Бид яагаад муу мэдрэмж төрдөг вэ: ходоод гэдэсний замын эмгэгийн шинж тэмдэг. Ямар ч шалтгаангүйгээр муухай санагдах нь хэвийн үү?
Өдрийн ажлын дараа ядарч сульдах, хайхрамжгүй байх нь хэвийн бөгөөд байгалийн үзэгдэл юм. Эрүүл хүн хэвийн байдалдаа орохын тулд зүгээр л сайн унтаж амрах эсвэл амралтын өдрийг хүртэл амьд үлдэх хэрэгтэй. Гэхдээ амрах нь таныг хэвийн байдалд оруулахад тус болохгүй бол эмчид хандах талаар бодох цаг болжээ.
Өглөө босохдоо хувцас өмсөхөд хэцүү, өдрийн турш унтрах мэдрэмж төрдөг үү? Амралтын өдрүүдээр, тэр байтугай ажлын өдрүүдэд зугаалах, бүр илүү их хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл дутагдаж байна уу? Хоёр шатаар алхсаны дараа та сул дорой байдлаасаа унахад бэлэн үү? Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг илтгэж болно; Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн заримыг бие даан шийдвэрлэх боломжтой бол зарим нь мэргэжилтний тусламж шаарддаг. Америкт хэвлэгдсэн “Таны биеийн улаан гэрлийн анхааруулга дохио” номын зохиогчид байнгын ядрах хамгийн түгээмэл 8 шалтгааныг нэрлэжээ.
1. В12 витамины дутагдал
Энэ витамин нь таны биеийн мэдрэлийн эсүүд болон цусны улаан эсийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Сүүлийнх нь эргээд эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд оролцдог бөгөөд үүнгүйгээр бие нь шим тэжээлийг шаардлагатай энерги болгон боловсруулж чадахгүй. Тиймээс В12-ийн дутагдлаас болж сул дорой байдал үүсдэг. Энэ нөхцөл байдлыг бусад шинж тэмдгээр таньж болно: жишээлбэл, энэ нь ихэвчлэн суулгалт, заримдаа хуруу, хөлийн хурууны мэдрэмж, санах ойн асуудал дагалддаг.
Юу хийх вэ.Витамин дутагдлыг энгийн цусны шинжилгээгээр илрүүлдэг. Хэрэв эерэг үр дүн гарвал мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг идэхийг зөвлөж байна. Энэ витамин нь эмийн хэлбэрээр байдаг боловч шингээлт муутай байдаг тул ихэвчлэн онцгой тохиолдолд л хэрэглэдэг.
2. Д аминдэмийн дутагдал
Энэ витаминыг бидний бие бие даан үйлдвэрлэдэг тул өвөрмөц юм. Үүний тулд та өдөр бүр наранд дор хаяж 20-30 минут зарцуулах шаардлагатай байгаа нь үнэн бөгөөд арьс ширний сонирхогчдын хамгийн сүүлийн үеийн шүүмжлэл үүнд огт тус болохгүй. Наранд шарах нь эрт хөгшрөлт, хөгшрөлтийн толбо, хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг талаар хэвлэлээр дүүрэн байна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг зарим талаараа үнэн боловч хэт болгоомжтой байх нь эрүүл мэндэд багагүй аюултай. Д аминдэмийн дутагдал нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн эмгэг, зарим төрлийн хорт хавдар үүсгэдэг болохыг эмч нар анхааруулж байна.
Юу хийх вэ.Мөн Д аминдэмийн түвшинг цусны шинжилгээгээр шалгадаг. Та үүнийг загасны хоолны дэглэм, өндөг, элэгээр дүүргэж болно. Гэхдээ наранд шарах нь бас зайлшгүй шаардлагатай. Өдөрт 10 минут цэвэр агаарт гарах нь ядаргаа тайлахад хангалттай.
3. Эм уух
Таны ууж буй эмийн багцыг уншина уу. Ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал зэрэг гаж нөлөө илэрч болно. Гэсэн хэдий ч зарим үйлдвэрлэгчид энэ мэдээллийг танаас "нуух" болно. Жишээлбэл, антигистаминууд (харшлын үед хэрэглэдэг) таны энергийг шууд утгаар нь шавхаж чадна, гэхдээ та үүнийг шошгон дээр уншихгүй. Олон тооны антидепрессантууд ба бета хориглогч (цусны даралт ихсэх эм) ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.
Юу хийх вэ.Хүн бүр эмэнд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Мансууруулах бодисын хэлбэр, тэр ч байтугай брэнд нь чухал байж болно. Эмчээсээ өөр эм олж өгөхийг хүс - магадгүй эмийг солих нь таныг хэвийн байдалд оруулах болно.
4. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол
Бамбай булчирхайн асуудал нь жингийн өөрчлөлт (ялангуяа жингээ хасахад хүндрэлтэй), арьс хуурайших, жихүүдэс хүрэх, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил байж болно. Эдгээр нь гипотиреодизмын ердийн шинж тэмдэг юм - бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа бага байдаг тул бие нь бодисын солилцоог зохицуулдаг даавар дутагдалтай байдаг. Дэвшилтэт төлөвт өвчин нь үе мөчний өвчин, зүрхний өвчин, үргүйдэлд хүргэдэг. Өвчтөнүүдийн 80% нь эмэгтэйчүүд байдаг.
Юу хийх вэ.Эндокринологич дээр очиж, хэр эрчимтэй эмчилгээ хийх шаардлагатайг шийдээрэй. Дүрмээр бол өвчтөнүүд насан туршдаа дааврын орлуулах эмчилгээнд хамрагдах ёстой боловч үр дүн нь зардлыг зөвтгөдөг.
5. Сэтгэлийн хямрал
Сул дорой байдал нь сэтгэлийн хямралын хамгийн түгээмэл хамтрагчдын нэг юм. Дунджаар дэлхийн хүн амын 20 орчим хувь нь энэ гамшигт нэрвэгддэг.
Юу хийх вэ.Хэрэв та эм ууж, сэтгэл зүйч дээр очихыг хүсэхгүй байгаа бол спортоор хичээллэж үзээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь байгалийн антидепрессант бөгөөд "аз жаргалтай" даавар серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
6. Гэдэсний асуудал
Целиак өвчин буюу целиак өвчин нь 133 хүн тутмын 1-д тохиолддог. Энэ нь гэдэс нь үр тарианы цавуулаг шингээх чадваргүй, өөрөөр хэлбэл пицца, жигнэмэг, гоймон эсвэл талханд долоо хоног суухад гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, үе мөчний таагүй байдал, байнгын ядаргаа эхэлдэг. Бие махбод нь гэдэс нь шингээх чадваргүйгээс болж хүлээн авч чадахгүй байгаа шим тэжээлийн дутагдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Юу хийх вэ.Нэгдүгээрт, асуудал нь гэдэс дотор байгаа эсэхийг шалгахын тулд хэд хэдэн шинжилгээнд хамрагдана. Зарим тохиолдолд оношийг батлахын тулд дурангийн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Хэрэв хариулт нь тийм бол та хоолны дэглэмээ нухацтай эргэн харах хэрэгтэй болно.
7. Зүрхний асуудал
Зүрхний шигдээсээр өвчилсөн эмэгтэйчүүдийн 70 орчим хувь нь зүрхний шигдээсийн өмнөх гэнэтийн, удаан үргэлжилсэн сул дорой байдал, байнгын ядаргааны тухай гомдоллодог. Хэдийгээр зүрхний шигдээс нь хүн төрөлхтний шударга хагасын хувьд тийм ч өвдөлтгүй байдаг ч эмэгтэйчүүдийн нас баралтын хувь байнга өсч байна.
Юу хийх вэ.Хэрэв та зүрхний өвчний бусад шинж тэмдэг илэрвэл - хоолны дуршил буурах, амьсгалахад хэцүү, ховор боловч хурц цээжээр өвдөх - зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Та зүрхний электрокардиограмм (ЭКГ), эхокардиограмм эсвэл зүрхний хэт авиан шинжилгээ хийх шаардлагатай байж болно. Эмчилгээ нь үр дүнгээс хамаарна. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ өөх тос багатай хоолонд шилжүүлж, хөнгөн дасгал хийж болно.
8. Чихрийн шижин
Энэхүү нууцлаг өвчин таныг ядраах хоёр аргатай. Нэгдүгээрт: өвчтөний цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр байвал глюкоз (өөрөөр хэлбэл боломжит энерги) биеэс шууд угааж, хаягддаг. Илүү их идэх тусам улам дордох болно. Дашрамд хэлэхэд цусан дахь сахарын хэмжээ байнга нэмэгдэж байгаа нь өөрийн гэсэн нэртэй байдаг - чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижингийн өмнөх өвчин. Энэ нь хараахан өвчин биш боловч байнгын ядаргаатай ижил төстэй байдлаар илэрдэг.
Хоёрдахь асуудал бол хүчтэй цангах явдал юм: өвчтөн маш их уудаг, үүнээс болж тэр шөнөдөө хэд хэдэн удаа "шаардлагагүй" босдог - энэ нь ямар эрүүл унтах вэ?
Юу хийх вэ.Чихрийн шижингийн бусад шинж тэмдгүүд нь шээс ихсэх, хоолны дуршил нэмэгдэх, жин хасах зэрэг орно. Хэрэв та энэ өвчнөөр өвчилсөн гэж сэжиглэж байгаа бол таны сэжигийг шалгах хамгийн сайн арга бол цусны шинжилгээ өгөх явдал юм. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хоолны дэглэм барьж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол шалгаж, эм уух, магадгүй дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв та өмнөх чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдвол жингээ хасах, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь нөхцөл байдал улам дордохоос сэргийлж чадна.
Өөрийгөө гайхалтай, ер бусын хүн гэж үзэхэд тань туслах арга замууд - яг одоо!
Бид өдрөөс өдөрт сэтгэлийн хямралд орж байгаа нь харамсалтай биш гэж үү? Хэрвээ бидэнд хэрэггүй, тэнэг, дур булаам, зохисгүй санагдах бүртээ арван копейк өгдөг байсан бол ихэнх хүмүүс аль эрт саятан болох байсан.
Бид элбэг дэлбэг, гайхамшгаар дүүрэн энэ Дэлхий рүү орох бөгөөд бидэнд эхлээд бага зэрэг хоол хүнс, бага зэрэг тав тух, цэвэрхэн живх л хэрэгтэй. Гэвч хэрэв бид үүнээс зарим талаараа хагацах юм уу, эсвэл бидний амьдралын замд бага зэрэг хоцрох юм бол хэн нэгэн биднийг ямар нэг байдлаар бусдаас дордлоо гэж хэлэхэд бид бага багаар яг ийм мэдрэмж төрж эхэлдэг. Хамгийн муу нь. Зохисгүй.
Гаднаас ч бай, өөрөөсөө ч хамаагүй хангалттай сөрөг хандлагыг хүлээн авснаар бид өөрөөсөө зөвхөн алдаа, дутагдлыг харж дасдаг. Бусад бүх зүйл тэдгээрийн цаана бүрэн уусдаг, эсвэл бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлсэн ч гэсэн энэ нь маш, маш, маш богино настай юм.
Гэхдээ бид өөрөөсөө зөвхөн мууг нь харж дассан бол сайныг нь олж харж сурах боломжтой юу? Бид энэ бүх хугацаанд итгэж байсан зүйлээсээ татгалзаж, гоо үзэсгэлэн, онцгой байдалдаа анхаарлаа хандуулж чадах уу? Тийм, тийм бас дахин тийм!
Энэ нь зөвхөн боломжтой зүйл биш, бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Өөрийгөө эерэгээр үнэлэх нь бидний сайн сайхан, аз жаргалын үндэс суурь байсан.
Өөрийгөө жигшин зэвүүцдэг нутгаас гарах арга зам хайх гэж бид цөхрөнгөө барж байна.
Аз болоход бидний оюун ухаан, зүрх сэтгэл өөрчлөгдөж, бид өөрсдийгөө байгаагаар нь хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах болно. Хуурмаг хүлээлт, урам хугаралд хөтлөгдөн амьдрах нь хичнээн хэцүү болохыг бодоод үзээрэй. Гэхдээ эерэг бодол, үйлдлүүдийг хослуулан хэрэглэснээр та харанхуйгаас гэрэл рүү шилжих бүрэн боломжтой.
Аливаа шинэ ур чадвар, дадал зуршлын нэгэн адил та бага багаас эхэлж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Эхэндээ энэ бүхэн танд ер бусын мэт санагдаж болох ч та өөрийн үйлдэл, бодлоо өөрчилсний дараа таны мэдрэмж дагах болно.
Илүү сайн мэдрэхийг хүсч байна уу? Тиймээс та үүний төлөө юу ч хүлээх хэрэггүй! Та өөрийгөө гайхалтай, ер бусын хүн гэж үзэхэд тань туслах энгийн, өдөр тутмын жижиг үйлдлүүдээс эхэлж болно.
Надад санаа өгөөч? Яг одоо өөрийнхөө талаарх бодлоо өөрчлөхөд туслах 99 аргыг энд оруулав.
- Ээжийгээ дууд.Бидний ихэнхийн хувьд ээж бол биднийг үргэлж хайрлаж, хайрлаж, хамгаалахыг хичээдэг хүн юм. Түүнээс танд эерэг зүйл хэлэхийг хүс. Хэрэв энэ боломжгүй бол найдаж болох хүн рүүгээ залга.
- Толинд хар.Гэхдээ гадаад төрхөндөө алдаа хайхын оронд өөрийнхөө хамгийн сайн шинж чанарт анхаарлаа хандуул. Чиний нүд? Таны үс? Таны инээмсэглэл? Хэсэг хугацааны турш тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдэнд байгаадаа талархаж байгаарай.
- Хайрын захидал бичээрэй.Хайртай хүндээ түүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэдэгдээрэй. Түүнд бүрэн нээлттэй бай. Шударга байх. Хэн нэгэнтэй хайраа хуваалцаж байж л та хайртай гэдгээ мэдэрдэг.
- Амжилтаа жагсаа.Тийм ээ, тийм ээ, цаас аваад бичээрэй. Ширээний теннисний тэмцээнд түрүүлэхээс эхлээд төслийг цаг тухайд нь хүргэх хүртэл. Бахархаж болно гэж бодож байгаа бүхнээ бичээрэй. Өөрийгөө эерэг талаас нь хар!
- Ширээгээ цэвэрлэ.Энэ нь бас таны оюун ухааныг цэвэрлэхэд тусалдаг. Илүү тодорхой сэтгэхэд тусалж, бүтээлч байдалд хүрэх замыг нээдэг. Бяцхан ажил - та зүгээр л бүтээхээр цангаж байна. За ширээ цэвэрхэн болсон.
- 5 минутын турш халаана.Тийм ээ, ердөө 5 минутын турш. Энэ нь таныг хэт их ачаалал өгөхгүй, гэхдээ энэ нь бас бага хэмжээ биш юм. Богинохон бие халаалт ч гэсэн таныг илүү эрч хүчтэй болгоход туслах бөгөөд энэ нь зуршил болж магадгүй юм.
- Залбирах эсвэл бясалгах.Сэтгэл рүүгээ хар. Эгогоо түр орхи. Буцаж, хэдэн минутын турш өөрийгөө шүүхээ март - зүгээр л байгаагаараа бай.
- Шинэ үс, будалт хийлгээрэй.Хэрэв энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй бол яах вэ? Та хамгийн сайхан харагдах үедээ огт өөр мэдрэмж төрдөг.
- Уучлаарай.Хэрэв та хэн нэгэнд муу хандсан бол уучлалт гуй. Гэм буруу, ичгүүр нь туйлын эрүүл бус сэтгэл хөдлөл юм. Үүнийг яг одоо анхаарч үзээрэй.
- Ямар нэг зүйлээс сал.Танд хэрэггүй, хэрэглэхгүй ч өөр хэн нэгэнд хэрэглэж болох зүйл байвал түүнд өгөөрэй. Та илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна үйлийн үрээ цэвэрлэх болно.
- Хэн нэгэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүл.Өөрийнхөө талаар мэдэрсэн сөрөг сэтгэлгээгээ мартах хамгийн хялбар арга юу вэ? Зүгээр л хэн нэгний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд эрч хүчээ зарцуул. Энэ нь тодорхой биш - гэхдээ энэ нь ажилладаг!
- Ямар нэг зүйлийг өөрчлөх.Хэрэв та өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлд үнэхээр санаа зовж байгаа бол өөрчлөх боломжтой ямар нэг зүйлийг сонгоод, яг одоо хийхийг хичээ. За яахав. Наад зах нь багаас эхэл.
- Баталгаажсан мессеж бичнэ үү.Өөрийнхөө талаар юу танд муу санагдаж байгааг олоорой... Олсон уу? Одоо дотор нь эргүүлээд яг эсрэг заалтыг бич. Эцсийн эцэст, эсрэгээрээ үнэн гэж бас байдаг. Тиймээс үүнийг бичиж, итгэх хүртлээ давтаж, дараа нь энэ цаасыг байнга авч яваарай.
- Толины өмнө бүжиглэ.Толины өмнө бүжиглэж байхдаа өөрийнхөө тухай муугаар бодох боломжтой юу? Зүгээр л өөрийгөө хар!
- Найз руугаа залга.Найзууд бол бидний алхаж, ярьдаг антидепрессант гэж тэд хэлээгүй. Найздаа өдөрт нэг тун - тэгээд та зүгээр байна!
- Өөртэйгөө ярилц (найзтайгаа ярьж байгаа мэт).Ойролцоох найз байхгүй юу? Тиймээс өөрийнхөө найз болоорой. Таны таамаглаж буй дутагдалтай зүйлд найз тань хэрхэн хариулах вэ? Энэ тухай өөртэйгөө ярилцаж, жинхэнэ хайртай, халамжтай найз болоорой.
- Амласан зүйлээ биелүүл.Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийнэ гэж амласан бол өнөөдөр хий. Үүнийг ухамсраасаа зайлуул. Танд найдаж болно гэдгийг мэдрэх нь маш эерэг байдаг.
- Өөрийгөө бусадтай харьцуул.Эргэн тойрноо хараарай. Та олон хүнээс хамаагүй дээр байр суурьтай байна. Танд олон сайхан зүйл бий. Гэвч дэлхийн ихэнх хүмүүс аймшигтай ядуурал, зовлон зүдгүүрт амьдарч байна.
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.Гэхдээ ямар ч тохиолдолд дэлхийн хүн амын 1 хувьтай (эсвэл түүнээс бага) чамаас илүү амжилттай, илүү үзэсгэлэнтэй, ухаалаг хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулж болохгүй. Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бай.
- Мөрөөдлөө хэл.Хэрэв та үлдсэн амьдралынхаа туршид өдөр бүр өөртөө сайн сайхныг мэдрэхийг хүсч байвал түүнд хэрхэн хүрэх талаар төлөвлөгөө бич. Танд насан туршийн мөрөөдөл бий юу? Тиймээс үүнийг бичээрэй!
- Хамгийн сайхан дурсамжаа сэргээ.Өнгөрсөн үеийнхээ гайхалтай, гайхалтай дурсамжийг олж, түүндээ хэдэн минутын турш дүрэлзээрэй. Бүх нарийн ширийн зүйлийг дахин сэргээж, тэр үеийнхтэй адил мэдрэмжийг мэдэр. Энэ нь таныг өдөр тутмын амьдралын уйтгартай байдлаас гарахад тань туслах нь дамжиггүй.
- Шувуудыг тэжээ.Хэсэг талх аваад цэцэрлэгт хүрээлэн олоод тэнд нь шувууг тэжээ. Тэд чамайг хайрлах нь гарцаагүй. Та тэдний хувийн шувууны бурхан болно. Тэд чамд хосанна дуулах болно. Шувууны бурхан байсан ч хэн нэгний бурхан байх нь үргэлж сайхан байдаг.
- Ороо зас.Хийсэн ор бол үзэсгэлэнтэй юм. Энэ нь таны өрөөг бүхэлд нь илүү сайхан харагдуулна. Та нямбай хүн мөн үү? Тиймээс үүгээрээ бахархаарай.
- Хүүхдүүдийг магт.Заримдаа бид өөрсдөдөө уурласан үедээ үүнийгээ хүүхдүүддээ гаргадаг. Битгий хий. Тэднийг баярлуулах нь дээр. Хүүхэд байхдаа эцэг эхээсээ юу сонсохыг хүсч байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
- Хэн нэгнийг тэвэр.Тэврэлт бол биднийг тэр даруйд баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүргэдэг жижигхэн боловч хүчтэй шившлэг юм. Хэрвээ завтай бол ядаж бүтэн өдрийн турш тэврээрэй. За, үгүй бол нэг удаа л хангалттай.
- Инээмсэглэл.Инээмсэглэх нь бидний тархинд аз жаргалтай байгаагаа хэлэх хамгийн найдвартай арга юм. Үнэн үнэн. Тийм ээ, өөрөө туршаад үзээрэй.
- Хайрын нинжин сэтгэлийг төсөөлөөд үз дээ.Энэ бол өөртөө болон бусдын төлөө энэрэн нигүүлсэхүй, харамгүй сайхан сэтгэлийг олоход тусалдаг Буддын шашны зан үйл юм.
- Компьютерээ унтраагаад сүлжээнээс салга.Хэрэв таны цорын ганц ярилцагч нь компьютерийн дэлгэц байвал өөртөө халуун дулаан мэдрэмжийг мэдрэх нь хэцүү байдаг. Амьд хүн олоод түүнтэй чатла. Хэн мэдэх вэ - магадгүй тэр танд сайн зүйл хэлэх болно.
- Өнөөдөр өчигдрийнхөөсөө илүү ихийг хий.Өөрийнхөө тогтоосон хил хязгаарыг давахыг хичээ. Хүлээгдэж байснаас илүү ихийг хий - гэртээ эсвэл ажил дээрээ. Танаас хүлээгдэж байснаас илүүг хүргэх.
- Хүлээлтээ өөрчил.Та төгс төгөлдөр байх албагүй, тэр ч байтугай үүнтэй ойр байх албагүй. Та алдаа гаргахыг зөвшөөрч болно, гэхдээ тэдний дараа ч бүх зүйл сайхан болно.
- Өөр хэн нэгэнд шийдэгтүн.Үе үе шийдвэр гаргах хариуцлагыг хэн нэгний мөрөн дээр шилжүүл. Өөр хэн нэгэнд зөв шийдвэр гаргах эсвэл алдаа гаргахыг түүнд зөвшөөр. Гаднаас нь хараарай.
- Суудлаа өг.Нийтийн тээвэрт суудлаа өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйд өгч байгаа хүнийг харах сайхан биш гэж үү? Энэ бол эрхэмсэг, эелдэг үйлдэл мэт санагдахгүй байна уу? Тиймээс хэрэв танд боломж олдвол үүнийг хий.
- Хэрүүл маргаан биш, энх тайвныг тариал.Эргэн тойрондоо амар амгалан, амар амгаланг түгээх арга замыг хайж олоорой. Амьдрал аль хэдийн сөрөг зүйлээр дүүрэн байдаг - үүнийг өөр зүйлээр амтлаарай.
- Хэлээ барь.Зүгээр л битгий хэлээрэй. Магадгүй та үүнийг үнэхээр хүсч байгаа байх. Магадгүй та үүнийг хийх эрхтэй ч байж магадгүй. Гэхдээ чимээгүй байж, инээмсэглэсэн нь дээр.
- Өөрийнхөө тухай өөрөөр ярьж эхэл.Хэт шударга ажиглагчийн хувьд өөрийнхөө тухай юу хэлж байгаагаа сонсож, дараа нь нинжин сэтгэлээр дүүрэн байхын тулд үгээ өөрчил.
- Дүр эсгэх.Өөрийнхөө талаар бага бодолтой байна уу? Үнэн биш гэж дүр эсгэ. Үнэн биш юм шиг аашил. Мөн тун удахгүй агуулга нь маягттай нийцэх болно.
- Үдэшлэг зохион байгуул.Үдэшлэгүүд хөгжилтэй байдаг. Хүмүүс тэдэнд таалагддаг. Тэд бас өөрт тохирсон хүмүүст дуртай. Мөн чимээ шуугиантай баяр зохион байгуулах шаардлагагүй. Зүгээр л хөгжилтэй хүмүүсийг цуглуул.
- Төсвөө эмх цэгцтэй болго.Тийм ээ, би мэднэ - уйтгартай. Гэхдээ энэ нь чухал, тиймээс та үүнийг хурдан даван туулах тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хурдан өсгөх болно.
- Эрүүл мэндээ сонго.Хэрэв танд эрүүл, эрүүл бус зүйлийн аль нэгийг сонгох боломж байгаа бол эрүүлийг сонго. Энэ нь мэдээж эерэг байдалд хүргэдэг.
- Шударга байдал таны хувьд ямар утгатай болохыг тодорхойл.Тэгээд үнэхээр - юу? Үүнийг бичээрэй. Та энэ тодорхойлолтод нийцэж байна уу?
- Ер бусын зүйл хий.Амьдралаа сэгсэрнэ үү. Дадлагаа өөрчил. Шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Энэ нь таныг шинийг санаачлагч, сэгсрэгч гэдгээ мэдрэхэд тусална.
- Гоо сайхныг үнэл.Энэ нь энд, таны эргэн тойронд байна. Та зүгээр л нүдээ нээж, түүнийг харахыг хичээх хэрэгтэй. Та үүнийг гаднаас нь анзаарсан бол дотроос нь мэдрэх нь тийм ч хэцүү биш байх болно. Нэг ёсондоо гоо сайхан халдвартай.
- Илүү даруухан бай.Авьяас чадвар, агуу байдлынхаа талаар зүгээр л мэдэх нь тэдний талаар булан бүрт хашгирахаас хамаагүй тааламжтай байдаг.
- Мэргэн ухаанаа хуваалцаарай.Амьдрал чамд маш их зүйлийг заасан. Тиймээс үүнийг бусадтай хуваалцаарай - тэдэнд тус болохуйц байдлаар.
- Сэтгэл хөдөлгөм зүйл унш.Сөрөг байдлаас оюун ухаанаа зайлуул. Чамд урам зориг өгч, урамшуулах сайн ном олоорой.
- Хэн нэгнийг гайхшруул.Хайртай хүндээ зориулж хөгжилтэй, гэнэтийн зүйл хий. Зөвхөн үүнд бэлдэх нь таны сэтгэл санааг маш ихээр өргөх болно.
- Бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг хуваалц.Өрөвдөх сэтгэлээсээ илүү гарахыг хичээ. Өөрийгөө бусдын оронд тавиад нөхцөл байдлыг тэдний нүдээр хар. Хамтарсан мэдрэмж нь сэтгэлд хайр, эдгэрэлтийг тарьдаг өрөвдөх сэтгэлийг бий болгодог.
- Дадал зуршлаа өөрчил.Хэрэв та үнэхээр дургүй эсвэл сэтгэл санааны хувьд тийм биш байсан ч гэсэн нэмэлт зүйл хий. Энэ нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална.
- Энгийн байлга.Юм, эд зүйл, даалгавраар дүүрэн ээдрээтэй амьдрал таныг аз жаргалтай болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхгүй. Амьдралдаа үнэт зүйлсээ алдагдуулахгүйгээр зүгээр л амьдрах цагийг ол.
- Бөглөө булшлаарай.Хэрэв та хэн нэгэнтэй зөрчилдөж байгаа бол мөргөлдөөнд та буруугүй ч гэсэн цагаан туг барин түүн дээр ирээрэй. Эдгэрэлт, амар амгалангийн эхний алхамыг хий.
- Ментор хай.Амьдрал эсвэл амжилтыг нь дуураймаар байгаа хэн нэгнийг олоорой. Үзээд сур, тэгээд үйлд.
- Ментор болох.Таны манлайлал, үлгэр жишээ байдлаас ямар нэгэн зүйл сурч чадах хэн нэгний нэг болоорой.
- Эхлээд гэр бүлдээ санаа тавь.Эцсийн эцэст, хэрэв та үүнийг харвал илүү чухал зүйл юу байж болох вэ? Өдөр бүр түүнд цаг хугацаа, хайр, анхаарал хандуулж, түүний тухай мартахгүй байхыг хичээ.
- Өөрийнхөө тухай бүү март.Гэр бүлээ халамжлах нэг чухал хэсэг бол өөртөө зөв хандах явдал юм. Гэр бүлдээ ханддаг шигээ өөртөө ч гэсэн хайр, сайхан сэтгэлээр ханд. Эцсийн эцэст та өөртөө сайн хандах тусам гэр бүлдээ илүү их хүч чадал, эрч хүч байх болно.
- Үгүй гэж хэлж сур.Хэн нэгэн таныг айлган сүрдүүлж, гэм буруу, ичгүүртэй мэдрэмжээр тоглож, ямар нэг зүйл хийхийг албадахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол зүгээр л үгүй гэж хэлээрэй.
- Тийм гэж хэлэх.Амьдралд тийм гэж хэлээрэй, шинэ адал явдал, шинэ найз нөхөд, бүтээх хүсэл, аяндаа. Тийм гэж хэлэхийг хүссэн үедээ үгүй гэж битгий хэлээрэй.
- Шинэ зуршил эхлүүл.Та олж авахыг хүсч буй сайн зуршлаа сонго. Жижигээс эхэл. Өөртөө тодорхой хуваарь гарга, гэхдээ хэт хол бүү хар.
- Гүнзгий амьсгаа ав.Амьсгалах зөв техникийг сур. Тэд бие махбодь болон оюун санааны хувьд маш их ашиг тустай байдаг.
- Тэднээс мөрөө сунгахыг хүс.Халамжтай хүний зөөлөн хүрэлт нь бид ганцаараа биш, бие биетэйгээ холбоотой гэдгийг сануулж, бидний бие махбодийн сайн сайхан байдал бас чухал гэдгийг сануулдаг.
- Одоогоор амьдардаг.Толгойгоо үүлнээс гарга. Өнгөрсөнд амьдрах, ирээдүйн талаар санаа зовохоо боль. Одоо, энд болон одоо болж байгаа зүйл бол бидэнд байгаа цорын ганц зүйл юм. Тиймээс түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай.
- Амьдралын ханьдаа эелдэг бай.Зүгээр л эелдэг бай. Сайхан сэтгэл нь ямар ч харилцаанд ашиг тустай байдаг, гэхдээ ялангуяа иймэрхүү харилцаанд.
- Хувцсаа өлгө.Гэрээ цэвэрлэ. Өөртөө болон хүрээлэн буй орчиндоо анхаарал тавь. Өмссөн зүйлээ худалдаж авахад зарцуулсан цаг хугацаа, мөнгөө хүндэтгэ.
- Эцэст нь төлбөрөө төл.Хэрэв танд удаан хугацаанд төлөгдөөгүй төлбөр байгаа бол түүнийгээ төлөхийг хичээ. Тэдний толгой дээр унжсанаас үүдэлтэй сөрөг энерги, стресс нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт таныг чихэнд чинь хүргэнэ.
- Уулзалт төлөвлөх.Хэрэв та эмч, сэтгэл засалч, хуульч, нягтлан бодогч эсвэл өөр хэн нэгэнтэй уулзах шаардлагатай бол хойшлуулахаа зогсоож, цаг товлох хэрэгтэй. Өнөөдөр.
- Битгий бууж өг.Ямар ч нөхцөлд, юу ч тохиолдсон, сүүлчийнхийг нь барь. Өөртөө хүч чадал, сэтгэл хөдлөл, оюун ухааны нөөцийг олоорой. Мөн танд тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүс.
- Бага зэрэг уураа гарга.Хэрэв та хэт халсан уурын зуухны уур шиг стресс үүсч байгааг мэдэрч байвал хийж буй зүйлээ зогсоож, зөөлөн суллана. Дасгал хөдөлгөөн хий, дуу дуулж, хашгирч, тэр ч байтугай дэр зоддог бол энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Чамайг баривчлах ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө уураа аюулгүйгээр суллаарай.
- Зарим жигнэмэг жигнэх.Шинэхэн шатаасан гар хийцийн жигнэмэг юуг ч эмчилж чадна. Оролдоод үз, та миний юу яриад байгааг ойлгох болно.
- Бүх зүйл сайхан болно гэдгийг өөртөө сануулахаа мартуузай.Дүрмээр бол ийм зүйл тохиолддог. Бүх санаа зовнил, түгшүүрийг үл харгалзан та бараг ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж чадна.
- Орчлон ертөнц таныг унахаас хамгаалаг.Зүгээр л эргэлдэхээ больж, бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө болго. Чөлөөт уналтанд орчлон ертөнц таныг барих болтугай.
- Эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөрөх.Хэрэв та сул дорой, айж, ганцаардаж, алдаа гаргах хандлагатай байгаа бол энэ бүхэн хүний мөн чанарын нэг хэсэг гэдгийг санаарай. Бид бүгд заримдаа оюун ухаан, оюун санааны эмзэг байдлыг мэдэрдэг. Үүнийг даван туулахын тулд үүнийг хүлээн зөвшөөр. Одоо, дараагийн удаа, тэгээд ...
- Бодохоо боль, арга хэмжээ ав.Үйлдэл таныг урагшлуулна, гэхдээ бодолд бүрэн автсан бол та зүгээр л цаг хугацааг тэмдэглэж байна.
- Хөгжилтэй видео үзээрэй.Та нэгэн зэрэг инээж, өөрийнхөө тухай таагүй сэтгэх нь юу л бол. Инээдтэй зүйл үзээрэй.
- Ажлаасаа завсарлага аваарай.Заримдаа ажлаасаа завсарлага авахад хангалттай - ядаж 10-15 минут - алдагдсан мэт хүчээ олж, амьдрал зөвхөн ажил, түүнтэй холбоотой зүйл биш гэдгийг санахад хангалттай.
- Дунд зэргийн хэмжээгээр ууна.Согтууруулах ундаа нь зөвхөн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байвал хэт их libations таныг улам дордуулна.
- Эрүүл хоолло.Заримдаа та хангалттай шим тэжээлгүй эсвэл эрчим хүч дутагдсанаас болж таагүй мэдрэмж төрдөг. Бие, сэтгэлээ эрүүл байлгахад тустай хоол хүнс идээрэй.
- Ус уух.Илүү. Өшөө илүү. Илүү их ус ууж сургаснаар та маш ашигтай зуршилтай болно. Мөн эрүүл зуршил нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
- Урагшаа хөдөлж эхэл.Зорилгодоо хүрэх замыг жижиг алхмууд болгон эвд. Бага ч гэсэн эхнийхээс эхэл. Тэгээд... хий. Тэгээд л болоо.
- Дасгалжуулагч ажилд авна.Дасгалжуулагч таныг цааш ахих, чадах бүхнээ хийх, өөрийн чадавхийг тань илүү их харуулахад тусална.
- Хоолны дуршилаа дар.Бага зарцуул. Мөнгө хадгалах. Шаардлагагүй зүйлгүйгээр хийхийг хичээ. Амьдралаа хөнгөвчлөх.
- Цаасан өдрийн тэмдэглэл хөтөл.Дотор түгжигдсэн бодол санаа, санаа зовнилоо хая - тэгвэл та өөрийгөө хэр их эрх чөлөөтэй болохыг мэдрэх болно.
- Нэг аяга цай уу.Чимээгүй газар суугаад цай уу. Энэхүү энгийн хэрнээ маш тааламжтай, тайвшруулах зугаа цэнгэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тогло.Таны тэжээвэр амьтад таныг болзолгүйгээр хайрладаг. Тиймээс энэ хайр, анхааралд өөрийгөө шингээ.
- Хувцаслах.Хэрэв та гаднаасаа цуглуулсан, сэтгэл татам хүн шиг харагдаж байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт танд ийм мэдрэмж төрөх болно.
- Өдрийг төлөвлө.Өөртөө хүрэхийг хүсч буй 2-3 зүйлээ тодорхойл. Үүнийг өглөө эсвэл өмнөх өдрийн орой хийх нь дээр. Танд урт жагсаалт хэрэггүй - 2-3 зүйл хангалттай. Та илүү их амжилтанд хүрэх боломжтой, гэхдээ энэ нь таны төлөвлөсөн зүйлийг багтаавал надад итгээрэй, та илүү сайн мэдрэх болно.
- Дэлхийд нээлттэй бай.Биелэхгүй байгаа айдас, хүлээлтийнхээ ард бүү нуу. Жинхэнэ хүн бай - түүний бүх сул тал, дутагдалтай талууд. Жинхэнэ хүн хуурамч хүнээс хамаагүй илүү сэтгэл татам байдаг.
- Магтаал хэлэх.Зүгээр л сайхан юм хэлээрэй. Хэн нэгний өдрийг бага зэрэг сайхан болго, тэгвэл та өөрийнхөө өдрийг бага зэрэг сайжруулах болно.
- Өөртөө алтан од өг.Хийсэн ажил, сурсан зуршлынхаа төлөө өөрийгөө алтан одонгоор шагнана гэдэг үнэхээр гайхалтай.
- Шинэ үг сур.Та гадаад хэл сурч байгаа эсвэл шинжлэх ухааны диссертаци бичиж байгаа эсэх нь хамаагүй - энэ нь ашигтай, хөгжилтэй байж болно! Жишээлбэл, доод эрүү нь латинаар "mandible" юм.
- Уян хатан байдал дээрээ ажилла.Биеийн уян хатан байдал нь өвдөлтийг намдааж, цусны эргэлт, биеийн байдлыг сайжруулж, гэмтлээс хамгаалдаг.
- Өөр нэг порц хүнсний ногоо идээрэй.Та бараг л хангалттай ногоо идэхгүй байгаа тул нэмэлт нэг таваг танд хор хөнөөл учруулахгүй. Бууцай, байцаа, хятад байцаа гэх мэт бичил тэжээлээр баялаг зүйлийг сонго.
- Өдөр бүр хэмнэлт гаргахын тулд өөртөө ваартай аваарай.Өдөр бүр тэнд бага зэрэг мөнгө хаяж, том, жижиг, юу ч үл тоомсорлож, түүний хэмжээ хэрхэн өсөхийг ажиглаарай.
- Өөрийгөө гэрлээр хүрээлүүл.Таны эргэн тойронд цагаан, амар амгалан, хайраар дүүрэн гэрэл байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Адал явдал төлөвлө.Сонирхолтой аялал, амралтын өдрүүдээр зугаалах - товчхондоо таны хувьд шинэ бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм зүйл байх болно. Надад итгээрэй, зүгээр л төлөвлөлтөд хамрагдсан ч гэсэн та аль хэдийн илүү сайн мэдрэх болно.
- Хөгжилтэй SMS илгээгээрэй.Хөгжилтэй SMS-ээр хэн нэгнийг инээлгэ.
- Өөрийн зорилгыг сайтар ажиглаарай.Та ямар нэг байдлаар үйлдэл хийж байгаа шалтгаанаа сайтар судлаарай. Тэд таны зарчимд нийцэж байна уу? Үгүй бол бүү хий.
- Шинэ үг сур.Үгсийн сангаа өргөжүүлж, нэвтэрхий толь бичгийн мэдлэгээрээ өөрийгөө болон бусдыг гайхшруулаарай!
- Өөртөө зориулж гэрийн тахилын ширээ бүтээ.Гэртээ бясалгах, залбирах, унших эсвэл бодох боломжтой тусгай газар тогтоо.
- Арван минутын турш амраарай.Зүгээр л амар. Юу ч хийхгүйгээр. Өөртэйгөө ганцаараа бай.
- Хайртай гэдгээ мэд.Яагаад гэвэл энэ нь үнэн... бас заримдаа өөрийгөө ямар ер бусын хүн бэ гэдгийг санахад л энэ л хэрэгтэй.
Та сэтгэл санаагаа хэрхэн дээшлүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Санал бодлоо коммент хэсэгт үлдээгээрэй.
вэб сайт
"Ялагдагч юм шиг санагдах" жигшүүрт мэдрэмжийг та нарын бараг хүн бүр мэддэг байх гэж бид мөрийцөж байна уу? Тааламжгүй мэдрэмж, тийм ээ. Үүнээс салах боломжтой юу? Тиймээ бас.
Юуны өмнө та арга хэмжээ авах хэрэгтэй бүтээлч байдлаар . Эдгээр үйлдэлд дараахь зүйлс хамаарахгүй.
- загнаж байна
- гомдол
- өөрийгөө өрөвдөх
- хүмүүсээс хол, үүрэндээ нуугдаж байна.
Учир нь ийм байдлаар асуудал шийдэгдэхгүй, улам бүр дордох болно.
Тэгвэл бид яах ёстой вэ? За тэгээд дарааллаар нь явцгаая.
Нэгдүгээр алхам:
Оршуулсан нохойны хөл хаанаас ирдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, чимээгүй, ганцаардал дээр чимээгүйхэн суугаад өөртөө үнэнчээр хүлээн зөвшөөр: энэ мэдрэмж хаанаас ирсэн бэ? Хэрхэн төрсөн, юу иддэг вэ?
Ялангуяа ялагдсан мэт мэдрэмж төрүүлэх хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:
- гадаад төрхөндөө итгэлгүй байдал
- хүмүүстэй амархан холбогдох боломжгүй
- тогтворгүй хувийн амьдрал
- тэнэг, бусдын хийдэг зүйлийг хийж чадахгүй байх
- сургууль эсвэл ажил дээрээ асуудал
- асуудалтай гэр бүл
- мэргэжлийн өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй эсвэл бүтэлгүйтэх, мөнгө дутмаг
- эсвэл танд бүх зүйл сайхан байгаа ч "халамжтай хүмүүс" (найз нөхөд, гэр бүл) таныг өөрөөр итгүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг чинь эвддэг.
Эдгээр нь мэдээжийн хэрэг бүх шалтгаан биш юм. Хэрэв таны шалтгаан өөр бол сэтгэгдэл дээр бидэнтэй хуваалцаарай.
Хэрэв та жагсаасан цэгүүдийн нэгийг (эсвэл хэд хэдэн) сайн мэддэг бол үүнийг олж мэдье.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах
Дийлэнх тохиолдолд "Би ялагдагч шиг санагддаг" гэсэн мэдрэмжийг бий болгодог өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах .
Эдгээр бусад хүмүүс илүү ухаалаг, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү туранхай байж магадгүй, тэд илүү сэрүүн зүйлтэй, илүү сэрүүн аялалд явдаг, илүү сайн дүн, цалин, нөхөр, орон сууц, ажил, гэрэл зурагтай байж магадгүй ... Энд маш урт жагсаалт байна.
Өөр хүн ямар нэг зүйлээр чамаас илүү байгааг та байнга харвал тодорхой мэдрэмж төрдөг нь байгалийн юм.
- цагаан атаархал байж болно. Энэ үед та: "Хөөх, тэр үнэхээр гайхалтай! Түүний амжилт надад ч бас урам зориг өгдөг!" Цагаан атаархлыг зөвхөн өөрийгөө хэвийн үнэлдэг хүн л мэдэрдэг. Энэ бол эрүүл хариу үйлдэл юм.
- Энэ нь хар атаархал, түүнээс үүдэлтэй тэр хүний үнэ цэнийг бууруулах хүсэл байж болно. “Яасан гичий вэ, тэр Бали руу ниссэн, одоо хөлнийхөө зургийг нийтэлж байна... Түүнд шатах гэж... тэр хүн болгонд өгч, түүнийг ивээн тэтгэж байгаа байх. Гэхдээ би тийм биш, би үнэнч байна!"
- "Түүнд байгаа зүйл надад байхгүй учраас надад ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн мэдрэмж байж магадгүй юм. Энэ бол ялагдал хүлээх мэдрэмж юм.
Өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг зүйл юу вэ?
Төгс төгөлдөр байдал таны амьдралыг сүйрүүлдэг
"Надад ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн мэдрэмж төгс төгөлдөр охидод ихэвчлэн тохиолддог. Тэд бусдаас сэрүүн байхыг хүсдэг, бүх зүйлийг бусдаас илүү мэддэг, бүх зүйлийг бусдаас илүү хийж чаддаг байхыг хүсдэг ...
Энэ хэрэгцээ нь бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд охины бүх амьдралынхаа туршид мэдрэлийн сүүлийг дагалддаг. Магадгүй тэр "Чи хамгийн шилдэг нь байх ёстой, бид чамд А-д хайртай, гэхдээ бид чамайг Г-ийн хувьд хайрлахгүй" гэсэн сэтгэлээр хүмүүжсэн байх. Эсвэл бага насандаа сэтгэл санааны хямрал тохиолдсон тул охин "Чи хамгийн шилдэг нь байх ёстой, тэгвэл л чамайг хайрлаж, хүндлэх болно" гэж дүгнэжээ. Магадгүй өөр зүйл.
Гол нь охин харааны талбарт илүү амжилттай жишээ авснаар амьдралаас таашаал авч чадахгүй.
Ийм охинд дараахь зүйлийг ойлгож, цээжлэх нь чухал юм.
Танд энэ амьдралд төгс байх зорилго байхгүй. Та хэн ч байх эрхтэй. Наад зах нь шаргал үстэй, ядаж хүрэн үстэй, ядаж ухаалаг, наад зах нь тэнэг, наад зах нь үзэсгэлэнтэй, ядаж Квазимодогийн ихэр, ядаж супер амжилттай, дуртай бизнесээсээ дор хаяж 10,000 рубль олдог. Өөрийгөө өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөр.
"Би чамд туслахыг хүсэж байна!"
Санаа зовсон ээж чинь (хадам ээж/найз/эгч/...) чамайг хөхөж байна гэж байнга хэлэх нь илүү хэцүү нөхцөл байдал юм. Хэдийгээр та үзэсгэлэнтэй, ажилтай, амьдралынхаа бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг ч өдөр бүр "Би чамд туслахыг хүсч байна, санаа зовж байна!" Тэд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс бууруулж, таныг ялагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Бидний охидын хувьд энэ нь дараах байдалтай байна. Өөрийгөө үнэлэх нь бусдын үзэл бодлоос хамаардаг . Үүнд буруудах зүйл байхгүй, энэ бол бидний мөн чанар. Биднийг үзэсгэлэнтэй гэж хэлдэг - бид өөрсдийгөө үзэсгэлэнтэй гэж үзэх болно. Биднийг аймшигтай гэж хэлдэг - толин тусгал нь ер бусын гоо үзэсгэлэнг тусгасан байсан ч бид өөрсдийгөө аймшигтай гэж үзэх болно.
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бусдын үзэл бодлоос хамаардаг тул асуудлын шийдэл нь тодорхой байна.
Таны давуу талыг олж харах, үнэлэх орчинг өөртөө сонгоорой. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг байнга бууруулдаг хүмүүстэй харилцахаа багасга. Хэрэв энэ найз бол, ийм найзтай бол тамд орно. Хэрэв энэ таны ээж бол түүнээс холдож, сард нэг удаа уулзаарай.
Зарим охидод хүмүүс өөр байдаг нь тодорхойгүй байдаг:
- үргэлж сэтгэл хангалуун бус, гомдоллодог, шүүмжилдэг хүмүүс байдаг.
- Зарим хүмүүс өөдрөг, хөгжилтэй, амьдралд дуртай байдаг.
Эхний бүлгийн хүмүүсийг зайлуул
Эхнийх нь бусдын дутагдлыг байнга хайж байдаг нь эдгээр дутагдал нь тэдний талаар дуугүй байхын аргагүй тарган, аймшигтай учраас биш, харин тэд тухайн хүний зуршил : доромжлох, шүүмжлэх, яс угаах, асуугаагүй газарт зөвлөгөө өгөх, бусдыг дорд үзэж өөрийгөө батлах. Энэ бол мөнхийн сэтгэл ханамжгүй байдал, өдөр бүр ямар нэг зүйл буруу, өдөр бүр хэн нэгэн муу байдаг, энэ хүн өөрөөс нь бусад ...
Та энэ хүмүүсийг засахгүй. Хэзээ нэгэн цагт та асуудал танд биш, харин эдгээр хүмүүсийн бузар зан чанарт байгаа гэдгийг мартаж магадгүй юм. Мөн та тэдэнд итгэж, өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж үзэж эхэлнэ.
Харамсалтай нь таны эцэг эх энэ бүлэгт харьяалагдах нь цөөнгүй. Энэ тохиолдолд та аль хэдийн өрөө эсвэл байр түрээслэх боломжтой бол тэднээс холдох хэрэгтэй. Эсвэл тэдэнтэй бага цагийг өнгөрөөхийг хичээ, хэрэв та залуу хэвээр байгаа бол тэдний хорыг үл тоомсорло.
Таны эр хүн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулах нь ердийн зүйл биш юм. Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол нийтлэлүүдийг уншина уу:
- (хайр, зовлонт донтолтыг төөрөлдүүлэх дуртай хүмүүст зориулсан нийтлэл)
Хоёрдахь бүлгийн хүмүүстэй нөхөрлө
Сүүлийнх нь хэвийн, эрүүл сэтгэцтэй. Мөн тэд үүнийг маш сайн ойлгодог хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй . Мөн тэд үүнийг мэддэг хэнд ч төгс байх үүрэг байдаггүй . Үүнийг ухаар зөвхөн буянаас бүрдсэн ард түмэн гэж байдаггүй . Үүнийг хүлээн зөвшөөр хүн бүр өөр өөр хүсэл, үнэт зүйлтэй байдаг . Тэдний тэнэг шүүмжлэл хэнд ч ашиггүй гэдгийг тэд ойлгодог, харин тэдний гавьяаг дэмжиж, үнэлэх нь тэднийг хөгжиж, илүү сайн болоход түлхэц болно.
Хоёрдахь бүлгээс хүмүүсийг сонгоод хүрээлэлдээ нэгдээрэй. Энэ бол таны амьдрал, та ямар ч таатай орчинг сонгох эрхтэй. Ганц л амьдрал байдаг бөгөөд түүнийгээ чамайг устгадаг орчинд амьдрах нь зүгээр л буруу юм. Сайн хүмүүсийг хай.
Мөн хортой хүмүүсийн тухай видеог үзээрэй:
Хоёрдугаар алхам:
- Та хэн ч байх эрхтэй гэдгийг бид ойлгож байна. Тэгээд чамд юу байна төгс байх шаардлагагүй .
- Байгаль орчныг цэвэрлэх: сөрөг хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгах, Бид эерэг хүмүүстэй харилцах харилцааг хөгжүүлдэг.
- Ашигтай дасгал хийцгээе: цаас аваад үүн дээр бидний бүх буяныг бич . Бүх зүйл, бүх зүйл, тэр ч байтугай таны жижиг, ач холбогдолгүй гэж үздэг. Та хоол хийж чадах уу? Зурах/бүжиглэх/дуулах уу? Танд сэтгэл татам инээмсэглэл бий юу? Өндөр боловсрол? Муу байр суурь биш гэж үү? Та хүүхдүүдэд хайртай юу? Та тайтгаруулж чадах уу? Та өөрөө гоё даашинз урласан уу? Та хурдан бичдэг үү? Та их уншдаг уу? Та нөхөртэйгээ хүчтэй харилцаа тогтоож чадсан уу? Ажил дээрээ талархал хүлээн авсан уу? Та сайхан үстэй юу? Та өөрөө машин худалдаж авсан уу? Та хэрхэн загварлаг зураг авахаа мэдэх үү? Та сайн найз мөн үү? Бүгдийг, бүгдийг, бүгдийг бич! Мөн энэ жагсаалтад хааяа эргэж орохын тулд энэ жагсаалтыг хадгалаарай.
Гуравдугаар алхам:
Та хэн ч байх эрхтэй. Гэхдээ энэ нь таныг хөгжүүлэх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм.
Мөн сайн мэдээ гэвэл та бараг бүх салбарт сайжирч чадна. Мөн та өөртөө итгэлгүй байдлаа жолоочийн хувьд ашиглаж, илүү сайн хүн болоход тань туслах болно (өөр хэн нэгэнтэй биш, хуучин хүнтэйгээ харьцуулахад).
Дараа нь гайхалтай механизм эхлэх болно: жижиг ч гэсэн амжилтанд хүрсэний дараа та эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно, энэ нь таныг ялагдагч мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх болно. Та эдгээр сэтгэл хөдлөлөөс таашаал авч, илүү их амжилтанд хүрч, өөртөө итгэх итгэлээ улам бүр нэмэгдүүлнэ.
Нэг л өдөр та зөвхөн цагаан атаархлыг мэдэрч, бусдын амжилтад чин сэтгэлээсээ баярладаг охин болсныг олж мэдэх болно.
Үүнтэй холбоотой тодорхойгүй байдлын хэд хэдэн шалтгааныг авч үзье.
Та яагаад ялагдсан мэт санагдаж байна вэ, энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?
Таны гадаад төрх байдалд итгэлгүй байдал
Алгоритм:
- Өөрийгөө гаслах, өрөвдөх нь бүтээлч биш гэдгийг бид ойлгож байна
- Бид Диснейн гүнж, тэр байтугай Ёжка эмээ хүртэл ямар ч дүр төрхтэй байх бүрэн эрхтэй гэдгээ ойлгодог
- Бид гадаад төрхөндөө алдаа гаргадаг хүмүүстэй харилцахаа больдог.
- Өөрсдийгөө хөгжүүлэхийн тулд бид гадаад төрхөндөө анхаарал хандуулж эхэлдэг. Жишээлбэл, бид YouTube-ээс жингээ хасах дасгалын видеог олж, бүжиглэх эсвэл фитнесст явахаар бүртгүүлдэг. Үсчин дээр цаг товлоё. Бид хуучин хувцсаа хамгаалах байранд хандивлаж (эсвэл зарж), хэв маягийг ҮНЭХЭЭР ойлгодог, биднийг сайхан харагдахыг үнэхээр хүсдэг найзаа дагуулан, түүнтэй хамт дэлгүүр хэсдэг. Бид Интернэтээс нүүр будалтын заавар олж, өөрт тохирохыг нь сонгодог. Стилисттэй цаг товлоё. Уншаад нүүрээ зөв угааж, үсээ арчилж эхлээрэй.
Энэ нь таны гадаад үзэмжинд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь гарцаагүй. Хэзээ нэгэн цагт та энэ талаараа хожигдохоо больсоноо олж мэдэх болно.
Хүмүүстэй амархан холбогдох боломжгүй
Алгоритм:
- Хүмүүсээс нуугдаж, хаашаа ч явахгүй байх нь шийдэл биш гэдгийг бид ойлгож байна
- Бид дор хаяж 100 найзтай, ядаж нэг найз - ээж эсвэл өөрийн номын сантай байх бүрэн эрхтэй гэдгээ ойлгодог.
- Бидний харилцаа дутмаг гэж инээдэг хүмүүстэй харилцахаа больдог. Таны зардлаар өөрийгөө батлах шаардлагагүй сайн найзуудтай болох
- Өөрсдийгөө хөгжүүлэхийн тулд бид харилцааны ур чадварыг хөгжүүлж эхэлдэг. Бид энэ сэдвээр ном уншиж, видео үздэг. Бид янз бүрийн арга хэмжээнд зориулж гэрээсээ гарч эхэлж байна. Бид хүн бүртэй аажуухан, аажмаар харилцаж эхэлдэг (жишээлбэл, та худалдагчдад өдрийн мэндийг хүсч, гудамжинд байгаа хүмүүст ямар үзэсгэлэнтэй нохойтой болохыг хэлэх, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсээс хамгийн ойрын автобусны буудал руу явах чиглэл асуух гэх мэт) харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх курсууд - Интернетэд маш олон байдаг.
Ингэснээр та өдөр бүр бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа илүү их эрх чөлөөг мэдэрч, нэг л өдөр бусад хүмүүс таныг огт айлгадаггүй гэдгийг олж мэдэх болно.
Интроверт хүмүүст зориулсан залруулга: Хэрэв таны харилцааны дутагдал нь цогцолбор, айдас биш, харин таны зан чанарын нэг хэсэг бол та өөрийгөө даван туулж, нийтэч болох шаардлагагүй болно. Амьдралаа өнгөрөөж, мууртайгаа найзууд болоорой - та үүнийг хийх бүрэн эрхтэй. Мөн "Интровертууд: Өөрийн зан чанарыг хэрхэн ашиглах вэ" номыг заавал уншаарай.
Тогтворгүй хувийн амьдрал
Алгоритм:
- Гэртээ суугаад найз нөхөддөө жирийн эрчүүд үлдсэнгүй гэж гомдоллох нь тэнэг бөгөөд дэмий зүйл гэдгийг бид ойлгож байна.
- Бид 20, 40 насандаа гэр бүл зохиох эрхтэй гэдгээ ухаарч, хэлснээр нь биш, хүссэн үедээ
- Бид новш, залхуу хүмүүстэй харилцахаа больж, зохистой эрчүүдтэй уулзах зайг чөлөөлдөг
- Хэрэв өмнө нь харилцаа тогтоох боломжгүй байсан бол энэ нь ирээдүйд бүтэхгүй гэсэн үг биш гэдгийг бид ойлгож байна. Энэ нь мэдээж үр дүнд хүрэх болно, та зүгээр л харилцааныхаа автомат хэв маягт ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй (учир нь таны одоогийн хэв маяг таныг тогтворгүй хувийн амьдралд хүргэдэг).
Та хэрхэн шинэ хэрэгцээтэй хэв маягийг хөгжүүлж, зохистой эрчүүдтэй хүчтэй, аз жаргалтай харилцаа тогтоож сурах вэ? Зүгээр л:
- сэдвийн талаархи бидний бүх нийтлэлийг дахин уншина уу - тэд та нарын олонхын үзэл бодлыг өөрчлөх болно
- үзэж эхлэх хүчтэй харилцааг бий болгох хичээлүүд
Тиймээс та эмэгтэй хүн болж төлөвших тусам илүү дур булаам болж, дажгүй эрчүүдийг өөртөө татаж эхлэх нь гарцаагүй. Та тэдэнтэй эрүүл, хүчтэй харилцааг бий болгож чадна, тиймээс гол зүйл бол эхлэх явдал юм!
Хэд хэдэн жишээ:
Жишээ:тэр хөөрхөн охин, тэр гадаад төрхөндөө санаа тавьдаг, гэхдээ залуучууд түүнд анхаарал хандуулдаггүй. Шийдэл: Харилцаа холбоо тогтоох сургалтанд хамрагдсаны дараа тэрээр гадаад төрх нь сэтгэл татам байдлын зөвхөн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох болно. Мөн өөрийгөө таниулах арга барил, зан байдал, асар их жижиг зүйл байдаг бөгөөд тэдгээр нь байхгүй байх нь дур булаам байдлыг ихээхэн бууруулдаг. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр бүх зүйлийг боловсруулахад хялбар байдаг!
Жишээ:охин гэрлэсэн бөгөөд энэ нь хар дарсан зүүд байсан. Хоёр хүн морь шиг хагалж байхад нөхөр нь танкаар тоглож, хоол авчирдаг хоосон газар шиг л харьцдаг байв. Охин гэрлэлтийг муу зүйл гэж үзээд дахин тийшээ явахгүй гэж шийджээ. Энэ шийдвэрээр охин амьдралаа сүйрүүлэх болно. Харин ч тэр нэг бол эрчүүдийг хэрхэн сонгохоо мэддэггүй, эсвэл зан авир нь эрчүүдийг залхуу хожигдолд оруулдаг гэдгээ ухаарч магадгүй. Энэ бүхнийг амархан засч залруулж болох бөгөөд хэрэв энэ охин алдаагаа ойлгож, шинэ арга заль мэхийг сурч чадвал тэр зохистой хүнтэй уулзаж, түүнтэй сайхан гэр бүлийг бий болгож, урт удаан, аз жаргалтай амьдрах болно.
Жишээ:охин өөрийгөө бусад охидоос дорд үздэг гэдгээ ойлгож, өөрийгөө сайн эрийн хувьд зохисгүй гэж үздэг. Гадаад төрх нь сэтгэл татам байдлын олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зөвхөн нэг нь гэдгийг бид дахин санаж байгаа бөгөөд сэтгэл татам байдлаа хөгжүүлснээр энэ охин зөвхөн гадаад төрх байдалд найддаг хамгийн үзэсгэлэнтэй найзуудаасаа ч илүү гарах боломжтой болно.
Тэнэг, бусдын хийдэг зүйлийг хийж чадахгүй байх
Алгоритм:
- Өөрийгөө өрөвдөх нь асуудлыг шийдэхгүй гэдгийг бид ойлгож байна.
- Бид Эйнштэйнээс ч илүү ухаантай, шүдний чигчлүүрээс ч тэнэг байх бүрэн эрхтэй гэдгээ ойлгодог. Та бусдын хийж чадах бүх зүйлийг хийх шаардлагагүй гэдгийг бид бас ойлгож байна. Та өөрийнхөө хүсэл тэмүүлэлтэй, өөрийн гэсэн зүйлийг хийх чадвартай байх хэрэгтэй.
- Бидний чадвар, оюун ухааныг шоолон инээдэг хүмүүстэй харилцахаа больдог
- Лууван шиг энгийн зүйлийг ойлгоцгооё: ур чадвар, оюун ухааныг амархан сайжруулж болно. Тиймээс бид өөрсдийнхөө хөгжлийн төлөө өөрийгөө тэгшитгэх төлөвлөгөө гаргадаг: сард хэд хэдэн САЙН ном уншиж, оюун ухааныхаа хүрээг тэлэх болно. Мөн бид таны эзэмшихийг хүсч буй ур чадвараа хөгжүүлэх сургалтуудад бүртгүүлнэ. Энэ бол энгийн.
- MYTH хэвлэлийн газрын номууд (амьдралыг сайжруулах, оюун ухааныг хөгжүүлэх хамгийн гайхалтай номууд)
- тусгай ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд YouTube суваг, курсуудыг хайж олоорой
Тиймээс сар бүр та илүү ухаалаг болж, ур чадвар тань улам бүр ахих болно. Мөн хэзээ нэгэн цагт та бусдын хийж чаддаггүй зүйлийг мэргэжлийн өндөр түвшинд хийж чадна гэдгээ олж мэдэх болно.
Надад байнга гоншигнодог найз байсан: тэд чамайг (найз охидууд) азтай, ухаантай, авьяастай, гэхдээ би ийм тэнэг чадваргүй юм гэж хэлдэг ... (Тиймээ, "азтай", чи бүгдийг сурсан) , охин түүний оюун ухаан, ур чадвар нь бүрэн эзэмшиж, мэдэлд байдаг зүйл гэдгийг огт ойлгоогүй. Хүсвэл хөгжинө, хүсвэл доройтно.
Тэр охин шиг байж болохгүй, оюун ухаан, чадвараа дээшлүүл. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн эхний алхам бол хөгжлийн төлөвлөгөөгөө өөрөө боловсруулах явдал юм.
Өөртөө эргэлзэх асуудлыг шийдэж болно
Хэрэв би чамд ялагдал хүлээхээ больж чадна гэж хэлвэл яах вэ? 10-20 жилийн дараа биш, энэ жил аль хэдийн үү?
Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд нэг зүйлийг ойлгох нь ЧУХАЛ юм.
Стресстэй нөхцөл байдалд сэтгэж, үйлдэл хийж хэвшсэн байдал нь таныг өнөөгийн байдалд хүргэсэн.
Тиймээс зарим шинэ арга хэмжээ авч эхлэх, загварлаг сэтгэлгээг ухамсартай сэтгэлгээ рүү шилжүүлэх нь маш чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлөө болих хэрэгтэй ("бүх зүйл муу байна, дахин юу ч болохгүй, би үнэ цэнэгүй байна, амьдрал бол зовлон ...") болон өөрөөсөө асуулт асууж эхлээрэй: намайг юунд хүргэв? Би үүнээс ямар сургамж авах вэ? Би үйлдлээ хэрхэн тохируулах вэ, би юу сурах вэ?
Өөртөө итгэлгүй байдлаас хэрхэн ангижрах талаар энэ видеог үзэхийг танд зөвлөж байна зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхэл түүнээс:
Асуудал болгон шийдэлтэй байдаг
Танд байгаа бол ажил дээрх асуудлууд - сэтгэл хөдлөлөө унтрааж, өөрийгөө өрөвдөхөө больж, сэрүүн толгойгоор бодоорой: би сайн ажилтан гэж харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Мэргэжлийн уран зохиол унших уу? Хоцрохоо болих уу? Даргатайгаа харилцаагаа сайжруулах уу? Түүнээс мэргэжил дээшлүүлэх талаар зөвлөгөө авах уу? Хувцаслалтын кодын дагуу хувцаслаж эхлэх үү? Мэргэшлээ дээшлүүлэх үү? Ажлаа солих уу?
Танд байгаа бол суралцахтай холбоотой асуудлууд - юу хийж болох вэ? Эцэг эхээсээ багш хөлслөхийг хүсэх үү? Найзуудтайгаа бага цагийг өнгөрөөж, илүү их суралцах уу? Танд хэцүү сэдвийг энгийн хэлээр тайлбарласан сайн ном олоорой? Найзаасаа чамтай хамт ажиллахыг хүсэх үү? Багш нарыг уурлуулахгүйн тулд ангидаа тайван байж эхлэх ёстой юу?
Танд байгаа бол мөнгөгүй- юу хийж болох вэ? Өөрийн ур чадвараа бичээд өөрт таалагдах, хаана өсч хөгжихийг хүсч буй ажлаа сонгоорой? Та дуртай мөнгө олох арга замыг интернетээс хайж олох уу? Та үнэ цэнэтэй ажилтан гэдгээ харуулсны дараа даргаасаа цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсэх үү? Муу зүйлд мөнгө үрэхээ болиод хэмнэж сурах уу? Ажлаа илүү цалинтай ажил болгон өөрчлөх үү?
Хэрэв чи чи "үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна , та шүүмжлэлээс маш их айдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна - та юу хийж чадах вэ? Тийм ээ, энэ бол огт асуудал биш юм. Та хийх ёстой зүйл бол "Үгүй гэж хэрхэн хэлэх вэ" сэдвээр таван сайн номын тухай уншиж, эдгээр номнуудын зөвлөгөөг дагаж эхлэх явдал юм. Өөртөө итгэх итгэл, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэх курсуудад бүртгүүлэх нь зүйтэй. Магадгүй та сэтгэлзүйн эмч дээр очоорой, учир нь та энэ үндэслэлээр мэдрэлийн өвчтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны амьдралыг ихээхэн сүйтгэж байна.
Дахин нэг удаа: шийдэл үргэлж байдаг. Таны асуудал үүрд мөнх биш гэдгийг ойлгох нь маш чухал бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө амьдралын төлөө ӨӨРӨӨ хариуцлага хүлээж, өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хийж эхлэхэд л хангалттай. Учир нь таны өмнө нь хийсэн зүйл таныг асуудал руу чинь хөтөлсөн.
Тиймээс бүтээлчээр сэтгэж, ажиллаж эхэл! Дараа нь та "Би ялагдсан юм шиг санагдаж байна ..." гэсэн эдгээр таагүй бодлуудыг авахаа болино!
Бас нэг зүйл:
Охидууд асуудлаа ярилцах замаар хөнгөвчилдөг. Тийм учраас чамд юу ч тохиолдсон бай хэлээрэй. Найз, сэтгэл зүйч, миний өдрийн тэмдэглэл. Үүнийг өөртөө бүү хадгал.
Өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийн талаар би таныг энд, энэ нийтлэлийн доорх сэтгэгдэл дээр ярихыг санал болгож байна. Яагаад өөртөө итгэлгүй байгаагаа бичнэ үү? Үүнд юу нөлөөлсөн бэ? Энэ хэр удаан үргэлжилсэн бэ?
Энэ нь танд бага зэрэг хялбар байх болно, мөн та ганцаараа биш гэдгээ харах болно! Бүсгүйчүүд ээ, энэ нийтлэлийг зөвхөн чам шиг ялагдал хүлээх ямар байдгийг мэддэг охид л уншдаг тул бие биенээ дэмжицгээе. Бичих!
Миний хэрэг
За миний эрхийг далимдуулан миний нөхцөл байдлын талаар санал бодлоо хэлээрэй. Учир нь та ямар ч шалтгаангүйгээр ялагдсан мэт санагддаг.
Үүнийг тайлбарлахад хэцүү. Гэхдээ заримдаа та өөртөө маш их итгэлтэй байсан ч зарим хүний хажууд саарал, ичимхий, аймаар өөртөө итгэлгүй охин байсан үе рүүгээ буцаж ирсэн мэт өөр мэдрэмж төрдөг.
Та хэзээ нэгэн цагт хэн нэгний эргэн тойронд үл мэдэгдэх шалтгаанаар өөртөө итгэлгүй, эвгүй санагдаж байсан уу?
Хоёр залуутай ийм зүйл тохиолддог. Би энэ үзэгдлийг огт тайлбарлаж чадаагүй ч би оролдсоор л - надад юу болоод байгааг ойлгохгүй байх дургүй. Би тэдний дэргэд яагаад эвгүй санагдсанаа шинжилж эхлэв.
Энэ юу байж болох вэ?
Эдгээр залуучуудад нийтлэг зүйл бий. Тэд хоёулаа сайн тамирчин, дунд зэргийн дур булаам, амархан найзалдаг, гэхдээ тэд тийм ч ухаалаг биш юм. Хоёулаа миний төрөл биш учраас "Би тэднийг надад таалагдаасай" гэсэн шалтгааныг үгүйсгэдэг. Тэгэхээр ямар асуудал байна вэ?
Өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар өөр хүнээс дордлоо гэж бодох эсвэл ямар нэг шалтгаанаар түүний өмнө ичиж, гэм буруугаа мэдрэх үед өөртөө эргэлзэх мэдрэмж төрдөг.
Одоо би үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй болсон. Би тэднээс илүү ухаантай, тэднээс илүү амжилтанд хүрсэн. Би спортод тийм их дургүй, гэхдээ энэ нь надад огтхон ч саад болохгүй. Тэд миний бүтэлгүйтлийг хараагүй. Удаан хугацааны өмнө тэд намайг ямар байсныг мэддэггүй байсан. Би тэдэнд ямар ч буруу зүйл хийгээгүй. Тэд надад сайн ханддаг.
Гэхдээ яагаад, яагаад, бидний зам хөндлөн гарах болгонд би тэр муу нэртэй охин шиг санагддаг вэ? Энэ бол миний хувьд нууц юм.
Би тэдэнтэй уулзахаас зайлсхийхийг хүсч байна; Хэн нэгний хажууд хэдэн минут зогсоод чатлах нь эрүүдэн шүүж байгаа юм чинь дахиад л тав тухыг мэдрэхийн тулд хол зугтмаар байна. Ямар нэгэн хараал идсэн зүйл. Нохой нь далд ухамсарт хаа нэгтээ оршуулсан нь тодорхой байна.
ХЭРВЭЭ ЧИ ЭМПАТ БАЙДАГ бол чин сэтгэлгүй хүмүүсийн дунд байхыг тэвчиж чадахгүй!
Тодорхойлолтоор бол эмпат бол бусдын сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг өөртөө шингээдэг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй хүмүүс юм. Уйтгартай ажил шиг санагдаж байна, тийм ээ? Хуурамч хүний дэргэд байхдаа энэ бүх мэдрэмжийг өөртөө шингээж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь ойлгомжгүй, бухимдалтай, тэвчихмээр юм.
Хэзээ нэгэн цагт харахад нэлээн сайхан, эелдэг хүнтэй хамт цагийг өнгөрөөж байсан ч тэр хүнтэй ойр байх эсвэл хажууд нь суухдаа... аймшигтай санагдаж байсан уу? Та бараг өгүүлбэр зохиож чадсангүй. Харилцан ярианы хэллэгээр бол таны мэдрэмтгий антенн чинь алдааг олж авч байгаатай холбоотой. Таны харж байгаа зүйл болон яг юу болж байгаа нь ижил биш гэдгийг та мэддэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэн нэгэн ямар нэг зүйлийг нууж байна гэсэн үг юм.
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүст бусадтай шударга, гүн гүнзгий, утга учиртай харилцаа хэрэгтэй.
Эмпатууд яагаад үнэнч бус хүмүүсийн дунд хачирхалтай ханддаг вэ?
Эмпатууд биеийн хэлэмж, эрч хүчийг унших авьяастай байдаг. Тэд худал хуурмагийг тэвчдэггүй.
Зөвхөн эмпати ойлгодог хуурамч хүний 7 шинж тэмдэг:
Тэр сул дорой хүн шиг аашилдаг тул бусад хүмүүс түүнийг автоматаар хүлээн зөвшөөрдөг.
Тэр инээмсэглэж, нөхөрсөг үйлдэл хийдэг ч бодит байдал дээр уур хилэн, үзэн ядалтаар дүүрэн байдаг.
Тэрээр эмзэг, хамгаалалтгүй мэт санагдаж, хатуу ширүүн байхыг хичээдэг.
Тэрээр өөрийн зан чанарт харшлах тодорхой арга замаар өөрийгөө албаддаг.
Тэрээр хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд байнга сайхан үгс хэлдэг.
Бусдыг өөрт нь таалагдахын тулд худал ярьдаг эсвэл хэтрүүлдэг.
Хуурамч хүнийг таньсны дараа эмпатууд дараах байдлаар ханддаг.
Тэднээс зайлсхий. Энэ нь тэд буруу зүйл хийж байгаа юм биш, харин эмпатууд тэднээс эерэг мэдрэмж авдаггүй.
Тэд логик өгүүлбэр бүтээж, маш нарийн төвөгтэй ярьдаг.
Тэд ойртохоос айж, эргэн тойронд нь таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь хуурамч зүйл арилах үед л алга болдог.
Тэдний дэргэд удаан хугацаагаар байх үед бие нь өвддөг.
