Чистить зубы после еды. Когда нужно чистить зубы утром - до или после еды? Рекомендации и советы стоматологов

Нас с детства учили тому, что чистить зубы нужно минимум два раза в день — утром и вечером, а еще совсем недавно бытовало мнение, что желательно это делать и после каждого приема пищи. Некоторые увлекаются этой гигиенической процедурой настолько, что носят с собой зубную щетку и на работу, используя ее после каждой чашки кофе или чая. По их мнению, частая чистка зубов способствует их здоровью и уничтожению дурного запаха изо рта. Однако, последние научные исследования доказали, что это не совсем так.

Ученые из Академии общей стоматологии (США) провели большую работу, результатом которой явился несколько неожиданный вывод. Оказывается, если чистить зубы сразу после приема пищи или в течение 20–30 минут после этого, воздействие на них будет весьма далеко от полезного. Многие продукты содержат кислоту, которая способна разрушать зубную эмаль, а с помощью щетины зубной щетки эта кислота быстрее проникает внутрь эмали и активнее разрушает зуб. Ворсинки щетки не просто снимают налет с зубов, они повреждают защитное покрытие. Чистка фактически проталкивает кислоту внутрь зуба, ускоряя ее разрушительное действие на дентин. Особенно вредно чистить зубы сразу после яблок кофе или газированных напитков, поскольку они повышают чувствительность эмали особенно сильно, а механическое трение дополнительно ухудшает ситуацию.

Если чистить зубы постоянно в течение получаса после еды, зубная эмаль начнет разрушаться значительно быстрее, чем при проведении этой процедуры спустя более длительный срок. Эксперты советуют не торопиться и, если уж вам так необходимо обязательно почистить зубы, выждать не менее 30 минут.

Президент Академии Говард Хэмбл считает, что люди должны четко понимать, зачем именно они чистят зубы. Большинство из нас делает это почти механически, только потому, что «так нужно», такая установка была дана еще в детстве родителями и воспитателями в детском саду. Многие чистят зубы после завтрака, чтобы отправиться на работу со свежим дыханием и белоснежной улыбкой, а после перекусов повторяют эту процедуру, считая, что удалять бактерии с поверхности зубов необходимо постоянно. Но не стоит забывать, что зубная эмаль способна надежно защитить наши зубы и от бактерий, и от кислоты, и от других вредных факторов. Частое механическое воздействие на эмаль с помощью щетки уничтожает ее. В итоге одна бактерия внутри зуба принесет во много раз больший вред, чем миллиарды их на поверхности. По мнению Хэмбла, чистить зубы нужно не ранее, чем через час поле приема пищи. А для того, чтобы освежить дыхание и удалить с зубов кислоту и остатки пищи, можно сразу же прополоскать рот специальным зубным ополаскивателем или, если его нет под рукой, простой водой.

Что касается других рекомендаций стоматологов, они остались прежними: чистить зубы необходимо два раза в день, утром перед завтраком и вечером непосредственно перед сном. Кроме того, некоторые настаивают на обязательном использовании зубной нити.

Большинству из нас известны основные правила чистки зубов: сколько раз в день надо их чистить и как долго. Но знаете ли вы, сколько времени после еды надо подождать перед чисткой или какие продукты помогают сохранять чистоту ваших зубов?

Эти 10 правил научат поддерживать идеальное здоровье зубов.

1. Чистите зубы только спустя 30 минут после еды

Чистка зубов сразу после еды может принести вред. Первые минуты после приема пищи уровень pH вашей ротовой полости ниже нормы и более кислый, поэтому чистка зубов принесет больше вреда, чем пользы.

2. Каждый раз начинайте чистку зубов с другого участка

Стоматологи утверждают, что многие начинают чистить зубы с одного и того же участка ротовой полости. К тому времени, как люди добираются до последнего участка, они устают и поэтому уделяют ему меньше внимания. Поэтому рекомендуется каждый раз начинать чистку зубов с нового участка, чтобы уделять всем зубам одинаковое время и внимание.

3. Не переусердствуйте

У всех нас есть свои способы чистки зубов, но некоторые из них способны нанести вред. Нужно чистить зубы нежно, поскольку жесткая чистка может навредить зубам и деснам. Движения щетки должны быть мягкими и круговыми, а не продолжительными и резкими.

Специалисты рекомендуют чистить зубы максимально нежно, будто вы чистите не зубы, а ювелирные изделия. Вы можете легко проверить, с какой интенсивностью чистите зубы. Если щетинки щетки сильно сгибаются, соприкасаясь с зубами, значит, вы прижимаете их слишком сильно.

4. Чистите зубы в течение двух минут, как минимум

Чтобы соблюдать правило двух минут, в процессе чистки закрывайте кран. Если вода течёт, мы неосознанно стараемся ускорить процесс чистки, поэтому не выдерживаем рекомендуемую длительность.

5. Уделяйте внимание коренным зубам и внутренней поверхности всех зубов

Хотя это правило весьма логично, многие чистят передние зубы более старательно, чем остальные. Ведь это те зубы, которые видны. Однако всем вашим зубам нужен одинаковый уход. Чистите коренные зубы и внутреннюю поверхность зубов так же старательно. Эти те участки, с которыми часто соприкасается ваш язык.

6. Пользуйтесь правильной зубной щеткой

Часто мы используем зубные щетки, которые слишком большие или слишком маленькие, и в результате не достаём до всех участков ротовой полости.

Нежелательна зубная щетка со слишком жесткими щетинками, поскольку она наносит существенный вред деснам. Стоматологические сообщества рекомендуют зубные щетки с мягкими щетинками, так что убедитесь, что ваша щетка не слишком сурово обращается с вашими деснами и зубами.

7. Ешьте фрукты и овощи для естественного очищения зубов

Если вы находитесь далеко от дома и не можете почистить зубы, ешьте фрукты и овощи, например, яблоки или сельдерей. В составе сырых овощей и фруктов много клетчатки, а это естественное средство очищения от налета.

Полощите рот водой, чтобы удалить бактерии. Как только вернетесь домой, обязательно почистите зубы и воспользуйтесь зубной нитью.

8. Сохраняйте зубную щетку в чистоте

Хотя ваша зубная щетка выглядит вполне чистой после того, как вы воспользовались ею, на её щетинках остаются бактерии, которые являются причиной несвежего дыхания и кариеса.

Лучше всего хранить зубную щетку в специальных стаканчиках. Если она просто лежит на раковине, на ней могут появиться бактерии.

9. Меняйте зубную щетку каждые три или четыре месяца

Хранение верности своей зубной щетке слишком долгое время может принести вред вашим зубам. Рекомендуется менять зубную щетку каждые три или четыре месяца, поскольку со временем щетинки изнашиваются и теряют первоначальную упругость. Поэтому чистка становится менее эффективной. Более того, на щетинках и ручке зубной щетки со временем скапливается всё больше и больше бактерий.

10. Пользуйтесь зубной нитью

Хотя чистка зубов щеткой – очень эффективный способ сохранить чистоту и здоровье зубов, щетинки зубной щетки часто не могут прочистить пространство между зубами, где скапливаются остатки еды и бактерии, что может привести к кариесу.

Чтобы не допустить этой проблемы, на регулярной основе используйте зубную нить. Это должно стать важной частью ухода за ротовой полостью.

После употребления содержащих углекислоту или кислых напитков агрессивный компонент прожигает эмаль зубов.

В результате этого в долговременной перспективе может быть поврежден находящийся под ней слой, который называется дентин.

Чистка же зубов в « неправильное» время - прежде всего, в течение первых тридцати минут после окончания приема пищи - может трением загнать кислоту глубже в зубы.

Так процесс разъедания зубов происходит значительно быстрее.

— Действительно, чистка зубов может глубже загонять кислоту в зубную эмаль и дентин, — подтвердил доктор Говард Р. Гамбле , президент Американской Академии стоматологии.

Сразу после еды — опасно

Исследование показало, что повреждение зубных тканей происходит значительно быстрее, если после потребления кислотосодержащих напитков в первые 30 минут почистить зубы. Кислота воздействует на зубы, словно содержащее уксус чистящее средство.

Для тех же, кто плотно покушал, придется потерпеть не менее часа, чтобы избежать негативных последствий после чистки зубов. Даже после потребления небольшого количества кислых продуктов необходимо выждать не менее получаса, чтобы поработать зубной щеткой.

Для профилактики нежелательной эрозии эмали можно принимать и другие меры, а не только чистить зубы щеткой. Так, например, можно использовать для этих целей фторосодержащие ополаскиватели для рта или пожевать жевательную резинку для усиления слюнооброазования, что позволит провести гигиенические мероприятия для ротовой полости прямо после еды. Вследствие этого кислоты на поверхности зубов разбавляются, благодаря чему их действие оказывается менее агрессивным.

Не понимайте буквально

Провокационный заголовок этого материал ипользуется для привлечения внимания, и только. На самом деле следует учитывать целый ряд факторов, принимая решение о мерах профилактики рарушения зубов.

Чистить зубы сразу после еды — вредно, но не чистить вообще — еще более вредно. И если нет возможности выждать 30-60 минут, то не лучше ли все-таки воспользоваться зубной щеткой? Или достаточно сполоснуть ротовую полость обычной водой? Решать вам, ведь каждый метод обладает своими преимуществами и недостатками.

Одно совершенно очевидно: нельзя бездействовать, ведь человеческий организм не способен самостоятельно избавляться от вредных микробов и достаточно быстро восстанавливать ткани, в том числе зубные.

С детства все знают, что чистить зубы надо каждый день, иначе не за горами визит к стоматологу, и далеко не профилактический. И если уж вечерней чисткой некоторые от усталости или лени пренебрегают, то утром зубы чистит каждый уважающий себя человек. И тут возникает резонный вопрос, а когда правильно чистить зубы утром - до или после еды?

Так до или после еды?

Тут мнения стоматологов зачастую расходятся. Есть приверженцы мнения, что вычистить тот слой бактерий, который образовался за ночь, необходимо, чтобы не допустить его попадания в желудок. Другие говорят, что соляная кислота не позволит навредить этим бактериям организму, зато после завтрака между зубами останется много остатков пищи, которые будут разлагаться до ближайшей чистки зубов. Третьи же всерьез считают, что в идеале чистить надо и до, и после завтрака. Но и на них найдется управа в виде стоматологов, которые говорят, что орудовать зубной щеткой часто тоже вредно.

А если копнуть глубже, то плюсы есть у всех способов. Поэтому, выбирая то, когда нужно чистить зубы утром - до или после еды, необходимо взвесить все за и против. Ведь помимо предпочтений и взглядов, это зависит и от некоторых индивидуальных особенностей, которые подскажет стоматолог после осмотра полости рта. Например, от толщины эмали и состояния десен.

Плюсы чистки до завтрака

Среди всех вариантов, когда чистить зубы утром - до или после еды, этот выбирают большинство. Наверняка основная причина кроется в том, что это просто приятный элемент ритуала пробуждения, который заряжает хорошим настроением.

А вот и другие весомые аргументы, выступающие в поддержку чистки зубов до завтрака:

• свежее дыхание за завтраком;
• уничтожение бактериального налета, образовавшегося за ночь;
• формирование защитного слоя фторида.

Пожалуй, на этом все плюсы и заканчиваются, и начинаются минусы.

Минусы чистки до завтрака

При выборе того, когда чистить зубы утром - до или после еды, нужно учитывать результаты исследований. Совсем недавно исследованиями Академии общей стоматологии США было доказано, что чистка зубов сразу же после приема пищи или напитка действительно разрушает дентин. Происходит это из-за того, что этот слой зубной эмали сразу после употребления пищи, особенно кислотной, очень уязвим. Уязвимость эта проходит примерно через 10-20 минут после приема пищи, в зависимости от того, насколько агрессивной по воздействию она была.

Самый популярный аргумент тех, кто радеет за чистку зубов до завтрака (что в пищевод попадут бактерии), разбивается о пару научных фактов. Во-первых, в желудке содержится соляная кислота, которая убьет большинство неопасных бактерий. А во-вторых, так как ночью полость рта была изолирована, то опасные бактерии и не могли проникнуть туда, а те, что размножились, являются частью микрофлоры. При условии, что человек почистил зубы вечером и ничего не ел после этого. Вот почему не стоит пренебрегать вечерней чисткой зубов.

Плюсы чистки после завтрака

Но и чистка зубов после завтрака, естественно, не бесполезна, есть и у нее свои плюсы.

1. Если на завтрак были продукты с сильным запахом, освежить полость рта не помешает.
2. В пищевод не попадут бактерии, в огромном количестве размножившиеся за ночь.
3. Это способствует сохранению белизны зубов.
4. Вкус еды никак не изменится из-за чистки зубов.

Но как можно заметить, все эти плюсы касаются в основном личных ощущений, а не здоровья зубов.

Полезно ли частое очищение полости рта?

Дело в том, что чистить зубы после каждого приема пищи, а особенно электрической зубной щеткой, чревато тем, что зубы и десны станут чувствительными и покроются мелкими царапинами. А помимо того что сами остатки пищи, застрявшие между зубов, являются благоприятной средой для развития бактерий, пища также способна причинять вред зубной эмали и деснам. Например, фруктовые соки содержат в себе кислоты, а вино и кофе - стойкие красители. И потому мягкое и щадящее очищение после каждого приема пищи и даже напитков - это не какое-то занудство, а вполне адекватная забота о здоровье и красоте зубов.

Согласно советам стоматологов, чистить зубы утром до или после еды нужно только один раз, а второй раз - перед сном. Важнее не частота, а тщательность и соблюдение всех правил чистки. В остальное время стоит использовать более щадящие методы очищения полости рта. По всем правилам это означает, что, помимо зубной щетки, ежедневный ритуал по очищению полости должен включать в себя следующие этапы:

1. Тщательное очищение зубов с помощью щетки и зубной пасты круговыми движениями строго по схеме в течение 2 минут.
2. Очищение языка с помощью специальной щетки или насадки.
3. Удаление всех остатков пищи с помощью зубной нити или ирригатора.
4. Использование ополаскивателя для рта.

Такой тщательной чистка должна быть только раз в сутки, а именно перед сном. Если используется электрическая зубная щетка, также стоит использовать ее раз в сутки, а в остальные разы - обычную.

Как часто нужно чистить зубы?

Раньше большинство стоматологов рекомендовали чистить зубы после каждого приема пищи. Но сейчас все больше исследований доказывают, что это наносит больше вреда, чем приносит пользы. Да и к тому же в условиях трудового дня это практически невозможно. Поэтому полноценную чистку зубной щеткой с использованием зубной пасты можно заменить более легкими манипуляциями.

Чем заменить чистку зубов?

Желание почистить зубы сразу после пробуждения вполне понятно. Несмотря на то что во время сна остатки пищи не могли налипнуть на зубы, с утра во рту всегда присутствует несвежесть. Это происходит потому, что, даже если зубы были идеально вычищены перед сном, во рту все равно происходило размножение бактерий.

Но ведь для того чтобы освежить дыхание, необязательно тщательно чистить зубы утром - до или после еды - зубной щеткой. Это можно сделать и более щадящими для эмали способами. Например, воспользовавшись перед завтраком ополаскивателем. А недавно на рынке появилось еще более эффективное средство для подобных целей - это очищающая пенка для зубов. Ее плюс перед ополаскивателем в том, что пенная структура лучше проникает в зубной налет и труднодоступные места. Ну, и не стоит сбрасывать со счетов старую добрую жевательную резинку без сахара.

1. Во сне слюноотделение снижается, а это значит, что микробы скапливаются и активно размножаются в полости рта, повышается кислотность. Если человек не почистит эмаль до еды, то утром бактерии вместе с продуктами питания попадут в пищевод.
2. Утром многие люди ощущают неприятный привкус, горечь во рту или чувствуют, что у них несвежее дыхание. В такой ситуации, безусловно, хочется сначала восстановить нормальную микрофлору полости рта, а потом уже принимать пищу.
3. Кислоты, которые содержатся в продуктах и напитках, негативным образом влияют на эмаль. Ворсинки щетки во время снятия налета повреждают защитное покрытие, молекулы кислоты проникают в более глубокие слои, что может привести к разрушению дентина. После еды, особенно при употреблении кислых продуктов (в особенности яблок), газированных напитков, повышается чувствительность эмали, а механическое воздействие только усугубляет ситуацию.
4. Фторсодержащая паста укрепляет эмаль и снабжает ее необходимыми минералами, тем самым обеспечивая ей защиту в процессе приема пищи.

Причины чистить зубы после завтрака

1. Кусочки еды, которые застревают в зубах во время завтрака, служат благоприятной средой для размножения бактерий и микробов. Это, в свою очередь, служит причиной появления неприятного запаха изо рта и воспаления десен.
2. При употреблении твердой пищи можно случайно поранить десны или слизистую рта. В этом случае противомикробные компоненты, входящие в состав пасты, не позволят начаться воспалительному процессу.
3. Если принимать пищу после чистки зубов, то вкус еды будет отличаться от привычного, причем не в лучшую сторону.
4. Во время сна посторонние частицы не могут проникнуть в полость рта. Все бактерии являются частью микрофлоры, поэтому они неопасны. Таким образом, нет разницы между микроорганизмами, обитающими в полости рта днем, и теми, которые появляются, когда человек спит.
5. Воздействие абразивных частиц до еды может привести к окрашиванию эмали, особенно при употреблении кофе или чая. А обработка после приема пищи средством с отбеливающим эффектом, напротив, вернет им естественный цвет.

Поиск компромисса

Несмотря на то что в медицинской среде существует два таких разных, диаметрально противоположных подхода к вопросу о чистке зубов до и после завтрака, можно найти способ, в котором будут учтены положительные стороны каждого из них.

1. Чтобы нейтрализовать микробы, которые могут размножаться в полости рта ночью, можно перед сном воспользоваться ополаскивателем или лечебным травяным отваром. Допускается полоскать рот антибактериальным составом утром до еды. Также нелишним будет снять налет с языка, который образовался за ночь. Чистить зубы следует не раньше, чем через полчаса после завтрака, если пища содержит кислоты, опасные для эмали. В качестве ополаскивателя можно в течение дня пить зеленый чай, потому что он также обладает противомикробным действием.
2. Можно чистить зубы пастой до завтрака, а после еды прополоскать рот хотя бы обычной водой.
3. Самый простой способ – приобрести антибактериальную пасту со сроком действия до 12 часов. Такое средство будет защищать эмаль от микробов и ночью, и днем.
4. Последний вариант, который применим только при абсолютно здоровой эмали и деснах – чистка зубов до и после завтрака. Проблемы стоматологического характера есть у большинства людей, поэтому лучше не рисковать, а попросить специалиста оценить состояние полости рта.

Если вы по какой-то причине пропустили вечернюю чистку или поели уже после процедуры, то воспользоваться зубной щеткой и пастой лучше всего утром натощак, независимо от того, когда вы это обычно делаете. Нежелательно, чтобы вредные вещества, находящиеся в полости рта, попали в желудок вместе с едой.

Однозначно сказать сложно, когда лучше чистить зубы: до или после завтрака. Каждый человек сам должен принять решение, какому из способов ухода за полостью рта отдать предпочтение.