Как улучшить память и внимание у взрослых — препараты, упражнения, способы. Продукты для улучшения памяти

07.05.2019

Большинство людей чаще всего недовольны собственными знаниями и пытаются любыми способами улучшить память и работу мозга. Однако одних упражнений зачастую бывает недостаточно.

Ведь причин излишней рассеянности и забывчивости может быть множество: это и чрезмерная усталость, неправильное питание, недостаток кислорода вследствие сидячего образа жизни, вредные привычки и пр.

Физические упражнения

Преподаватели вузов давно заметили, что ученики, ведущие здоровый образ жизни, успешны и в учебе. Волшебной силе спорта, помогающей достичь ясности ума, есть вполне научное объяснение. Согласно последним данным, при каждом сердечном сокращении 20–25% крови идет в мозг. Вместе с нею в него поступают не только питательные вещества, но и кислород.

Значительное воздействие на гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за переход краткосрочной памяти в долговременную) оказывают аэробные дыхательные упражнения. Причем, по мнению исследователей из Канады, увеличить его размер с помощью занятий спортом можно в любом, в том числе и в пожилом возрасте.

Регулярные упражнения, способствующие притоку кислорода, позволяют увеличить и производство особого, специфичного только для нервной системы, белка, отвечающего за развитие мозговых клеток и их выживаемости.

Совет! Обычная вечерняя пробежка перед экзаменом позволит не только снять нервное напряжение перед серьезным испытанием, но и насытит кровь, а значит, и клетки мозга, кислородом.

Тренировка памяти

Считается, что большинство людей помнит лишь 5% усвоенной за жизнь информации. Еще 35% из них способны вспомнить ее часть с помощью наводящих вопросов. Однако любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать.

Методов, как улучшить работу мозга и развить память, существует множество. Это может быть:

регулярное чтение;
заучивание стихов или песен;
интересное хобби;
разгадывание кроссвордов или ребусов;
игра в шахматы и пр.

Помочь своему мозгу лучше концентрироваться можно и с помощью специальных упражнений. Причем можно делать их и «на ходу»:

находясь в транспорте или на улице, посмотрите несколько секунд на человека, затем отвернитесь и восстановите в памяти его облик (цвет волос, глаз, одежды и пр.); рассматривать и анализировать можно не только людей, но и любые предметы;
приобретая продукты, постарайтесь в уме подсчитать хотя бы приблизительную стоимость покупок; сравнивайте и запоминайте цены в различных магазинах, это поможет не только тренировать мозг, но и экономить;
стимулируют его и любые новые занятия – то есть, даже если с утра вы почистите зубы не правой, а левой рукой, это уже будет для мозга непривычным, а значит, новым, требующем концентрации внимания событием.

Совет! Психологами разработано достаточно большое количество методик, помогающих улучшить работу памяти и внимание мозга. Однако человек очень быстро запоминает только интересную для него информацию. Поэтому выбирайте из всех существующих методик подходящую именно вам. При этом регулярно вносите в тренировочный комплекс какие-то собственные новшества.

Улучшить память и работу мозга с помощью медитации

Большинство людей не умеют полностью сосредотачиваться и отключаться от посторонних мыслей или внешних раздражителей. Научиться концентрировать собственное внимание можно с помощью простейших упражнений.

Исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, увеличена плотность серого вещества. Количество нейронных связей у них также значительно выше. С помощью йоги можно и существенно синхронизировать работы обоих полушарий мозга.

Причем для улучшения работы мозга совершенно необязательно выполнять какие-то сложные упражнения. Его работе помогут простейшие асаны и начальные стадии медитации. Они не только научат вас сосредотачиваться, но и улучшат циркуляцию мозга и укрепят нервную систему.

Совет! Все упражнения следует проводить в полнейшей тишине. Мышцы тела должны быть полностью расслаблены. Вначале внимание концентрируется на собственном теле и отдельных его участках. Постепенно оно переключается на окружающие звуки и запахи. Присутствие каких-либо посторонних мыслей во время занятий нежелательно.

Полезные продукты

Какие продукты улучшают память и работу мозга? Их можно подразделить на две группы: быстрого и длительного воздействия. К примеру, шоколад, содержащий магний и глюкозу, способен достаточно сильно стимулировать мозговые клетки. Однако срок его действия ограничен во времени. При регулярном же потреблении орехов можно в значительной степени улучшить именно долговременную память.
К естественным стимуляторам-витаминам, улучшающим память и работу мозга – относятся:

биофлавониды (витамины D, Е и Р);
все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота (витамин «гениальности»);
витамины С.

Совет! Прием витаминов лучше комбинировать с препаратами, содержащими кислоты Омега-3.

Наиболее важными для долговременной работы мозга являются большинство витаминов группы В, присутствующих в печени, зелени, яйцах и молочных продуктах. Те же яйца, молочные продукты, а также фасоль и мясо домашней птицы содержат также адреналин и дофамин, способствующие повышению не только физической, но и умственной активности.

Следует включать в рацион и помидоры, сою, финики, инжир, бананы и шоколад, содержащие серотин – гормон радости. Именно он отвечает не только за наш аппетит, сексуальные желания, но и за память и способность к обучению.

Совет! Замечено, что жители Италии, потребляющие в пищу достаточно растительного (оливкового) масла, содержащего омега-кислоты, снижающего уровень «вредного» холестерина и нормализующего давление, намного дольше сохраняют ясность ума.

Не забывайте и вы об этом очень полезном для мозга продукте. Восполнить недостаток омега-кислот можно и с помощью орехов, жирной рыбы и тыквы.

Поддерживайте свой вес в норме

Баланс глюкозы – главнейшего питательного вещества для клеток мозга – у людей с избыточным весом существенно нарушен. При повышенном содержании углеводов и животных жиров снижается и содержание белка с достаточно длинным названием – нейротропный фактор мозга – отвечающего за здоровье нейронов.

Поэтому, если вы хотите стать успешным, следите за весом. Употребляйте в пищу больше продуктов, улучшающих память и работу мозга из цельного зерна, рыбу, орехи, зелень, свежие или обработанные на пару овощи и фрукты. Причем для правильной работы мозга важен не только состав, но и сбалансированность питания. Поступление важных питательных веществ в организм должно происходить не от случая к случаю, а планомерно и регулярно.

Совет! При переедании большое количество энергии тратится на переработку пищи. Именно поэтому человек после еды становится вялым и сонливым. Чтобы быть в форме, перед важной встречей или событием ограничьтесь легкой пищей, содержащей минимум калорий.

Польза сна

При недостатке сна страдает весь организм. Но особенно болезненно отражается его отсутствие на мозге. Ведь именно во время сна происходит анализ и переработка полученной за день информации. Без надлежащей сортировки и переработки воспринять что-то новое мозг будет попросту неспособен.

При постоянном недосыпании работоспособность человека быстро падает. Если же ночные бодрствования происходят регулярно, это может вылиться даже в серьезные функциональные заболевания, в том числе психические и психомоторные расстройства.

Для сна следует выбирать теплую, затемненную комнату. Благотворно сказывается на отдыхе привычка ложиться в одно и то же время – в таком случае засыпание происходит без затруднений. Предшествовать ему должна спокойная, расслабляющая обстановка. Благотворно влияет на засыпание принятие теплого расслабляющего душа, чтение хорошей книги и пр.

Совет! Длительность сна у каждого человека индивидуальна. Причем избыток сна так же вреден, как и его недостаток. Но если вы чувствуете себя разбитым даже после 7–8 часового полноценного сна, попробуйте пересмотреть свой распорядок и увеличить его продолжительность хотя бы на полчаса. Более продолжительный сон требуется и в случае напряженного физического или умственного труда.

Народные средства

Помогают улучшить память и работу мозга и народные средства:

сок черники;
смесь свежевыжатых соков свеклы и моркови;
корни и листья хрена;
кора красной рябины;
сосновые почки;
мята;
шалфей;
клевер;
корни аира;
корни девясила.

Все эти растения позволяют укрепить сосуды головного мозга и улучшить его кровоснабжение.

Совет! Любые растительные препараты и травы, улучшающих память и работу мозга, можно включать и в курсы ароматерапии. Обязательно находите время для гуляния по цветущим садам и паркам: ароматы розы, ландыша, липы, черемухи способны благотворно воздействовать на клетки нейронов.

Память ребенка

При регулярном и достаточном сне, посильных физических нагрузках, правильном питании и отсутствии стрессов и конфликтов в семье и школе проблем с запоминанием у здорового ребенка быть не должно. Ведь именно в раннем возрасте нейропластичность – способность мозга подстраиваться под наши требования – у детей развита лучше, чем у взрослых.

Однако в младшем школьном возрасте способность долго концентрировать внимание и логическое мышление развиты еще слабо, поэтому в первую очередь следует обратить внимание именно на их тренировку. Причем делать это следует в ненавязчивой игровой форме. Чтобы поддержать стремление малыша узнавать новое, следует обязательно показать ему, каким образом можно использовать новые знания в быту или игре.

Улучшить память и работу мозга у ребенка можно при развитии хотя бы двух из трех основных каналов – слухового, моторного и зрительного. Легко осваивают новые знания и дети, умеющие визуализировать услышанное, представить его в «картинках». Замечательно, если для обучения используются наглядные образцы: игрушки или рисунки.

Совет! Чрезмерное напряжение мозга воспринимаются организмом как насильственные, и он тут же включает защитную реакцию в виде сонливости, головной боли и пр. Поэтому количество занятий с ребенком должно быть строго соразмерно его возрасту.

Лекарства, улучшающие память

Уже после 30 лет скорость восприятия новой информации начинает снижаться, а к 40–50 годам ее запоминание достаточно часто становится серьезной проблемой. Чтобы как можно дольше сохранять ясность ума, специалисты советуют не только правильно питаться, заниматься спортом и регулярно тренировать мозг, но и принимать специальные составы. К препаратам, улучшающим память и работу мозга, относят:

глицин: способствующий ускорению химических реакций, снижающий нервное напряжение;
пирацетам: улучшающий мозговое кровообращение концентрацию внимания;
аминалон: усиливающий энергетические процессы в нервных клетках, ускоряющий передачу импульсов, стимулирующий усвоение глюкозы;
фенибут: улучшающий сон, снижающий напряженность; облегчающий передачу нервных импульсов в центральную нервную систему;

пантогам: стимулирующий метаболические процессы в нейронах; часто назначают детям с умственной отсталостью;
фенотропил: ускоряющй расщепление глюкозы; циркуляцию крови; улучшающий концентрацию внимания;
витрум мемори: улучшающий снабжение мозга кислородом и глюкозой, усиливающий мозговое кровообращение.

Однако все эти препараты могут вызывать побочные эффекты и колебания артериального давления. Поэтому без предварительной консультации врача принимать их не следует.

Совет! Курение убивает сосуды, питающие мозг. Причем в борьбе с этим ядом даже самые мощные средства, улучшающее память и работу мозга, могут оказаться бессильными. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал как часы, как можно быстрее бросайте эту пагубную привычку.

Иногда в самый неподходящий момент из головы «вылетает» нужная информация .

Тщетные попытки вспомнить до боли знакомый номер телефона или фамилию давнего приятеля выводят из себя и заставляют задуматься. Медикаментозное лечение кажется чересчур радикальным методом.

Сам собой возникает вопрос: как восстановить память народными средствами? Ведь всем известно, что резервы ее практически безграничны.

На возникновение проблем с памятью влияют разные факторы. И не всегда они связаны с серьезными органическими поражениями головного мозга или психическими патологиями.

Специалисты выделяют несколько распространенных причин нарушения памяти:

Нередко даже незначительная доза спиртного нарушает координацию движений, снижает остроту зрения, вызывает пробелы в памяти. Единожды возникшее «забытье» проявится и в дальнейшем.

Как восстановить память после отравления головного мозга алкоголем? Поначалу придется отказаться от употребления горячительных напитков. Восстановление памяти начнется только после полного освобождения организма от спирта.

При желании улучшить память и внимание без применения медикаментозных средств необходимо подвергнуть ревизии рацион питания. Он должен быть сбалансированным, богатым:

жирами;
углеводами;
белками;
витаминами;
макро- и микроэлементами.

Белок – основа гормонов и нервных клеток, увеличивающих функциональность головного мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют психические возможности.

На память благотворно влияют:

Специалисты советуют для улучшения памяти как можно чаще пить натуральные соки:

черничный;
огуречный;
томатно-огуречный с чесноком;
морковно-свекольный;
грейпфрутово-яблочный;
тыквенный;
луковый.

Около трети пациентов, перенесших операцию под анестезией, в течение некоторого времени отмечают проблемы с памятью. Как восстановить память после наркоза? Одна из основных составляющих процесса – полноценное питание .

Доказано: на функции ЦНС, в том числе на способность запоминания, положительно воздействует длительное полоскание рта (свыше пяти минут).

Средства нетрадиционной медицины

Средства нетрадиционной медицины для улучшения памяти применимы, если проблемы вызваны недостаточным кровоснабжением мозга, пониженной эластичностью кровеносных сосудов или переутомлением.

Ароматерапия

Для восстановления памяти применяют эфирные масла. Ароматы благоприятно воздействуют на нервную систему, поднимают настроение, способствуют преодолению стрессовых ситуаций.

Предпочтение отдают:

розмарину;
женьшеню;
шалфею;
мяте;
имбирю;
лимону;
кипарису;
лаванде.

Эфирные масла добавляют в ванну и наносят на тело. С ними делают массажи и ароматизируют помещения.

При поражениях головного мозга нарушается процесс трансформации кратковременной памяти в долговременную. Как восстановить память после травмы головы?

При механических повреждениях головы наряду с ароматерапией специалисты отмечают высокую эффективность цветотерапии. Это воздействие цветом на все тело пациента или на его глаза.

Цвет выбирают в соответствии с конституцией: больным с «холодной» конституцией показаны теплые цвета, и наоборот.

Для улучшения памяти и способности сосредоточиваться нередко применяют точечный массаж. Но для эффективного воздействия набор точек должен быть индивидуальным, ведь альтернативная медицина лечит не болезнь, а человека – со всем комплексом его физических и психологических проблем.

Обычно для восстановления памяти воздействуют на точки:

На стимуляцию всех девяти точек отводится не более семи минут. Для достижения наилучших результатов точки нужно массировать дважды в день.

Целебные растения используют по одному и в составе фитосборов. Более интенсивный результат дают травяные сборы. Дополняя единичное воздействие и усиливая его, травы стимулируют функции мозга и мобилизуют пострадавшую память.

Память улучшает «золотая вода» . Украшения из золота кипятят в двух стаканах воды до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Раствор пьют по чайной ложке трижды в день.

Существует множество простых упражнений для тренировки памяти . Приступать к их выполнению рекомендуется сразу после пробуждения, не вставая с постели и проговаривая вслух.

Обычно рекомендуют:

вспомнить алфавит, подбирая к каждой его букве слово. При возникшем затруднении букву можно пропустить;
считать от ста до единицы;
назвать сначала 20 женских, потом 20 мужских имен, присваивая им номера по порядку;
присвоить всем буквам алфавита название продукта;
создать ряд из 20 слов, начинающихся с одной буквы, пронумеровать их.

С возрастом снижается активность мозга, нарушаются связи между нейронами. Как восстановить память пожилого человека?

Старение организма – процесс необратимый, но сохранить умственные способности в большинстве случаев возможно.

Для восстановления памяти в преклонном возрасте можно не только выполнять специальные упражнения, но и решать логические задачи, изучать иностранные языки, заниматься музыкой. Главное – регулярно делать небольшие перерывы на отдых.

В домашних условиях занятия по восстановлению памяти должны основываться на основополагающих принципах:

После перенесенного инсульта память, как правило, страдает частично. Пациент знает, о чем идет речь, но не может вспомнить название предмета.

Как восстановить частично утраченную память после инсульта? Именно в этом случае особое внимание стоит уделить ассоциативному восприятию информации и принудительному ее повторению.

Улучшить память можно разными способами. Наиболее простые и доступные:

Восстановление памяти нетрадиционными методами – процесс не затратный и весьма эффективный. Главное – твердо укрепиться в своем решении и применять избранные средства регулярно .

В сочетании с рациональным питанием и здоровым образом жизни они помогут улучшить память и надолго сохранить.

Обидно, когда память начинает подводить, как в песне: «что-то с памятью моей стало». Врач, заставив пройти полное обследование, выпишет гору таблеток. А можно ли восстановить память, не глотая горстями «химию», как улучшить память народными средствами, без вреда для здоровья? Такие способы есть, и мы поделимся с вами полезной информацией.

Чаще всего «виновником» рассеянности, плохого сна, снижения внимания и ухудшения памяти является астенический, синдром. Нельзя «сбрасывать» с весов и возрастные изменения, происходящие в организме каждого человека. Может показаться, что процесс снижения памяти является неизбежным злом, однако, факты говорят о другом. Есть немало людей, перешагнувших 70-80-летний рубеж, и сохранивших ясность ума и твёрдую память. Но, что же может пагубно влиять на память, каковы причины её ухудшения?

Возрастные изменения в организме.
Изменения, происходящие в сосудах головного мозга, тканях, органах.
Стенки сосудов с возрастом утрачивают былую эластичность, становясь более жёсткими.
Уменьшается просвет между стенками в сосудах.
Наличие в разных областях головного мозга точечных кровоизлияний.
Инфекционные недуги.
Переутомление из-за повышенных нагрузок, стрессовые состояния.
Нарушение процессов обмена веществ.
Гормональные сбои в работе организма, особенно по «вине» щитовидной железы.
Нехватка в организме нужных витаминов и минералов.
Наличие злокачественных новообразований.
Депрессия, невроз.
Изменения в работе какого-либо внутреннего органа.
Дисбактериоз.
Болезни, влияющие на нарушения памяти: зоб эндемический; болезни, поражающие сонную артерию; гипотиреоз; депрессия после родов; акромегалия и ряд других.
Долговременный просмотр телевизионных передач.
Прогрессирующая деменция - предвестник болезни Альцгеймера.

Некоторые из причин следует лечить в клинике, но можно попробовать улучшить память народными рецептами, которые не принесут вреда организму.

Первое, что следует сделать, если вы поставили перед собой цель улучшить собственную память, используя народные средства,пересмотреть режим питания. Пища должна быть разнообразной, богатой углеводами, жирами, животными и растительными белками, микро и макроэлементами, витаминами – без этого мозг не может функционировать в нормальном режиме. Важные продукты: молоко, жирная рыба, яйца, мясо, фрукты, овощи, травы, всевозможная зелень, орехи грецкие, кедровые, миндаль, творог, сыры твёрдых сортов, цитрусовые, капуста брокколи, перец красный, злаки пророщенные, мёд.

Для нервных клеток и гормонов, оказывающих влияние на увеличение активности головного мозга, основным «строительным» материалом является белок. Без белковой пищи в ежедневном меню положительно повлиять на память не удастся.

Омега 3 – полиненасышенные жировые кислоты, благотворно влияющие на функции памяти и когнитивные способности.

Макро и микроэлементы, различные витамины улучшают обменные процессы в мозгу, и влияют на образование в нём нейромедиатора ацетихолина, который необходим для «острой» памяти. Особенно необходимы витамины С, Е, группы В, F, РР, холин, йод, железо, лецитин, фосфор, цинк, марганец, магний, селен.

В рецептах народных средств, улучшающих память,часто используются растения: золотой корень, женьшень, розовая родиола, гинкго билоба, аралия.

Съедайте каждый день по 50 граммов черники и грецких орехов.
Весной, когда появятся свежие сосновые почки, ешьте их по три штуки в день.
Дважды в неделю готовьте отварную белокочанную капусту, сдобрив её сливочным маслом.
Салат на каждый день. Потереть морковь, добавить в неё горсть изюма и немного измельчённых грецких орехов. Заправить сметаной.
Полезно кушать ежедневно 150 граммов винограда и небольшую порцию морской капусты.
Не ограничивайте себя в жидкости, исключив полностью спиртное.
Настой из почек сосны. Две десертных ложки сосновых почек залить одним стаканом крутого кипятка, поставить на медленный огонь, прикрыв крышкой. Выдержать минут 10, остудить, процедить. Приём: после того, как поели, выпивать по две столовых ложки.
Чайный сбор: трава пустырника – 20 г, пахучий ясменник – 20 г, лист ежевичный – 25 г, листья омелы – 15 г, болотная сушеница – 15 г, плоды боярышника – 10 г. Приготовить смесь, перемешав ингредиенты, залить литром кипятка. Выдержать для заваривания полчаса. Пить как чай, до 4 стаканов в день.
Хорошее китайское народное средство для укрепления памяти: один раз в день съедать чайную ложечку молотого в порошок имбиря.
Чесночная настойка. Взять головку очень свежего чеснока, очистить её. Мелко-мелко порубить, залить одним стаканом масла. Подойдёт любое подсолнечное, или оливковое. Плотно закрытую ёмкость поставить в тёмное место, и выждать три недели. Процедить. Принимать перед приёмом пищи. Одна чайная ложечка настоя дополняется четвертью чайной ложки свежевыжатого сока лимона.

Лечение с использованием чеснока очень эффективно, но требует осторожности. Его нельзя использовать тем, кто болен инфекционными заболеваниями, имеет проблемы с почками и желудком.

Хорошее народное средство, улучшающее память, микс морковного и свекольного сока, в соотношении 4 к 1. Употреблять каждый день.
Профилактическое средство от атеросклероза. В кастрюльку налить полный стакан воды – 250 мл, добавить две десертных ложки коры красной рябины, предварительно измельчённой. Кипятить не менее 10 минут, настаивать до 6 часов, а затем процедить. В течение месяца – это продолжительность курса, принимать три раза в день по одной столовой ложке.

Резюме

Применяя на практике знания, как улучшить память народными средствами, не забывайте о необходимости обследования в медицинском учреждении. Только врач сможет наверняка определить причину вашего недуга. Удачи

Травы для мозга улучшат концентрацию внимания, память, успокоят нервы. Среди таких растений особой популярностью пользуются гинкго, розмарин, брахми. Также существуют сборы трав, которые улучшают . Многие травы могут помочь при депрессии, плохом настроении, нервном напряжении. Давайте рассмотрим все травы по порядку.

Брахми

Если у вас имеются проблемы с концентрацией внимания, памятью, вас мучает состояние тревоги, напряжённости, то в этих случаях вам поможет великолепная трава брахми (индийский щитолистник).

Брахми широко используется в аюрведической медицине для укрепления нервной системы. Растение небольшое, разветвленное, произрастает на прудах, болотах, в основном в области Индии. Индийский щитолистник влияет на самые важные функции организма человека. Ее используют в качестве тонизирующего средства для нервной системы и головного мозга. Трава улучшает умственные функции, увеличивает концентрацию внимания, память, интеллект.

Растение также используется в качестве успокаивающего средства, которое снимает состояние тревоги, умиротворяет. Кроме того, она действует против свободных радикалов, защищает организм от рака, стимулирует иммунную систему и имеет сильные противовоспалительные свойства.

Настой готовят с 1:59 граммов сушеных листьев брахми. Для улучшения памяти принимайте настой 3 чашки в день. Вы также можете использовать аптечные препараты, в соответствии с инструкцией. Максимальная суточная доза травы 6 г в сутки.

Индийский щитолистник иногда вызывать желудочно-кишечные расстройства (например, рефлюкс). Не принимайте траву, если у вас появились такие проблемы. Также брахми нельзя применять с антихолинергическими лекарствами. Противопоказания: болезнь Альцгеймера или другая форма слабоумия.

Гинкго (гинкго билоба)

Гинкго билоба является древнейшим растением, которому 300 миллионов лет. Трава действует на организм несколькими своими механизмами, за счет этого улучшается приток крови к мозгу, улучшается память, концентрация внимания. Трава также выступает в качестве антиоксиданта, предотвращая тем самым повреждение .

Гинкго применяют при незначительных проблемах с памятью, либо в качестве тонизирующего средства. Рекомендуется использовать продукты со стандартизированным количеством соответствующих компонентов гинкго. Суточная доза составляет 120 мг концентрированного (50: 1) экстракта, который эквивалентен шести граммам сухих трав. Для максимального эффекта гинкго применяется от одного до двух месяцев.

Гинкго иногда вызывает побочные реакции: головокружение, расстройство желудка, головную боль, аллергические высыпания на коже.

Биологически активные добавки гинкго являются одними из самых популярных растительных лекарственных средств в Европе. Научные исследования доказали, что это растение защищает клетки мозга, улучшает память, мышление, социальное поведение, уменьшает чувство депрессии.

Розмарин

Это растение больше, чем просто вкусная пряность. Розмарин также традиционно используется для улучшения памяти. Так же как гинкго, розмарин имеет антиоксидантные свойства, нейтрализующие свободные радикалы. Исследования показывают, что трава снижает уровень плохого холестерина в крови, улучшает работу мозга, снижает уровень кортизола, а следовательно, ощущение тревоги. Эфирное масло розмарина повышает концентрацию внимания,

Женьшень

Лабораторные эксперименты показали, что женьшень улучшает память и мозговое кровообращение. Женьшень в традиционной медицине используется от стресса, для снижения холестерина, для лечения диабета. Растение является поистине универсальным.

Женьшень содержит витамины А, Е и В12, серу, кальций, железо, марганец, тиамин или B1, олово, рибофлавин, ниацин, фосфор, натрий, калий и магний. В дополнение ко всему выше, также содержит гинзенозид.

Женьшень улучшает деятельность мозга, физическое и психическое состояние. Противопоказания к применению: беременность.

Травы для лечения нервов

Вы беспокойны, напряжены, мучаетесь бессонницей, то вам рекомендуется принимать травяной чай из мелисы, хмеля, валерианы.
Для лечения нервов также подойдут продукты, богатые витаминами группы В, такие как цельнозерновой хлеб, бобовые.
От ночн ых тревог пом огут ч ай из ко рней одуванчика, .

От постоянной депрессии, печали поможет зверобой. Кроме того, важно получить как можно больше дневного света лучше всего сочетать его с движением на свежем воздухе.

Дикий чеснок

Дикий чеснок содержит много витамина С, витамины В1 и В2, много минералов и микроэлементов, таких как железо, марганец и магний. Дикий чеснок стимулирует обмен веществ, очищает кишечник, дает жизненные силы и здоровье. Кроме того, он поддерживает работу сердца, сохраняет сосуды гибкими, предотвращает атеросклероз. Дикий чеснок улучшает память, циркуляцию крови к мозгу.

Молодые листья мелко нарежьте, наполните ими бутылку, залейте 40% спиртом (водкой). Держите состав 2 недели в тенистом месте у окна, регулярно встряхивая. После двух недель, перелейте состав в темные бутылки, но не забудьте процедить. Уберите в холодильник.

Для улучшения работы мозга и очищения организма принимайте настойку по 15 капель 2 раза в день. Настойка также отлично подходит для регенерации кишечной флоры после лечения антибиотиками.

Хвощ

Добавьте 1 чайную ложку сухого хвоща в 250 мл холодной воды, прокипятите в течение 5 минут. Затем тепло укройте и оставьте настаиваться в течение 7 часов.

Напиток можно применять длительное время по 1 — 2 чашке в день. Также можно заварить 1:1 крапиву и хвощ, этот чай предотвращает развитие остеопороза.

Корень валерианы: это растение обладает седативными свойствами, оно увеличивает гамма-аминомасляную кислоту, которая находится в синапсах головного мозга, и, таким образом, предотвращает беспокойство, боль. Для обезболивающего эффекта заварите 1 чайную ложку корня в 200 мл кипятка.

Имбирь: его часто используют от проблем с пищеварением, для повышения иммунитета. Растение обладает противовоспалительными, болеутоляющими свойствами. Имбирь подавляет определенные простагландины (химические посланники), которые производятся в жировых клетках организма. Исследования показали, что имбирь борется с воспалением лучше и безопаснее, чем нестероидные лекарства.

Eucommia: это каучуковое дерево, кора которого широко используется в китайской медицине. Растение укрепляет мышцы, суставы, соединительную ткань, благоприятно влияет на нервную систему. Растение содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения.

Куркума: многочисленные исследования показали, что куркума способна предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания и нейродегенеративные заболевания, а также она регулирует уровень сахара в крови.

Плаун булавовидный: используется на протяжении тысяч лет аюрведической медицине. Растение лечит головокружение, эпилепсию, раздраженный мочевой пузырь, проблемы с ночным недержанием мочи, растение чаще всего используют для лечения заболеваний, связанных с ЦНС.

Готу Кола: является важной аюрведический травяной. Растение улучшает память, успокаивает ум, укрепляет надпочечники и иммунную систему, а также очищает кровь, почки.

Элеутерококка колючий: улучшает состояние центральной нервной системы, увеличивает способность организма противостоять нагрузкам. Трава защищает от стресса и негативных воздействий внешней среды, улучшает память. Корень растения используют для лечения различных психических расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, также в качестве профилактического средства от психических напряжений.

Бакопа Монье: используется в аюрведической медицине для улучшения работы мозга. Трава содержит химические соединения, которые помогают восстановить поврежденные нейроны головного мозга, что улучшает передачу нервных импульсов.

Родиола розовая: способствует долголетию, устраняет напряжение, плохое настроение. Растение увеличивает серотонин и снижает кортикостероиды.

Память является одним из видов умственной деятельности. Благодаря ей, человек способен сохранять, накапливать и воспроизводить любую информацию. Поэтому у человека появляется чувство неполноценности, когда у него ухудшается мозговая деятельность. Чтобы такая проблема не появилась, нужно постоянно тренировать свою память, но есть и народные средства для ее улучшения, которые доступны в домашних условиях.

Мозг человека имеет удивительную способность адаптироваться и меняться, даже в пожилом возрасте. Эта способность называется нейропластичностью. При правильной стимуляции ваш мозг может формировать новые нервные пути, изменяя существующие соединения, адаптироваться и реагировать на постоянно меняющиеся условия.

Причин, от которых может ухудшаться память, большое количество, кроме того, они достаточно разносторонние.

Одним из главных факторов есть всем известные вредные привычки. Ими являются курение и . Исследования подтвердили, что у некурящих и непьющих людей намного лучше память и концентрация внимания.

Также, память имеет свойство ухудшаться при информационной перегрузке. Во время переизбытка информации, человек начинает воспринимать ее поверхностно и ухудшается работоспособность мозга. В итоге начинается ухудшаться любознательность и концентрация внимания.

Причиной низкой памяти может выступать неправильное питание. Питание должно содержать микроэлементы и витамины, которые стимулируют клетки головного мозга.

Еще причинами могут быть отсутствие достаточного количества сна и недостаток кислорода в крови. , память не способна работать в полную меру даже на химическом уровне.

Очень часто спровоцировать ухудшение памяти может депрессия, стресс или просто плохое настроение.

Восстановление памяти народными средствами

Народная мудрость и наблюдательность выработала большой опыт по борьбе с преждевременным старением, в том числе в ее арсенале — народные средства для улучшения памяти. Рассмотрим их подробнее.

Клевер

С помощью клевера можно избавиться от шума в ушах, понизить внутричерепное давление, снизить головные боли и наверняка улучшить свою память. Для подготовки настойки нужно наполнить литровую банку до половины головками клевера и залить водкой до горлышка. После настаивать 15 дней в прохладном темном месте.

Пить вечером перед сном по 1 ст. ложке. Лечение продолжать 3 недели, затем 3 недели нужно отдохнуть и снова повторить лечение. Важно знать, что такой метод противопоказан беременным и людям с сердечной недостаточностью.

Девясил дарит сил

Эффективным средством народной медицины является настойка из корня девясила.

В бутылку нужно насыпать измельченные корни девясила (1 ст. ложку) и залить двумя стаканами водки. Настаивать нужно в течении месяца, затем сцедить. Употреблять предварительно перед приемом пищи 3 раза в день по 20 мл. Период лечения составляет 30 дней в год. Противопоказан при беременности, а также людям с сердечными и почечными заболеваниями.

Сборы целебных трав и настои в помощь мозгу

Поможет кора рябины красной.Необходимо взять 1 столовую ложку рябины залить одним стаканом горячей воды и прокипятить 10 минут. После чего настоять отвар 5-6 часов, затем процедить. Употреблять по 20 мл отвара три раза в день. Период такого лечения составляет 35 дней, 2 раза в год. Рябина противопоказана во время повышенной свертываемости крови и беременности.

В посуду нужно насыпать 4 столовых ложки бадана, 1 ложку душицы и 3 ложки измельченных листочков брусники или малины. Все тщательно перемешать. После того взять 1 ст. ложку получившейся смеси и залить ее двумя стаканами воды и прокипятить 10-15 минут. Затем настоять пару часов и процедить. Проводить лечение нужно 2 раза в год по три недели. Отвар противопоказан пациентам с больным сердцем или желудком, а также во время беременности.

Улучшение памяти с помощью настоя из мяты и шалфея. Для приготовления настоя необходимо смешать измельченные листья шалфея и мяты по 1 ст. ложке. Залить травяной сбор 0,5 литрами воды. Настоять 12 часов. Употреблять за пол часа до приема пищи по 50 мл настоя. Продолжать лечение 15 дней, потом совершить перерыв 1 месяц и снова повторить лечение. Благодаря настойке улучшается память и увеличивается работоспособность.

Аир болотный. Еще много веков назад, корень аира использовался для лечения множества болезней. Порошок корня аира – это один из самых эффективных методов улучшения памяти. Принимать нужно за пол часа до еды по 1 чайной ложке корня аира истолченного в пыль, запивая теплой водой, или чаем. Лечение продолжать 1 месяц, после этого сделать перерыв в 10 дней и продолжить лечение еще на 2 недели. Повторить лечение можно через 10 месяцев. Противопоказан корень аира людям, у которых почечная недостаточность или воспаление.

Еще одним рецептом из корня аира является следующий: необходимо к половине чайной ложки добавить порошка корня аира на кончике ножа. Принимать 1 месяц по утрам и перед сном, запивая чаем или теплой водой.

Натуральные соки

В летний период можно использовать сок со свежих огурцов. Нужно пить треть стакана 3 раза в день.
Кроме него можно пить смесь томатного и огуречного соков с добавлением чесночного сока. Для приготовления. Нужно смешать по полстакана двух соков и добавить пол чайной ложки чесночного сока.
Зимой очень полезно пить сок моркови и свеклы. На треть стакана свекольного сока 1 стакан морковного. Такую смесь следует выпивать 1 раз в день утром перед едой.
Кроме того, очень полезны грейпфрутовый и яблочный соки, можно смешивать в пропорции 2:1.
Черничный сок улучшает не только память, но и зрение, а в весенне-осенний период он просто необходим для организма.
Еще один интересный вариант народной медицины для улучшения памяти – луковый сок. Для приготовления нужно натереть пару луковиц на терку и отжать сок, смешать его с медом, в пропорции 50/50. Принимать за 30 минут до еды по 20 мл в течении 2 недель.

Мнение эксперта

Зачастую за нарушением функции запоминания стоят различные заболевания, которые в той или иной степени вовлекают в патологический процесс головной мозг. Это может быть гипертоническая болезнь, новообразования, стресс, бессонница, сахарный диабет, системные васкулиты. Чтобы понять причину ухудшения памяти, необходимо тщательно обследоваться и проконсультироваться с профильным специалистом.

В домашних условиях (при отсутствии патологии или как часть терапии) улучшить память можно, если выполнять простые правила. Ложитесь спать в одно и то же время, спите не менее 8 часов в сутки. Окажитесь от алкоголя и курения, ешьте растительную пищу, которая содержит необходимые для работы мозга витамины группы В. Занимайтесь спортом и мыслите только позитивно.

Повседневные продукты для улучшения памяти

Рецепты народной медицины, если их правильно использовать, принесут только положительный результат. Убедитесь в этом сами! В основном, улучшить память можно, только повлияв на причину ее ухудшения. Но у всех людей причины абсолютно разные. А чтобы узнать точную, нужно обратиться к доктору.