Çfarë ushqimesh mund të hajë një nënë gjidhënëse? Peshku dhe prodhimet e detit

02.05.2019

Menuja e një nëne gjidhënëse është objekt i vëmendjes së ngushtë të të gjithë anëtarëve të familjes. Shëndeti i foshnjës, rritja dhe zhvillimi i tij varen nga përbërja e plotë e pjatave. Përveç kësaj, nga zgjedhja e duhur produktet varen nga gjumi i tij i qetë. Çdo komponent i papërshtatshëm rezulton në dhimbje barku, fryrje dhe vigjilje të natës të të rriturve ndaj foshnjës. Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse? Çfarë pjatash, ushqimesh dhe pijesh u duhen nënave dhe nga çfarë duhet të heqin dorë përkohësisht?

Për përbërjen e plotë të qumështit, nëna duhet të marrë proteina, yndyrna, karbohidrate, mikroelemente, vitamina dhe enzima nga ushqimi. Dieta ditore e një nëne gjidhënëse duhet të përbëhet nga 20% proteina, 60% karbohidrate dhe 15% yndyra. Përveç kësaj, një nënë pleqsh ka nevojë sasi të mjaftueshme lëngjeve. Gjatë gjashtë muajve të parë të ushqyerjes, prodhohet sasia maksimale e qumështit - deri në 1 litër në ditë.

Ushqimi për nënat në gji duhet të mbulojë nevojën për ushqim të lëngshëm dhe të sigurojë sasinë e nevojshme të substancave.

Baza e të ushqyerit janë supat me drithëra dhe produktet e qumështit të fermentuar. Ato sigurojnë karbohidratet dhe proteinat e nevojshme, lëngjet dhe bakteret për tretjen e ushqimit. Është përbërja bakteriale që përcakton tretshmërinë e produkteve dhe rrjedhimisht sasinë e tyre në qumështin e gjirit.

Përveç kësaj, produktet e qumështit furnizojnë me kalcium, i cili është i nevojshëm për rritjen e kockave dhe ligamenteve të foshnjës. Nëse kalciumi furnizohet me ushqim në sasi të pamjaftueshme (ose absorbohet dobët), atëherë kockat dhe dhëmbët e nënës bëhen burim i kalciumit.

Lista e produkteve për një nënë pleqsh

200 g proteina shtazore (mish ose peshk);
150-200 g gjizë ose djathë;
1 litër produkte qumështi të fermentuar (ryazhenka, hirrë, kefir ose kos shtëpiak);
1-2 vezë.

Mishi për një nënë gjidhënëse duhet të jetë i dobët dhe i zier (i zier në avull). Në muajin e parë të jetës, zorrët e foshnjës kolonizohen me baktere. Prandaj, është e mundur që sasia e tyre të jetë e pamjaftueshme për të tretur proteinën e huaj (mishin e kafshëve). Atëherë janë të mundshme manifestimet alergjike (skuqjet) dhe dispepsi (fryrje dhe dhimbje barku). Mos hani mish gjatë ditëve të para pas lindjes dhe më pas futeni në dietën tuaj pak nga pak. Në mënyrë që trupi i foshnjës të përshtatet shpejt me ushqimin e ri, jepini atij probiotikë - preparate me bifidobaktere dhe laktobacilli.

kërpudha - lloj i veçantë ushqimi. Kjo është një proteinë bimore që përthithet më shpejt dhe më mirë se mishi i kafshëve. Megjithatë, ju mund të hani kërpudha gjatë ushqyerjes me gji pas muajit të parë të jetës së foshnjës, dhe vetëm ato që janë rritur në një shtrat të pastër kopshti. Fakti është se kërpudha është një bimë e rregullt. Thith të gjitha helmet përreth (herbicidet, ndotja e mjedisit, emetimet e automobilave). Prandaj, edhe një kërpudha e ngrënshme mund të jetë helmuese dhe fatale për një fëmijë.

Arrat konsiderohen si një proteinë lehtësisht e tretshme. Një nënë me gji mund të hajë arra të papërpunuara dhe të pjekura në muajin e parë të jetës së foshnjës së saj. Ata furnizojnë jo vetëm proteina, por edhe yndyrë bimore, elementë gjurmë dhe vitamina. Ajo rritet vlera ushqyese pa qumësht reaksione alergjike.

A mund të ketë fara një nënë gjidhënëse? Farat, si arrat, janë një proteinë bimore e tretshme shpejt. Prandaj, ngrënia e tyre është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. E rëndësishme: farat nuk duhet të përmbajnë ëmbëlsues, aditivë ngjyrues ose të tjera " komponentët kimikë" Janë ata që shkaktojnë një reaksion alergjik tek foshnja në formë skuqjeje, skuqjeje dhe qërimi.

Qumështi dhe produktet e qumështit janë burimi kryesor i bifidobaktereve dhe laktobacileve. Foshnjës mund t'i jepen probiotikë (baktere të përqendruara në formë të fjetur). Dhe nëna duhet patjetër të hajë gjizë, të pijë qumësht të pjekur të fermentuar, kefir, hirrë dhe çaj me qumësht. Ju nuk duhet të hani qumësht të kondensuar, ky produkt përmban sheqer dhe konservues. Prandaj, në shumicën e fëmijëve, qumështi i kondensuar në qumështin e nënës shkakton një skuqje alergjike.

Karbohidratet janë baza e dietës

Karbohidratet janë baza e dietës së një nëne gjidhënëse. Karbohidratet gjenden në produktet e drithërave (qull, supa, bukë), perime dhe fruta. Nga drithërat përgatiten qullët dhe supat.

Supat për nënat gjidhënëse gatuhen në bazë të supës me pak yndyrë (mishi i shpendëve). Në javën e parë të jetës, supat për nënën zihen në ujë. Më pas futen lëngjet në dietë dhe vërehen reaksione të mundshme alergjike tek foshnja. Nëse nuk janë aty, rrisni sasinë e lëngut në meny ose kaloni te lëngu i viçit dhe shtoni mish.

Në muajin e parë nuk duhet të hani ushqime të pjekura apo të pjekura. Të gjitha llojet e agjentëve tharës, yndyrat e palmës dhe aromatizuesit nuk i nevojiten foshnjës tuaj, ato shkaktojnë skuqje alergjike dhe ankth. Hani bukë të zakonshme dhe çdo drithë.

Perimet dhe frutat janë një burim i vitaminave

Perimet dhe frutat janë furnizuesit kryesorë të fibrave, vitaminave dhe enzimave për tretjen e ushqimit. Fibra siguron lëvizjen e feçeve nëpër zorrët. Thith substancat toksike dhe pastron traktit tretës. Por shpesh frutat dhe perimet shkaktojnë formimin e gazrave dhe dhimbje barku gjatë natës tek foshnjat. Cfare duhet te bej? A është e mundur përfshirja e perimeve dhe frutave në dietën e nënës gjatë ushqyerjes me gji?

Dieta e një nëne gjidhënëse mund të përfshijë perime dhe fruta të papërpunuara, por ato duhet të përfshihen në dietë në pjesë të vogla. 1-2 javë pas lindjes, provoni të shtoni një fetë mollë ose një lugë në menu salcë lakër. Nëse foshnja juaj reagon mirë dhe nuk shfaq dhimbje barku apo skuqje, rrisni pjesën e ushqimit vegjetal (pak nga pak).

Nëse tretja e tij nuk mund të përballojë përbërësit e perimeve ose frutave, përjashtoni ato nga dieta për një kohë.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse në muajin e parë të jetës së foshnjës së saj? Gjatë ditëve dhe javëve të para, mund të hani me siguri perime të pjekura. Ata kursejnë kompleks i plotë lëndë ushqyese, mikroelemente dhe përmbajnë më pak vitamina aktive dhe enzimat. Prandaj, ato nuk shkaktojnë formimin e gazit në zorrët.

Mollë ose banane

Pyetja tradicionale nëse një nënë gjidhënëse mund të ketë banane, mollë apo fruta të tjera nuk ka një përgjigje të qartë. Është shumë individuale. Është e mundur që bananet të mos shkaktojnë reaksion alergjik për shumicën e fëmijëve, por fëmija juaj do të reagojë keq. Ose, anasjelltas, të gjithë kanë dhimbje barku pasi hanë mollë, por ju mund ta hani me siguri këtë frut.

Nëse një nënë gjidhënëse mund të hajë mollë varet nga dy faktorë: lloji i mollës dhe sa mollë ka ngrënë nëna para shtatzënisë. Ky frut përmban pektinë dhe fibra, të cilat pastrojnë zorrët. Nëse nuk keni ngrënë mjaftueshëm fruta dhe perime para lindjes, mund të keni depozitime fekale në muret e zorrëve.

Pektina i shpërndan ato në mënyrë aktive dhe fibra stimulon eliminimin e tyre. Kjo është e mirë për ju, por e keqe për fëmijën. Trupi juaj pastrohet nga toksinat dhe ato hyjnë në gjak dhe qumësht dhe shkaktojnë dhimbje barku dhe fryrje te foshnja.

Ky lloj pastrimi gjatë ushqyerjes nuk është më i miri Menyra me e mire rikuperimi.

Bizelet dhe lakra veprojnë në mënyrë të ngjashme. Ato shpërbëjnë ekzistueset feçet dhe shkaktojnë formimin e gazit tek nëna. Në të njëjtën kohë, procese të ngjashme ndodhin në tretjen e fëmijës. Formohen gazra të cilët shkaktojnë ndjesi të dhimbshme dhe prishin gjumin.

Ju mund të parandaloni formimin e gazit kur hani mollë duke shtuar mollë të pjekura në menunë tuaj. Trajtimi termik heq një pjesë biologjikisht substancave aktive, pra mollët e pjekura nuk shkaktojnë fryrje dhe formim gazi në zorrë.

Ato gjithashtu ndihmojnë për të përballuar fryrjen tek një fëmijë. carminatives(tinkturë e kamomilit ose koprës në një formë të dobët - hipotonike). Ato e ndihmojnë foshnjën të nxjerrë gazrat dhe të pordhë pa dhimbje.

Frutat e huaja dhe frutat e thata

A mund të ketë një nënë gjidhënëse hurma dhe portokall? Këto fruta nuk rriten në rajonet tona, prandaj nuk janë ushqime kryesore. Nëse nuk keni ngrënë shpesh hurma gjatë shtatzënisë, nuk duhet të eksperimentoni me ushqyerjen me gji. Hurmat dhe agrumet (portokallet, mandarinat) janë një alergjen i zakonshëm dhe jo vetëm për shkak të ngjyrosjes natyrale, por edhe për shkak të pranisë së mbetjeve të konservuesve në to, të cilat përdoren për trajtimin e lëvozhgës së frutave gjatë transportit dhe ruajtjes afatgjatë.

Kujdes edhe me frutat e thata që duken shumë të bukura dhe aromatike. Atraktiviteti i tyre i jashtëm tregon një proces përpunimi paraprak (njomja në shurup sheqeri, njomja në aditivë konservues). Kjo vlen për kajsitë e thata të buta dhe të shijshme, rrushin e thatë dhe hurmat. Frutat e thata mund të konsumohen pa frikë shtëpi- mollë të thata, dardha, kumbulla.

Më së shumti frutat më të mira dhe perime për ushqim - ato që rriten në rajonin ku jetoni.

Le të rendisim se çfarë frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse (lista e dhënë është indikative, duhet të hani çdo frut pak nga pak dhe të shikoni reagimin e fëmijës suaj):

Mollë të pjekura - që nga ditët e para të jetës. Mollë të papërpunuara - nëse foshnja nuk ka dhimbje barku.
Dardha - në mungesë të një tendence për dhimbje barku.
Pjeprat dhe shalqinjtë e rritur në shtëpi (ato nuk duhet të përmbajnë plehra ose nitrate).
Frutat e huaja përfshijnë bananet.

Rrushi (dobëson zorrët), ndonjëherë kumbulla (gjithashtu dobëson).
Agrumet (përveç limonit).
Fruta të tjera jashtë shtetit: mango, kivi, hurma gjithashtu nuk rekomandohen.

Vitaminat artificiale dhe masat paraprake

Nëse fëmija juaj reagon dobët ndaj fruta të papërpunuara dhe perime, ju duhet të merrni vitamina artificiale.

E rëndësishme: ju duhet të zgjidhni përbërjen e tyre në mënyrë që të mos shkaktoni një reaksion alergjik tek foshnja.

Dieta për nënat me gji përjashton një numër produktesh nga menyja e ushqimit:

Të gjitha produktet që përmbajnë konservues dhe ngjyra: salsiçe, ushqime të konservuara, djathëra të përpunuar, majonezë dhe ketchup, ushqim të shpejtë dhe McDonald's. Lexoni se çfarë përmbajnë produktet në paketim. Dhe nëse, përveç një liste të qartë, shihni simbole të substancave kimike, mos ngurroni t'i lini "produktet" në raftin e dyqanit. As ju dhe as fëmija juaj nuk keni nevojë për të.
Ëmbëlsirat e ëmbëlsirave:ëmbëlsira, akullore, pasta. Së pari, ato përmbajnë shumë sheqer dhe yndyrë ëmbëlsirash të vështirë për t'u tretur, vaj palme. Së dyti, përforcues të ndryshëm shije dhe agjentë tharëse shtohen në shumicën e produkteve të ëmbëlsirave dhe produkteve të pjekura. Mos eksperimentoni me sistemi i imunitetit bebin tuaj. Aditivët ushqimorë janë një nga shkaqet kryesore të alergjive tek fëmijët modernë.
Çokollata (kakao) dhe produktet që e përmbajnë atë. Në shumicën e rasteve, bebe nuk absorbohet dhe për këtë arsye shkakton skuqje dhe skuqje.

Si fëmijë më të vogël, aq më shumë kufizime vendosen në diversitetin ushqimor të një nëne gjidhënëse. Çdo muaj, tretja e fëmijës plotësohet me enzima dhe baktere të reja, kështu që shumë reaksione alergjike largohen vetë.

Pije: a mund të pinë kafe nënat në gji?

Një sërë pijesh të konsumuara gjerësisht nga gratë dhe burrat e shoqërisë së civilizuar nuk janë aspak të shëndetshme. Për shembull, kafeja është një stimulues natyral. Në fillim aktivizon psikikën, pastaj shkakton dobësi. Përveç kësaj, koenzima është një diuretik, domethënë stimulon rrjedhjen e lëngjeve nga indet. Ky efekt nuk ka gjasa të jetë i nevojshëm për shëndetin e foshnjës tuaj.

Çfarë tjetër nuk duhet të pijë një nënë pleqsh:

Çokollatë e nxehtë (ose e fortë), kapuçino, mokaçino dhe "pije" të tjera nga seria "3 në 1". Ato përmbajnë ëmbëlsues dhe qumësht pluhur — suplemente ushqimore, duke shkaktuar reaksione alergjike tek foshnjat.
Kvass - pavarësisht nga natyraliteti i produktit, ai përmban shumë baktere maja, dhe për këtë arsye prish formimin e florës bakteriale në zorrët.
Pije me gazra: sode, sode, cola. Përveç efektit të formimit të gazit në zorrë, ato përmbajnë ngjyra dhe konservues.
Lëngu në kuti nuk është, në fakt, lëng. NË skenari më i mirë ky është një koncentrat lëng molle Me shurup sheqeri dhe aditivë kimikë (përmirësues shije, pigment ngjyrues, ruajtës). Në rastin më të keq, është një përbërje e aditivëve kimikë me bazë uji.

Çfarë mund të pijë një nënë pleqsh:

komposto me fruta dhe fruta të thata të bëra në shtëpi;
çaj i dobët me qumësht;
pije natyrale të qumështit të fermentuar: qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, hirrë.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë

Ushqyerja për një nënë gjidhënëse në muajin e parë kërkon vëmendje të veçantë. Tretja e një foshnjeje të porsalindur sapo po përmirësohet, zorrët janë të mbushura me enzima dhe baktere, kështu që shumë produkte në qumështin e nënës mund të mos përthithen dhe të shkaktojnë shqetësime dhe dhimbje barku.

Dëshironi diçka interesante?

Çfarë duhet të hajë një nënë gjidhënëse në muajin e parë (norma ditore):

pije qumështi të fermentuar - 1 l;
gjizë dhe djathë - 200 g;
gjalpë 20-30 g;
proteina shtazore (mish ose peshk) - 150 g;
drithëra (në qull dhe supa) - 300 g;
fruta të pjekura - deri në 300 g;
perime të pjekura ose të ziera - deri në 600 g;
pije (çaj, komposto) - deri në 2 litra.

Receta për nënat në gji

Këtu janë disa pjata të shëndetshme që mund të përgatiten për një nënë gjidhënëse, edhe në muajin e parë të jetës së foshnjës.

Qull me gjalpë ose salcë kosi

Qullet me drithëra janë të lehta për t'u përgatitur. Nuk ka nevojë t'i trazoni, qëndroni pranë tyre dhe sigurohuni që të mos digjen. Për gatim qull i tërë duhet të shpëlani drithërat, t'i derdhni me ujë në një raport 1:3 dhe ta vendosni në zjarr. Mund të shtoni kripë menjëherë ose kur të vlojë.

Pas zierjes, duhet të ulni nxehtësinë dhe të prisni derisa qulli të jetë gati. Kur pothuajse nuk ka mbetur ujë në tigan, fikni zjarrin, hiqeni tiganin nga soba dhe mbulojeni sipër me një leckë të trashë (jastëk, xhaketë të vjetër leshi). Në këtë mënyrë, kur të ngrohet, qulli do të thithë plotësisht ujin dhe nuk do të digjet.

Vendoseni në një pjatë, shtoni gjalpë natyral (jo margarinë) ose salcë kosi.

Patate të pjekura me djathë

Patatet lahen dhe piqen në furrë. Më pas, qëroni, priteni në 2-4 pjesë dhe vendoseni në një tepsi. Sipër vendosni djathin e grirë ose të prerë në feta. Ngroheni në furrë për 5-10 minuta derisa djathi të shkrijë.

Ushqimi me patate është një ushqim i dendur, këshillohet që ta lani me një pije qumështi të fermentuar (ryazhenka ose kos).

Në një shënim: Nëse prodhoni pak qumësht, atëherë përgatisni vetes një darkë të bollshme. Sasia e qumështit do të jetë e mjaftueshme deri në ushqimin e mëngjesit, ju dhe fëmija juaj do të flini të qetë.

Përgatitur nga gjizë (500 g), vezë (1-2 copë), një sasi e vogël sheqeri (1 lugë gjelle) dhe bollgur. Në muajin e parë të jetës së foshnjës, bollgur nuk i shtohet tavës për nënën. Përdorni bollgur në vend të bollgur drithërat. Si përgatitet?

Gjiza bluhet me vezë dhe sheqer, më pas shtohen thekat dhe lihen të qëndrojnë për 30-40 minuta (në mënyrë që thekat të fryhen). Më pas e vendosim në një tigan ose kallep dhe e pjekim në furrë në temperaturën 150-180ºC për pak më pak se një orë. Mbajeni në furrë pas pjekjes edhe 10 minuta të tjera. E nxjerrim dhe e ftohim.

Menuja për një nënë pleqsh sipas muajit

Çdo ditë fëmija rritet, tretja e tij po përmirësohet. Në të njëjtën kohë, numri i kufizimeve zvogëlohet dhe menuja e ushqimit zgjerohet. Me ardhjen e ushqyerjes plotësuese, dieta e foshnjës pasurohet me fruta dhe perime.

Tabela e mëposhtme tregon qartë se si dieta e nënës zgjerohet me çdo muaj që fëmija rritet. Duke përdorur tabelën, mund të përcaktoni nëse një nënë pleqsh mund të hajë këtë apo atë produkt.

Tabela e të ushqyerit për një nënë pleqsh sipas muajit:

Sigurohuni që të mbani mend: ndonjë Produkt i ri futet pak nga pak.

Hiqni nga dieta gjithçka që mund të mos përthithet nga trupi i të porsalindurit. Dhe vetëm pas tre deri në katër javë, provoni të shtoni një produkt të ri. Nëse nuk shfaqet skuqje, dhimbje barku ose çrregullim, zgjeroni dietën tuaj më tej. Nëse ka reagime të pakëndshme, atëherë kthehuni në dietën tuaj të mëparshme dhe prisni disa javë të tjera.

Ky material është vetëm për qëllime informative; përpara se të përdorni informacionin e paraqitur, duhet të konsultoheni me një specialist.

Pas lindjes së foshnjës, menyja e nënës së tij duhet të merret nën kontroll të ngushtë. Duhet t'i kushtoni vëmendje secilit përbërës. Vetëm në këtë rast mund të garantohet rritja dhe zhvillimi i plotë i fëmijës. Një regjim i duhur i gjumit dhe pushimit gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Është e rëndësishme që fillimisht të zbuloni se çfarë mund të hanë nënat me gji? Lejohet të përfshihen vetëm ushqime të sigurta në dietë që nuk shkaktojnë dhimbje barku apo gazra. Ekziston një listë e produkteve të lejuara dhe të ndaluara, të cilat duhet të jenë vazhdimisht të dukshme për një nënë të re dhe pa përvojë në këtë fushë.

Kriteret kryesore për formimin e një diete të plotë

Para se të përfshini ndonjë produkt në dietën tuaj, së pari duhet të zbuloni përbërjen e tij për sa i përket vitaminave dhe mineraleve. Është e rëndësishme që një grua të marrë nga dieta e saj ditore:

20% përbërës të proteinave;
60% përbërës karbohidrate;
15% komponime yndyrore.

Gjithashtu kërkon të rimbushni bilancin tuaj të ujit çdo ditë. Për ta bërë këtë, duhet ta konsumoni në një vëllim prej të paktën një litër. Për drekë është mirë të hani supë ose borsch. Zgjedhja juaj duhet të jetë lëngu i pulës. Të gjitha produktet e qumështit të fermentuar përmbajnë gjithashtu përfitime për trupin. Ato përmbajnë baktere të dobishme për zorrët, të cilat ndihmojnë në tretjen e të gjithë ushqimit që hyn në trup. Falë tyre, përbërja e qumështit të gjirit përmirësohet dhe bëhet më e dobishme dhe ushqyese për fëmijën.

Dieta juaj e përditshme duhet të përfshijë ushqime me përmbajtje të lartë kalciumit. Përdoret nga trupi i fëmijës për të formuar dhëmbë dhe kocka. Më pas, sistemi musculoskeletal do të ketë nevojë për të në sasi të mëdha. Nëse nuk mjafton, gruaja rrezikon të përkeqësojë gjendjen e dhëmbëve, thonjve dhe flokëve.

Gjatë ushqyerja me gji menuja duhet të jetë e balancuar në mënyrë të përkryer

Çfarë mund të hani

Duhet të hani çdo ditë gjatë ushqyerjes me gji produktet e mëposhtme furnizimi me energji elektrike:

mish ose peshk në varësi të preferencave individuale;
gjizë e bërë në shtëpi ose djathë i fortë;
produktet e qumështit Cilesi e larte me një përqindje të vogël të përmbajtjes së yndyrës;
vezët e pulës dhe thëllëzës.

Ju duhet të hani vetëm mish me përmbajtje të ulët yndyre. Duhet të zihet ose të zihet në avull. Mos harroni se muaji i parë është i nevojshëm që fëmija të përshtatet sistemi i tretjes për ndryshime mjedisi. Nëse shfaqet një alergji ose acarim në lëkurë, duhet të konkludohet se të gjitha bakteret e nevojshme për përpunimin e proteinave shtazore nuk janë vendosur ende në zorrët. Dispepsia, e cila manifestohet në formë dhimbje barku dhe fryrje, ndikon negativisht në mirëqenien e foshnjës. Prandaj produkti në dietë ditore duhet të administrohet në pjesë të vogla. Në disa raste, mjekët përshkruajnë marrjen shtesë të probiotikëve dhe laktobacileve, të cilat përshpejtojnë ndjeshëm procesin.

Laktacioni është një periudhë e veçantë në jetën e çdo gruaje. Në këtë kohë, nutricionistët këshillojnë të keni kujdes në ngrënien e kërpudhave. Ato mund të përfshihen në dietë vetëm nëse rriten në shtëpi në një kopsht serë. Kërpudha ka aftësinë të thithë të gjithë elementët e dëmshëm dhe toksikë nga mjedisi. Prandaj, në një rajon ekologjikisht të paqëndrueshëm, një grua mund të futë helme në trup së bashku me to. Midis tyre, herbicidet dhe emetimet nga fabrikat, fabrikat dhe makinat janë veçanërisht të rrezikshme. Ato nuk kanë një efekt të dëmshëm në trupin e një të rrituri, por për foshnjat mund të jenë edhe fatale.

Farat nuk përmbajnë aditivë të dëmshëm

Nëse ka nevojë për pasurimin e organizmit proteina bimore, atëherë duhet të hani një arrë. Megjithatë, është mirë që të shmangni këtë produkt ushqimor në muajin e parë pas lindjes së foshnjës. Ato janë tepër ushqyese, por përmbajtja e yndyrës bimore në produkt rrit rrezikun e zhvillimit të një reaksioni alergjik.

A është e shëndetshme të hash fara? Në thelbin e tij, produkti gjithashtu përmban nje numer i madh i ketri origjinë bimore. Kjo është arsyeja pse në sasi të vogla ka ndikim pozitiv. Është e pamundur të shtoni ngjyra dhe stabilizues të shijes në fara, kështu që gjasat për një alergji gjatë konsumimit të tyre janë zero. Duke konsumuar një produkt të tillë ushqimor, një sasi e mjaftueshme e mineraleve hyn në trup, por fëmija nuk do të vuajë nga diateza apo skuqje.

A mund të shkaktojë qumështi alergji? Produkti është i dobishëm për trupin për shkak të baktereve që përmban. Megjithatë, ekspertët e ushqyerjes me gji rekomandojnë zgjedhjen e produkteve të qumështit të fermentuar dhe gjizës. Qumështi në formë e pastër mund të shtohet në çaj në sasi të kufizuar. Mos e teproni me qumështin e kondensuar, pasi përmban sasi të tepërt sheqeri dhe të gjitha llojet e konservuesve. Ato mund të shkaktojnë një reagim negativ në lëkurën e foshnjës në formën e një skuqjeje.

Rëndësia e karbohidrateve në dietë

Një dietë e duhur duhet të jetë e ekuilibruar gjatë ushqyerjes me gji. Për këtë qëllim duhet të hani të gjitha llojet e drithërave, supave dhe bukës. Një sasi e madhe vitaminash gjendet në perime dhe fruta.

Ju mund të hani supë gjatë ushqyerjes me gji vetëm nëse supa nuk është e yndyrshme. Menjëherë pas lindjes, rekomandohet të gatuhet vetëm me ujë. Lëngu i mishit shkakton skuqje dhe lëkurë te disa foshnja. lëkurën Prandaj, duhet të futet në dietë në pjesë të vogla dhe gradualisht. Pas pulës, mund të kaloni në versionin e viçit. Mishi duhet të shtohet direkt në supë në sasi të vogla.

Në tridhjetë ditët e para pas lindjes, duhet të hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura. Ëmbëlsirat e blera në dyqan janë të dëmshme për shkak të pranisë së agjentëve tharës, aromatizuesve dhe stabilizuesve të shijes. Ato shfaqen gjithmonë në formën e diatezës tek foshnja. Prandaj, lejohet të hahet vetëm bukë e zakonshme dhe drithëra me ujë.

Mollët e pjekura mund të hahen edhe pas lindjes

Kuptimi i frutave dhe perimeve

Mami duhet të marrë mjaftueshëm vitamina dhe enzima. Ato transmetohen përmes Qumështi i gjirit fëmijë dhe të marrin pjesë në formimin e duhur traktit gastrointestinal. Për funksion të cilësisë së lartë të zorrëve, është e nevojshme pasurimi i trupit me fibra. Gjithashtu ndihmon në largimin e substancave toksike dhe helmuese. Megjithatë, disa fruta dhe perime shkaktojnë gazra tek foshnja, të cilat shfaqen në formën e dhimbjeve të barkut. Kjo është arsyeja pse një grua duhet të jetë e kujdesshme në zgjedhjen e tyre dhe t'i futë ato në mënyrë korrekte në dietë.

Ngrënia e ushqimeve të papërpunuara gjatë ushqyerjes me gji duhet të fillohet gradualisht. Mund të provoni një mollë për herë të parë një javë pas lindjes së foshnjës. Disa ekspertë të ushqyerjes me gji rekomandojnë të hani një lugë salcë lakër. Për të bërë të dukshme reagimin e foshnjës, ato duhet të konsumohen në gjysmën e parë të ditës. Në mungesë të skuqjes dhe acarimit, pjesa rritet disa herë.

Nëse prindërit vërejnë se sistemi tretës i fëmijës nuk është ende gati për këto komponentë, atëherë ata përjashtohen përsëri.

Gjatë muajit të parë të jetës së fëmijës suaj, është mirë të zgjidhni perimet dhe frutat e pjekura. Ky përpunim ju lejon të ruani gjithçka veti pozitive produkt, por vret enzimat e dëmshme. Kjo zvogëlon gjasat e formimit të gazit tek foshnja.

Çfarë të zgjidhni: mollë apo banane?

Nga njëra anë, mollët dhe bananet mund të hahen nga një nënë gjidhënëse. Sidoqoftë, ekziston gjithashtu një mendim se është më mirë të përjashtohen këto produkte. Për shembull, disa foshnja ndikohen negativisht nga konsumimi i rregullt i bananeve nga nëna e tyre. Në lëkurën e tyre shfaqet një reaksion alergjik. Përkeqësim i gjendjes u regjistrua edhe pas ngrënies së rregullt të mollëve. Në këtë rast, frutat refuzohen për një periudhë të pacaktuar.

Rekomandohet të hahen pikërisht ato varietete mollësh, të cilave trupi i është përshtatur tashmë gjatë shtatzënisë. Pektina dhe fibrat e tyre ndihmojnë në mënyrë natyrale pastroni trupin. Me ndihmën e tyre, depozitat fekale hiqen shpejt dhe në mënyrë efektive.

Mollët janë një produkt i lejuar. Sidoqoftë, duhet t'i kushtohet vëmendje shumëllojshmërisë së tij dhe të merret parasysh efekti i përbërësit në trup gjatë shtatzënisë. Pektina dhe fibrat përdoren për të pastruar natyrshëm muret e zorrëve. Kjo është arsyeja pse, pas lindjes së foshnjës, perimet dhe frutat janë të detyrueshme duhet të përfshihet në dietën e një nëne gjidhënëse.

Megjithatë, pektina është e dobishme vetëm për trupin e nënës. Ai largon toksinat dhe mbeturinat. Nëse foshnja e merr komponentin përmes qumështit të nënës, gjasat për fryrje dhe dhimbje barku rriten. Mund të minimizoni gjasat e efekteve negative duke hequr lëvozhgën nga fruti.

Bizelet dhe lakra janë të rrezikshme për shkak të shfaqjes së gazrave në zorrët e një gruaje. Trakti gastrointestinal gjithashtu reagon ndaj depërtimit të përbërësit. Prandaj, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm kur i përfshini në dietën tuaj. Komponentët aktivë mund të vritet nga trajtimi termik. Të gjitha frutat dhe perimet ruajnë vetitë e tyre pozitive kur piqen.

Për të luftuar fryrjen duhet të përdorni mjetet juridike popullore. Për ta bërë këtë, përdorni tretësirë të kamomilit ose koprës. Efekti i tyre është i butë, por ndihmon në largimin e gazrave të tepërta nga zorrët.

Zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata

Produkte ekzotike

Çfarë duhet të hajë një grua nga frutat që sillen në vendin tonë nga jashtë? Për shembull, portokallet dhe hurmat kanë qenë prej kohësh pjata të njohura në tryezën e çdo personi mesatar. Megjithatë, gjatë ushqyerjes me gji ato shpesh mund të shkaktojnë një reaksion alergjik. Veçanërisht të rrezikshme janë substancat që përdoren për trajtimin e produkteve për të rritur jetëgjatësinë dhe transportin. Ato mund të eliminohen duke hequr lëvozhgën. Ai grumbullon të gjitha substancat negative që ndikojnë negativisht në trupin jo vetëm të fëmijës, por edhe të nënës.

Nëse dëshironi vërtet ëmbëlsirat, atëherë është mirë të hani fruta të thata. Ju nuk duhet të zgjidhni shumë aromatik dhe produkt i bukur. Sepse kjo tregon përpunim shtesë. Ky efekt mund të arrihet duke njomur frutat në përbërje të veçantë ose impregnim zgjidhje të ndryshme. Një grua mund të hajë pa frikë kajsi të thata, rrush të thatë dhe hurma. Në shtëpi mund të përgatisni edhe versione të thata të mollëve, dardhave dhe kumbullave.

Të gjithë nutricionistët konfirmojnë njëzëri se gjatë ushqyerjes me gji është mirë të hahen ato perime dhe fruta që janë tipike për një rajon të caktuar. Duhet të mbani mend rregullat bazë për futjen e tyre në dietë. Në fazën e parë, shijohet një copë e vogël, dhe më pas pjesa rritet gradualisht në normën maksimale të lejuar:

Edhe menjëherë pas lindjes, mund të hani mollë të pjekura. Me kalimin e kohës, pjata zëvendësohet me një version të papërpunuar vetëm nëse nuk ka reagim negativ në sistemin tretës të foshnjës.
Nëse fëmija juaj vuan rrallë nga dhimbje barku, mund të provoni të futni dardha në dietë.

Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji duhet të shmangni ushqimet e mëposhtme:

Rrushi, pasi dobëson shumë tonin e zorrëve. Kumbulla ka të njëjtat veti.
E vetmja agrume që ju lejohet të hani është limoni.
Është mirë që përkohësisht të përjashtohen të gjitha ushqimet ekzotike nga dieta.

Në rast se foshnja është fiksuar reagim negativ në vitamina natyrale, ato duhet t'i furnizohen trupit të tij artificialisht

Përshkrimi i barnave kryhet vetëm nga një specialist i kësaj fushe. Vitaminat mund të shkaktojnë alergji tek foshnja, kështu që nuk rekomandohet rreptësisht të zgjidhni vetë ilaçin.

Produkte të Ndaluara

Me rritjen e foshnjës ndryshon edhe dieta e nënës. Sidoqoftë, duhet të shmangni ngrënien e disa ushqimeve për një kohë të gjatë:

Konservues dhe ngjyra ndikojnë negativisht në trupin e çdo personi. Ato janë veçanërisht të rrezikshme për fëmijët. Mami duhet të studiojë me kujdes përbërjen e secilit produkt dhe të përjashtojë ato të dëmshme nga dieta. Këto përfshijnë sallam, majonezë, ketchup dhe djathë të përpunuar. Substancat kimike nuk do të ketë një ndikim pozitiv në zhvillimin e të gjithëve organet e brendshme organizmi në rritje.
Është e nevojshme të kërkohet nga një grua dështim i plotë nga bleu ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat. Ato përmbajnë yndyrë, e cila është e vështirë për t'u tretur nga sistemi tretës edhe i një të rrituri. Në përgatitjen e tyre shpesh përdoren tharëset e brumit dhe stabilizuesit e shijes. Ato bëhen shkaktar i zakonshëm i reaksioneve alergjike tek foshnjat.
Qumësht dhe çokollatë e zezë janë gjithashtu plotësisht të përjashtuara nga dieta. Pothuajse gjithmonë, ky produkt çon në shfaqjen e një skuqjeje dhe skuqjeje të rëndë tek foshnja.

Ndërsa fëmija rritet, lista e produkteve zgjerohet. Të gjitha enzimat dhe bakteret e nevojshme fillojnë të punojnë në trupin e tij, kështu që gjasat për alergji bëhen gjithnjë e më pak.

Regjimi i pijes

Sot, jo të gjitha pijet që pimë çdo ditë janë të dobishme për trupin tonë. Stimuluesi më elegant është kafeja. Ndikon negativisht në psikikën dhe madje mund të shkaktojë dobësi e rëndë. Kafeina nxit daljen e yndyrës nga indet, e cila është shkaku i proceseve të ndryshme negative në trupin e foshnjës.

Produktet e qumështit të fermentuar janë të mira për funksionimin e zorrëve

Për një nënë me gji, është e detyrueshme të shmangë pijet e mëposhtme:

Të gjitha pijet me kafeinë. Për më tepër, duhet të shmangni për njëfarë kohe qumështin pluhur, i cili shpesh është shkaku i diatezës tek fëmijët.
Produkti natyral kvass përmban shumë maja. Për shkak të tyre, flora e zorrëve në trupin e foshnjës mund të prishet. Ky reagim është i mbushur me shfaqjen e gazit dhe dhimbje barku.
Të gjitha pijet e gazuara përmbajnë shumë konservues.
Lëngu në paketimin tetra përmban një numër të madh të përbërjeve kimike të dëmshme. Ata kombinohen negativisht me njëri-tjetrin dhe do të bëjnë shumë më tepër dëm sesa mirë.

Natyrisht, të gjitha pijet alkoolike duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta gjatë ushqyerjes me gji.

Kompostoja e frutave të thata, çaji dhe pijet e qumështit të fermentuar kanë veti të dobishme për trupin.

Ushqimi ideal për një fëmijë të porsalindur është qumështi i gjirit. Një zëvendësues i denjë nuk është shpikur ende qumështi i njeriut. Në fund të fundit, ai përmban substancat më të rëndësishme për një fëmijë në përmasat më të sakta, të përshkruara nga vetë natyra. Qumështi i gjirit tretet lehtësisht dhe përmban të gjitha vitaminat e nevojshme, mineralet dhe proteinat e veçanta (laktoferinë, imunoglobulina, lizozimë, nukleotide). Këto proteina kryejnë një funksion mbrojtës në luftën kundër mikroorganizmave patogjene dhe për të ndërtuar imunitetin e foshnjës. Qumështi i nënës ul rrezikun e infeksionit, alergjive, diabetit tek një fëmijë nga 2 deri në 4 herë dhe parandalon obezitetin tek fëmijët. Ushqyerja me gji ka efekte të dobishme në gjendjen fiziologjike, emocionale dhe zhvillimin mendor fëmijët, formimi i sjelljes së tyre, rezistenca ndaj efekteve të pafavorshme faktorët e jashtëm. Po dhe nëna duke ushqyer ecën me gjoksin e tij për mirë. Rimëkëmbja e trupit pas lindjes ndodh shumë më shpejt. Gjatë ushqyerjes, trupi i një gruaje prodhon një hormon të veçantë, oksitocinë, i cili promovon furnizim më të mirë të gjakut dhe rivendosjen e tonit të mitrës. Paaftësia për laktacion është jashtëzakonisht e rrallë dhe ndodh në vetëm 2% të grave. Nënat mund të jenë të sigurta që madhësia dhe forma e gjinjve nuk ndikojnë në cilësinë e laktacionit: foshnja do të marrë sasinë e qumështit që i nevojitet, pavarësisht nëse gjinjtë e nënës janë të mëdhenj apo të vegjël. Në të njëjtën kohë, edhe prekja e foshnjës ose tingulli i të qarit të tij ndikon në prodhimin e qumështit dhe kur fëmija thith gjirin, natyrisht stimulon prodhimin e më shumë qumështit.

Dieta e nënës. Produkte të dëmshme

Përfitimet e qumështit të gjirit për një fëmijë varen drejtpërdrejt nga sasia dhe cilësia e tij. Përmbajtja e proteinave në qumështin e gjirit është praktikisht e pavarur nga sasia e proteinave që nëna ha, por përmbajtja e yndyrës, vitaminave dhe mineraleve me të vërtetë mund të luhatet në varësi të dietës së nënës. Kjo është arsyeja pse ushqimi i një nëne gjidhënëse duhet të jetë i plotë dhe i shëndetshëm.

Gjatë laktacionit, një nënë gjidhënëse ka një nevojë të shtuar për të gjithë lëndë ushqyese, veçanërisht në vitamina dhe minerale, dhe për një fëmijë, qumështi i nënës është i vetmi ushqim, kështu që përmbajtja kalorike e dietës së një nëne gjidhënëse, veçanërisht në gjysmën e parë të vitit, duhet të jetë 500-600 kalori më shumë se gjatë shtatzënisë.

Është e nevojshme që dieta të jetë e larmishme dhe të përfshijë të gjitha grupet kryesore ushqimore: mishin dhe peshkun, qumështin dhe produktet e qumështit; vezë; bukë, drithëra, makarona; perime dhe gjalpë; perime, fruta, manaferra, lëngje frutash dhe perimesh; sheqer dhe ëmbëlsira. Sidoqoftë, gjithçka duhet të jetë në moderim dhe dieta e një gruaje në gji duhet të sigurojë sigurinë absolute të qumështit dhe mungesën në të të një sërë substancash që mund të shkaktojnë ndikim negativ në trupin e foshnjës. Nëna duhet të kuptojë se produktet që ajo konsumon hyjnë në trupin e foshnjës me qumësht. Disa ushqime rrisin fryrjen dhe dhimbje barku tek foshnja, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë alergji.

Për të mos provokuar reaksione alergjike, duhet të përjashtoni menjëherë nga dieta juaj çokollatën, mjaltin, agrumet, ushqimet e tymosura, të thata, pjatat shumë pikante dhe të nxehta, ushqimet e konservuara, turshitë, marinatat dhe salsiçet. Është e padëshirueshme të hahet ushqim fermentuese në zorrët dhe në këtë mënyrë - mosfunksionim i traktit gastrointestinal: rrushi, sasi të mëdha sheqer dhe produkte ëmbëlsirash, kremra dhe djathëra të ëmbël të gjizës, pije joalkoolike të ëmbla, drithëra të ëmbla dhe produkte të tjera që përmbajnë sasi të mëdha sheqeri. Disa ushqime, si lakra, hudhra, shpargu, qepa, mund të ndryshojnë shijen e qumështit dhe fëmija mund të refuzojë gjirin për shkak të shije e keqe qumësht.

Dieta e nënës. Ushqime te Shendetshme

Tani disa fjalë për atë që mund të hani akoma. Si burim proteinash, dieta duhet të përfshijë mish: viçi, gjeldeti, derri pa dhjamë, lepuri dhe peshku. Produktet e qumështit do të sigurojnë trupin me kalcium. Ndër yndyrat, përparësi duhet t'i jepet yndyrave bimore (ulliri, misri, vaj luledielli) dhe një sasi të vogël gjalpë. Frutat dhe perimet duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse. Rekomandohet të filloni me mollë, mund të përdorni mollë të pjekura. Më pas është e mundur të zgjerohet gradualisht dieta duke futur lloje të tjera frutash, mundësisht me një përmbajtje minimale acidi. Është më mirë të hani perime jeshile dhe të përdorni ato "me ngjyrë" në supa ose zierje me perime. Shumë nëna fokusohen tek fakti që duan ëmbëlsirat. Sa i përket ëmbëlsirave, është më mirë të konsumohen vetëm ato lloje që përmbajnë produkte natyrale dhe sasi të vogla të yndyrës dhe sheqerit. Ëmbëlsirat e tilla përfshijnë marshmallow, marshmallow, marmelatë, fruta të thata dhe reçel. Nga produktet e miellit Herë pas here mund të hani biskota të shkurtra ose biskota të thata. Por është më mirë të shmangni fare ëmbëlsirat dhe produktet e sfumuara, pasi përmbajtja e tyre e yndyrës është shumë e lartë. Yndyra e tepërt në dietën e një gruaje infermierore mund të rrisë përmbajtjen e yndyrës së qumështit, gjë që kontribuon në zhvillimin e kapsllëkut tek foshnjat.

Dieta e nënës. Pijet

Është e këshillueshme që një nënë gjidhënëse të hajë 5-6 herë në ditë, rreth 30 minuta para se të ushqejë fëmijën (qumështi i foshnjës do të vijë në kohën e duhur). Sasia e qumështit të gjirit përcaktohet më shumë nga predispozita gjenetike sesa nga dieta. Megjithatë, nëse ka mungesë qumështi të gjirit, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së lëngjeve të konsumuara. Regjimi i pijes për një nënë pleqsh është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbajë laktacion të plotë. Mami duhet të pijë të paktën 1 litër lëng përveç vëllimit të zakonshëm (në formën e çajit, qumështit, lëngjeve, pijeve, etj.). Kështu, duhet të pini të paktën 1,5-2 litra në ditë. Duhet të theksohet se sasi të mëdha të lëngjeve nuk duhet të futen në dietë menjëherë pas lindjes. Pra, para fillimit të laktacionit, gjatë periudhës së prodhimit të kolostrumit, sasia e lëngut të konsumuar (përfshirë pjatat e para, frutat dhe perimet) duhet të kufizohet në 1 litër. Përndryshe, me fillimin e laktacionit, i cili ndodh mesatarisht 2-4 ditë pas lindjes, sasia e qumështit mund të jetë e tepruar, gjë që do të vështirësojë ndarjen e tij dhe si pasojë mund të zhvillohet laktostaza.

Për të rritur laktacionin, mund të konsumoni produkte të specializuara. Ato rekomandohen për përfshirje në dietë gjatë ushqyerjes me gji dhe ndihmojnë në plotësimin e nevojës për më shumë vitamina të rëndësishme dhe mikroelementet: hekuri, acid folik, jod, vitamina C, B1, B2, B6, B12, biotinë, zink. Për të rritur laktacionin rekomandohen edhe çajra me ekstrakte bimët medicinale, të cilët janë stimulues natyralë të laktacionit: anise, hithra, kopër, qimnon, balsam limoni. Nëse pini çajra prodhimit industrial, sigurohuni që simboli BIO të jetë në ambalazh, i cili garanton që të gjitha barishtet të rriten në kushte miqësore me mjedisin pa plehra artificiale dhe të mblidhen me dorë. Falë kësaj, ato kanë një efekt pozitiv gjithëpërfshirës në shëndetin e foshnjës dhe nënës:

Kopër - përmirëson tretjen dhe stimulon rrjedhjen e qumështit tek nënat që ushqehen me gji.
Qimnon - ka një efekt antispazmatik dhe stimulon rrjedhjen e qumështit tek nënat që ushqehen me gji.
Melissa - përmirëson tretjen dhe funksionimin e gjëndrave endokrine.
Verbena e limonit - rrit tonin dhe përmirëson elasticitetin e lëkurës.
Disa lloje çajrash të tillë mund të rrisin frekuencën e laktacionit deri në 3.5 herë. Është mirë të pini një filxhan çaj 10-15 minuta para se të ushqeheni.

Kjo është gjithashtu e rëndësishme

Çështja e funksionimit të rregullt të zorrëve është shumë e rëndësishme për një nënë gjidhënëse. Një grua infermierore duhet të ketë jashtëqitje çdo ditë (në mënyrë ideale) ose të paktën një herë në 48 orë. Për të parandaluar kapsllëkun, është e nevojshme të përfshihen mjaft perime dhe fruta, produkte qumështi të fermentuar (kos natyral pa sheqer dhe fruta të shtuara), bollgur dhe qull hikërror, dhe gjithashtu mos harroni për lëngjet, kompostot dhe manaferrat.

Qumështi i gjirit përmban:

Ketrat, perfekte të përshtatshme për fëmijë duke përfshirë gjithçka aminoacide esenciale;
. yndyrna që treten mirë nga fëmija;
. vitamina dhe hekur, të nevojshme për fëmijën për zhvillim të plotë;
. kripëra minerale dhe mikroelemente (kalcium, fosfor, bakër, zink dhe të tjerë), për të cilat fëmija ka nevojë;
. sasi e mjaftueshme e ujit, edhe në sezonin e nxehtë;
. enzima speciale (lipaza, amilaza) që ndihmojnë në zbërthimin e përbërësve kryesorë të qumështit të nënës;
. një proteinë e veçantë, laktoferina, që lidh dhe ruan hekurin, i cili pengon rritjen flora patogjene në zorrët e fëmijës;
. substanca taurine, e nevojshme për ndërtimin normal të retinës, si dhe për zhvillimin dhe funksionimin optimal të trurit të fëmijës;
. qelizat mbrojtëse (neutrofile, monocite, limfocitet) që vrasin bakteret patogjene në trupin e fëmijës;
. antitrupa që mbrojnë fëmijën nga shumë sëmundjet infektive;
. substanca që përmirësojnë gjumin e fëmijës.

Eremeeva Alina Vladimirovna
pediatër, gastroenterolog, kandidat shkencat mjekësore, profesor i asociuar i MMA me emrin. Sechenova, ekspert i HiPP-së.

Ushqyerja me gji një foshnje është e përgjegjshme dhe jo një detyrë e lehtë. Para së gjithash, mami duhet të rishikojë dietën e saj dhe të përjashtojë ushqimet që janë të ndaluara gjatë ushqyerjes me gji. Mos kini frikë nga këto kufizime. Në fakt, vetëm në një menu të tillë anët pozitive. Dieta e një gruaje infermierore është e saktë dhe të ushqyerit e shëndetshëm, e cila padyshim do të përfitojë si nëna ashtu edhe foshnja.

Pse përjashtohen disa produkte?

Rishikimi i dietës së nënës nuk është vetëm një teka e pediatërve. Ushqimi luan një rol të madh në jetën e njeriut. Ne jemi ajo që hamë. Kur ushqeni me gji, duhet të mendoni jo vetëm për veten, por edhe për fëmijën që varet nga qumështi i gjirit. Ushqimi i duhur do të ndihmojë në pasurimin e qumështit të nënës vitamina të dobishme dhe mikroelementet, eliminojnë rrezikun e reaksioneve alergjike tek fëmija. Fëmija do të zhvillohet më aktivisht dhe do të rritet i shëndetshëm.

Është gjithashtu e rëndësishme që vetë gruaja të hajë siç duhet pas lindjes së fëmijës, në mënyrë që restaurimi i trupit dhe rezervave të lëndëve ushqyese të ndodhë më shpejt. Përveç kësaj, shumë nëna vërejnë Pasojat negative lindja, si anemia, kapsllëku, reaksionet e papritura alergjike, përkeqësimi i ulcerave dhe gastriti. E gjithë kjo do të kalojë me kohën, kur sfond hormonal do të bëhet e njëjtë dhe trupi do të fillojë të funksionojë normalisht.

Duke përdorur menu racionale ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të rikthehet shumë më shpejt. Pikërisht për këto arsye ekspertët rekomandojnë t'i kushtoni më shumë vëmendje dietës tuaj gjatë ushqyerjes me gji.

Lista e ushqimeve të ndaluara gjatë ushqyerjes me gji

Lista e ndalimeve dietike duket mjaft mbresëlënëse, por mos u dekurajoni: ka shumë më tepër ushqime të lejuara. Ju mund të zbuloni se çfarë mund të hajë një grua pleqsh.

Ushqimet e ndaluara për një nënë gjidhënëse janë si më poshtë:

1. Mish i yndyrshëm, sallo, salsiçe të tymosur, proshutë etj.

Ushqimet me yndyrë shkaktojnë kapsllëk jo vetëm tek nëna, por edhe tek fëmija. Përveç kësaj, përmbajtja e lartë kalorike e një ushqimi të tillë do t'ju ndihmojë shpejt të fitoni peshë të tepërt. Yndyra e tepërt shtazore rrit kolesterolin.

2. Peshku

Peshku është shumë i rëndësishëm në dietën e nënës si një burim i proteinave lehtësisht të tretshme. Por, për faktin se ky produkt është mjaft alergjik, duhet përdorur me kujdes, jo më herët se 3-4 muaj nga data e lindjes së fëmijës. Nëse zbulohet një reaksion alergjik, peshku përjashtohet plotësisht nga dieta. Kjo përfshin gjithashtu një produkt të tillë si havjar peshku.

3. Gjysëm të gatshme të çastit

Në këtë grup bëjnë pjesë petët gatim i menjëhershëm, pete te ngrira, pasta, petulla, koteleta, role me lakra etj. Ky lloj ushqimi nuk duhet të hahet patjetër nga nënat me gji, pasi lëndët e para janë shpesh të cilësisë më të ulët, dhe shija e gjellës përmirësohet nga shumë aditivë kimikë, për shembull, glutamat monosodium.

Çdo "kimi" në menunë e një gruaje në gji mund të ketë një ndikim negativ tek foshnja në formën e alergjive dhe përkeqësimit të shëndetit.

4. Salca dhe erëza të nxehta

Kjo përfshin piper të kuq djegës, salcë djegës, mustardë, ketchup, piper të zi, kerri, kanellë, qepë të freskëta, hudhër, kuzhinë kaukaziane dhe indiane. Dashamirët pikant do të duhet të mjaftohen me ushqime mjaft të buta për një kohë. Ushqimet e nxehta dhe pikante mund të ndikojnë ndjeshëm në shijen e qumështit, duke e bërë atë të pakëndshëm për fëmijën. Fëmija do të braktisë gjirin dhe ushqyerja me gji do të jetë në rrezik. Përveç kësaj, erëza të tilla hollojnë jashtëqitjen dhe foshnja mund të zhvillojë diarre.

5. Turshitë, të blera në dyqan dhe të ruajtura në shtëpi

Çdo ushqim i konservuar është i padëshirueshëm gjatë ushqyerjes me gji. Kjo vlen edhe për konservimin në shtëpi. Shumica e recetave përfshijnë shumë kripë dhe erëza të ndryshme, teprica e të cilave mund të ndikojë në shijen e qumështit. Përveç kësaj, kur konsumoni ushqim të konservuar, ekziston gjithmonë rreziku i infektimit me bakteret vdekjeprurëse të botulizmit.

6. Çokollata dhe ëmbëlsirat e tjera

Gjatë ushqyerjes me gji, është më mirë që nënat me gji të heqin dorë nga ëmbëlsirat, pasi ëmbëlsirat kontribuojnë në shfaqjen e dhimbjeve të barkut dhe diatezës tek foshnja. Çokollata, veçanërisht çokollata e zezë, përmban një dozë të konsiderueshme kafeine. Disa foshnja janë mjaft të ndjeshme ndaj kësaj substance dhe mund të reagojnë ndaj çokollatës në menunë e nënës së tyre me shqetësime të gjumit dhe rritje të ngacmueshmërisë. Nëse vërtet dëshironi diçka të ëmbël, atëherë mund të kënaqeni me disa çokollatë të bardhë, marshmallow ose marshmallow. Këshillohet që ëmbëlsirat të konsumohen një herë në ditë, 1.5 orë para ushqyerjes dhe në sasi shumë të kufizuar.

7. Pasta me gjalpë

Shumë nëna e duan pjekjen dhe shpesh e bëjnë vetë. Por gjatë ushqyerjes me gji, një ushqim i tillë nuk është i shëndetshëm. Mielli i rafinuar, përmbajtja e lartë e pjekjes, mbushja e ëmbël ose yndyrore në byrekë ose simite i bëjnë ato produkte të rrezikshme për një nënë gjidhënëse. Një ushqim i tillë do të kontribuojë në kapsllëk tek nëna, dhimbje barku dhe diatezë tek fëmija.

8. Agrumet

Agrumet përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, ky është një plus i caktuar, por substancat që përmbajnë mund të ndikojnë negativisht edhe tek foshnja, duke shkaktuar reaksione alergjike. Pikërisht me këtë segment të frutave nënat në gji duhet të jenë shumë të kujdesshme.

9. Ushqimet e kuqe

Cilat produkte bëjnë pjesë në këtë kategori? Çdo gjë që ka një nuancë të kuqe është domate, e kuqe Piper zile, peshk i kuq, mollë e kuqe, shegë, manaferra (luleshtrydhe, mjedra, boronicë, etj.). Falë një pigmenti të veçantë, për shkak të të cilit produkti merr një ngjyrë të kuqe, ky ushqim është i ndaluar. Është alergjeni më i fortë.

10. Produkte të qumështit me shumë yndyrë dhe qumësht të plotë

Shumë nëna pyesin pse qumështi dhe produktet yndyrore të qumështit janë të ndaluara, sepse kjo Ushqime te Shendetshme që përmbajnë sasi të mëdha të kalciumit. Gjë është se qumështi në dietën e një gruaje infermierore pothuajse gjithmonë shkakton. Dhe qumështi me yndyrë rrit kolesterolin dhe përkeqëson situatën me kapsllëkun. Në këtë kategori përfshihen edhe djathrat me përqindje të lartë yndyre dhe me shije të mprehtë pikante. Ato janë gjithashtu të padëshirueshme në dietën e nënës gjatë ushqyerjes me gji.

11. Kërpudha

Të gjitha kërpudhat janë të ndaluara. Gjë është se produkti merr një kohë shumë të gjatë për t'u tretur dhe përthithet dobët. Shpesh, trupi i nënës nuk mund t'i tresë kërpudhat në një gjendje të tillë që ato të bëhen të sigurta për fëmijën. Kur disa proteina të patretura kalojnë në qumështin e gjirit, ato mund të shkaktojnë shqetësime serioze të zorrëve tek foshnja.

12. Kikiriku

Pavarësisht të gjitha përfitimeve të arrave, kikirikët nuk duhet të konsumohen gjatë ushqyerjes me gji, pasi ato klasifikohen si produkte alergjike. Është më mirë t'i jepni preferencën tuaj varieteteve të tjera të arrave.

13. "Mbetjet e ushqimit"

Kjo kategori përfshin patate të skuqura, arra të kripura, krisur me shije, kokoshka dhe ushqime të shpejta. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive dhe përmbajtjes së lartë të "kimikateve" në përbërjen e tij, ky ushqim definitivisht nuk do të përfitojë një nënë dhe foshnjë të re. Kjo gjithashtu përfshin një salcë kaq të njohur si majoneza. Pavarësisht se tani në raftet mund të gjeni shumë lloje majoneze me përbërje të ndryshme dhe përqindje të përmbajtjes së yndyrës, nuk duhet ta përdorni gjatë ushqyerjes me gji. Përmbajtja e lartë e aditivëve kimikë dhe përmbajtja e yndyrës e bën atë një produkt të padëshirueshëm në tryezën e një nëne gjidhënëse.

14. Pijet e gazuara

Çdo pije e gazuar duhet të ndalohet, madje edhe uji mineral i gazuar. Nëse uji mineral mund të pihet ende duke çliruar gazrat prej tij, atëherë pjesa tjetër e ujit të gazuar nuk do të jetë e dobishme për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe ngjyrave. Pije të tilla ka të ngjarë të shkaktojnë dhimbje barku dhe alergji tek foshnja.

Pak për alkoolin dhe duhanin

Pijet alkoolike dhe cigaret duhet të ndalohen rreptësisht gjatë ushqyerjes me gji. Sigurisht, asnjë nënë e vërtetë e vetme nuk do të mendojë të marrë një cigare apo një gotë verë derisa të përfundojë ushqyerjen me gji, por shumë tundime mund të tronditin edhe një vullnet të hekurt.

Duhet të kuptoni se kancerogjenët dhe toksinat nga duhani dhe alkooli depërtojnë lehtësisht në qumështin e gjirit nga gjaku i nënës. Përafërsisht, nëse nëna pi, atëherë pi edhe foshnja. Me pirjen e duhanit, gjithçka është njësoj; fëmija do të marrë një dozë të madhe nikotine me qumësht.

Nëse një incident i njëhershëm mund të mos ketë ndonjë ndikim tek foshnja, atëherë abuzimi i rregullt i cigareve dhe verës është i garantuar të ndikojë negativisht në gjendjen mendore dhe zhvillimin fizik bebe

Cilat ushqime janë të ndaluara për dhimbje barku dhe alergji tek një fëmijë?

Nëse një fëmijë vuan nga dhimbje barku, atëherë duhet të jeni edhe më të rreptë për dietën tuaj. Produktet e mëposhtme duhet të ndalohen:

Bukë thekre e zezë. Mund të zëvendësohet me bukë të thatë, e cila bëhet pa përdorur maja.
Perime dhe fruta të papërpunuara(sidomos Lakra e bardhë, kastravec, mollë me lëkurë). Është më mirë të ngrohni perimet gjatë periudhave të dhimbjeve të barkut, duke zvogëluar sasinë e fibrave. Shmangni plotësisht frutat ose hani ato në sasi të kufizuar, duke hequr lëkurat.
Qumësht i plotë. Ndërsa fëmija vuan nga dhimbje barku, është më mirë të mos konsumohet qumësht edhe në doza të vogla, duke e shtuar në çaj ose qull.
Bishtajoret (bizele, fasule). Bishtajoret janë një burim i shkëlqyer i proteinave, por një shkaktar i njohur i formimit të gazit dhe dhimbje barku tek foshnjat. Është më mirë t'i zëvendësoni ato përkohësisht produktet e mishit. Nënat që i përmbahen vegjetarianizmit mund të hanë djathë tofu, për shembull, si ushqim proteinik.
Mish i tymosur, ushqim i skuqur, Ushqim të konservuar. Një ushqim i tillë është përgjithësisht i padëshirueshëm në tryezën e nënës gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes me gji, por në rastin e dhimbjeve të barkut duhet të përjashtohet rreptësisht nga dieta.
Vezët. Vezët e pulës, përveç se shkaktojnë dhimbje barku, janë edhe një alergjen i fortë. Gjatë ushqyerjes me gji, është më mirë t'i zëvendësoni me thëllëza: ato janë më të buta me trupin e brishtë të foshnjës.
Ëmbëlsirat dhe sheqeri. Kur një fëmijë vuan nga dhimbje barku, ëmbëlsirat përjashtohen plotësisht. Në raste të rralla, ju mund të përballoni të thatë biskota(jo më shumë se 2 copë në ditë).
Pijet e gazuara. Uji i gazuar mund të shkaktojë dhimbje barku jo vetëm tek foshnja, por edhe tek nëna, kështu që pirja e tij gjatë ushqyerjes me gji është thjesht e pamend.

Në rast të reaksioneve alergjike, dieta e nënës është edhe më e rreptë. Kur zgjidhni një dietë, mund të mbështeteni në tabelën:

Tabela e produkteve të përjashtuara dhe të lejuara për një nënë gjidhënëse nëse fëmija i saj ka alergji

Kur identifikohen alergjenët, ushqimet e reja mund të futen në dietë, duke qenë i sigurt për t'i kushtuar vëmendje reagimit të fëmijës. Çdo produkt i ri futet me kujdes, në doza të vogla.

Një nënë pleqsh duhet të kujtojë se të gjitha ndalimet janë të përkohshme dhe pas një kohe ajo mund të shijojë përsëri pjatat e saj të preferuara. Dhe gjatë ushqyerjes me gji, shëndeti i foshnjës del në pah dhe duhet bërë gjithçka për të siguruar që foshnja të rritet e fortë dhe të zhvillohet siç duhet.

Gjëja më e rëndësishme gjatë ushqyerjes me gji është ushqimi i plotë dhe i sigurt për fëmijën dhe ushqyerjen e duhur për një nënë me gji. Nëpërmjet qumështit të gjirit, foshnja merr të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin. Nëse nëna ushqehet siç duhet, fëmija nuk do të ketë probleme shëndetësore. Gjëja kryesore është të zbuloni gjithçka në lidhje me të dobishmet dhe produkte të dëmshme dhe organizoni një dietë cilësore gjatë gjithë ditës.

Çfarë mund dhe nuk mund të hani gjatë ushqyerjes me gji

Muaji i parë i jetës së një të porsalinduri konsiderohet një periudhë përshtatjeje me botën e jashtme, me një mënyrë të re jetese (jashtë barkut të nënës), me një vakt të ri. Foshnja do të duhet të kalojë dhimbje barku në stomak, jashtëqitje të mërzitur dhe gazra. Edhe dieta më e rreptë e një nëne pleqsh nuk do të ndihmojë në shmangien e kësaj. Kjo periudhë nuk do të zgjasë shumë, fëmija do të mësohet me të dhe më pas do të jetë e mundur që gradualisht të bëhen ndryshime dhe shtesa në menunë e nënës.

Çdo produkt i ri futet gradualisht dhe monitorohet reagimi i fëmijës ndaj këtij produkti. Për lehtësi, nënave rekomandohet të mbajnë një ditar ushqimor. Do t'ju duhet të shkruani çdo ushqim që keni ngrënë atë ditë, dhe pranë tij - si ka ndryshuar (ose jo) sjellja e foshnjës, nëse ka pasur ndonjë reagim negativ. Vëzhgime të tilla do të ndihmojnë në të ardhmen për të shmangur reaksionet alergjike tek fëmija ndaj ushqimeve të caktuara.

Perimet. Në muajin e parë, perimet mund të hani vetëm në formë të zier, të pjekur ose të zier. Lëngjet e freskëta të shtrydhura nuk rekomandohen në këtë kohë. Perime të freskëta dhe lëngjet futen gradualisht në muajin e katërt. Nuk ka nevojë të eksperimentoni me perime ekzotike. Do të jetë më e shëndetshme të hamë ato që jemi mësuar - patate, karrota, lulelakër, kungull i njomë, speca të ëmbël, patëllxhanë. Futni me shumë kujdes kastravecat, domatet, qepët dhe hudhrat në dietën tuaj.
Frutat. Për frutat, mund të filloni me banane dhe mollë të pjekura. Asnjë ekzotike! Çdo frut i ri futet pas muajit të tretë, në intervale prej dy deri në tre ditë. Mund të provoni të shtoni pjeshkë, kajsi dhe shalqi. Për momentin, shmangni manaferrat e kuqe, rrushin, dardhat, kumbullat dhe agrumet.
Qull. Pothuajse të gjitha qullët janë të dobishme për nënën dhe foshnjën. Ato përmbajnë një sasi të madhe substancave të dobishme, ato do të ndihmojnë vetëm sistemin tretës. Por qulli i çastit nuk është zgjidhja më e mirë.
Supat. Ushqimet e lëngshme janë të dobishme për laktacion. Supat me pak yndyrë, ndoshta me lëng perimesh, nuk janë vetëm gjellë ushqyese, por edhe të dobishme.
Mish. Për të rikthyer forcën e trupit, rekomandohet të hani mish të zier pa dhjamë (viçi, viçi, shpendë, lepuri).
Djathërat. Pa kripë dhe varietete me pak yndyrë djathrave
Peshku. Menuja duhet të përfshijë enët e peshkut. Është lehtësisht i tretshëm dhe nxit funksionimin normal zorrët. Do të ishte ideale për të ngrënë ndonjë peshk të kuq ose të lumit, por vetëm të zier ose në avull. Peshku i skuqur, i tymosur, i tharë dhe i tharë janë kundërindikuar.
Bukë vetëm krunde.
Vezët– por jo më shumë se dy ose tre në javë!
Disa ëmbëlsira.Ëmbëlsirat e njohura në formën e ëmbëlsirave, brumërave me krem dhe çokollata Tani për tani do të duhet ta zëvendësoni me fruta të thata, marshmallow, marshmallow dhe biskota.
Vaj. Trupi i një nëne gjidhënëse ka nevojë për yndyrna. Mjafton të keni vaj vegjetal dhe gjalpë në dietën tuaj në këtë kohë.
Pijet. Pijet që mund të konsumoni janë komposto, çajra bimor(mund të jetë e veçantë për laktacion), ujë mineral ende, çaj të zi dhe jeshil të dobët.
Qumështi. Kini kujdes, duke filluar nga java e dytë, shtoni nga një produkt qumështi të fermentuar - gjizë, kefir, kos, qumësht të pjekur të fermentuar.
Në muajin e dytë Menysë i shtohen borscht, kosi dhe arra të ndryshme. Pas gjashtë muajsh– makarona, fruta deti, mjaltë.

Gjatë periudhës së dhënies së gjirit, është rreptësisht e ndaluar pirja e çdo pije alkoolike ose me pak alkool, kafe dhe çaj të fortë dhe pije të gazuara.
Çokollatë, produkte të pjekura të ëmbla shtëpiake duke përdorur maja, të gjitha ëmbëlsirat me ngjyra dhe shije.
Të gjitha llojet e ushqimeve të konservuara (mish, peshk, perime) dhe produkte gjysëm të gatshme, perime dhe fruta turshi, produkte me shtimin e erëzave të nxehta dhe uthullës.
Mish të tymosur, dhjamë derri, mish derri, salsiçe, salsiçe, djathëra të kripur.
Bizele dhe fasule, rrepka dhe rrepka.
Të gjitha llojet e perimeve dhe frutave ekzotike, si dhe agrumet dhe luleshtrydhet.