Kur trupi është në një pozicion të drejtë, gjaku, sipas ligjit të gravitetit, bie poshtë, gjë që çon në uljen e presionit në sinusin karotid. Kjo shkakton shfaqjen e një refleksi të vetë-rregullimit të qarkullimit të gjakut në dy drejtime:

a) Në shtratin venoz në zonën e nervit splanknik, gjaku mobilizohet nga depoja dhe furnizohet në zemër; në të njëjtën kohë, vëllimi normal i pulsit ruhet dhe sigurohet furnizimi me gjak arterial, veçanërisht në tru; presioni sistolik mbetet pothuajse i pandryshuar. Tkurrja e muskujve të këmbës gjithashtu nxit rrjedhjen e gjakut.

b) Në sistemin arterial ndodh tkurrja e vazave kolaterale, e cila klinikisht manifestohet me rritje të presionit diastolik.

Metoda e ekzekutimit. Me trupin në pozicion horizontal, këmbët fashohen me një fashë elastike nga poshtë lart dhe pulsi dhe presioni i gjakut përcaktohen në mënyrë të përsëritur. Pas kësaj, pacienti ngrihet në këmbë dhe mbi të bëhen të gjitha matjet, si me testin Shellong I.

Oriz. 13. A - testi ortostatik (Shellong I) është normal. Pas qëndrimit në këmbë, vërehet një rënie e lehtë e presionit sistolik me një ngritje të shpejtë prapa. Rritja e presionit diastolik. Rritja e rrahjeve të zemrës me 20 rrahje në minutë. B - test ortostatik për disrregullim. Një rënie e qartë e presionit sistolik me një ulje më të vogël të presionit diastolik. Reduktim i ndjeshëm i amplitudës. Një rritje e mprehtë e rrahjeve të zemrës mbi 100 rrahje në minutë.

Pas 5 minutash qëndrimi, fashat hiqen. Presioni i gjakut bie menjëherë papritur dhe pacientët zakonisht ankohen për marramendje.

Shënim. Ata bëjnë të njëjtën gjë kur duan të zbulojnë rolin e relaksimit të muskujve të barkut në kompleksin e simptomave hipotonike.

Për ta bërë këtë, busti fashohet fort, duke filluar nga fundi, me një rrip të gjerë materiali, dhe më pas bëhet ekzaminimi i mëtejshëm në të njëjtën mënyrë si në rastin e një testi për venat me variçe.

Rezultatet e këtyre testeve na lejojnë të arrijmë në përfundime terapeutike (veshja e fashave elastike, çorape gome, fashë e aplikuar siç duhet).

Testi ortostatik, metodat e zbatimit, vlerësimi i rezultateve

Testet me ndryshime në pozicionin e trupit në hapësirë ​​përfshijnë ortostatike (drejt, vertikale) dhe klinostatike (zhdrejtë). Në të dyja testet po flasim për një ndryshim në pozicionin e trupit në raport me vektorin e gravitetit. Kalimi nga një pozicion i shtrirë në një pozicion në këmbë quhet një test ortostatik, një ndryshim i pozicionit nga vertikale në horizontale quhet një test klinostatik. Ekzistojnë dy mundësi për kryerjen e këtyre testeve, në veçanti testet ortostatike aktive dhe pasive. Ortotesti aktiv: një person ngrihet vetë me ndihmën e analizuesit të tij kinestetik dhe mban një pozicion vertikal vetë. Ortotest pasiv: transferimi në një gjendje vertikale kryhet duke përdorur tavolina të veçanta rrotulluese, kur pjesëmarrja e muskujve skeletorë në ndryshimin e pozicionit të trupit është e përjashtuar.

Përcaktimi i performancës fizike duke përdorur testin PWC-170. MIC si treguesi më i rëndësishëm i kapacitetit aerobik të trupit, procedura për përcaktimin e tij

Programi Ndërkombëtar Biologjik (IBP) për Studimin e Përshtatshmërisë së Njeriut rekomandon përdorimin e informacionit mbi vlerën e performancës aerobike, një tregues i të cilit është MOC (konsumi maksimal i oksigjenit), për të gjykuar performancën fizike. Vlera e MPC karakterizon në mënyrë shumë të besueshme performancën fizike të një atleti, ose, më saktë, të ashtuquajturën performancë aerobike. Hulumtimi i këtij treguesi është veçanërisht i rëndësishëm për vlerësimin e gjendjes funksionale të trupit të atletëve që stërviten për qëndrueshmëri. Aktualisht, në përputhje me rekomandimet e OBSH-së, është miratuar një metodë për përcaktimin e drejtpërdrejtë të MIC.

Pas një ngrohjeje intensive prej 5-10 minutash në një ergometër biçiklete, subjekti kryen një punë që rritet gradualisht në fuqi. Disavantazhet e kësaj metode. Përkufizimi është metodikisht i vështirë, vetë procedura ndonjëherë është kërcënuese për jetën. Gjatë saj, atletët mund të humbasin vetëdijen, disa përjetojnë konvulsione dhe të vjella. Trajnerët duhet të dinë se përcaktimi i IPC është një procedurë mjekësore, një mjek duhet të jetë i pranishëm gjatë saj (një eksperiment në kufijtë e jetës dhe vdekjes). Në të njëjtën kohë, nevojat e praktikës sportive janë të tilla që është e nevojshme të përcaktohet shpesh performanca fizike për të monitoruar dinamikën e rritjes së gjendjes funksionale të atletit. Prandaj, testimi biologjik i performancës fizike bazuar në rrahjet e zemrës është bërë më i përhapur. Metodat për përcaktimin indirekt të MIC. Me metoda indirekte ose indirekte për përcaktimin e MOC nënkuptojmë ato në të cilat, duke përdorur ngarkesa nënmaksimale të vetme ose të dyfishta, përcaktohen tregues të ndryshëm me të cilët përcaktohet kapaciteti aerobik duke përdorur formula ose nomograme: nomogramet astrand, formulat për llogaritjen e MOC me vlerën e PWC 170. Formula e Dobelnit.

Shembull PWC170. Ky test funksional submaksimal rekomandohet për ekzaminim të thelluar mjekësor dhe biologjik të atletëve të kualifikuar. Subjektet kryen 6 ngarkesa me hapa në rritje në një ergometër biçiklete, çdo 6 minuta punë. Në fund të çdo pune, u përcaktua rrahjet e zemrës. Sa më e madhe të jetë fuqia e punës, aq më pak është rritja e ritmit të zemrës, sepse nyja e sinusit shteron aftësinë e saj për të prodhuar impulse gjithnjë e më shpesh. Secili prej nesh ka kufirin tonë maksimal të rrahjeve të zemrës, i cili përcaktohet kryesisht nga mosha.

Testi ortostatik është një mënyrë e përdorur zakonisht për të vlerësuar ekuilibrin e stërvitjes dhe rikuperimit. Ky test bazohet në ndryshimet e shkaktuara nga trajnimi në funksionimin e sistemit nervor autonom. Rezultatet e një testi ortostatik ndikohen nga një kombinim i faktorëve të jashtëm si stresi psikologjik, cilësia e gjumit, sëmundjet e fshehura, ndryshimet në parametrat mjedisorë (temperatura, lartësia) dhe të tjera. Monitorimi afatgjatë do t'ju ndihmojë të optimizoni procesin tuaj të stërvitjes dhe të parandaloni lodhjen.

Testi ortostatik bazohet në matjen e rrahjeve të zemrës (HR) dhe ndryshueshmërisë së rrahjeve të zemrës. Ndryshimet në ritmin e zemrës dhe ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës pasqyrojnë ndryshimet në gjendjen e sistemit nervor autonom dhe sistemit kardiovaskular. Gjatë këtij testi maten HRrest, HRstand dhe HRpeak. Shkalla e zemrës dhe ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës të matura gjatë një testi ortostatik janë një tregues i besueshëm i rritjes së ngarkesës në sistemin nervor autonom: lodhje e rëndë ose mbistërvitje. Megjithatë, mënyra se si rrahjet e zemrës i përgjigjen lodhjes së rëndë dhe mbistërvitjes është individuale dhe kërkon monitorim afatgjatë.

Para testimit

Për testet e para, duhet të bëhen gjashtë matje bazë për dy javë. Kjo do t'ju lejojë të kuptoni vlerën tuaj individuale bazë. Këto vlera bazë duhet të përcaktohen gjatë rrjedhës së dy javëve tuaja normale të stërvitjes (jo stërvitje intensive). Gjatë përcaktimit të vlerave bazë, matjet duhet të merren si pas ditës së stërvitjes ashtu edhe pas ditës së rikuperimit.

Pas marrjes së vlerave fillestare, është e nevojshme të kryhen kampione 2-3 herë në javë. Çdo javë, bëni matje në mëngjes pas një dite rikuperimi dhe pas një dite stërvitje intensive (ose pas disa ditësh të tilla me radhë). Testi i tretë mund të kryhet pas një dite të rregullt trajnimi. Matjet e marra gjatë periudhave pa stërvitje ose ushtrime të parregullta mund të jenë jo të besueshme. Nëse pushimi në klasa ishte 14 ditë ose më shumë, ka kuptim të rishikoni treguesit tuaj fillestarë duke marrë përsëri matjet fillestare.

Për të marrë rezultatet më të besueshme, mostrat duhet të kryhen në të njëjtat kushte. Koha e rekomanduar e administrimit: në mëngjes, me stomakun bosh. Ndiqni këto udhëzime bazë:

Lidhni sensorin e rrahjeve të zemrës.

• Relaksohuni dhe qetësohuni.

Mund të uleni ose të shtriheni në krevat të qetë. Për testet e mëvonshme, duhet të mbani të njëjtin pozicion.

Testi mund të kryhet në çdo vend të qetë sipas gjykimit tuaj: në shtëpi, në punë ose në palestër. Eliminoni çdo zhurmë që ju shqetëson (TV, radio, telefon); ju nuk duhet të flisni me askënd.

2-3 orë para testit, ndaloni së ngrëni, pirja dhe pirja e duhanit.

• Rekomandohet që testi të kryhet rregullisht dhe në të njëjtën kohë, mundësisht në mëngjes pas zgjimit. Kjo do të sigurojë krahasueshmërinë e rezultateve.

Kryerja e një testi

Zgjidhni Testet > Testi ortostatik > Relaksohuni dhe filloni të matni. Ekrani shfaq mesazhin e mëposhtëm: Përcaktimi i rrahjeve të zemrës. Pas përcaktimit të rrahjeve të zemrës, mesazhi i mëposhtëm do të shfaqet në ekran: Merrni një pozicion të shtrirë dhe relaksohuni.

• Grafiku i rrahjeve të zemrës suaj do të shfaqet në ekran. Mbani një pozicion të palëvizshëm për pjesën e parë të testit (3 minuta).
• Pas 3 minutash, M450 do të bie dhe në ekran do të shfaqet: Ngrihu. Ngrihuni dhe qëndroni në vend edhe për 3 minuta të tjera.
• Pas 3 minutash, M450 do të bie përsëri. Testi ka përfunduar.
• Mund ta ndërprisni testimin në çdo kohë duke shtypur butonin BACK. Mesazhi i mëposhtëm do të shfaqet në ekran: Testimi u anulua.

Nëse M450 nuk është në gjendje të matë rrahjet e zemrës suaj, ekrani do të tregojë: Testimi dështoi. Në këtë rast, duhet të kontrolloni nëse elektrodat e sensorit të rrahjeve të zemrës janë të thata dhe nëse rripi është mjaft i ngushtë.

Rezultatet e testit

Rezultati i testit do të jenë treguesit tuaj të HRrest (rrahjet e zemrës në pushim), HRstand (rrahjet e zemrës në këmbë) dhe HRpeak (pika e rrahjeve të zemrës) dhe krahasimi i tyre me vlerat mesatare të testeve të kryera më parë.

Rezultati i testit të fundit mund të shihet në meny Testet > Testi ortostatik > Rezultati i fundit. Ruhet vetëm rezultati i testit të fundit të kryer.

Shërbimi Flow online ju lejon të analizoni rezultatet e mostrës tuaj për një periudhë të gjatë kohore. Për të analizuar vizualisht rezultatet e një testi ortostatik, përdorni shërbimin Flow online, ku mund të shikoni një ditar dhe informacion të detajuar në lidhje me testin e kryer.

Një test ortostatik është një teknikë për ekzaminimin dhe diagnostikimin e funksionimit të organeve të sistemit kardiovaskular dhe nervor kur ngrihet trupi në një pozicion vertikal. Parimi i këtij testi të pjerrët ka për qëllim vendosjen e mosfunksionimeve në aktivitetin e tre pjesëve të sistemit nervor simpatik.

Ndryshimet patologjike në lëvizjen e përgjithshme dhe rajonale të gjakut nëpër enët, si rezultat i presionit hidrostatik në zona të ndryshme të sistemit të qarkullimit të gjakut, shkaktohen nga shpërndarja jo e duhur e rrjedhës së gjakut në të gjithë trupin nën ndikimin e gravitetit. Kur qëndroni në këmbë, më shumë gjak përqendrohet në venat e ekstremiteteve të poshtme. Kjo ndihmon për të reduktuar kthimin venoz në zemër, i cili nga ana tjetër siguron një vëllim të vogël të qarkullimit të gjakut.

Mosfunksionime të qarkullimit ortostatik të gjakut

Në prani të hipotensionit ortostatik, parimi i veprimit të reaksioneve kompensuese bazohet në një rritje të ritmit të zemrës dhe spazma e formacioneve tubulare elastike, të cilat krijojnë një sistem të mbyllur që transporton gjakun në të gjithë trupin. Kjo mban nivele të pranueshme të presionit të gjakut. Nëse ka mosfunksionime të proceseve mbrojtëse, ndodh një mosfunksionim në sistemin e qarkullimit të gjakut.

Klasifikimi:

• Hipotensioni ortostatik. Karakterizohet nga furnizimi me gjak i dëmtuar në tru. Meqenëse koka është pika ekstreme në majë të trupit, nëse proceset hemodinamike prishen, organi kryesor i sistemit nervor qendror është më i ndjeshëm ndaj kësaj patologjie. Errësimi në sy, dobësia e menjëhershme, pa shkak dhe paqëndrueshmëria sinjalizojnë gjasat që së shpejti mund të ndodhë një humbje afatshkurtër e vetëdijes. Në rast të një uljeje të shpejtë të hemodinamikës sistemike, shfaqet nauze, lëkura zbehet dhe lëshimi i lagështirës nga gjëndrat e djersës rritet.
• Takikardi ortostatike. Kur qëndroni në këmbë, intensiteti i rrjedhjes së gjakut zvogëlohet, duke zvogëluar kështu vëllimin e indit lidhës të lëvizshëm të lëngshëm që rrjedh drejtpërdrejt në zemër.

Testi ortostatik: klasifikimi, konceptet bazë dhe llojet e ngarkesave

Qëllimi kryesor i testit të prirur është të identifikojë patologjitë në procesin e lëvizjes së gjakut nëpër enët, të cilat lindin si rezultat i presionit hidrostatik në pjesë të ndryshme të sistemit të qarkullimit të gjakut. Me funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit, këta tregues nuk pësojnë ndryshime të rëndësishme kur një person ngrihet dhe janë të pranueshëm brenda kufijve normalë.

Në prani të ndryshimeve patologjike, dallohen dy forma të natyrës së kundërt:

• Lloji hipersympathicotonic i patologjisë. Karakterizohet nga një reagim i theksuar ndaj ndryshimeve gravitacionale në pozicionin e trupit. Kjo rezulton në rritje të presionit të gjakut dhe rritje të rrahjeve të zemrës.
• Lloji hiposimpatikotonik. Shoqërohet nga një rënie e shpejtë e presionit të gjakut, në të cilën pulsi bëhet më i rrallë dhe më pak i theksuar.

Në praktikën mjekësore, llojet e mëposhtme të ngarkesave përdoren për të kryer një test ortostatik:

• Aktiv. Në këtë rast, pacienti merr në mënyrë të pavarur një pozicion vertikal nga ai horizontal. Gjatë kësaj diagnoze efekt të veçantë kanë kontraktimet e skeletit muskulor. Lloji më i zakonshëm i këtij ekzaminimi është testi Martinet.
• Pasive. Ajo kryhet duke përdorur një pajisje të veçantë, e cila siguron përjashtimin e kontributit të kontraktimeve të muskujve skeletorë. Me një ekzaminim të tillë, pacienti mund të lidhet me sensorë EKG dhe pletismografi. Kjo qasje na lejon të studiojmë më në detaje aktivitetin e zemrës dhe dinamikën e furnizimit me gjak të organeve individuale.

Çrregullimet e qarkullimit ortostatik të gjakut gjithashtu diagnostikohen duke përdorur një metodë farmakologjike. Ai konsiston në marrjen e agonistëve adrenergjikë dhe medikamenteve të tjera që ndikojnë në tonin e venave. Më pas, rezultatet e testeve ortostatike krahasohen para dhe pas marrjes së barnave.

Në praktikën mjekësore, testet ortostatike përdoren në diagnostikimin:

• Mosfunksionime të sistemit nervor autonom.
• Hipertensioni.
• Sëmundje koronare të zemrës.

Ky ekzaminim gjithashtu ndihmon në vendosjen e monitorimit të gjendjes shëndetësore gjatë terapisë me ilaçe, gjë që mund të shkaktojë çrregullime të qarkullimit ortostatik të gjakut.

Në jetën e çdo personi ka pasur raste të përsëritura dobësie ose marramendjeje kur merr papritur një pozicion vertikal të trupit. Kështu reagon trupi ndaj rishpërndarjes së gjakut si pasojë e gravitetit. Për të kuptuar se sa normale është raporti i qarkullimit të gjakut në të gjithë trupin, rekomandohet kryerja e testeve ortostatike.

Rezultatet e këtij ekzaminimi përcaktohen në bazë të treguesve të rrahjeve të zemrës dhe ndryshimit të tyre në pozicionin horizontal dhe vertikal të trupit. Një tregues normal është një rritje në rrahjet e zemrës jo më shumë se 20 rrahje në 60 sekonda. Mjeku jep një përfundim përfundimtar vetëm pas një studimi të plotë të kompleksit të rezultateve, i cili përbëhet nga tregues të presionit të gjakut sistolik dhe diastolik, presionit të pulsit dhe manifestimeve autonome.

Nëse merreni me mjekësi ose sport, atëherë tashmë e dini se kjo procedurë shoqërohet me ndryshime në pulsin dhe presionin në sistemin e qarkullimit të gjakut nën ndikimin e ndryshimeve në pozicionin e trupit në hapësirë. Por si dhe pse ndryshojnë rrahjet tona të zemrës dhe si mund të përfitojnë atletët nga një test ortostatik?

Kjo pyetje mbetet e hapur për shumë njerëz. Pra, le të kuptojmë se çfarë po ndodh në të vërtetë me trupin tonë, duke shkaktuar një ndryshim kaq të mprehtë në rrahjet e zemrës, dhe se si, duke bërë vëzhgime të përditshme, çdo atlet mund të përcaktojë edhe tregues të fshehur të mbistërvitjes dhe mbingarkesës së sistemit nervor autonom.

Kur trupi ynë është në një pozicion horizontal, forcat e gravitetit veprojnë afërsisht në mënyrë të barabartë në të gjitha pjesët e tij, dhe me një ndryshim të mprehtë të pozicionit në atë vertikal, gjaku rrjedh nga pjesët e sipërme të trupit dhe depozitohet (stagnimi) i tij. gjak në pjesët e poshtme të saj. Shkalla e ashpërsisë së reagimit të trupit, e shprehur në ndryshime në ritmin e zemrës dhe presionin, tregon gjendjen e tij aktuale.

Arsyet për matjen e rrahjeve të zemrës

Nëse gjaku ngec në venat e këmbëve që janë mjaft të mëdha në vëllim, ai kthehet në zemër larg nga të qenit në përbërjen e tij të plotë. Dhe organi ynë kryesor i qarkullimit të gjakut duhet të kompensojë mungesën e kthimit të gjakut në mënyrë që të mos prishë trofizmin (ushqyerjen) normale të indeve dhe organeve të ndryshme të trupit tonë.

Meqenëse rrjedha e gjakut venoz nuk mjafton, rritja e ritmit të zemrës bëhet një mekanizëm kompensues, domethënë zemra fillon të punojë më shpejt, rrjedhimisht rritja e pulsit.

Në sport, testi ortostatik është një tregues jashtëzakonisht i rëndësishëm i stabilitetit të sistemit kardiovaskular nën ngarkesë, dhe nëse paqëndrueshmëria e vogël është e pranueshme për atletët e rinj, atëherë në rastin e atletëve të rritur nuk ka lëshime të tilla.

Një ngritje e mprehtë është stresuese për trupin tonë, kështu që qendrat e departamentit simpatik të sistemit nervor autonom janë të mbingarkuara. Ky është departamenti që monitoron gjendjen e organeve tona të brendshme në situata stresuese. Për shkak të eksitimit të tij, neurotransmetuesi norepinefrinë lëshohet në gjak, i cili gjithashtu ndihmon në rritjen e rrahjeve të zemrës.

Në varësi të aftësisë së trupit të atletit dhe gjendjes së përgjithshme sistemi nervor autonom, treguesit ortotest do të devijojnë ndjeshëm ose brenda kufijve normalë. Kështu, me kohë dhe përpjekje minimale, është e mundur të diagnostikoni shpejt gjendjen e atletëve duke analizuar ritmin dhe presionin e pulsit. Të dhëna më të sakta mbi zgjimin simpatik tregohen duke studiuar ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës (HRV ose HRV) duke përdorur aplikacione të specializuara.

Metodat e testimit

Ekzistojnë metodat e mëposhtme për kryerjen e një testi ortostatik:

Test ortostatik aktiv

E para, dhe më e zakonshme në mesin e atletëve, është një test ortostatik aktiv. Ideja është që ata së pari të marrin matje në gjendjen normale të personit, pastaj të matin treguesit ndërsa personi është në një pozicion horizontal, pas së cilës subjekti ndryshon pozicionin në një vertikal dhe pulsi matet në një pozicion vertikal të trupit. gjatë 3-5 minutave të ardhshme. Zakonisht, testi kryhet në mëngjes, menjëherë pas zgjimit.

Test i kontrolluar

E dyta, dhe më e zakonshme në mesin e punonjësve mjekësorë. Përdoret nëse ekziston rreziku i të fikëtit për shkak të një ndryshimi të papritur të pozicionit.

Ky lloj testi ortostatik kryhet gjithashtu fillimisht në një pozicion standard, pastaj në një pozicion horizontal, por matjet e pozicionit vertikal kryhen shumë më interesante se në metodën e parë. Nëse, siç u përmend më lart, një person ka rrezik për të fikët, atëherë rreziqet duhet të minimizohen, kështu që subjekti ngjitet fort në shtrat dhe në vend që të ngrihet aktivisht, pozicioni i shtratit ndryshohet, duke matur menjëherë pulsin dhe 3 deri në 5 minuta pas ngritjes. Shkelja e saktësisë dhe kuptimit të studimit është minimale, sepse ndryshimi i forcave gravitacionale mbetet i njëjtë, ndryshon vetëm veprimi i muskujve. Një shembull në foto për qartësi.

Test ortostatik i modifikuar

Dhe testi i tretë, i modifikuar ortostatik, është i përshtatshëm për njerëzit e dobësuar. Teknika është pothuajse identike me testin ortostatik aktiv, por faktori dallues është se subjekti qëndron në një distancë prej një këmbë nga muri mbi të cilin ai mbështet shpinën. Me këtë metodë të hulumtimit, në mënyrë që pacienti të arrijë një gjendje të relaksimit të konsiderueshëm, një rul me diametër 12-14 cm vendoset nën sakrum, për shkak të kësaj këndi i pjerrësisë bëhet afërsisht 75-80 gradë. rezultat i të cilit arrihet pozicioni i kërkuar i trupit

Marrja e matjeve

Matjet në testin ortostatik mund të kryhen ose me matje klasike të rrahjeve të zemrës (në kyç, në arteriet karotide ose femorale), ose duke përdorur monitorë të rrahjeve të zemrës, funksionet e të cilave sot gjenden në orët inteligjente, byzylykët inteligjentë dhe aplikacionet.

Në praktikë, puna me një test ortostatik nuk përfundon me marrjen e rrahjeve të zemrës (HR) tre deri në katër herë në javë, ju duhet të jeni në gjendje të vlerësoni saktë rezultatet e marra. Për ta bërë këtë, duhet të mbështeteni në vlerat normale të pulsit dhe presionit të gjakut.

Norma dhe rezultatet e matjes së pulsit

Rrahjet normale të zemrës janë 60-80 rrahje/min. Ndryshimet në rrahjet e zemrës gjatë ndryshimit të pozicionit mund të vlerësohen në nivelet e mëposhtme:

• nga 0 në +10 mund të konsiderohet një rezultat i shkëlqyer
• nga +11 në +16 - mirë
• nga +17 në +22 - normale
• më shumë se +22 – tashmë e pakënaqshme

Devijimet në drejtim negativ (d.m.th., ngadalësimi i pulsit gjatë një testi ortostatik) gjithashtu konsiderohen si rezultat i pakënaqshëm.

Norma dhe rezultatet e ndryshimeve të presionit

Devijimi normal i presionit sistolik (treguesi i parë) është një devijim nga 0 në +20

Devijimi normal i presionit diastolik (treguesi i dytë) është gjithashtu një devijim nga 0 në +20

Për qartësi, le të shohim një shembull:

Gjatë testit aktiv, rrahjet e zemrës u rritën me 19 rrahje në minutë, që korrespondon me vlerat normale

Krahas matjes së rrahjeve të zemrës, në të dy testet u mat presioni minimal dhe maksimal i gjakut. Devijimet mbi normën nuk vërehen;

Për të kursyer kohë, rekomandohet të bëni matje të presionit të gjakut një herë në javë. Matjet ortoteste të rrahjeve të zemrës - të paktën 3-4 herë në javë në fazën aktive të ciklit të stërvitjes.

Studimi i qëndrueshmërisë ortostatike është mjaft i thjeshtë dhe kërkon kosto minimale, si energji ashtu edhe materiale.

• Një test ortostatik rekomandohet fuqimisht për atletët, veçanërisht për ata sporti i të cilëve shoqërohet me ndryshime në pozicionin e trupit në hapësirë ​​(gjimnastikë artistike, gjimnastikë ritmike, akrobaci, trampolinë, zhytje, kërcim së larti, kërcim me shtizë, etj.)
• Gjithashtu, një test ortostatik kryhet shpesh nga ata njerëz që përpiqen të ruajnë gjendjen e venave me variçe në gjendje të mirë, duke monitoruar kështu efektivitetin e trajnimit dhe procedurave të tjera.
• Të gjithë të tjerët që kujdesen për shëndetin e tyre rekomandohen të kryejnë rregullisht një test ortostatik dhe mekanizmi i zbatimit të tij është aq i thjeshtë sa të gjithë kanë mundësinë të bëjnë një test ortostatik në shtëpi.

Nëse marrim parasysh numrin e pajisjeve që lehtësojnë një studim tashmë mjaft të lehtë, të marrim për shembull lloje të ndryshme të orëve "të zgjuara" si ora inteligjente Polar, atëherë ky studim bëhet i barabartë me parandalimin.

Si të bëni matje

Kur fillon mbledhja e të dhënave, gjashtë matje bazë duhet të kryhen për një periudhë jo më shumë se dy javë. Merrni mesataren. Kjo është baza juaj bazë. Duhet të kuptohet se testet bazë ortostatike duhet të kryhen gjatë javëve normale të stërvitjes. Këshillohet që të shmangni stërvitjet ultra intensive me të cilat trupi juaj ende nuk është mësuar.

Pasi të jenë marrë të dhënat bazë dhe të jetë vendosur një bazë, rekomandohet të vazhdohet testimi të paktën dy deri në tre herë në javë. Në këtë mënyrë, nëse ka një ndryshim të papritur në vëllimin ose intensitetin e stërvitjes, ju mund të krahasoni vlerat e reja të ortotestit me nivelin normal dhe të përcaktoni nivelin e mbistërvitjes tuaj. Një devijim i rrahjeve të zemrës prej më shumë se +25 pikë (duke ruajtur të gjitha kushtet fillestare) është një sinjal i qartë i nën-rikuperimit të trupit.

Testi ortostatik kryhet në mëngjes, në stomak bosh, menjëherë pas zgjimit. Këshillohet që të bëhen matjet kryesore pas një dite rikuperimi (devijimi duhet të jetë minimal) dhe pas një dite stërvitje (pritet një devijim më i lartë). Ju gjithashtu mund të bëni kërkime para dhe pas stërvitjes tuaj. Testet në mungesë të trajnimit ose me trajnime të parregullta mund të mos jenë mjaft të besueshme. Pas një pushimi prej dy ose më shumë javësh, rekomandohet të rivendosni treguesit fillestarë (bazë).

Gjatë vetë testit, duhet të shtriheni ose të uleni në heshtje. Mos harroni, për provat e mëvonshme, duhet të keni të njëjtin pozicion fillestar si herët e mëparshme.

Avantazhi i orëve të tilla është se ato ju lejojnë t'i provoni ato në shtëpi, në palestër, në punë dhe në vende të tjera të përshtatshme për ju. E vetmja gjë e rëndësishme është që asgjë nuk duhet t'ju shqetësojë në kohën e studimit, ju duhet të përjashtoni çdo faktor shpërqendrues, si tingujt, erërat, ndezjet e dritës dhe madje edhe njerëzit;

2-3 orë para procedurës, ndaloni duhanin, ushqimin dhe alkoolin. Rekomandohet që testi të kryhet rregullisht dhe në të njëjtën kohë, atëherë mund të arrini rezultate më të sakta.

Metodat e marrjes së matjeve duke përdorur mjete moderne

Në kushtet moderne, një test ortostatik mund të kryhet duke përdorur një orë me një monitor të integruar të rrahjeve të zemrës, aplikacione të specializuara në një smartphone dhe sensorë të tjerë kardio të disponueshëm.

Duke përdorur një orë inteligjente

Le të shohim udhëzimet hap pas hapi duke përdorur një orë Polar si shembull. Mbledhja e mostrave është e ngjashme në modelet e tjera.

Zgjidhni Testet > Testi ortostatik > Relaksohuni dhe filloni matjen

Ekrani shfaq mesazhin e mëposhtëm: Përcaktimi i rrahjeve të zemrës. Pas përcaktimit të rrahjeve të zemrës, në ekran do të shfaqet një mesazh: Merrni një pozicion shtrirë dhe relaksohuni.

• Ndërsa rrahjet e zemrës suaj fillojnë të grafikohen në ekran, relaksohuni dhe përpiquni të qëndroni të palëvizshëm për tre minuta.
• Më pas, 3 minuta pas fillimit të testit ortostatik, ora do të lëshojë një sinjal zanor dhe mesazhi "Ngrihu" do të shfaqet në ekran.
• Duhet të qëndroni në këmbë për tre minutat e ardhshme.
• Pas përfundimit të fazës së dytë, ora do të sinjalizojë përsëri me një sinjal zanor se testi ortostatik ka përfunduar.

Nëse testi duhet të ndërpritet, ju mund ta bëni testin përsëri. Klikoni butonin "mbrapa" për të anuluar këtë procedurë.

Si të zgjidhni një orë

• Zgjidhni një orë me një monitor të rrahjeve të zemrës.
• Vlerësoni kërkesat që vendosni në pajisje. Nëse jeni i ri në sport, mos paguani shumë për markën dhe funksionalitetin shtesë, merrni modelin bazë.
• Ju lutemi vini re veçoritë shtesë. Të tilla si GPS, lartësimatës ose harta. Për disa kjo do të jetë një domosdoshmëri, por për të tjerët do të jetë një shtesë e këndshme në kohën e duhur. Konsideroni markat Garmin, Polar, Suunto, Sigma.

Orë inteligjente Polar V800 H1

Ky model është i përsosur për sporte serioze. Një shtesë e këndshme do të jetë mbrojtja e orës nga goditjet, gërvishtjet, uji, bora dhe dëmtime të tjera. Ata mbajnë një tarifë deri në 30 ditë. I përshtatshëm si për stërvitjen ciklike, ashtu edhe për atë të forcës dhe stërvitjen e qëndrueshmërisë.

Sa i përket gjërave mjekësore, Polar V800 ju lejon të bëni teste ortostatike, të përcaktoni kapacitetin maksimal të oksigjenit (VO2max), të llogaritni intervalet R-R të ciklit kardiak (HRV) dhe shumë më tepër.

Orë sportive Polar 430

Pajisja përdor monitorin optik më të saktë të rrahjeve të zemrës në klasën e tij, i cili lejon monitorimin e vazhdueshëm të rrahjeve të zemrës. Ora peshon vetëm 51 gram dhe mban karikim deri në 10 ditë. Sistemi Polar Flow përmban programe stërvitore për garat 5, 10 km, gjysmë maratonë ose maratonë, të cilat janë planifikuar për çdo ditë për 2-3 muaj. Sistemi gjithashtu bën të mundur krijimin e një plani trajnimi personal me aftësinë për të ndjekur më tej përparimin.

Ashtu si modeli i mëparshëm, ai ju lejon të gjurmoni efikasitetin e vrapimit aerobik dhe konsumin maksimal të oksigjenit (VO2max). Analiza e kohëzgjatjes dhe cilësisë së gjumit është gjithashtu e disponueshme. Një shtesë e bukur është sistemi i integruar GPS.

Përdorimi i aplikacioneve celulare

Nëse ende nuk e keni vendosur nevojën për të blerë një orë sportive, por dëshironi të kontrolloni treguesit tuaj të shëndetit tani, mund të përdorni metoda alternative. Domethënë, aplikacione që do të jenë gjithmonë në majë të gishtave.

Sot, tashmë ka shumë aplikacione që mund të lexojnë me saktësi pulsin e një personi duke përdorur një aparat fotografik direkt nga maja e gishtit. Ja disa prej tyre:

Pulsi i rrahjeve të zemrës Runtastic dhe rrahjet e zemrës

Ky aplikacion do t'ju lejojë të zbuloni rrahjet e zemrës tuaj në çdo vend të përshtatshëm për ju. Aplikacioni ka gjithashtu një funksion statistikash, falë të cilit mund të gjurmoni të dhënat tuaja

Monitor unik i rrahjeve të zemrës

Aplikacioni ju lejon të lexoni pulsin tuaj dhe menjëherë e fut rezultatin në statistika, duke ju pyetur se në çfarë gjendje keni qenë, duke marrë matje, qoftë pushim, stërvitje apo kohë pas stërvitjes. Një shtesë e bukur do të jetë aftësia për të lënë një koment për çdo rezultat.

Monitor i rrahjeve të zemrës Azumio

Aplikacioni është tërësisht në gjuhën angleze. Krahasuar me të mëparshmet, duhet pak më shumë kohë për të lexuar pulsin. Gjithashtu ju lejon të lini shënime për çdo rezultat.

Historia e presionit të gjakut

Ka aplikacione që kanë funksionin e leximit të pulsit dhe presionit në të njëjtën kohë, për shembull historia e presionit të gjakut

Ashtu si ai i mëparshmi, ky aplikacion është tërësisht në anglisht, por funksionaliteti mund të kuptohet edhe me injorancë të plotë të gjuhës. Llogarit presionin sistolik, diastolik dhe rrahjet e zemrës duke prekur ekranin e telefonit me gisht. Mban një regjistër historik të matjeve tuaja të kaluara.

Epo, aplikacioni i fundit që ne do t'u rekomandonim atyre që duan të marrin tregues më seriozë sportivë në ekranin e smartfonit të tyre

HRV4 Training

Aplikacioni paguhet, por duke e shkarkuar atë, do të merrni jo vetëm tregues më të saktë, por edhe mundësinë e të dyjave klasike dhe ortostatike.
Mbledhja e të dhënave. Plus, programi ka aftësinë të sinkronizohet me regjistrin e trajnimit në aplikacione të tjera. Por duhet të kuptoni se mund të merrni gamën e plotë të funksioneve vetëm nëse keni një monitor të rrahjeve të zemrës HR

Me këtë grup njohurish për testin ortostatik dhe mënyrën e marrjes së matjeve të tij, ju jeni plotësisht të përgatitur për vetë-diagnozë dhe trajnim më të mirë.