Постоянно болит шея: как избавиться от боли и улучшить самочувствие? Болит шея: частые причины, симптоматика, диагностика, лечение Боль в шее после.

03.07.2020

Так и симптомом серьезного недуга.

Самые распространенные причины шейной боли

К наиболее частым причинам возникновения болей в шее относятся:

Перенапряжение мышц (миалгия).

При сидячем образе жизни повышается статическая нагрузка на шейные мышцы. Сжимаясь, мышечные волокна защемляют расположенные рядом нервы, что и приводит к появлению болевых ощущений. Боль охватывает всю заднюю поверхность шеи и распространяется на плечевой пояс. Такое состояние часто наблюдается у офисных работников.

Заболевание развивается из-за нарушений обменных процессов в позвоночнике. В результате истираются и истончаются межпозвонковые диски. Позвонки сближаются и защемляют нервные корешки – так возникает болевой синдром. Обычно боль при остеохондрозе носит тянущий характер, может отдавать в руки или лопатки. Дискомфорт усиливается при поворотах головы.

Среди факторов, способствующих развитию недуга: , стрессы, высокие нагрузки на позвоночник. Определенную роль играет и негативная наследственность. Если есть у одного из прямых родственников, то вероятность его развития увеличивается на 30 %.

Развивается как закономерный итог остеохондроза. Зажатый между двумя позвонками, истонченный диск разрывается и его содержимое выпячивается наружу. При этой патологии болит не только шея, но и вся верхняя часть спины. Могут наблюдаться , головные боли, .

Спондилоартроз.

Под сложным термином понимают разрушение хрящевых тканей суставов позвоночника. Главные симптомы недуга – боль и скованность, которые становятся особенно ощутимыми после длительного пребывания тела в одном положении. Во время движения болевой синдром уменьшается. Наиболее подвержены артрозу позвонков пациенты с неправильной осанкой, плоскостопием.

Невралгия.

Болевой синдром в шее может быть обусловлен поражением . Состояние часто возникает из-за переохлаждения задней части головы. Одновременно болевые ощущения могут появляться в нижней части лица, за ушами, в спине.

Воспаление мышечных тканей – еще одно следствие длительного пребывания на холоде или сквозняке. Приходя на прием к врачу, пациенты с миозитом говорят, что им продуло шею. Боль охватывает определенный участок шеи, иногда отдает в лоб, виски, плечевой пояс. Невозможными становятся повороты головы.

Воспаление лимфоузлов.

Стоя:

Делать наклоны головы вперед-назад и в стороны.
Надавливая ладонью на лоб, расслаблять и напрягать мышцы шеи.
Выполнить повороты головы вправо-влево.
Надавить на затылок. Преодолевая сопротивление, напрячь шейные мышцы.
Положить правую руку на правое ухо. Надавить на голову. Стараться удерживать шею ровно. Выполнить это же упражнение на другую сторону.
Запрокинуть голову назад. Сохраняя позу, совершать круговые движения затылком.
Наклонить голову вперед. Вращать по кругу подбородком.
Опустить плечи максимально вниз. Тянуть вверх макушку головы.

Лежа:

Встать на четвереньки, упереться лбом в пол. Делать перекаты головой со лба на затылок и обратно.

Каждое упражнение нужно повторить 5–10 раз.

По вечерам хорошо делать контрастный душ. На шею направляют вначале струю горячей воды, обводят по кругу, затем включают прохладную воду. И так – 5–6 раз. Процедура улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника, снимает мышечное напряжение и усталость.

К какому врачу обратиться

При острой боли в шее лучше всего обратиться к терапевту или неврологу для уточнения диагноза. Одним из самых точных дополнительных методов диагностики является магнитно-резонансная томография шейного отдела позвоночника. После уточнения диагноза может потребоваться консультация ортопеда, нейрохирурга, ревматолога. Избавиться от боли помогут врач-физиотерапевт, массажист, мануальный терапевт, специалист по лечебной физкультуре.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Причины боли

Ощущениями того, что болит шея , страдает каждый третий взрослый человек. Строение шеи таково, что она достаточно уязвима для травм и различных заболеваний. Постоянное движение и давление головы приводит к болям и нарушению функции шейных позвонков. За сутки человек делает приблизительно 500 различных движений шеей. Через шею проходят нервы, передающие импульсы от головного мозга всему организму. Чаще всего при болях в шее причину следует искать в мышцах. Это лестничная мышца, трапециевидная и мышца, поднимающая лопатку. Они участвуют в движении не только головы, но и руки.

Болит в шее, руке и затылке – это может быть остеохондроз

При этом заболевании нерв сжимается суставными поверхностями либо смещенными позвонками. Боль может иррадиировать в руку, затылок или висок.
Главная причина развития остеохондроза – это малоподвижный образ жизни. Боли в голове и затылке объясняются тем, что ухудшается кровоснабжение тканей головного мозга. Иногда боль «стреляет» в руку.

Для диагностики остеохондроза нередко бывает достаточно одного осмотра пациента. Но обычно для уточнения диагноза назначается еще и рентген .
Эффективными методами лечения при остеохондрозе шейного отдела являются физиотерапия , растяжение шейного отдела с помощью специальных устройств, мануальная терапия , прием нестероидных противовоспалительных препаратов и средств, расслабляющих мускулатуру.

Для профилактики остеохондроза шейного отдела следует больше двигаться, отказаться от вредных привычек (курение ухудшает кровоснабжение тканей ), следить за своей осанкой, так как неправильное положение позвоночника ускоряет дистрофические процессы в его тканях.

Болят мышцы - продуло

Такое бывает нередко. Действия при болях в шее, вызванных сквозняком, аналогичны тем, что производят, если шея болит после неудобного сна. Нужно выпить таблетку нестероидного противовоспалительного препарата. Лучше всего выбрать ибупрофен . Этот препарат очень силен, в то же время он наиболее широко используется для снятия мышечных болей.

Кроме этого, следует растереть шею кремом с согревающим и обезболивающим эффектом. Такой препарат улучшит кровообращение в пострадавших мышцах. Поверх шею следует обмотать теплым шарфиком. Лучше всего делать процедуру на ночь.
Можно сделать компресс с водкой или настойкой календулы . Настойку следует разбавить в три раза водой, иначе спирт обожжет кожу. Поверх смоченной спиртом ткани следует наложить ленту целлофана, а далее обмотать шею теплым платком.
Обычно такая боль даже без какого-либо лечения проходит в течение 2 – 7 суток. Если же через неделю шея болит, нужно посетить врача.

Шея и голова болят – может это гипертония?

Наиболее часто встречающиеся причины болей в шее и затылочной части головы:
1. Если затылок и шея болят по утрам, то это может быть признаком гипертонии .
2. Нередко подобный симптом является признаком хронического стресса . Напряжение психики часто вызывает головные боли , боли в шее и плечах. Чаще подобные явления наблюдаются у представительниц слабого пола от 30 лет.

3. Интеллектуальное или физическое перенапряжение, которое зачастую появляется при длительной работе в некомфортной позе. Это явление характерно для водителей, а также офисных работников.
4. Многие заболевания шейного отдела позвоночника вызывают боли в шее и затылке. В таких случаях боль появляется чаще при движении головой. Растяжения, спондилит, остеохондроз, подвывихи межпозвоночных соединений – вот неполный список всех заболеваний.
5. Очень сильные боли в шее и затылке вызываются нарастанием остеофитов – костных наростов на теле позвонка. Именуется подобное заболевание спондилезом . Некоторые полагают, что это отложение излишков солей. Однако это неверное убеждение. На самом деле заболевание вызвано изменением качества эластичных тканей. Обычно поражает спондилез пожилых людей, но может развиться и у более молодых с низким уровнем физической активности.
6. Миогелоз – при этом заболевании мускульные ткани становятся более плотными. Признаки его наблюдаются после сквозняка, при неправильной осанке, при длительном нахождении в неудобной позе (например, после сна ), после стресса. Миогелоз проявляется в болях в шее, плечах, головокружениях , болях в затылке.
7. Невралгия затылочного нерва – нередко вызывает боль в шее и затылке, в ушах, спине и нижней челюсти. Боль пронзает во время кашля , поворотов головы, чихания . Такие пациенты стараются меньше вращать головой, чтобы уменьшить боль.

Болит плечо и шея

Причина большинства подобных жалоб – это длительное нефизиологичное положение туловища во время сна.
Также часто подобное случается с теми, кто привык носить тяжелую сумку на одном плече. Мышцы спазмируются и движения становятся скованными, так как они вызывают боль.
Лучше сумку поменять на рюкзак, который равномерно нагружает оба плеча и не перекашивает фигуру.

Для профилактики такой боли следует постоянно контролировать свою позу во время сидения, ходьбы и ношения чего-то тяжелого. Особенно внимательным следует быть во время сна, так как плохая подушка часто вызывает боль в плечах и шее.
Болит шея и плечо и после ударных нагрузок во время тренировок. Мышцы нужно расслаблять и при первых же признаках стресса тут же его снимать. Очень полезны все упражнения на растяжки.

У ребенка

Боль в шее у детей и подростков чаще всего вызывается иными факторами, нежели у взрослых лиц. Так, это может быть шейный лимфаденит – осложнение тяжелого тонзиллита. Может болеть шея и при множестве инфекций , например, полиомиелите , менингите , воспалении легких . Это могут быть и новообразования, и кровоизлияния, и абсцессы .

При болях задней поверхности шеи причиной может быть острая кривошея или ранний ревматоидный артрит.
Если ребенок долгое время жалуется на боль в шее, не следует пытаться решить проблему самостоятельно. Возможно, консультация педиатра поможет быстро обнаружить заболевание и устранить его.

Обнаружение болезни и грамотное лечение, в том числе использование физиотерапии, массажа , лекарств помогут предотвратить развитие осложнений и устранить заболевание.

Боли при глотании и температура

Болит шея, тяжело глотать, повышается температура тела – это симптомы подострой формы тиреоидита . Признаки заболевания появляются остро – резко ухудшается состояние, болит голова, знобит, пациент становится вялым. Боль отдает в голову, уши и при повороте головы обостряется. При прощупывании щитовидной железы она явно увеличена, прощупывание вызывает боль, сбивается сердечный ритм, пациент потеет. Тело в проекции щитовидной железы припухшее и красное. При этом близлежащие лимфатические узлы находятся в нормальном состоянии. Температура тела пациента увеличивается до 38 и даже 40 градусов. При подобных симптомах следует немедленно вызывать «неотложку» и направлять больного на лечение в больницу. Сегодня существуют возможности полностью излечить заболевание. Длительность его может достигать двух лет.

Болит и опухла шея

Припухлости в области шеи могут быть воспаленными лимфатическими узлами. Причиной может быть близлежащее воспаление: больное горло, больной зуб, воспаленные десны. Инфекционный мононуклеоз , а также корь вызывает распухание и болезненность лимфатических узлов на шее как на боковых поверхностях, так и на передней.

При беременности

Болеть шея может и во время беременности . Основной причиной этих болей является нарушение осанки, которое обязательно наблюдается во второй половине беременности. Голова принимает более наклоненное вперед положение, а подбородок направляется в сторону груди. Такое положение заставляет напрягаться мышцы шеи, и она начинает болеть.

У здорового человека в области шеи позвоночник прогибается вперед. Это явление называется лордозом. В положении – голова прямо человек ощущает себя комфортно, а позвонки стоят на своих местах. Если же голову слегка опустить вперед – тут же появляется дискомфорт – мышцы напрягаются. Нередко во время беременности боли в шее сочетаются с болями в спине, лопатках, плечах и руках, могут неметь пальцы. В большинстве случаев боль вызвана неудобной кроватью или подушкой. Но иногда это может быть травма, тогда следует обратиться к ортопеду . Очень внимательно нужно быть к положению тела во время сидения, лежания и ходьбы. Если будущая мамочка еще работает, то особое внимание нужно уделить своему рабочему креслу. Оно обязательно должно быть с подголовником, чтобы можно было полностью опереться на спинку, в том числе и затылком.

Несколько простых советов, помогающих избежать болей в шее во время беременности:

сидеть следует как можно прямее, а раз в 60 минут массировать шею или делать зарядку,
не прогибать поясницу в сидячей позе. Можно положить маленькую подушечку под поясницу толщиной она должна быть до 15 см,
желательно держать голову прямо, а шею не вытягивать. Чтобы расслаблять ее время от времени следует максимально вытягивать ее назад, фиксировать положение на 5 секунд, после чего расслабляться,
то же упражнение сделать, только вытянуть голову максимально вперед,
для удобства сна следует подобрать хорошую подушку. Она должна полностью заполнять пустоту между головой и постелью. При этом позвоночник должен быть горизонтальным, не изогнутым. Спать удобнее всего на боку, подложив под живот плоскую подушечку. Можно подложить ее и между коленями.

Боли при ВСД

ВСД – вегето-сосудистая дистония – это достаточно часто встречающееся заболевание среди населения развитых стран. Недомогания вызываются сбоем в работе вегетативных функций: дыхания, кровообращения, мочевыделения, выделения пота… Вегето-сосудистая дистония оказывает влияние на весь организм и проявления ее очень разнообразны.
Одним из проявлений ВСД является боль в спине, шее, руках, онемение пальцев рук. Лечение с помощью массажа на некоторое время приносит облегчение, но скоро недомогание возвращается.

Если болит шея по причине вегето-сосудистой дистонии, пациент одновременно с болью ощущает вялость, быструю утомляемость, сердцебиение, ощущение удушья, скачки давления , головную боль. Чаще всего у таких пациентов плохое кровообращение ступней и кистей рук, поэтому они холодны и могут быть влажны. Может наблюдаться также одышка .

Причинами ВСД может быть наследственность, нарушение в работе вегетативной нервной системы, стресс, заболевания желез внутренней секреции, неврологические нарушения, физическое переутомление или наоборот полное отсутствие нагрузки, а также внешние факторы, например, перемена климата или погоды.

К какому врачу обратиться при болях?

Обратиться следует к таким специалистам:

Терапевт,
Травматолог,
ЛОР-врач.

Что делать?

1. Зарядка. Вариантов множество. Можно просто «писать» носом в воздухе цифры от единицы до десяти.
2. Принять обезболивающие. Не следует принимать их натощак, так как все обезболивающие препараты отрицательно влияют на слизистую желудка .
3. Потереть особо болящие места. Это поможет ослабить напряжение мускулатуры. Давить следует на наиболее болезненные места, нажать и держать пальцы пару минут.
4. Выбирать только стулья с высокими спинками и прочно на них упираться всей спиной.
5. Прикладывать холодные компрессы (лед, завернутый в полотенце ) или наоборот растирать согревающими мазями. Это дело вкуса. Одним помогает лед, другим теплый компресс на ночь.
6. При болях в шее следует употреблять в пищу жирную морскую рыбу, а также 1 столовую ложку масла льна . В этих продуктах много ненасыщенных жирных кислот, они снимают воспаление и боль. Конечно, не следует ожидать чуда и боль не пройдет сразу после еды, но через какое-то время легче обязательно станет.
7. Заварить кору ивы – она расслабляет спазмы мускулатуры, снимает воспаление, боль. В ивовой коре есть природный аналог аспирина . Также поможет и валериана – она замечательно расслабляет.
8. Если болит шея из-за остеоартроза, то следует употреблять глюкозамин . Он вырабатывается в человеческом организме, но у пожилых людей количество его уменьшается. Поэтому желательно регулировать его уровень искусственно.
9. Для нормального функционирования шейных позвонков следует прямо держать голову: макушка должна быть направлена вверх. Даже во время работы не следует опускать подбородок.

Упражнения

1. Положение – сидя на стуле с высокой спинкой. Большие пальцы рук должны быть на скулах, другие же на затылке. Пытаться давить головой на пальцы, держащие затылок. Руки должны давить на затылок. Давить 6 – 8 секунд, расслабиться и давить еще несколько раз.
2. Положение – то же. Плавно и не спеша сдвинуть голову максимально назад, взгляд смотрит вперед, можно поддерживать подбородок рукой и задавать направление.
3. Положение – сидя, голову отвести назад. Запрокинуть ее как можно дальше назад, аккуратно в этом положении повернуть ее влево и вправо, задержав в конечной точке.
4. Положение – лежа на плоской постели. Вжать затылок в кровать, взгляд вверх, в потолок. Зафиксировать положение и расслабиться.
5. Положение – лежа на спине, на постели, верхняя часть тела (голова и плечи ) свисают с постели. Ладонь под затылком, опускать голову максимально вниз с постели, повернуть ее аккуратно в левую и правую стороны.
6. Положение – сидя на стуле. Голову повернуть вправо, потом влево, поворачивать лишь в ту сторону, которая болит. Можно плавно надавливать на голову и помогать ей.

Каждое упражнение следует делать до 10 раз. Очередность их менять не следует, так как все они дополняют друг друга.

Массаж шиацу

Пациент сидит на стуле, массажист стоит сзади.

Положить ладони на плечи и медленно надавливать все сильнее,
левой рукой придерживать лоб пациента, правой аккуратно массировать мускулатуру задней поверхности шеи в направлении сверху вниз,
аккуратно и не очень интенсивно нажимать большим пальцем на ямочку в основании черепа, переместиться по направлению к основанию шеи, второй рукой сделать аналогичное движение на обратной стороне шеи,
двумя руками, не спеша надавить на мускулы между лопатками по двум сторонам позвоночника, давить можно до тех пор, пока не появятся неприятные ощущения,
для расслабления рук быстро несколько раз промассировать мускулы рук сверху вниз.

Народные средства

1. Приложить к больной поверхности шеи компресс с листьями ольхи , лопуха , капусты или мать-и-мачехи .
2. Нарезать крапивы и прикладывать к больной поверхности шеи каждый день на ночь.
3. Делать теплые примочки с ромашкой , хвощом , бузиной . Зелень также использовать для примочек в распаренном виде.
4. Взять 100 гр. почек сирени и 0,5 литра спирта или водки. Залить почки спиртом и держать в темном месте 14 – 21 день. Делать с препаратом примочки на больное место, можно делать и массаж.
5. Лавровое масло приобрести готовое в аптеке. Смешать 1 литр подогретой воды и 10 капель масла. Окунуть в препарат ткань и сделать компресс на 20 минут. Быстро снимает боль шеи.
6. Взять молодой корень лопуха, мелко нарезать, на 1 ст.л. сырья взять 200 мл кипятка, дать постоять 2 часа. Пить по 100 мл. 3 раза в сутки после трапезы на протяжении 14 дней.

После удара

Если человек потерял сознание после падения, автокатастрофы или удара головой о дно водоема, у него может быть травма шеи.
Боли в шее могут быть признаком перелома шейного позвонка. Но если пострадавшему правильно оказана первая помощь – он вылечится и будет здоров. А вот если помощь оказана неграмотно, может наступить разрыв спинного мозга, что уже чревато параличом . При малейших подозрениях на травму шеи или позвоночника нельзя перекладывать пострадавшего и даже не желательно двигать его головой. Неправильное движение может вызвать смерть человека.

При жалобах на боль в шее следует аккуратно заглянуть в рот пострадавшего, легонько подняв подбородок. Если во рту есть какие-либо посторонние предметы – изъять их. После чего подсчитать пульс и проверить – дышит ли он. Ни в коем случае не запрокидывать голову пострадавшего назад, даже если он не дышит. Рот следует открывать, только двигая нижнюю челюсть.
Если человек не потерял сознание, следует узнать у него: есть ли ощущение вялости и покалывания в конечностях, двигаются ли они.
После этого, естественно, необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Болит шея? 15 действенных и универсальных рекомендаций помогут вам самостоятельно избавиться от боли в шее и не допустить ее появления снова.

Стресс на работе или дома; задачи, которые требуют напряженной работы, когда вы, склонившись над рабочим столом, портите себе осанку; или даже слишком мягкий матрас – все это может вызвать боли в шее, напряжение и зажатость мышц. Бывает, что боль в шее появляется в результате травмы или болезни, хотя чаще всего это происходит из-за простого растяжения или спазма мышц.

Рекомендации из этой статьи, в общем, актуальны независимо от того, что является причиной боли. Поэтому она будет полезна и тем, кто ищет ответ на вопрос «как лечить шейный остеохондроз », и тем, кто хочет побыстрее восстановить шею после растяжения мышц на спортивной тренировке.

Но чтобы не навредить себе – обязательно посоветуйтесь с врачом перед применением тех или иных советов на практике.

Как устроена шея

Шея, с ее сложной структурой и широким диапазоном подвижности, особенно уязвима для стресса и напряжения. Голова, которая весит от 10 до 20 фунтов, поддерживается группой из семи небольших костей (позвонки), и удерживается на месте 32 сложными по структуре мышцами.

Между позвонками находятся “прокладки” из волокнистых хрящей, которые называются дисками, они действуют как подушки (или амортизаторы).

Восемь нервов, которые являются трансляторами чувственных ощущений (включая боль), и четыре основные артерии, которые несут кровь, проходят через шею и соединяют голову с плечами, грудью и руками. Деликатный спинной мозг проходит через центральную часть этой группы позвонков, которые в свою очередь выполняют защитную функцию. Если также учесть, что шея двигается больше, чем любая другая часть нашего тела, то не удивительно, что именно с ней у людей постоянно возникают какие-то проблемы.

Это порочный круг. Когда наши мышцы напрягаются, из-за физического или эмоционального стресса, кровоснабжение к мышцам уменьшается, вызывая боль. Эта боль заставляет мышцы напрягаться еще больше. Именно поэтому лучший способ снять боль в шейном отделе – попытаться устранить либо уменьшить физический или эмоциональный стресс в дополнение к физическому воздействию.

Вот 15 рекомендаций от Дэвида Хаффорда, доктора философии, профессора медицины университета штата Пенсильвания. Они помогут вам избавиться от продолжительной боли в шее и выработать новые привычки, которые предотвратят появление новых болевых ощущений.

1. Снимите с шеи груз . Один из самых простых способов облегчить боль – дать мышцам шеи шанс на выздоровление.

2. Отдохните. Но не используйте толстую подушку, которая заставляет изгибаться шею.

3. “Заморозьте” боль. Лед способен эффективно “заморозить” боль и уменьшить воспаление. Положите дробленый лед в пластиковый пакет и закройте мешок наволочкой (махровое полотенце – слишком толстое для эффективной передачи холода). Приложите такой ледяной пакет к вашей больной шее, держите не менее 15 минут за «подход».

4. Согрейте шею. Тепло улучшает кровообращение и может быть эффективным для расслабления затылочных мышц. Используйте влажное полотенце или бутылку с горячей водой, или постойте под горячим душем. Но не стоит нагревать шею слишком долго – слишком большое количество тепла может усугубить симптомы и вызвать сильные боли.

5. Расслабьтесь. Эмоциональный стресс может вызвать мышечное напряжение. Обратите внимание на то, что подстегивает ваш стресс: когда вы спешите на работу, торопитесь приготовить обед, разговариваете с начальником или еще что-то. После того как вы определили ваши возбудители общего стресса – творчески осмыслите возможности его уменьшить. Один из способов справиться со стрессом – методы релаксации, такие как прогрессивная релаксация или брюшное дыхание.

Для выполнения прогрессивной релаксации найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте и закройте глаза. Затем, начиная с головы и шеи, двигаясь вниз по всему телу, сознательно напрягайте, а затем полностью расслабляйте мышцы.

Для выполнения брюшного дыхания, спокойно сядьте и сделайте медленный, глубокий вдох животом. Положите руку на живот, чтобы почувствовать, что вы дышите достаточно глубоко. Затем выдохните полностью, словно выталкивая воздух при помощи живота. В течение нескольких минут дышите медленно и глубоко, если вы будете дышать слишком быстро, то у вас может начаться гипервентиляция.

Другие методы релаксации включают медитацию, йогу, физические упражнения. Кроме того, вы можете использовать и лично ваши любимые способы расслабиться: хобби или прослушивание спокойной музыки. Делайте все, что у вас работает.

6. Применение массажа. Массаж способствует расслаблению напряженных мышц, создает ощущение легкости и помогает уснуть. Сначала нужно принять горячую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Затем попросите кого-нибудь втереть масло или лосьон в шею и плечи, небольшими круговыми движениями, нежно надавливая пальцами. Не забывайте об области грудной клетки. Если некому вам помочь – сделайте самомассаж плеч и шеи в течение 10 или 15 минут.

7. Купите обезболивающие, которые продаются без рецепта, например, аспирин или ибупрофен. Они облегчают боль и уменьшают воспаление. Если вы не можете принимать эти лекарства из-за аллергии, расстройства желудка, или по другой причине – попробуйте анальгетик ацетаминофен, он не снимет воспаление, но поможет ослабить боль.

8. Следите за своей осанкой. Неправильная осанка часто может вызывать боли в шее. Для того, чтобы удержать тело в вертикальном положении, двигаться и при этом сохранять равновесие – человеку приходится постоянно преодолевать силу притяжения Земли. Наш скелет является опорой для мышц и внутренних органов. До тех пор пока наши мышцы сильны, они несут скелет без усилия, но когда ослабевают, начинается борьба с гравитацией. При плохой осанке искривляется нижняя часть спины, выгибаясь вперед, а верхняя часть искривляется дальше назад, чтобы компенсировать осевые нагрузки. В ответ на это шея изгибается вперед в напряженном положении.

Мы можем использовать обыкновенную стену, чтобы выровнять наше тело и улучшить осанку. Нужно встать спиной к стене, пятки должны отставать от стены на несколько сантиметров, ягодицы и плечи должны касаться стены, затылок должен находиться близко к стене, подбородок нужно держать ровно.

Теперь можно отойти от стены и проверить осанку. Следует выполнять это упражнение несколько раз в течение дня.

9. Следите за фигурой. Избыточный вес напрягает все мышцы тела, в том числе и в области шеи.

10. Укрепление мышц живота. Так же, как плохая осанка и ожирение могут вызвать напряжение мышц шеи, так и слабые мышцы брюшного отдела ослабляют верхнюю часть спины, заставляя ее искривляться дальше назад, а шею – искривляться вперед.

Делайте упражнения на укрепление мышц пресса, лежа на спине: согните колени, отрывайте от пола лишь голову и верхнюю часть спины, а не всю спину.

11. Упражнения для шеи. Два типа таких упражнений могут помочь предотвратить и облегчить боль в шее. Перед тем как приступить к их выполнению, сделайте на шею теплый компресс. Упражнения следует выполнять три раза в день, каждое повторяется по пять раз. Спокойные неторопливые упражнения помогают мышцам шеи расслабиться.

Сядьте прямо и расслабтесь. Медленно поверните голову вправо, насколько вы можете, затем верните ее в центральное положение. Повторите упражнение в противоположную сторону.

Теперь медленно опустите подбородок вниз к груди; потом поднимите голову назад вверх. Вслед за тем наклоните голову к левому плечу, и верните в исходное положение. Сделайте то же самое в правую сторону.

Изометрические упражнения выполняются с сопротивлением, но, фактически не двигая головой. Попробуйте такой комплекс:

Сидите прямо и спокойно, поднимите руку и положите себе на лоб, нажмите лбом в вашу ладонь, попробуйте противостоять движению лба.

Поместите правую руку на правую сторону головы, и нажмите головой на руку (как будто пытаясь привести правое ухо к правому плечу), используйте свою руку, чтобы противостоять движению головы. Сделайте то же самое с левой стороны.

Нажмите обеими руками на заднюю часть головы, как будто вы пытаетесь толкать голову назад; ваши руки должны противостоять обратному движению головы.

Нажмите рукой на правую часть лица, как будто вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть на правое плечо; используйте свою руку, чтобы противостоять вращательному движению. Повторите, прижав левую руку к левой стороне вашего лица, как будто вы пытаетесь посмотреть через левое плечо.

12. Оставайтесь в форме. Чем более сильным и гибким будет ваше тело, тем меньше шансов, что вы будете страдать от боли в шее. Плавание является одним из лучших упражнений для укрепления спины и шеи.

13. Работа на уровне глаз. Если ваша шея испытывает дискомфорт к концу трудового дня – это явно указывает на то, что ваша работа – источник проблем. Люди часто сидят за столом с опущенной вниз шеей, глядя вниз в течение нескольких часов. Чтобы избежать всего этого, всегда ставьте монитор компьютера на уровне глаз. Измените высоту стула, письменного стола или экрана компьютера, используйте вертикальную подставку, для того чтобы держать материалы для чтения.

Делайте частые перерывы. Как можно чаще меняйте положение тела, если это возможно, избегайте физически стрессовых ситуаций. Встаньте и походите несколько минут хотя бы каждый час.

14. Избавьтесь от вредных для шеи привычек. Перестаньте зажимать телефонную трубку между шеей и плечом. Вы часто засыпаете сидя в кресле, а ваша голова наклонена назад, или подбородок прижат к груди? Вы моете волосы в раковине? Все эти привычки могут вызвать напряжение в шее. Осознайте, какие привычки могут вам мешать и замените их.

15. Спите на жестком матрасе. Если вы просыпаетесь утром с твердой больной шеей – матрас и подушка, вероятно, являются виновниками ваших неприятностей. Используйте твердый матрас и держите голову на одном уровне с позвоночником. Не спите на животе, так в этом случае шея изгибается вверх. Избегайте подушек, которые слишком толстые и твердые, попробуйте перьевые или из мягкого синтетического наполнителя, а не из твердого поролона.

Как видите, некоторые из ваших повседневных привычек могут вызывать боль в области шеи. Возьмите себе на заметку домашние средства, перечисленные в этой статье, чтобы сохранить вашу шею высоко поднятой и здоровой.

Когда обращаться к врачу?

Хотя в большинстве случаев от простого напряжения мышц можно избавиться с помощью домашних средств, при некоторых обстоятельствах стоит обязательно идти к врачу.

Позвоните врачу, если:

боль появилась в результате травмы (падения, столкновения, дорожно-транспортного происшествия);

боль в шее сопровождается ознобом, головной болью, а также болью в мышцах;

вы ощущаете покалывание или онемение в руках или ладонях;

у вас есть нарушения зрения;

боль в шее все усиливается или сохраняется в течение нескольких дней, несмотря на лечение дома.

Говоря здесь о шее, я имею в виду заднюю поверхность шеи. Горло и голос – это передняя поверхность шеи. А все вместе (и передняя и задняя поверхность шеи) составляет шейный сегмент.

Наша голова – это сфера нашего разума и контроля.

Наше тело – это вместилище наших импульсов, инстинктивных желаний.

Наша шея – это граница между разумом и инстинктами, «хочу и нельзя», которые постоянно пытаются выйти из-под контроля головы.

Популярное на сайте: Зачем нужна болезнь? (прим.ред.)

Иногда приходится сильно напрягаться для этого. И если потом мышцы не расслабляются, если мы не умеем совладать со своими желаниями, не умеем управлять своими желаниями, не удовлетворяем свои потребности (базовые – добыча пищи, защита, безопасность, продолжение рода и духовные), – то образуется зона хронического напряжения, которая может вызывать головную боль.

Тогда в этой зоне нарушается кровообращение, ухудшается питание межпозвоночных дисков, хрящевой, костной, соединительной ткани и появляется заболевание, которое называется остеохондроз.

Вы можете сказать: «О, да это болезнь цивилизации! У кого ее нет?» Да, действительно, остеохондроз появляется теперь в довольно раннем возрасте, в моей практике это были дети 12 лет, диагноз был подтвержден рентгеном. Многие машут рукой на все это, живут как жили, пока не появятся первые боли и ограничение движения. Потом по общепринятой схеме: уколы, таблетки, физиотерапия. И хорошо, если лечебная гимнастика входит в эту схему. Т.е., она, конечно, входит в эту схему, но кто из вас ее делает?

О чем еще может «говорить» боль в шее?

Голова соединяется с телом через шейный отдел позвоночника. Если шея напряжена, то прерывается поток энергии в теле, и происходит разделение между действием и мышлением. Потому что, то, что задумала наша голова – выполнять нашему телу.

Если энергия заперта больше в верхней части, выше шейного блока (в голове), чем в нижней (в теле), формируется тенденция к чрезмерной идентификации с мыслями в ущерб движению и действию.

Человек с таким характером тратит чрезмерное количество времени на планирование своей деятельности. И у него не остается энергии, чтобы осуществить задуманное. Его способ мышления становится блокирующим.

Ослабление напряжения в шейном отделе, как, правило, позволяет действию спуститься вниз по позвоночнику в виде потока экспрессивного движения.

Шея – это еще и способность к гибкости мышления, способность увидеть другую сторону вопроса, понять точку зрения другого человека. Когда у нас проблемы с шеей, это значит, что мы упрямимся и отказываемся быть более гибкими.

И если вы хотите поменять что-то в своей жизни к лучшему – не забывайте про телесную терапию! Работа с телом – это самый экономичный способ сохранить здоровье и деньги. Тело – это то, что останется с вами навсегда, до самого последнего дня!

Является весьма распространенной: рано или поздно боли в шее возникают у каждого. Это связано с тем, что шейный отдел позвоночника испытывает большие нагрузки и при этом должен обеспечивать подвижность головы. Количество пациентов, которые обращаются к врачам с жалобами на боль в шее, из года в год продолжает расти. Среди больных – и мужчины, и женщины, и даже дети.

Боль в шее испытывают 66-75% взрослого населения в течение жизни и 54% отмечают ее на протяжении последних 6 месяцев. С возрастом частота боли в шейном отделе увеличивается, чаще болью этой локализации страдают женщины. И хотя боль в шее может быль разных видов: при поворотах головы, слева, сзади и справа - боли в шее вызываются одними заболеваниями и состояниями.

В большинстве случаев боль в шее не связана с серьезной проблемой и заканчивается полным выздоровлением. Чаще она носит острый характер, но в 10% наблюдений принимает хронический характер, что влечет за собой необходимость длительного лечения. При хронической боли особое значение имеет психогенный фактор.

Однако, иногда, боль в шее может быть вызвана и некоторыми серьезными заболеваниями, требующими неотложного лечения:

онкологические заболевания;
травмы шейного отдела позвоночника;
ревматоидный артрит;
сосудистые заболевания;
инфекционные заболевания;
заболевания внутренних органов.

Поэтому при сильных болях в шее обязательно нужно показаться врачу .

Причины боли в шее

Основные заболевания, которые могут стать причинами болей в области шеи

Остеохондроз и остеоартроз: боли в шее и затылке, которые больные описывают, как ноющие, отдающие в голову или руку, причина которых – дегенеративные изменения в позвонках, связанные с возрастом, нарушением обмена веществ или постоянным травмированием.
Неудобное положение: сидячая работа за компьютером, неудобное положение во время сна на слишком высокой подушке – еще одна причина, по которой может болеть шея.
Травмы шеи, вызванные физическими нагрузками на шею и плечи: также могут быть ответственны за боль в шее. В этих случаях она характеризуется больными, как резкая и острая.
Межпозвоночная грыжа: может развиться, если шея постоянно несет серьезные нагрузки или прогрессирует остеохондроз.
Инфекционные, неврологические и онкологические заболевания: менингит, кровоизлияния в мозг, опухоли головного мозга.
Тиреоидит: жалобы на боли в передней области шеи, когда щитовидная железа воспаляется под действием инфекций и аутоиммунных процессов.
Отраженная боль в шее: возникают вследствие поражения инфекциями или опухолями близлежащих органов – пищевода, легких, мозга.
Стеноз спинномозгового канала: может вызывать онемение рук и ног, слабость и нарушение работы органов малого таза.
Инфаркта миокарда : боль в шее может быть его ранним признаком.

Боль в шее может быть обусловлена и другими причинами:

наследственность;
сидячий образ жизни;
сон в неудобной позе;
мышечное перенапряжение;
переохлаждение;
отсутствие физических нагрузок;
механические проблемы в шейном отделе.

Боль в шее может являться симптомом следующих заболеваний:

Когда нужно обратиться к врачу при боли в шее?

Не откладывайте визит к неврологу, если вас беспокоят следующие симптомы:

боль в шее, которая не проходит больше недели;
сильная головная боль;
онемение, покалывание, слабость в руках или ногах;
нарушение работы органов малого таза;
недавно полученная травма шеи;
высокая температура, головная боль и скованность в шее;
боль в груди, которая отдаёт в руку, учащённое дыхание, потливость, тошнота, рвота - это симптомы инфаркта.

Что можно сделать самому при болях в шее?

Ограничьте движения: не старайтесь размять или прогреть шею – это может усилить спазм мышц, так что боль только возрастет.
При простреле: если боль в шее возникла в результате резкого движения, то укутайте шею теплым шарфом.
Примените мази или гели на основе нестероидных противовоспалительных препаратов: диклофенака, ксефокама - необходимо аккуратно втереть лекарство в пораженный участок шеи.
Если боль причиняет сильный дискомфорт: примите болеутоляющие препараты внутрь - можно прибегнуть к помощи анальгина или нимесила, но избегайте сильнодействующих средств.
Устраните причину боли: не делайте резких движений головой, не сидите на сквозняке или под кондиционером, замените подушку, на которой спите.

Лечение боли в шее

Как же лечить боль в шее? Прежде всего, необходимо увеличить количество движений. От физических нагрузок пациента освобождают только на то время, пока не пройдет период обострения, резкой боли. Но как только болевой синдром устранен, шее требуется движение в разных плоскостях. Благодаря этому устраняется мышечный спазм, а, следовательно, боль в шее отступает окончательно.

Если боль в шее очень сильная, то в первые сутки в течение 5-10 минут полезно делать массаж со льдом. Это отличный способ снять спазм мышц и воспаление. Также на стадии обострения болезни по рекомендации врача можно применять нестероидные противовоспалительные препараты.

Основной способ лечения болей в шее – это увеличение двигательной активности. Корсеты или шейные воротники следует использовать только в случае крайней необходимости. При резких болях в шее следует отказаться от активных упражнений, однако постепенное нарастание интенсивности объема движений позволяет снимать мышечные спазмы и избавляться от боли.

Для лечения боли в шее, выраженных слабо или средне, может применяться массаж в течение 10-15 минут – массаж проводится в области наибольших болевых ощущений.

При острой боли показаны нестероидные противовоспалительные препараты. Мышечные релаксанты могут применяться с целью повышения работоспособности мышц.

Хирургическое вмешательство может потребоваться лишь в том случае, если обнаружены признаки миелопатии или пареза верхних конечностей.

При первых признаках болей в шее следует как можно скорее обратиться к специалисту – запущенные боли в шее могут приводить к ухудшению состояния и распространению болевого синдрома на верхние конечности.

Большинство болей в шее поддается консервативному лечению. Однако, прежде чем к нему приступать, очень важно определить причину их возникновения. Ведь важно не только снимать неприятный симптом, но и проводить терапию основного заболевания, которое вызывает боли. При выборе методов лечения очень важно учесть возможные осложнения для пациента и подбирать оптимальную терапию индивидуально. К лечению болей в шее подходят комплексно с применением лекарственных средств и нелекарственных методов.

Нелекарственная терапия

Она включает в себя соблюдение режима покоя, исключение нагрузок и переохлаждений, правильную организацию физической активности и т.д.

следить за осанкой;
спать на ортопедическом матрасе и подушке;
держать ровной спину в сидячем положении;
сбросить лишний вес;
делать перерывы в работе на выполнение лечебной гимнастики;
заниматься плаваньем.

Лекарственная терапия

Основными препаратами, которые применяются для снятия болевого синдрома, являются НПВС. Их преимущество состоит в том, что кроме проявления обезболивающего эффекта, они обладают и противовоспалительным. В острой фазе болезни эти препараты назначаются в инъекционной форме, далее переходят на прием таблеток или капсул. Также все чаще применяются ректальные формы.

Препараты:

Диклофенак (Диклак, Диклоберл, Вольтарен, Диклобене, Фелоран, Диклонат П, Ортофен, Дикловит);
Нимесулид (Найз, Аулин, Нимесил, Сулайдин);
Напроксен (Апранакс, Налгезин, Санапрокс, Напробене, Алив);
Ибупрофен (Нурофен, Педеа, Бруфен, Адвил, Цефекон, Ибуфен);
Мелоксикам (Мовалис, Матарен, Оксикамокс, Мелокс, Меофлам);
Ацеклофенак (Аэртал, Асинак);
Декскетопрофен (Дексалгин, Фламадекс);
Пироксикам (Ревмадор, Саникам).

Гормональные препараты

В некоторых случаях применения НПВС недостаточно для снятия боли в шее. Тогда назначается прием глюкокортикостероидов, например Кортизола.

Миорелаксанты

Эта группа препаратов применяется в тех случаях, когда боль в шее спровоцирована мышечным спазмом. Миорелаксанты расслабляют мышцы, в результате чего улучшается кровообращение в тканях и их питание. Наиболее широко применяются Сирдалут и Мидокалм.

Средства для улучшения кровообращения

В случаях, когда шейные боли сопровождаются головокружениями, нарушением слуха и зрения, показан прием препаратов для улучшения кровообращения. Могут быть использованы Кавинтон, Трентал, Пентоксифиллин, Эуфиллин и др.

Хондропротекторы

Эта группа препаратов назначается в тех случаях, когда боль в шее связана с дегенеративными процессами позвоночника. Хондропротекторы предотвращают разрушение хрящевой ткани и частично восстанавливают пораженные позвонки. Особенно хорошие результаты дает прием этих средств при болях в шее на фоне остеохондроза или межпозвонковых грыж. В инъекциях назначаются Мукосат, Алфлутоп, Румалон, Нолтрекс. Таблетированные формы: Артрон комплекс, Терафлекс, Дона, Структум, Артра.

Витаминные препараты

Многокомпонентные витаминные препараты показаны в комплексном лечении практически любого заболевания, вызывающего боль в шее. Наиболее часто применяются комплексы витаминов группы В, которые оказывают положительное влияние на нервную систему и сглаживают неврологические изменения. Препараты: Неуробекс, Мильгама, Нейровит и т.д.

Паравертебральная блокада

Если боли в шее выражены очень сильно, то иногда проводят паравертебральные блокады. Для этого лекарственное средство вводят непосредственно в зоне протекания патологического процесса. Манипуляцию может проводить только специалист, так как любое неточное движение чревато серьезными осложнениями. Наиболее часто применяется анальгетик вместе с кортикостероидом. Анальгезирующий препарат обезболивает зону поражения, а гормон снимает воспаление.

В зависимости от основного заболевания могут назначаться и другие группы лекарственных средств.

Ортопедические методы

В первую очередь речь идет об использовании шейного воротника, ношение которого назначается после травм и операций на шее. Носить воротник нужно от 1 до 4 недель. При этом очень важно подобрать его правильный размер, так как в ином случае возможно ухудшение состояния.

Воротники бывают жесткими, с полной фиксацией и обездвиживанием шеи, и мягкие, которые лишь частично поддерживают шею.

Физиотерапевтические методы

Хорошие результаты при болях в шее дает применение ультразвуковой терапии. При этом наблюдается снятие спазма мышц, улучшение кровообращения, обезболивание. Также показано воздействие лазером низкого уровня, который снимает боли в шее и уменьшает воспаление тканей.

Лечебный массаж и гимнастика

В период ремиссии показано проведение массажей и занятие лечебной физкультурой. Упражнения и методы проведения подбираются индивидуально в каждом отдельном случае.

Оперативные методы

Хирургическое вмешательство на шее проводится только в случаях, когда консервативная терапия не оказывает должного действия.

Профилактика боли в шее

Что и говорить, боль в шее – явление крайне неприятное. Для того, чтобы вам не пришлось обращаться с этой проблемой к врачу, подумайте о мерах профилактики. Опытные врачи дают ценный совет: избежать неприятную боль в шее можно только в том случае, если устранить факторы, вызывающие возникновение болезненных ощущений. Эти факторы хорошо известны:

даже идеально организовав свое рабочее место, нельзя сидеть перед монитором компьютера в течение нескольких часов, не разгибая спину и шею;
в течение дня полезно снимать напряжение с помощью простых упражнений для шеи;
избавьтесь от вредной привычки курить, которая также провоцирует боль в шее;
причиной развития многих болезней, в том числе проблем с шеей, является лишний вес;
врачи советуют каждому вести здоровый образ жизни, включающий достаточные физические нагрузки.

Эти простые правила будут надежно беречь вас от боли в шейном отделе позвоночника.

Вопросы и ответы по теме "Боль в шее"

Вопрос: Здравствуйте! Дней 6 назад у меня неожиданно заболел затылок, а потом и шея сзади. На следующий день пошла в бассейн, там баня и водные процедуры. И теперь у меня болит шея, боль отдает в затылок, голова наклонена вперед, не могу отклонить назад, очень больно, а также жевать и глотать больно. Принимала ибупрофен и парацетамол, не помогает. И чувство такое, как-будто шея вся воспалена. Не могли бы Вы подсказать, что это может быть. Спасибо!

Ответ: Возможно, защемление нерва в шее: вам нужна очная консультация невролога для обследования.

Вопрос: Добрый день! Мне 38 лет, на протяжении 5-6 лет меня одолевают почти постоянные боли в шее скорее мышечного происхождения, боли в местах прикрепления мышц к основанию черепа с обеих сторон, в момент наибольшей интенсивности болей присоединяется и головная боль, повороты головы в разные стороны значительно ограничены и болезненны, это замечают даже окружающие, при вращательных движениях головы слышен хруст в позвоночнике. Ранее врачи ставили диагноз миозит или остеохондроз.Лечилась диклофенаком, мидокалмом, но эффект временный, через пару недель всё возобновлялось. Посоветуйте, к какому специалисту (неврологу, хирургу, остеопату) обратиться, какие методы обследования пройти, чем эффективно пролечиться.

Ответ: Здравствуйте. Вам нужна консультация невролога и курс реабилитации оптимально проведенный в стационаре или санатории.

Вопрос: Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня уже как неделю болит шея, лопатка правая и затекает правая рука, не могу поднять и что-то делать. Подскажите из-за чего так может быть и к какому врачу обратиться. Заранее благодарю.

Ответ: Указанные вами симптомы могут встречаться при различных заболеваниях: остеохондрозе, заболеваниях желчного пузыря, а также после выраженной физической нагрузки на правую руку. Если боли выражены и долго не проходят, обратитесь к терапевту, травматологу или невропатологу.

Вопрос: Здравствуйте. Мне 32 года. 2.5 месяца назад поставили диагноз шейный остеохондроз. Пролечилась: уколы, электрофорез, массаж. Месяц назад лечение закончилось, стало легче. 4 дня назад играли с ребенком (дочке полтора года), она на меня наваливалась, упиралась руками в грудь мне. На следующий день стала болеть грудная клетка, в области сердца. Через день вроде стало меньше болеть. Вчера появилась боль в верхней части груди и боль в шее спереди. Подскажите, что это: обострение хондроза, сердце или щитовидка.

Ответ: Скорее всего ваши симтпомы связаны с остеохондрозом.

Вопрос: Здравствуйте. Мне 34 года. Недавно стало побаливать в правой стороне горла, температуры нет, глотать не больно, дыхание нормальное не затруднено, опухлостей на шее и горле не обнаружил, длится где-то дней 10, побаливает иногда и еще как будто бы болит в правой части шее. Что это может быть? Помогите пожалуйста.

Ответ: Возможно речь идет о воспалительном процессе (ангина, фарингит и др.). Вам следует показаться ЛОР-врачу.

Вопрос: Мне 19 лет. На медосмотре я сдавала общий анализ крови, Оседание эритроцитов-33, лимфоциты-35, моноциты 9. Температура 37,5-38,2. Давление поднимается до 150/100. Беспокоит тяжесть в голове и боль в шее. С чем это может быть связано?

Ответ: Описанные вами симптомы могут указывать не которые инфекционные заболевания (в том числе грипп, гепатит и др.). Вам следует обратиться к врачу.

Вопрос: Здравствуйте! Подскажите мне пожалуйста! Дня 4 назад заметила что слевой стороны на шее увеличен лимфоузел. При этом есть температута 37-37.2. Слабость, не значительная головная боль, головокружение. На левую сторону шеи больно нажимать. Подскажите о каком заболевании это может свидетельствовать и к какому врачу обратиться. Мне 17 лет.

Ответ: Здравствуйте. Увеличение лимфатических узлов может быть обусловлено воспалительными заболеваниями горла, полости рта (зубов) и некоторых других причин. Для уточнения диагноза рекомендуем вам посетить врача-терапевта, который при необходимости даст направление на консультацию более узкого специалиста.