Какое питание при грудном вскармливании. Что можно кушать на ГВ

Женщина, которая ответственно подходит к вынашиванию ребенка, привыкает еще в период беременности к здоровому питанию и образу жизни. Даже если раньше она не акцентировала на этих процессах свое внимание, сейчас они становятся необычайно важными. Однако питание женщины в период беременности и ее стол в период грудного вскармливания – две большие разницы. Особенно сильно отличается ее рацион в первые месяцы кормления. Важно придерживаться определенной диеты и соблюдать питьевой режим, чтобы стимулировать лактацию, снабдить организм новорожденного, а затем младенца питательными веществами и витаминами, уберечь его от аллергии. Правильно питаться нужно с самого первого дня после родов.

Даже после родов ребенок и его кормящая мама остаются в некотором смысле единым целым, с «единой» системой пищеварения. Это означает, что пищевые пристрастия женщины в первую очередь отражаются на здоровье ребенка и его развитии

Рацион на первую послеродовую неделю

В первые три дня после родов рекомендуется не усердствовать с едой, акцентируя внимание на питье. Организму нужно восполнить потерю жидкости после родовой деятельности и запастись ею для продуцирования молока. Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода. Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты. Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта.

• На 4-7 день в рацион женщины вводятся каши. Упор стоит сделать на гречневой и овсяной, можно кушать также пшенную и пшеничную. Готовят их на воде без соли или с минимальным ее количеством.
• Не стоит в первые дни употреблять картофель из-за обилия крахмала в нем, и в первый месяц кушать капусту (это касается белокочанного ее вида). Капуста вызывает обильное газообразование у новорожденного и, как следствие, боль по ходу кишечника.
• Можно в небольшом количестве употреблять вареные или приготовленные на пару овощи, разрешается съедать 1 куриное яйцо раз в три дня.
• Полезно включить в рацион жидкие супы на овощных бульонах.

Очень полезно, если на первый завтрак кормящая мама будет выпивать по стакану кисломолочного питьевого продукта. А уже на ланч женщина может съесть творог или кашку с отварными овощами. День хорошо бы завершать стаканом кефира на ужин.

Вводить в свой рацион новые продукты после беременности нужно осторожно, следуя принципу «1 продукт - 1 день». Такой подход позволит избежать аллергических реакция, излишнего газообразования, стресса у ребенка

Рацион на вторую неделю

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

Вводить каждый новый продукт нужно отдельно, то есть 1 продукт – 1 день, и внимательно следить за реакцией организма новорожденного (нет ли сыпи, нарушения стула, газообразования).

• К концу первой началу второй недели после родов можно включить в рацион отварную рыбу.
• Через неделю можно попробовать мясо кролика или нежирную телятину, а также белое мясо курицы.
• Не стоит забывать о том, что три литра в день жидкости – это теперь норма для кормящей женщины.
• Можно включить хлеб в рацион в небольшом количестве, лучше отрубной и подсушенный.
• Можно на десерт побаловать себя печеным яблоком или мармеладом домашнего изготовления.
• Нужно кушать творог. Неизменным остается кисломолочный питьевой продукт на завтрак, и на ужин.

Рацион на первый месяц

К концу первого месяца после родов можно попробовать ввести в рацион свежий огурец, свежие листовые овощи, зелень. Можно попробовать свежее яблоко, некоторые специалисты не против зеленых груш и слив, если время соответствует созреванию этих фруктов (рекомендуем прочитать: ). Не стоит забывать о йогурте на завтрак и кефире на ужин.

Кисломолочные продукты, богатые белком, незаменимы в рационе кормящей мамы

Рацион на второй месяц

К концу второго месяца можно потихоньку добавлять в рацион свекольники, щи, свежевыжатые соки и морсы, свежие овощи. Все также вводят по одному продукту в день. По-прежнему стоит кушать творог, пить кисломолочные продукты на завтрак и на ужин (или перед сном). Некоторые мамы «страдают желанием» прогуляться к холодильнику ночью. Чтобы этого избежать, можно оставить себе стакан кефира и выпить его перед ночным кормлением ребенка.

До конца кормления ни в коем случае не следует включать в рацион алкоголь, газированные и тонизирующие напитки, продукты, содержащие усилители вкуса, красители, консерванты. Не нужно кушать фаст-фуды всех видов, чипсы и сухарики с различными ароматизаторами и вкусовыми добавками, копчености, пряные специи.

Такие пищевые суррогаты вредны для организма человека в любой промежуток времени, как в период роста и развития, так в период зрелости. Но особенно они вредны для хрупкого организма младенца.

Недельное меню для мамы

Когда ребенок очень мал, у мамы много забот, некогда продумать меню для себя, а порой даже приготовить еду. Возраст 0-3 месяцев - это период адаптации к новым условиям не только для новорожденного, но и для его мамы. Чтобы помочь себе и не задумываться, чем подстегнуть свой организм на завтрак или побаловать на ужин, женщина может ознакомиться с вариантами меню на неделю.

Примерное меню на неделю для кормящей мамы приводится лишь для ориентира. Сами мамы вряд ли будут составлять свое меню на долгосрочный период. Но для того чтобы знать, на какие продукты нужно ориентироваться при совершении покупок и как их лучше распределить, можно воспользоваться таблицей:

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	каша гречневая; тушеные овощи; кефир; творог.	суп на овощном бульоне; тушеная рыба; отварной картофель; сладкий чай; сухарик.	яблоко печеное; печенье галетное; компот из сухофруктов.	макароны; отварная телятина; отвар шиповника; смесь из сухофруктов.
Вторник	яйцо отварное; хлеб отрубной; кусочек сливочного масла; брокколи (в тушеном виде); чай с сахаром; несколько бубликов(сушек).	уха из рыбы; каша пшеничная; белое мясо курицы; ряженка; банан.	кефир; печеное яблоко; галетное печенье.	салат из листовых овощей; запеченный картофель; сырник, приготовленный на пару; ряженка.
Среда	пшенная каша; вареные овощи; сухофрукты.	суп на овощном бульоне; отварная телятина; макароны твердых сортов; запеченные овощи; кефир.	печеное яблоко; творог; ряженка.	отварное яйцо; кусочек хлеба с маслом; отвар шиповника; сушки.
Четверг	рисовая молочная каша; смесь сухофруктов.	свекольник (минимум капусты); каша кукурузная; паровые овощи; ряженка; несколько сухариков.	кефир; яблоко; кусочек хлеба.	отварные макароны; белое мясо птицы; отварные овощи; стакан молока; кусочек хлеба.
Пятница	творожные сырники, запеченные в духовке; яблоко.	суп с курицей; отварной картофель; паровые овощи; отвар шиповника; галетное печенье.	овощная запеканка; кефир.	отварное яйцо; отрубной хлеб; масло; сухофрукты; ряженка.
Суббота	творожная запеканка; ряженка; банан.	рисовый суп на воде; макароны твердых сортов; запеченная рыба; салат из листовых овощей;	сухарики; ряженка; печеное яблоко.	запеченная говядина; отварные овощи; кефир; сушки.
Воскресенье	овсяная каша; тушеные овощи; сладкий чай; сухарик.	гречневый постный суп; запеченный картофель; белое мясо птицы; кусочек свежего огурца; компот из сухофруктов.	запеченное яблоко; бублики; ряженка.	макароны; паровая рыба; тушеные овощи; печенье галетное; кефир.

Готовим блюда вкусно

Вкусная еда - не обязательно жирная или жареная. К примеру, в пароварке можно приготовить сложные полезные блюда без использования жира и соусов

Кажется, что кормящим женщинам есть нечего, а то что можно – невкусно. Но это не совсем так. Приготовить даже минимальное количество разрешенных продуктов можно по-разному:

• отварить;
• протушить;
• запечь в духовом шкафу;
• в пароварке;
• в мультиварке;
• на сковородке на очень медленном огне без масла (например, так можно делать сырники без яиц).

Очень удобно и комфортно готовить блюда в мультиварке. Блюда получаются насыщенными и вкусными, а документация, которая к ней прилагается, изобилует разными рецептами блюд, которые можно приготовить. Этот аппарат позволяет варить супы, борщи, делать запеканки, омлеты, тушеные овощи и много другое.

Чтобы сохранить здоровье малыша, кормящей матери приходится быть очень внимательной не только к состоянию его организма, но и к своему собственному. Мы – то, что мы едим. Можно не соглашаться с этим утверждением. Но пока продолжается грудное вскармливание, нужно принять его за истину и очень внимательно выбирать продукты питания (рекомендуем прочитать: ).

Не стоит есть на ужин чипсы и сухарики, сидя у экрана телевизора. Даже если малыш заснул и позволяет это сделать, а вы привыкли проводить вечера именно так. Многие женщины, соблюдая фигуру, отказывают себе в полноценном завтраке и ужине. Во время кормления этого делать не стоит. Полноценный завтрак – заряд бодрости на весь день для вас и вашего чада.

Гинекологи пришли к выводу, что риск возникновения рака молочной железы выше у тех женщин, которые отказались от грудного вскармливания. Кроме того, восстановление организма после родов происходит гораздо быстрее, если мама кормит своего малыша своим молоком, ведь во время кормления в организме женщины вырабатывается специальный гормон окситоцин, способствующий лучшему кровенаполнению и тонусу матки.

Но как бы ни было важно кормление грудью для мамы, это ни в какое сравнение не идет с той пользой, которую приносит материнское молоко малышу. Грудное вскармливание оказывает многостороннее влияние на физиологическое, эмоциональное и психическое развитие детей, формирование их поведения, устойчивость к действию неблагоприятных внешних факторов.

До сих пор не изобретен достойный заменитель женскому молоку. Ведь оно содержит самые важные для маленького человечка вещества в самых точных пропорциях, заданных самой природой.

В состав материнского молока входят :

• белки , идеально подходящие ребенку, включая сывороточные альбумины и глобулины;
• жиры , хорошо усваиваемые ребенком;
• витамины и железо , необходимые ребенку для полноценного развития;
• минеральные соли и микроэлементы (кальций, фосфор, медь, цинк и другие), потребность в которых испытывает ребенок;
• достаточное количество воды , даже в жаркое время года;
• специальные ферменты (липаза, амилаза), способствующие расщеплению основных ингредиентов материнского молока;
• специальный белок лактоферрин , связывающий и удерживающий железо, что угнетает рост патогенной флоры в кишечнике ребенка;
• вещество таурин , необходимое для нормального построения сетчатки глаза, а также для оптимального развития и функционирования головного мозга ребенка;
• живые клетки крови (нейтрофилы, моноциты, лимфоциты), которые убивают патогенные бактерии в организме ребенка;
• антитела , защищающие ребенка от многих инфекционных заболеваний;
• опиоидные вещества , улучшающие сон ребенка.

Специалисты убеждены в том, что нет ничего лучше материнского молока для малыша в первый год его жизни. Сама природа решила вопрос питания человека с его появления на свет.

Лактация

Лактация - это процесс выработки молока грудной железой. Первые капли молока в молочной железе матери появляются уже в первые минуты после родов. За две недели материнское молоко существенно изменится. В первые 5 дней после родов грудное молоко представляет собой молозиво, затем - переходное молоко, и только с 15-го дня лактации появляется зрелое молоко.

Динамика химического состава женского молока в процессе его созревания
(в расчете на 100 мл)

Пищевые вещества молока	Молозиво (1-5 день)	Переходное молоко (6-14 день)	Зрелое молоко (более 15 дней)	Содержание пищевых веществ в зрелом молоке (% от содержания в молозиве)
Белок, г	2,3	1,6	1,1	47
Жир, г	2,9	3,5	4,5	155
Лактоза, г	5,7	6,4	6,8	119
Энергетическая ценность, ккал	67	73	75	112
Витамин А, мг	0,16	0,09	0,06	37
Каротиноиды, мг	0,14	0,04	0,02	14
Витамин Е, мг	1,5	0,9	0,2	13
Натрий, мг	50	30	17	34
Калий, мг	74	64	50	68
Кальций, мг	48	46	34	71
Цинк, мг	5,5	3,8	1,2	21,8
Селен, мкг	42	-	15	35

Раннее прикладывание к груди

Для последующего успешного кормления грудью первое прикладывание желательно осуществить в первые 30 минут после рождения, когда рефлексы ребенка и чувствительность комплекса сосок - ареола наиболее высоки. В эти первые минуты своей жизни малыш получает всего несколько капель молозива, содержащие ценные пищевые вещества и защитные факторы.

Первое прикладывание к груди не выполняет сколько-нибудь значимой функции питания. Среднее количества молозива, поступающего к ребенку, составляет около 2 мл. Вместе с тем даже эта капелька играет важную роль в становлении защитных функций организма маленького человечка, а кроме того, является важным моментом стимуляции лактации и обеспечения ее успешности и длительности.

В течение первых 0,5-2 часов после рождения большинство новорожденных способны самостоятельно найти и захватить ареолу материнской груди без помощи матери.

Раннее прикладывание ребенка к груди не только стимулирует образование и секрецию молока, но также способствует более быстрому отхождению плаценты, профилактике послеродовых кровотечений у рожениц, а также формированию нормальной микрофлоры кишечника, адекватного иммунного ответа и ускорению отхождения накопившихся за период нахождения в утробе отходов жизнедеятельности у новорожденных.

Существует ряд противопоказаний к раннему прикладыванию к груди со стороны матери и со стороны ребенка. В последнее время из этих списков исключено родоразрешение путем кесарева сечения при благополучном исходе. Ребенок прикладывается к груди уже через несколько часов после окончания действия наркоза. В течение первых суток это проделывается несколько раз.

Важное значение для полноценной лактации имеет режим свободного вскармливания с первого дня жизни ребенка. Под свободным вскармливанием понимают прикладывание ребенка к груди столько раз и в такое время, в какое требует ребенок, включая ночные часы. Ночные кормления - прекрасное средство поддержания лактации, поскольку именно ночью в гипофизе вырабатывается больше пролактина, основного гормона, стимулирующего лактацию, чем днем.

Сцеживание грудного молока может оказаться целесообразным только в ранний период установления лактации, при отсутствии возможности "свободного вскармливания" ребенка или при неспособности малыша по тем или иным причинам к эффективному отсасыванию молозива или молока. Показаниями к сцеживанию грудного молока являются также болезни матери, временное разлучение матери и ребенка, учеба или работа матери. В остальных случаях сцеживать молоко или молозиво нет необходимости.

Кормление малыша

Важно помнить, что кормление грудью - это еще и общение мамы и малыша. Поэтому давно замечено, что дети, которые выросли на материнском молоке, здоровее, общительнее, активнее и даже талантливее, чем их сверстники, которые выросли на искусственных смесях.

Первые полгода жизни малыш может питаться только маминым молоком, его пищеварительная система еще не приспособлена к тому, чтобы перерабатывать какую-то другую пищу. Лишь во втором полугодии настает пора для дополнительного прикорма.

Для вскармливания детей первых месяцев жизни рекомендован свободный режим кормления. Ребенок сам определяет частоту прикладывания к груди, и число кормлений может составить до 12 и более раз в сутки! 80% необходимого молока малыш высасывает за 8 минут, но общая продолжительность кормления может составлять и 20 минут.

Как определить, что малыш получает достаточно пищи? Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие критерии:

• за первый месяц ребенок должен прибавить в весе 600 - 800 граммов;
• частота мочеиспусканий не менее 6 раз в сутки;
• частота стула соответствует количеству кормлений (6-10 раз) в первый месяц жизни;
• ребенок спокоен, выдерживает интервалы между кормлениями 2 и более часа.

Единственный элемент, который не помешало бы добавить в рацион малыша, - это витамин D. К сожалению, его недостаточно в женском молоке, а недостаток этого витамина может привести к развитию рахита. Но следует помнить, что любые нововведения в диету малыша следует сначала обсудить с врачом.

Допаивание

Для успешного грудного вскармливания, особенно в первые дни, крайне важно исключить допаивание ребенка водой, глюкозой и т.п. Грудное молоко содержит до 80-90% воды, и при достаточном уровне лактации полностью обеспечивает потребность ребенка в жидкости. Допаивание младенца может создать у него ложное чувство насыщения и отказ от груди.

"Переднее" и "заднее" молоко

В первые дни после рождения мать кормит ребенка в одно кормление одной грудью. После "прихода" молока можно кормить ребенка каждое кормление из обеих грудей, так чтобы кормление закачивалось из той груди, с которой начиналось, и ребенок получил не только "переднее", но и "заднее" молоко, отличающееся в два раза более высоким содержанием жира.

Техника кормления

От того, как именно мать дает грудь малышу, зависит эффективность всей процедуры кормления как для мамы, так и для малыша. Необходимые условия правильной техники кормления - это правильное положение ребенка у груди, правильный захват ребенком груди, удобная поза матери, контакт "кожа к коже" во время кормления.

Правильное положение ребенка у груди характеризуется следующими признаками:

• голова и тело ребенка находятся в одной плоскости;
• ребенок находится в приподнятом положении (с целью профилактики заглатывания воздуха вместе с молоком);
• подбородок ребенка касается груди матери;
• рот широко открыт, нижняя губа вывернута наружу.

Ребенок должен при этом захватывать не только сосок, но и ареолу. Сосок вместе с ареолой должны фактически заполнить собой всю полость рта ребенка. Хороший глубокий захват обеспечивает ребенку достаточную легкость сосания, а для кормящей женщины является главной гарантией сохранности соска и ареолы.

Прикорм

Как бы ни было полезно материнское молоко, постепенно возникает необходимость в расширении рациона малыша. Растущему не по дням, а по часам организму требуется все больше энергии, пищевых веществ и микроэлементов (белка, железа, цинка и др.). Кроме того, пищеварительная система и жевательный аппарат малыша должны постепенно подготовиться к "взрослой" пище.

Большинство исследователей сходятся во мнении, что прикорм нужно вводить не раньше 4-6 месяцев. Хотя малыш и до 6 месяцев может питаться только материнским молоком.

	Возраст (месяцы жизни)								Примечание
	0-3	4	5	6	7	8	9	9-12
Фруктовые соки (мл)		5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	с 3 мес.
Фруктовое пюре (мл)		5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	с 3,5 мес.
Творог (г)				10-30	40	40	40	50	с 5 мес.
Желток (шт)					0,25	0,50	0,50	0,50	с 6 мес.
Овощное пюре (г)			10-100	150	150	170	180	200	с 4,5 - 5,5 мес.
Молочная каша (г)				50-100	150	150	180	200	с 5,5 - 6,5 мес.
Мясное пюре (г)						5-30	50	60-70	с 7 мес.
Кефир и др. кисломолочные продукты или цельное молоко (мл)						100	200	400-600	с 7,5 - 8 мес.
Хлеб пшеничный, в/с (г)						5	5	10	с 7 мес.
Сухари, печенье					3-5	5	5	10-15	с 6 мес.
			1-3	3	3	5	5	6	с 4,5 - 5 мес.
Сливочное масло				1-4	4	4	5	6	с 5 мес.

В пище, которая дается малышу в качестве прикорма, должно содержаться достаточно железа. Железо, которое содержится обычных продуктах, усваивается гораздо хуже, чем содержащееся в материнском молоке. Нехватка железа может привести к развитию анемии.

Постепенно набор "дозволенных" продуктов увеличивается, и к 8 месяцу можно проводить прикорм уже дважды в сутки. Чем больше становится твердой пищи, тем меньше малыш получает легкоусвояемых веществ, содержащихся в мамином молоке.

Расширение рациона требует от родителей малыша большого внимания и терпения. Ведь день за днем идет подготовка пищеварительной системы к тому, чтобы малыш мог питаться "как взрослый". Некоторые дети уже к 9 месяцу переходят на самостоятельное, "взрослое" питание, другие завершат свой переход только к началу второго года своей жизни.

Искусственное питание

Искусственное вскармливание применяется в случаях, когда молоко у матери полностью отсутствует или его недостаточно. При искусственном вскармливании ребенка первых месяцев жизни нельзя внезапно или слишком быстро переводить на качественно новое питание, поскольку адаптация пищеварительной системы и обменных процессов происходит при этом с большим напряжением.

Лучше всего заменить материнское молоко адаптированными смесями (т.е. смесями, максимально приближенными по составу к женскому молоку). Эти смеси предназначены для вскармливания ребенка с первых дней жизни и до года.

Использование в последние годы нового поколения адаптированных молочных смесей, максимально приближенных к составу женского молока, позволило существенно уменьшить неблагоприятные эффекты искусственного вскармливания, в частности, касающиеся физического развития и заболеваемости младенцев.

При выборе смеси, наиболее адекватной для вскармливания конкретного ребенка, следует учитывать:

• Возраст ребенка. В первые 2-3 недели жизни ребенку предпочтительнее назначать пресные смеси, а затем сочетать пресные и кисломолочные смеси. Наиболее целесообразным является равное их соотношение в рационе. Избыток кисломолочных смесей в рационе может вызывать (или усиливать) срыгивания, нарушать кислотно-щелочное равновесие в организме.
• Степень адаптированности смеси. Чем меньше возраст ребенка, тем больше он нуждается в максимально адаптированных смесях. Ребенку до 5-6 месяцев ни в коем случае не следует назначать "последующие смеси", кефир и другие неадаптированные кисломолочные смеси, цельное коровье молоко.
• Индивидуальную переносимость смеси.

Одним из условий, обеспечивающих нормальное развитие ребенка при искусственном вскармливании, является кормление по аппетиту. При этом соблюдаются часы кормления, а количество пищи в каждое кормление дается ребенку по потребности. Не следует давать насильно все назначенное количество смеси или отказывать в небольшом дополнительном количестве.

В зависимости от аппетита ребенок в одно из кормлений может съесть больше нормы, в другое меньше, но дневную норму он должен получить обязательно. Вес ребенка надо проверять каждый месяц.

Наименование продуктов и блюд	Возраст (месяцы жизни)
	0-1	2	3	4	5	6	7	8	9	9-12
Адаптированная молочная смесь (мл)	700-800	800-900	800-900	800-900	700	400	300-400	300-350	200	200
Фруктовые соки (мл)*	по показаниям			5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100
Фруктовое пюре (мл)**	по показаниям			5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100
Творог (г)*						40	40	40	40	50
Желток (шт)							0,25	0,5	0,5	0,5
Овощное пюре (г)**					10-150	150	150	170	180	200
Каша (г)						50-150	150	170	180	200
Мясное пюре (г)							5-30	50	50	60-70
Кефир и др. кисломолочные продукты или цельное молоко (мл)***							200	200	400	400
Хлеб (г)								5	5	10
Сухари, печенье (г)						3-5	5	5	10	10-15
Растительное масло (подсолнечное, кукурузное)					3	3	3	5	5	6
Сливочное масло						4	4	5	5	6

* В зависимости от состояния здоровья ребенка и степени адаптации используемого в его питании заменителя женского молока.

** Через 2 недели после введения сока.

*** При необходимости возможно более раннее введение (с 6 - 7 мес.)

Мамина диета

Каждая кормящая мама должна понимать, что от того, чем питается она сама, зависит питание и развитие ее малыша. Поэтому в период грудного вскармливания мамина диета должна учитывать и потребности организма женщины, и ту взаимосвязь, в которой находятся мама и ее малыш.

Специалисты говорят о том, что питание кормящей матери должно обеспечивать:

1. Удовлетворение всех физиологических потребностей матери в энергии и основных веществах.
2. Дополнительное снабжение энергией и пищевыми веществами, необходимое для продукции достаточного количества молока с высокой пищевой ценностью.
3. Предотвращение поступления с мороком матери в организм младенцев продуктов, содержащих облигатные аллергены и соединения, способные вызвать раздражение слизистой пищеварительного тракта (эфирные масла, перекиси жирных кислот и др.)

Поэтому питание кормящей матери мало чем отличается от питания беременной женщины. В рацион обеих должны входить все основные группы продуктов - мясо и мясопродукты; молоко и молочные продукты; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительные масла; овощи, фрукты, соки; сахар и кондитерские изделия.

Предпочтительнее использовать различные виды мяса (говядина, нежирные сорта свинины, баранина, курица, индейка, кролик), но не колбасы, сосиски или сардельки. Очень желательны нежирные сорта рыбы (судак, треска, карп, хек и т.п.) Следует широко использовать творог и сыр, за счет которых наиболее целесообразно увеличивать количество белка в рационе.

Избыток в рационе цельного коровьего молока может вызвать аллергические реакции у детей, поэтому рекомендуется заменить его различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртами, ряженкой и др.).

Поскольку многие пищевые вещества проникают через слизистую кишечника женщин в кровоток, а оттуда и в женское молоко, необходимо избегать в рационе женщин больших количеств соли, эфирных масел, продуктов, содержащих облигатные аллергены. Рационы кормящих матерей не должны включать лук, чеснок, закусочные консервы, шоколад, орехи, мед, яйца, креветки, большие количества цитрусовых, томатов, клубники. Особенно важно исключить употребление алкоголя даже в самых маленьких дозах и курение.

Справка. К облигатным аллергенам относятся следующие продукты:

• Орехи
• Цитрусовые
• Клубника
• Шоколад и шоколадные изделия
• Красные сорта яблок
• Помидоры, ананасы
• Копчености, икра
• Консервы
• Рыба, яйца
• Пресное молоко

С помощью диеты кормящие мамы могут регулировать и количество молока. Чтобы стимулировать лактацию, специалисты Института "Данон" рекомендуют самостоятельно изготавливать и употреблять напитки из моркови, семян салата, тмина, аниса, укропа, листьев одуванчика.

Чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации является питьевой режим матери. Она должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1000 мл жидкости в виде чая, соков, напитков и др.

Когда отнимать от груди

Если и мама, и малыш хотят продолжить кормление грудью, то в сочетании с прикормом это может продолжаться до 1,5-2 лет. Однако часто дети сами начинают отказываться от груди, когда начинает формироваться собственное "Я". На третьем году жизни продолжение грудного вскармливания уже препятствовало бы нормальному развитию личности малыша, поэтому дальнейшее вскармливание уже нецелесообразно.

К началу второго года жизни малыш проделал огромную работу: он научился питаться. Ведь целых 9 месяцев до своего рождения ему не приходилось прикладывать так много усилий к тому, чтобы быть сытым. Более того, некоторые дети уже к 12 месяцам сделали первые серьезные шаги к тому, чтобы питаться самостоятельно - совсем как взрослые!

Обсуждение

Комментировать статью "Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания"

Меню кормящей мамы. Питание в период грудного вскармливания. Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по Диета при грудном вскармливании - что можно и что нельзя? Питание моих девчонок. Немаловажным фактором в здоровом питании...

Обсуждение

Добрый вечер! Я точно знаю, что спустя 3-4 месяца после родов некоторые виды массажа допустимы. Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным массажистом. От раздельного питания молоко не пропадет. Я сама после первых родов фактически сразу села на диету из-за большой прибавки в весе за время беременности. После 18-ти вообще не ела. Вообщем кормила до 1,3 года. Проблем с молоком не было. Прибавки в весе у сына были отличные. Так что не волнуйтесь, главное, чтобы питание было правильным с точки зрения употребляемых продуктов.

И в войну, когда есть совсем нечего было, грудью кормили. Так что молоко не пропадет. Главное, чтобы у вас сбалансированное питание было. А то ваш организм будет страдать.

Режим кормления грудью. Похудeние после родов. Похудение и диеты. При грудном вскармливании, как думаете, можно попробовать? диета при ГВ в первые недели. Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ...

Обсуждение

посмотри мой вопрос в разделе ГВ- там Ольга мне расписала все очень подробно.

С ссылкой сложно, я из журнала вырезала и сохранила, все-таки какое-то время лучше придердиваться, и как ребенку все вводить постепенно один новый продукт и смотреть за реакцией, а не сразу красную рыбу, колбасу и пироженное, а потом гадать, отчего
Молочные до 0,5 литра, красная рыба, куриный белок, мед и др. аллергены и первое время, все что повышает газообразование капуста, горох, дрожжевые изделия и т.д.

диета при ГВ в первые недели. Питание кормящей матери. Диета при грудном вскармливании - что можно и что нельзя? Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания. Режим кормления грудью.

Обсуждение

Я ем все! Единственно, не ем цитрусовые, бобовые и шоколад(как только приехали из роддома - автоматически за сыном доела маааленький кусочек шоколадки - нас высыпало).
На сладкое тянет жутко и я себе не отказываю - ем много чего (и вафли и печенье, даже тортик могу съесть:) Конфеты правда не ем - никакие...
По-моему мнению... даже если в проголодь жить - газики будут все равно. Пока ЖКТ полностью не наладится придется немного потерпеть.
У нас тоже газиков много - на ночь (не всегда) даю эспумизан. А так - гимнастика, массаж, выкладывание на живот. Тоже хотела сдать анализы - но во первых так и не поняла как их собрать, а потом вроде не все так уж и плохо... решили подождать пока. Вам желаю - чтобы поскорей все наладилось)))

Мне сказали в первую очередь вызывают колики огурцы и кефир. Я кстати ела вареную колбасу. От бананов у нас болел живот, от сыра тоже. У подруги от творога. 3 недели назад родила подруга - у них очень сильно болит живот, тоже обнаружили лактазную недостаточность (уровень углеводов повышен в 10 раз). Так ей врач прописал диету: рис, гречка, отварное мясо и ВСЕ! СТРОГО! А вообще на каком уровне у вас углеводы? Если до 1, то это лечить не надо.

Как считаете, эта диета с гв совместима? Меня смущает в течение 2 недель только: сырые сладкое во время ГВ. Грудное вскармливание. Режим кормления грудью. диета при ГВ в Диета при грудном вскармливании - что можно и что нельзя? Поэтому в период грудного...

Обсуждение

Ты все худеешь? Меня овощи сырые смутили бы только если бы у детки были проблемы с животом. Я ем только вареные заморозки. Сейчас сырого овощного разнообразия и нет (Кстати я похудела, когда постилась строго 3 недели в связи с Маняшиным дерматитом. Ела кукур. и рисов. каши, вар. зел овощи, хлеб ржаной, повидло и масло раст. оливковое., 1 яблоко и 1 банан. Сразу 2 кило как с куста.

А что надо сильно похудеть? Я вот убрала мучное и сладкое и перестала есть после шести, вес пошел вниз. Правда незнаю как это отразиться на ГВ, пока ТТТ вроде ничего. Мне казалось (по фотографиям), что вы ну очень стройненькая девушка)))

Я начала все есть постепенно, у детя не было никакой реакции. Ела просто все, фрукты, рыбу, даже шоколадик. Все было нормально, пока прикорм не ввела, после этого вылезла аллергия. Ходили к врачу, она сказала, что у масика в организме копились аллегрены, и поэтому при введении новой пищи, не важно какой, пошла такая реакция. Так что вы все-таки по аккуратнее с разными экспериментами. Я вот теперь жалею, что все себе позволяла:((((

питание при ГВ. Питание, введение прикорма. Ребенок от рождения до года. Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше. диета при ГВ в первые недели. Раздельное питание при ГВ. Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по...

Обсуждение

Диета при грудном вскармливании - что можно и что нельзя? Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Чаще всего детские аллергии на белок коровьего молока, и диета для мамы, если с...

Обсуждение

Вот очень-очень разумная диета, гипоаллергенная, старалась (и стараюсь) её придерживаться, со своими коррективами, конечно.

Гипоаллергенная диета
Питание должно быть регулярным, не менее 4х раз в сутки.
Исключаются жирные и жареные блюда.
Объем жидкости не менее 1,5-2х литров. (некрепкий зел. и черный чай без д.обавок, минералка без газа, яблочный сок без сахара и консервантов разведенный 1к 1му водой ("Я" и "Рич" нормально, "Тонус" не надо, в него сахар-таки добавляют, мне сказали А еще лучше детские соки без сахара, семпер, гербер, фруто-няня). Компоты из сухофруктов без добавок (Яблоко, груша, курага, изюм).
Мясные блюда из индейки, кролика, постной свинины и баранины.
Овощные супы на воде. Летом, осенью используются сезонные овощи, зимой и весной только замороженные (кабачок, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста), картофель мелко резанный и вымоченный в течении ночи.
Крупы желательно вымачивать не меньше 2х часов - гречка, рис, кукуруза. Неглазурированные кукур. хлопья. Кисломолочные% бифидок, ацидофилин, кефир 1% жирности, творог 0%, биойогурт без добавок, козий нежирный сыр или гауда, эдамер, другие неострые и нежирные сыры без добавок. Мне ольтерман 17% рекомендовал дерматолог, но в нем есть искусственные добавки, я теперь его не ем, покупаю анкоровский сыр "эгмонт" в упаковке, сейчас появился в окрестных магазинах, еще Гиагинские сыры, типа адыгейского.
Молоко только чуть в чай, 0,5% жирности. Я и того не добавляю. Каши себе делаю на смеси "фрисолак", которой раза 2 в месяц кормят Тему в мое отсутствие.
Свежие фрукты без кожуры - зеленое яблоко, груша, банан. Хорошо яблоко запекать. Если хорошо переносятся, можно добавить персики и абрикосы в неб. кол-вах. Свежие в сезон, в несезон баночные детские без сахара и лишних добавок (гербер, бич-нат, семпер, фруто-няня).
Гречишные и рисовые хлебцы (я ем пшенично-рисовые, чисто рисовых нет у нас в окрестностях), простые сушки, соевые диабетические батончики (не ем), фруктоза.

А мы уже вернулись!:)Из ресторана ктиайского. Итак, ресторан "Харбин", на 1-й линии В.О. (питерцам, кто ещё не был)
У-у-у...как мы объелись, эта китайская еда на редкость сытная, оказывается! Мне всё понравилось, главное - народу было мало, для мелкого нашёлся детский стульчик высокий (просто счастье, а то думала, что придётся его на руках держать), еда вкусная, её много на тарелках (я поняла, что надо компанией ходить, и дешевле и не так объедаешься). Мы брали: свинину под соусом с ананасами (соус был почему-то очень красный и сладкий), мне не очень понравилось, муж всё съел:), свиные рёбрышки под фирменным соусом (очень вкусно, думаю дома попробовать сделать), рис с овощами и креветками, баклажаны, белые и чёрные древесные грибы, и на десерт, как и советовали мне в Девичьей, фрукты во фритюре. Они уже не влезли:), нам их с собой завернули, сейчас доедаю с чаем.
Вобщем, поздравьте меня - первый раз поле родов (а мелкому уже год) выбралась я в люди:))
Исключить экзотические фрукты, цитрусовые, шоколад, орехи, клубника, помидоры.

Новые продукты вводить в свой рацион постепенно: сегодня съем яблоко, если все нормально, завтра грушу.

Можно (да, можно), когда наберете свой основной рацион (то, что привыкли есть всегда), постепенно пробовать что-то и из запрещенного списка. Но лучше это делать позже (не в первые месяцы) и осторожно.

В приниципе, если у родителей пищевых аллергий (или других) нет, то не должно быть и у детей.

19.11.2004 15:36:08, Умп

Яблоки и йогурты - это далеко не лучший вариант:)
Посмотрите статьи на сайте - там много полезного написано.

Правильная диета кормящей мамы - это залог успешного грудного вскармливания. Когда волнения по поводу вынашивания малыша проходят, появляются новые хлопоты и переживания. Когда мама впервые держит малыша на ручках и первый раз кормит его - эмоции переполняют. Но через мгновение молодую маму настигают вопросы по кормлению крохи.

Грудное вскармливание

Лактации - это сложный гормонозависимый процесс. После родов организм направляет все силы на достойное качество и количество грудного молока.

Сразу после родов появляется молозиво. Иногда его выделение происходит ещё в период беременности. Молозиво становится первой пищей малыша. Состав его уникален, поэтому оно является бесценным продуктом для формирования иммунитета малыша. Что такое молозиво подскажет тема

Примерно на 3-е сутки начинается выработка истинного молока. Состав молока полностью зависит от питания мамы. Все что попадает в организм матери, непременно передается ребенку. Именно поэтому важно соблюдать диету кормящей маме. Подробно про кормление грудничка расскажет тема .

Диета кормящей мамы: основные принципы?

Под диетой многие понимают запрет к приему определенных продуктов. Однако это не так. Диета - это комплекс правил, соблюдение которых приводит к ожидаемому результату.

Правильное питание при ГВ:

1. Режим питания. Кормящая мама должна питаться 4-5 раз в день, плюс делать перекусы. Время основных приемов пищи должно быть одинаковое каждый день.
2. Рациональное меню. О рациональном питании мы слышим на каждом шагу. Меню кормящей мамы должно быть сбалансированным. Рекомендуется необходимое количество пищи разделить на основные приемы и перекусы. Это позволит рационализировать поступление белков, жиров, углеводов и питательных веществ в организм. При кормлении грудью недопустимо за один прием употреблять много белковой, тяжелой пищи. Это может спровоцировать задержку стула у малыша. Избыточное употребление углеводов, спровоцирует увеличение их в молоке. "Углеводное" молоко может вызвать вздутие живота у крохи.
3. Вести дневник питания. Многие мамы пренебрегают этим, считая дневник питания баловством. Но это идеальный метод, для выяснения причины появления аллергической реакции или диспепсических расстройств у малыша. Про норму и патологию стула крохи расскажет тема .
4. Постепенное введение новых продуктов. После родов рекомендуется избирательно относится принимаемой пище. Каждый новое блюдо следует записывать в пищевой дневник.
5. Вся еда в диете кормящей мамы должна быть приготовлена щадящими методами. Лучше из них: томление, тушение, варенные и приготовленные на пару блюда.
6. Питьевой режим. При кормлении грудью питье - это ключевой аспект. Конечно оптимальным питьем после рождения крохи является вода. Воды должна выпиваться должная норма, при зрелой лактации примерно 2-2.5л в сутки. Избыток или недостаток жидкости будет отражаться на составе и количестве молока.

Что можно есть при лактации

Многие мамы переживают, что после рождения малыша, им придется придерживаться строгой диеты и отказаться от многих лакомств. Это суждение верно отчасти. После рождения крохи следует на время ограничить свои рацион, однако голодать тоже не стоит.

Что разрешается с начала кормления грудью:

• Каши и макароны. Каши, которые принято считать гипоаллергенными: рис, гречка, кукурузная крупа, овсянка. Однако даже их прием следует записывать, т.к. никто не знает заранее, какая индивидуальная реакция малыша может быть на какой-либо вид крупы.

• Овощи и фрукты требуют особого внимания. Овощи предпочтительно неярких цветов: кабачок, кабачок, тыква белая, цветная капуста, брокколи, можно добавить морковь, в небольших количествах. К фруктам те же требования: зеленое яблоко, банан. Употребляемые овощи и фрукты должны произрастать в вашем климате, экзотических лучше избегать, но из них допустим банан. Предпочтение следует отдать домашней продукции. По возможности все должно быть термически обработано.

• Мясо - обязательно в диете кормящей мамы. Предпочтение отдается нежирным гипоаллергенным сортам: говядина, курица, индейка, кролик. Этот продукт должен присутствовать в рационе ежедневно.

• Рыба белого цвета. Гипоаллергенной считается хек.

• Печение, сухари, сушки также разрешаются, но в допустимой дозе. Печенье должно быть без шоколада и дополнительных "вкусняшек".

• Молочные продукты можно употреблять, в малом количестве. От цельного молока следует воздержаться, лучше выбрать кисломолочные продукцию. Разрешено сливочное масло.

• Хлеб разрешен, но лучше отдать предпочтение хлебу отрубному, но в небольшой дозе.

• Питье - обязательный продукт для кормящей мамы. В первые дни разрешено вода без газа, чай некрепкий и без ароматизаторов, сок березовый и яблочный (желательно разведенный).

Это общие принципы диеты для кормящей женщины после родов. Рацион может варьироваться в каждом индивидуальном случае.

Диета при ГВ

После родов ограничения в питании мамы строгие, это необходимо для здоровья малыша. Но длится строгая диета недолго. Уже после второй недели, можно включать другие, более привычные маме продукты. Добавлять в свой рацион новые для малыша продукты следует понемногу и поочередно. Это необходимо для выявления нежелательной реакции ребенка на определенный продукт.

От цитрусов и экзотических фруктов следует отказаться до 3 месяцев. Тоже касается свеклы, которая часто вызывает аллергию. От цельного молока нужно воздержаться как можно дольше, т.к. - это очень сильный аллерген.

Примерно после 6 месяцев можно попробовать квашеную капусту или соленый огурец домашнего производства.

При появлении аллергической реакции или нарушений стала у грудничка следует исключить "вредителя" из рациона на некоторое время. Примерно через 1-2 недели вновь попробовать ввести его в питание, наблюдая за реакцией чада.

От чего следует воздержаться

Диета кормящей мамы подразумевает постепенный переход от строгих ограничений в питании после родов к привычному рациону. Однако есть продукты, которые необходимо исключить на всем протяжении лактации.

К ним относятся:

• Алкоголь
• Газированные напитки
• Острые перцы и приправы
• Продукты содержащие большие количество заменителей, красителей и других ненужных добавок. Эти добавки часто вызывают сильные аллергические реакции. Для этого следует изучать состав.
• Копченые продукты, майонез.

Что можно есть при лактации кормящей маме, но с осторожностью:

1. Орехи - можно попробовать, но примерно к году, т.к. могут вызывать сильнейшую аллергию
2. Тропические фрукты (папайя, манго)
3. Яйца куриные, предпочтение нужно отдать перепелиным
4. Морепродукты - могут плохо повлиять на пищеварение крохи или вызвать аллергию

Правильное питание при ГВ. Мифы

Кормящая мама должна есть за двоих!

Кормление грудью должно приносить радость и удовольствие маме и малышу. Однако, если диета кормящей мамы будет заключаться в двойном количестве принимаемой пищи, то радости будет мало. Женщина будет набирать килограммы, а ребенок страдать от нарушения пищеварения.

В диете кормящей мамы обязательно должно быть цельное молоко!

Это распространённое заблуждение. Само цельное молоко тяжело переваривается и обладает крайне высокой аллергенностью. Чтобы не ущемлять себя в употреблении "молочного", цельное молоко нужно заменить на кефир, творог, йогурт и др.

Домашние овощи, фрукты и мясо не могут навредить!

Безусловно, то что выращено в своем огороде и собственном хлеву, является 100% натуральным, без содержания различных химикатов. Но аллергию никто не отменял. Она может возникнуть как на домашние продукты, так и на магазинные. Про аллергию расскажет тема

Диета кормящей мамы - это важный момент в организации грудного вскармливания. При соблюдении не сложных принципов диеты сытый и здоровый малыш будет озорничать, а мама будет довольна и уверенна в себе.

Автор публикации: Никита Рыбаков

Если ребёнок великолепно себя чувствует и его организм не демонстрирует никаких негативных реакций, то вернуться к привычному режиму питания женщине разрешается уже к трёхмесячному возрасту младенца. Подсчитано, что, выделяя один литр молока, организм кормящей мамы затрачивает белка - не менее 10 г., жира - 40 г., лактозы - 70 г. Это говорит о том, что рацион питания при грудном вскармливании просто обязан быть более питательным и энергетически полноценным. Для этого достаточно прибавить к повседневному меню ориентировочно 500-600 ккал.

Как питаться при грудном вскармливании

Если учесть, что ребёнка нужно кормить пять-шесть раз в день, то питание мамы при грудном вскармливании имеет смысл привязать к этому графику. Не стоит забывать и о потреблении жидкости. Пить нужно довольно много, прибавив к стандартному количеству ежедневно выпиваемой воды как минимум 1000 мл. Это не только сохранит нужный баланс в организме, но и позволит выделяемому молоку не быть излишне жирным. Приблизительно за полчаса до того, как приступить к кормлению младенца, женщина должна покушать сама. В этом случае в молоко попадут полученные мамой питательные вещества, а его прилив произойдет к нужному времени.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Нужно полностью избавить свой повседневный рацион от некоторых продуктов, которые возглавляют список аллергенов. Продукты при лактации, о которых на какое-то время придётся забыть:

• всевозможные виды цитрусовых;
• экзотические фрукты;
• ягоды, имеющие красный цвет (малина, смородина, клубника);
• мидии, креветки, раки;
• изделия, содержащие какао и шоколад;
• некоторые виды орехов.

Попадая в организм женщины, такая пища незамедлительно усваивается, а содержащиеся в ней аллергены насыщают кровь. Чуть позже они попадают и в молоко, становясь нежелательной пищей для малыша.

Еда при грудном вскармливании не должна даже частично содержать продукты, прошедшие через процесс копчения. Острые блюда тоже следует оставить другим членам семьи. Оптимальная диета при лактации исключает добавление в пищу пряностей и приправ.

Чеснок и лук - это такие продукты, которые могут изменить вкус молока, и ребёнок может отказаться от груди.

Что можно есть при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью однозначно допускает присутствие мяса, являющегося щедрым источником белка. Женщина должна знать, что есть при грудном вскармливании рекомендовано блюда из говядины, постной свинины и крольчатины. Идеальная диета при кормлении грудного ребёнка включает в себя белое куриное и индюшачье мясо. Нежирные виды рыбы также получают право присутствовать в меню кормящей женщины. Именно благодаря последним, выделяемое молоко будет насыщено йодом и фосфором - такими необходимыми для растущего организма малыша элементами. Особое внимание мама должна уделять употреблению кисломолочных изделий, богатых кальцием. В период лактации в рационе обязательно должны присутствовать растительные жиры.

Что касается фруктов и овощей, то с ними нужно поступать осторожно. Самым первым фруктом, который можно ввести в рацион, является запечённое в духовке яблоко. Этот продукт содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно воздействует на пищеварительный тракт мамы. Овощи на первых порах следует выбирать только зелёного цвета. Именно они зарекомендовали себя, как гипоаллергенные. Потушенные или приготовленные на пару, они принесут пользу и маме, и малышу.

Сладости тоже следует оставить на более поздний период. Если очень хочется, то можно съесть:

• пару ложечек домашнего варенья;
• кусочек зефира, пастилы или мармелада;
• небольшую порцию сухофруктов.

Правильное питание при грудном вскармливании исключает употребления тортов и пирожных из любого вида теста.

Диета при грудном вскармливании новорожденного должна быть индивидуальной для каждой женщины. Главный принцип - соблюдать баланс важных микроэлементов в рационе и вводить по одному новому продукт в рацион питания раз в 2-3 дня. Это позволит сразу отменить неподходящий продукт в случае проявления нежелательной реакции организма ребёнка.

Что можно есть при грудном вскармливании новорожденного в первые два месяца жизни малыша

Грудное вскармливание вносит перемены в образ жизни женщины, и на первый взгляд может показаться, что перемены влекут за собой значительные ограничения. Но на самом деле ограничения зависят от состояния здоровья мамы и малыша и при грамотном подходе к организации режима дня и питания могут быть минимальными и необременительными.

Специалисты по грудному вскармливанию уверяют: кормить ребенка грудью может каждая женщина, поскольку количество молока не зависит от формы груди или наследственности. Важен лишь психологический настрой мамы и кормления малыша по требованию.

Рацион кормящей мамы

Давая младенцу лучшее, что вы можете дать — грудное молоко и свою заботу, не забывайте о себе, своем питании и поддержании сил. Необходимость придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания давно стала мифом. Современной кормящей женщине рекомендуется питаться так же, как и во время беременности, выбирая полезные продукты. Поэтому рацион кормящей мамы лучше назвать не диетой, а здоровым питанием, обеспечивающим организм витаминами, минералами и полезными веществами. Все это дают овощи и фрукты, зелень, цельнозерновой хлеб и крупы, мясо и молочные продукты — именно они должны стать основой рациона.

Однако во время кормлений женщина тратит дополнительную энергию. Для ее восполнения нужны дополнительные 400-500 кКал, и важно, чтобы они поступали из здоровой пищи. Кальций — из творога, сыра и зелени. Протеины — из мяса, рыбы и яиц. Железо — из гречневой и овсяной крупы, яблок и сухофруктов. Витамин С — из киви, капусты, помидоров и шпината. Жиры, содержащиеся, например, в сметане и сливочном масле организму также необходимы, но не стоит употреблять их в большом количестве, чтобы искусственно не повышать жирность молока. Лучше отдавать предпочтение жирам растительным, готовя еду на оливковом масле и заправляя им салаты.

Во время грудного вскармливания вы можете чувствовать повышенную жажду, ведь ваш организм теряет жидкость, поэтому потребление воды в послеродовой период обычно увеличивается до 3 литров в день. Оптимальными напитками для кормящей мамы считаются чай, компот из сухофруктов и вода. Хорошо, если бутылка с водой или кружка с чаем будут всегда находиться рядом с местом, где вы обычно кормите малыша: часто женщине хочется пить прямо во время кормления, особенно ночью.

Держите на виду перекусы, не требующие специального приготовления (виноград, бананы, сушеный инжир, сухарики), которые вы сможете есть прямо во время кормления, если оно затянется. Добавляйте полезные продукты в ваши привычные завтраки: например, в стаканчик с йогуртом положите нарезанные сухофрукты, а в утреннюю кашу — свежие ягоды. Старайтесь иметь дома запас таких полезных добавок, чтобы делать привычные блюда насыщенными витаминами, а также комбинировать полезные продукты в одном, смешивая, например, коктейли и смузи из молока, ягод, фруктов и овощей.

Также не забывайте стимулировать лактацию естественным путем, при помощи различных трав и растений. Например, фенхель, анис, крапива и тмин обладают молокогонным свойством и помогают поддерживать выработку грудного молока. Чтобы не ошибиться с дозировкой, стоит обратить внимание на фиточаи и сборы, которые имеют в составе данные ингредиенты. Например, фиточай Лактафитол ® содержит плоды фенхеля, аниса, тмина и листья крапивы в правильном соотношении, его очень просто приготовить и достаточно вкусно пить. Являясь полностью натуральным продуктом, Лактафитол ® способен увеличить количество грудного молока до 45%, а также заботится не только о маме, но и о малыше (уменьшает вздутие живота и улучшает аппетит малыша).

Что стоит ограничить

В первую очередь необходимо ограничить явные аллергены. Основными продуктами, вызывающими у детей аллергические реакции, являются шоколад, цитрусовые, клубника, мед, морепродукты. Это не значит, что вы совсем не должны употреблять их в пищу. Если сомневаетесь: пробовать или не пробовать апельсин или шоколадку, съешьте чуть-чуть и понаблюдайте за реакцией малыша. Если нет высыпаний на коже или изменений в характере стула, спокойно ешьте данные продукты. Реакция ребенка всегда подскажет: подходящая это пища или лучше повременить с клубникой, красной рыбой и мандаринами.

Также стоит ограничить, а в некоторых случаях и полностью исключить из рациона:

• алкоголь;
• напитки, содержащие много сахара — газированные напитки и пакетированные соки;
• кофе: помимо того, что кофеин может вызвать беспокойство малыша и проблемы со сном, он обладает мочегонным эффектом и выводит жидкость из организма мамы;
• острые, копченые и соленые блюда: соленые огурцы и маринады, наоборот, задерживают жидкость в организме, а острые блюда могут ухудшить вкусовые качества молока. Последите за реакцией ребенка: если после употребления вами карри с экзотическими специями ухудшился детский сон или малыш нервничает у груди, лучше пока не экспериментировать;
• продукты с консервантами и красителями — оказывая влияние на вкус молока, они могут также вызвать аллергические реакции у ребенка.

Режим дня при грудном вскармливании

Главная особенность распорядка дня при грудном вскармливании состоит в том, что в нем нет четкого распорядка. В первые месяцы малыш и мама подстраиваются под потребности друг друга. Но чтобы не выбиться из сил, женщине обязательно нужно находить возможность для отдыха и сна, жертвуя домашними делами или социальной активностью. От того, хорошо ли высыпается мама, зависит ее самочувствие и готовность с радостью заботиться о малыше. Вы можете отдыхать во время самих кормлений, спать рядом с младенцем во время детского сна или пока с малышом гуляет кто-то из родственников.

Если есть возможность принять помощь близких или помощников по хозяйству, не отказывайтесь от нее, возлагая на себя непомерные обязанности по наведению идеального порядка или приготовлению сложных блюд. Большой подмогой будет участие родных в вашей домашней жизни, пока вы сосредоточитесь на налаживании лактации.

Именно сейчас, в первые недели, важно прикладывать малыша к груди так часто, как ему этого хочется. Здесь срабатывает простой закон: прикладываясь к груди, ребенок стимулирует выработку молока и постепенно устанавливает ту частоту кормлений, которая ему необходима. Может казаться, что в первые месяцы малыш сосет грудь не только для того, чтобы поесть, но и для самоуспокоения, и это действительно так. Но со временем частые прикладывания пройдут и приобретут удобную для малыша регулярность, а он сам будет проявлять все больший интерес к миру.

А на данный момент пусть главными приоритетами станут ваше здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и отсутствие стрессов. Позвольте грандиозным планам и карьерным свершениям немного подождать, пока жизнь с малышом войдет в понятный ритм и вы научитесь распределять свои силы. Все только начинается: разрешите себе и ребенку как можно чаще быть вдвоем, ведь это драгоценное время — дар, которым стоит наслаждаться.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Обсуждение

Удивительно: в статье дают советы по питанию кормящей матери, но при этом не учитывают тот факт, что у младенца могут быть колики. В этом случае придется исключить некоторые, рекомендуемые в статье, продукты. Так же у ре может быть лактазная недостаточность, и тогда придется исключить из своего рациона все, что может содержать коровий белок (и все его составляющие, а это офигительно большой объем продуктов).

Комментировать статью "Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше"

Может быть кому-то попадалась эффективная диета для кормящей мамы? В первый раз исключала все - толку было ноль. Строгие врачебные рекомендации о диете для мамочки Череду заваривают и протирают ваткой сколько влезет. Еще нам хорошо снимал раздражение...

Обсуждение

Я убирала молочку всю (молоко, масло сливочное, сыры, кефиры, йогурты и т.д), говядину, курицу заменила индейкой, яйца куриные заменила на перепилиные, морковку убрала, баклажаны. Помогло, за неделю все прошло. Вводим потихоньку обратно. Йогрут перевариваем в итоге, на сыр реакция, масло завтра буду пробовать. Но что удивительно, на рыбу, которая считается сильным аллергеном, реакции нет, чему я рада несказанно. Так что попробуйте убрать молочку и все что связано с коровами, может быть непереносимость белка коровьего молока. Но в тоже время может не быть аллергии на апельсины и шоколад, например.

Спасибо всем, составила примерный список продуктов для себя, буду пробовать диету. Не поможет - поедем к морю. А если поможет - тем более поедем, маме нужна награда за такие гастрономические мучения:)

Питание кормящей матери. Диета при грудном вскармливании - что можно и что нельзя? Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания. Режим кормления грудью. Питание - абсолютно обычное, нормальное, просто правильное - с овощами, фруктами, зерновыми итп...

Обсуждение

Добрый вечер! Я точно знаю, что спустя 3-4 месяца после родов некоторые виды массажа допустимы. Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным массажистом. От раздельного питания молоко не пропадет. Я сама после первых родов фактически сразу села на диету из-за большой прибавки в весе за время беременности. После 18-ти вообще не ела. Вообщем кормила до 1,3 года. Проблем с молоком не было. Прибавки в весе у сына были отличные. Так что не волнуйтесь, главное, чтобы питание было правильным с точки зрения употребляемых продуктов.

И в войну, когда есть совсем нечего было, грудью кормили. Так что молоко не пропадет. Главное, чтобы у вас сбалансированное питание было. А то ваш организм будет страдать.

А чем можно вкусненьким баловаться кормящей маме? Очень хочется шюоколада постоянно говорю себе нет. Сейчас у нас еще строже диета, тк реакцию выдала на яйца и морковь и цитрусовые. Но я не расстраиваюсь, тк годик потерпеть маме можно, а вот детю потом с...

Обсуждение

я все ела:)

Вышла в 3.5 ребенкиных месяца на работу, продолжаю кормить грудью когда я дома. Ем все. Ну я никогда особо сладким не злоупотребляла. Я скорее мясной человек. Один раз ребенке явно было не очень хорошо после моего обеда непрожаренным стэйком, сейчас пока это из рациона исключила, все остальное ем.

Диета кормящей мамы. Съедала килограмм мандаринов за один присест - никакой реакции у ребенка. Меню кормящей мамы. Что можно есть кормящей маме. Питание кормящей матери. Питание кормящей мамы. Мандарины я бы пока не ела. Сезон длинный.

Обсуждение

Мне кажется, что это в каждом индивидуальном случае по - разному. Я например вначале кормления отказывалась от стандартно нерекомендуемых продуктов или ограничивала их - цитрусовые, шоколад, кофе, газообразующие. Потом у ребенка, где - то в 2-2,5 месяца, покраснели бровки, потом стул стал жидкий и со слизью, потом сильно обсыпало щеки и сам ребенок стал мучиться животом и плохо спать ночами, т.к. щеки и голова чесались... Отказаться пришлось от многого, был период, когда ела в основном отварную говядину, макароны, картошку, каши на воде, хлебо - булочные изделия, творог обезжиренный, из овощей - фруктов пару яблок в день, пила чай и воду без газа. Где - то к 8 месяцам рацион начала расширять, но периодически ребенка обсыпало то на один, то на другой, съеденный мною продукт. Сейчас, когда завершили ГВ, я сама уже за столько времени от многого отвыкла в еде и ребенку можно не все. На молоко и молочку у него просто аллергия; не даю...
Смотрите по реакции ребенка, чаще всего основное колличество продуктов отлично уживается с ГВ!

я ем все:) Как и с дочкой:)

Диета кормящей мамы?. Питание мамы. Грудное вскармливание. Меню пользователя.

Обсуждение

Можно есть все, кроме химии и красителей, если есть аллергия или реакция на какой-то продукт, его не есть.

вы не на доктора смотрите, а на своего ребенка
старайтесь аллергены вводить по одному и отслеживать реакцию
как правило это не просто болящий животик, а сыпь

Режим дня и питание кормящей матери. Меню кормящей мамы. Меню кормящей мамы. Котя подскажите чем вы конкретно питались ваше меню у моей Сашули аллергия не знаю отчего какие продукты можно как составить ежедневный рацион. диета при ГВ в первые недели.

Обсуждение

Я разрабатывала меню для себя, т.к. я аллергик и у сына были проявления.
Завтрак
сладкий чай, бутерброд с маслом и сыром (обычний или горячий);
Обед
первое: овощной суп на говяжьем бульоне;
бульон с рисом или макаронами
второе: тушеное мясо с овощами (картофель, кабачки, морковь, лук, цветная капуста);
тушеные овощи со сметаной;
отварное мясо с гарниром (картофель, рис, греча);
макароны по-флотски;
плов;
картофельная запеканка с мясом
ужин: каши на воде зато с большим количеством масла (греча, рис);
макароны с сыром
перекусы: творог с сахаром и черносливом;
сушки;
печенье мария с маслом;
яблоки (лучше дешевые, не красные), бананы, груши, сливы;
питье: чай, компот, морс.

Потом диету стала расширять. А морковка может быть сильным аллергеном!

Про прикорм - присоединяюсь к мнению ласточки.

Мы в 4,5 начали давать яблочный сок. Все было хорошо, потом недели через 2 пюре добавила яблочное: щеки покраснели, убрала и сок и пюре. Прошли щеки. Снова стала вводить сок: щеки красные. Убрала все. В 5 месяцев стала давать овощи: цветную капусту и картошку попозже. Щеки покраснели с первого дня. Давать все равно продолжаю. Утром щеки нормальные, вечером - диатез. Но почему-то мне кажется, что это больше на погоду: ветренно. Врач сказала при легкой форме все равно нужно давать прикорм и вводить понемножку новое

Меню кормящей мамы. Питание в период грудного вскармливания. Похудeние после родов. Меню для кормящей мамы. Питание мамы в период грудного вскармливания. На молоко и молочку у него просто аллергия; не даю... диета при ГВ в первые недели.

Обсуждение

Я уже не заморачиваюсь по поводу еды.Тимон все переваривает:)))вместе со мной.Даже суши с сырой рыбой ем,ням-ням:)))

А мы уже вернулись!:)Из ресторана ктиайского. Итак, ресторан "Харбин", на 1-й линии В.О. (питерцам, кто ещё не был)
У-у-у...как мы объелись, эта китайская еда на редкость сытная, оказывается! Мне всё понравилось, главное - народу было мало, для мелкого нашёлся детский стульчик высокий (просто счастье, а то думала, что придётся его на руках держать), еда вкусная, её много на тарелках (я поняла, что надо компанией ходить, и дешевле и не так объедаешься). Мы брали: свинину под соусом с ананасами (соус был почему-то очень красный и сладкий), мне не очень понравилось, муж всё съел:), свиные рёбрышки под фирменным соусом (очень вкусно, думаю дома попробовать сделать), рис с овощами и креветками, баклажаны, белые и чёрные древесные грибы, и на десерт, как и советовали мне в Девичьей, фрукты во фритюре. Они уже не влезли:), нам их с собой завернули, сейчас доедаю с чаем.
Вобщем, поздравьте меня - первый раз поле родов (а мелкому уже год) выбралась я в люди:))офф: как там наша пропащая объявилась? ужин- салат+1 кусок хлеба+творог или рыбные консервы.