Prečo sa cítime zle: príznaky porúch v gastrointestinálnom trakte. Je normálne cítiť sa zle bez dôvodu?Čo robiť, ak sa cítite zle?

17.05.2022

Únava a apatia po dlhom pracovnom dni sú normálne a prirodzené. Aby sa zdravý človek dostal do normálu, potrebuje sa len dobre vyspať alebo len prežiť do víkendu. Ak vám však ani odpočinok nepomôže vrátiť sa do starých koľají, je čas popremýšľať o návšteve lekára.

Keď sa ráno zobudíte, ťažko sa obliekate a po zvyšok dňa sa cítite letargicky? Chýba vám cez víkend sila a chuť ísť čo i len na prechádzku a ešte k tomu vo všedné dni? Po prejdení niekoľkých schodov ste pripravený spadnúť zo slabosti? Všetky tieto príznaky môžu naznačovať vážne zdravotné problémy; Niektoré z nich je však možné vyriešiť svojpomocne, iné vyžadujú pomoc odborníka. Autori knihy “Your Body's Red Light Warning Signals”, vydanej v Amerike, pomenovali 8 najčastejších príčin neustálej únavy.

1. Nedostatok vitamínu B12

Tento vitamín pomáha nervovým bunkám a červeným krvinkám vášho tela fungovať. Tie sa zasa podieľajú na transporte kyslíka do tkanív, bez ktorého telo nedokáže spracovať živiny na energiu, ktorú potrebuje. Preto slabosť spôsobená nedostatkom B12. Tento stav možno identifikovať podľa iných príznakov: napríklad je veľmi často sprevádzaný hnačkou, niekedy aj znecitlivením prstov na rukách a nohách a problémami s pamäťou.

Čo robiť. Nedostatok vitamínu sa zistí jednoduchým krvným testom. Ak ukáže pozitívny výsledok, s najväčšou pravdepodobnosťou vám odporučí jesť viac mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a vajec. Vitamín je dostupný aj v liečivej forme, ale zle sa vstrebáva a zvyčajne sa predpisuje len v extrémnych prípadoch.

2. Nedostatok vitamínu D

Tento vitamín je jedinečný, pretože ho naše telo produkuje nezávisle. Je pravda, že na to musíte každý deň stráviť aspoň 20-30 minút na slnku a posledná kritika nadšencov opaľovania tomu vôbec nepomáha. Tlač je plná varovaní, že opaľovanie môže viesť k predčasnému starnutiu, stareckým škvrnám a rakovine. Čiastočne je to samozrejme pravda, ale prehnaná opatrnosť nie je zdraviu menej nebezpečná. Nedostatok vitamínu D, varujú lekári, môže mať za následok srdcové problémy, vysoký krvný tlak, neurologické poruchy a niektoré druhy rakoviny.

Čo robiť. Hladiny vitamínu D sa kontrolujú aj krvným testom. Doplniť ho môžete rybou stravou, vajíčkami a pečeňou. Ale aj opaľovanie je potrebné. Na zbavenie sa únavy postačí 10 minút na čerstvom vzduchu denne.

3. Užívanie liekov

Prečítajte si príbalový leták lieku, ktorý užívate. Medzi možné vedľajšie účinky patrí únava, apatia a slabosť. Niektorí výrobcovia však môžu tieto informácie pred vami „skryť“. Napríklad antihistaminiká (používané pri alergiách) vám môžu doslova ubrať energiu, hoci sa to na etikete nedočítate. Mnohé antidepresíva a betablokátory (lieky na hypertenziu) majú podobný účinok.

Čo robiť. Každý človek reaguje na lieky inak. Na forme a dokonca aj značke lieku môže záležať. Požiadajte svojho lekára, aby vám našiel inú – možno vás výmena tabletiek dostane späť do formy.

4. Porucha funkcie štítnej žľazy

Problémy so štítnou žľazou môžu zahŕňať aj zmeny hmotnosti (najmä ťažkosti s chudnutím), suchú pokožku, triašku a menštruačné nepravidelnosti. Ide o typické príznaky hypotyreózy – nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, kvôli ktorej v tele chýbajú hormóny regulujúce metabolizmus. V pokročilom stave môže choroba viesť k ochoreniam kĺbov, srdcovým chorobám a neplodnosti. 80 % pacientov tvoria ženy.

Čo robiť. Choďte k endokrinológovi a rozhodnite sa, akú intenzívnu liečbu potrebujete. Pacienti musia spravidla zostať na hormonálnej substitučnej liečbe po zvyšok svojho života, hoci výsledky odôvodňujú náklady.

5. Depresia

Slabosť je jedným z najčastejších spoločníkov depresie. V priemere trpí touto pohromou asi 20 % svetovej populácie.

Čo robiť. Ak nechcete brať tabletky a chodiť k psychológovi, skúste športovať. Fyzická aktivita je prirodzené antidepresívum, ktoré podporuje produkciu „hormónu šťastia“ serotonínu.

6. Črevné problémy

Celiakia alebo celiakia postihuje približne 1 zo 133 ľudí. Spočíva v neschopnosti čriev stráviť lepok obilnín, to znamená, že akonáhle si týždeň presedíte na pizze, sušienkach, cestovinách či chlebe, nastupuje nafukovanie, hnačka, nepríjemné pocity v kĺboch a neustála únava. Telo reaguje na nedostatok živín, ktoré nedokáže prijať kvôli neschopnosti čriev ich vstrebať.

Čo robiť. Najprv absolvujte niekoľko testov, aby ste sa uistili, že problém je naozaj v črevách. V niektorých prípadoch je na potvrdenie diagnózy potrebné endoskopické vyšetrenie. Ak je odpoveď áno, budete musieť vážne prehodnotiť svoj jedálniček.

7. Problémy so srdcom

Asi 70 % žien, ktoré prekonali srdcový infarkt, sa sťažuje na náhle a dlhotrvajúce záchvaty slabosti a neustálej únavy, ktoré infarktu predchádzajú. A hoci samotný infarkt nie je pre spravodlivú polovicu ľudstva taký bolestivý, percento úmrtí medzi ženami neustále rastie.

Čo robiť. Ak máte ďalšie príznaky srdcových problémov - strata chuti do jedla, ťažkosti s dýchaním, zriedkavá, ale ostrá bolesť na hrudníku - je lepšie poradiť sa s kardiológom. Možno budete potrebovať elektrokardiogram (EKG), echokardiogram alebo ultrazvukové vyšetrenie srdca. Liečba závisí od výsledkov. Aby ste predišli srdcovým ochoreniam, môžete zmeniť stravu na nízkotučnú a mierne cvičiť.

8. Cukrovka

Táto zákerná choroba má dva spôsoby, ako vás unaviť. Po prvé: keď je hladina cukru v krvi pacienta príliš vysoká, glukóza (teda potenciálna energia) sa doslova vyplaví z tela a ide do odpadu. Ukazuje sa, že čím viac budete jesť, tým horšie sa budete cítiť. Mimochodom, stav neustále zvýšenej hladiny cukru v krvi má svoj vlastný názov - potenciálny diabetes alebo prediabetes. Toto ešte nie je choroba, ale rovnako sa prejavuje pretrvávajúcou únavou.

Druhým problémom je silný smäd: pacient veľa pije, a preto vstáva niekoľkokrát za noc „z núdze“ - čo je to za zdravý spánok?

Čo robiť. Medzi ďalšie príznaky cukrovky patrí zvýšené močenie, zvýšená chuť do jedla a strata hmotnosti. Ak máte podozrenie, že máte túto chorobu, najlepší spôsob, ako skontrolovať svoje podozrenie, je nechať si vyšetriť krv. Ak máte cukrovku, budete musieť dodržiavať diétu, pravidelne si kontrolovať hladinu cukru v krvi, užívať lieky a možno aj cvičiť. Ak máte diagnostikovaný prediabetes, chudnutie a zvýšená fyzická aktivita môžu zabrániť zhoršeniu stavu.

Spôsoby, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, vidieť sa ako úžasný a výnimočný človek – práve teraz!

Nie je smutné, ako sa deň čo deň dostávame do depresie? Ak by sme dostali desať kopejok za každý, keď sme sa cítili nepotrební, hlúpi, neatraktívni alebo nehodní, väčšina ľudí by sa už dávno stala milionármi.

Vstupujeme na túto Zem, plní hojnosti a úžasu a všetko, čo potrebujeme na začiatku, je trochu jedla, trochu pohodlia a čisté plienky. Ale ak sme o niečo z toho ochudobnení, alebo ak nám o niečo neskôr na našej životnej ceste niekto povie, že sme o niečo horší ako ostatní, postupne sa zvykneme cítiť presne tak. Najhorší. Nedôstojný.

A keďže dostávame dostatok negativity – bez ohľadu na to, či je zvonka alebo od nás samých – zvykneme si na sebe vidieť len chyby a nedostatky. Všetko ostatné sa na ich pozadí buď úplne rozpustí, alebo aj keď nám to zlepší sebavedomie, je to veľmi, veľmi, veľmi krátkodobé.

Ale ak sme zvyknutí vidieť v sebe len to zlé, môžeme sa naučiť vidieť v sebe to dobré? Dokážeme sa vzdať toho, v čo sme celý ten čas verili a obrátiť svoju pozornosť na našu krásu a exkluzivitu? Áno, áno a ešte raz áno!

To je nielen možné, je to nevyhnutné na udržanie nášho duševného a fyzického zdravia. Pozitívna sebaúcta bola a je základom našej pohody a šťastia.

Zúfalo hľadáme cestu von z krajiny sebanenávisti.

Našťastie sa naše mysle a srdcia môžu zmeniť a môžeme sa naučiť milovať a prijímať sa takých, akí sme. Len sa zamyslite nad tým, aké ťažké je žiť riadený iluzórnymi očakávaniami a sklamaniami. Ale ak si osvojíte kombináciu pozitívnych myšlienok a činov, dokážete sa dostať z temnoty do svetla.

Ako pri každej novej zručnosti alebo zvyku, mali by ste začať v malom a pravidelne cvičiť. Spočiatku sa vám to všetko môže zdať neprirodzené, ale potom, čo zmeníte svoje činy a myšlienky, budú nasledovať vaše pocity.

Chcete sa cítiť lepšie? Na toto teda nemusíte na nič čakať! Môžete začať s jednoduchými, malými každodennými činmi, ktoré vám pomôžu vidieť sa tak, ako by ste mali – ako úžasného, výnimočného človeka.

Dáš mi nejaké nápady? Tu je 99 spôsobov, ktoré vám pomôžu zmeniť váš názor na seba k lepšiemu – práve teraz:

Zavolaj mame. Pre väčšinu z nás je matka osobou, ktorá nás vždy milovala a bude milovať najviac a určite sa nás bude snažiť chrániť. Požiadajte ju, aby vám povedala niečo pozitívne. A ak toto nie je možné, zavolajte osobe, na ktorú sa môžete spoľahnúť.
Pozri sa do zrkadla. Ale namiesto hľadania nedostatkov vo svojom vzhľade sa zamerajte na svoje najlepšie vlastnosti. Tvoje oči? Vaše vlasy? Váš úsmev? Sústreďte sa na ne asi minútu a buďte vďační, že ich máte.
Napíšte milostný list. Dajte svojmu milovanému vedieť, čo k nemu cítite. Úplne sa mu otvorte. Buď úprimný. Iba ak sa s niekým podelíte o svoju lásku, môžete sa cítiť milovaný.
Uveďte svoje úspechy.Áno, áno, vezmite si kus papiera a zapíšte si ich. Čokoľvek od víťazstva v stolnom tenise až po dodanie projektu načas. Zapíšte si všetko, na čo si myslíte, že môžete byť hrdí. Pozrite sa na seba z pozitívnej stránky!
Upratujte si pracovný stôl. Pomáha tiež vyčistiť vašu myseľ. Pomáha vám jasnejšie myslieť a otvára cestu kreativite. Trochu práce - a ste jednoducho zaplavení smädom tvoriť. No, stôl sa stal čistejším.
Zahrievajte 5 minút.Áno, len na 5 minút. Neprinúti vás to preťažiť sa, no nie je to ani málo. Dokonca aj krátke zahriatie vám pomôže cítiť sa energickejšie - a môže sa stať zvykom.
Modlite sa alebo meditujte. Pozri sa do svojej duše. Pustite na chvíľu svoje ego. Ustúpte a na pár minút zabudnite na to, aby ste sa odsudzovali – buďte tým, kým ste.
Získajte nové vlasy a make-up. Ak sa vďaka tomu nebudete cítiť lepšie, čo? Keď vyzeráte najlepšie, cítite sa úplne inak.
Ospravedlňte sa. Ak ste sa k niekomu správali zle, ospravedlňte sa. Vina a hanba sú extrémne nezdravé emócie. Postarajte sa o to hneď teraz.
Zbavte sa niečoho. Ak máte niečo, čo nepotrebujete alebo nepoužívate, ale mohol by to využiť niekto iný, darujte mu to. Budete sa nielen lepšie cítiť, ale aj vyčistiť si karmu.
Nechajte niekoho cítiť sa lepšie. Aký je najjednoduchší spôsob, ako zabudnúť na negativitu, ktorú o sebe cítite? Jednoducho vložte svoju energiu do zlepšenia sebaúcty niekoho iného. Nie je to zrejmé - ale funguje to!
Zmeň niečo. Ak vás niečo na sebe skutočne trápi, skúste si vybrať niečo, čo môžete zmeniť a urobte to – práve teraz. Nuž, poďme. Začnite aspoň v malom.
Napíšte potvrdzujúcu správu. Nájdi, z čoho máš zo seba zlý pocit... Našiel si to? Teraz ho otočte naruby a napíšte presne opačné tvrdenie. Pravda je predsa aj opačná. Takže si to zapíšte a opakujte, kým tomu neuveríte, a potom noste tento kus papiera stále so sebou.
Tancujte pred zrkadlom. Dá sa pri tanci pred zrkadlom o sebe myslieť zle? Len sa na seba pozri!
Zavolaj kamarátovi. Nie nadarmo sa hovorí, že priatelia sú naše chodiace a hovoriace antidepresíva. Jedna dávka priateľa denne - a ste úplne v poriadku!
Porozprávajte sa sami so sebou (ako keby ste sa rozprávali s priateľom). Nemáte nablízku priateľov? Staňte sa teda svojim vlastným priateľom. Ako by priateľ reagoval na vaše domnelé nedostatky? Porozprávajte sa o tom sami so sebou a buďte skutočne milujúcim a starostlivým priateľom.
Dodajte, čo sľúbite. Ak ste sľúbili, že niečo urobíte, urobte to dnes. Vyhoďte to zo svedomia. Je veľmi pozitívne cítiť, že sa na vás dá spoľahnúť.
Porovnajte sa s ostatnými. Poobzeraj sa. Ste v oveľa lepšej pozícii ako mnohí. Máš veľa dobrých vecí. Väčšina sveta však žije v strašnej chudobe a utrpení.
Neporovnávajte sa s ostatnými. Ale za žiadnych okolností sa neporovnávajte s tým 1 percentom (alebo ešte menej) obyvateľov Zeme, ktorí sú úspešnejší, krajší alebo múdrejší ako vy. Buďte spokojní s tým, čo máte.
Vyjadrite svoj sen. Ak sa chcete cítiť dobre každý deň po zvyšok svojho života, napíšte si plán, ako to dosiahnuť. Máš nejaký celoživotný sen? Tak si to napíš!
Oživte svoje najlepšie spomienky. Nájdite vo svojej minulosti nádhernú, veľkolepú spomienku a ponorte sa do nej na pár minút. Prežite všetky detaily a zažite rovnaké pocity ako vtedy. To vám určite pomôže povzniesť sa nad šero každodenného života.
Nakŕmte vtáky. Vezmite kúsok chleba, nájdite si park a nakŕmte v ňom vtáky. Určite vás budú milovať. Stanete sa ich osobným vtáčím bohom. Budú vám spievať hosana. Vždy je pekné byť niečím božstvom, aj keď je to len vtáčie božstvo.
Sprav si posteľ. Upravená posteľ je krásna. Vďaka tomu bude celá vaša izba vyzerať lepšie. Si slušný človek? Tak buď na to hrdý.
Chváľte deti. Niekedy, keď sme na seba nahnevaní, vyvádzame to na našich deťoch. Nerob to. Radšej ich rozveselte. Povedzte im, čo ste vy sami chceli počuť od svojich rodičov ako deti.
Objať niekoho. Objatie je malé, ale silné kúzlo, ktoré nás okamžite naplní radosťou a šťastím. Ak máte čas, objímajte sa aspoň celý deň. No ak nie, stačí raz.
Usmievajte sa.Úsmev je najistejší spôsob, ako povedať nášmu mozgu, že sme šťastní. Pravda. Áno, skúste to sami.
Predstavte si milujúcu láskavosť. Je to budhistická prax, ktorá vám pomáha získať súcit a nezištnú láskavosť – pre seba aj pre ostatných.
Vypnite počítač a odpojte sa od siete. Je ťažké cítiť vrúcne pocity voči sebe, ak je vaším jediným partnerom obrazovka počítača. Nájdite živého človeka a porozprávajte sa s ním. Ktovie - možno vám povie niečo dobré.
Urobte dnes viac ako včera. Skúste ísť za hranice, ktoré ste si stanovili. Robte viac, ako sa očakávalo – doma alebo v práci. Dodajte viac, ako sa od vás očakáva.
Zmeňte svoje očakávania. Nemusíte byť dokonalí – ani nič podobné. Môžete dovoliť, aby sa robili chyby – ale aj po nich bude všetko v poriadku.
Nech rozhodne niekto iný. Z času na čas preneste zodpovednosť za rozhodovanie na plecia niekoho iného. Nechajte niekoho iného, aby sa správne rozhodol alebo urobil chybu – nech to urobí on. Pozrite sa zvonku.
Vzdajte sa miesta. Nie je pekné vidieť niekoho, kto prenecháva miesto v MHD staršej osobe alebo tehotnej žene? Nezdá sa vám to ako ušľachtilý a láskavý čin? Tak to urobte, ak máte príležitosť.
Zasievajte mier, nie spory. Nájdite spôsob, ako šíriť pokoj a mier okolo seba. Život je už plný negativizmu – okorente ho niečím iným.
Drž jazyk za zuby. Len to nehovor. Možno toto naozaj chcete. Možno na to máte dokonca právo. Ale je lepšie mlčať a usmievať sa.
Začnite o sebe hovoriť inak. Skúste si vypočuť, čo o sebe hovoríte ako nestranný pozorovateľ, a potom zmeňte svoje slová tak, aby to naplnila dobrotivá láskavosť.
Predstierať. Máte o sebe nízku mienku? Tvárte sa, že to nie je pravda. Správajte sa, akoby to nebola pravda. A čoskoro bude obsah v súlade s formou.
Usporiadať párty. Večierky sú zábavné. Ľudia ich majú radi. Majú radi aj tých, ktorí im vyhovujú. A vôbec nie je potrebné organizovať hlučnú oslavu. Stačí dať dokopy pár zábavných ľudí.
Urobte si poriadok v rozpočte.Áno, viem - nuda. Ale je to dôležité, takže čím rýchlejšie sa s tým vyrovnáte, tým rýchlejšie si zdvihnete sebavedomie.
Vyberte si zdravie. Ak máte na výber medzi niečím zdravým a niečím nezdravým, vyberte si zdravé. To určite vedie k pozitivite.
Definujte, čo pre vás znamená integrita. A naozaj – čo? Napíš to. Spĺňate túto definíciu?
Urobte niečo nezvyčajné. Oživte svoj život. Zmeňte svoju rutinu. Skúste niečo nové. To vám pomôže cítiť sa ako inovátor a šejker.
Oceniť krásu. Je to tu, všade okolo vás. Musíte len otvoriť oči a pokúsiť sa ju vidieť. A keď si to všimnete navonok, nebude to také ťažké cítiť vo vnútri. Svojím spôsobom je krása nákazlivá.
Buďte skromnejší. Jednoducho vedieť o svojom talente a veľkosti je oveľa príjemnejšie, ako o nich kričať na každom rohu.
Podeľte sa o svoju múdrosť.Život ťa veľa naučil. Tak sa o to podeľte s ostatnými – spôsobom, ktorý im pomôže.
Prečítajte si niečo inšpiratívne. Odpojte svoju myseľ od negativity. Nájdite si dobrú knihu, ktorá vás môže inšpirovať a povzbudiť.
Prekvapte niekoho. Urobte niečo zábavné a nečakané pre niekoho, na kom vám záleží. Už len príprava na to vám veľmi zdvihne náladu.
Zdieľajte pocity iných ľudí. Pokúste sa ísť nad rámec sympatie. Vžite sa do kože niekoho iného a pozrite sa na situáciu jeho očami. Zdieľané pocity vedú k empatii, ktorá zasieva lásku a uzdravenie do duše.
Zmeňte svoje návyky. Urobte niečo navyše – aj keď sa vám práve nechce alebo nemáte náladu. To vám pomôže cítiť sa lepšie.
Nech je to jednoduché. Komplikovaný život nabitý vecami, vecami a úlohami vás nespraví šťastnejším a nezvýši vám sebavedomie. Nájdite si vo svojom živote čas bez kompromisov vo svojich hodnotách, aby ste jednoducho žili.
Zakopať vojnovú sekeru. Ak ste s niekým v spore, príďte za ním s bielou vlajkou – aj keď za konflikt nemôžete vy. Urobte prvý krok k uzdraveniu a pokoju.
Nájdite si mentora. Nájdite niekoho, koho život alebo úspechy by ste chceli napodobniť. Sledujte a učte sa a potom konajte.
Staňte sa mentorom. Staňte sa jedným pre niekoho, kto by sa mohol niečo naučiť z vášho vedenia a príkladu.
Najprv sa postarajte o svoju rodinu. Koniec koncov, keď sa na to pozriete, čo môže byť dôležitejšie? Snažte sa na ňu nezabudnúť tým, že jej venujete svoj čas, lásku a pozornosť každý deň.
Nezabúdajte na seba. Dôležitou súčasťou starostlivosti o rodinu je správny postoj k sebe. Doprajte si rovnakú lásku a láskavosť, ako sa správate k svojej domácnosti. Veď čím lepšie si doprajete, tým viac sily a energie budete mať pre svoju rodinu.
Naučte sa povedať nie. Nedovoľte, aby vás niekto do niečoho nútil tým, že by vás zastrašoval, alebo aby vás hral na pocity viny či hanby. Ak niečo nechcete urobiť, povedzte nie.
Povedz áno. Povedzte áno životu, novým dobrodružstvám, novým priateľom, chuti tvoriť, spontánnosti. Nehovor nie, keď chceš povedať áno.
Začnite nový návyk. Vyberte si dobrý zvyk, ktorý by ste si chceli osvojiť. Začnite v malom. Vytvorte si jasný harmonogram, ale nepozerajte sa príliš dopredu.
Zhlboka sa nadýchni. Naučte sa správne dýchacie techniky. Sú mimoriadne prospešné pre telo aj myseľ.
Požiadajte ich, aby vám natiahli ramená. Jemný dotyk od starostlivého človeka nám pripomína, že nie sme sami, že sme navzájom prepojení a že je dôležité aj naše telesné blaho.
Žite v okamihu. Vytiahnite hlavu z oblakov. Prestaňte žiť v minulosti alebo sa obávať budúcnosti. Súčasnosť, to, čo sa deje tu a teraz, je to jediné, čo skutočne máme. Venujte mu preto plnú pozornosť.
Buďte láskaví k svojmu životnému partnerovi. Len buď láskavý. Láskavosť prospieva každému vzťahu, no obzvlášť takému.
Zaveste si oblečenie. Vyčistite svoj dom. Starajte sa o seba a svoje okolie. Rešpektujte čas a peniaze vynaložené na nákup toho, čo nosíte.
Zaplaťte konečne svoje účty. Ak máte dlhodobo nezaplatené účty, snažte sa ich splatiť. Negatívna energia a stres, ktorý vám visia nad hlavou, vás skôr či neskôr zaženú do zeme až po uši.
Dohodnite si schôdzku. Ak potrebujete navštíviť lekára, psychoterapeuta, právnika, účtovníka alebo kohokoľvek iného, prestaňte otáľať a dohodnite si stretnutie. Dnes.
Nevzdávaj sa. V každej situácii, bez ohľadu na to, čo sa stane, držte sa do posledného. Nájdite v sebe silu, emocionálnu alebo mentálnu rezervu. A ak potrebujete pomoc, požiadajte o ňu.
Vypustite trochu pary. Ak cítite, že sa vo vás hromadí stres ako para v prehriatom kotle, prestaňte s tým, čo robíte a jemne ho uvoľnite. Urobte nejaké cvičenia, spievajte, kričte a dokonca aj pobite vankúš, ak sa budete cítiť lepšie. Vypustite trochu pary bezpečným spôsobom predtým, ako urobíte čokoľvek, čo by vás mohlo zatknúť.
Upečte nejaké koláčiky.Čerstvo upečené domáce koláčiky dokážu vyliečiť čokoľvek. Skúste to a pochopíte, o čom hovorím.
Nezabudnite si pripomenúť, že všetko bude v poriadku. Spravidla sa to stáva. Napriek všetkým svojim obavám a obavám dokážete nájsť východisko z takmer každej situácie.
Nech ťa vesmír ochráni pred pádom. Len sa prestaňte trepotať a nechajte veciam voľný priebeh. Voľný pád a nechajte sa chytiť vesmírom.
Prijmite krehkosť. Keď sa cítite slabý, ustráchaný, osamelý a omylný, pamätajte, že to všetko je súčasťou ľudskej prirodzenosti. Všetci občas pociťujeme krehkosť mysle a ducha. Prijmite to, aby ste to mohli prekonať. Teraz, nabudúce a potom...
Prestaňte myslieť, konajte. Akcia vás posúva vpred, no úplne ponorení do myšlienok len značíte čas.
Pozrite si vtipné video. Je nepravdepodobné, že sa budete môcť smiať a zároveň o sebe myslieť nelichotivo. Pozrite si niečo vtipné.
Oddýchnite si od práce. Niekedy stačí, ak si od práce oddýchnete – aspoň na 10 – 15 minút – aby ste nabrali zdanlivo stratené sily a pripomenuli si, že život nie je len o práci a o tom, čo je s ňou spojené.
Pite s mierou. Alkohol vás len viac deprimuje. Ak ste so sebou nespokojní, nadmerné úlitby vás len zhoršia.
Jedz zdravo. Niekedy sa cítite zle, pretože nemáte dostatok živín alebo energie. Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú udržať vaše telo a myseľ zdravé.
Piť vodu. Viac. Ešte viac. Keď sa naučíte piť viac vody, získate mimoriadne užitočný návyk. A zdravé návyky zvyšujú sebavedomie.
Začnite sa posúvať vpred. Rozdeľte cestu k svojmu cieľu na malé kroky. Začnite s prvým, aj keď je malý. A... urob to. To je všetko.
Najmite si trénera. Kouč vám pomôže napredovať, vydať zo seba maximum a vo väčšej miere odhaliť váš vlastný potenciál.
Obmedzte svoje chute. Minúť menej. Šetri si peniaze. Skúste sa zaobísť bez zbytočných vecí. Uľahčite si život.
Veďte si papierový denník. Zahoďte myšlienky a starosti zamknuté vo vnútri – a budete prekvapení, o koľko slobodnejšie sa budete cítiť.
Dať si šálku čaju. Len si sadnite na pokojné miesto a vypite čaj. Užite si túto jednoduchú, ale tak príjemnú a upokojujúcu zábavu.
Hrajte sa so svojím miláčikom. Vaši domáci miláčikovia vás bezpodmienečne milujú. Tak sa ponorte do tejto lásky a pozornosti.
Obliecť sa. Ak navonok vyzeráte ako sčítaný, príťažlivý človek, skôr či neskôr sa tak budete cítiť.
Naplánujte si deň. Určite si 2-3 veci, ktoré by ste chceli dosiahnuť. Je lepšie to urobiť ráno tohto alebo večer predchádzajúceho dňa. Nepotrebujete dlhý zoznam – stačia 2-3 veci. Je dosť možné, že dosiahnete viac, ale ak toto viac zahŕňa to, čo ste plánovali, verte, že sa budete cítiť oveľa lepšie.
Otvorte sa svetu. Neskrývajte sa za svoje obavy alebo očakávania, ktoré sa nenaplnia. Buďte skutočným človekom – so všetkými jeho slabosťami a nedostatkami. Skutočná osoba je oveľa príťažlivejšia ako falošná.
Dajte komplimenty. Len povedz niečo pekné. Urobte niekomu trochu lepší deň a vy spravíte ten svoj.
Dajte si zlaté hviezdy. Je neskutočne obohacujúce odmeniť sa zlatou hviezdou za vykonanú prácu alebo zvyk, ktorý ste sa naučili.
Naučte sa nejaké nové slovo. Nezáleží na tom, či študujete cudzí jazyk alebo píšete vedeckú dizertačnú prácu – môže to byť užitočné a zábavné! Napríklad spodná čeľusť v latinčine je „mandibula“.
Pracujte na svojej flexibilite. Ohybnosť tela pomáha znižovať bolesť, zlepšuje krvný obeh, držanie tela a chráni pred zranením.
Jedzte ďalšiu porciu zeleniny. Takmer určite nejete dostatok zeleniny, takže jeden tanier navyše vám neuškodí. Vyberte si niečo bohaté na mikroživiny, ako je špenát, kapusta alebo čínska kapusta.
Získajte pohár na každodenné úspory. Každý deň tam vhoďte trochu peňazí – veľké, malé, čokoľvek vám to nevadí – a sledujte, ako suma v nich rastie.
Obklopte sa svetlom. Predstavte si biele, pokojné, milujúce svetlo okolo vás.
Naplánujte si dobrodružstvo. Naplánujte si vzrušujúci výlet, víkendový útek – skrátka niečo, čo bude pre vás nové a vzrušujúce. Verte, že aj len tým, že sa ponoríte do plánovania, sa už budete cítiť lepšie.
Pošlite vtipnú SMS. Rozosmiať niekoho vtipnou SMS.
Pozrite sa bližšie na svoje zámery. Pozrite sa bližšie na dôvody, prečo konáte tak či onak. Zodpovedajú vašim zásadám? Ak nie, nerobte to.
Naučte sa nové slovo. Rozšírte si slovnú zásobu a ohromte seba aj ostatných svojimi encyklopedickými znalosťami!
Vytvorte si domáci oltár pre seba. Vyznačte si vo svojom dome špeciálne miesto, kde môžete meditovať, modliť sa, čítať alebo premýšľať.
Odpočívajte desať minút. Len oddychujte. Bez toho, aby som niečo urobil. Buďte sami so sebou.
Vedzte, že ste milovaní. Pretože je to pravda... a niekedy je to všetko, čo si potrebujete pripomenúť, aký výnimočný človek ste.

Ako si zdvihnete náladu a zvýšite sebavedomie? Nechajte svoje nápady v komentároch.

webovej stránky

Stavíme sa, že takmer každý z vás pozná ten nechutný pocit „pocit porazeného“? Nepríjemný pocit, áno. Je možné sa toho zbaviť? Tiež áno.

V prvom rade treba konať konštruktívne . Tieto akcie nezahŕňajú:

dotieravý
sťažnosti
sebaľútosť
schováva sa vo svojom brlohu, ďaleko od ľudí.

Pretože takto sa problém nielenže nevyrieši, ale sa aj zhorší.

Čo by sme potom mali robiť? Poďme pekne po poriadku.

Krok jedna:

Musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú nohy zakopaného psa. Inými slovami, sadnite si ticho a osamote a úprimne si priznajte: odkiaľ sa vzal tento pocit? Ako sa narodil a čím sa živí?

Najbežnejšie dôvody, prečo sa cítite ako porazený, sú najmä:

neistota vo svojom vzhľade
neschopnosť ľahko sa spojiť s ľuďmi
nevyrovnaný osobný život
cítiť sa hlúpo, neschopný robiť to, čo ostatní
problémy v škole alebo v práci
problémová rodina
nedostatok profesionálnej sebarealizácie alebo zlyhania, nedostatok peňazí
alebo možno je s tebou všetko v poriadku, ale „starostliví ľudia“ (priatelia, rodina) ťa neustále presviedčajú o opaku a lámu tvoju vieru v seba samého

To samozrejme nie sú všetky dôvody. Ak je váš dôvod iný, podeľte sa s nami v komentároch.

A ak ste bolestne oboznámení s jedným (alebo niekoľkými) z uvedených bodov, poďme na to.

Porovnávanie sa s ostatnými

Pocit „cítim sa ako porazený“ je vo veľkej väčšine prípadov vybudovaný porovnávať sa s inými ľuďmi .

Títo iní ľudia môžu byť múdrejší, krajší, štíhlejší, môžu mať chladnejšie veci a chodia na chladnejšie výlety, môžu mať lepšie známky, platy, manželov, byty, prácu, fotografie... Tu je veľmi dlhý zoznam.

A keď neustále vidíte, že iná osoba vás v niečom prevyšuje, je celkom prirodzené, že sa objaví určitý pocit:

mohla by to byť biela závisť. Vtedy si pomyslíte: „Wow, je taká skvelá! Jej úspechy inšpirujú aj mňa!“ Bielu závisť môže zažiť len človek s normálnym sebavedomím. Toto je zdravá reakcia.
môže to byť čierna závisť a z nej vyplývajúca túžba toho človeka znehodnotiť. “Čo je sviňa, odletela na Bali, teraz zverejňuje fotky svojich nôh... Aby na nej pálili... asi to dáva všetkým, aby ju mohli sponzorovať. Ale ja taký nie som, som úprimný!"
a môže to byť ten pocit „niečo so mnou nie je v poriadku, pretože nemám to, čo ona“. Toto je pocit, keď ste porazení.

Čo podnecuje sebadôveru?

Perfekcionizmus ti ničí život

Pocit „niečo so mnou nie je v poriadku“ sa najčastejšie vyskytuje medzi perfekcionistickými dievčatami. Chcú byť chladnejší ako všetci ostatní, vedieť všetko lepšie ako všetci ostatní, byť schopní robiť všetko lepšie ako všetci ostatní...

Táto potreba vzniká už od detstva a celý život sa za dievčaťom ťahá nervózny chvost. Možno bola vychovaná v duchu „musíš byť najlepší, milujeme ťa za A, ale nemilujeme ťa za D“. Alebo v detstve nastala traumatická situácia, z ktorej dievča usúdilo: „Musíte byť najlepší, iba vtedy budete milovaní a rešpektovaní. Možno niečo iné.

Ide o to, že keď má dievča vo svojom zornom poli úspešnejšie príklady, nemôže si užívať život.

Je dôležité, aby takéto dievča pochopilo a zapamätalo si:

V tomto živote NEMÁTE cieľ byť dokonalý. Máte právo byť kýmkoľvek. Aspoň blondínka, aspoň brunetka, aspoň múdra, aspoň hlúpa, aspoň krásna, aspoň Quasimodovo dvojča, aspoň super úspešná, aspoň zarábajúca 10 000 rubľov zo svojho obľúbeného podniku. DOVOLTE si byť sami sebou.

"Chcem ti pomôcť!"

Zložitejšia situácia je, keď ti tvoja ustarostená mama (svokra/kamarátka/sestra/...) neustále hovorí, že saješ. A hoci ste pekná, máte prácu a vo všeobecnosti ste so všetkým vo svojom živote spokojní, denne drepujete na ušiach pod vlajkou „Chcem vám pomôcť, bojím sa! Výrazne znižujú vaše sebavedomie, takže sa cítite ako porazení.

U nás dievčat je to takto: sebaúcta závisí od názorov ostatných . Nie je na tom nič zlé, je to naša prirodzenosť. Hovorí sa nám, že sme krásne - budeme sa považovať za krásne. Hovorí sa nám, že sme strašidelní – budeme sa považovať za strašidelných, aj keď zrkadlo odráža nadpozemskú krásu.

A keďže naša sebaúcta závisí od názorov ostatných, riešenie problému je zrejmé:

VYBERTE si prostredie, ktoré uvidí a ocení vaše silné stránky. Minimalizujte komunikáciu s ľuďmi, ktorí vám neustále znižujú sebavedomie. Ak je toto priateľ, do čerta s takým priateľom. Ak je to vaša matka, odsťahujte sa od nej a stretávajte sa raz za mesiac.

Niektorým dievčatám nie je zrejmé, že ľudia sú iní:

vždy sa nájdu nespokojní, sťažujúci sa, kritizujúci ľudia.
Niektorí ľudia sú optimistickí, veselí a milujú život.

Odháňajte ľudí z prvej skupiny

Tí prví neustále dávajú pozor na nedostatky iných, nie preto, že by tieto nedostatky boli také tučné a hrozné, že sa o nich nedalo mlčať, ale preto, zvyk človeka : ponižovať, kritizovať, umývať kosti, radiť tam, kde sa o to nikto nepožiada, presadzovať sa znevažovaním iných. Toto je večná nespokojnosť, každý deň je niečo zle, každý deň je niekto zlý, okrem tohto človeka samotného...

Týchto ľudí neopravíš. A v určitom okamihu môžete zabudnúť, že problém nie je vo vás, ale v odpornom charaktere týchto ľudí. A vy im začnete veriť a budete sa považovať za bezcenných.

Žiaľ, nie je nezvyčajné, že vaši rodičia patria do tejto skupiny. V takom prípade sa od nich odsťahujte, ak už máte možnosť prenajať si izbu alebo byt. Alebo len skúste s nimi tráviť menej času a ignorujte ich jed, ak ste ešte mladí.

A nie je nezvyčajné, že váš muž zníži vaše sebavedomie. Ak je to aj váš prípad, prečítajte si články:

(článok pre tých, ktorí si radi mýlia lásku a bolestivú závislosť)

Spriateliť sa s ľuďmi z druhej skupiny

Tí druhí sú normálni, so zdravou psychikou. A oni tomu dokonale rozumejú každý má právo robiť chyby . A oni to vedia nikto nemá za úlohu byť dokonalý . Uvedomte si to neexistujú ľudia, ktorí by pozostávali iba z cností . Prijmite skutočnosť, že každý má iné túžby a hodnoty . Chápu, že ich hlúpa kritika nikomu neprospeje, ale podpora a ocenenie ich zásluh ich bude motivovať k tomu, aby sa rozvíjali a boli lepšími.

Vyberte ľudí z druhej skupiny, ktorí sa chcú pripojiť k vášmu okruhu. Toto je váš život, máte právo vybrať si AKÉKOĽVEK prostredie, v ktorom sa budete cítiť dobre. Život je len jeden a žiť ho v prostredí, ktoré vás ničí, je jednoducho nesprávne. Hľadajte dobrých ľudí.

A pozrite si video o toxických ľuďoch:

Krok dva:

Uvedomujeme si, že máte právo byť kýmkoľvek. A čo máš nie je potrebné byť dokonalý .
Čistenie prostredia: minimalizácia komunikácie s negatívnymi ľuďmi, Rozvíjame komunikáciu s pozitívnymi ľuďmi.
Urobme si užitočné cvičenie: vezmite si papier a napíš naň všetky naše cnosti . Všetko, všetko, aj tie, ktoré považujete za malé a bezvýznamné. Môžete variť? Kresliť/tancovať/spievať? Máte očarujúci úsmev? Vyššie vzdelanie? Nie je to zlá pozícia? miluješ deti? Viete, ako sa konzolovať? Vyrobila si si sama krásne šaty? Píšete rýchlo? čítaš veľa? Podarilo sa vám vybudovať pevný vzťah s manželom? Dostali ste v práci vďačnosť? mas krasne vlasy? Kúpili ste si auto sami? Viete, ako fotiť štýlovo? si dobrý kamarát? Napíšte všetko, všetko, všetko! A tento zoznam si uschovajte, aby ste sa k nemu mohli z času na čas vrátiť.

Krok tri:

Máte právo byť kýmkoľvek. To však neznamená, že sa nemusíte rozvíjať.

A dobrou správou je, že sa môžete zlepšiť takmer v každej oblasti. A svoje pochybnosti o sebe môžete využiť ako hnaciu silu, ktorá vám pomôže stať sa lepším človekom (v porovnaní s vaším starým ja, nie niekým iným).

A potom sa spustí skvelý mechanizmus: po každom, hoci aj malom, úspechu zažijete pozitívne emócie, ktoré vám jednoducho nedovolia cítiť sa ako porazený. Užijete si tieto emócie, budete dosahovať stále viac a viac úspechov, čím sa zvyšuje vaše sebavedomie.

A jedného dňa zistíte, že ste sa stali tým dievčaťom, ktoré prežíva len bielu závisť a úprimne sa raduje z úspechov iných ľudí.

Pozrime sa na niekoľko dôvodov neistoty v tomto ohľade:

Prečo sa cítiš ako porazený a čo s tým robiť

Neistota ohľadom vášho vzhľadu

Algoritmus:

Chápeme, že fňukať a ľutovať sa nie je konštruktívne
Uvedomujeme si, že máme plné právo mať akýkoľvek vzhľad - dokonca aj princeznú Disney, dokonca aj babičku Yozhku
Prestávame komunikovať s ľuďmi, ktorí poukazujú na nedostatky nášho vzhľadu.
Pre svoj vlastný rozvoj začneme venovať veľkú pozornosť svojmu vzhľadu. Napríklad na YouTube nájdeme videá cvičení na chudnutie a prihlásite sa na tanec alebo do posilňovne. Dohodneme si stretnutie u kaderníka. Darujeme (alebo predáme) staré oblečenie do útulku, zoberieme so sebou kamarátku, ktorá NAOZAJ rozumie štýlu a NAOZAJ chce, aby sme vyzerali dobre a chodíme s ňou nakupovať. Na internete nájdeme návody na líčenie a vyberieme ten, ktorý nám najviac vyhovuje. Dohodneme si stretnutie so stylistom. Čítajte ďalej a začnite si poriadne umývať tvár a starať sa o vlasy.

To nevyhnutne zvýši vašu dôveru vo váš vzhľad. A jedného dňa zistíte, že sa už kvôli tomu necítite ako porazení.

Neschopnosť ľahko sa spojiť s ľuďmi

Algoritmus:

Chápeme, že skrývať sa pred ľuďmi a nikam nechodiť nie je riešenie
Uvedomujeme si, že máme plné právo mať aspoň 100 priateľov, aspoň jedného priateľa – mamu alebo vlastnú knižnicu
Prestávame komunikovať s ľuďmi, ktorí sa smejú z nášho nedostatku komunikácie. Urobte si dobrých priateľov, ktorí sa nemusia presadzovať na váš úkor
Pre vlastný rozvoj začíname rozvíjať komunikačné schopnosti. Čítame knihy, pozeráme videá na danú tému. Začíname vychádzať z domu na najrôznejšie akcie. S každým začíname pomaly, postupne komunikovať (môžete napríklad zaželať predavačom dobrý deň, povedať ľuďom na ulici, akých majú krásnych psíkov, pýtať sa okoloidúcich na cestu k najbližšej autobusovej zastávke atď.) Prihlasujeme sa na kurzy na rozvoj komunikačných zručností - na internete je ich dosť.

Každým dňom sa tak budete vo vzťahoch s inými ľuďmi cítiť slobodnejšie a jedného dňa zistíte, že vás iní ľudia vôbec nestrašia.

Oprava pre introvertov: ak vaša nedostatočná komunikácia nie je výsledkom komplexov a strachov, ale súčasťou vášho charakteru, potom nemusíte prekračovať seba a stať sa spoločenskými. Žite svoj život a buďte priateľmi so svojou mačkou – máte na to plné právo. A určite si prečítajte knihu „Introverti: Ako využiť svoje vlastnosti“.

Nevyrovnaný osobný život

Algoritmus:

Chápeme, že sedieť doma a sťažovať sa kamarátkam, že už nie sú žiadni normálni muži, je hlúpe a márne
Uvedomujeme si, že máme právo založiť si rodinu vo veku 20 alebo 40 rokov – kedy chceme, a nie vtedy, keď nám to povieme
Prestávame komunikovať s idiotmi a lenivcami, uvoľňujeme priestor na stretnutie s hodnými mužmi
Uvedomujeme si, že ak predtým nebolo možné vybudovať vzťah, Vôbec to neznamená, že to v budúcnosti nevyjde. Určite to vyjde, len treba niečo zmeniť vo svojich automatických vzorcoch správania vo vzťahoch (pretože vaše súčasné vzorce vás vedú k nevysporiadanému osobnému životu).

Ako môžete rozvíjať nové užitočné vzorce a naučiť sa budovať silné a šťastné vzťahy s hodnými mužmi? len:

znovu si prečítajte všetky naše články na túto tému – zmenia pohľady mnohých z vás
začnite sledovať lekcie o budovaní pevných vzťahov

Takže ako sa vyviniete ako žena, nevyhnutne sa stanete príťažlivejšou a začnete priťahovať chladných mužov. A už s nimi budete môcť budovať zdravé a pevné vzťahy, takže hlavnou vecou je začať!

Niekoľko príkladov:

Príklad: je to pekné dievča, stará sa o svoj zovňajšok, no mladí si ju nevšímajú. Riešenie: Po absolvovaní kurzu budovania vzťahu pochopí, že vzhľad je len jednou časťou príťažlivosti. A nechýba ani spôsob sebaprezentácie, správanie a obrovská kopa maličkostí, ktorých absencia môže výrazne znížiť atraktivitu. A dobrou správou je, že všetky tieto veci sa dajú ľahko vyvinúť!

Príklad: dievča bolo vydaté a bola to nočná mora. Orala ako kôň pre dvoch, zatiaľ čo jej manžel hral tanky a správal sa k nej ako k prázdnemu miestu, ktoré nosí jedlo. Dievča sa rozhodlo, že manželstvo je zlé a už tam nepôjde. Týmto rozhodnutím si dievča zničí život. Namiesto toho si môže uvedomiť, že buď si nevie vybrať mužov, alebo jej správanie robí z mužov lenivých porazených. To všetko sa dá ľahko napraviť a ak toto dievča pochopí svoje chyby a naučí sa nové triky, stretne hodného muža, vybuduje si s ním skvelú rodinu a budú žiť dlhý, šťastný život.

Príklad: dievča chápe, že je vo vzhľade menejcenné ako ostatné dievčatá, a verí, že preto nie je hodná dobrého muža. Opäť si pripomíname, že vzhľad je len jednou z mnohých zložiek príťažlivosti a po rozvinutí svojej príťažlivosti dokáže toto dievča predbehnúť aj svoje najkrajšie kamarátky, ktoré sa spoliehajú len na vzhľad.

Cítiť sa hlúpo a neschopný robiť to, čo ostatní

Algoritmus:

Chápeme, že ľútosť nad sebou nevyrieši problém.
Uvedomujeme si, že máme plné právo byť aspoň múdrejší ako Einstein, dokonca hlúpejší ako špáradlo. Uvedomujeme si tiež, že nemusíte byť schopní robiť všetko, čo ostatní. Musíte byť schopní robiť niečo vlastné, niečo, pre čo máte vášeň.
Prestávame komunikovať s ľuďmi, ktorí sa smejú našim schopnostiam a inteligencii
Uvedomme si niečo také jednoduché ako mrkva: schopnosti a inteligencia sa dajú ľahko vylepšiť. Preto si v záujme vlastného rozvoja zostavujeme plán vlastného levelovania: mesačne prečítame pár DOBRÝCH kníh, rozšírime si obzory. Prihlasujeme sa aj na kurzy na rozvoj zručností, ktoré by ste chceli mať. Je to jednoduché.

knihy od vydavateľstva MYTH (najlepšie knihy na zlepšenie života a rozvoj inteligencie)
hľadajte kanály a kurzy YouTube na rozvoj svojich špecifických zručností

Takže každý mesiac budete múdrejší a vaše schopnosti budú čoraz pokročilejšie. A jedného dňa zistíte, že s vysokou profesionalitou dokážete niečo, čo iní nedokážu.

Mal som kamaráta, ktorý neustále fňukal: hovorí sa, že vy (vaše priateľky) máte šťastie, ste šikovné a máte nejaké talenty, ale ja som taký hlúpy neschopný... (Áno, „šťastie“, všetko ste sa naučili) To je , dievča absolútne nechápalo, že jej myseľ a jej schopnosti sú niečím, čo je úplne v jej vlastníctve a k dispozícii. Ak chcete, rozvíjate sa, ak chcete, degradujete.

Nebuď ako to dievča, upgraduj svoju myseľ a svoje schopnosti. A aby ste to dosiahli, prvým krokom je zostavenie plánu rozvoja pre seba.

So sebapochybovaním sa dá vysporiadať

Čo keby som ti povedal, že sa môžeš prestať cítiť ako porazený? Nie niekedy o 10-20 rokov, ale už tento rok?

Aby to však bolo možné, je KRITICKÉ pochopiť jednu vec:

Spôsob, akým ste zvyknutí myslieť a konať v stresových situáciách, vás priviedol tam, kde ste dnes.

Preto je veľmi, veľmi dôležité začať robiť nejaké nové akcie a prepnúť myslenie podľa šablóny na vedomé myslenie. To znamená, prestať byť emotívny („všetko je zlé, opäť nič nefunguje, nestojím za nič, život je bolesť...“) a začnite si klásť otázky: čo ma k tomu viedlo? Aké ponaučenie si z toho môžem vziať? Ako môžem upraviť svoje konanie, čo sa môžem naučiť?

Vrelo vám odporúčam pozrieť si toto video o tom, ako sa zbaviť pochybností o sebe a začnite aplikovať tipy z neho von:

Každý problém má riešenie

Ak máte problémy v práci - vypnite emócie, prestaňte sa ľutovať a premýšľajte s chladnou hlavou: čo musím urobiť, aby ma vnímali ako dobrého zamestnanca? Čítať odbornú literatúru? Prestať meškať? Zlepšiť svoj vzťah so šéfom? Požiadať ho o radu ohľadom profesionálneho rozvoja? Začať sa obliekať podľa dress code? Zlepšiť si kvalifikáciu? Zmeniť prácu?

Ak máte problémy so štúdiom - čo sa dá robiť? Požiadať rodičov, aby najali učiteľa? Tráviť menej času s priateľmi a viac študovať? Nájsť dobré knihy, kde je pre vás náročná téma vysvetlená jednoduchým jazykom? Požiadať priateľa, aby si s vami zacvičil? Mám začať na hodine konať pokojne, aby som nenahneval učiteľov?

Ak máte žiadne peniaze- čo sa dá robiť? Napíšte si svoje schopnosti a vyberte si prácu, ktorá sa vám páči, kde chcete rásť a rozvíjať sa? Hľadajte na internete spôsoby, ako zarobiť peniaze, ktoré sa vám páčia? Požiadajte svojho šéfa o zvýšenie platu po tom, ako ukážete, že ste hodnotným zamestnancom? Prestať míňať peniaze na svinstvo a naučiť sa šetriť? Zmeniť prácu na lepšie platenú?

Ak ty nevieš ako povedať "nie" , strašne sa bojíš kritiky a nevieš ako vyjadriť svoje pocity - čo môžeš robiť? Áno, to vôbec nie je problém. Všetko, čo musíte urobiť, je prečítať si asi päť dobrých kníh na tému „Ako povedať nie“ a začať sa riadiť radami z týchto kníh. Na zvýšenie sebavedomia a odolnosti voči stresu je vhodné zapísať sa do kurzov. A možno choďte k psychoterapeutovi, pretože na tomto základe máte pravdepodobne neurózu, ktorá vám dosť ničí život.

Ešte raz: vždy existuje riešenie. A je veľmi dôležité pochopiť, že váš problém nie je večný, ale iba vtedy, ak prevezmete zodpovednosť za svoj život NA SEBE a začnete robiť niečo, čo ste ešte nerobili. Pretože to, čo ste robili predtým, vás priviedlo k vášmu problému.

Začnite preto myslieť a konať konštruktívne! A potom prestanete mať tieto nepríjemné myšlienky „Cítim sa ako porazený...“!

A ešte jedna vec:

Dievčatá zmierňujú svoje problémy tým, že ich prehovoria. Preto, nech sa vám stane čokoľvek, povedzte to. Priateľ, psychológ, môj denník. Nenechávaj si to pre seba.

A pokiaľ ide o pocit pochybností, navrhujem, aby ste sa vyjadrili tu, v komentároch pod týmto príspevkom. Napíšte, prečo sa cítite neisto? Čo to spôsobilo? Ako dlho to už trvá?

Vďaka tomu sa budete cítiť o niečo ľahšie a navyše uvidíte, že nie ste sami! Dievčatá, podporme sa navzájom, pretože tento článok čítajú len tie dievčatá, ktoré rovnako ako vy vedia, aké to je cítiť sa ako porazené. Napíšte!

Môj prípad

Využijúc moje právo vás požiadam o vyjadrenie vášho názoru na moju situáciu. Pretože sa stáva, že sa zdanlivo bezdôvodne cítite ako porazení.

Ťažko sa to vysvetľuje. Niekedy sa však stane, že aj keď si veľmi istý sám sebou, po boku nejakého človeka sa cítiš akosi inak, ako keby si sa vrátil v čase, keď si bol sivé, hanblivé a strašne neisté dievča.

Cítili ste sa niekedy v blízkosti niekoho z neznámeho dôvodu neisto a nepríjemne?

Toto sa mi stáva s dvoma mladými ľuďmi. Nevedel som si tento jav vôbec vysvetliť, ale stále som sa snažil – nerád nerozumiem tomu, čo sa so mnou deje. Začal som analyzovať, prečo sa v ich blízkosti cítim nepríjemne.

čo by to mohlo byť?

Títo mladí ľudia majú niečo spoločné. Obaja sú dobrí športovci, stredne atraktívni, ľahko sa spriatelia, no nie sú príliš chytrí. Obaja nie sú úplne môj typ, takže zamietneme dôvod „Chcem, aby ma mali radi.“ Tak aká je dohoda?

Pocit pochybovania o sebe nastáva, keď si myslíte, že ste o niečo horší ako iný človek alebo z nejakého dôvodu pred ním cítite hanbu alebo vinu.

Teraz som krásna a sebavedomá. Som múdrejší ako oni, som úspešnejší ako oni. Šport ma až tak nebaví, ale vôbec mi to neprekáža. Neboli svedkami mojich neúspechov. Už dávno nevedeli, aký som. Neurobil som im nič zlé. Správajú sa ku mne dobre.

Ale prečo, prečo sa vždy, keď sa nám krížia cesty, cítim ako to notorické dievča? Toto je pre mňa záhada.

Chcem sa vyhnúť stretnutiu s nimi; Dokonca aj státie pár minút vedľa niekoho na rozhovor je mučenie, chcete utiecť do pekla, aby ste sa opäť začali cítiť pohodlne. Nejaká prekliata vec. Je jasné, že pes je zakopaný niekde v podvedomí.

AK STE EMPATH, NEVYDRŽÍTE medzi neúprimnými ľuďmi!

Podľa definície sú empati emocionálne citliví ľudia, ktorí absorbujú emócie a pocity iných. Znie to ako únavná práca, však? Predstavte si, že dokážete absorbovať všetky tieto pocity, keď ste v blízkosti falošnej osoby. Je to mätúce, frustrujúce a mučivé.

Už ste niekedy trávili čas s niekým, kto sa vám zdal celkom milý a milý na pohľad, ale keď ste boli blízko neho alebo ste sedeli vedľa neho, cítili ste sa... hrozne? Sotva by si vedel vytvoriť vetu. V konverzačnom spôsobe je to preto, že vaša citlivá anténa zachytáva, čo nie je v poriadku. Viete, že to, čo vidíte a čo sa v skutočnosti deje, nie je to isté, a to zvyčajne znamená, že niekto niečo skrýva.

Veľmi citliví ľudia potrebujú úprimné, hlboké a zmysluplné vzťahy s ostatnými.
Prečo sa empatici správajú čudne okolo neúprimných ľudí:

Empati sú nadaní na čítanie reči tela a energie. Netolerujú klamstvá ani podvody.

7 znakov falošnej osoby, ktorej porozumejú iba empatickí ľudia:

Pôsobí ako človek so slabou vôľou, takže ho ostatní automaticky akceptujú.

Usmieva sa a pôsobí priateľsky, no v skutočnosti z neho kypí hnev a nenávisť.

Cíti sa zraniteľný a nechránený a snaží sa pôsobiť tvrdo.

Núti sa konať určitým spôsobom, ktorý ide proti jeho osobnosti.

Neustále hovorí pekné veci, aby získal uznanie.

Klame alebo zveličuje príbehy, aby ho ostatní mali radi.

Po rozpoznaní falošnej osoby sa empatici správajú takto:

Vyhnite sa im. Nie je to tak, že by robili niečo zlé, empatici z nich jednoducho nedostávajú pozitívne vibrácie.

Tvoria logické vety a rozprávajú mimoriadne zložito.

Cítia blížiaci sa strach a nepohodlie okolo nich. To sa rozplynie až vtedy, keď falzifikáty zmiznú.

Cítite sa fyzicky zle, keď trávite dlhý čas v ich blízkosti.