Кортизол характеризируют как гормон, который вырабатывают надпочечники в момент стресса. Этот гормон необходим для слаженной работы мозга, нормального обмена веществ, для крепости иммунной системы, а также других жизненно важных процессов в нашем организме.

Симптомами повышения уровня кортизола считается:

• Резкое нападение чувства голода,
• Нервозность и депрессия,
• Внезапное чувство тревоги,
• Появление лишнего веса, особенно на уровне живота,
• Проблемы с потенцией,
• Сердечно-сосудистые заболевания,
• Потеря мышечной массы,
• Общее снижение иммунитета.

Высокий уровень кортизола в организме могут вызвать длительные физические тренировки, недоедание, употребление большого количества кофе и нервные перезагрузки. Низкое количество глюкозы, как следствие голодания, вместе с чашкой кофе моментально взвинчивает кортизол до максимальной точки.

Поэтому очень важно соблюдать рацион, не забывая о полноценном завтраке, обеде и ужине. Постоянные многочасовые тренировки в спортзале есть ни что иное, как стресс для организма, и вместе с нервными перезагрузками изматывают всю доступную энергию в организме, тем самым повышая уровень кортизола.

Чтобы привести кортизол в норму, необходимо полюбить себя и уделять себе внимание. Это подразумевает упомянутое выше рациональное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также витаминного и минерального комплекса, откажитесь от вредных привычек или сведите их к минимуму.

Побольше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь саморазвитием, очень полезно при повышенном кортизоле записаться на йогу, ведь подобные занятия помогают сконцентрироваться на себе и собственном душевном равновесии. Безусловно, отлично скажется на вашем здоровье общение с животными, спа-процедуры и просто увлекательное хобби. Разнообразьте свой досуг познавательными и расслабляющими вещами, и вы почувствуете себя намного лучше.

Мы, в свою очередь, приберегли для вас несколько конкретных действенных советов по приведению уровня кортизола в норму.

Правильное питание

Понижать уровень кортизола в организме целесообразно начиная с правильного питания.

Самое первое – выводим из рациона сладкую воду, кофе и любые энергетические напитки, ведь они содержат сумасшедшую дозу кофеина, который даже в небольшом количестве стимулирует повышение гормона кортизола. Вместо этого, пейте как можно больше простой воды: это не только позитивно скажется на вашей фигуре, но и существенно понизит концентрацию кортизола. Давно известно, что стресс и нервозность обезвоживают организм, а обезвоживание, в свою очередь, провоцирует суетливость и стресс.

Поэтому употребляйте не менее 2 л чистой или минеральной воды в сутки, и вам удастся избежать этого замкнутого круга.

Правильное питание невозможно без белковой пищи и не реально с избыточной порцией углеводов. Отсюда вывод: избегайте сладкого и употребляйте как можно меньше мучного.

Если хотите избавиться от высокой концентрации кортизола в организме, о конфетах, пирожных, белом хлебе и макаронах следует забыть. Употребление подобных блюд повышает сахар в крови, что напрямую связано с уровнем данного гармона.

А вот что и стоит включить в ежедневный рацион, так это рыбий жир. Если вы начнете съедать хотя бы 2 грамма того вещества, кортизол начнет падать.Просто балуйте себя лососем, скумбрией, горбушей или масляной.

Кроме того, что в этой рыбе содержится много пользы, она очень вкусная.

Чай вместо кофе

Любителям взбодриться с утра чашечкой крепкого кофе придется перейти на чашечку черного чая. По вкусу хороший чай ничем не уступает кофе, а вот ваш организм такие изменения в рационе оценит по достоинству и отблагодарит нормальным уровнем кортизола.

Ученые доказали, что если вы, пережив стресс, поспешите выпить черного чая вместо привычного кофе, уровень гормона кортизола снизится.

Медитация

Те, кто бывал в странах Дальнего Востока, таких, как Таиланд или Шри-Ланка, скорее всего увидели, что буддисты – очень дружелюбный и всегда позитивный народ. Бесконечным душевным спокойствием и отсутствием суетливости они обязаны медитации. Медитируя, вы стимулируете особый нерв, который препятствует вырабатыванию гормона стресса в вашем организме.

Для эффективной медитации сядьте в спокойной комнате или на природе. Затем закройте глаза и медленно чередуйте вдох-выдох, представляя, как негатив вас покидает. Прислушайтесь к сердцебиению, чувствуйте, как оно замедляет свой ритм, а напряжение – исчезает. После первой медитации вы уже почувствуете себя намного лучше.

Если у вас нет возможности для медитации, не расстраиваемся: в этом случае, находим спокойные условия для отдыха, закрываем глаза и мысленно переносимся в тихое место.

Отличным вариантом будет вообразить водопад или шум прибоя. Представьте, что вы где-нибудь в горах или на пустом пляже, вокруг только вода, зелень, и крики чаек. Медленно вдохните и выдохните. Продолжайте такие действия, пока напряжение не уйдет.

Отдайтесь позитиву

Научные методы исследований давно доказали, что смех тормозит вырабатывание кортизола. Поэтому так важно уделять время самому себе и делать то, что вызывает радость.

Выберите для себя увлекательное хобби, побольше общайтесь с позитивными людьми, которые могут зарядить положительной энергией на весь день, балуйте себя путешествиями, и вообще, используйте любые способы приобрести радость и посмеяться.

Слушайте музыку

Прослушивание музыки также нормализирует гормон кортизол, – это также доказанный факт.

Не обязательно мучить себя мантрами, если они вам не по вкусу: вы можете слушать любую музыку, которая действует на вас успокаивающе.

Благо, сейчас практически все мобильные телефоны позволяют слушать музыку, к тому же, разные плееры не теряют своей популярности. Поэтому, если ваша работа связана со стрессами или же вы отправляетесь на задание, которое сопровождается нервозностью, не забудьте прихватить плеер и запастись любимыми песнями.

Кортизол является гормоном, который секретируется надпочечниками и известен как «гормон стресса». Кортизол отличается от других гормонов тем, что заставляет уровень артериального давления, и сахара в крови расти. Хронически повышенное кровяное давление может увеличить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также возникновения диабета и ожирения.

Эффективное управление стрессом, а, следовательно, и кортизолом, поможет избежать осложнений состояния здоровья и защитить иммунную систему. Кортизол играет важную роль в оказании помощи высвобождения инсулина и поддержания уровня глюкозы, поэтому очень важно знать для каждого человека, что собой представляет данный гормон и какие средства существуют для восстановления его нормального уровня.

Что такое кортизол? Каковы свойства этого гормона?

Выработка кортизола в оптимальных количествах сказывается на организме положительно, однако если организм будет не в состоянии контролировать данный процесс, то ситуация может повернуться в обратную сторону. Выработка чрезмерного количества кортизола может спровоцировать развитие ряда хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония или ожирение.

Почему уровень кортизола бывает повышен у мужчин и женщин?

Синдром Кушинга;
опухоль надпочечников;
синдром эктопического синтеза АКТГ.

У представительниц прекрасной половины человечества кортизол повышается в период вынашивания ребенка. Примерно на тридцатой неделе беременности организм начинает вырабатывать кортизол с удвоенной силой, так как именно этот гормон необходим для выработки суфрактанта у плода.

Какова норма кортизола для мужчин и женщин?

У представителей сильной половины человечества уровень кортизола в норме практически не отличается – около 600 нмоль/л.

Как снизить уровень кортизола?

Медикаментозные способы снижения уровня кортизола

Народные средства снижения кортизола

1. Определите причину повышения кортизола

Первым шагом в снижении кортизола является выявление конкретных факторов стресса в вашей жизни, которые инициирующие выброс кортизола, для того, чтобы Вы смогли устранить их. Среди некоторых общих причин повышения кортизола - отсутствие оздоровительного сна, чрезмерная физическая активность и строгая диета.

2. Употребляйте как можно больше белковой пищи

Чем чаще Ваш организм недополучает необходимое количество пищи, тем больше запасы гликогена истощаются, а белок помогает строить эти резервы. Включение белка в каждый прием пищи – это идеальный вариант для предупреждения роста уровня кортизола и для его снижения при необходимости. Особенно важно употреблять белковую пищу в утренние часы, когда летки головного мозга получили еще недостаточное количество энергии. Кроме того, недостаточное потребление белка может нарушить сон, что приведет к резкому скачку уровня кортизола.

3. Ешьте здоровую пищу

Избегайте употребления большого количества сахара и рафинированных углеводов, которые могут спровоцировать скачек инсулина и вызвать стрессовую реакцию. Ешьте сбалансированную пищу, состоящую из белка, сложных углеводов и жиров.

4. Пейте воду

Обезвоживание может вызвать стрессовую реакцию и повысить уровень кортизола в организме. Пейте воду обязательно сразу после сна, так как во время ночного отдыха происходит сильное обезвоживание. Старайтесь не пить воду за час до сна.

5. Витамины, аминокислоты и минеральные вещества также оказывают полезное действие на организм и помогают нормализовать уровень кортизола:

- Глютамин

Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой в мышечных клетках, поддерживающей тонус тканей за счет снижения уровня кортизола. Кроме того, он обладает такими свойствами, как увеличение объема мышечных клеток, увеличение синтеза белка, повышение иммунной функции, и восстановление уровня гликогена после тренировки. Рекомендуется употреблять по 5 граммов 3 раза в день, в том числе до и после тренировки.

- Витамин С

Известно, что витамин С оказывает положительное воздействие на организм, в том числе и способствует снижению уровня кортизола. Рекомендуется принимать по 1 грамм (1000 мг), 3 раза в день, предпочтительно с завтраком, обедом и ужином.

- Магний

Гормональная реакция на стресс организма вызывает излияние магния из клеток в кровь. Чем выше уровень стресса, тем больше потери магния. Поэтому для нормализации уровня кортизола в организме специалисты рекомендуют употреблять магний. Лучшие пищевые добавки - это кислые соли магния, такие, как хлорид магния, цитрат, глюконат или глицинат.

Каждому человеку важно знать, что такое кортизол и как можно влиять на его уровень. Почему он повышается, особенно при беременности или во время стрессовых ситуаций.

За что отвечает гормон кортизол?

Кортизол - который вырабатывается надпочечниками и переносится с кровью по всему организму. Активизация гормона происходит при возникновении стресса, когда для контроля над ситуацией необходимо принять правильное решение. Он стимулирует работу головного мозга, концентрирует внимание для преодоления возникшей ситуации.

Если не получается решить проблему в короткий срок, то уровень кортизола долгое время остается повышенным и может нанести существенный вред организму.

Для чего нужен кортизол?

Что такое кортизол? Его принято называть гормоном стресса, ведь он вырабатывается в период возникновения нестандартных ситуаций. Он помогает регулировать обменные процессы в организме, активизирует работу головного мозга и оказывает помощь иммунной системе.

В период возникновения стресса гормон препятствует падению артериального давления. Поэтому в таких случаях оно не сможет достигать низких показателей. Кортизол оказывает воздействие на сосуды и сужает их. Поэтому артериальное давление повышается. При появлении голода именно кортизол способствует поддержанию необходимого уровня глюкозы в крови.

Почему кортизол называют гормоном смерти?

Некоторые специалисты называют кортизол гормоном смерти. Обычно повышение его происходит при сильных стрессах.

В этот период организм человека начинает работать на пределах своих возможностей, что может гипотетически привести к летальному исходу при длительном повышении уровня гормона.

Как снизить уровень кортизола? Действительно ли увеличение уровня гормона может привести к таким страшным последствиям? Выброс его в кровь является одной из древнейших реакций организма на изменение внешней среды.

Реакция организма на стресс в виде выброса в кровь кортизола приводит к появлению следующего:

• понижается активность иммунной системы;
• тормозятся когнитивные функции;
• для большей выработки энергии происходит ускоренное расщепление белков и углеводов.

Как следствие, происходит быстрая утомляемость организма, нарушается работа сердца и сосудов, снижаются защитные функции организма. В некоторых случаях при длительном повышении уровня кортизола может произойти ухудшение памяти и возникнуть депрессия.

Основные причины повышения кортизола

Существует несколько причин, из-за которых может произойти повышенная выработка кортизола:

• Постоянные стрессовые ситуации заставляют человеческий организм работать на пределе, что вызывает использование всех доступных ему резервов.
• Повышенные физические нагрузки.
• Употребление кофе в больших количествах приводит к повышению уровня кортизола на 1/3.
• Длительное голодание или несбалансированное питание. В этом случае уровень глюкозы понижается, а уровень кортизола растет. Такие процессы могут возникать при соблюдении строгой диеты.

Взаимосвязанное влияние многих факторов приводит к повышению уровня кортизола.

Как реагирует организм на повышение уровня кортизола?

Как снизить уровень кортизола? Увеличение уровня гормона приводит к появлению следующих симптомов и предрасположенностей:

• Высокий уровень кортизола приводит к понижению мышечной массы тела.
• Возникает так как повышение уровня гормона приводит к изменению пристрастий в сторону сладкой пищи.
• Происходит отложение жира в районе живота, что превращает фигуру в форму яблока. Особенно это заметно, когда кортизол повышен у женщины.
• Если происходит повышение уровня гормона, то выработка инсулина под его влиянием становится намного ниже. Это приводит к возникновению сахарного диабета 2-го типа.
• Нарушение потенции у мужчин возникает из-за влияния высокого уровня кортизола на выработку мужского гормона - тестостерона.
• Происходит снижение иммунитета.
• Повышение уровня гормона способствует увеличению частоты сердечных сокращений. Поэтому возникает риск инсультов и инфарктов.
• Появляется нервозность и раздражительность, потому что кортизол обостряет все реакции организма.
• Возникает метеоризм или диарея, иногда происходит воспаление слизистой оболочки толстого кишечника.
• Частые позывы к мочеиспусканию, особенно у мужчин, обусловлены воспалением простаты.
• Повышение уровня кортизола может привести к развитию остеопороза.

Высокий кортизол подлежит коррекции, потому что могут возникнуть нарушения в работе многих органов.

Понижение уровня гормона в организме

За что отвечает гормон кортизол? В организме может произойти понижение его выработки, что способно вызвать возникновение следующих процессов в организме:

• нарушается работа почек;
• в случае нахождения на строгой диете возникает резкая потеря веса;
• снижаются функции гипофиза;
• происходит падение выработки основных гормонов;
• возникает туберкулезный процесс.

Продолжительная недостача этого гормона может привести к следующим патологиям:

• снижению веса;
• пониженному артериальному давлению, которое возникает при небольших физических нагрузках;
• головным болям, иногда головокружению;
• отсутствию аппетита;
• возникновению периодически диареи или запора;
• депрессии;
• раздражительности.

Чем опасен гормон стресса у женщин?

Главной проблемой снижения или повышения уровня кортизола у женщины являются нарушения в сексуальной сфере. Во время беременности повышение уровня гормона считается нормой, в остальных случаях это приводит к изменению характера выделений при менструации. В некоторых случаях может возникнуть бесплодие или поликистоз яичников.

Повлиять на уровень кортизола у женщин могут разнообразные диеты, которые приводят к нарушению гормонального баланса.

Отказавшись от жиров и углеводов, переходя на белковую пищу, женщина попадает в состояние стресса. В этом случае уровень кортизола повышается, что приводит к жировым отложениям в и лица. При диетах также происходит нарушение минерального баланса.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо соблюдать сбалансированную диету, которая будет содержать в достаточных количествах жиры, белки и углеводы.

Когда кортизол у женщины повышен, его можно вернуть в правильную норму, если выяснить точную причину отклонения.

Опасность повышения кортизола у спортсменов

Высокий уровень гормона у мужчин может привести к разрушению мышечной массы тела. При этом повышается артериальное давление и кровь перемещает к мозгу глюкозу. Уровень адреналина повышается.

Повышенные показатели кортизола могут вызвать у спортсменов постоянное чувство усталости и Происходит замедление обмена веществ.

Все эти процессы способны вызвать отложения жира в районе живота у мужчин и в области бедер у женщин.

Регулярное превышение длительности физических нагрузок приводит не к увеличению мышечной массы и нормализации фигуры, а к обратному эффекту.

Как снизить уровень кортизола? Чтобы уровень кортизола у спортсменов не изменялся, необходимо сбалансировать питание и нормализовать интенсивность физических нагрузок.

Особенности анализа

Чтобы определить уровень кортизола в крови, анализ проводят утром, до 10 часов. На результат анализов оказывают влияние: эмоциональное состояние, хронические болезни, прием пищи и алкоголь.

За две недели до проведения анализа необходимо отказаться от приема алкоголя и лекарств. Анализ может проводиться несколько раз для исключения ложных результатов исследования.

При нормальных показателях анализов полностью не исключаются проблемы с надпочечниками. Дополнительно назначается: ультразвуковое исследование, магнитно-резонансная и компьютерная томография.

У взрослого человека уровень гормона считается нормальным при концентрации от 145 до 600 нмоль/литр. У детей до 16 лет - 85-500 нмоль/литр.

Такое отличие вызвано приобретением во взрослом возрасте различных хронических заболеваний и патологий.

Специалист назначает гормональную терапию, в редких случаях применяется оперативное вмешательство на надпочечниках. Наиболее часто назначаются такие препараты, как "Преднизолон" или "Дексаметазон".

Помимо приема лекарственных препаратов, нормализовать показатели кортизола можно с помощью других методов.

Как нормализовать показатели?

Как снизить уровень кортизола? Снизить повышенные показатели гормона можно несколькими способами:

• нормализовать продолжительность физических нагрузок;
• сбалансировать питание с исключением из него кофе, алкоголя и быстрых углеводов, а добавить в рацион жиры и медленные углеводы;
• предотвращение стрессовых ситуаций;
• положительные эмоции;
• прием добавок для снижения уровня гормона;
• ночной отдых должен составлять не менее 8 часов;
• включение в питание витаминов и аминокислот.

Не рекомендуется испытывать чувство голода. Если произошел пропуск приема пищи, обязательно нужно воспользоваться небольшими перекусами. Можно использовать орехи, сухофрукты. Съедать эти продукты стоит до возникновения чувства голода, потому что в обратном случае никакой профилактики не получится.

Необходимо соблюдать советы специалистов по правильному питанию, больше двигаться и гулять пешком, что поможет снизить уровень кортизола в крови.

Спортивные упражнения в жизни человека должны присутствовать обязательно, но не стоит посвящать тренировкам много времени. Ведь изматывающие физические нагрузки не всегда могут принести пользу организму, а в некоторых случаях способны навредить.

Для снижения уровня кортизола необходимо употреблять витамин С, который способен положительно влиять на обмен веществ и повысить иммунитет.

Пониженный или повышенный уровень кортизола в крови у женщин и мужчин одинаково опасен, поэтому нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Если в крови у человека кортизол повышен, то является свидетельством того, что организм пытается справиться с влиянием определенных негативных факторов, речь о которых пойдет ниже. Отвечая же на вопрос о том, что такое кортизол, следует отметить, что указанный гормон начинает активно вырабатываться организмом при стрессовых ситуациях. Именно по этой причине его назвали стрессовым гормоном. Если же подобные ситуации повторяются с человеком постоянно, то уровень стрессового гормон в крови возрастает, что чревато рядом негативных последствий для организма.

Кортизол или, как его еще называют медики, гидрокортизон производится надпочечниками при физиологическом либо психологическом стрессе. Ключевым элементом, необходимым для производства указанного гормона, является холестерин. Усиленный выброс кортизола позволяет мобилизовать всю энергию организма, необходимую для разрешения экстренной ситуации. Именно под воздействием гидрокортизона повышается уровень адреналина и глюкозы в крови, а также стимулируются метаболические процессы.

В качестве ключевых функций гидрокортизона специалисты называют:

• содействие процессу обмена веществ;
• сосредоточение сил на стрессовых обстоятельствах;
• способствует расширению бронхиальных путей;
• оказывает влияние на уровень артериального давления, способствуя его повышению;
• снижает активность процессов пищеварения;
• активизирует производство глюкозы в организме;
• ускоряет частоту биения сердца.

Подавление всех неактуальных в текущий момент времени процессов, происходящих в организме, также обеспечивается благодаря выбросу гидрокортизона. Кортизол в крови весьма успешно справляется с воспалительными процессами и развитием аллергической реакции. Ведь эти процессы мешают справляться со стрессовыми обстоятельствами.

Следует также отметить, что в случае с представительницами слабого пола такие гормоны, как пролактин и кортизол, тесно взаимосвязаны. Так, при возникновении стрессовой ситуации у женщин наблюдается одновременное повышение кортизола в крови и уровня пролактина.

В свою очередь, при повышенном содержании пролактина нарушается процесс овуляции, что не позволяет женщине забеременеть. При этом развиваются такие патологические процессы, как гиперпролактинемия, мастопатия, фиброз и т.д.

Показатели нормы и возможные причины отклонения от них

Если человек эмоционально и физически спокоен, то уровень гормона в крови не превышает отметки в 10 мг. В случае, если человек переживает состояние нервного перенапряжения, то уровень кортизола в организме повышается до отметки в 80 мг. В условиях же сильнейшего стресса значение уровня указанного вещества в крови может вырасти до 180 мг. Как правило, подобная ситуация наблюдается, когда человек переживает шоковое состояние. Повышенное содержание кортизола в организме может быть обусловлено внутренними либо функциональными причинами.

Вместе с тем, эндогенные причины повышения кортизола можно условно поделить на следующие группы:

1. К первой относят зависимую форму, когда адренокортикотропный гормон, синтезируемый гипофизом, способствует более активной работе надпочечников, в результате чего наблюдается повышенный уровень кортизола. Случиться это может по причине: длительного приема искусственных заменителей гормонов, выделяемых гипофизом; при развитии заболевания Иценко-Кушинга, вызванным поражением головного мозга либо гипофиза;
2. Ко второй группе следует отнести так называемую независимую форму, при которой гормон стресса превышает предельно допустимые значения. В данном случае в качестве причин специалистами приводится первичная форма гиперплазии надпочечников, а также аденома либо карцинома указанного органа.

Если говорить о функциональных причинах, по которым гормон кортизол повышен, то тут подразумеваются патологии, которые способны повлиять на его рост в крови. В данном случае речь идет о гиперкортицизме, который могут вызвать:

• излишняя масса тела;
• избыток кортизола может быть обусловлен и заболеваниями печени;
• развитие нервной анорексии;
• у представительниц прекрасной половины человечества высокий уровень кортизола довольно часто наблюдается и в период вынашивания ребенка;
• непрекращающееся депрессивное состояние и состояние стресса также способствуют тому, что у человека кортизол выше нормы;
• такое патологическое состояние, как СПИД, способствует тому, что повышается содержание гидрокортизона в организме пациента;
• повышенный кортизол наблюдается и при развитии некомпенсированного сахарного диабета.

Признаки высокого кортизола

Если попытаться выделить признаки повышенного содержания гидрокортизона в организме, то сюда необходимо отнести:

• необоснованное состояние стресса;
• симптомы повышенного кортизола проявляются и в чрезмерной раздражительности;
• у таких пациентов отмечается нарушенный метаболический процесс;
• если повышен кортизол, то происходит истощение эндокринной железы. В результате, происходит снижение производства других очень важных для нормального функционирования организма гормонов;
• объяснить, почему происходит разрушение белковой массы в организме человека и мыщцы больше воспринимают болевой синдром, также можно высоким уровнем стрессового гормона;
• если гормон отклоняется от нормы в большую сторону, у человека может развиться бессонница, что очень сильно нарушает установленный биоритм человека;
• в качестве еще одного признака того, что кортизол недопустимо высок, является неконтролируемый аппетит. Если своевременно не заняться устранением причины, то у пациента может развиться ожирение и такие патологии пищеварительной системы, как язва желудка, гастрит и т.д.;
• о том, что увеличен уровень гидрокортизона, свидетельствует состояние апатии и подавленности, а также моральная истощенность и предрасположенность к расстройствам психического характера.

Методы понижения высокого кортизола

Перед тем, как начать лечение, врач должен выявить причину бесконтрольного выброса гормона в организм и заняться ее устранением. Для того, чтобы нормализовать гормональный статус пациента и суметь сохранить здоровье на протяжении длительного времени больной человек должен придерживаться определенных правил:

1. Пациенту следует избегать стрессовых ситуаций и лишних волнений.
2. Для нормализации уровня кортизола в крови пациенту назначают прием препаратов на базе целебных трав, обладающих успокаивающим свойством. Именно эти медикаменты в мягкой и безопасной форме стабилизировать эмоциональное состояние больного.
3. Понизить уровень кортизола позволят соответствующий режим отдыха и сбалансированный рацион питания. Указанные меры будут способствовать стабилизации гормонального статуса.
4. Специалисты рекомендуют как можно больше потреблять чистой питьевой воды. Обусловлено это тем, что в обезвоженном организме выработка кортизола происходит в более активной форме.
5. Сниженный гормон стресса может быть, если человек в умеренных объемах и регулярно занимается физическими упражнениями;
6. Если называть медикаменты, понижающие выработку гормона стресса, то тут нельзя не упомянуть и витамины группы В, которые позволяют организму справляться со стрессом.
7. Побороть депрессивное состояние и тем самым обеспечить снижающий эффект на процесс синтеза гормона позволят расслабляющая музыка и часы медитации.

Лечение состояния, при котором наблюдается высокий гидрокортизон, подразумевает и прием определенных медикаментов. Важно понимать, что на сегодняшний день в медицине нет препаратов, которые бы позволили сократить содержание кортизола в организме без осложнений для здоровья. До настоящего времени ученым так и не удалось разработать протокол лечения посредством специальных лекарств.

Что касается тех людей, которые профессионально занимаются спортом, то они используют анаболические стероиды либо производные инсулина, что дает возможность уменьшить уровень гормона в крови. Подобные способы сократить выработку кортизола очень не долговременны.

В любом случае каждый человек должен помнить о том, что ответ на вопрос о том, как снизить уровень кортизола, не навредив здоровью, знает только квалифицированный медицинский специалист. Именно лечащий врач оценит состояние здоровья каждого больного индивидуально и подберет соответствующее лечение. Для того, чтобы сократить секрецию кортизола, в медицине применяются следующие натуральные блокаторы:

1. Витамин С, который без особых затруднений можно в любой аптеке и в предпочитаемой форме (порошок, шипучие таблетки и т.д.). Лечение гормонального дисбаланса можно провести, заменив витамин С в медикаментах на натуральные соки. Что касается детей, то в их случае ответом на вопрос о том, как понизить кортизол посредством аскорбиновой кислоты, станут специальные детские леденцы.
2. Пациентам с нарушенным гормональным статусом бороться с кортизолом позволит контроль за потребляемым количеством кофе и зеленого чая. Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность перевозбуждения, за которым последует утомление.
3. Некоторые люди борются с высоким гидрокортизоном, соблюдая режим питания.
4. Представительницам прекрасного пола, которые принимают оральные контрацептивы, добиться пониженного уровня кортизола несколько сложнее, так как эти препараты подавляют действие блокаторов гормона стресса.
5. Понижению уровня стрессового гормона способствуют и витаминные комплексы, в которых содержится магний. Указанный элемент угнетает отрицательное воздействие кортизола. Специалисты рекомендуют принимать такие препараты, как Магнелис либо Магне В6, регулярный прием которых будет увеличивать содержание магния в организме.

Опасность высокого уровня стрессового гормона для здоровья

Очень важно, чтобы каждый человек не игнорировал проявляющиеся симптомы, и как можно скорее обращался к врачу.

Ведь, как известно,длительное стрессовое состояние значит хронически высокую концентрацию стрессового гормона в организме, что чревато следующими возможными осложнениями:

• стабильно высокое артериальное давление от переизбытка гормона в крови приводит к уязвимости организма перед сердечно-сосудистыми патологиями;
• ускоренный набор лишней массы тела;
• последствия для пациента могут выражаться и в нарушении электролитного баланса;
• высока вероятность развития остеопороза, что обусловлено угнетением процесса формирования костных тканей;
• высокий гормон в моче и крови способствует ослаблению состояния иммунной системы пациента;
• добиться угнетения активной выработки глюкозы, что приводит к повышенному содержанию сахара в крови, можно, снижая уровень стрессового гормона в организме.

Таким образом, стабильно высокий кортизол может негативно сказаться на состоянии здоровья каждого человека. Именно по этой причине следует внимательнее прислушиваться к собственному организму и не пренебрегать визитами к врачу.