Правила проведения тибетской гимнастики долголетия. Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время набирает популярность, и это неудивительно, так как в настоящее время все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может послужить прекрасным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Сущность ее будет описана ниже. Наши соотечественницы тоже освоили комплекс, на высоком уровне проводится тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой.

Немного предыстории

К нам тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства пришла из отдаленного монастыря, где практиковался данный метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать в норме эндокринную систему, которая направлена на выработку гормонов. При этом эндокринные железы долгое время будут оставаться молодыми, и соответствовать возрасту 20-25 лет.

По преданию еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие строили электростанцию. Там же был расположен небольшой монастырь, где жили местные монахи. Рабочие, пожалев их, провели электрическую ветвь. Монахи сказали, что им нечем заплатить за это, но у них имеется другой способ отблагодарить: они подарят рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. И чтобы добиться этого, необходимо выполнять гимнастику. По истечении определенного времени люди, которые стали выполнять эти упражнения рассказали о тибетском методе газете «Комсомольская правда», на тот момент им всем было по 80 лет, и все они чувствовали себя превосходно.

В основу гимнастики входит активизация точек, которые в ответе за энергию организма. Делать упражнение желательно ежедневно в утренние часы, так вы будете чувствовать себя бодрым, активным, а организм станет быстрее восстанавливать свои силы.

Для чего использовать упражнения

Упражнения помогут снять следующие явления:

• Частая усталость.
• Плохая память, забывчивость.
• Проблемы со слухом и зрением.
• Нервное перенапряжение.
• Напряжение мышц.
• Проблемы с пищеварительным трактом.
• Застойные процессы в лимфоузлах.
• Искривление осанки.

Каковы противопоказания?

К противопоказаниям можно отнести следующее:

• Сердечные нарушения.
• Болезнь Паркинсона.
• Язвенная болезнь желудка или кишечника.
• Грыжи, в том числе и хиотальная.
• Операции, перенесенные в недавнем времени.
• Повышенное кровное давление.
• Артрит в острой стадии.
• Патологии позвоночного столба.

При наличии любого хронического недуга перед выполнением всех упражнений необходима консультация врача.

Как выполнять упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Еще лежа в постели в утреннее время начинайте растирать ладони, делайте до тех пор пока они не станут более чем теплые. Таким образом вы сможете определить свое биополе в данный момент. Если ладони стали горячими, а кожа при этом сухая, ваше биополе в норме. При теплых руках можно говорить о сниженной энергетике. Если в момент данного упражнения ладони остаются влажными – у вас имеются серьезные нарушения в организме. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного выполнения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Оно способно улучшить зрение человека. Накройте глаза ладонями и немного надавите на глазное яблоко. Каждое надавливание определяется 1 секундой, таких надавливаний за 30 секунд должно быть 30. При этом все движения подсчитывайте. Если имеются проблемы со зрением, стоит оставить ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что данное упражнение способно улучшить зрение, а седые волосы начнут постепенно приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони перекладываются на уши, и также выполняются давящие движения. Вы опять же ведете подсчет надавливаний за 30 секунд их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете ощутить обострение хронических болезней. И в первую очередь данные обострения могут быть связаны с ушами. Не стоит переживать, продолжайте выполнять упражнения, только надавливания в этом случае осуществляются мягче. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, а хронические воспаления ушей пройдут.

Четвертое упражнение. Оно направлено на естественную подтяжку лицевой части. Сожмите ладони в кулак и оттопырьте большой палец, приложите согнутые пальцы к щекам, так чтобы большой палец был направлен к уху. И начинайте подтягивающие движения от нижней части челюсти к ушам. Движения осуществляются мягко, но при этом надавливание умеренное. Большие пальцы рук при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, таким образом за 30 секунд осуществляется 30 движений.

Выполняя подобную гормональную гимнастику, вы сможете почувствовать, как кровь приливает к лицу. И возможно появятся капли выступающего пота на лбу. Это горячие потоки начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает обвисать, если же вы еще молоды, то укрепятся мышцы в этой области, что в дальнейшем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Приложите ко лбу ладони, одна должна лежать на другой. Проводите таким образом от одного виска к другому. Каждый раз считая, вы должны осуществить 30 таких движений за 30 секунд. Данное упражнение не только разглаживает морщины на лбу, но и приводит к активности деятельность гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку на место немного выше темени, сверху на нее ставится левая ладонь. Двигайте в таком положении руки от темени ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука на том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над теменем. Другая рука расположена поверх правой руки. Водите ладони от одного уха к другому. Таких циклов опять же должно быть 30 за 30 секунд.

6 и 7 гимнастические действия приводят в норму давление, мышцы рук и спины становятся крепче.

Восьмое упражнение. В районе расположения щитовидной железы прикладывается правая ладонь, левая распложена сверху. Затем левая рука в воздухе совершает движение вниз до живота, а затем назад к правой руке. Это один цикл, который нужно совершить 30 раз за 30 секунд. Под конец гимнастического действия обе руки на щитовидке, которые сползающим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рука на руке, находящиеся на животе, совершают движения по кругу. Это упражнение оказывает воздействие на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите вверх руки и ноги. Кистями и стопами производите круговые действия, затем потрясите ими. В среднем следует сделать 30 таких действий, можно и больше. Данное упражнение способствует нормальной кровяной циркуляции.

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долгожительства, о ее пользе, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений йогов Тибета, правилах выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

С незапамятных времен люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить чудесный и самый продуктивный возраст порой переходило в манию и имела странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, что бы обрести богатство и долгую жизнь, пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые особы (борьба за красоту и молодость коснулась в основном женщин, богатых и влиятельных) проводили магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови юных девушек. Конечно, не одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном же мире нет места суеверным поступкам, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер. Разработаны различные аппараты, медикаменты, приемы хирургических операций, но и они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись гораздо дальше своих средневековых оппонентов.

Но существует один метод, которые прошел испытания временем, предрассудками и зарекомендовал себя наилучшим образом. Конечно, вечная молодость и жизнь это утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Именно на улучшение здоровья и продления жизни направлена утренняя гормональная гимнастика йогов Тибета .

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Польза тибетской гормональной гимнастики не поддается сомнению, ее испробовали тысячи человек, она им очень импонировала тем, что является зарядкой для ленивых, ее можно поводить, не вставая с постели и сильно не напрягаясь.

Она стимулирует работу желез внутренней секреции, тем самым нормализуя количества гормонов, поступающих в кровь. Ведь именно гормоны являются удивительным природным катализатором для многих химических и биологических процессов в организме человека. Их отсутствие или малое количество способствует сбою работы органов, и как следствие, возникновению различных заболеваний, быстрой усталости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика, мягко активизирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые были проверены временем и людьми, помогает улучшению общего состояния человека.

Данный вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако стоит учесть индивидуальное состояние человека и его заболевания. С осторожностью заниматься гормональной гимнастикой нужно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при болезни суставов и позвоночника, при высоком давлении и .

Правила проведения тибетской гормональной гимнастики

Перед проведением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами проведения данной гимнастикой, они следующие…

• — Гимнастика проводиться на рассвете, в 5-6 часов утра, сразу же по пробуждению.
• — Проводить упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
• — Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
• — Следить за частотой дыхания и его глубиной.
• — При острых проявлениях любого заболевания тибетская гимнастика не проводится.
• — Отказ о любых вредных привычек.
• — Продолжительность гимнастики от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (можно меньше, но не больше).
• — Ограничений по возрасту человека и его полу нет.
• — Поза должна быть удобной, не специальной йоговской.

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Основных упражнений в тибетской гимнастике имеется десять. Они разделяются по воздействию на: руки, ноги, глаза, живот, уши, темя, шею, лоб. Выполняя их в определенной последовательности можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук . Лежа на спине, необходимо поднять руки на уровни груди и начать интенсивно растирать их друг о друга. Если процесс согревания проходит быстро и ладони остаются сухими, то здоровье человека в норме. Если же руки согреваются долго, остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность наличия хронических заболеваний.

2. Надавливаем на глаза . Разогретые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) проводятся нажатия на глазные яблоки тридцать раз, с интервалом в одну секунду. Затем нужно просто оставить ладони на веках на пару минут, а убрав их, дать глазам немного побыть закрытыми. Такое воздействие стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Надавливание на уши . Разогретые ладони прижимают к ушным раковинам таким образом, что бы пальцы легли на затылок, и надавливают на них тридцать раз (как в случаи с глазами). Стимулирование ушей восстанавливает слух, улучшает работу вестибулярного аппарата и цвет кожи.

4. Массаж лица . Сжимается кулак, большой палец отводиться в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладывают их к мочкам. Затем сжатыми в кулак пальцами начинается аккуратный , движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно проводить растирания носовых пазух и межбровного участка. Это упражнение уменьшает отеки и количество морщин, улучшает цвет лица и лимфоотток.

5. Разглаживание лба . Открытыми ладонями, положив одну кисть на другую (левую на правую), проводятся круговые массажные движения от правого виска к левому. Это способствует кровотоку, уменьшению морщин, активация , прочищаются пазухи носа.

6. Бесконтактный массаж . Чтобы было удобно, под шею кладется валик или свернутая подушка. Первое воздействие: ладони кладутся друг на друга, далее руки начинают двигаться от темени ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь). Движений должно быть не менее тридцати, затем, после небольшого отдыха, проводятся такое же бесконтактное воздействие ладоней от уха до уха. Подобные действия тренируют плечевой пояс, нормализует давление, и тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу . На шею кладется правая рука ладонью вниз, а левая рука двигается сверху вниз (от шеи к пупку), не прикасаясь к коже. Упражнение заканчивается, после тридцати действий, расположение обеих рук внизу живота. Подобные действия способствуют распределению энергии и улучшению работы .

8. Массаж живота . Он разделяется на три шага. Первый : находящиеся на животе руки, после предыдущего упражнения, лежащие ладонями вниз, должны двигаться круговым движением по часовой стрелке с легким нажимом на живот. Второй шаг : такие же круговые движения по часовой стрелке проводятся на уровне солнечного сплетения, затрагивая область печени и желудка. Третий шаг : разогретые ладони кладутся на спину в области почек, держать не менее тридцати секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечники, распределяется энергия, которая способствует улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук . Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинается упражнение с вращения кистями и ступнями, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений – 30. Завершается действие легкими всех конечностей. Польза от этого упражнения в улучшении работы капилляров, восстановлении и разработки суставов.

10. Массаж стоп и суставов . Завершается гимнастика растиранием. Сидя, в удобном положении аккуратно, но интенсивно растирается (потом пальцы рук, ног, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болевое ощущение, то необходимо уделить болевой точке чуть больше внимания. Растирание стимулирует работу всего организма.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика — результаты и отзывы

• Нормализуется артериальное давление, по личному опыту, к третьей неделе ежедневных занятий;
• легче становится вставать по утрам;
• появляется бодрость и работоспособность;
• вечно имеют тенденцию к потеплению;
• меньше болят суставы и позвоночник;
• становятся сильнее руки без классической прокачки мышц;
• уходят ;
• уменьшается отечность;
• активизируются органы зрения и слуха.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства приносит очень большую пользу, если ее проводить правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов способствует сохранению здоровья и молодости, и продлению жизни. Однако при любых проявлениях неприятных ощущений необходимо сразу же обратиться к врачу.

Гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много - всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

- Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

- Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

- Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

- Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

- Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при внешний вид намного привлекательнее.

- Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение - лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца).

Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1 . Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: восстанавливаем зрение и натуральный цвет волос

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Если вы хотите вернуть жизненные силы, омолодить организм, укрепить здоровье эта тибетская оздоровительная гимнастика в постели для вас. Это гимнастике больше 2000 лет, она очень актуальна и пополняет ряды своих сторонников.

Упражнения очень простые не требуют физической подготовки. От вас только желание быть здоровым и настойчивость. Еще эта гимнастика называется гормональной. От работы эндокринных желез, которые выделяют гормоны, зависит здоровье и .

Оздоровительная гимнастика имеет широчайший спектр воздействия на организм человека, но нужно выполнять ее регулярно, каждый день, чтобы результат вас не разочаровал.

Тибетская оздоровительная гимнастика нормализует работу желез внутренней секреции, человек обретает радость, энергию, гармонию.

Оздоровительная гормональная гимнастика — растирание рук, пальминг

Такая укрепляет иммунную систему и по эффекту равносильна иглотерапии. При выполнении упражнений происходит действие на активные точки, улучшается кровоток внутренних органов.

Это гимнастику делают лежа утром после сна прямо в кровати. Единственное условие ее это нужно выполнять рано до шести утра.

Матрас должен быть жесткий. Важно следить за дыханием, дышите равномерно, глубоко и расслаблено. При выполнении упражнения глаза можно закрыть

1) Растирание рук. Потрите ладошки друг от друга в течении десяти секунд. Таким образом можно провести диагностику своего биополе. Если ладони будут горячими с энергетикой все в порядке. Если ладошки теплые ваши биополе ослаблено.

Если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то вас неполадки в организме на энергетическом уровне. Выполняйте гимнастику выполнять не зависимо от вашего биополя она поможет нормализовать его.

2) Пальминг. Разогретые ладони нужно положить на закрытые глаза и сделать легкие надавливания на глазные яблоки, одно пружинящее надавливание в секунду.

Сделайте 30 таких движений за 30 секунд. Затем ладони нужно остановить прижатые глазам и подержать так еще 30 секунд, если вы плохо видите подержите минуту две.

Это упражнение может постепенно за счет повышения энергетического питания глазного яблока и рецепторов глаз.

Тибетская оздоровительная гимнастика — надавливание на уши, «подтяжка лица»

1) Надавливание на уши. Положить руки на уши пальцы расположить сзади на затылке. Не убирая ладоней от ушей сделайте пружинистые надавливания на уши так же как и на глаза одно движение в секунду.

Если появляются боли не прекращайте движения, просто постарайтесь их ослабить. Это упражнение устранит воспаление уха, улучшит слух.

2) Подтягивание лица. Возьмите себя за ухо так, чтобы большой палец руки лежал снизу за ухом а 4 пальца на верхней поверхности. Плавно касаясь пальцами лица опустите руки до подбородка. После чего сжатыми пальцами начинайте плавно подтягивать кожу лица двигаясь от подбородка к ушам, пальцы отрывать не надо.

Большие пальцы возвращаются к первоначальному положению за ушами. Выполняйте движения по нижней челюсти от уха к подбородку и назад к уху 30 раз.

Упражнение оздоровит ухо - глоточное лимфатическое кольцо, а так же среднее и внутреннее ухо.

Оздоровительная гимнастика упражнения — массаж лба, массажирование темени, массаж щитовидки

1) Массаж лба. Правую ладошку положите на левую сверху прижмите к правой руке. Начинайте выполнять растирания от правого виска к левому и обратно, сделайте 30 раз за 30 секунд. Это упражнение очищает носовые пазухи и активизирует работу гипофиза, важнейшей железы в эндокринной системе.

2) Упражнение «Массажирование темени». Правую ладонь расположите на расстояние 4- 5 сантиметров над макушкой головы, левую ладонь прижмите к правой руке. Делайте движения руками над головой в нескольких сантиметрах — ото лба к затылку и назад (30 движений). Затем делать аналогичные перемещение над головой от одного уха к другому, так же 30 раз.

Упражнение приводит в норму давление, причем и высокое и низкое, подвижность плечевых суставов улучшится,
устраняется боль в плечах.

3) Массаж щитовидки. Правую руку положим на шею где находится щитовидная железа, левую ладошку сверху над правой.

Нужно двигать левую руку близко к туловищу на расстоянии нескольких сантиметров вдоль тела — от щитовидки до центра пупка и обратно возвращайтесь к правой руке это один цикл. Нужно выполнить 30 циклов, затем опустить руки, прижатые друг другу от шеи на живот.

4) Массажирование живота. Положить правую ладошку на живот, левую сверху и прижмите к правой руки. Легкими надавливаниями ладонями на живот, выполняйте 30 растирающих круговых движений по животу по часовой стрелке.

Это простое упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, улучшить работу кишечника, избавиться от запоров.

Тибетская гимнастика в постели — встряхивание, растирание стоп

1) Встряхивание. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и стопы параллельно полу. Выполните 30 круговых движений, а затем 30 раз сгибайте и разгибайте кисти и стопы одновременно.

В конце сделайте 30 раз потряхивания руками и ногами. Это упражнение улучшает кровообращение в мельчайших
кровеносных сосудах, особенно рук и ног, а также очистит мелкие энергетические каналы.

2) Растирание стоп. Сядьте в удобное положение и разотрите стопы. Если кожа стоп сухая можно предварительно смазать маслом, например оливковым. Затем разомните пальчики, погладьте стопы сверху.

Если на стопах есть болевые точки, обратите на них особое внимание. После этого выполните легкие поглаживания по внутренней и наружной поверхностям правой и левой ноги.

Несильно круговыми движениями растирайте коленные суставы, также делайте поглаживания по бедрам от наружной стороны к внутренней.

В конце интенсивно разотрите ноги, начиная снизу и доверху. Эти несложные движения оздоровят лимфатическую систему.

После завершения упражнения выпейте стакан теплой воды, чтобы активнее запустить работу лимфатической системы и помыть стенки пищеварительного тракта.

Как видите упражнения очень простые, эта гимнастика подарок от тибетских монахов, которая избавит от хронических заболеваний, увеличивает продолжительность жизни, возвращает молодость и красоту. Обязательно попробуйте!