Что делать чтоб не снились плохие сны. Что нужно делать, если приснился плохой сон

26.04.2019

Не всегда сновидения бывают приятными. Иногда кошмары снятся каждую ночь и заставляют просыпаться в состоянии сильной тревоги и страха. На самом деле плохие сны говорят об изменениях в нашем сознании и имеют отношение к определенным событиям.

Почему снятся кошмары

Жуткие сны снятся и взрослым, и детям. В большинстве случаев это явление считается нормой. У малышей кошмары являются следствием перестройки организма и сильной восприимчивости психики к окружающему миру. Женщины чаще, чем мужчины, видят неприятные сновидения по причине повышенной эмоциональности и чувствительности. Доказано, что чаще всего кошмары снятся творческим людям с богатой фантазией. Это связано с их природной эмоциональностью и развитым воображением.

Если часто снятся плохие сны, это говорит о воздействии определенных факторов, среди которых:

Переутомление. Эмоциональное напряжение, слишком загруженный день, повышенная физическая активность – все это может влиять на работу организма. Если он не получает надлежащего отдыха, то начинает работать на износ. От этого происходит расстройство на психическом уровне, и, как следствие, снятся кошмары.
Неправильное питание. Прием тяжелой пищи и переедание способствуют активной работе мозга ночью. Особенно негативно сказывается на функционировании нервной системы употребление кофеина. Вредные продукты возбуждают мозговые клетки и становятся причиной неприятных сновидений в нашем сознании.
Алкоголь и наркотики. Людям, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью, часто снятся ночные кошмары из-за того, что вредные вещества поражают клетки мозга.
Беременность. Изменения гормонального фона вызывают чрезмерную впечатлительность женщины, ведь она переживает за предстоящие роды и развитие ребенка.
Прием медикаментов. Зачастую использование антидепрессантов и барбитуратов вызывает проблемы со сном, а именно становится причиной жутких видений. И, наоборот, отмена лекарств действует так, что постоянно будут сниться плохие сны.
Заболевания. Многие патологии становятся причиной кошмаров. Это могут быть травмы, грипп, болезни почек, печени и сосудов, невроз, храп и апноэ.
Дискомфорт во время сна. Душная комната, жесткая постель, яркий свет и неприятный запах в помещении могут спровоцировать дурные видения.
Негативные эмоции. Пережитые за день ситуации, ссоры, обиды и ненависть – все это можно заново ощутить в своем ночном кошмаре. На фоне неблагоприятных ситуаций подсознание перерабатывает полученную информацию и посылает подобное сновидение. Эмоциональные травмы детства могут быть источником кошмаров уже во взрослом возрасте.
Фобии. Скрытые и явные страхи не дают покоя человеку даже во сне, особенно, если он сильно зациклен на своих фобиях.

Многие люди считают, что сны являются сигналом и предупреждением. Ученые доказали их связь с реальными событиями в будущем, грядущими переменами, серьезными проблемами в жизни.

Значение снов

Обычно кошмары, не вызванные внешними раздражителями, несут полезную информацию, которая говорит о психическом состоянии человека, его страхах, здоровье, а также предупреждает об опасности. В этом можно убедиться на примере самых распространенных сновидений:

Пожар. Если снится пожар с печальными последствиями, это может быть знаком того, что человек беспечно обращается с огнем. В этом случае нужно быть осторожнее и не терять бдительность.
Падение. Практически каждый испытывал чувство внезапного и странного падения с высоты. Это может быть балкон, крыша, дерево или самолет. Объясняются такие сны внутренним беспокойством, нестабильностью в жизни, сильным переутомлением.
Полет. Есть доля правды в том, что ребенок, летающий во сне, растет. Зачастую подобные сновидения посещают подсознание в момент активного роста клеток организма, насыщения их кислородом.
Выпадение зубов. Разрушение зубного состава символизирует скрытые проблемы человека, а именно страхи перед другими людьми, неуверенность в себе.
Погоня. Преследование во сне обычно оставляет с утра неприятный осадок, а иногда погоня вызывает чувство азартного приключения. Подобные сновидения связывают с сожалением об упущенном времени, возможностях. Человек зачастую бежит сам от себя, от своего характера.
Покойники. Особенную тревогу и страхи вызывают сны с умершими людьми. Даже взрослый человек пугается сновидений, в котором он говорил с покойным родственником. Психологи уверяют, что такой кошмар не несет никаких отрицательных моментов, и говорит лишь о мыслях спящего, который думает об умершем. Некоторые вовсе верят в то, что таким образом покойники оберегают живых.

Как избавиться от кошмаров

Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:

Очищение подсознания. Перед тем, как лечь спать, надо постараться очистить свое сознание от негатива.
Отдых. Необходимо больше отдыхать, чтобы не переутомляться. В некоторых случаях потребуется активный отдых и принятие витаминов.
Обследование организма. Не лишним будет пройти профилактический осмотр у доктора и сдать общие анализы крови, мочи. Особенно это касается случаев, когда сны связаны с больницей, врачами, больными родственниками.
Выполнение обязательств. Часто для спасения от кошмаров нужно просто решить определенный вопрос, выполнить задуманные дела. Тогда повышенная тревожность перестанет беспокоить по ночам.

Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.

Зачастую негативные видения во сне являются лишь следствием пережитых за день эмоций. Несмотря на это, нужно знать, что делать, ели каждый день снятся плохие сны. Ведь они могут быть признаком серьезного заболевания.

Частые пробуждения в паническом состоянии требуют посещения специалиста. Иногда может потребоваться консультация психолога или сомнолога. Не стоит стесняться обратиться за помощью, иначе кошмары могут привести к психическим расстройствам.

Чтобы избавиться от ужасных видений, следует принять во внимание некоторые советы:

Необходимо привести в норму режим дня и ночи.
Перед сном надо создать максимально комфортные условия для отдыха.
Необходимо избавится от вредных привычек.
Нельзя переедать перед сном и лучше не употреблять снотворное.
Следует избегать стрессовых ситуаций.
Можно вести дневник, в который следует записывать пережитые эмоции и сны.
Нельзя смотреть перед сном ужасы. Лучше ограничить просмотр фильмов этого жанра и днем.
Можно заняться медитацией и релаксацией перед сном.
Рекомендуют принимать вечером расслабляющие ванны.

Живя в гармонии с окружающим миром, веря в себя и свои силы, можно легко справиться с плохими снами. Ведь в большинстве случаев их причина кроется в нас самих.

Практически каждый человек во сне видит различные картинки, они могут быть, как положительного, так и негативного характера. Ночные кошмары могут повлиять не только на сон, но и наложить отпечаток на здоровье. Плохие сны бывают разные, некоторым снится, будто они опоздали на важную встречу или просто оказались в людном месте совершенно без одежды, но есть и другие более жестокие сновидения, например, ваша смерть. Часто в момент наиболее жуткого эпизода человек непроизвольно просыпается, при этом негативные мысли и ощущения остаются.

Возможные причины

Для того чтобы узнать, почему сняться плохие сны нужно разобраться, что может способствовать этому:

Беспокойство и стресс . Когда весь день вы находитесь в напряженном состоянии, испытываете серьезный психологический , это приводит к тому, что ночью сознание тоже переживает негативные моменты.
Острая пища . Учеными давно доказано что еда, которая присутствует в рационе, влияет на самочувствие, как в моменты бодрствования, так и во сне. Эксперименты показали, что острая пища, употребляемая непосредственно перед сном приводит к повышению метаболизма и постоянной активности головного мозга, что может являться причиной кошмаров.
Алкоголь . Небольшое количество алкоголя провоцирует сонливость, хотя этот эффект достаточно непродолжителен и в последствии вызывает преждевременное пробуждение.
Медикаменты . Есть препараты, которые обладают побочным эффектом и вызывают нарушение сна. К ним относятся антидепрессанты, барбитураты и некоторые наркотические вещества.
Болезни . Заболевания, которые приводят к повышению температуры, довольно часто вызывают плохие сны.

Почему снятся сны, и хорошо это или плохо?

Психология рассматривает сны, как проявление физиологических и психологических факторов организма. Ночью мозг активно работает, закрепляя полученную информацию, нормализуя психологическое состояние и восстанавливая силы. В психологии причины, почему снятся плохие сны, объясняются тем, что организм, таким образом, адаптируется к физическим и другим нагрузкам, которые испытывает во время бодрствования. Во сне старается пережить те чувства, которые человек испытывал днем, мозг перебирает события и мысли, показывая общую картинку.

Почему постоянно снятся плохие сны?

Видя ежедневно плохие сны, человек не имеет возможности полноценно отдохнуть, а это может серьезно навредить организму. Поэтому если такое повторяется часто, нужно искать причины и стараться их устранить. Если самостоятельно разобраться в том, почему снятся плохие сны каждую ночь у вас не получается, стоит обратиться к специалисту.

Мир наших сновидений – не всегда причудливое и приятное место. Порой, засыпая, мы погружаемся в самые неприятные события – нам может присниться собственная смерть, гибель любимого человека, опасности реального мира или вымышленные угрозы – приведения, монстры. Сонник поможет не только разобраться, к чему снятся плохие сны, но и проанализировать причину их появления.

Плохие сновидения часто оставляют неприятный при пробуждении, и в некоторых случаях они способны испортить настроение на весь дальнейший день. Также человеку трудно почувствовать себя отдохнувшим, если на протяжении длительного времени он еженощно наблюдает кошмары. Понимание причины появления таких снов поможет избавиться от них и начать вновь наслаждаться приятными сюжетами.

Видеть плохие сны часто доводится тем, кто длительное время пребывает в общем переутомлении или усталости. В этом случае сновидения не имеют символического значения, и являются только отражением процесса обрабатывания мозгом негативных эмоций. Содержание ночного видения не важно – лучше задумайтесь над тем, каким образом вы можете организовать себе заслуженный отдых.
Глубокая проблема, требующая незамедлительного решения – плохие сны на фоне общей нервозности и тревожности сновидца. Если в повседневной жизни любая мелочь может выбить человека из колеи, так как принимается близко к сердцу, — переживания и беспокойства продолжают обрабатываться мозгом и в ночное время суток. В этом случае стоит серьёзно задуматься о том, как можно стать спокойнее.

Другие причины

Помимо стрессов и нервных перенапряжений существуют и другие предпосылки для того, чтобы сон человека испортился.

Причиной дурного ночного видения может стать и банальный просмотр фильма ужасов – в таком случае кошмар имеет одноразовый характер, редко повторяясь до двух-трёх раз, не несёт никакого символического значения, и внимания на него обращать не стоит.
Плохие сны во сне могут иметь и совершенно случайный характер – когда их появление ничем не обусловлено. В этом случае стоит понять, что в реальной жизни ничего плохо не произошло, и с хорошим настроем продолжить свой день.
Также причиной плохих сновидений может стать чрезмерное употребление алкоголя и похмельный синдром.
Вызвать кошмарное сновидения могут заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела – ОРЗ, ОРВИ или грипп.

Плохие сны в период беременности

Беременные женщины часто жалуются на нарушение их сна, вызванное появлением ночных кошмаров. В их случае очень важно не придавать неприятному сну никакого значения и не бояться его повторения следующей ночью, так как это может стать причиной нового стресса и опять же вызвать кошмар.

Стоит относиться к негативным сновидением наплевательски – приснилось, и пускай. Велика вероятность того, что плохой сон вызван исключительно внутренними психологическими и физиологическими переживаниями – у организма сейчас очень сложный период. Лучшим выходом будет концентрация на положительных эмоциях и избавление от всевозможных стрессов.

В каком случае сон ничего не предвещает

Сновидец, которому довелось наблюдать не самую приятную картину в своём ночном видении, задаётся вопросом, не был ли сон вещим. Существует три случая, при которых сновидение, каким бы детальным и правдоподобным оно ни было, не означает и не предвещает абсолютно ничего:

Сон, увиденный в период убывающей лунной фазы. Лунная энергия в этот период фокусируется на устранении негатива и лишней информации из человеческого сознания. Стоит забыть приснившуюся картину, так как она является лишь результатом работы подсознания.
Как утверждает сонник, плохие сны, приснившиеся в полнолуние, также следует оставлять без внимания. Как и в прошлом случае, они являются результатом работы нашего подсознания над страхами, комплексами и другими подобными проблемами.
Сновидение, приснившееся на 29-е лунные сутки. В эту ночь практически каждый сновидец наблюдает дурной сон, но не все запоминают их. Ночные видения, увиденные в это время, обычно бывают особенно неприятными и страшными, однако не стоит их опасаться, потому что они также не предвещают ничего плохого.

Если они снятся ребёнку

Плохие сны у детей – нормальное явление, так как в детском сознании за день скапливается большое количество эмоций и впечатлений от ещё неизученного мира. Если ребёнок изредка видит кошмары – не стоит беспокоиться и искать какую-то особую причину. Просто подсознание помогает ему справиться с обилием информации.

Однако стоит насторожиться, если дурные сновидения приобретают регулярный характер, и ваш ребёнок жалуется на них всё чаще. В этом случае стоит в первую очередь задуматься об отношениях между родственниками – возможно, дитя чувствует напряжение, имеющееся между родителями, или вовсе часто становится свидетелем скандалов.

Если у вас дружная и крепкая семья, стоит поискать причину кошмаров в детской комнате – возможно, малыша пугает какая-то игрушка или предмет, очертания которого при выключенном свете выглядят страшно.

Если очевидных причин для детских кошмаров обнаружено не было, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Мнение психолога

По мнению практикующего психолога Татьяны Даниловой, сновидения – проявление инстинктивных жестоких или неприличных желаний, которые мы вытесняем глубоко в подсознание. Сознательная часть нашей личности, воспитанная социумом, не приемлет инстинктивных желаний, так как они не проходят цензуру социальных страхов и запретов. Поэтому подсознание удовлетворяет их через сновидения.

Также предпосылкой для кошмара может послужить неразрешённая проблема или целый ряд таковых. Особенно в том случае, когда сновидец длительное время не может решить их.

Ещё одна причина – пережитый перед сновидением день. Стоит попытаться найти параллели между неприятным сном и событиями минувшего дня, чтобы убедиться, что сновидение является лишь отражением работы подсознания и не сулит ничего плохого.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:

«О опрометчивость моя! Как видеть сны мои решаюсь?» - писала Б. Ахмадулина. После некоторых снов эти слова сразу вспоминаются. Действительно, иногда просыпаешься среди ночи в холодном поту и с колотящимся сердцем и не знаешь, может, больше никогда не спать, чтобы такого с гарантией не произошло.

Почему же люди видят плохие сны?

Что делать, если приснился плохой сон?

Когда человек спит, его мозг работает в другом режиме – не так, как днем. В период сна мозг проходит несколько раз две перемежающиеся фазы: фаза глубокого (медленного) сна и фаза быстрого сна (его еще называют парадоксальным).

Фазы глубокого сна долгие, они занимают время около 40 минут. Фаза парадоксального сна длится в среднем четверть часа. Именно в этот период люди и видят сны.

Сколько часов человек проспал, столько приблизительно сновидений он увидел. Почему не запомнил? Потому что люди запоминают сон только в том случае, если пробуждение пришлось на фазу быстрого сна.

А в эти периоды мозг человека с огромной интенсивностью «переваривает» свои дневные впечатления. Иногда в этот момент является решение, которое не давалось человеку днем. Известно, что Менделеев не мог правильно расположить элементы в таблице, пока не увидел это во сне.

А бывают и кошмары. Это тоже обрывки воспоминаний, но перемешанные в безумный «винегрет», ведь ночью рулит не сознание, а подсознание.

Приснился очень плохой сон - что делать?

Для начала успокоиться. Даже если кажется, что это вещий сон. Даже вещие сны не всегда сбываются. Сколько сновидений даже за эту ночь было. Проспал ли человек 7 часов? Значит, приснилось 7 снов. Почему именно этот, страшный, должен быть вещим?

Сон может указывать на начинающуюся болезнь, это правда. Если вы во сне убегаете – проверьте сердце. Задыхаетесь – горло. Пахнет гнилью – желудок. Во сне не можете выйти из лабиринта – это . Но нервничать не надо – надо радоваться, что вы предупреждены на ранней стадии. Идите к врачу и лечитесь, пока болезнь в зародыше.

Увидев плохой сон, и не зная, что делать, можно применить народные средства. Самое известное из них – рассказать сон текучей воде. Не у всех есть речка под окном, но можно рассказать просто воде из крана. Она унесет с собой плохой сон.

Можно встать перед окном и сказать закатывающейся луне: «Куда ночь, туда и сон».

Люди давно придумали, что делать, чтобы не сбылся плохой сон. Говорят, если ни словечка не сказать о плохом сне до обеда, то он гарантированно не сбудется.

Христиане не верят в плохие сны: верующий человек не должен быть суеверным. Но если не получается выйти из-под впечатления от сна, придется предпринять какие-то действия. Что делать верующему человеку, если приснился плохой сон? поможет. Можно прочитать любую молитву Божией Матери или Кресту («Да воскреснет Бог…», «Огради мя, Господи…») или Псалом 90 («Живый в помощи…»), перекреститься и не думать больше об этом. Если бы Господь хотел что-то сказать, он обратился бы через совесть, а не подсознание.

Сны — нормальная особенность человеческого разума, время от времени они снятся всем, хотя и не каждый человек может с утра припомнить, что же ему приснилось. Однако есть такие сны, которые врезаются в память прочно и могут вызывать тревожное состояние еще несколько дней спустя — это кошмары. Они могут быть разными — от снов про опоздание на работу, до жутких картин с катастрофами, но, в любом случае, такие сны могут значительно повлиять на психологическое состояние человека.

Кошмары — это лишь плод работы подсознания, не нужно тревожиться и ожидать, что увиденное во сне непременно произойдет и наяву.

Что означают плохие сны?

Учеными доказано, что сны на реальность не влияют, поэтому если кому-то сниться, как его увольняют с работы или он попадает в катастрофу, то это не значит, что сон сбудется. При этом на подобные сны стоит обратить внимание в другом плане. Почему снятся плохие сны? Это некий сигнал подсознания о том, что с организмом или психологическим состоянием человека что-то не в порядке. Проблемы, вызывающие кошмары, могут иметь разный характер.

Переедание перед сном, употребление в большом количестве жирной и острой пищи. Ночью организму нужно отдыхать, обменные процессы замедляются, но плотный ужин нарушает все планы. В итоге желудок, настроившийся на отдых, не справляется с перевариванием пищи и посылает мозгу сигналы об этом. Мозг, в свою очередь, реагирует, вызывая у человека кошмары и побуждая проснуться.
Употребление алкоголя. Алкогольные напитки дезориентируют нервную систему, в результате чего, у спящего человека могут возникать кошмары.
Стрессы разного характера. Тревоги и беспокойства — вот одни из самых частых причин, по которым появляются кошмары. Не обязательно испытывать очень сильный стресс, все зависит от особенностей нервной системы конкретного человека, кому-то будет достаточно ссоры с коллегами по работе для появления ночного кошмара. В целом, стрессы можно разделить на несколько разных категорий, в зависимости от значимости событий, которые их вызывают.
- Незначительные и разовые. Ссоры с кем-то, небольшие промахи, грядущая проверка на работе или контрольная в учебном заведении. Подобные события не являются повторяющимися и вызывают единичный всплеск негативных эмоций, который может послужить поводом для кошмара, если нервная система особенно подвержена влиянию стрессов.
- Постоянные стрессы. Это события, которые повторяются изо дня в день и заставляют человека нервничать. Например, необходимость каждый день идти на нелюбимую работу. Негативные эмоции и ощущение неизбежности может вызывать кошмары.
- Серьезные стрессы и их последствия. К этой категории относятся такие ситуации, как тяжелые операции, насилие, потеря близкого человека. Кошмары могут быть одним из видов последствий, которые появляются после таких событий.
Предменструальный синдром. Данная причина актуальна для женщин — в ходе естественного ежемесячного цикла температура тела может меняться, что, в результате, вызывает кошмары. Подобное явление наблюдается не у всех представительниц женского пола, но вполне может быть одной из причин плохих снов.
Различные проблемы со здоровьем. При помощи кошмаров подсознание может пытаться обратить наше внимание на то, что в организме возникли какие-то проблемы. Причем, кошмар может сниться как уже в процессе болезни, так и в то время, когда болезнь еще не выявлена.
- Кошмары с погонями могут указывать на проблемы с сердечнососудистой системой.
- Если кого-то постоянно душат во сне — это повод проверить работу органов дыхания.
- Когда во сне чудятся неприятные запахи, возможно, дело в том, что не в порядке пищеварительная система или же надо совершить визит к стоматологу.
- Невозможность выбраться откуда-то, лабиринты и пугающие места во сне указывают на сильную усталость и депрессию.
- На повышение температуры при болезни подсознание может отреагировать неприятным сном о бане или пожаре.

Разобравшись, почему снятся плохие сны, следует заняться устранением причин, чтобы избавить себя от неприятных кошмаров по ночам и

Не есть на ночь слишком много и не употреблять алкоголь перед сном. Для нормализации пищеварения рекомендуется есть за 4 часа до сна и не включать в меню на ужин острые и жирные блюда.
Если кошмары из категории тех, которые говорят о проблемах со здоровьем, то стоит выбрать время и обследоваться у врача.
Нужно разобраться со своими стрессами. Для этого стоит сесть и подумать о том, что могло настолько побеспокоить, выявить причину и придумать способ ее устранения или объяснить самому себе, что беспокоиться тут не о чем, если в произошедших проблемах действительно виноват кто-то другой.
Здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и правильный режим питания способствуют хорошему сну и самочувствию.

Не стоит пытаться заглушить свои кошмары постоянным приемом снотворного. Это только осложнит ситуацию. Лучше разобраться с проблемой сразу, чем тянуть до серьезных последствий.

Подводя итог, можно сказать, что кошмары — это лишь тревожные сигналы подсознания, которых не нужно бояться, к ним нужно прислушаться и решить возникшую проблему. А чтобы успокоиться после внезапного кошмара, можно умыться прохладной водой или выпить чаю, заодно мысленно сказав себе, что это только сон, который ни в коем случае не сбудется.