Осознанный сон: техника вхождения, проверенная временем. Как же удержаться в осознанном сновидении? Техники осознанных сновидений

24.04.2019

Управлять собственными сновидениями, погружаться в лично сконструированный мир грез – процессы, на первый взгляд, из области фантастики. Доказательством реальности таких процессов служат осознанные сновидения. Это трансформации сознания, при которых человек, как в спектакле, следует сценарию сна, выбирая себе ту или иную роль. Он корректирует и контролирует сюжет сна, и в то же время спящий осознает, что всё происходящее с ним – сонное видение.

Научные исследования осознанных сновидений

До недавнего времени осознанные сновидения никак не обосновывались, с научной точки зрения, и считались явлением таинственным и мистическим. Немалую лепту в подобные суждения внесли труды тибетских монахов, которые ещё в VIII веке создали манускрипт о том, как попасть с помощью йоги в осознанный сон. В XX веке американский писатель-эзотерик Карлос Кастанеда немало содействовал популяризации духовных практик, в составе которых было осознанное управление сном.

Термин «осознанный сон» или «осознанные сновидения» впервые появился в 90-х годах XIX века благодаря голландскому психиатру-публицисту Фредерику Виллему ван Эдену, который на протяжении 20 лет систематически изучал природу снов и осознанных сновидений.

Подлинное научное обоснование феномену управления подсознанием во время сна и в этом состоянии было дано американским психофизиологом Стивеном Лабержем. Экспериментальным путем с помощью приборов была зафиксирована схожесть движения глаз телом реальным и воображаемым в осознанном сновидении. Ученый является автором книг по обучению вхождения в мир управляемых снов, а также основателем Института Осознанных Сновидений.

В России подобная проблематика изучается Михаилом Радугой, в ведении которого находится школа методик вхождения в осознанные сновидения и внетелесные перемещения. Им также написаны подробные инструкции по освоению обоих состояний в книге «Взламывая иллюзию реальности». Наряду с известными именами в сфере осознаний снов, над этим явлением трудятся как коллективы исследователей-энтузиастов, так и целые организации. К примеру, в 2011 году в Германии Обществом научных исследований имени Макса Планка с помощью аппаратов МРТ и электроэнцефалографии удалось добиться изучения сюжета осознанного сна и провести коммуникативный сеанс с испытуемым.

Наряду с приверженцами строгого научного подхода к изучению ОС (осознанных сновидений), в число которых помимо упомянутого С. Лабрежа входят Д. Баррет, П. Толи, С. Блэкмор и другие, существует иной взгляд на природу и технику вхождения в осознанные сновидения. И если наука опирается на эмпирические опыты и понимание осознанных сновидений, как процесса погружения человека в психоэмоциональный виртуальный мир, то эзотерический оккультный взгляд подразумевает путешествия вне физического тела в иные реальности и другие измерения, населенные некими разумными существами.

Человек, входя в осознанный, покидает собственную физическую оболочку и совершает выход в астрал. Внетелесные путешествия по убеждениям эзотериков совершаются с целью духовного обогащения и личностного роста после контакта с разумами высшего порядка. Контролируемый сон дает массу преимуществ посвященному человеку. По убеждениям оккультистов, мистиков и эзотериков астральные путешествия приобретают следующий прагматический смысл:

Люди, практикующие данное направление, совершенствуют свою физическую и духовную сущность.
Делая ОС обычным процессом, лица достигают полного контроля над собственным телом и возможности управления подсознанием.

Гарантией возвращения в материальный мир и в телесную оболочку является высокий уровень просвещенности, контролирование сознания и управление ситуацией. Эзотерики достигают совершенства на протяжении всей жизни. Метод базируется на умении распознавать эзотерические символы и грамотно распоряжаться интуитивными ощущениями.

Как вызвать осознанное сновидение

В истории психоанализа, основоположником которой является Зигмунд Фрейд, зафиксирован факт применения осознанных сновидений для лечения нервных и психических расстройств. Так, коррекция подсознания из области эзотерики перешла в русло практической психологии. Люди невротического склада, обуреваемые кошмарами, осознавая, что происходящие события случаются не наяву, начинают легче относиться к таким моментам.

Однако научиться видеть осознанные сны люди, особенно творческих профессий, желают с целью поймать вдохновение, музу, увидеть во сне новое творение или изобретение. Но вход в осязаемые сновидения для кого-то окажется легким и быстрым, а кому-то понадобятся недели и месяцы многочисленных проб и попыток.

Для того чтобы впасть в осознанное сновидение, потребуется определенная подготовка:

Усталость как физическая, так и умственная, серьезно препятствует способности вызывать осознанные сновидения.
Важна ясность сознания, не затуманенного приемом алкоголя, снотворных и седативных препаратов.
В состоянии бодрствования перед засыпанием нужно расслабить тело и очистить мысли. Лучшее упражнение для релаксации – ритмичное глубокое дыхание.
В спальне создается спокойная обстановка, не возбраняется приятная негромкая музыка и благовония.
При перевозбуждении лучше поставить будильник и после пробуждения попытаться погрузиться в осознанное сновидение.
Держать наготове бумагу и ручку для записи снов.

Возможно, для начинающих сновидцев эти меры покажутся слишком обременительными, но наградой станет власть над собственными сновидениями.

Техники вхождения в осознанные сновидения

Утверждение банально, но верно: методики изменения сознания должны осваиваться здоровым организмом. Осмысление происходящего невозможно на фоне повышенной температуры, седативных болей и других патологий.

Для создания и запоминания нескольких сновидений за ночь, выработки плана действий и сюжетной линии сна, используются следующие техники.

Метод №1 – Дневник сновидений

Суть метода – развитие памяти сновидения. Лишь в дальнейшем при наработке навыков практика ведения дневника сна трансформируется в технику контролируемых сновидений. Без этого метода остальные механизмы окажутся малоэффективными, ибо, даже увидев осознанное сновидение, без фиксации визуального ряда, сон окажется просто забытым.

Дневник в общепринятом смысле подразумевает тетрадь, куда заносятся сокровенные мысли. Для записи сновидений, конечно, допустимо воспользоваться и таким способом. А можно взять на вооружение электронные гаджеты.

Положительный момент при ведении записи в тетради отмечается один – инструменты всегда под рукой и не требуют дополнительных настроек.

Но минусов значительно больше:

Ночью в темноте в полубессознательном состоянии сложно написать читабельный текст. Наутро сам автор вряд ли разберет собственный почерк.
Свет, включенный для четкости изложения увиденного, прервет или вовсе сотрет из памяти последовательную цепочку сновидения.
Ручная писанина отнимает много времени, что также не на руку детализации сновидения.
Сравнительный анализ снов в бумажном исполнении затруднен, особенно, если тетрадей много – ведь алгоритм поиска задать невозможно.

Поэтому тетрадь, хоть и непритязательное, но устаревшее приспособление для развития памяти снов.

Выйти из положения, казалось бы, можно с помощью диктофона.

Плюсы аудиозаписи:

В момент пробуждения, без лишних телодвижений, наговаривается масса подробнейшей информации об увиденном сне.
Этот метод использовался маститыми пропагандистами осознанных снов, таких, как Р. Моро, Т. Кэмпбелл. Именно Кэмпбелл, совершая астральные проекции, рассказывал о своих перемещениях в диктофон с мельчайшими деталями.

Недостатки метода:

Способ применим для одиноко спящего человека. В ином случае шепот и проговаривание будут раздражать партнера.
Диктофон запишет все посторонние шумы, включая храп. Профильтровать запись будет непросто.
Потребуются дополнительные траты на батарейки для бесперебойной работы аппарата.

В качестве эксперимента метод, безусловно, заслуживает внимания.

Гаджеты располагают рядом с кроватью – в нужный момент они под рукой.

Преимущества:

Экранная подсветка разрешает печатать текст без дополнительного освещения. Не делая лишних телодвижений, можно больше зафиксировать нюансов осознанных сновидений.
Записи любого срока давности сохраняются в памяти устройства либо перекидываются в резервный накопитель.
Исключены проблемы с неразборчивым почерком.

Планшет не всегда удобно носить с собой в дневное время, как этого требуют продвинутые практики.
Слишком яркое свечение ночью возбуждающе действует на мозг. Правда, эта проблема устранима с помощью программ по минимизации света.

Резюме: рациональное и доступное средство ведения дневника сновидений – мобильный телефон, обладающий всеми плюсами планшета и лишенный явных недостатков.

Метод №2 – Проверка реальности

Техника, базирующаяся на различиях физических законов во сне и наяву, проста и понятна для новичков. Действия, невыполнимые в пору бодрствования, легко осуществить в осознанных сновидениях.

Задаться целью пройти сквозь стену. Множественные попытки воплотить намерение в жизни приведут к нулевому результату. Экспериментатор будет чувствовать противодействие твердого физического тела. Во сне же после ощущения аналогичного противодавления, спустя несколько секунд, стена раздвинется и станет понятно, что это осознанное сновидение.
Сжать твердый физический предмет и мысленно представить, что это податливый кусок глины или пластилина. Добиться подобного эффекта можно только в мире грез.
Сверить часы. Хорошей проверкой реальности является уточнение времени. Наяву стрелка часов движется по заданному маршруту без отклонений. Необъяснимые скачки времени, когда взгляд, дважды или трижды брошенный на часы, фиксирует разницу в показаниях в 70-90% - явный признак осознанного сновидения.
Смотреть на руки. Простой, но действенный метод. В течение дня рассматривать собственные руки. В нормальном мире конечности будут привычными и обычными, в мире же снов они могут приобрести зыбкие либо уродливые черты, с нетипичным количеством пальцев или быть странного цвета.

Что касается последнего способа, то он не всегда срабатывает, ибо во сне часто руки остаются неизмененными. Из этой серии можно воспользоваться техникой «видеть себя в зеркале». В осознанном сне при взгляде в зеркало отражение разительно отличается от оригинала.

Совет начинающим: чтобы метод действительно сработал, проверок реальности наяву нужно делать не 5-10, а не менее 200-300.

Метод №3 – Вход в осознанный сон при пробуждении

Люди, практикующие такой метод, добивались от 5 до 10 вхождений в осознанное сновидение за раз. Механизм заключен в состоянии мозга балансировать на грани между сном и явью на протяжении 30 секунд при пробуждении. Половина сознания спит, половина – бодрствует. Это позволяет осознанно вернуться в сновидение и продолжить контролировать процесс.

Действия для срабатывания методики:

Рассматривать воображаемые образы. В темноте полутона, тени, точки, черточки с погружением в дрему преобразуются в цветовые пятна, картинки и полноценные образы, вводящие человека в осязаемое видение.
Слушать шумы и звуки. Желательно вернуться в звуковой ряд из осознанного сновидения. Если это не получается, то важно уметь слушать тишину – там обязательно присутствуют шорохи, шелесты, скрипы. Даже мысли облечены в звучание – диалоги ведутся разными голосами. Постепенно мир еле различимых звуков сменится миром осознанных снов.
Мысленное осязание физических предметов. В полусонном состоянии одним лишь воображением делается попытка нащупать в темноте невидимые предметы. Осязается их форма, размеры, угадывается цвет – в итоге перед взором возникает смоделированная в 3D проекции картинка.

Метод, относящийся к непрямым техникам воздействия, развивает пространственное воображение, будоражит фантазию и позволяет нарабатывать полезные навыки для техник вхождения в осознанные сновидения. Существенный недостаток один – если целью осознанных снов является получение информации, то наложение множества картинок стирает крупицы искомого материала.

Метод №4 – Самовнушение

Закономерно считается фундаментальной техникой. Базируется на сознательном целенаправленном гипнозе навязчивыми мыслями, повторяемыми фразами, идентичными действиями.

Вот образец фраз для самогипноза:

«Мне нужно попасть в осознанный сон».
«Хочу запомнить свой сон».
«Я обязательно проснусь во сне».
«Ночью я выйду в астрал».
«Пусть придет осознание меня во сне».

Аналогичные фразы каждый способен придумать сам, просто повторять их, как мантру, нужно минимум 10 минут. Проговаривать фразы шепотом или в уме – дело сугубо личное.

Достоинства техники заключены в простоте, универсальности применения, силе самовнушения и способности сочетаться с другими подходами. Метод часто игнорируется из-за нудности процесса. Но без самовнушения никак не обойтись!

Метод №5 – Изоляция

Последующие техники относятся к «йоговским».

Доказано, что все люди видят сны, но при просыпании 99% сюжета и подробностей сновидений начисто стираются из памяти. Потому многим кажется, что они лишены дара видения ночных картинок.

Техника изоляции направлена на продлении памяти сновидения за счет отрешения от внешних раздражителей, усиления внутреннего погружения, релаксации и прорисовки ярких воображаемых образов.

Инструменты для самоизоляции:

Наушники, можно совсем дешевые – отгораживают от посторонних шумов, стимулируют процесс самоанализа.
Маска для лица или для глаз – не дает разрушить иллюзию отгороженности от внешнего мира.

Техника изоляции вкупе с другими методиками, в частности с дневниками снов и техникой при пробуждении, обладает синергетическим эффектом. Иными словами, они усиливают друг друга. Неприятные последствия могут проявиться в головных болях и некомфортном состоянии при засыпании в наушниках.

Метод №6 – Постановка цели для сна

Услышав или прочитав про осознанные сновидения, человек проникается желанием совершать невероятные вещи во сне, парить, путешествовать, участвовать в головокружительных приключениях. Правильно поставленные задачи, сильная мотивация посылают импульс в сознание, и организм настраивается на достижение цели.

Процесс проходит в два этапа.

Этап первый:

Написать список вариантов того, что бы человек хотел увидеть во сне. Желания ограничиваются лишь фантазией мечтателя.
Просматривая и анализируя списки, экспериментатор о снах обращает внимание на варианты, которые больше будоражат воображение и наполняют энергией.

Желания облекаются не только в физические действия (гонки, путешествия, участие в боях, полеты в космос), но и в практики самопознания и обучения (встречи с духовными наставниками, получение новой информации, диалоги со знаменитостями).

Этап второй заключается в наполнении деталями абстрактных желаний во сне. Стоит внимательнее отнестись к «мечтам-энергетикам». Нюансы нужно подробно расписывать, тогда мысли облекутся в конкретные образы и станут более понятными и реалистичными.

Наряду с дневником снов, этот метод занимает главенствующее положение, ведь без цели нет результата. Приходит понимание возможных действий в осознанном сне. Главный минус заключен в необходимости постоянного поддержания высокого уровня мотивации. Но это приходит со временем.

Метод №7 – Брахма-мухурта

Часы брахма-махурты, или в переводе «часы бога», это предрассветное время, когда сознание максимально приближено к состоянию сновидения. Йогами, буддистами, далай-ламами, шаманами издревле этот временной промежуток использовался для различных практик и медитаций.

За час до рассвета разум прояснен, мысли спокойны и действия человека в это время легко и надолго впитываются в подсознание. Чтобы воспользоваться этим методом, нужно овладеть некоторыми секретами:

Практикующий должен лечь в такое время, чтобы проснуться примерно за час до рассвета, проспав при этом не менее 4-х часов.
После пробуждения на выбор проводится сеанс одной из техник в течение 20-30 минут, затем засыпание. Вероятность увидеть осознанное сновидение многократно возрастает.
Важна самодисциплина, и здесь ведущая роль отведена мотивации. Следовательно, результативность метода брахма-мухурта неразрывно связана с техникой «цель».

Особая трудность проведения метода в предрассветные часы – это сложность раннего пробуждения и последующего засыпания.

Метод №8 – Талисман сновидений

Талисман для сна – это символ оберега и удачи. Талисман сновидений стимулирует силу разума к познанию осознанных снов. Удачным считается сочетание практик Талисмана и Самовнушения.

Создание действенного талисмана – целая наука, т.к. здесь каждый знак и иероглиф неслучайны, ибо имеют энергетический посыл.

Наполнить амулет символами мало, важно видеть развитие и изменения энергии камня, что простым смертным не под силу. Поэтому умудренные опытом практики дают такой совет:

Применить метод визуализации. Сущность заключена в возможности ежедневно вносить изменения в талисман.
Доступный способ – вязать узлы из ткани с льняным или хлопковым волокном. При этом на каждый узел наговаривать мантру.
Такой талисман обладает свойством менять размеры и конфигурацию в зависимости от плетения и количества узлов.
Полученное творение размещается рядом с кроватью.

Смысл метода Талисмана заключен в закреплении умственных желаний и самовнушения в осязаемом физическом предмете. Если в процесс усиленно вкладываться, то отдача последует, ибо явление это важное и редкостное.

Как понять, что человек в осознанном сне

На начальных этапах освоения практик по осознанным снам адепты сталкиваются с проблемой малой продолжительности сновидений. Удержать и продлить состояние помогают тактильные ощущения, слуховые и вкусовые восприятия. Механизм схож с методом «при пробуждении». При первых признаках ослабевания восприятия помогает внимательное изучение деталей сновидения.

Человек, желающий видеть осознанные сновидения, опасается – сможет ли он понять, что всё происходит во сне, а не наяву. Пригодятся простые методики С. Лабержа, приведенные в коллективном труде «Мир осознанных сновидений», а также в его знаменитой книге «Исследование мира осознанных сновидений».

Рассмотреть ладони. Если линии и узоры четко видны, то это не сон. В сновидениях контуры зыбки и расплывчаты.
Закрыть рукой рот и нос – если дыхание продолжается, то человек спит.
Если при прочтении одного и того же текста смысл меняется – это сон.
Если человек долго не может выбраться из помещения (появляются дополнительные комнаты и другие препятствия), он видит сон.
Только во сне люди проходят сквозь стены, мгновенно перемещаются на дальние расстояния, парят над землей.

Методы распознавания себя в осознанном сне идентичны технике «проверки реальности». Способ с часами надежен и в этом случае.

Тождество осознанных снов и внетелесных переживаний

О разности двух феноменов – осознанных снов и астральных проекций толкуют приверженцы эзотерического и оккультного подхода к исследованию. Научная трактовка объединяет эти понятия в единое целое.

Как доказательство того, что не всякое внетелесное перемещение – осознанное сновидение приводятся примеры выхода из физической оболочки в определенных ситуациях:

в неконтролируемом сновидении;
при патологических родах;
в случае клинической смерти;
под воздействием психотропных препаратов.

Иными словами, иллюзию выхода из тела человек переживает в момент функциональных расстройств некоторых областей головного мозга либо других факторов, приводящих к состоянию измененного сознания.

Внетелесные переживания испытывают и здоровые люди – произвольно или в результате целенаправленных медитаций. Техники достижения такого состояния были описаны апологетом эзотерических взглядов Робертом Монро в книге «Путешествия вне тела» (1971 год).

Множественные лабораторные опыты и эмпирические исследования вывели закономерную связь между фазой быстрого сна и осознанными сновидениями, равно, как и иллюзией выхода из тела. Оба явления крайне редко происходят в медленной или ортодоксальной фазе.

Фаза быстрого сна служит связующим звеном между осознанными сновидениями и внетелесными перемещениями. Выход из тела трактуется, как осознанное сновидение, берущее начало в состоянии бодрствования. При сохранении сознания создается иллюзия отделения от физического тела, и явление часто происходит на фоне сонного паралича. Иных различий между двумя феноменами просто нет.

Прикладной характер осознанных сновидений

Помимо применения осознанных сновидений в психиатрии, явление дает человеку шанс разобраться в глубинах своего сознания, инсценировать ситуации, невозможные в реальной жизни, найти ответы на беспокоящие вопросы и прийти к нестандартным решениям.

Долго практикующие люди утверждают, что осознанные сны творят чудеса. С их помощью возможно:

получить весточку «из будущего», к примеру, увидеть дату знаменательного события;
перенести чувство уверенности, полученное в виртуальном пространстве, в реальную действительность;
положительная динамика наблюдается в лечении пациентов, перенесших инсульт или паралич, видя себя во сне здоровыми, они быстрее идут на поправку;
уйти от стереотипов поведения и мышления;
переживая опасные моменты во сне, избавиться от фобий и страхов в реальности.

Когда предсказанные в сновидении события сбываются в повседневной жизни, человек считает увиденное сновидение вещим. В просторечии говорят «сон в руку».

Какая опасность таится в осознанных сновидениях

Если правильно применять техники вхождения в ОС, то явление безопасно. Но игры с подсознанием требуют известной доли осторожности и могут обернуться следующими неприятностями:

Злоупотребление феноменом измененного сознания способно отстранить человека от реального мира.
На людей с неустойчивой психикой подсознательные страхи, неприятные образы, активизировавшиеся в сновидении, окажут дестабилизирующее действие.
Верна поговорка «бойтесь своих желаний». Важно продумывать цели и мотивы.

Соблюдение несложных правил принесет удовлетворение от контроля над сознанием:

Научиться усилием воли выходить из опасных состояний, иначе подконтрольные страхи перерастут в ночные кошмары.
Практиковать осознанные сновидения не чаще 2-3 раз в неделю. Не прерывать связи с друзьями и близкими.
Категорически противопоказано использовать психотропные вещества для достижения изменения сознания.

Утверждение, что искажение восприятия во время ночного отдыха наносит вред разуму в корне неверно. Ведь, по сути, осознанное сновидение – это обычный сон, только обогащенный управлением и контролем.

Подсознание человека имеет огромные ресурсы и работы в изучении скрытых возможностей – непочатый край. Осознанные сновидения предоставляют прекрасную возможность стать предметом научных изысканий и ещё на шаг продвинуться к разгадке тайн разума.

Нет в мире ни одного человека, который бы никогда не мечтал о чем-то. У кого-то желания исключительно простые, а кто-то никогда не сможет реализовать свои, потому что законы физики, биологии, механики и здравого смысла дружно выступают против него, как быть в этом случае? Для этого и существуют осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих осваивать их может показаться невероятно сложной и непонятной, поэтому постараемся подробно изучить явление. Оно того стоит.

Что такое осознанные сновидения и для чего они могут быть нужны? Это то, что обычно в первую очередь интересует всех, столкнувшихся с данным понятием. Тем не менее, ответы кроются в самом названии. Речь идет о сне, который мы осознаем как сон, и можем контролировать все, что в нем происходит. Звучит заманчиво?

Для чего это нужно? Ответ понятен. Однако уточним некоторые моменты:

1. Вы получите возможность осуществления любых желаний. Чувства и эмоции, испытанные при осознанных сновидениях, будут самыми настоящими, только гораздо более яркими.

2. Вы сможете сразиться со своими страхами и внутренними демонами, но это уже для более опытных «пользователей», которые насладились открывшимися горизонтами и решили сосредоточиться на себе.

3. У вас наконец-то появится возможность развить свой творческий потенциал, даже если в реальности вы рисуете лошадь с помощью линейки. Во сне вы сможете создать все то, что рождает ваш мозг, услышать собственную мелодию. И это далеко не все, что будет вам подвластно.

На данный момент ученые очень активно занимаются осознанными сновидениями, изучают практику применения и само явление. Поэтому нельзя говорить о том, что это нечто ненаучное, выдуманное. Специалисты утверждают, что достигнув определенного уровня контроля сна, человек может не только реализовывать свои желания, но и изучать самого себя. И речь идет не только о тонкостях психики и особенностях мозга. Окунувшись в осознанное сновидение можно обратиться к каждому своему внутреннему органу, увидеть его состояние и узнать о существующих проблемах. Когда-нибудь врачи смогут использовать этот метод в своей практике, пока же им владеют лишь немногие.

Как научиться контролировать сны?

Как вызвать осознанные сновидения, как научиться ими управлять? Этими вопросами задается каждый, кто впервые слышит о замечательной возможности жизни во сне. На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Потенциально этим искусством может овладеть каждый. Необходимо захотеть и тщательно следовать всем указаниям.

Перед тем как попытаться попасть в осознанные сновидения, к этому необходимо подготовиться. Основная сложность заключается в том, чтобы во сне понять, что это сон. Согласитесь, чаще всего мы этого не осознаем. Все происходящее кажется нам само собой разумеющимся, только проснувшись, мы понимаем, насколько абсурдные и ненормальные ситуации наблюдали.

Чтобы этого не происходило, надо тренировать свою наблюдательность в реальности. Приучите себя обращать внимание на мелкие детали. Обычно именно по ним можно понять, где вы находитесь. Наше подсознание способно в сновидении построить мир, абсолютно идентичный тому, в котором мы привыкли находиться, однако оно не может повторить именно мелочи. Например, попробуйте присмотреться к картине на стене. Вы приближаетесь к ней, видите мазки, из которых состоит изображение, следы от ворса кисти. Во сне у вас это не получится. Также вас должен насторожить любой непонятный предмет, которому явно не место там, где он есть.

Постоянное наблюдение в реальности важно еще и для того, чтобы развилась эта привычка. То, что мы обычно методично повторяем изо дня в день, переносится и в сон. То есть если развить свою наблюдательность перед тем, как начать входить в осознанные сновидения, она будет действовать и там. Эти простые упражнения позволят мгновенно осознать, что у вас все получилось, вы спите, знаете об этом и можете контролировать мир вокруг себя.

Техника осознанных сновидений для новичков мало отличается от того, что делают профессионалы. Алгоритм тот же. Просто те, кто регулярно практикует погружения, настолько освоили технику входа, что им не нужны для этого никакие усилия.

Осознание границы между сном и явью - это лишь первый шаг. Он невероятно важен, без него ничего не получится, но необходимо выполнение и многих других условий. Поговорим о них.

Управление снами.

Может показаться, что контролировать сон очень легко. Однако это не совсем так. Большинство людей, осознав, что у них получилось войти в осознанный сон, испытывают такую бурю эмоций, что теряют контроль. Чаще всего они просто просыпаются. Как вариант, можно перестать ощущать присутствие во сне и спокойно видеть дальше сны, но уже никак их не контролировать.

Чтобы этого не произошло, необходимо учиться контролировать свои эмоции. Этому могут помочь регулярные медитации, тогда во сне будет легко заставить себя вернуться в необходимое состояние расслабленности или концентрации, которое привычно в жизни. Вообще, для освоения техники вхождения в осознанные сновидения очень важно уметь контролировать собственное сознание. Стоит потратить некоторое время на это, тем более что такой навык и в жизни будет очень полезен.

Чтобы осознанное сновидение не обрывалось вдруг и раньше времени, необходимо постоянно напоминать себе о том, что вы на самом деле спите. Мозг таким образом будет регулярно концентрироваться на происходящем, не расслабляться излишне, чтобы не потерять связь с реальностью.

Как вызвать во сне желаемые образы.

Поняв, как вызвать осознанное сновидение, человек начинает стремиться к большему. Он не хочет просто наблюдать со стороны за разворачивающимися картинами. Теперь ему необходимо видеть что-то определенное. Кто-то жаждет вернуться в любимые моменты прошлого, кому-то необходимо заново переиграть недавние сцены из жизни, а у кого-то есть желание сходить на свидание с понравившейся девушкой, которая в реальности не хочет обращать на него никакого внимания. Звучит как сказка, но на самом деле все это вполне возможно.

Как необходимо действовать? Надо понимать, что во сне вы уже не сможете вдруг решить, что хотите увидеть себя маленьким и покататься на велосипеде. Здесь необходимо подготовиться заранее. Перед сном постарайтесь сконцентрироваться на том, с чем или с кем желаете столкнуться. Думайте об этом, создавайте образ в воображении. При этом не ограничивайте свою фантазию, ведь во сне возможно все.

Как изменить окружающий мир.

Поскольку в реальности мы не можем менять окружающий мир одним щелчком пальцев, нашему мозгу сложно представить это и во сне. Однако какой смысл находиться в одной комнате, когда к вашим услугам весь замок и окружающие владения?

Чтобы мир сна стал действительно бесконечным, необходимо научиться менять локации. Для этого существует несколько методов, которые вполне по силам новичкам.

Итак, если вы находитесь в помещении, вам всего лишь необходимо найти дверь из него. Представьте, куда бы вы хотели попасть, и просто шагните за порог. Можно и не думать о чем-то определенном, а предоставить своему подсознанию самому придумывать для вас маршруты.

Также прекрасным средством для путешествия являются порталы. Их роль могут выполнять такие предметы как зеркала, окна, картины и т. п.

Еще один метод - переключение каналов телевизора . Представьте, что на экране то место, в которое вы хотите попасть, и просто нырните туда. Не удивляйтесь, во сне все возможно.

Если вы поклонник киноленты «Матрица», можете попробовать использовать метод, с помощью которого герои покидали вымышленный мир и попадали в реальность. Помните, как они исчезали в телефонных трубках? Ничто не мешает сделать то же самое.

Регулярно экспериментируя во сне, вы постепенно подберете для себя наиболее удобные и действенные способы. Главное не останавливаться на достигнутом и постоянно повторять упражнения.

Есть ли опасность?

Могут ли осознанные сновидения быть опасными? Любые эксперименты с сознанием могут загнать человека в ловушку, поэтому необходимо самому беспокоиться о том, чтобы этого не случилось.

Самое страшное, что может случиться с человеком, это невозможность отличить сон от яви. Такие вещи очень часто подстерегают новичков, которые только учатся управлять своими сновидениями, приходят от происходящего в восторг и готовы погружаться несчетное количество раз. В какой-то момент они вполне могут запутаться между мирами. Выход здесь один - не совершать ничего, опасного для жизни. Например, не стоит прыгать с крыши, если вы не уверены на сто процентов, что спите. Опытные сновидцы обычно не сталкиваются с такими проблемами.

Многие полагают, будто мир сновидений настолько заманчив, что может затянуть человека, увести от реальной жизни. Как в случае с компьютерными играми. Однако здесь есть несколько моментов, которые существенно ограничивают частоту погружений. И прежде всего это необходимость спать, а делать это бесконечно невозможно. При этом не удастся погрузиться в осознанное сновидение под действием каких-либо препаратов, потому что сознание должно быть чистым и ясным.

Чтобы вхождение в осознанное сновидение проходило легко, надо всегда хорошо высыпаться. Если вы ложитесь в постель умирающим от усталости и недосыпа, у вас ничего не получится.

Постоянно развивайте свою наблюдательность. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Вот такие они - осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих может показаться сложной, но если заниматься регулярно, результаты не заставят себя ждать.

Осознанные сновидения (ОС) — это управляемые сны. То есть сны, в которых мы понимаем, что спим, но не просыпаемся, а творим там то, что нашей душе угодно.

Компьютерные игры и фильмы — это ничто в сравнении с осознанными снами. Это такая свобода, которую даже сложно представить. Мы становимся чуть ли не богами нового мира, который .

Для снов — это нормальная картина =) Но вы можете взять свои сны под контроль и самостоятельно решать, что вам будет сниться.

Если обыденная реальность реагирует на наши мысли, как правило, с большим запозданием, то в осознанном сне это происходит практически мгновенно. Сюжет трансформируется по нашему желанию: стоит нам лишь о чём-то пожелать, как желаемое тут же оказывается в нашем сновидении.

Причём можно контролировать как сон целиком (включая всех действующих лиц, обстановку и так далее), так и просто создать общее направление развитие событий и пустить всё это дело на самотёк. То есть мы будем знать, что спим, но сюжет сна будет генерироваться автоматически нашим подсознанием…

➡️ Интересный факт! А ты знаешь, что когда мы спим и видим сон, то наши зрачки под закрытыми веками двигаются точно также, как если бы мы смотрели на что-то в реальности? Это было доказано учёными ещё в прошлом веке. Если кратко, то спящий сновидец смог подать определённый заранее сигнал глазами (под веками) во внешний мир.

В осознаваемом сновидении можно моделировать любые ситуации и любых действующих лиц. Всё, что ты можешь вообразить, будет воплощено в твоих снах. Даже то, что является невозможным в нашей привычной реальности.

В осознанных снах нет границ, законов и ограничений.

Развлекайся, совершенствуйся, наслаждайся, путешествуй, пробуй что-то новое — ты можешь действительно всё. Для этого нужно лишь обладать знаниями о том, как попасть в осознанный сон. Ну и, конечно же, применять эти знания на практике. Всё остальное — дело техники.

Немного терпения — и первый осознанный сон не заставит себя ждать. Дорогой читатель СиЗОЖа, для меня большая честь быть твоим проводником в этом новом сновиденном мире. Мире, где можно всё. Уверен — тебе понравится!

Как управлять сном? Как попасть в осознанное сновидение? Максимально подробную информацию о вхождении в ОС ты найдёшь в этой статье, стоит лишь пролистать страничку чуть ниже.⬇️

А пока, с твоего позволения, я расскажу про историю этого феномена, а также про людей, открывших и популяризовавших осознанные сны.

Ну а дальше мы плавно перейдём к техникам вхождения в осознанные сновидения. Информация подобрана специально для начинающих, чтобы даже не знакомый с этим человек мог быстро обучиться и окунуться в мир осознанных снов и фантастических приключений.

Личный опыт — это то, на чём построена эта статья. Здесь ты узнаешь про все мои удачные и неудачные попытки добиться осознанности во снах. Стыдно признаться, но в начале своего пути я слииишком всё усложнил и поэтому потратил гораздо больше времени и сил, чем требовалось. Можно было обойтись гораздо меньшими стараниями.? Но всё это в любом случае было не зря: ведь теперь я могу рассказать тебе обо всех подводных камнях осознанных сновидений и о том, как их обрулить.

Кстати, для затравки: осознанные сны можно применять не только для развлечений. Был у меня дома сейф, ключ от которого я куда-то спрятал и не мог найти уже более 2-х лет. В осознанном сне мне пришла идея поискать пропажу, ведь в том сновидении я как раз находился в своей комнате. Мысленно я дал команду утерянному ключу светиться. Типа с подсветкой легче найти)) Он и засветился (через предметы — не забывай, привычные законы в ОСе соблюдать вовсе не обязательно). Короче, нашёл я во сне заныканный ключ от сейфа. Проснулся. И что ты думаешь? Да, этот ключ реально был там, где я нашёл его в сновидении.

Таким образом, осознаваемый сон открывает нам доступ к подсознанию, откуда при желании можно вытаскивать информацию. Можно, к примеру, чему-то научиться, и эти навыки сохранятся в реальном мире.

Что? Звучит нереально? Тогда просто попробуй и убедись в этом на собственном опыте.?

Итак, дорогой друг, о том, как вызвать осознанный сон, мы поговорим дальше (ниже на этой странице опубликованы простые и эффективные техники, а также книги и видео), а пока давай вкратце изучим историю этого удивительного феномена.

История осознанных сновидений

История осознанных сновидений берёт своё начало ещё до нашей эры. «Иногда, когда человек спит, — писал Аристотель, — нечто в его сознании позволяет ему понять, что всё происходящее - лишь сон». А первое письменное доказательство существования знаний об осознанных сновидениях содержится в письме, написанном в 415 году н.э. Блаженным Августином. Таким образом, становится понятно, что ОСы были у людей с давних времён.

Но лишь с 20 века осознанные сны получили большое развитие и распространение. Термин «осознанное сновидение» впервые был использован в 1913 году голландским психиатром Фредериком ван Еденом в его статье «Исследование сновидений». И даже Зигмунд Фрейд изучал это явление. Но тогда ОСы были всё ещё не известны широкой общественности…

Поистине весомый вклад в исследование осознанных снов внёс Стивен Лаберж . Он определил ОС как особое изменённое состояние сознания, когда человек понимает, что спит и видит сон, и поэтому может контролировать ход его течения. Лаберж написал книги, которые стали своего рода библией сновидцев. Является основателем Института Осознанных Сновидений. Короче, человек проделал действительно большую работу для популяризации ОСов. Стивен является ярким примером того, как приятно и эффективно заниматься тем, что тебе на самом деле нравится. Нужно лишь

Вот список книг, написанных Стивеном Лаберже:

Осознанные сновидения
Практика осознанного сновидения
Мир осознанных сновидений
Курс осознаваемого сновидения
Исследование мира осознанных сновидений

Но вернёмся на пару десятилетий назад. Карлос Кастанеда — эзотерический писатель, поведавший в своих книгах об обучении у шамана-индейца по имени Дон Хуан. Книги Кастанеды увидели свет в 60-х годах прошлого века, когда был расцвет движения хиппи. Так как хиппи и изменённое состояние сознания — практически синонимы?, то информация, изложенная в книгах Карлоса, попала на благодатную почву и дала плоды. Об осознанных снах узнали, об этом заговорили. Кстати, автор написал много книг, нужная нам книга называлась «Искусство сновидения».

А в Советском Союзе о Карлосе Кастанеде узнали примерно в 1980 году. Для советского человека это было очень ново и необычно, поэтому учение Дон Хуана быстро нашло своих почитателей. Время шло, наступили 90-е годы — период зарождения интернета в России, стали появляться сайты, посвященные книгам Кастанеды. На базе этого движения появились Хакеры Сновидений . Эти ребята стали выкладывать в сеть свои уникальные разработки для путешествий во снах. Например, такая эффективная техника как «картографирование снов» была создана именно хакерами сновидений. Подробнее об этой технике написано ниже, в разделе практики.

Михаил Радуга — ещё один исследователь ОСов, тоже наш соотечественник. Является автором более десятка книг, создателем сайта aing.ru , основателем Школы Внетелесных Путешествий. Активно развивает тему осознанных сновидений на постсоветском пространстве. Вернее, не осознанных сновидений, а ВТП — внетелесных путешествий (что по сути одно и тоже). Как правило, вход в ВТП происходит не из сна, а из состояния бодрствования (хотя через сон тоже можно). Михаила можно поблагодарить прежде всего за создание им системы простых, но эффективных техник. Да, некоторые техники уже были известны ранее, но именно Михаил Радуга отобрал самое лучшее и выкинул всё лишнее. Получилась невероятно эффективная смесь теории (5%) и практики (95%). Ничего не нужно придумывать — просто пошагово следуй подробным инструкциям, и всё обязательно получится.

Были и другие исследователи, внёсшие значительный вклад в изучение и систематизацию знаний о том, как войти в осознанный сон.

Роберт Монро — занимался исследованием влияния звуковых волн на возможности мозга. В 1958 году Монро попал в ОС, что его весьма сильно заинтересовало, и чему он в дальнейшем посвятил всю свою деятельность. В 1974 году он основал Институт Монро, который был всецело направлен на исследование изменённых состояний сознания и возможности влияния на него аудиостимулированием и прочими технологиями. Изобрёл технологию «Hemi-Sync», принцип действия которой заключается в синхронизации работы полушарий мозга, что, в свою очередь, приводит к достижению необычных состояний. Автор книг: «Внетелесные путешествия» (1971), «Далекие путешествия» (1985) и «Окончательные путешествия» (1994). В сети можно найти специальные аудиопрограммы Монро для стимуляции ОС и входа в изменённые состояния сознания.

Патриция Гарфильд — один из основателей Ассоциации по Изучению Сновидений, доктор философии по клинической психологии. Написала много книг про осознанные сны, самая известная книга — «Творческое сновидение» (1974).

Также, говоря про ОС, нельзя не упомянуть о Томпсоне Брэдли , авторе книги «Осознанное сновидение за 7 дней». Простое и эффективное руководство, рассказывающее о том, как научиться осознанным снам всего за неделю.

Дорогие читатели СиЗОЖа, на этом экскурс в историю ОСов заканчивается. Пора приступать непосредственно к практике.

Практика осознанных сновидений

Итак, как и обещал ранее, расскажу сначала свою историю.

Сны (обычные, не осознанные) всегда привлекали меня.

Во-первых, это просто очень интересно. Фактически, сны — это вторая жизнь. Сколько чувств, сколько эмоций в наших сновидениях! Наверное, у каждого из нас бывали сны настолько прекрасные, что после них даже просыпаться не хотелось. Помнишь??

Во-вторых, меня всегда душила жаба из-за того, что треть жизни уходит как бы в никуда. Ведь по-умолчанию сны практически не запоминаются, уснул-проснулся, вот и всё. Хотелось более рационального использования отпущенного мне времени.

Это сподвигло меня на изучение снов. Тогда про возможность осознанного пребывания во снах я ещё не знал. Случайно наткнулся на лекцию про осознанные сновидения Стивена Лаберже. И очень эта лекция меня заинтересовала. Прочитал книги Стивена. Загорелся ещё сильнее. Осознал, что ОС — это именно то, чего мне так не хватало. И понеслась!

Скажу сразу — вызвать осознанный сон с первого раза у меня не получилось. Я слишком, слишком сильно поднял важность цели. О том, как на пути к цели мешает завышенная важность, можно прочитать .

Войти в осознанный сон у меня получилось только спустя год. Год, Карл! Хотя всё это можно было осуществить за несколько недель. Максимум — месяц. Но я сам виноват, ибо через чур зациклился на этом. А спустя год важность снизилась, так как мне стало банально пофиг. Нет, ну серьёзно, если каждый день что-то целенаправленно делать, но не получать результата, то рано или поздно это надоест. Это и произошло в моём случае. И стоило важности снизиться, как на меня обрушилась целый поток осознанных сновидений.?

ЭТО БЫЛО НЕ ПЕРЕДАТЬ КАК КРУТО! Словно бы я нашёл давно потерянную часть себя. Пишу сейчас эти строки, а по коже бегут мурашки от воспоминаний о том, как это было…

Сложно на словах передать мои ощущения и эмоции. Это как пытаться рассказать о вкусе фрукта кому-то, кто никогда прежде не пробовал фрукты. Да, теоретически эту информацию можно передать, но истинное понимание этого вкуса придёт к человеку только тогда, когда он сам попробует.

Единственное, что я могу обещать — ты почувствуешь себя Алисой, попавшей в страну Чудес. Не веришь в волшебство? Не беда, просто войди в осознанный сон, и ты станешь волшебником, сам того не желая. И да, это изменит тебя навсегда. Приступим?

Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих

1⃣ Заведи дневник сновидений. Это — ключевой пункт. Необходимо записывать все свои сны. Это тренирует сновидческую память.

✅ Интересный факт! А ты знаешь, что сны нам снятся каждые полтора часа? А ещё мы каждые полтора часа просыпаемся, просто не помним этого. Это связано с тем, что наш сон состоит из 4-х фаз. На четвёртой фазе мы видим сон, а потом просыпаемся, и эти четыре фазы повторяются заново. В среднем, сон состоит из 4-5 таких полуторачасовых отрезков.

Таким образом, за ночь нам снятся около 5 сновидений. Но сколько из них мы можем вспомнить? Одно? Вообще ни одного? Увы, обычно мы не запоминаем наши сны, а если и помним, то они быстро забываются (чуть ли не сразу после пробуждения). Обидно, да?

Дневник помогает натренировать память так, что после ночи ты будешь помнить до 5 снов! В моём случае так и получилось. Ночью после каждого пробуждения я делал краткие заметки / аудиозаписи, а уже утром на основе их записывал сны в дневник в мельчайших подробностях.✏️

Важно: сны нужно записывать максимально подробно. Это тренирует сновидческую память (с каждым разом сны вспоминаются и запоминаются всё легче), плюс в будущих сновидениях ты можешь увидеть что-то похожее на твои предыдущие сны (которые ты предусмотрительно записал в дневник) и, соответственно, осознать себя во сне.

2⃣ Проверяй днём, не спишь ли ты. Периодически останавливайся и проверяй, сон это или реальность. Задавай себе вопрос: «А не сплю ли я?» И после этого старайся действительно в этом разобраться. Оглядись. Нет ли ничего странного вокруг? Почему всё происходит именно так?? Важно устраивать такие проверки не механически, а с полной осознанностью. Старайся обнаружить в реальности элементы сна. И постепенно эта привычка перейдёт к тебе в сновидения.

? Интересный факт! Во сне не работают выключатели света, время на электронных часах показывается неправильно, а написанный / напечатанный текст постоянно меняется (стоит лишь отвернуться — текст изменится). Это опознавательные знаки ОСов.

Можно проверять именно эти опознавательные знаки. Пусть это станет твоей привычкой в реальной жизни. А все привычки рано или поздно переходят в наши сны. Таким образом, когда ты замутишь такую проверку во сне, то, скорее всего, поймёшь, что спишь. А это нам и нужно!

3⃣ Используй маску для осознанных сновидений. Принцип работы: в маске установлены инфракрасные датчики, фиксирующие движение глаз. А глаза у нас двигаются, как ты помнишь, в том время, когда нам снятся сны. Так вот, когда мы двигаем во сне глазами, то маска это определяет и начинает мигать красным светом нам через веки. Соответственно, во сне начинает происходить всякая чертовщина со светом. Например, если мы находимся в помещении, то в нём вдруг свет начинает загораться и гаснуть.?

Всё, маска своё дело сделала. Она оповестила тебя о том, что ты спишь. Дальше всё зависит только от тебя. Есть 2 варианта развития событий. В первом ты обманываешь себя, решив, что мигание света — это нормально. Ведь в наших снах часто происходит что-то странное и необычное, но наш спящий мозг считает, что это в порядке вещей. Второй же вариант гораздо интереснее: ты поймёшь, что мигание света — это признак того, что ты спишь. То есть сон перейдёт под твой контроль. Твори, что хочешь. ?

Я пользовался маской DreamStalker . Устройством доволен. В начале может быть немного неудобно засыпать, но не скажу, что маска доставляет прям уж какой-то сильный дискомфорт. Скорее, просто непривычно первые несколько ночей. Именно эта маска помогла мне осознать себя во сне. Но покупал я её давно, сейчас уже наверняка изобрели что-нибудь удобнее / функциональнее. С маской я получил около 10 ОСов, потом перестал в ней нуждаться (осознанность во сне стала стабильно приходить без маски) и продал.

Внимание! Маска для осознанных снов — это не панацея. Да, она может помочь, но в первую очередь необходимо твоё непоколебимое намерение войти в ОС.

4⃣ Составляй карту сновидений. Принцип тот же, что и с дневником. Не важно, как ты рисуешь, делаешь это подробно или схематично, важно другое — попытки сориентироваться в сновиденном мире приводят к развитию сновиденной памяти. Просто вместе сюжета (дневник) ты концентрируешься на местности (карта). Картографирование снов считается «визитной карточкой» Хакеров Сновидений, о которых было рассказано в истории ОСов.

Почему? Такая ориентация карты по сторонам света происходит из древних традиций шаманов Сибири.? Сибирские шаманы таким образом составляли карты Нижних миров (нашего подсознания). Менять ли север с югом — решать тебе. Попробуй оба варианта, и ты сам почувствуешь, что тебе подходит больше. Я делал карту по шаманской традиции, ибо карта с обычным расположением сторон вызывала какой-то дискомфорт при нанесении местности из снов на карту. Так что смотри сам, как тебе удобнее сделать.

Хакеры Сновидений обещают при накоплении определённого объёма картографии взрывное вспоминание снов , которые снились нам чуть ли не на протяжении всей жизни. Как бы то ни было, нанесение снов на карту действительно помогает вспомнить старые сновидения.

5⃣ Слушай психоактивные аудиозаписи. Этот способ на твой страх и риск, гарантий здесь нет никаких, так как что закодировано в этом аудио — никому неизвестно.

Есть специальная музыка, которую слушаешь перед сном, и…

сны становятся удивительно яркими и запоминающимися;
становится легче осознать себя в сновидении.

Звучит неплохо, да? Но, повторюсь, гарантий здесь нет никаких: мало ли что может быть вписано в наше подсознание после прослушивания. ?

Итак, если это тебя не останавливает, то набери в Яндексе «альтерсон». Это один трек, после прослушивания которого ты не узнаешь свои сны. Очень сильная вещь.

Слушать этот трек необходимо перед сном в наушниках (желательно больших, не затычках). Эквалайзер (баланс звуковых частот) должен быть установлен по-умолчанию (не должно быть всяких Rock, Bass и так далее). После первого прослушивания я был в шоке от количества и качества нахлынувших сновидений.? Возможно, я несколько перестарался со временем прослушивания (включил на повтор и залип, в итоге слушал около часа).

Существует и другая музыка для осознанных сновидений. Есть записи с голосом, есть со странным шумом, есть для гипноза, есть для введения в транс. Короче, на любой вкус и цвет. Как бы то ни было, помни, что только ты в ответе за свою психику.

Книги про ОС

Вопросы и ответы

Вопрос: За какой срок можно научиться осознанным сновидениям?
Ответ: От 1 дня до 1 года. Обычно в течение нескольких недель (максимум — месяца) появляются первые успешные результаты.

Вопрос: Не опасно ли это?
Ответ: Существуют разные подходы. Некоторые сновидцы считают, что через осознанные сновидения путешествуют в астрал или другие миры, встречают всяких там нематериальных сущностей???, которые могут им навредить и так далее. Другие проповедуют исключительно прагматичный подход к осознанным снам, типа всё это — лишь плод работы моего подсознания. Лично я больше склоняюсь ко второму варианту. Что касается здоровья, то ОСами люди активно занимаются ещё с прошлого века, да и учёные сейчас исследуют это направление. Никаких отрицательных последствий для здоровья выявлено не было.

Вопрос: Смогу ли я отдохнуть во время ОСов?
Ответ: Осознаваемый сон освежает так же хорошо, как и обычный. А положительные эмоции от приключений в сновиденном мире дают заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.? Напротив, неосознанный сон, в котором приходится от кого-то или чего-то убегать, преодолевать препятствия, испытывать психологическое напряжение, вряд ли подарит такой прилив сил, как шикарно и с пользой проведённое осознанное сновидение.

Вопрос: Вхожу в ОС, но просыпаюсь или быстро теряю осознанность. Что делать?
Ответ: Значит входить в осознанный сон ты уже научился. Поздравляю! В первый раз почти всех выкидывает из ОСа из-за чрезмерного восторга, это нормально. Техники углубления и закрепления в осознанном сновидении хорошо сформированы Михаилом Радугой, пожалуйста, ознакомься с его книгами и видео.

Вопрос: Мои обычные сновидения исчезнут после того, как я научусь осознанным?
Ответ: Всё-таки для осознания себя во сне нужно прилагать определённые усилия. Если осознанность во сне тебе надоест, то просто перестань стремиться к этому. Постепенно осознанные сновидения сменятся простыми. Хотя изредка ОСы могут возвращаться.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как входить в осознаваемый сон? Просто применяй перечисленные техники. Немножко терпения, и всё обязательно получится.

Читай книги, смотри видео, общайся с единомышленниками. Окружая себя темой ОСов в реальности, мы тем самым повышаем вероятность, что эта тема всплывёт в нашем сне. У некоторых новичков получается попасть в осознанный сон с первого раза, просто почитав или поговорив на эту тему. Конечно, такая халява доступна не всем, но это не беда. Главное — не стоит зацикливаться на попадании в ОС, не нужно завышать важность этого. Постарайся получать удовольствие от самого процесса исследования своих снов.

Что ещё желательно сделать для попадания в ОС? Конечно же, веди здоровый образ жизни. Чем ваше уровень твоей энергии, тем легче научиться управлять сном.

Уважаемый читатель СиЗОЖа, надеюсь, тебе поможет эта статья. Написана она с душой, в ней я постарался передать весь мой личный опыт осознанных сновидений. Есть вопросы? Не стесняйся, спрашивай в комментариях. Буду рад тебе помочь. До встречи!

Существует множество различных способов осознания себя во сне, а также достижения «внетелесного опыта» (ВТО). Различная терминология, вводимая современными экспериментаторами выглядит натянутой и излишней, и строго говоря, техники вхождения в осознанные сновидения, как и техники выхода в астрал, подразделяются на два вида:

непосредственный переход из бодрствующего состояния в осознанное сновидение (ОС) или в астрал (лежите, сидите или стоите, а затем сразу совершаете вход в нужное состояние сознания);
переход, опосредованный сном (сначала засыпаете, а потом делаете то, что вам нужно).

Первый класс техник может быть интересен тем, кому интересно, как войти в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования . Для этого вам нужно войти в особое трансовое состояние , которое наступает у всех людей в момент засыпания. Лучше делать это не перед сном, а утром. Если вы спите 8-9 часов, тогда поставьте будильник за 3-4 часа до пробуждения. Затем проснитесь и пройдитесь, к примеру, попить воды. Это нужно сделать, чтобы сонливость немного спала. Принимать душ или кофе будет излишне, вам не нужно просыпаться совсем. Затем снова ложитесь на кровать, отбросьте лишние мысли. Для этого можно воспользоваться базовой техникой очищения ума .

Теперь начинайте засыпать , но вам нужно не утратить сознательность. Для этого я рекомендую концентрироваться на ощущениях своего тела, на окружающих звуках, но не обдумывайте то, что вы видите и слышите, иначе это размышление втянет вас обратно в сон. Когда вы начинаете слышать слуховые галлюцинации, вспоминайте, что вы хотите достичь осознанного сновидения. Особенно важно помнить об этом, если начинаются зрительные образы, поскольку их появление свидетельствует, что сон практически наступил. Не двигайте глазами, старайтесь поймать момент, когда тело окажется спящим, а ваше сознание останется бодрствовать. Вы можете не заметить этого перехода, а можете ощутить некоторую судорогу, проходящую по телу – у разных людей это происходит по-разному.

Даже если вы все равно уснете, в этом нет ничего страшного – попробуйте в следующий раз. Каждый раз вам будет все легче достигать нужного состояния. Когда вы войдете в осознанный сон, вы можете там осуществлять, поставленные ранее цели: от проигрывания ситуаций с целью побороть какие-то страхи или искушения до выходов в астрал и подобного. Для этих целей вам нужно наращивать осознанность во сне. Делать это можно с помощью техник, применяемых для входа в осознанное сновидения из спящего состояния.

Итак, мы плавно перешли ко второму классу техник вхождения в осознанное сновидение – из сна. Для этого вам нужно вспомнить во сне себя, вспомнить, что вы спите. В этот момент важно будет не проснуться, хотя у многих такого желания и не возникает.

Один из самых простых способов – внушать себе , что во что бы то ни стало вы осознаете себя во сне. Желательно это делать в течение дня каждые 30 минут или хотя бы каждые два часа. Однако часто бывает достаточно сделать внушение «я усну и осознаю, что я сплю» прямо перед засыпанием.
Другой метод состоит в том, что в течение дня вы пытаетесь усилием воли сделать нечто, возможное в реальности сна, но невозможное в реальности бодрствования. Например, попробуйте по щелчку пальцев изменить цвет неба, цвет стен и т. д. Если у вас получилось, то вы сразу поймете, что вы спите.
Третий способ: в течение дня запомните , что во сне вы должны посмотреть на свои руки. Вы можете днем смотреть на руки, задаваясь вопросом: «не сплю ли я?». После этого, посмотрев на руки во сне, вы осознаетесь.
Четвертый метод: говорите об осознанных сновидениях, думайте об этом, пишите комментарии и сообщения об осознанных сновидениях. Очень часто после небольших разговоров или размышления над тем, как войти или как научиться осознанным сновидениям, люди спонтанно в спящем состоянии понимают, что спят.
Ну и напоследок я бы порекомендовал метод, логически вытекающий из предыдущего: записывайте свои сны сразу после пробуждения. Положите рядом с кроватью тетрадь и ручку, а по пробуждении запишите то, что вам удалось запомнить. Если какие-то детали забылись – ничего страшного в этом нет. Попытайтесь ухватить тот образ или мысль, которая ускользает и оставьте ее. Вскоре она сама придет на ум, но если и не придет – ничего страшного. Со временем вы сможете вспоминать сны во всех деталях, составлять так называемые карты снов.

Совсем необязательно, что каждый метод будет работать именно у вас. Желательно попробовать их все и выбрать для себя самый подходящий. В конце концов, помимо этих методик есть тысячи других, я выбрал те, которые наиболее подходят лично мне и, как я считаю, наиболее работоспособны у большинства людей. Так что удачи в практике, но всегда соблюдайте осторожность. Осознай себя во сне!

Осознанный сон – это особое нетипичное состояние сознания, при котором человек понимает, что спит, а также может частично управлять сном, формируя детали, события и действия сновидения по своему усмотрению. Как вызвать данное состояние самостоятельно и научиться его контролировать, максимально продлевая необычные ощущения? Об этом и многом другом вы узнаете ниже.

Что такое осознанный сон и как он проявляется?

Впервые, теорию об осознанном сне выдвинул Фредерик вар Эден на рубеже 19 и 20 века. Он подробно описал характеристики данного состояния, а также попытался объяснить его.

К концу 20 века, эту теорию начали проверять с научной точки зрения – дальше всего здесь продвинулись японские ученые, благодаря многочисленным тестам выявившие феномен и зафиксировавшие его аппаратно.

Осознанные сновидения, в которых человек понимает, что спит, а также частично или полностью контролирует его, создавая собственные образы, действия, формируя события, возникают при плавном переходе от бодрствования к фазе быстрого сна и наоборот. Данный процесс не является обязательным – в большинстве случаев человек просто засыпает и не переходит в пограничное состояние.

Физиологически, происходит постепенное расслабление всех групп мышц и возрастание активной деятельности мозга. Его альфа-ритмы значительно возрастают и увеличиваются в частоте , тогда как бета и составляющие практически исчезают, гамма-ритмы удлиняют амплитуду. Активизируется дорсолатеральный участок префрональной коры головного мозга, который при обычном сне никак себя не проявляет.

Доподлинно известно, что попасть в осознанные сновидения практически всегда удается у людей, переживших сонный паралич – мышечную атонию до засыпания или же сразу после пробуждения. Сновидения в данном случае очень яркие, но зачастую тревожные, иногда с приступами страха и кошмарами.

Где применяется осознанный сон?

Осознанный сон – уникальный инструмент моделирования самых разнообразных ситуаций в отдаленной перспективе. Несомненно, он может в будущем использоваться в качестве прикладного применения при ряде ситуаций:

Психотерапия . Перспективный комплекс сеансов психотерапии с применением осознанного сна может быть полезным для людей, страдающий самыми разнообразными фобиями и страхами. Полеты во сне, формирование уверенности в своих силах при любых ситуациях, прочие сюжеты способны стать мощнейшим мотиватором к выздоровлению и исцелению;
Игровой аспект . Контролируемые сны в среднесрочной перспективе могут стать основной полной виртуальной реальности, где отсутствуют какие-либо ограничения;
Исследования возможностей мозга . Отдельные теории и гипотезы прямо указывают на гипотетическую перспективу расширения возможностей применения мозга у человека. Осознанный сон может стать «ключом» к управлению экстрасенсорными способностями, увеличению аналитических и запоминающих функций мозга в геометрической прогрессии, дать иные, ранее неизведанные знания и навыки.

Обучение осознанному сну

Официальная наука и медицина не имеет в распоряжении достоверных способов управления осознанным сном и методик гарантированного погружения в такое пограничное состояние.

Тем не менее, уже на протяжении многих десятков лет, ведутся активные поиски в данном аспекте. Ряд независимых исследователей практическим путём добиваются значительного увеличения частоты появления осознанного сна.

Сроки обучения варьируются в очень широком диапазоне и зависят как от конкретной методики, так и от личностных данных, качеств и знаний конкретного человека.

Дальше всего в понимании механизмов адаптации организма к самостоятельному вызову осознанных сновидений на данный момент продвинулся Стивен Лаберж – его «Институт осознанных сновидений » предлагает людям, как бесплатные рекомендации, так и платные индивидуальные либо групповые курсы с персональным тренером.

С этой статьей часто читают:

Способов как можно попасть в осознанный сон достаточно много. Наиболее перспективными направлениями считаются :

Особая концентрация внимания . Чтение соответствующей литературы, концентрация на определенных абстрактных образах;
Приём психоактивных веществ . Препараты на растительной и синтетической основе могут способствовать появлению пограничного состояния в процессе засыпания;
Ритуалы . Определенные последовательные действия, повторяемые постоянно;
Стимуляция ощущений . Потенцирование тактильных и вестибулярных образов с упором на процессе засыпания;
Гипноз . Наиболее прагматичный инструмент, который частично используется для практик вызова осознанных сновидений даже сейчас.

После того, как человек смог осознанно несколько раз вызвать пограничное состояние, необходимо закреплять эффект, вести дневник формируемых вами снов, придумывать перспективные сценарии будущих сновидений с четкими последовательными действиями, облегчающими их контроль и увеличивающими продолжительность.

Основные способы вхождения в осознанный сон

Ниже, представлены общеизвестные практики осознанных сновидений, помогающие человеку с большей вероятностью научиться этому процессу. Однако следует понимать что с первого раза войти в осознанный сон у вас, скорее всего, не получится, и придется тренироваться длительное время.

Принцип ассоциации

Его основа – выработка привычек, четкого ассоциативного ряда, позволяющего проверять реальность и понимать, находитесь вы в стадии бодрствования или же сна. В ночной период времени при условном бодрствовании спрашивайте себя, спите вы или же нет.

Следите за деталями – при осознанном сне возможны любые изменения виртуального пространства-времени. Так, часы на стене могут двигаться рывками, а некоторые физические законы вовсе не соблюдаются.

Старайтесь сопоставлять реальность и сон . Запоминайте ощущения при вхождении в осознанный сон – это поможет выстроить ассоциативный ряд и сразу сконцентрироваться на процессе. Смотрите на руки, попробуйте зажать нос и рот и попытаться дышать – если нехватка воздуха отсутствует, то вы в сновидении.

Альтернативный вариант ассоциативного ряда – использование фонового голоса. Фразы «Ты спишь» и «Это осознанный сон» может повторять как живой голос стороннего человека, так и записанный заранее аудиопоток в виде файла. Громкость его не должна быть большой, чтобы процедура засыпания шла легче.

Самонастрой

Самонастрой или мнемонический метод подразумевает применение заученных и запомненных до автоматизма фраз, действий, которые подвязаны на включение осознания в процессе сна и способствуют развитию данной привычки.

Фразы или же ритуалы могут быть любыми . Например, «Я буду осознавать, что это сон» и при этом мысленно программировать себя на определенное действие. Самонастрой удобно и функционально дополнять методикой ассоциаций с проверкой реальности.

Отточив фразу или короткую фразу до автоматизма, зациклив её в подсознании, применяйте этот «якорь» для вызова пограничного состояния каждый раз перед засыпанием.

Шавасана – поза трупа

Шавасана в общем понимании – классическое завершение практических занятий йогой, период расслабления и отдохновения. При определенных обстоятельствах эта практика способна эффективно вводить в осознанный сон.

По мнению специалистов в этой области Шавасану можно проводить без предварительной подготовки и выполнения других асан, что значительно упрощает методику и сводит её к базовому набору действий.

В специализированной литературе Шавасана также может называться позой мертвого тела или мритасаной. Не рекомендуется использовать её беременным и людям с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.

Техника выполнения процедуры включает в себя ряд действий :

Создание атмосферы . Необходимо обеспечить неяркий свет, полную тишину, подстелить на пол одеяло и лечь на него спиной;
Положение . Лоб должен быть на одной линии с подбородком (подложите под шею небольшую плоскую подушку для облегчения процесса). Поясница полностью соприкасается с горизонтальной поверхностью;
Расслабление . Плотно закройте глаза, начинайте дышать носом. Язык максимально расслаблен, тело тоже (словно растекается по горизонтальной поверхности, никакого напряжения и сопротивления). Вдохи-выдохи легкие, слабые. Грудная клетка плавно поднимается и опускается. Максимально прочувствуйте свой организм, если есть напряженные участки – расслабляйте, представляя, что пропускает дыхание через них;
Отрешение . Перестаньте концентрироваться на дыхании, просто наблюдайте за ним как бы со стороны, аналогично поступайте с любыми возникающими в голове мыслями. Не старайтесь подавлять эмоции (если таковые возникают), а просто не замечайте их;
Погружение . Представьте, что все тело с мыслями и эмоциями погружается в воду, обретает спокойствие океана. Мысли – это волны прибоя, легко накатывающие на берег, боязни стихии нет, человек сливается с водным миром.

Выше, представлены основные этапы вхождения в позу мертвеца. При классической Шавасане последними этапами выступает постепенный выход из состояния, с процессом концентрации на дыхании, однако для вхождения в осознанный сон этого делать не нужно.

Продолжайте практику погружения и отрешения как можно дольше , оставайтесь наедине с подсознанием и сознанием, после чего отпускайте последнее в «свободное плавание» – оно перейдет в пограничное состояние и возникнет осознанный сон.

Маска для осознанных снов

Современные исследования в области контроля сна привели несколько частных компаний к необходимости создания гаджета помогающего человеку входит в осознанный сон. Такого рода устройства, технологически сложные, являются своеобразным тренажером, объединяющим в себе методики самоконтроля и ассоциаций.

Маска для осознанных снов внешне представляет собой широкую глухую повязку на лицо, полностью закрывающую глаза. Внутри неё – набор светодиодов, микродинамиков, плат и датчиков. Как же это все работает ?

В процессе перехода от бодрствования к фазе быстрого сна, глазные яблоки человека начинают непроизвольно быстро двигаться под закрытыми веками – это побочный процесс их расслабления. Датчики движения, установленные в маске, регистрируют данный процесс, после чего передают сигнал на светодиоды либо же микродинамики.

Соответственно при начальной фазе быстрого сна на сетчатку глаза или же в уши подаётся регулярный мягкий световой или звуковой сигнал. Получающий эти своеобразные «подсказки» мозг связывает их со сновидением . Так, не видя источника звука или света, но воспринимая их, человека может понять, что находится не в реальности, а в процессе сна, соответственно контролировать его.

Как показывает практика, с первого раза войти в осознанный сон, используя данный гаджет, не получится – необходима определенная практика и время. Зато после первых сеансов люди видят более запоминающиеся и цветные сны, лучше спят.

Когда владелец прибора приноровится к устройству, будет подключать дополнительные вышеописанные методики, то сможет видеть осознанные сны каждую ночь.

Другие методы

Мысленное планирование . Составьте максимально подробный план вашего будущего сна, насыщенный эмоциями и действиями. Постарайтесь его выучить, притом не только словесно, но и на уровне подсознания. В процессе засыпания представляет себя у исходной точки будущего сна (с обозначением конкретного местоположения);
Работа с псевдореальными образами . В процессе засыпания старайтесь представлять себе разнообразные абстрактные фигуры, концентрируясь на их деталях. Мысленно вращайте их вокруг продольной оси. Попутно прислушивайтесь к «белому шуму» в голове (он возникает в процессе засыпания как псевдораздражитель на границе сенсорного восприятия) и максимально усиливайте его, пытайтесь мысленно двигать выбранную часть своего тела без напряжения мышц с увеличивающейся амплитудой;

Мысленное представление реальной вещи . Перед переходом в пограничное состояние с закрытыми глазами, постарайтесь представить перед собой руки, в одной из которых проявляется реальная вещь (ей вы должны пользоваться очень часто). Самый простой образец – мобильный телефон. Попробуйте ощутить и прочувствовать его реальность, нажатие на клавиши или же тапы по экрану;
Электромагнитная стимуляция . Инновационный метод представляет собой прямое влияние на волны мозговой активности. Во время фазы быстрого сна существенно возрастает частота и интенсивность альфа-ритмов, мозг человека начинают стимулировать электромагнитными волнами частоты 30-40 Гц, что соответствуют гамма-ритмам, по сути, процессу бодрствования. В большинстве случаев сон становится осознанным, а человек переходит в фазу предпробуждения.

Какая техника максимально быстрая?

На данный вопрос нет однозначного ответа – скорость вхождения в пограничное состояние и временной период удержания осознанного сна зависят от способностей человека и его тренированности.

Оптимальный вариант максимально быстрого освоения техники осознанного сна – применение двух или более методик одновременно . К наиболее популярным комбинациям техник осознанных сновидений у новичков обычно относят ассоциации и самоконтроль, а также работу с псевдореальными образами и электростимуляцию.

Разумно пробовать разнообразные варианты – например, сочетание отдельных упражнений йоги (Шавасана) и применение специальной маски при отходе ко сну.

Изучение осознанных сновидений

Осознанные сновидения начали изучать с психологической и научной точки зрения еще в конце 19 века, однако качественный скачок произошел лишь в начале 2000-х годов – именно тогда были проведены масштабные эксперименты по выявлению всех особенностей пограничного состояния.

Научно доказано, что в определенном временном промежутке фазы быстрого сна мозг человека работает нетипично: дорсолатеральный участок префронтальной коры мозга, обычно отвечающий за сознание, быстро активизируется, его альфа-ритмы, частично совмещаются с гамма-составляющей – пациент видит осознанный сон и может управлять им. Данный процесс обычно длится от нескольких секунд до 15 минут.

Современным флагманом по изучению процессов таких сновидений выступает Стивен Лаберж, а также ряд последователей (Аллан Хобсон, общество Макса Планка, Патриция Гарфилд, проч.), под эгидой Международной ассоциации изучения сновидений. В России проблематикой занимаются лишь отдельные энтузиасты – например, Михаил Радуга.

Благодаря современной аппаратуре, ученые точно выявили признаки осознанного сна и научились даже коммутировать со сновидцем. Следующая перспективная ступенька – осознание глубинных причин пограничного состояния и разработка универсального надежного метода контроля входа в осознанный сон.

Существуют ли различия между осознанными снами и выходами из тела?

В современной интерпретации между данными состояниями нет разницы – все они формируются в фазе быстрого сна, потенцируются одними и теми же методами, связаны с частичным прекращением поступления в мозг информации по классическим сенсорным каналам.

Разница ощутима лишь для человека, испытывающего такие пограничные состояния – если осознанный сон, как правило, приносит удовольствие и восторг, то иллюзия выхода из тела зачастую пугает и происходит на фоне сонного паралича. Несмотря на это, «выход из тела» все равно считается вариацией осознанного сновидения.