaktoni llojin e tij, nga të cilat ka tre - mekanike, elektrike, magnetike.

• Ato mekanike janë më të lira. Kjo për faktin se rripi i vrapimit, i shtrirë në rula, drejtohet nga fuqia e këmbëve dhe lëviz për aq kohë sa personi është duke ushtruar. Nga kjo rezulton se ngarkesat janë të mëdha, kështu që për ata që kanë probleme shëndetësore, makina të tilla ushtrimore nuk janë të përshtatshme.
• Binarët elektrike drejtohen nga një motor me energji elektrike, i cili fillimisht kërkon një prizë afër. Nuk bën pothuajse asnjë zhurmë, goditja është e butë dhe e qetë, dhe gjithashtu ju lejon të stërviteni sipas programeve të ndryshme. Kur përcaktoni se cila rutine është më e mira, vlerësimet e klientëve tregojnë për llojin elektrik.
• Gjurmët magnetike keni një goditje të këndshme të butë, e cila është për shkak të faktit se magneti merr ngarkesën kur ecni dhe frenoni. Stërvitja në makina të tilla mund të jetë më e vështirë sesa në pajisjet mekanike, por ato nuk ndryshojnë shumë.

Tani që veçoritë dhe llojet e rutines janë të njohura, është koha për të kaluar në vlerësimin e rutines dhe prodhuesve. Numri i tyre është i madh, por ende nuk ka aq shumë që meritojnë njohje dhe famë.

Vlerësimi i prodhuesve të rutines

• Karboni. Një markë e njohur gjermane që është krijuar për kërkesa masive duke vendosur çmime të ulëta për pajisjet. Përparësitë janë zgjidhjet e teknologjisë së lartë dhe një çmim i përballueshëm, por cilësia e plastikës lë shumë për të dëshiruar. Çmimet për pista fillojnë nga 12-13 mijë rubla;
• ClearFit. Një kompani franceze e dalluar për motorët e saj të fuqishëm, pëlhurën e gjerë dhe komode, pjesët me cilësi të lartë dhe montimin e besueshëm. Natyrisht, çmimi është i përshtatshëm dhe arrin në 38 mijë rubla. minimale;
• Hastings. Rripat angleze, të karakterizuara nga një përzgjedhje e gjerë modelesh, dizajn tërheqës, pjesë dhe montim me cilësi të lartë. Përparësitë e pajisjeve janë motorët me zhurmë të ulët dhe disponueshmëria e shumë programeve të trajnimit. Pothuajse të gjitha makineritë e stërvitjes janë të palosshme, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që nuk kanë shumë hapësirë ​​të lirë. Nga rruga, periudha e garancisë për kornizën është 3 vjet, për motorin - 2 vjet. Çmimi minimal - 33 mijë rubla;
• Horizonti. Një kompani amerikane që prodhon pajisje ushtrimore të karakterizuara nga qëndrueshmëria, funksionaliteti dhe besueshmëria. Shumë modele janë të palosshme, gjë që ju lejon të mos shqetësoheni për hapësirën e lirë në shtëpi. Korniza ka një garanci 3-vjeçare, motori - 2 vjet. Për një këngë nga kjo kompani ata do të kërkojnë të paktën 37 mijë rubla;
• HouseFit. Një kompani amerikane, rutinat e së cilës kanë marzhe mesatare të cilësisë, montimit dhe sigurisë. I përshtatshëm për njerëzit që duan të kursejnë para për të blerë një imitues, veçanërisht duke marrë parasysh koston e ulët, e cila fillon nga 19 mijë rubla;
• Torneo. Një markë italiane e karakterizuar nga prodhimi i modeleve të shtrenjta dhe buxhetore. Rripat, si rregull, janë të pajisura me një motor jo shumë të fuqishëm dhe kanë një diferencë të vogël sigurie. Ndryshe, produktet e kompanisë janë mjaft të njohura, të njohura dhe të aksesueshme. Një gamë e gjerë do t'ju lejojë të zgjidhni pajisjen e duhur për klientin më pickues dhe çmimet e arsyeshme nuk do të godasin shumë portofolin tuaj. Kostoja e simulatorëve është të paktën 15 mijë rubla.
• Fitues/Oksigjen. Një kompani tajvaneze që prodhon rutine të kategorive të çmimeve të mesme dhe të larta. Dizajni i modeleve të ndryshme është shumë i ndryshëm nga njëri-tjetri, gjë që ju lejon të zgjidhni një rutine për një person specifik. Gjithashtu në dispozicion janë komponentë me cilësi të lartë, montim i besueshëm dhe një garanci produkti deri në 5 vjet, e cila lejon që njësitë e prodhuesit të përfshihen në vlerësimin e rutinave më të mira. Çmimi minimal - 35 mijë rubla.

Marka Carbon jep garancinë më të vogël për produktet e saj për një periudhë prej 1 viti, dhe ClearFit, HouseFit dhe Torneo - 2 vjet.

Çdo prodhues i pajisjeve kardio po përpiqet vazhdimisht të zgjerojë aftësitë e produkteve të tij, duke e plotësuar atë me disa teknologji dhe funksione të reja, kështu që vlerësimi i rutines për shtëpi në vitin 2017 është dukshëm i ndryshëm nga ato të mëparshme.

Vlerësimi i rutines për shtëpi

Për shumë, nuk mjafton të vendoset për prodhuesin e pajisjeve të stërvitjes, duke qenë se zgjedhja e tyre është e gjerë dhe secili model është i ndryshëm nga të tjerët, gjë që e ndërlikon zgjedhjen. Sidoqoftë, ekzistojnë rutinat më të mira që kanë marrë njohje dhe popullaritet të merituar për një kohë të gjatë:

CarbonFitness T404

Një model elektrik buxhetor i nivelit fillestar, i aftë për të arritur shpejtësi deri në 10 km/h. Ekziston një ekran që ju lejon të monitoroni arritjet tuaja, 13 programe për të gjitha rastet, si dhe madhësi kompakte. Makina stërvitore është e palosshme dhe ka rula për transport, kështu që nuk do të zërë shumë hapësirë ​​në shtëpinë tuaj. Çmimi është 30 mijë rubla.;

CarbonFitness T604

Treadmil elektrik që ju lejon të arrini një shpejtësi prej 14 km/h. Makina stërvitore është e palosshme dhe kompakte. Për më tepër, dizajni dhe montimi janë mjaft të mira, dhe 13 programe ekzekutuese do t'ju lejojnë të zgjidhni lehtësisht atë që ju nevojitet për një qëllim specifik dhe të arrini rezultate maksimale. Ekrani do të tregojë rrahjet tuaja të zemrës, distancën e udhëtuar dhe kaloritë e djegura. Pista mund të rregullohet manualisht në një pjerrësi deri në 4 gradë. Çmimi rreth 47 mijë rubla.;

HouseFit 9113 kf

Një makinë elektrike ushtrimore që është e lehtë për t'u montuar dhe transportuar, duke ju lejuar ta lëvizni atë nëpër shtëpi pa shumë përpjekje. Ka një ekran informues që shfaq rezultatet në formën e kalorive të djegura dhe kilometrave të udhëtuara, pulsit, rrahjeve të zemrës. Ekzistojnë gjithashtu një sërë programesh trajnimi në dispozicion, dhe pasi të ketë marrë të dhënat e nevojshme në formën e lartësisë, peshës, moshës dhe gjinisë, kompjuteri mund të llogarisë vetë mënyrën më efektive për të arritur rezultate maksimale. Çmimi mesatar - 14 mijë rubla.;

Diamond Fitness Audio 1.9

Një rutine e teknologjisë së lartë e pajisur me një motor të fuqishëm që mund të arrijë shpejtësinë 16 km/h. Ka të gjitha llojet e sensorëve në bord që monitorojnë rrahjet e zemrës, shpejtësinë, distancën e udhëtuar dhe kaloritë. Rripi i drejtimit mund të anohet në tre pozicione, gjë që ju lejon të rritni ngarkesën. Dizajni përmban 4 komponentë thithës të goditjeve që reduktojnë stresin në nyje, gjë që zvogëlon rrezikun e lëndimit gjatë stërvitjes. Pika kryesore e simulatorit është sistemi akustik i integruar me disa altoparlantë dhe një përforcues, i cili mund të luhet nga një smartphone. Kur blini, do t'ju kërkohet të vendosni një shumë e barabartë me 35 mijë rubla.;

Clear Fit Eco ET 16 AI

Një rutine elektrike me zhurmë të ulët dhe të rehatshme që ka një rrip të gjerë vrapimi dhe mund të arrijë shpejtësi deri në 15 km/h. Rripi i vrapimit nuk rrëshqet, lëviz pa probleme dhe këndi i tij i prirjes mund të ndryshohet drejtpërdrejt gjatë stërvitjes. 18 programe do t'ju lejojnë të praktikoni në mënyrë sa më efikase, dhe një ekran informues do t'ju informojë për rezultatet e arritura. Çmimi është 45 mijë rubla.;

Oksigjen Laguna 2

Një pistë komode dhe e besueshme që arrin shpejtësi deri në 12 km/h. Ka altoparlantë të integruar, 19 programe trajnimi, një ekran të madh informues që tregon kaloritë e humbura, shpejtësinë dhe distancën e vrapimit dhe pulsin. Simulatori është i aftë të krijojë kushte të veçanta ngarkese, për shembull, vrapimi në male ose në terrene të ashpër. Pesha maksimale e mbështetur është deri në 130 kg. Rutina më e mirë për shtëpi sipas vlerësimeve të disa faqeve. Çmimi rreth 43 mijë rubla.;

Torneo Linia T-203

Një rutine e mirë buxhetore me shpejtësi maksimale 13 km/h dhe një sistem për thithjen e goditjeve që rrit komoditetin dhe komoditetin e stërvitjes. Ekrani shfaq informacion të plotë në lidhje me kaloritë e djegura, distancën e udhëtuar dhe rrahjet e zemrës. Rruga është pak e zhurmshme, por kjo është e vogël në krahasim me atë demokratike me një çmim prej 19 mijë rubla.;

CarFitness Emerald TS-951c+Polar

Ndoshta rutine më e mirë për shtëpi. Moderne dhe me teknologji të lartë, mund të përballojë 140 kg dhe të arrijë shpejtësi deri në 22 km/h, dhe teknologjia e thithjes së goditjeve garanton rehati dhe stabilitet gjatë stërvitjes, e cila mund të kryhet duke përdorur 24 programe të integruara. Kompleti përfshin një rrip gjoksi Polar, i cili ju lejon të lexoni me saktësi rrahjet e zemrës dhe të jepni informacionin më të saktë për aktivitetin tuaj. Një ekran i madh informativ, tifoz i integruar, altoparlantë dhe lidhës do t'ju lejojnë të lidhni pajisjet elektronike dhe të kryeni trajnime edhe më të rehatshme. Një imitues i tillë do të kushtojë 95 mijë rubla.

Të kesh një rutine në shtëpi është ndoshta mënyra më e mirë dhe më e përshtatshme për të mbajtur veten në formë të mirë, sepse nuk ka nevojë të humbësh kohë duke udhëtuar në palestër. Stërvitja e rregullt do të japë rezultate pozitive në kohën më të shkurtër të mundshme dhe trupi do të shprehë mirënjohjen e tij në formën e një qëndrimi të mirë dhe pozitiv gjatë gjithë ditës.

Video "Si të zgjidhni një rutine për shtëpinë tuaj dhe të mos gaboni"

Popullariteti i pajisjeve të tilla kardio si rutine po rritet vetëm. Kjo për faktin se ecja është e arritshme për të gjithë, të gjithë mund të stërviten dhe nuk ka nevojë të mësoni teknika komplekse. Për të zgjedhur një rutine për shtëpinë tuaj, duhet t'i kushtoni vëmendje karakteristikave kryesore. Duke ditur për ndërlikimet e simulatorit, mund të zgjidhni shpejt modelin e duhur.

Llojet e pistave

Ka disa lloje pistash:

• mekanike,
• magnetike,
• elektrike.

Modeli mekanik është një nga opsionet më të lira. Lëvizja e kanavacës ndodh për shkak të përpjekjes së atletit. Struktura e vetë rutines mekanike: rrip vrapimi, rula rrotullues, mbështetës dore. Për të filluar lëvizjen, duhet të ushtroni forcë, që do të thotë se shpejtësia e lëvizjes varet vetëm nga aftësitë e atletit.

Opsioni i dytë ndryshon nga ai mekanik në atë që lëvizja ndodh me ndihmën e magneteve. Pajisja është më komplekse dhe më e shtrenjtë. Lëvizja ndodh pa probleme falë magneteve.

Një rutine elektrike është edhe më e shtrenjtë, ajo është e pajisur me një motor elektrik që siguron lëvizjen e rripit dhe vendos shpejtësinë e tij. Këtu mund të rregulloni shpejtësinë dhe programin. Në varësi të modelit, ai mund të shfaqë pulsin e atletit në ekran dhe të ndryshojë këndin e prirjes. Makinat elektrike ushtrimore janë më të mira se të tjerat; Të gjitha karakteristikat e mëposhtme vlejnë për shinat elektrike.

Cilësimet kryesore

Si të zgjidhni një rutine? Nuk është e vështirë, thjesht njihni disa karakteristika themelore:

• pushtet,
• madhësia e kuvertës,
• rrip vrapimi,
• paneli i kontrollit dhe të gjitha funksionet,
• amortizimi,
• sensor kardiak,
• pesha optimale për një person që stërvit.

Më shumë detaje për secilën prej tyre

Fuqia. Motori është pjesa kryesore në çdo pistë. Falë motorit elektrik sigurohet lëvizja e rrjetës. Fuqia tregohet në specifikimet në kuaj fuqi, zakonisht tregohet një interval: për shembull, nga 1 në 2 kuaj fuqi. Fuqia përcakton peshën maksimale të një atleti.

Madhësia e kuvertës ka rëndësi për njerëzit e gjatë. Kuverta është baza e makinës ushtrimore, e vendosur nën rripin e vrapimit. Kuverta mund të jetë prej druri ose materiale artificiale. Trashësia e saj është përgjegjëse për thithjen e goditjeve, përkatësisht, sa më e fortë dhe më e fortë të jetë, aq më mirë. Zbutja siguron ecje ose vrapim të sigurt. Një kuvertë e hollë do të zgjasë më pak dhe do të jetë më e ngurtë në lëvizje.

Vetë rripi i vrapimit është më i ndjeshëm ndaj konsumimit se të tjerët. Sa më shumë shtresa të ketë, aq më e fortë dhe më e gjatë do të zgjasë.

Paneli i kontrollit është kompjuteri i pista. Në varësi të aftësive, paneli i kontrollit mund të tregojë shpejtësinë, pulsin, kohën, distancën, shpejtësinë mesatare. Butonat e kontrollit janë gjithashtu të vendosur këtu.

Jo të gjitha modelet e rutines kanë një sensor të rrahjeve të zemrës (ose monitor të rrahjeve të zemrës). Ju mund të kontrolloni rrahjet e zemrës në simulator ose në mënyrë të pavarur prej tij (duke përdorur një byzylyk fitnesi).

Opsionet e mundshme

Si të zgjidhni një rutine për qëllimet tuaja? Njohja e karakteristikave siguron një grup minimal njohurish për të përcaktuar modelin. Për të përcaktuar se cili model është i duhuri për një person të caktuar, mund të merrni parasysh të gjitha opsionet e mundshme.

1. Pesha e përdoruesit. Shumica e pistave janë të dizajnuara për peshën mesatare të një personi, me një ngarkesë maksimale deri në 150 kg. Ka modele që mund të funksionojnë me një ngarkesë deri në 250 kg.
2. Fuqia e motorit. Fuqia mesatare e motorit është deri në 2.5-3 litra. Me. Këto vlera janë të mjaftueshme për përdorim në shtëpi.
3. Shpejtësia. Modelet mund të ndryshojnë në shpejtësinë maksimale të mundshme. Ky parametër duhet të merret parasysh kur zgjidhni nëse planifikoni të vraponi rregullisht dhe të rrisni shpejtësinë tuaj. Shpejtësia mesatare e ecjes është 4,5–7,5 km/h, kalimi në vrap është nga 8 km/h (pa nxitim).
4. Dimensionet e kanavacës janë të rëndësishme për njerëzit e gjatë. Ka gjurmë të vogla. Ata do të jenë të rehatshëm për njerëzit me lartësi të vogël ose të mesme.
5. Këndi i animit. Është e dëshirueshme të keni këtë funksion, pasi ndryshimi i lartësisë së rripit rrit ngarkesën dhe shton shumëllojshmëri në stërvitje. Prandaj, shikoni vlerën maksimale (në gradë) me të cilën mund të ngrihet kanavacë.
6. Sistemi i amortizimit - po ose jo. Është më mirë të zgjidhni një opsion me zhvlerësim.
7. Nëse simulatori paloset apo jo. Në shtëpi, ky është një parametër i rëndësishëm.
8. Paneli i kontrollit është i ndryshëm për të gjitha pjesët. Funksionet e mëposhtme mund të ofrohen nga prodhuesi:
   • 1. konsumi i kalorive në ekran,
   • 2. koha,
   • 3. shpejtësia,
   • 4. numri i programeve të instaluara,
   • 5. sensorë kardiak,
   • 6. test fitnesi.

Këto janë karakteristikat kryesore që duhet t'i kushtoni vëmendje kur blini një rutine.

Ju mund t'i shikoni programet në mënyrë më të detajuar. Treadmils të ndryshme ofrojnë një zgjedhje të programeve. Dallimi nuk është vetëm në numrin e programeve, por edhe në aftësitë e integruara. Disa këngë mund të llogarisin automatikisht rrahjet e zemrës suaj të stërvitjes, ndërsa të tjerat jo. Zakonisht ka një etiketë të veçantë në panelin e kontrollit me simbole. Ju duhet të shikoni dhe përcaktoni vetë pulsin tuaj, bazuar në moshën dhe përvojën tuaj të stërvitjes. Për më tepër, disa modele janë të pajisura me një program të tillë si një test fitnesi. Mund të testoheni rregullisht dhe të shihni rezultatet e stërvitjeve tuaja në ekran. Për të kryer testimin, pista duhet të jetë e pajisur me një monitor të rrahjeve të zemrës. Ose simulatori duhet të jetë në gjendje të lidhë një monitor të jashtëm të rrahjeve të zemrës.

Zgjedhja e modelit të duhur nuk është e vështirë. Mjafton të përcaktohet se si do të zhvillohet trajnimi në simulator.

Zgjedhja e modelit

Rrotullimi mekanik mund të përdoret për të gjitha qëllimet e listuara të trajnimit. Meqenëse është e lirë, është e arritshme për të gjithë. Simulatori funksionon për shkak të përpjekjeve të atletit, prandaj është më e vështirë të lëvizësh se të tjerët, por do të jetë i dobishëm për ata që duan t'i afrojnë kushtet e stërvitjes në shtëpi sa më afër atyre reale. Në fund të fundit, në jetë, ecja dhe vrapimi realizohen me përpjekje njerëzore.

Vendkalimi i motorizuar mund të pajiset me të gjitha funksionet e mundshme. Do të jetë i përshtatshëm për këdo. Kontroll i thjeshtë, lëvizja e tehut ndodh për shkak të motorit.

Trajnimi

Simulatori mund të përdoret për lloje të ndryshme trajnimi:

• promovimin e shëndetit,
• rritja e treguesve të shpejtësisë dhe forcës,
• humbje peshe.

Treadmill mund të përdoret si një makinë fitnesi për të përmirësuar shëndetin tuaj. Për sëmundje të ndryshme, aktiviteti fizik u tregohet njerëzve. Dhe kjo makinë kardio është një nga opsionet më të mira për këtë.

Promovimi i shëndetit përfshin monitorimin e gjendjes suaj, që do të thotë se modeli i pista duhet të ketë një monitor të rrahjeve të zemrës. Me ndihmën e tij, ju mund të kontrolloni rrahjet e zemrës dhe të stërviteni në intervalin e dëshiruar. Në panelin e kontrollit të disa modeleve mund të shihni një tabelë me vlera të gatshme të rrahjeve të zemrës që duhet të ketë një person stërvitor. Ka modele në të cilat, kur instaloni programin, ai llogarit se çfarë duhet të jetë pulsi dhe e shfaq atë në mënyrë zonale në një dritare të veçantë. Nëse rrahjet e zemrës tejkalojnë vlerën e kërkuar, rutina automatikisht e zvogëlon ngarkesën.

Për të rritur cilësi të tilla si qëndrueshmëria ose shpejtësia, kur zgjidhni një imitues të përshtatshëm, është më mirë të merret parasysh prania e thithjes së goditjes, fuqisë, madhësisë dhe shpejtësisë maksimale. Një opsion i zgjedhur siç duhet do të sigurojë siguri gjatë stërvitjes.

Për të humbur peshë, është më mirë të përdorni një model që ka një monitor të rrahjeve të zemrës dhe një sërë programesh me kontroll të rrahjeve të zemrës. Nëse stërviteni pa marrë parasysh rrahjet e zemrës, mund t'i jepni vetes më pak ngarkesë sesa duhet, ose shumë.

Për të ecur siç duhet në rrugë, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme:

• ulni këmbën, duke filluar nga gishti dhe pjesa e jashtme e këmbës,
• shikoni kockat e legenit, ato janë në të njëjtin nivel,
• secila këmbë bën një hap përpara (pa lëvizur anash).

Ecja e duhur duhet të sigurojë një lëvizje të tillë që ijet të mbeten në vend dhe këmbët të bëjnë një lëvizje të qartë përpara.

Zgjedhja e një piste mund të jetë e këndshme nëse i dini karakteristikat themelore. Kur zgjidhni bazuar në to, mund të merrni parasysh peshën e simulatorit, modelin e tij, praninë e mbajtësve të filxhanit dhe aftësinë për të lidhur pajisje.

Në çdo rast, opsioni i zgjedhur patjetër do të sjellë vetëm përfitime dhe shëndet.

Si mund ta rregulloni figurën tuaj pa humbur shumë kohë? Një opsion është të blini një trajner. Nuk do t'ju duhet të shpenzoni minuta dhe orë duke udhëtuar drejt qendrës së fitnesit. Kjo ngre pyetjen se cila rutine është më e mira për përdorim në shtëpi. Kjo është ajo për të cilën do të flasim tani. Zgjidhja e këtij problemi duhet trajtuar seriozisht, sepse pajisjet nuk janë të lira. Ka dy lloje rutine.

Mekanike

Nga emri tashmë është e qartë se pajisja drejtohet nga përpjekjet njerëzore.

E gjithë gama e makinerive të ushtrimeve të këtij lloji është e pajisur me numërues: shpejtësia, distanca, kaloritë e djegura dhe rrahjet e zemrës. Përdoruesi vendos vetë intensitetin e vrapimit dhe programin e stërvitjes.

Rruga mekanike magnetike ndryshon nga butësia e zakonshme. Falë përdorimit të një magneti të fortë, është shumë më i lartë. Kur përpiqeni të vendosni se cila rutine është më e mira për shtëpinë tuaj, sigurohuni që të merrni parasysh komentet nga pronarët e makinës. Shumë prej tyre përfundojnë në faktin se disavantazhi i një pajisjeje mekanike është pamundësia për të rregulluar këndin e prirjes së tehut. Kjo është e vetmja pengesë e këtij lloji të pajisjeve.

Nëse flasim për avantazhet, ato përfshijnë:

• çmim të ulët;
• madhësi të vogla;
• kursim energjie.

Rrotullimet mekanike janë të dizajnuara për ngarkesa minimale dhe nuk kanë një sistem për thithjen e goditjeve.

Elektrike

Ky lloj simulatori ka një motor elektrik. Falë tij, kanavacja vihet në lëvizje dhe këndi i tij i prirjes ndryshon (vargu deri në 22 gradë). Dhe nëse papritmas lind pyetja se cila rutine për shtëpi është më e mirë për sa i përket shumëllojshmërisë së stërvitjeve, atëherë, pa hezitim, jepni përparësi një pajisjeje me një motor.

Pajisja ka të gjithë sportelet me të cilat janë pajisur simulatorët mekanikë. Por përveç kësaj, përdoruesi mund të zgjedhë programin që është i përshtatshëm për të. Për shembull, mund të krijoni një simulim të vrapimit në terren kodrinor.

Duke folur për avantazhet e këtij imituesi, ne nuk mund ta injorojmë atë:

• funksionalitet i lartë;
• udhëtim i qetë.

Dhe një pikë më e rëndësishme. Shumë pajisje të këtij lloji kanë një çelës sigurie. Ndodhet në panelin e kontrollit. Gjatë stërvitjes, skaji i kordonit në të cilin mbahet është ngjitur në rripin e përdoruesit. Nëse një person bie, çelësi nxirret jashtë dhe rutina ndalon. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni lëndimet.

Ngarkesa maksimale, intensiteti dhe kohëzgjatja e stërvitjes varen nga fuqia e motorit.

Nga se përbëhet një trajner elektrik?

Kohët e fundit, konsumatorët preferojnë më shpesh makineritë e stërvitjes me motor. Kjo është arsyeja pse ne do të flasim për to në më shumë detaje. Në fund të fundit, para se të vendosni se cila rutine është më e mira për të zgjedhur për shtëpinë tuaj, duhet të njiheni me dizajnin e saj.

Trajneri elektrik përbëhet nga katër pjesë kryesore:

• motor elektrik;
• rripa vrapimi;
• panele kontrolli;
• tabela zanore

Motori elektrik ndikon në shpejtësinë e rrotullimit të tehut, fuqia e tij përcakton peshën maksimale të personit të lejuar për të ushtruar në pajisje.

Kanavacë është një shirit i vendosur në një bosht dhe që rrotullohet në një unazë. Dimensionet e kanavacës mund të jenë të ndryshme. Opsioni optimal është 50 centimetra gjerësi dhe 120 gjatësi.

Paneli i kontrollit. Ka sportele të ndryshme mbi të. Një model i pajisjeve mund të ndryshojë nga një tjetër në atë që për disa matësi i pulsit ndodhet në vetë panelin, ndërsa për të tjerët ngjitet në llapë të veshit. Një person blen opsionin që i përshtatet më së miri.

Kur zgjidhni se cila rutine është më e mira për shtëpinë tuaj, mos harroni për kuvertën. Falë tij, ndikimet e këmbëve në kanavacë zbuten dhe ngarkesa në shpinë dhe nyje zvogëlohet.

Zgjedhja e një pajisjeje

Në pamje të parë, duket se blerja e një simulatori është e lehtë dhe e thjeshtë. Por ky mendim është mashtrues. Është mirë të bëni pazar me dikë që e kupton këtë çështje. Nëse nuk keni një mik të tillë, do të duhet të vendosni vetë se cila rutine është e përshtatshme për ju në shtëpi. Kriteret më të rëndësishme për t'u kushtuar vëmendje:

• Përcaktoni se çfarë madhësie pajisje ju nevojitet. Më i gjatë se një person, gjatësia dhe gjerësia e kanavacës janë më të mëdha. Nëse makina stërvitore blihet për të gjithë familjen, atëherë madhësia e kanavacës zgjidhet për më të madhen.
• Vendosni se cilat veçori do t'ju nevojiten. Nëse praktikoni herë pas here, atëherë do të funksionojë një pajisje e tipit mekanik. Kur stërviteni vazhdimisht në një imitues, jepni përparësi atij elektrik, me aftësinë për të zgjedhur programe.
• Kushtojini vëmendje fuqisë së motorit. Sa më e madhe të jetë pesha e personit dhe shpejtësia e dëshiruar për stërvitje, aq më e lartë duhet të jetë fuqia.
• Mos harroni për qetësimin dhe monitorimin e rrahjeve të zemrës.

Çfarë thonë konsumatorët për zgjedhjen e një simulatori

Shqyrtimet nga pronarët e lumtur të kësaj makine do t'ju ndihmojnë të përcaktoni se cila rutine është më e mira për shtëpinë tuaj. Ata e dinë nga përvoja se çfarë të kërkojnë.

Pak më shumë për atë që duhet t'i kushtoni vëmendje

Kur vendosin se cila rutine është më e mira për shtëpinë, përdoruesit këshillohen t'i kushtojnë vëmendje trashësisë së pëlhurës. Duhet të jetë së paku dy centimetra e gjysmë, dhe vetë kaseta duhet të përbëhet nga dy shtresa.

Është e dëshirueshme që korniza të jetë prej alumini të veçantë. Falë kësaj, arrihet thithja e nevojshme e goditjeve, dhe korniza nuk i nënshtrohet korrozionit.

Mos harroni për elementë shtesë, ne po flasim për një çelës sigurie.

Zgjidhni një pistë me pëlhurë të dyanshme. Ju do të rrisni jetën e simulatorit duke e kthyer rripin, duke kursyer kështu para.

Simulatori nuk duhet të krijojë shumë zhurmë dhe, natyrisht, duhet t'ju pëlqejë.

Kushtojini vëmendje lëvizjes së kanavacës. Duhet të jetë e lëmuar, pa kërcitje.

Me rëndësi jo të vogël është lehtësia e funksionimit. Pajisja duhet të jetë e lehtë për t'u ndezur dhe programet duhet të ndërrohen pa probleme.

Cili prodhues është më i mirë

Pra, ju keni vendosur të blini një trajner. Mësuam se si të zgjidhni një rutine për shtëpinë tuaj. Prodhuesit ofrojnë opsionet e mëposhtme për blerje:

• Pajisja më e famshme në Itali është Torneo. Karakterizohet nga cilësia e lartë dhe një çmim i përshtatshëm. Fuqia e motorit është nga një deri në tre kuaj fuqi, pesha maksimale e praktikantit nuk është më shumë se njëqind e tridhjetë kilogramë, ju mund të ndryshoni këndin e prirjes së rripit, numrin e programeve nga një në tetë.
• Prodhuesi tajvanez krenohet me makinën e stërvitjes AeroFit. Pajisja mund të përdoret jo vetëm për trajnime të thjeshta, por edhe për qëllime mjekësore. Motori ka një fuqi prej një e gjysmë deri në pesë kuaj fuqi, pesha e atletit nuk është më shumë se dyqind kilogramë, numri i programeve është rreth njëzet. Këndi i prirjes mund të ndryshohet vetëm në modelet e shtrenjta.
• Trajneri i prodhuar në Gjermani - Bremshey - ka një gamë të gjerë funksionesh. Pajisjet e kësaj marke përdoren jo vetëm nga profesionistë, por edhe nga amatorë. Fuqia e motorit është nga një deri në tre kuaj fuqi, pesha maksimale e praktikantit nuk është më shumë se njëqind e pesëdhjetë kilogramë, ju mund të ndryshoni këndin e rripit, numrin e programeve nga gjashtë në njëzet e tre. Sensorët e prekjes dhe sensorët e gjoksit janë në dispozicion.
• Prodhuesit amerikanë janë krenarë për simulatorin Champion. Kjo markë tërheq konsumatorët me pamjen e saj të zhytur në mendime dhe një numër të madh programesh trajnimi. Motori ka një fuqi prej dy deri në tre kuaj fuqi, dhe ka sensorë të prekjes dhe gjoksit. Pesha maksimale e një praktikanti nuk është më shumë se njëqind e dyzet kilogramë.

Siç mund ta shihni, shumëllojshmëria e simulatorëve është e madhe. Se cila markë e rutines për shtëpi është më e mirë, varet nga ju që të vendosni bazuar në karakteristikat e mësipërme. Vetëm mos harroni të provoni pajisjen përpara se të blini.

Një tjetër kriter i rëndësishëm

Dhe kjo, natyrisht, është kostoja. Është kjo matje që në shumë raste është ajo kryesore kur zgjedh një produkt. Kjo është arsyeja pse ia vlen të merret parasysh më seriozisht kjo çështje. Ndonjëherë mund të blini një pajisje të shtrenjtë, por do ta keni të pakëndshme të ushtroheni në të, ndërsa mund të stërviteni me kënaqësi me një më të lirë. Pra, cila është rutina më e mirë për shtëpi? A është çmimi një kriter për cilësinë apo jo?

Makinat më të shtrenjta të stërvitjes përfshijnë markën AeroFit. Kostoja e tij është rreth dy mijë dollarë. Edhe pse produkti ka një çmim të lartë, ka edhe disavantazhe. Ajo merr shumë hapësirë, nuk mund të paloset dhe këndi i prirjes së kanavacës nuk do të ndryshojë. Përjashtim bëjnë modelet që kushtojnë shumë më të larta se sa tregohet.

Opsioni më buxhetor është produkti - Torneo. Kostoja e tij është rreth gjashtëqind njësi konvencionale. Është funksional dhe i lirë.

Çmimi i modeleve Bremshey dhe Champion varion nga një mijë e gjysmë dollarë.

konkluzioni

Gama e pajisjeve të stërvitjes është e madhe. Çdo prodhues i kësaj pajisje përpiqet të krijojë një produkt që plotëson nevojat njerëzore. Është mjaft e vështirë të zgjedhësh nga një numër i madh modelesh. Duke ndjekur të gjitha rekomandimet e dhëna më sipër, do të bëni gjithçka siç duhet. Pyetja se si të zgjidhni rutinen e duhur për shtëpinë tuaj nuk do t'ju ngatërrojë.