Булчингийн ачааллын дараа хонго хэрхэн яаж сэргээх вэ. Сургалтын дараа булчинг хэрхэн зөв сэргээх вэ

Булчингийн урагдал нь булчингийн хүчтэй агшилт эсвэл хэт ачаалалаас үүдэлтэй булчингийн утаснуудын гэмтэл юм. Энэ нь ихэвчлэн тамирчдад тохиолддог бөгөөд хөнгөн, дунд, хүнд гэсэн гурван үе шатанд хуваагддаг.

Ямар булчингууд ихэвчлэн өвддөг, булчин задрах шинж тэмдэг юу болохыг харцгаая.

Булчингийн нулимс гэж юу вэ

Булчин хагарах нь эмгэгийн нөхцөл, хэзээ тохиолддог араг ясны булчингийн хэт ачаалал, энэ нь хүргэдэг булчингийн утас тасрах, булчинг үүсгэдэг.

Энэ нь ихэвчлэн булчинд маш хүнд ачаа өргөх, удаан хугацаагаар агшилтын байдалд байх, хүчтэй, гэнэтийн сунгалт зэрэгт хэт их ачаалал өгөх үед үүсдэг.

Булчин хагарах нь хэнд ч тохиолдож болох ч мэргэжлийн болон сонирхогчийн түвшинд спортоор хичээллэдэг хүмүүс (хүүхэд, насанд хүрэгчид) илүү өртөмтгий байдаг.

Булчингийн нулимсны төрлүүд

Булчингийн нулимс нь хүнд байдал, хэрхэн үүссэнээс хамааран хэд хэдэн төрөлд хуваагдана.

Нөлөөлөлд өртсөн булчингийн утаснуудын хүнд байдал, тооноос хамаарна, бидэнд байгаа:

• 1-р зэрэг: Булчингийн утаснуудын 5% -иас илүүгүй нь гэмтсэн тохиолдолд хамгийн бага ноцтой булчингийн гэмтэл. Хөдөлгөөний хязгаарлалт, хүчтэй өвдөлтөд хүргэдэггүй, зөвхөн нөлөөлөлд өртсөн хэсгүүдэд санаа зовдог. Булчингийн хүч буурахгүй.
• 2 градус: булчингийн утаснуудын 10-50% нь гэмтсэн дунд зэргийн гэмтэл. Хохирогч хүнд өвдөлтийг мэдэрч, зарим хөдөлгөөнийг хязгаарлаж болно. Жишээлбэл, доод мөчдийн булчинг гэмтээх тохиолдолд тухайн хүн алхаж чаддаг хэвээр байгаа ч үүнийг маш их бэрхшээлтэй хийдэг.
• 3 градус: Булчингийн утаснуудын 3/4 нь гэмтсэн эсвэл булчин бүрэн урагдсан үед хамгийн ноцтой хэлбэр юм. Өвдөлт нь хурц, хүчтэй, хөдөлгөөн хийхэд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, хөлний булчингууд гэмтсэн бол тухайн хүн алхаж чадахгүй, босоо байрлалаа хадгалж чадахгүй.

Шалтгаанаас хамааран, булчин хугарлын хоёр хэлбэр байдаг:

• Цочмог: салах нь гэнэт тохиолддог. Энэ нь булчингууд хэт хурдан сунах үед хүнд хэцүү, эрчимтэй ажлын үеэр авсан гэмтэл нь ердийн зүйл юм.
• Архаг: Гэмтсэн утаснуудын тоо нэмэгдэхийн хэрээр цоорхой нь аажмаар үүсдэг. Хөдөлгөөний давталтын улмаас гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй.

Булчингийн хагарал ямар ч булчинг хамарч болнохүний ​​бие, гэхдээ ихэвчлэн дээд ба доод мөчдийн түвшинд тохиолддог.

• Доод мөчний булчингууд: жишээлбэл, дөрвөлжин толгойн булчин (гуяны урд талд байрладаг), хоёр толгойн шөрмөс (гуяны арын хэсэгт байрладаг), хулгайлагч ба аддукторууд (гуяны гадна болон дотор талын булчингууд гэж нэрлэдэг), өгзөгний булчингууд эсвэл тугалууд.
• Дээд мөчний булчингууд: жишээ нь, biceps (гарны урд талд байрладаг), triceps (гарны арын хэсэгт байрладаг) эсвэл дельтоид (мөр ба гарны хооронд байрладаг).
• Бусад булчингууд: Нулимс нь бусад булчингуудад ховор тохиолддог ч биеийн бусад хэсэгт гэмтэл үүсдэг. Жишээлбэл, хэвлийн ба хэвлийн доод булчин, суганы булчингууд, цээжний булчингууд, нурууны булчингууд (өөрөөр хэлбэл доод нурууны хэсэгт), хавирга хоорондын булчингууд (хавирганы хооронд байрладаг) болон цавины булчингууд байж болно. оролцох.

Заримдаа "булчингийн хагарал" гэсэн нэр томъёог бусад физиологийн эмгэгийн булчингийн гэмтэлд буруугаар ашигладаг. Ялангуяа "булчингийн урагдал" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн агшилт, булчингийн ачаалал гэх мэт үзэгдлүүдэд ашигладаг. Эдгээр хоёр төлөв нь үнэндээ өөр төрлийн үзэгдэл юм, тухайлбал: СунгахЭнэ нь булчин байх ёстой хэмжээнээсээ илүү уртассан үед тохиолддог бөгөөд заримдаа булчингийн утаснуудын зарим хэсгийг гэмтээж болно. Энэ сунгалт нь биеийн тамирын дасгал хийх үед хурц өвдөлт, ханиалгах гэх мэт уйтгартай өвдөлтийг үүсгэдэг. ГэрээЭнэ нь таны барьж чадахгүй байгаа хүчээр булчин агших үед үүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь булчингийн утаснуудын хатуу байдлаас болж үүсдэг. Мөн агшилт нь булчингийн хэт их хурцадмал байдлаас үүсдэг бөгөөд стресс, хүйтэн зэрэг бусад хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Шалтгаан ба эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Ихэнх булчингийн нулимс нь хөдөлгөөний үед эсвэл давтагдах хөдөлгөөний үед булчинг хэт их ачаалснаас үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч булчин урагдахад хүргэдэг эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг:

• Хүлээгдэж буй ачаалалд булчингийн хангалттай бэлтгэл дутмаг.
• Булчингийн хэт ядаргаа, хүч чармайлтыг тэсвэрлэх чадваргүй болно.
• Бэлтгэлээс удаан амарсны дараа хүнд бэлтгэл.

Булчин урагдах өөр нэг шалтгаан нь шууд бус гэмтэл, хөхөрсөн, өөрөөр хэлбэл булчинг ямар нэгэн зүйлээр хүчтэй цохих явдал юм. Жишээлбэл, хөлбөмбөгийн үеэр тоглогч өөр хамтрагчаас хүчтэй цохилт авах бөгөөд энэ нь түүнд хүргэдэг булчингийн утаснуудын гэмтэл.

Булчингийн нулимсны шинж тэмдэг

Булчингийн хагарал эхлээд өвдөлтгүй ч гарч болно. Гэсэн хэдий ч хожим нь хүнд хэлбэрийн цочмог өвдөлт нь үндсэн шинж тэмдэг болж, бусад шинж тэмдгүүдтэй хавсарч болно, үүнд:

• Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн хаван, улайлт, хүчтэй түлэгдэлт.
• Хаван байгаа эсэх, өөрөөр хэлбэл гэмтсэн булчингийн түвшинд шингэн хуримтлагдах.
• Булчингийн судас хагарснаас болж гематом үүсэх.
• Булчингийн бүрэн хагарал бүхий бүтэлгүйтлийн дүр төрх.
• Заримдаа халуурах шинж тэмдэг илэрдэг.

Булчингийн нулимсны шинж тэмдэг нь заримдаа бусад өвчний илрэл байж болно (жишээлбэл, тромбозын улмаас улайлт, хавдар, халуурах шинж тэмдэг илэрч болно) тул зөв оношлох шаардлагатай.

Оношлогоо - булчингийн нулимсыг хэрхэн тодорхойлох

Эмч булчингийн нулимсыг дараахь байдлаар оношлох боломжтой.

• Кейсийн түүхүүдөвдөлт хэзээ, яаж үүссэнийг ойлгохын тулд өвчтөн.
• Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн үзлэгхөхөрсөн, хавдаж, хүчтэй өвдөлт байгаа эсэхийг шалгах.
• Булчингийн хэт авиан шинжилгээгэмтлийн төрөл, ноцтой байдлыг тодорхойлох.
• MRI, хэрэв хэт авиан шинжилгээгээр гэмтлийн ноцтой байдлын талаар тодорхой дүр зургийг гаргаж чадахгүй бол хэрэглэнэ.

Булчингийн нулимсыг яаж эмчлэх вэ

Булчингийн нулимс нь гэмтлийн хэмжээнээс хамаарч өөр өөр эдгэрдэг. Булчингийн 1-р зэргийн хугарал нь хоёр долоо хоногийн дотор эдгэрдэг бол 2-р зэргийн булчингийн эдгэрэлт 15 хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилдэг.

3-р зэргийн булчингийн нулимсыг эмчлэхэд дор хаяж нэг сар шаардагдах бөгөөд заримдаа мэс засал хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнд оёдол тавих шаардлагатай байдаг.

Булчин хугарах анхан шатны тусламж үйлчилгээнд хүйтэн, дулаан гэх мэт аргыг ашигладаг бөгөөд REST арга (амрах, мөс, шахах, өндөрт өргөх) гэж нэрлэгддэг арга хэрэглэдэг.

Ялангуяа анхан шатны тусламж үйлчилгээ нь дараах үе шатуудаас бүрдэх ёстой.

• Булчинг амрах нөхцөлөөр хангахын тулд аливаа спортын үйл ажиллагаанаас татгалзах.
• Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дор хаяж хорин минутын турш мөс түрхэж, дөрөвний нэг цаг тутамд давтана.
• Гэмтсэн хэсэгт цусны урсгалыг бууруулж, гематом үүсэхээс зайлсхийхийн тулд гэмтсэн хэсгүүдэд шахалтын боолт хэрэглэх.
• Хэрэв энэ нь доод мөч бол шингэн хуримтлагдахаас сэргийлж, хавдрыг багасгахын тулд дэрийг биеэс өндөр байлгахын тулд дэр тавина.
• Булчин хагарснаас хойш 72 цагийн дараа та мөсөөс дулааны эх үүсвэр рүү шилжих боломжтой бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэлтийг уусгахад тусалдаг. 72 цагийн өмнө дулааныг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь судаснуудаас цусны урсгалыг бууруулж, судас өргөсгөх шалтгаан болдог.

Байгалийн эмчилгээ

1-р зэргийн булчингийн нулимсыг эмчлэхийн тулд та ургамлын гаралтай эм хэрэглэж болно.

Готу колапентациклик тритерпеноид агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судсыг бэхжүүлж, хаван зэрэг шингэний хуримтлалын үзэгдлийг бууруулдаг. Өглөө, оройд хоёр капсулыг капсул хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.

Хар үхрийн нүд: Флавоноид, антоцианин, витамин С зэрэг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Шахмал хэлбэрээр, өдөрт нэгийг - өглөө, оройд, эсвэл дусал хэлбэрээр, өдөрт хэд хэдэн удаа 50 дусал тунгаар авч болно.

Чөтгөрийн хумс: Үрэвслийн эсрэг хүчтэй бодис болох арпагосидыг идэвхтэй найрлагатай. Та өдөрт хэд хэдэн шахмалыг хоол идсэний дараа эсвэл шууд гэмтэл авсан газарт тос хэлбэрээр авах хэрэгтэй.

Арника: Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй сесквитерпен лактон, флавоноид, астрагалин болон бусад идэвхтэй бодисуудыг агуулсан. Гэмтлийн голомтод шууд түрхэж болно.

Цагаан гаа: Үрэвслийн зуучлагчийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг gingerol болон эфирийн тос агуулсан. Эмчилгээний дэглэм ба тун нь тохиолдол бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд капсул эсвэл ургамлын цай хэлбэрээр авч болно.

Эм

Эмчилгээний зориулалтаар өвдөлтийн шинж тэмдэгбулчин хагарах үед эмч зарим эмийг зааж өгч болно (ихэвчлэн үрэвслийн эсрэг стероид бус эм эсвэл булчин сулруулагч), амаар, булчинд тарих, эсвэл тос хэлбэрээр түрхэх боломжтой.

Хамгийн идэвхтэй хэрэглэгддэг зүйлсийн дунд:

• Тиоколхикозид: Энэ эм нь булчинг сулруулдаг бөгөөд энэ нь гэмтлийг улам дордуулдаг булчингийн агшилтаас сэргийлдэг. Энэ нь ихэвчлэн диклофенактай хамт амаар болон тарилгын уусмал хэлбэрээр ашиглагддаг.
• Диклофенак: Энэ эм нь үрэвслийн эсрэг эмийн ангилалд багтдаг. Тиоколхикосидтай хамт тарилгын уусмал болгон ашигладаг бөгөөд шахмал хэлбэрээр эсвэл түрхлэг хэлбэрээр хэрэглэж болно.
• Кетопрофен: Өвдөлт намдаахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гадны түрхлэг хэлбэрээр эсвэл амаар хэрэглэж болно.
• Ибупрофен: Өвдөлт намдаахад хэрэглэдэг үрэвслийн эсрэг эм. Үүнийг шахмал хэлбэрээр амаар хийдэг.
• Парацетамол: Ходоод гэдэсний замын өвчин үүсгэхгүй тул их тунгаар хэрэглэх боломжтой үрэвсэл, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Оргилуун шахмал болон лаа хэлбэрээр авах боломжтой.

Доод мөчний үе мөч нь ачаалал ихэсдэг. Спортоор хичээллэх, унах, хотын эргэн тойронд алхах үед шагайны холбогч эдийг хагарах боломжтой. Өндөр өсгийтөөс хөлөө санамсаргүйгээр нугалах, өсгийгөө гулгах нь мултрах, сунах, хугарах зэргээр дүүрэн байдаг. Ихэвчлэн calcaneus, fibula, talus хоорондын шөрмөс гэмтдэг.

Эмчилгээг цаг тухайд нь хийх, хэрэгжүүлэх нь үе мөчний анатомийн үйл ажиллагааг бүрэн сэргээж, хөлийг тогтворжуулах болно. Эд эсийн утас 3 долоо хоногийн дотор хамтдаа ургаж, өмнөх уян хатан чанараа сэргээнэ.

Урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйлүүд:

• intervertebral дискийг нүүлгэн шилжүүлснээс үүссэн перонеаль булчингийн доройтол;
• хөлний дээд хэсгийн бүтцийн анатомийн гажиг;
• насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд.

Гэмтлийн ангилал

Шагайны шөрмөс нь гэмтлийн зэргээс хамаарч өвдөлтийн шинж тэмдэг дагалддаг. Эмгэг судлалын шинж тэмдгүүд нь өвөрмөц бус бөгөөд хөхөрсөн, мултрах, хугарах зэргээр ажиглагддаг тул эмнэлзүйн зураглалыг гаргахын тулд мэдээллийн оношлогооны аргууд шаардлагатай байдаг.

3 градусын суналт байдаг:

Шөрмөс нь амь насанд аюултай биш боловч эмчилгээ, физик эмчилгээний курс шаарддаг, эс тэгвээс ирээдүйд асуудал архаг хэлбэрт шилжиж, дахин гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Хүндрэлүүд нь үе мөчний мөгөөрсний үрэлт, артроз үүсэх зэргээр дүүрэн байдаг.

Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ

Эмчилгээг томилохын өмнө гэмтлийн ноцтой байдлыг тодорхойлно. Эмч хөлний хөдөлгөөнийг шалгаж, шаардлагатай бол рентген шинжилгээг зааж өгдөг. Хэцүү тохиолдолд үе мөчний капсул, мөгөөрс, булчингийн утаснуудын гэмтлийг үнэлэхийн тулд CT хийж, артрографи хийдэг.

Эмчилгээнд анхаарлаа хандуулдаг:

1. Өвдөлт, хаван арилгахын тулд.
2. Цус алдалтаас цусыг үе мөчний капсул руу зайлуулах.
3. Моторын үйл ажиллагааг сэхээн амьдруулах.

Шагайны бага зэргийн шөрмөсний үед наймны уян хатан боолт хангалттай. Хөл болон шагайны доод хэсгийг боолтоор боож, мөсөөр шахаж өгнө. Гадны эд эсийн эмгэгийн үед хөлийг ултай нь гадагшаа эргүүлнэ. Хэрэв дотоод утаснууд гэмтсэн бол зөв хэлбэрийг өгөхийн тулд дотогшоо чиглүүлдэг. Шөрмөсний шөрмөсний шөрмөс нь хөлийг нугалах замаар гэмтсэн хэсгийн хурцадмал байдлыг арилгахад хүргэдэг. Гэмтсэн мөчөөс эхлэн боолтыг 2 сарын турш өмсдөг. Энэ нь үеийг зөв байрлалд байлгаж, дахин хагарахаас сэргийлнэ.

Бичил эргэлт, лимфийн урсацыг сайжруулахын тулд хөлийг өндөр дэрэн дээр тавьдаг. Өвдөлтийг ментол (Хлорэтил) агуулсан эмээр намдаана. Антикоагулянт ба эфирийн тусламжтайгаар сунах шинж тэмдгүүд хурдан арилдаг. Нэг өдрийн дараа дулааны процедурыг хийдэг. Субьектив шинж тэмдгүүд нь өвдөлт намдаах эм, тосоор арилдаг.

Үр дүнтэй:

• Бом Бенге;
• Диклофенак;
• Гевкамент;
• Гүн тайвшрал.

Хэрэв шөрмөс нь ноцтой гэмтсэн бол эмнэлэгт хэвтэхийг зөвлөж байна. Шагайнд 20 хоногийн турш гипс чигжээсийг тавьдаг. Хамтарсан хөндийгөөс цусыг зайлуулах, үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цооролтыг novocaine blockade хийдэг.

Гипсийг арилгасны дараа гадны хэрэглээнд зориулж дулаарах, задлах бодисыг тодорхой хугацаагаар тогтооно - Финалгон, Меновазин. Хагархай нь хугарлын улмаас хүндрэлтэй байвал мэс засал хийх шаардлагатай. Эмчилгээний явцад бага зэргийн өвдөлт, доголдол үүсдэг.

Шагайнд зориулсан физик эмчилгээ

Процедурыг гэмтлийн дараа нэг өдрийн дараа тогтооно. Тэд тааламжгүй байдал, үрэвслийн шинж тэмдгүүдийг арилгаж, нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг.

Эмчилгээний арга хэмжээ, хуралдааны тоог мэдээлэл цуглуулсны дараа гэмтлийн эмчийн үзэмжээр тогтооно.

Шагайны дасгалууд

Хэрэв та гэртээ дунд зэргийн гэмтэлтэй бол үе мөчний дасгалыг аль болох эрт хийхийг зөвлөж байна. Цаг хугацаа алдах нь ахиллын шөрмөсний хөдөлгөөнгүй болоход хүргэдэг. Хэрэв та 1-р зэргийн шөрмөстэй бол 2 дахь өдөр аль хэдийн дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Хэцүү тохиолдолд консерватив эмчилгээ дууссаны дараа хамтарсан дасгалуудыг зааж өгдөг.

Бүрхүүлтэй байсан ч хуруугаа хөдөлгөх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн нь хялгасан судасны сүлжээний бичил эргэлтийг хангах бөгөөд энэ нь утаснуудын нэгдлийг хурдасгах болно.

Эхлээд нарийссан боолтыг авч, теннисний бөмбөгийг улаараа эргэлдүүлэх эсвэл хуруугаараа шалнаас жижиг зүйлийг авахыг хичээ. Илүү нарийн төвөгтэй дасгалуудыг эмнэлэгт эмчийн зааж өгсөн дагуу хийдэг.

Шагайны хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд физик эмчилгээ хийдэг. Буруу сонгосон практик, гүйцэтгэх техникийг зөрчих нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эмчилгээний үр нөлөөг үгүй ​​болгоно. Зөв гүйцэтгэсэн дасгалууд нь алдагдсан функцийг хурдан сэргээж, шөрмөсийг бэхжүүлнэ.

Халаалт

Нуруун дээрээ хэвтэж, хуруугаараа нугалах, сунгах хэд хэдэн мөчлөгийг хийж, хажуу тийш нь хөдөлгөнө. Хэсэг хугацааны дараа хөлөөрөө цагийн зүүний эсрэг дугуй эргүүлээрэй.

Бөмбөгтэй хөл хөдөлгөөн хийх

Хананд налан хөлөө өвдөгнөөсөө хол байрлуулж, нуруугаараа том фитболыг дар. Аарцгийг буцааж хөдөлгөж, өвдөгний үеийг зөв өнцгөөр байрлуулж, шалан дээр параллель болтол нь бөхийлгөнө. Хөдлөх үед бөмбөг нурууны дагуу эргэлддэг. Урвуу дарааллаар тэд анхны байрлал руугаа буцдаг.

Хөлийн уян хатан байдал

Эсэргүүцлийн дасгалыг сууж байхдаа хийдэг. Өвдсөн хөлийг буйдан дээр тавьж, улыг уян гогцоотой холбож, хоёр гараа цээжиндээ татна. Biodex төрлийн симулятор сандал дээр сууж байхдаа эсрэг талын хөлний гулзайлтыг гүйцэтгэнэ. Изокинетик сургалт нь үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд маш сайн байдаг.

Тэнцвэрийн дасгалууд

Хөдөлгөөнт тавцан дээрх дасгалууд нь зохицуулалтыг хөгжүүлж, холбогч эдийн утаснуудыг бэхжүүлдэг. Хагас нугалсан эрүүл мөч дээр зогсож, биеийг тэнцвэржүүлж, бөмбөгийг хана руу шид.

Тэдний уян хатан туузны гогцоо нь шалнаас 15 см өндөрт хананд бэхлэгддэг. 80 см-ийн зайд эрүүл хөлийг lasso-д оруулж, тулгуур дээр зогсоно. Биеийг хөдөлгөөнгүй байлгаснаар гэмтсэн хөл нь янз бүрийн чиглэлд эргэлддэг.

Эсэргүүцэлтэй алхах

Дасгал нь хөлийг тогтворжуулж, тугалын булчинг хөгжүүлдэг. Хоёр хөлөө ташааны эзэлхүүнтэй тэнцэх голчтой гогцоонд хийж, шагай руу нь өргөж эсвэл доошлуулж, бага зэрэг тонгойно. Шулуун биетэй бол тэд хажуугийн алхамаар хажуу тийшээ шилжиж, соронзон хальсны эсэргүүцлийг даван туулдаг. Зүүн ба баруун тийш 20 алхам 6 удаа давтана.

Нэг хуруу дээш өргөгдөнө

Шалнаас 20 см-ийн өндөрт хананд наалдсан гогцоонд хажуу тийшээ зогсоод гэмтсэн хөлийг доод ясны үений түвшинд lasso-д оруулна. Эрүүл мөчрийг хойш татаж, түдгэлзүүлсэн байна. Ажлын хөлөөрөө хөлийн үзүүр дээр зогсоод туузыг сунгаж, хөлөө гадагш нь хөдөлгө. Булчингууд ачаалалд дасан зохицох тусам хананаас гарах зай нэмэгддэг.

Гүйлтийн зам дээр алхах

Шагай шөрмөсний дараа I II зэрэгБи усан сан дахь дасгалын машин дээр алхахыг зөвлөж байна. Цээжний гүн дэх усанд биеийн жин, нурууны тэнхлэгийн ачаалал мэдэгдэхүйц буурч, хэвийн алхалт, хөлийг зөв байрлалд байлгахад тусалдаг.

Видео

Видео - Шагайны шөрмөсийг сэргээх

Үсрэх

Нөхөн сэргээх курсын төгсгөлд тэнцвэр, булчингийн хүчийг шалгах тест хийдэг. Шохойгоор шулуун шугам зур. Өвчтөн нэг хөл дээрээ хөдөлж, тэнхлэгийн эсрэг талд ээлжлэн бууна. Эмчилгээний үр нөлөөг үсрэлтийн хүрээ, тоогоор үнэлдэг.

Шөрмөсний тогтвортой байдлын өөр нэг үзүүлэлт бол урт үсрэлт юм. Даалгавар бол нэг хөл дээр түлхэж, газардах явдал юм. Хоёр мөчний хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг харьцуулах нь гэмтсэн шагайны нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлэх, сургалтын эрчмийг нэмэгдүүлэх шийдвэр гаргах эсвэл цуцлах боломжийг олгодог.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Тодорхой нөхцөл хангагдсан тохиолдолд үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эмэгтэйчүүдийн шөрмөс сунах эрсдэл эрэгтэйчүүдээс хамаагүй өндөр байдаг тул өдөр тутмын хэрэглээнд 5 см-ээс ихгүй өсгийтэй эвтэйхэн гутал сонгоорой.Өндөр өсгийтэй хүмүүст зөвхөн онцгой тохиолдлуудад стилетто өмсөхийг зөвлөж байна.

Спортын хувьд хатуу нуруутай, нуман хаалгатай өндөр пүүзийг илүүд үздэг. Эхлээд шагайгаа "Farmix" уян боолт эсвэл орторезээр дэмжихийг зөвлөж байна.

Тэнцвэрийн дасгалууд болон тугалын булчингуудыг хөгжүүлэх дасгалуудыг сургалтын хөтөлбөртөө оруулах нь хөлийг зохицуулах, тогтвортой байлгахад тустай. Дасгалаа сунгалтаар эхэлж дуусгах нь чухал.

Ноцтой гэмтэл авсан тохиолдолд шөрмөс нь зөвхөн залуу хүмүүст бүрэн сэргээгддэг. Халаах процедур, дасгалын эмчилгээ, эм хэрэглэх, үе мөчний хөдөлгөөнгүй болгох зэрэг нь эд эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг.

Сэргээх хугацаа хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Анагаах ухаанд шөрмөс гэж байдаггүй. Энэ нэр томьёо нь гэмтлийн үр дүнд утас тасрах буюу эцсийн тасрахыг хэлнэ. Гэмтэл нь үе мөчний нэг буюу хэд хэдэн элементийг хамарч болно.

Ихэнх тохиолдолд өвдөгний үе, шагай эсвэл тохойн шөрмөс, мөр, бугуй бага зэрэг оношлогддог. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг тэжээж буй судаснууд нь хагардаг бөгөөд энэ нь гематом, хаван үүсэхэд хүргэдэг.

Нөхөн сэргээлт хэр удаан үргэлжлэх вэ? Энэ бүхэн нь шөрмөсний гэмтлийн зэрэг, анхны тусламжийн чанар, мэргэжилтнүүдтэй холбоо тогтоох хурд зэргээс хамаарна.

Хамгийн тохиромжтой нь шөрмөсийг урах гурван сонголт байдаг.

• бага зэргийн гэмтэл;
• дунд зэргийн гэмтэл;
• хүнд суналт.

Эхний тохиолдол нь хамгийн түгээмэл байдаг. Үүнийг гэртээ эмчлэх боломжтой. Сэргээх хугацаа 10-14 хоног байна.

Дунд зэргийн гэмтэл нь дор хаяж 6-8 долоо хоног эмчилгээ шаарддаг бөгөөд гуравдугаар зэргийн гэмтэл нь 3 сар ба түүнээс дээш хугацаа шаардагдана.

Хэрэв өвдөгний үений суналт оношлогдвол нөхөн сэргээх хугацаа нь стандарт хувилбараас бага зэрэг ялгаатай байдаг. Шагайны талбайн нулимс илүү удаан эдгэрдэг. Залуу, эрүүл хүн хөнгөн, дунд зэргийн гэмтэл дор хаяж нэг сар, хүнд гэмтлийг зургаан сар орчим эдгээхэд 2-3 долоо хоног шаардагдана. Ялангуяа хэцүү тохиолдолд шөрмөсийг сэргээхэд нэг жил ба түүнээс дээш хугацаа шаардагдана.

Настай хүмүүст эд эсийн нөхөн төлжилт удааширдаг. Тиймээс эдгэрэх үйл явц мэдэгдэхүйц удааширч, хүндрэлгүйгээр үргэлж тохиолддоггүй. Шагайны хэсгийн шөрмөсний гэмтэл нь ялангуяа удаан эдгэрдэг.

Үүний зэрэгцээ утас тасрах нь шөрмөс, булчинг гэмтээхтэй андуурахгүй байх нь маш чухал юм. Эдгээр нь огт өөр элементүүд бөгөөд үүний дагуу эмчилгээ нь өөр байх болно.

Эм

Шөрмөсийг нөхөн сэргээхэд заавал эмийн эмчилгээ орно. Шахмал, тос нь өвдөлт, хаван арилгах, өвчтөний сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Сэргээх хугацаанд хохирогчид ихэвчлэн дараахь зүйлийг зааж өгдөг.

• шахмал хэлбэрээр стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд - Prolid, Aponil, Nise, Xefocam, Ortofen, ArthroCam:
• өвдөлт намдаах тос - Febrofid, Sulaidin, Nise, Indomethacin, Diklak, Voltaren, Valusal, Butadion, Aertal, Salvisar;
• цочроох-дулаацуулах орон нутгийн эмчилгээ - Меновазин, Капсикам, Апизартрон;
• шингээх чадвартай эмүүд - Heparin тос, Lyoton, Hepatrombin, Venolife;
• ангиопротекторууд - Aescin, Troxevasin, Venorutan.

Гэмтсэний дараа шууд дулаацуулах бодис хэрэглэх нь шөрмөсний эдгэрэлтийг удаашруулна гэдгийг санах нь зүйтэй. Хавдалтыг бүрэн арилгахын тулд тос хэрэглэх нь дээр. Хүнд өвдөлтийн үед өвдөлт намдаах эмийг тарилга хэлбэрээр томилдог бөгөөд энэ нь үрэвслийг хурдан нутагшуулах боломжийг олгодог.

Эмийн эмчилгээг дунд зэргийн дасгал, физик эмчилгээтэй хослуулах ёстой.

Физик эмчилгээ

Шөрмөсний урагдсаны дараа нөхөн сэргээх арга хэмжээ нь өвдөлтийг арилгахаас гадна утаснуудын ажиллагааг сэргээх, цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг сайжруулах, моторын үйл ажиллагааг сэргээхэд чиглэгддэг. Энэ зорилгоор өвчтөнд физик эмчилгээ хийдэг.

Нөхөн сэргээхэд дараахь үйл ажиллагаа орно.

• электрофорез;
• крио эмчилгээ;
• хэт улаан туяа;
• хэт авиан;
• диадинамик эмчилгээ;
• соронзон гүйдэл;
• амплипульсийн эмчилгээ.

Физио эмчилгээний бүх процедурыг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн байдаг. Тэрээр мөн хуралдааны тоог тодорхойлж, эмчилгээний оновчтой хувилбарыг сонгоно. Шөрмөсний уян хатан байдал, уян хатан байдал нь нэг сарын курсын дараа сэргээгддэг. Гэхдээ зарим тохиолдолд гэмтлийн эмч эмчилгээг 4 долоо хоногоос дээш хугацаагаар сунгаж болно.

Өвдөгний үений өвдөлтийн физик эмчилгээг гэмтлийн дараа 2-3 хоногийн дараа хэрэглэж болно. Уг процедур нь өвдөлтийг үр дүнтэй арилгаж, өвчтөний хөл дээр гишгэх боломжийг олгодог, эд эсийн нэгдлийг хурдасгаж, хамгийн чухал нь доголон үүсэхээс сэргийлдэг.

Дасгалын эмчилгээ

Физик эмчилгээний үр нөлөөг үргэлж физик эмчилгээ дагалддаг. Шагай болон бусад үе мөчний суналтын дасгалын эмчилгээ нь хөдөлгөөнийг сэргээх гол арга юм.

Дасгал нь гэмтлийн дараа ойролцоогоор 4-7 хоногийн дараа эхэлдэг. Иог, удаан алхах, усанд сэлэх, сунгалт эсвэл муурны дасгалууд сайн үр дүнг өгдөг.

Эхний өдрүүдэд та зөвхөн багштай хамт суралцах хэрэгтэй. Ирээдүйд хөдөлгөөнийг эзэмшсэн бол та гэртээ өөрөө дасгал хийж болно. Тогтмол дасгал хийх нь гэмтсэн шөрмөсний цусны эргэлтийг сайжруулж, хөдөлгөөнийг сэргээж, булчинг бэхжүүлдэг.

Дасгал хийх үед өвдөлт үүсч болно. Энэ тохиолдолд та дасгалаа зогсоож, амрах эсвэл дасгалаа өөр өдөр хийх хэрэгтэй.

Хамгийн энгийн цогцолбор нь шагайны дугуй хөдөлгөөн, хөлийн хурууг өргөж, анхны байрлал руугаа буцах, тохойн үений гарыг нугалах / сунгах зэрэг орно. Та гипсэн боолттой байсан ч хуруугаа хөдөлгөж, булчингаа чангалж болно. Ийм энгийн хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эдгэрэлтийг түргэсгэхэд тусална.

Өвдөгний үений шөрмөсний урагдал нь маш болгоомжтой байхыг шаарддаг - энэ тохиолдолд хурц сунгалт, суналт хийх ёсгүй. Дасгалыг удаан, болгоомжтой хийж, өвдөлтөөс зайлсхийж, сууж эсвэл хэвтэж байх ёстой.

Биеийн тамирын тусламжтайгаар 1-2 сарын дараа та урагдсан шөрмөсийг бүрэн сэргээж, өмнөх хөдөлгөөнөө сэргээнэ. Хамгийн гол нь шинэ эд нь барзгар, уян хатан бус болохоос өмнө цаг хугацаа алдахгүй, дасгал хийж эхлэх явдал юм.

Сэргээхэд ямар ардын аргууд туслах вэ?

Өвдөг, шагайны шөрмөсний дараах нөхөн сэргээх эмчилгээ нь уламжлалт анагаах ухааныг ашиглахгүйгээр бүрэн гүйцэд биш юм. Уламжлалт бус эмчилгээ нь ялангуяа гимнастик, физик эмчилгээтэй хослуулан үр дүнтэй байдаг.

Хавдар, хөхрөлтийг багасгахын тулд ургамлын эмч нар бадягу хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хуурай бүтээгдэхүүнийг бүлээн усаар шингэлж, гэмтсэн шөрмөсний хэсэгт түрхэж, бага зэрэг үрнэ. Хэдэн минутын дараа массыг угааж, цочроохгүйн тулд тос түрхэнэ. Уг процедурын дараа арьсны улайлт, хорсох, хальслах боломжтой.

Хүчтэй сунах, хурц өвдөлт дагалддаг бол түүхий төмсөөр хийсэн шахалт нь тусалдаг. Сайн угаасан булцууг сараалжтай, илүүдэл шүүсийг шахаж, салфетка дээр тавьдаг. Холимогийг 40-60 минутын турш байлга. Шөрмөсний ижил төстэй шахалтыг давстай сараалжтай сонгинооос хийж болно. Халаалтын масс нь арьсанд хүрэх ёсгүй тул даавуугаар дамжуулан хэрэглэнэ.

Шөрмөсний дараах эхний өдрүүдэд зуун настын шүүстэй нойтон жин нь үрэвслийн эсрэг сайн нөлөөтэй. Та мөн энгийн навчийг хальсалж, гэмтсэн хэсэгт боолт хийж шөнийн турш хэрэглэж болно.

Урагдсан шөрмөсийг хурдан сэргээхийн тулд тэд эмийн ургамал эсвэл далайн давстай халуун усанд ордог. Усны процедур нь маш үр дүнтэй бөгөөд өвдөлт, үрэвслийг хурдан арилгаж, эд эсийн уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Халсаны дараа 20 гр прополис, 100 гр вазелинаас бэлтгэсэн тосыг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хэрэглэнэ. Энэ төрлийн эмчилгээ нь урагдсан шөрмөсийг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эдгэрэлтийг түргэсгэдэг.

Эмчилгээний явцад та сүүн бүтээгдэхүүн, царцсан мах, өтгөн шөл, загас болон хондроитин агуулсан бусад хоол зэрэг эрүүл хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад олон төрлийн амин дэм, иммуностимуляторын курс авахыг зөвлөж байна.

Шөрмөс нь эмийн тусламжгүйгээр эдгэрэх чадвартай болох нь батлагдсан боловч үе мөчний хөдөлгөөнгүй болгох, дасгалын эмчилгээ, физик эмчилгээ нь амжилттай эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд бүрэн эдгэрэх түлхүүр юм.

Шөрмөсийг хэрхэн сэргээх талаар хэрэгтэй видео

Үүнтэй төстэй нийтлэл байхгүй байна.

Булчингийн ачаалал нь булчингийн утас эсвэл тэдгээрийн шөрмөс бүхий хэсгүүдэд гэмтэл учруулах гэмтэл юм. Бие махбодийн хэт ачаалал эсвэл булчингийн хурцадмал байдал үүсэх үед суналт үүсдэг. Гэсэн хэдий ч булчинг гэмтээх нь маш энгийн: та зүгээр л хальтирч эсвэл буруу унах хэрэгтэй.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд нь жингээ чадваргүй өргөх, эвгүй байдалд удаан хугацаагаар байх зэрэг байж болно. Муу бэлтгэгдсэн булчингууд дараа нь ихээхэн өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Булчингийн эд маш чанга байх үед ямар нэг зүйл урагдаж, хагарч байгаа мэт мэдрэмж төрж болно. Булчингийн ачаалал нь маш аюултай гэмтэл биш боловч хурц, ядаргаатай өвдөлтийн улмаас энэ эмгэгийг эмчлэх шаардлагатай хэвээр байна. Доод хөлний булчингууд, өөрөөр хэлбэл тугалууд нь ачаалалд хамгийн өртөмтгий байдаг. Өвдөгний үе нь бас нөлөөлдөг. Хэрэв хүн сунгасан гар дээрээ унавал бугуйны шөрмөс нь ихэвчлэн гэмтдэг. Гэсэн хэдий ч тохой, нуруу нь шөрмөсөөр өвддөг.

Булчингийн хурцадмал байдлын шинж тэмдэг

Булчингийн суналтын шинж тэмдгүүд нь гэмтлийн хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байдаг. Гол шинж тэмдэг нь өвдөлт юм. Энэ нь өөр байж болно: ач холбогдол багатай, маш хурц, бие махбодийн үйл ажиллагааг хязгаарлах чадвартай.

Эмгэг судлалын гурван зэрэг байдаг.

1. Эхний үед цөөн тооны утас хагарч, бага зэргийн өвдөлт гарч ирдэг.
2. Хоёр дахь зэрэг суналтын үед үе мөчний хаван, дунд зэргийн өвдөлт үүсч болно.
3. Хэрэв өвчний гурав дахь зэрэг илэрвэл шөрмөсний бүрэн тасрах, мэдэгдэхүйц өвдөлт, үе мөчний эмгэгүүд байдаг.

Мөн шөрмөс татсан газар хавдаж, бага зэрэг хавдаж болно. Тодорхой нөлөө үзүүлэх тохиолдолд сунах үед хавдах, гематом үүсэх боломжтой.

Булчингийн ачаалал нь булчинг хүчтэй сунгаж, эдийг урахад хүргэдэг. Шөрмөс татарч эхэлсний дараа бага зэргийн сорви үүсч, гэмтлийн дараа булчингууд тийм ч хүчтэй, уян хатан биш болдог. Хэт их ачаалалтай үе нь шөрмөсний эд, түүнчлэн үеийг дэмждэг бусад элементүүдийг гэмтээж болно. Энэ тохиолдолд үе мөч нь хавдаж, маш мэдрэмтгий болдог. Шөрмөсний нийтлэг шинж тэмдгүүд нь өвдөлттэй хэсэгт цус алдах, мөн сунгасан хэсгийг мэдрэх, тэмтрэхэд өвдөлт байдаг. Хагарлын нэгэн адил деформаци үүсдэггүй. Сунгах шинж тэмдэг ихэвчлэн 5-10 хоногийн дотор алга болдог. Хэрэв хагарсан бол сарын дараа шинж тэмдгүүд арилдаг. Нарийвчилсан онош тавихын тулд эмчийн үзлэг, рентген зураг авах шаардлагатай.

Булчингийн ачааллыг арилгах эмчилгээ

1. Гэмтсэн булчинд амрах шаардлагатай. Гэнэтийн хөдөлгөөн, бие махбодийн хэт ачааллаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гэмтсэн хэсэгт 2 өдрийн турш ачаалал байхгүй байх ёстой.
2. Хаван, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөсийг нэн даруй түрхэх хэрэгтэй. Хамгийн багадаа - хагас цаг. Үүний дараа мөсийг хоёр өдрийн турш 4 цаг тутамд хэрэглэнэ. Бэлэн болсон мөсөн шоо нь төгс төгөлдөр бөгөөд та хөлдөөсөн ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэж болно. Мөсийг арьсанд шууд түрхэж болохгүй, арьсыг салфетка эсвэл алчуураар хучих хэрэгтэй.
3. Бэхэлгээ. Гэмтсэн мөчийг найдвартай хөдөлгөөнгүй болгох хэрэгтэй. Хэрэв хөхөрсөн байвал уян боолт хэрэглээрэй. Эдийн хаван нэмэгдэхгүй байхын тулд мөчийг өндөрт байрлуулна.
4. Шаардлагатай бол үрэвслийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах эм хэрэглэдэг.

Хэдэн өдрийн дараа дулааны болон дулаарах процедурыг хийх боломжтой болно. Дараах тосыг хэрэглээрэй.

• "Финалгон" Энэ нь сайн судас тэлэх нөлөөтэй бөгөөд арьсан доорх цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
• "Эспол." Улаан чинжүү агуулсан тос. Энэ нь өвдөлт намдаах, анхаарал сарниулах нөлөө үзүүлдэг.
• "Нафталгин". Өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үр нөлөө нь өөхний спирт, анальгин, эр бэлгийн халимны спиртийн ачаар үүсдэг.
• "Санитас". Eucalyptus тос, гавар, гахайн өөх, вазелин зэрэг нь булчинг хурдан сэргээхэд тусалдаг.
• "Эфкамон." Цусны судсыг өргөсгөх тос нь булчинд дулаан өгдөг. Хумс, гичийн тос, парафин зэргээс бүрдэнэ.
• "Никофлекс". Цөцгий нь лаванда цэцгийн тос агуулсан бөгөөд анхаарал сарниулах, шингээх үйлчилгээтэй. Өвдөлттэй газарт арьс, булчингийн температур нэмэгддэг.

Зөв эмчилгээ хийснээр 5-10 хоногийн дотор асуудал арилдаг. Гэмтлийг улам дордуулахгүйн тулд эхний шинж тэмдгүүдэд мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Шөрмөс

Шөрмөс нь үе мөчийг бэхжүүлдэг холбогч эдийн өтгөн багц юм. Шөрмөсний шөрмөс нь үе мөчний шөрмөсний аппаратанд гэмтлийн нөлөөгөөр шөрмөсний бүрэн буюу хэсэгчлэн тасрах явдал юм. 1 буюу хэд хэдэн шөрмөсний гэмтлийг хамарна. Хамтарсан хэсэгт хурдан хөдөлгөөн хийх үед гэмтэл үүсдэг. Ихэвчлэн шилбэ, тохойн үе нь сунадаг, өвдөгний үе нь ихэвчлэн гэмтдэггүй. Шөрмөсний аппарат нь олон цусны судастай байдаг тул өвчтөн тэр даруй анхны өвдөлтийн шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлдэг.

Шөрмөсний суналтын шалтгаанууд

Хагархай эсвэл суналтын харагдах гол шалтгаан нь утаснуудын хэсгүүдийн хагарал юм. Нулимс нь үе мөч хөдөлж, бие махбодийн чадварын зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрсэн эсвэл энэ үе мөчний хувьд ердийн бус хөдөлгөөн хийх үед үүсдэг. Жишээлбэл, шагай нь гадагшаа зөв нугалж чадаагүй үед шөрмөс татдаг. Тиймээс шөрмөс нь урагдсан эсвэл сунадаг. Үүний шалтгаан нь талбайн хажуугийн хөдөлгөөн шаардлагатай спорт эсвэл идэвхтэй тоглоом тоглох явдал юм. Мөн авирах үед нулимс үүсдэг. Өдөр тутмын нөхцөл байдлын нөлөөлөл бас боломжтой. Дараах үе мөчний шөрмөс хамгийн хурдан өртдөг: өвдөг, шагай, бугуй. Гимнастик, волейбол, сагсан бөмбөгийн үеэр үсэрсэний дараа муу буух үед өвдөг, шагай нь ихэвчлэн сунадаг. Гар, бугуйны шөрмөс гэмтэх нь ихэвчлэн гар дээр унах үед, биеийн ихэнх хэсэг нь гарт байх үед тохиолддог.

Судасны шинж тэмдэг

Өвчний зэрэг нь шөрмөсний гэмтлийн үе шатаар тодорхойлогддог. Үе мөчний өвдөлт нь нөлөөллийн дараах хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Цаашид хөдөлгөөн хийснээр хүн шөрмөсөө илүү ихээр гэмтээж болно. Хэсэг хугацааны дараа хөхөрсөн, хавдар үүсдэг. Үе мөчний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал. Үүнээс гадна, хэрэв бүрэн хагарсан бол үе мөчний аппаратын хөдөлгөөн нэмэгддэг.

• Сунгах эхний зэрэг. Шөрмөсний утаснуудын гэмтлийн хамгийн хөнгөн түвшин бөгөөд энэ үед хэсэгчлэн урагдсан байдаг. Энэ хэлбэрийн хувьд бага зэрэг өвдөлт мэдрэгдэж, хөдөлгөөн бага зэрэг хязгаарлагддаг. Хавдар нь бага зэрэг илэрхийлэгддэг. Эмчилгээний хувьд үе мөчийг тайван байлгахыг зөвлөж байна.
• Хоёрдугаар зэрэг. Шөрмөсний утаснууд тасарч, бага зэрэг сунадаг. Өвчтөн өвдөлттэй хэсэгт өвдөлт, хавдар, хөхөрсөн зэрэгт санаа зовдог. Нөлөөлөлд өртсөн үе мөчний хөдөлгөөн нь эвгүй болж, эмгэгийн хөдөлгөөн үүсч болно.
• Гуравдугаар зэрэг. Шөрмөс нь бүрэн урагдсан байна. Өвчтөнүүд мэдэгдэхүйц хавдар, улайлтыг мэдэрдэг. Үе мөчний тогтворгүй байдал нь харагдахуйц, хөхөрсөн нь илүү өргөн болдог. Ихэнхдээ ийм гэмтэл нь урагдсан шөрмөсийг оёх мэс засалчийн тусламж шаарддаг. Нөхөн сэргээхэд зургаан сар хүртэл хугацаа шаардагдана.

Ихэнхдээ гэмтлийн үр дүнд сунах, урагдах хэсэгт жижиг зангилаа гарч ирдэг. Дараа нь тэд ойролцоо байрлах даавууны эсрэг үрнэ. Үе мөчний архаг үрэвсэл үүсэх боломжтой.

Ихэнхдээ шөрмөс татдаг өвчтөнүүд эмчид хандах гэж яардаггүй. Гэсэн хэдий ч үе мөч, шөрмөсийг аюултай гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжлийн эмчийн тусламжийг цаг тухайд нь авах нь маш чухал юм. Учир нь ирээдүйд бие махбодийн динамизм буурч магадгүй юм. Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг анзаарсан бол мэс засалчтайгаа холбоо бариарай.

• үе мөчний алхах, хөдөлгөөн хийхэд саад болох мэдэгдэхүйц өвдөлт;
• гэмтсэн үе эсвэл хөлний хэсэгт мэдээ алдалт;
• гэмтэл гарсан газарт том гематом буюу улайлт;
• үе мөчний өвдөлт, хүчтэй хөдөлгөөн;
• үе мөчийг хөдөлгөх чадвар алдагдах;
• нөлөөлөлд өртсөн үе мөчний хагарал, мэдэгдэхүйц өвдөлт;
• температур нэмэгдэх, халуурах;
• гэмтэл гарснаас хойш хэсэг хугацааны дараа харагдахуйц сайжрахгүй байх.

Судасны анхны тусламж

Осол гэмтэл, шөрмөсний дараа өвчтөнд анхны тусламж шаардлагатай байдаг. Эхлэхийн тулд гэмтсэн үе мөч, мөчний бүрэн тайван байдал, хөдөлгөөнгүй байдлыг бий болгох шаардлагатай. Үүний дараа нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүйтэн зүйл тавь. Энэ нь мөс эсвэл хөлдөөсөн ногоо байж болно. Хамтарсан хэсгийг уян боолт эсвэл бусад аргаар бэхлэх шаардлагатай. Мөчийг биеийн бусад хэсгүүдээс өндөрт байрлуулах ёстой. Эхлээд та массаж хийх, зовиуртай газрыг үрэх, усанд орох, халуун шүршүүрт орох ёсгүй. Үгүй бол бүр илүү үрэвсэл, хаван гарч ирнэ. Хэрэв хүчтэй өвдөлт, шаржигнах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай! Өвдөлт намдаахын тулд янз бүрийн эм хэрэглэдэг. Эдгээр нь голчлон өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмүүд юм.

Шөрмөсийг яаж эмчлэх вэ?

Эмч нар нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт тусгай тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ зорилгоор ибупрофен эсвэл диклофенак хэрэглэдэг. Тэд өвдөлт, хүчтэй хаваныг төгс арилгадаг. Мөн шөрмөсний суналтын эмчилгээнд нанопласт наалтыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, гематомын шингээлтийг түргэсгэдэг эмчилгээний өвдөлт намдаах наалт юм. Физик эмчилгээг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Хэрэв шөрмөс бүрэн тасарсан бол мэс заслын оролцоо шаардлагатай болно. Эмчилгээний явцад та уламжлалт аргуудыг ашиглаж болно.

1. Түүхий төмс. Та түүнээс зуурмаг хийж, үрж, өвдөлттэй хэсэгт түрхэх хэрэгтэй. Ийм нойтон жинг өдөрт 5-6 удаа хийх хэрэгтэй.
2. Шавар. Үүнийг гашуун цэг дээр даавууны хамт байрлуулж, цөцгий хэлбэрээр авчрах шаардлагатай. Шаврыг уян боолт ашиглан маалинган даавуугаар боож өгнө. Холимогийг хэдэн цагийн турш үлдээгээрэй.
3. Алое. Ургамлыг нунтаглаж, гэмтсэн шөрмөс рүү навчны оо түрхэх шаардлагатай. Дараа нь боолтоор эргүүлээрэй.

Ардын эмчилгээг зөвхөн мэс заслын үзлэг хийсний дараа хэрэглэж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Зөвхөн эмч шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх боломжтой тул туршилт хийх шаардлагагүй: мэргэжилтнүүдтэй холбоо барина уу. Гэсэн хэдий ч ардын эмчилгээ нь уламжлалт эмчилгээг төгс нөхдөг.

Крик. Шинж тэмдэг, эмчилгээ.

Сайн байцгаана уу, эрхэм туршлагатай тамирчид, анхлан суралцагчид! Сургалтын дараа булчинг сэргээхийн ач холбогдлын талаар ярих болно. Та яагаад үүнийг анхаарч үзэх ёстой вэ, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ? Бэлтгэл сургуулилтын дараа булчингаа зөв ажиллуулбал илүү хурдан үр дүнд хүрнэ.

Дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх ач холбогдол

Би биеийн тамирын дасгалаас амрахын ач холбогдлыг тайлбарлаж, сургалтын дараа булчинг хэрхэн хурдан сэргээх талаар танд хэлэхийг хүсч байна. Бэлтгэл сургуулилтын үр дүн нь тухайн тамирчин хэр их ачаалал өгч, дасгал сургуулилтаа сайн хийж байгаа эсэхээс шалтгаална гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ дасгалын хооронд таны биед юу тохиолдохыг та бодож байсан уу? Эцсийн эцэст, амрах хугацаа нь дасгал хийхээс хамаагүй урт байдаг.

Гол нь булчингууд шинэ эрч хүчээр ажиллах, хэмжээ нэмэгдэх эсвэл зүгээр л чангарахын тулд амрах цаг хэрэгтэй. Жишээлбэл, quadriceps femur, biceps, latissimus dorsum нь бүрэн, бие даасан нөхөн сэргээхэд таван өдөр шаардагдана. Цээж, мөр гурав хоногийн дотор сэргэж болно. Гар (бицепс ба трицепс) 1-2 хоног.

Ядарсан, хэт ачаалалтай булчингууд нь тамирчинд өгсөн үүрэг даалгаврыг биелүүлэх боломжгүй болно (масс, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх). Хэдийгээр та жингээ хасах даалгавартай тулгарч байсан ч зөв амрах нь чухал биш юм. Илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд танд хүч хэрэгтэй юу? Сэргээх үр дүнтэй аргуудыг авч үзье.

Сунгахаа бүү мартаарай

Зарим шалтгааны улмаас хүч чадал, аэробикийн дасгалыг олон хүн заавал хийх ёстой хэсэг гэж үздэггүй. Гэхдээ дэмий л. Булчинг ургуулах, чангаруулахын тулд тэдгээрийг агшаахаас гадна сунгах нь чухал юм. Сунгах үе шатанд булчингууд ч бэхждэг. Сунгах нь булчингийн утаснуудыг хэвийн байдалд нь оруулж, гипертоникийг (хэт их хурцадмал байдал) арилгадаг.

Хэт ачаалалтай, чанга булчингууд нь тэдний өсөлтийн үхлийн цэг юм. Зөвхөн сунах нь өвдөлтгүй байх ёстой, суналтын туйлын цэг нь цочмог өвдөлтийг дагалдаж болохгүй. Булчингийн эдийг "утас шиг" сунгахад хэдхэн секундын турш хангалттай зөөлөн.

Дасгал, ойртох, тойрог бүрийн дараа ажилласан булчингаа сунгах нь дээр. Эсвэл хичээлийн төгсгөлд бүх бүлгүүдэд дор хаяж 5-10 минутын турш сунгалтын дасгал хий.

Та сунгалтын сургалтанд хамрагдах боломжтой. Сунгах нь таныг хурдан эдгэрч, утаснуудаа зөв байдалд нь оруулж, хурдан амарч, шинэ эрч хүчээр зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Би булчингийн үндсэн бүлгүүдийг сунгах хэд хэдэн энгийн хувилбаруудыг танилцуулах болно.

Квадрицепс

Эхлэх байрлал: зогсож, нэг хөл нь шалан дээр, нөгөө гараараа атгаж, өвдгөө нугалж, өсгийгөөр өгзөг рүүгээ хүрнэ. Өвдөг нь холбогдсон. Бид дөрвөлжин толгойн булчинг сунгаж, өсгийг нь аарцаг руу аль болох татдаг. Та тэнцвэрээ хадгалах эсвэл чөлөөт гараараа баарнаас шүүрч авах боломжтой. Энэ байрлалыг дор хаяж 10 секундын турш барьж, нөгөө талдаа давтана.

Хоёр толгойн булчин шөрмөс

Хазайлтыг зогсож, сууж байхдаа хийж болно. Гуя, өсгий хоёрыг хамтад нь өгзөг рүүгээ тэнийлгэж, гэдэс дээрээ тавихыг хичээ. Бид гараа хөлийн хуруугаараа боож, хоёр толгойн булчинд хурцадмал байдлыг нэмнэ. Бид зөөлөн сунгалтыг 10-30 секундын турш барьдаг.

Хөх

Зогсож байхдаа бид нэг алгыг бариул эсвэл шон дээр гарны уртаар хажуу тийш, мөрний түвшинд тавьдаг. Бид нэг талдаа цээжин дэх сунгалтыг мэдэрч, урагш түлхэж байгаа мэт мөрөө гадагш чиглүүлж эхэлдэг. Нөгөө тал руугаа солих.

Буцах

Сууж, урд хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөнө. Бид өвдөгний доор далдуу модны цоож хийдэг. Амьсгалаа гаргахдаа бид нурууг чинь тойрон, нурууны дагуу булчингаа сунгаж, амьсгалахдаа нурууны шугамыг шулуун болгож, толгойн дээд хэсгийг тааз руу сунгана. Тайвширсан хурдаар 5-10 удаа давтана.

Дельта

Бид шулуун гараа урд нь сунгаж, хоёр дахь алгаа сунгасан гарын шулуун тохойн дээр барина. Бид сунгалт хийж, гараа өөртөө аль болох ойртуулж, арын дельтоидын хурцадмал байдлыг мэдэрдэг. Хэдэн секунд бариад нөгөө талдаа давтана.

Эсрэг чиглэлд сунгах хөдөлгөөнийг гүйцэтгэнэ. Гараа мөрний түвшинд сунгаж, зөөлөн ухарна. Бид мөрний урд талын сунгалтыг мэдэрдэг. Хэд хэдэн булаг хий.

Бицепс мөр

Бид гараа урагшаа чиглүүлж, алгаа урагшаа харуулав. Бид сунгасан гараа хоёр дахь далдуугаараа тэвэрч, хоёр толгойн булчингуудыг сунгаж, "өөртөө" сунгана. Хэрхэн мэдрэмж төрж байгаагаас хамааран хэдэн секунд барина. Хоёр дахь удаагаа давтана.

Трицепс

Бид нугалж буй гараа тохойноос нь толгойны ард байрлуулна. Хоёр дахь далдуу нь нугалсан тохойг барьдаг. Бид тохойн дээр зөөлөн дарж, далдуу модыг мөрний ир рүү татна. Бид трицепс мөрний суналтыг мэдэрдэг. Боломжтой бол хэдэн секунд бариад хоёр дахь талдаа давтана.

Сэргээх туслах аргууд

Сургалтын дараа сэргээх хэд хэдэн илүү үр дүнтэй аргуудыг авч үзье.

• дор хаяж 8 цаг унт. Унтах үед булчингууд илүү хурдан сэргэдэг. Бие нь амьдралынхаа туршид зарцуулсан энергийг сэргээдэг;
• халуун усанд орох. Тав тухтай температурт ус (зүгээр л халуун биш) булчинг тайвшруулдаг тул тэдгээрийг хурдан сэргээнэ;
• массаж болон өөрөө массаж хийх. Хүчтэй газрыг тайвшруулах найдвартай бөгөөд үр дүнтэй арга. Дасгал хийсний дараа шууд массаж хийхийг зөвлөж байна;
• амин хүчлүүд. Ийм спортын нэмэлт тэжээл (бүрэн мөчлөг, чухал амин хүчлүүд) авах нь дасгал хийсний дараа булчингуудыг барилгын материал, бодисын солилцоог хурдасгаж, гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг нэгдлээр хангадаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд зөвхөн уургийн хүнсний хэрэглээг орлуулдаг бөгөөд энэ нь үргэлж хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх боломжгүй байдаг.

Дүгнэж хэлэхэд, бэлтгэл хийсний дараа булчингаа сэргээх нь тамирчны хамгийн чухал ажлуудын нэг гэдгийг би давтан хэлье. Энэ нь илүү сайн үр дүнд хүргэнэ гэж бодоод маргааш нь тэднийг аймшигт өвчинд оруулж, хэт их ачаалал өгөхийг бүү оролд.

Бүртгүүлж, сайт дээрх шинэ нийтлэлүүдийн талаар хамгийн түрүүнд өөрийн цахим шуудангаар мэдэж аваарай.