Warum wir uns schlecht fühlen: Anzeichen von Störungen im Magen-Darm-Trakt. Ist es normal, sich ohne Grund schlecht zu fühlen? Was tun, wenn es einem schlecht geht?

17.05.2022

Müdigkeit und Apathie nach einem langen Arbeitstag sind normal und natürlich. Um zur Normalität zurückzukehren, muss ein gesunder Mensch nur gut schlafen oder einfach bis zum Wochenende überleben. Aber wenn Ihnen auch Ruhe nicht hilft, wieder auf die Beine zu kommen, ist es an der Zeit, über einen Arztbesuch nachzudenken.

Wenn Sie morgens aufwachen, fällt es Ihnen schwer, sich anzuziehen, und Sie fühlen sich für den Rest des Tages träge? Fehlt Ihnen am Wochenende die Kraft und Lust, überhaupt spazieren zu gehen, und an Wochentagen noch mehr? Sind Sie bereit, nach ein paar Treppenstufen vor Schwäche hinzufallen? Alle diese Anzeichen können auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen; Einige davon können jedoch selbst gelöst werden, während andere die Hilfe eines Spezialisten erfordern. Die Autoren des in Amerika erschienenen Buches „Your Body's Red Light Warning Signals“ nannten die 8 häufigsten Ursachen für ständige Müdigkeit.

1. Mangel an Vitamin B12

Dieses Vitamin unterstützt die Funktion der Nervenzellen und roten Blutkörperchen Ihres Körpers. Letztere wiederum sind am Transport von Sauerstoff zu den Geweben beteiligt, ohne den der Körper Nährstoffe nicht in die benötigte Energie umwandeln kann. Daher die Schwäche aufgrund des B12-Mangels. Dieser Zustand kann an anderen Anzeichen erkannt werden: Beispielsweise geht er sehr oft mit Durchfall einher, manchmal auch mit Taubheitsgefühl in den Fingern und Zehen und Gedächtnisstörungen.

Was zu tun ist. Ein Vitaminmangel wird durch eine einfache Blutuntersuchung festgestellt. Bei einem positiven Ergebnis wird Ihnen höchstwahrscheinlich geraten, mehr Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier zu essen. Das Vitamin ist auch in medizinischer Form erhältlich, wird jedoch schlecht resorbiert und meist nur im Extremfall verordnet.

2. Vitamin-D-Mangel

Dieses Vitamin ist einzigartig, da es von unserem Körper selbstständig produziert wird. Dafür muss man zwar jeden Tag mindestens 20-30 Minuten in der Sonne verbringen, und die neueste Kritik von Bräunungsbegeisterten hilft da überhaupt nicht weiter. Die Presse ist voll von Warnungen, dass Sonnenbaden zu vorzeitiger Hautalterung, Altersflecken und Krebs führen kann. Das stimmt natürlich zum Teil, aber übertriebene Vorsicht ist nicht weniger gesundheitsgefährdend. Ärzte warnen, dass ein Vitamin-D-Mangel zu Herzproblemen, Bluthochdruck, neurologischen Störungen und einigen Krebsarten führen kann.

Was zu tun ist. Auch der Vitamin-D-Spiegel wird mit einer Blutuntersuchung überprüft. Sie können es mit einer Fischdiät, Eiern und Leber auffüllen. Aber auch Sonnenbaden ist notwendig. 10 Minuten an der frischen Luft am Tag reichen aus, um Müdigkeit loszuwerden.

3. Einnahme von Medikamenten

Lesen Sie die Packungsbeilage des Arzneimittels, das Sie einnehmen. Mögliche Nebenwirkungen sind Müdigkeit, Apathie und Schwäche. Allerdings kann es sein, dass einige Hersteller diese Informationen vor Ihnen „verheimlichen“. Beispielsweise können Antihistaminika (zur Behandlung von Allergien) einem im wahrsten Sinne des Wortes Energie rauben, auch wenn man das nicht auf dem Etikett lesen kann. Viele Antidepressiva und Betablocker (Medikamente gegen Bluthochdruck) haben eine ähnliche Wirkung.

Was zu tun ist. Jeder Mensch reagiert anders auf Medikamente. Die Form und sogar die Marke des Arzneimittels können von Bedeutung sein. Bitten Sie Ihren Arzt, ein anderes Medikament für Sie zu finden – vielleicht bringt Sie ein Wechsel der Pille wieder in Form.

4. Fehlfunktion der Schilddrüse

Zu den Schilddrüsenproblemen können auch Gewichtsveränderungen (insbesondere Schwierigkeiten beim Abnehmen), trockene Haut, Schüttelfrost und Menstruationsunregelmäßigkeiten gehören. Dies sind typische Anzeichen einer Hypothyreose – einer Unterfunktion der Schilddrüse, aufgrund derer dem Körper stoffwechselregulierende Hormone fehlen. Im fortgeschrittenen Stadium kann die Erkrankung zu Gelenkerkrankungen, Herzerkrankungen und Unfruchtbarkeit führen. 80 % der Patienten sind Frauen.

Was zu tun ist. Gehen Sie zu einem Endokrinologen und entscheiden Sie, wie intensiv die Behandlung ist. In der Regel müssen Patienten lebenslang eine Hormonersatztherapie erhalten, obwohl die Ergebnisse die Kosten rechtfertigen.

5. Depression

Schwäche ist eine der häufigsten Begleiterscheinungen einer Depression. Im Durchschnitt leiden etwa 20 % der Weltbevölkerung unter dieser Geißel.

Was zu tun ist. Wenn Sie keine Pillen nehmen und zum Psychologen gehen möchten, versuchen Sie es mit Sport. Körperliche Aktivität ist ein natürliches Antidepressivum und fördert die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin.

6. Darmprobleme

Zöliakie oder Zöliakie betrifft etwa 1 von 133 Menschen. Es liegt in der Unfähigkeit des Darms, das Gluten von Getreide zu verdauen, das heißt, sobald man eine Woche lang auf Pizza, Keksen, Nudeln oder Brot sitzt, beginnen Blähungen, Durchfall, Gelenkbeschwerden und ständige Müdigkeit. Der Körper reagiert auf einen Mangel an Nährstoffen, die er aufgrund der mangelnden Aufnahmefähigkeit des Darms nicht aufnehmen kann.

Was zu tun ist. Führen Sie zunächst mehrere Tests durch, um sicherzustellen, dass das Problem wirklich im Darm liegt. In manchen Fällen ist zur Bestätigung der Diagnose eine endoskopische Untersuchung erforderlich. Wenn die Antwort „Ja“ lautet, müssen Sie Ihre Ernährung ernsthaft überdenken.

7. Herzprobleme

Etwa 70 % der Frauen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, klagen über plötzliche und anhaltende Schwächeanfälle und ständige Müdigkeit, die dem Herzinfarkt vorausgehen. Und obwohl der Herzinfarkt selbst für die schöne Hälfte der Menschheit nicht so schmerzhaft ist, nimmt der Anteil der Todesfälle bei Frauen stetig zu.

Was zu tun ist. Wenn Sie andere Symptome von Herzproblemen haben – Appetitlosigkeit, Atembeschwerden, seltene, aber stechende Schmerzen in der Brust – ist es besser, einen Kardiologen aufzusuchen. Möglicherweise benötigen Sie ein Elektrokardiogramm (EKG), ein Echokardiogramm oder eine Ultraschalluntersuchung des Herzens. Die Behandlung hängt von den Ergebnissen ab. Um Herzerkrankungen vorzubeugen, können Sie Ihre Ernährung auf eine fettarme Ernährung umstellen und sich leicht bewegen.

8. Diabetes

Diese heimtückische Krankheit kann Sie auf zwei Arten zermürben. Erstens: Wenn der Blutzuckerspiegel eines Patienten zu hoch ist, wird Glukose (also potenzielle Energie) buchstäblich aus dem Körper ausgewaschen und geht verloren. Es stellt sich heraus, dass es Ihnen umso schlechter geht, je mehr Sie essen. Der Zustand eines ständig erhöhten Blutzuckers hat übrigens einen eigenen Namen – potenzieller Diabetes oder Prädiabetes. Dabei handelt es sich zwar noch nicht um eine Krankheit, sie äußert sich aber in gleicher Weise in anhaltender Müdigkeit.

Das zweite Problem ist starker Durst: Der Patient trinkt viel und steht deshalb mehrmals pro Nacht „aus der Not“ auf – was ist das für ein gesunder Schlaf?

Was zu tun ist. Weitere Symptome von Diabetes sind vermehrtes Wasserlassen, gesteigerter Appetit und Gewichtsverlust. Wenn Sie vermuten, dass Sie an dieser Krankheit leiden, können Sie Ihren Verdacht am besten überprüfen, indem Sie Ihr Blut untersuchen lassen. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie eine Diät einhalten, regelmäßig Ihren Blutzucker kontrollieren, Medikamente einnehmen und möglicherweise Sport treiben. Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wird, können Gewichtsabnahme und mehr körperliche Aktivität eine Verschlimmerung der Erkrankung verhindern.

Wege, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und sich selbst als einen erstaunlichen und außergewöhnlichen Menschen zu sehen – und zwar jetzt!

Ist es nicht traurig, wie wir uns Tag für Tag in eine Depression treiben? Hätten wir für jedes Mal, wenn wir uns unnötig, dumm, unattraktiv oder unwürdig fühlten, zehn Kopeken gegeben, wären die meisten Menschen längst Millionäre geworden.

Wir betreten diese Erde voller Fülle und Wunder, und alles, was wir zunächst brauchen, ist ein wenig Nahrung, ein wenig Trost und saubere Windeln. Aber wenn uns etwas davon vorenthalten wird oder wenn uns etwas später auf unserem Lebensweg jemand sagt, dass es uns irgendwie schlechter geht als den anderen, gewöhnen wir uns nach und nach daran, uns genau so zu fühlen. Das Schlechteste. Unwürdig.

Und wenn wir genug Negativität empfangen – egal ob von außen oder von uns selbst – gewöhnen wir uns daran, nur Fehler und Mängel in uns selbst zu sehen. Alles andere löst sich entweder völlig vor ihrem Hintergrund auf, oder selbst wenn es unser Selbstwertgefühl verbessert, ist es sehr, sehr, sehr kurzlebig.

Aber wenn wir es gewohnt sind, nur das Schlechte in uns selbst zu sehen, können wir dann lernen, das Gute in uns selbst zu sehen? Können wir das, woran wir die ganze Zeit geglaubt haben, aufgeben und unsere Aufmerksamkeit auf unsere Schönheit und Exklusivität richten? Ja, ja und noch einmal!

Dies ist nicht nur möglich, es ist auch notwendig, um unsere geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Ein positives Selbstwertgefühl war und ist die Grundlage unseres Wohlbefindens und Glücks.

Wir suchen verzweifelt nach einem Ausweg aus dem Land des Selbsthasses.

Glücklicherweise können sich unser Geist und unser Herz ändern und wir können lernen, uns selbst so zu lieben und zu akzeptieren, wie wir sind. Denken Sie nur daran, wie schwierig es ist, sich von illusorischen Erwartungen und Enttäuschungen leiten zu lassen. Aber wenn Sie eine Kombination aus positiven Gedanken und Handlungen annehmen, sind Sie durchaus in der Lage, aus der Dunkelheit ins Licht zu gelangen.

Wie bei jeder neuen Fähigkeit oder Gewohnheit sollten Sie klein anfangen und regelmäßig üben. Auf den ersten Blick mag Ihnen das alles unnatürlich vorkommen, aber nachdem Sie Ihre Handlungen und Gedanken geändert haben, werden Ihre Gefühle folgen.

Möchten Sie sich besser fühlen? Sie müssen also auf nichts warten! Sie können mit einfachen, kleinen täglichen Handlungen beginnen, die Ihnen helfen, sich selbst so zu sehen, wie Sie es sollten – als eine erstaunliche, außergewöhnliche Person.

Geben Sie mir ein paar Ideen? Hier sind 99 Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Meinung über sich selbst zum Besseren zu ändern – und zwar jetzt:

Ruf deine Mutter an. Für die meisten von uns ist die Mutter die Person, die uns immer geliebt hat und am meisten lieben wird und die sicherlich versuchen wird, uns zu beschützen. Bitten Sie sie, Ihnen etwas Positives zu sagen. Und wenn das nicht möglich ist, rufen Sie die Person an, auf die Sie sich verlassen können.
Schau in den Spiegel. Aber anstatt nach Fehlern in Ihrem Aussehen zu suchen, konzentrieren Sie sich auf Ihre besten Eigenschaften. Deine Augen? Dein Haar? Dein Lächeln? Konzentrieren Sie sich etwa eine Minute lang auf sie und seien Sie dankbar, dass Sie sie haben.
Schreibe einen Liebesbrief. Lassen Sie Ihren Liebsten wissen, was Sie für ihn empfinden. Öffne dich ihm völlig. Sei ehrlich. Nur wenn Sie Ihre Liebe mit jemandem teilen, können Sie sich geliebt fühlen.
Listen Sie Ihre Erfolge auf. Ja, ja, nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie es auf. Alles vom Gewinn eines Tischtennisturniers bis hin zur termingerechten Lieferung eines Projekts. Schreiben Sie alles auf, worauf Sie Ihrer Meinung nach stolz sein können. Betrachten Sie sich selbst positiv!
Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf. Es hilft auch, den Kopf frei zu bekommen. Hilft Ihnen, klarer zu denken und öffnet den Weg zur Kreativität. Ein wenig Arbeit – und die Schaffenslust überwältigt Sie einfach. Nun, der Tisch ist sauberer geworden.
5 Minuten aufwärmen. Ja, nur für 5 Minuten. Es wird Sie nicht überanstrengen, aber es ist auch keine geringe Menge. Selbst ein kurzes Aufwärmen wird dazu beitragen, dass Sie sich energiegeladener fühlen – und es kann durchaus zur Gewohnheit werden.
Bete oder meditiere. Schau in deine Seele. Lassen Sie für einen Moment Ihr Ego los. Treten Sie beiseite und vergessen Sie für ein paar Minuten, sich selbst zu verurteilen – seien Sie einfach, wer Sie sind.
Holen Sie sich neue Haare und Make-up. Wenn es Ihnen nicht hilft, sich besser zu fühlen, was dann? Wenn Sie gut aussehen, fühlen Sie sich völlig anders.
Sich entschuldigen. Wenn Sie jemanden schlecht behandelt haben, entschuldigen Sie sich. Schuld und Scham sind äußerst ungesunde Gefühle. Kümmere dich jetzt darum.
Etwas loswerden. Wenn Sie etwas haben, das Sie nicht brauchen oder verwenden, das aber jemand anderes verwenden könnte, geben Sie es ihm. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch Ihr Karma aufräumen.
Sorgen Sie dafür, dass sich jemand besser fühlt. Was ist der einfachste Weg, die Negativität, die Sie über sich selbst empfinden, zu vergessen? Investieren Sie einfach Ihre Energie in die Verbesserung des Selbstwertgefühls anderer. Es ist nicht offensichtlich – aber es funktioniert!
Ändere etwas. Wenn Ihnen etwas an Ihnen wirklich Sorgen bereitet, versuchen Sie, etwas auszuwählen, das Sie ändern können, und tun Sie es – und zwar sofort. Nun, lasst uns. Fangen Sie zumindest klein an.
Schreiben Sie eine positive Nachricht. Finden Sie heraus, warum Sie sich schlecht fühlen ... Haben Sie es gefunden? Drehen Sie es nun um und schreiben Sie die genau gegenteilige Aussage auf. Schließlich ist auch das Gegenteil wahr. Schreiben Sie es also auf und wiederholen Sie es, bis Sie es glauben können, und tragen Sie dieses Stück Papier dann immer bei sich.
Tanze vor dem Spiegel. Kann man beim Tanzen vor dem Spiegel schlecht über sich selbst denken? Schau dich einfach selbst an!
Rufe einen Freund an. Nicht umsonst sagt man, dass Freunde unsere wandelnden und sprechenden Antidepressiva sind. Eine Dosis eines Freundes pro Tag – und alles ist vollkommen in Ordnung!
Sprechen Sie mit sich selbst (als ob Sie mit einem Freund sprechen würden). Du hast keine Freunde in der Nähe? Werden Sie also Ihr eigener Freund. Wie würde ein Freund auf Ihre vermeintlichen Mängel reagieren? Sprechen Sie mit sich selbst darüber und seien Sie ein wirklich liebevoller, fürsorglicher Freund.
Halten Sie, was Sie versprechen. Wenn Sie versprochen haben, etwas zu tun, tun Sie es heute. Befreien Sie sich von Ihrem Gewissen. Es ist sehr positiv zu spüren, dass man sich auf einen verlassen kann.
Vergleichen Sie sich mit anderen. Sieh dich um. Dir geht es viel besser als vielen anderen. Du hast viele gute Dinge. Aber der Großteil der Welt lebt in schrecklicher Armut und Leid.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Aber vergleichen Sie sich auf keinen Fall mit dem 1 Prozent (oder noch weniger) der Erdbevölkerung, das erfolgreicher, schöner oder klüger ist als Sie. Sei zufrieden mit dem, was du hast.
Geben Sie Ihren Traum an. Wenn Sie sich für den Rest Ihres Lebens jeden Tag gut fühlen möchten, schreiben Sie einen Plan, wie Sie dies erreichen können. Haben Sie einen Lebenstraum? Also schreib es auf!
Erleben Sie Ihre schönsten Erinnerungen noch einmal. Finden Sie eine wundervolle, großartige Erinnerung in Ihrer Vergangenheit und tauchen Sie für ein paar Minuten in sie ein. Erleben Sie alle Details noch einmal und erleben Sie die gleichen Gefühle wie damals. Dies wird Ihnen sicherlich dabei helfen, aus der Eintönigkeit des Alltags herauszukommen.
Füttere die Vögel. Nehmen Sie ein Stück Brot, suchen Sie sich einen Park und füttern Sie die Vögel darin. Sie werden dich auf jeden Fall lieben. Du wirst zu ihrem persönlichen Vogelgott. Sie werden dir Hosianna singen. Es ist immer schön, jemandes Gottheit zu sein, auch wenn es nur eine Vogelgottheit ist.
Mach dein Bett. Ein gemachtes Bett ist wunderschön. Es lässt Ihren gesamten Raum besser aussehen. Bist du ein netter Mensch? Seien Sie also stolz darauf.
Loben Sie die Kinder. Manchmal, wenn wir wütend auf uns selbst sind, lassen wir es an unseren Kindern aus. TU das nicht. Muntert sie besser auf. Sagen Sie ihnen, was Sie selbst als Kinder von Ihren Eltern hören wollten.
Jemanden umarmen. Eine Umarmung ist ein kleiner, aber kraftvoller Zauber, der uns sofort mit Freude und Glück erfüllt. Wenn Sie Zeit haben, umarmen Sie ihn zumindest den ganzen Tag. Wenn nicht, reicht einmal.
Lächeln. Lächeln ist der sicherste Weg, unserem Gehirn zu sagen, dass wir glücklich sind. Wahr, wahr. Ja, probieren Sie es selbst aus.
Stellen Sie sich liebevolle Güte vor. Es ist eine buddhistische Praxis, die Ihnen hilft, Mitgefühl und selbstlose Güte zu erlangen – sowohl für sich selbst als auch für andere.
Schalten Sie Ihren Computer aus und trennen Sie die Verbindung zum Netzwerk. Es ist schwierig, warme Gefühle für sich selbst zu empfinden, wenn Ihr einziger Gesprächspartner ein Computerbildschirm ist. Finden Sie eine lebende Person und chatten Sie mit ihr. Wer weiß – vielleicht erzählt er Ihnen etwas Gutes.
Machen Sie heute mehr als gestern. Versuchen Sie, über die von Ihnen gesetzten Grenzen hinauszugehen. Machen Sie mehr als erwartet – zu Hause oder bei der Arbeit. Liefern Sie mehr, als von Ihnen erwartet wird.
Ändern Sie Ihre Erwartungen. Sie müssen nicht perfekt sein – oder auch nur annähernd perfekt. Man kann Fehler zulassen – aber auch danach wird alles gut.
Lass jemand anderen entscheiden.Übertragen Sie von Zeit zu Zeit die Verantwortung für Entscheidungen auf die Schultern anderer. Lassen Sie jemand anderen die richtige Entscheidung treffen oder einen Fehler machen – lassen Sie ihn es tun. Werfen Sie einen Blick von außen.
Geben Sie Ihren Platz auf. Ist es nicht schön zu sehen, wie jemand seinen Sitzplatz in öffentlichen Verkehrsmitteln einem älteren Menschen oder einer schwangeren Frau überlässt? Scheint das nicht eine edle und freundliche Tat zu sein? Also tun Sie es, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben.
Säe Frieden, keinen Streit. Finden Sie einen Weg, Frieden und Ruhe um Sie herum zu verbreiten. Das Leben ist bereits voller Negativität – peppen Sie es mit etwas anderem auf.
Halt den Mund. Sag es einfach nicht. Vielleicht willst du das wirklich. Vielleicht haben Sie sogar das Recht dazu. Aber es ist besser, zu schweigen und zu lächeln.
Fangen Sie an, anders über sich selbst zu sprechen. Versuchen Sie, als unparteiischer Beobachter zuzuhören, was Sie über sich selbst sagen, und ändern Sie dann Ihre Worte so, dass sie von wohlwollender Freundlichkeit erfüllt werden.
Vorgeben. Haben Sie eine niedrige Meinung von sich selbst? Stellen Sie sich vor, es wäre nicht so. Tu so, als wäre es nicht wahr. Und schon bald wird der Inhalt mit der Form übereinstimmen.
Eine Party schmeißen. Partys machen Spaß. Die Leute mögen sie. Sie mögen auch diejenigen, die zu ihnen passen. Und es ist überhaupt nicht notwendig, eine laute Feier zu organisieren. Bringt einfach ein paar lustige Leute zusammen.
Bringen Sie Ordnung in Ihr Budget. Ja, ich weiß – langweilig. Aber es ist wichtig. Je schneller Sie damit umgehen, desto schneller wird Ihr Selbstwertgefühl steigen.
Wählen Sie Gesundheit. Wenn Sie die Wahl zwischen etwas Gesundem und etwas Ungesundem haben, wählen Sie Gesundes. Dies führt sicherlich zu Positivität.
Definieren Sie, was Integrität für Sie bedeutet. Und wirklich – was? Schreib es auf. Erfüllen Sie diese Definition?
Mach etwas Ungewöhnliches. Bringen Sie Ihr Leben in Schwung. Ändern Sie Ihre Routine. Versuche etwas Neues. Dies wird Ihnen helfen, sich wie ein Innovator und Macher zu fühlen.
Schätzen Sie Schönheit. Es ist hier, überall um dich herum. Sie müssen nur Ihre Augen öffnen und versuchen, sie zu sehen. Und wenn man es erst einmal von außen bemerkt, wird es nicht so schwer sein, es von innen zu spüren. In gewisser Weise ist Schönheit ansteckend.
Seien Sie bescheidener. Es ist viel angenehmer, einfach nur über seine Talente und seine Größe Bescheid zu wissen, als an jeder Ecke darüber zu schreien.
Teilen Sie Ihre Weisheit. Das Leben hat dir viel beigebracht. Teilen Sie dies also mit anderen – auf eine Weise, die ihnen hilft.
Lesen Sie etwas Inspirierendes. Lenken Sie Ihre Gedanken von der Negativität ab. Finden Sie ein gutes Buch, das Sie inspirieren und ermutigen kann.
Überraschen Sie jemanden. Tun Sie etwas Lustiges und Unerwartetes für jemanden, der Ihnen am Herzen liegt. Allein die Vorbereitung darauf wird Ihre Stimmung enorm heben.
Teilen Sie die Gefühle anderer Menschen. Versuchen Sie, über das Mitgefühl hinauszugehen. Versetzen Sie sich in die Lage einer anderen Person und betrachten Sie die Situation mit deren Augen. Geteilte Gefühle führen zu Empathie, die Liebe und Heilung in der Seele sät.
Ändere deine Gewohnheiten. Machen Sie etwas Besonderes – auch wenn Sie keine Lust dazu haben oder gerade nicht in der Stimmung sind. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Halte es einfach. Ein kompliziertes Leben voller Dinge, Dinge und Aufgaben wird Sie nicht glücklicher machen und Ihr Selbstwertgefühl nicht steigern. Finden Sie Zeit in Ihrem Leben, ohne Ihre Werte zu gefährden, um einfach zu leben.
Das Kriegsbeil begraben. Wenn Sie mit jemandem in Streit geraten, treten Sie mit einer weißen Fahne auf ihn zu – auch wenn Sie an dem Konflikt nicht schuld sind. Machen Sie den ersten Schritt in Richtung Heilung und Frieden.
Finden Sie einen Mentor. Finden Sie jemanden, dessen Leben oder Leistungen Sie nachahmen möchten. Beobachten und lernen Sie und handeln Sie dann.
Werden Sie Mentor. Werden Sie jemand, der von Ihrer Führung und Ihrem Beispiel etwas lernen kann.
Kümmere dich zuerst um deine Familie. Denn was könnte, wenn man es betrachtet, wichtiger sein? Versuchen Sie, sie nicht zu vergessen, indem Sie ihr jeden Tag Ihre Zeit, Liebe und Aufmerksamkeit schenken.
Vergiss dich selbst nicht. Ein wichtiger Teil der Fürsorge für Ihre Familie ist die richtige Einstellung zu sich selbst. Behandeln Sie sich selbst mit der gleichen Liebe und Freundlichkeit, mit der Sie Ihren Haushalt behandeln. Denn je besser Sie sich selbst behandeln, desto mehr Kraft und Energie haben Sie für Ihre Familie.
Lerne Nein zu sagen. Lassen Sie sich von niemandem zu etwas zwingen, indem Sie einschüchtern oder Ihre Schuld- oder Schamgefühle ausnutzen. Wenn Sie etwas nicht tun möchten, sagen Sie einfach nein.
Sag ja. Sagen Sie „Ja“ zum Leben, zu neuen Abenteuern, neuen Freunden, der Lust am Schaffen, zur Spontaneität. Sagen Sie nicht Nein, wenn Sie Ja sagen möchten.
Beginnen Sie eine neue Gewohnheit. Wählen Sie eine gute Angewohnheit, die Sie sich aneignen möchten. Fangen Sie klein an. Erstellen Sie für sich einen klaren Zeitplan, aber blicken Sie nicht zu weit in die Zukunft.
Tief durchatmen. Erlernen Sie die richtigen Atemtechniken. Sie sind äußerst wohltuend für Körper und Geist.
Bitten Sie sie, Ihre Schultern zu strecken. Eine sanfte Berührung durch eine fürsorgliche Person erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind, dass wir miteinander verbunden sind und dass auch unser körperliches Wohlbefinden wichtig ist.
Im Moment leben. Holen Sie Ihren Kopf aus den Wolken. Hören Sie auf, in der Vergangenheit zu leben oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Die Gegenwart, das, was hier und jetzt geschieht, ist das Einzige, was wir wirklich haben. Wenden Sie ihm also Ihre volle Aufmerksamkeit zu.
Seien Sie freundlich zu Ihrem Lebenspartner. Sei einfach freundlich. Freundlichkeit kommt jeder Beziehung zugute, besonders aber einer solchen.
Hängen Sie Ihre Kleidung auf. Räumen Sie Ihr Haus aus. Passen Sie auf sich und Ihre Umgebung auf. Respektieren Sie die Zeit und das Geld, die Sie für den Kauf Ihrer Kleidung aufwenden.
Bezahlen Sie endlich Ihre Rechnungen. Wenn Sie seit langem unbezahlte Rechnungen haben, versuchen Sie Ihr Bestes, diese zu begleichen. Die negative Energie und der Stress, die dadurch entstehen, dass sie über deinem Kopf hängen, werden dich früher oder später bis zu deinen Ohren in den Boden treiben.
Einen Termin machen. Wenn Sie einen Arzt, einen Psychotherapeuten, einen Anwalt, einen Buchhalter oder sonst jemanden aufsuchen müssen, hören Sie auf zu zögern und vereinbaren Sie einen Termin. Heute.
Geben Sie nicht auf. Halten Sie in jeder Situation, egal was passiert, am Letzten fest. Finden Sie Stärke, emotionale oder mentale Reserve in sich. Und wenn Sie Hilfe brauchen, fragen Sie danach.
Etwas Dampf ablassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich in Ihrem Inneren Stress aufbaut wie Dampf in einem überhitzten Kessel, hören Sie auf, was Sie gerade tun, und lassen Sie ihn vorsichtig los. Machen Sie ein paar Übungen, singen Sie, schreien Sie und schlagen Sie sogar auf ein Kissen, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Lassen Sie auf sichere Weise etwas Dampf ab, bevor Sie etwas tun, das zu Ihrer Verhaftung führen könnte.
Backen Sie ein paar Kekse. Frisch gebackene hausgemachte Kekse können alles heilen. Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, wovon ich spreche.
Denken Sie daran, sich daran zu erinnern, dass alles gut wird. In der Regel passiert so etwas. Trotz aller Sorgen und Ängste können Sie aus fast jeder Situation einen Ausweg finden.
Lass dich vom Universum vor dem Fall bewahren. Hören Sie einfach auf zu flattern und lassen Sie den Dingen ihren Lauf. Lassen Sie sich frei fallen und lassen Sie sich vom Universum einfangen.
Akzeptiere die Zerbrechlichkeit. Wenn Sie sich schwach, ängstlich, einsam und fehlbar fühlen, denken Sie daran, dass dies alles Teil der menschlichen Natur ist. Wir alle erleben manchmal die Zerbrechlichkeit von Geist und Seele. Akzeptiere es, damit du es überwinden kannst. Jetzt und das nächste Mal und dann...
Hören Sie auf zu denken, handeln Sie. Taten bringen dich voran, aber völlig in Gedanken versunken, bist du nur Zeitvertreib.
Sehen Sie sich ein lustiges Video an. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie gleichzeitig lachen und unvorteilhaft über sich selbst nachdenken können. Schau dir etwas Lustiges an.
Machen Sie eine Pause von Ihrer Arbeit. Manchmal reicht es aus, eine Pause von der Arbeit einzulegen – zumindest für 10-15 Minuten – um scheinbar verlorene Kräfte wiederzugewinnen und sich daran zu erinnern, dass es im Leben nicht nur um die Arbeit und das, was damit verbunden ist, geht.
Trinken Sie in Maßen. Alkohol macht nur noch depressiver. Wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind, werden Sie durch übermäßige Trankopfer nur noch schlimmer.
Gesund ernähren. Manchmal fühlen Sie sich unwohl, weil Ihnen nicht genügend Nährstoffe oder Energie fehlen. Essen Sie Lebensmittel, die dabei helfen, Ihren Körper und Geist gesund zu halten.
Wasser trinken. Mehr. Noch mehr. Indem Sie sich darin üben, mehr Wasser zu trinken, erwerben Sie eine äußerst nützliche Angewohnheit. Und gesunde Gewohnheiten steigern das Selbstwertgefühl.
Fangen Sie an, vorwärts zu gehen. Teilen Sie den Weg zu Ihrem Ziel in kleine Schritte auf. Beginnen Sie mit dem ersten, auch wenn es klein ist. Und TU es. Das ist alles.
Beauftragen Sie einen Trainer. Ein Coach hilft Ihnen dabei, weiter voranzukommen, Ihr Bestes zu geben und Ihr eigenes Potenzial besser zum Vorschein zu bringen.
Zügeln Sie Ihren Appetit. Weniger ausgeben. Geld sparen. Versuchen Sie, auf unnötige Dinge zu verzichten. Machen Sie Ihr Leben einfacher.
Führen Sie ein Papiertagebuch. Werfen Sie die in Ihnen eingeschlossenen Gedanken und Sorgen beiseite – und Sie werden überrascht sein, wie viel freier Sie sich fühlen werden.
Trink eine Tasse Tee. Setzen Sie sich einfach an einen ruhigen Ort und trinken Sie etwas Tee. Genießen Sie diesen einfachen, aber so angenehmen und beruhigenden Zeitvertreib.
Spielen Sie mit Ihrem Haustier. Ihre Haustiere lieben Sie bedingungslos. Tauchen Sie ein in diese Liebe und Aufmerksamkeit.
Ankleiden. Wenn Sie äußerlich wie ein gefasster, attraktiver Mensch wirken, werden Sie sich früher oder später auch so fühlen.
Planen Sie Ihren Tag. Bestimmen Sie für sich 2-3 Dinge, die Sie erreichen möchten. Besser ist es, dies am Morgen dieses oder am Abend des Vortages zu tun. Sie brauchen keine lange Liste – 2-3 Dinge reichen aus. Es ist durchaus möglich, dass Sie mehr erreichen, aber wenn dies mehr beinhaltet, was Sie geplant haben, glauben Sie mir, Sie werden sich viel besser fühlen.
Öffne dich für die Welt. Verstecken Sie sich nicht hinter Ihren Ängsten oder Erwartungen, die nicht wahr werden. Seien Sie ein echter Mensch – mit all seinen Schwächen und Unzulänglichkeiten. Eine echte Person ist viel attraktiver als eine falsche.
Komplimente machen. Sag einfach etwas Nettes. Machen Sie den Tag von jemandem ein wenig besser, und Sie werden Ihren Tag ein wenig besser machen.
Schenken Sie sich goldene Sterne. Es ist unglaublich lohnend, sich für eine geleistete Arbeit oder eine erlernte Gewohnheit mit einem goldenen Stern zu belohnen.
Lerne ein neues Wort. Egal, ob Sie eine Fremdsprache lernen oder eine wissenschaftliche Dissertation schreiben – es kann nützlich sein und Spaß machen! Beispielsweise heißt der Unterkiefer im Lateinischen „Mandible“.
Arbeiten Sie an Ihrer Flexibilität. Die Flexibilität des Körpers hilft, Schmerzen zu lindern, verbessert die Durchblutung, die Körperhaltung und schützt vor Verletzungen.
Essen Sie noch eine Portion Gemüse. Da Sie mit ziemlicher Sicherheit nicht genug Gemüse essen, wird Ihnen ein zusätzlicher Teller nicht schaden. Wählen Sie etwas, das reich an Mikronährstoffen ist, wie Spinat, Kohl oder Chinakohl.
Holen Sie sich ein Glas und sparen Sie täglich. Werfen Sie jeden Tag ein wenig Geld dorthin – groß, klein, was auch immer Ihnen nichts ausmacht – und beobachten Sie, wie der Betrag darin wächst.
Umgeben Sie sich mit Licht. Stellen Sie sich ein weißes, friedliches, liebevolles Licht um Sie herum vor.
Planen Sie ein Abenteuer. Planen Sie eine aufregende Reise, einen Wochenendausflug – kurz gesagt, etwas, das für Sie neu und aufregend sein wird. Glauben Sie mir, selbst wenn Sie sich nur auf die Planung konzentrieren, werden Sie sich bereits besser fühlen.
Senden Sie eine lustige SMS. Bringen Sie jemanden mit einer lustigen SMS zum Lachen.
Schauen Sie sich Ihre Absichten genauer an. Schauen Sie sich die Gründe genauer an, warum Sie sich so oder so verhalten. Passen sie zu Ihren Prinzipien? Wenn nicht, dann tun Sie es nicht.
Lerne ein neues Wort. Erweitern Sie Ihren Wortschatz und überraschen Sie sich und andere mit Ihrem enzyklopädischen Wissen!
Erstellen Sie einen Hausaltar für sich. Bestimmen Sie einen besonderen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie meditieren, beten, lesen oder nachdenken können.
Ruhen Sie sich zehn Minuten lang aus. Nur Ruhe. Ohne etwas zu tun. Sei allein mit dir.
Wisse, dass du geliebt wirst. Weil es wahr ist ... und manchmal ist es alles, was Sie brauchen, um sich daran zu erinnern, was für ein außergewöhnlicher Mensch Sie sind.

Wie heben Sie Ihre Stimmung und steigern Ihr Selbstwertgefühl? Hinterlassen Sie Ihre Ideen in den Kommentaren.

Webseite

Wir wetten, dass fast jeder von Ihnen das widerliche Gefühl kennt, sich „wie ein Verlierer zu fühlen“? Unangenehmes Gefühl, ja. Ist es möglich, es loszuwerden? Ja auch.

Zunächst müssen Sie Maßnahmen ergreifen konstruktiv . Diese Aktionen umfassen nicht:

Gezeter
Beschwerden
Selbstmitleid
Er versteckt sich in seiner Höhle, abseits der Menschen.

Denn so wird das Problem nicht nur nicht gelöst, sondern sogar noch schlimmer.

Was sollen wir dann tun? Gehen wir der Reihe nach vor.

Schritt eins:

Sie müssen verstehen, woher die Beine eines vergrabenen Hundes kommen. Mit anderen Worten, sitzen Sie ruhig in Stille und Einsamkeit und geben Sie sich ehrlich zu: Woher kommt dieses Gefühl? Wie wurde es geboren und was frisst es?

Die häufigsten Gründe dafür, sich als Verlierer zu fühlen, sind insbesondere:

Unsicherheit über das eigene Aussehen
Unfähigkeit, leicht mit Menschen in Kontakt zu treten
unruhiges Privatleben
sich dumm fühlen und nicht in der Lage sein, das zu tun, was andere tun
Probleme in der Schule oder am Arbeitsplatz
Problemfamilie
Mangel an beruflicher Selbstverwirklichung oder Misserfolg, Geldmangel
oder vielleicht ist bei dir alles in Ordnung, aber „fürsorgliche Menschen“ (Freunde, Familie) überzeugen dich ständig vom Gegenteil und brechen deinen Glauben an dich selbst

Das sind natürlich nicht alle Gründe. Wenn Ihr Grund anders ist, teilen Sie uns dies in den Kommentaren mit.

Und wenn Sie mit einem (oder mehreren) der aufgeführten Punkte schmerzlich vertraut sind, dann lassen Sie es uns herausfinden.

Sich mit anderen vergleichen

Das Gefühl „Ich fühle mich wie ein Verlierer“ ist in den allermeisten Fällen fest verankert sich mit anderen Menschen vergleichen .

Diese anderen Menschen sind vielleicht schlauer, hübscher, schlanker, sie haben vielleicht coolere Sachen und machen coolere Reisen, sie haben vielleicht bessere Noten, Gehälter, Ehemänner, Wohnungen, Jobs, Fotos ... Die Liste ist hier sehr lang.

Und wenn man ständig sieht, dass ein anderer Mensch einem in etwas überlegen ist, entsteht ganz natürlich ein bestimmtes Gefühl:

es könnte weißer Neid sein. Dann denkst du: „Wow, sie ist so toll!“ Ihre Leistungen inspirieren auch mich!“ Weißer Neid kann nur von einer Person mit normalem Selbstwertgefühl erlebt werden. Das ist eine gesunde Reaktion.
Es könnte schwarzer Neid und der daraus resultierende Wunsch sein, diese Person abzuwerten. „Was für eine Schlampe, sie ist nach Bali geflogen, jetzt postet sie Bilder von ihren Beinen... damit sie auf ihr brennen... sie gibt es wahrscheinlich an alle weiter, damit sie eine Patenschaft für sie übernehmen können. Aber ich bin nicht so, ich bin ehrlich!“
und es könnte das Gefühl sein, „mit mir stimmt etwas nicht, weil ich nicht das habe, was sie hat.“ Das ist das Gefühl, ein Verlierer zu sein.

Was schürt Selbstzweifel?

Perfektionismus ruiniert dein Leben

Das Gefühl „mit mir stimmt etwas nicht“ kommt am häufigsten bei perfektionistischen Mädchen vor. Sie wollen cooler sein als alle anderen, alles besser wissen als alle anderen, alles besser können als alle anderen ...

Dieses Bedürfnis entsteht schon in der Kindheit und verfolgt ein Mädchen ihr ganzes Leben lang nervös. Vielleicht wurde sie in dem Sinne erzogen: „Du musst die Beste sein, wir lieben dich für Einsen, aber wir lieben dich nicht für Zweien.“ Oder es ereignete sich in der Kindheit eine traumatische Situation, aus der das Mädchen schlussfolgerte: „Du musst der Beste sein, nur dann wirst du geliebt und respektiert.“ Vielleicht etwas anderes.

Der Punkt ist, dass das Mädchen das Leben nicht genießen kann, wenn sie erfolgreichere Beispiele in ihrem Blickfeld hat.

Für ein solches Mädchen ist es wichtig, Folgendes zu verstehen und auswendig zu lernen:

Du hast in diesem Leben KEIN Ziel, perfekt zu sein. Du hast das Recht, JEDER zu sein. Mindestens eine Blondine, mindestens eine Brünette, mindestens klug, mindestens dumm, mindestens schön, mindestens Quasimodos Zwilling, mindestens super erfolgreich, mindestens 10.000 Rubel mit ihrem Lieblingsgeschäft verdienen. Erlaube dir, du selbst zu sein.

"Ich möchte dir helfen!"

Die schwierigere Situation ist, wenn deine besorgte Mutter (Schwiegermutter/Freundin/Schwester/...) dir ständig sagt, dass du scheiße bist. Und obwohl du hübsch bist, einen Job hast und im Allgemeinen mit allem in deinem Leben zufrieden bist, hocken dir täglich die Ohren unter der Flagge „Ich will dir helfen, ich mache mir Sorgen!“ Sie verringern Ihr Selbstwertgefühl erheblich und geben Ihnen das Gefühl, ein Verlierer zu sein.

Bei uns Mädels ist das so: Das Selbstwertgefühl hängt von der Meinung anderer ab . Daran ist nichts auszusetzen, es liegt in unserer Natur. Uns wird gesagt, dass wir schön sind – wir werden uns selbst für schön halten. Uns wird gesagt, dass wir unheimlich sind – wir werden uns für unheimlich halten, selbst wenn der Spiegel überirdische Schönheit widerspiegelt.

Und da unser Selbstwertgefühl von der Meinung anderer abhängt, liegt die Lösung des Problems auf der Hand:

WÄHLEN Sie sich ein Umfeld, in dem Sie Ihre Stärken sehen und wertschätzen. Minimieren Sie die Kommunikation mit Menschen, die Ihr Selbstwertgefühl ständig beeinträchtigen. Wenn das ein Freund ist, zum Teufel mit so einem Freund. Wenn das Ihre Mutter ist, entfernen Sie sich von ihr und treffen Sie sich einmal im Monat.

Für manche Mädchen ist es nicht offensichtlich, dass Menschen anders sind:

Es gibt immer unzufriedene, klagende und kritisierende Menschen.
Manche Menschen sind optimistisch, fröhlich und lieben das Leben.

Vertreibe die Leute aus der ersten Gruppe

Erstere achten ständig auf die Unzulänglichkeiten anderer, nicht weil diese Unzulänglichkeiten so groß und schrecklich sind, dass man sie nicht verschweigen kann, sondern weil sie es tun die Gewohnheit der Person : demütigen, kritisieren, Knochen waschen, Ratschläge geben, wo man nicht gefragt wird, sich behaupten, indem man andere herabsetzt. Das ist ewige Unzufriedenheit, jeden Tag stimmt etwas nicht, jeden Tag geht es jemandem schlecht, außer dieser Person selbst ...

Du wirst diese Leute nicht reparieren. Und irgendwann vergessen Sie vielleicht, dass das Problem nicht bei Ihnen liegt, sondern beim abscheulichen Charakter dieser Menschen. Und Sie werden anfangen, ihnen zu glauben und sich selbst für wertlos zu halten.

Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass deine Eltern zu dieser Gruppe gehören. Entfernen Sie sich in diesem Fall von ihnen, wenn Sie bereits ein Zimmer oder eine Wohnung mieten können. Oder versuchen Sie einfach, weniger Zeit mit ihnen zu verbringen und ihr Gift zu ignorieren, wenn Sie noch jung sind.

Und es ist nicht ungewöhnlich, dass Ihr Mann Ihr Selbstwertgefühl senkt. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, lesen Sie die Artikel:

(Artikel für diejenigen, die gerne Liebe und schmerzhafte Sucht verwechseln)

Freunde dich mit Leuten aus der zweiten Gruppe an

Letztere sind bei einer gesunden Psyche normal. Und sie verstehen das vollkommen gut Jeder hat das Recht, Fehler zu machen . Und das wissen sie Niemand hat die Aufgabe, perfekt zu sein . Realisieren dass Es gibt keine Menschen, die nur aus Tugenden bestehen . Akzeptiere die Tatsache, dass Jeder hat andere Wünsche und Werte . Sie verstehen, dass ihre dumme Kritik niemandem nützt, aber Unterstützung und Anerkennung ihrer Verdienste werden sie motivieren, sich weiterzuentwickeln und besser zu werden.

Wählen Sie Personen aus der zweiten Gruppe aus, die Ihrem Kreis beitreten möchten. Das ist Ihr Leben, Sie haben das Recht, JEDE Umgebung zu wählen, in der Sie sich wohl fühlen. Es gibt nur ein Leben, und es in einer Umgebung zu leben, die einen zerstört, ist einfach falsch. Suchen Sie nach guten Leuten.

Und schauen Sie sich ein Video über giftige Menschen an:

Schritt zwei:

Wir sind uns bewusst, dass Sie das Recht haben, jeder zu sein. Und was hast du? Es besteht keine Notwendigkeit, perfekt zu sein .
Reinigung der Umwelt: Minimierung der Kommunikation mit negativen Menschen, Wir entwickeln die Kommunikation mit positiven Menschen.
Machen wir eine nützliche Übung: Nehmen Sie Papier und Schreiben Sie alle unsere Tugenden darauf auf . Alles, alles, sogar die, die du für klein und unbedeutend hältst. Kannst du kochen? Zeichnen/tanzen/singen? Haben Sie ein bezauberndes Lächeln? Hochschulbildung? Keine schlechte Position? Liebst du Kinder? Wissen Sie, wie man tröstet? Hast du selbst ein schönes Kleid gemacht? Tippen Sie schnell? Liest du viel? Haben Sie es geschafft, eine starke Beziehung zu Ihrem Mann aufzubauen? Haben Sie bei der Arbeit Dankbarkeit erhalten? Hast du schöne Haare? Hast du das Auto selbst gekauft? Wissen Sie, wie man stilvolle Fotos macht? Bist du ein guter Freund? Schreiben Sie alles, alles, alles! Und bewahren Sie diese Liste auf, damit Sie von Zeit zu Zeit darauf zurückgreifen können.

Schritt drei:

Du hast das Recht, jeder zu sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nicht weiterentwickeln müssen.

Und die gute Nachricht ist, dass Sie sich in fast jedem Bereich verbessern können. Und Sie können Ihre Selbstzweifel als Antrieb nutzen, um ein besserer Mensch zu werden (im Vergleich zu Ihrem alten Ich, nicht zu jemand anderem).

Und dann beginnt ein cooler Mechanismus: Nach jeder, auch kleinen Errungenschaft werden Sie positive Emotionen erleben, die Sie einfach nicht wie einen Verlierer fühlen lassen. Sie werden diese Emotionen genießen, immer mehr Erfolge erzielen und Ihr Selbstvertrauen zunehmend steigern.

Und eines Tages werden Sie feststellen, dass Sie zu dem Mädchen geworden sind, das nur weißen Neid verspürt und sich aufrichtig über den Erfolg anderer Menschen freut.

Schauen wir uns einige Gründe für die diesbezügliche Unsicherheit an:

Warum fühlst du dich als Verlierer und was kannst du dagegen tun?

Unsicherheit über Ihr Aussehen

Algorithmus:

Wir verstehen, dass Jammern und Selbstmitleid nicht konstruktiv sind
Wir sind uns darüber im Klaren, dass wir das Recht haben, jeden Auftritt zu haben – sogar eine Disney-Prinzessin, sogar Oma Yozhka
Wir hören auf, mit Menschen zu kommunizieren, die uns auf Mängel in unserem Aussehen hinweisen.
Für unsere eigene Entwicklung beginnen wir, intensiv auf unser Aussehen zu achten. Wir finden zum Beispiel auf YouTube Videos von Workouts zur Gewichtsreduktion und melden uns zum Tanzen oder für den Gang ins Fitnessstudio an. Lass uns einen Termin beim Friseur vereinbaren. Wir spenden (oder verkaufen) alte Kleidung an ein Tierheim, nehmen eine Freundin mit, die sich WIRKLICH mit Stil auskennt und WIRKLICH möchte, dass wir gut aussehen, und gehen mit ihr einkaufen. Wir finden Make-up-Tutorials im Internet und wählen dasjenige aus, das am besten zu uns passt. Lassen Sie uns einen Termin mit einem Stylisten vereinbaren. Lesen Sie weiter und beginnen Sie, Ihr Gesicht richtig zu waschen und Ihre Haare zu pflegen.

Dies wird unweigerlich Ihr Vertrauen in Ihr Aussehen stärken. Und eines Tages werden Sie feststellen, dass Sie sich dabei nicht mehr als Verlierer fühlen.

Unfähigkeit, leicht mit Menschen in Kontakt zu treten

Algorithmus:

Wir verstehen, dass es keine Lösung ist, sich vor Menschen zu verstecken und nirgendwo hinzugehen
Wir sind uns darüber im Klaren, dass wir jedes Recht darauf haben, mindestens 100 Freunde zu haben, mindestens einen Freund – unsere Mutter oder unsere eigene Bibliothek
Wir hören auf, mit Menschen zu kommunizieren, die über unsere mangelnde Kommunikation lachen. Finden Sie gute Freunde, die sich nicht auf Ihre Kosten durchsetzen müssen
Für unsere eigene Entwicklung beginnen wir, Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln. Wir lesen Bücher, schauen uns Videos zum Thema an. Wir fangen an, das Haus für alle möglichen Veranstaltungen zu verlassen. Wir beginnen langsam und schrittweise mit allen zu kommunizieren (zum Beispiel können Sie den Verkäufern einen schönen Tag wünschen, den Leuten auf der Straße sagen, was für schöne Hunde sie haben, Passanten nach dem Weg zur nächsten Bushaltestelle fragen usw.) Wir melden uns an für Kurse zur Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten – davon gibt es jede Menge im Internet.

Auf diese Weise werden Sie sich in Ihren Beziehungen zu anderen Menschen von Tag zu Tag freier fühlen und eines Tages werden Sie feststellen, dass andere Menschen Ihnen überhaupt keine Angst machen.

Korrektur für Introvertierte: Wenn Ihre mangelnde Kommunikation nicht auf Komplexe und Ängste zurückzuführen ist, sondern Teil Ihres Charakters ist, müssen Sie nicht über sich selbst hinauswachsen und kontaktfreudig werden. Lebe dein Leben und sei mit deiner Katze befreundet – du hast jedes Recht dazu. Und lesen Sie unbedingt das Buch „Introvertierte: Wie Sie Ihre Eigenschaften nutzen“.

Unruhiges Privatleben

Algorithmus:

Wir verstehen, dass es dumm und zwecklos ist, zu Hause zu sitzen und sich bei seinen Freunden zu beschweren, dass es keine normalen Männer mehr gibt
Wir sind uns bewusst, dass wir das Recht haben, im Alter von 20 oder 40 Jahren eine Familie zu gründen – wann wir wollen und nicht, wenn es uns gesagt wird
Wir hören auf, mit Arschlöchern und faulen Leuten zu kommunizieren, und schaffen Platz, um würdige Männer zu treffen
Wir sind uns darüber im Klaren, dass, wenn es vorher nicht möglich war, eine Beziehung aufzubauen, das überhaupt nicht bedeutet, dass es in Zukunft nicht klappen wird. Es wird auf jeden Fall klappen, Sie müssen nur etwas an Ihren automatischen Verhaltensmustern in Beziehungen ändern (denn Ihre aktuellen Muster führen Sie zu einem unruhigen Privatleben).

Wie können Sie neue nützliche Muster entwickeln und lernen, starke, glückliche Beziehungen zu würdigen Männern aufzubauen? Nur:

Lesen Sie alle unsere Artikel zu diesem Thema noch einmal – sie werden die Ansichten vieler von Ihnen ändern
Fang an zu schauen Lektionen zum Aufbau starker Beziehungen

Wenn Sie sich also als Frau weiterentwickeln, werden Sie unweigerlich attraktiver und beginnen, coole Männer anzuziehen. Und Sie werden bereits in der Lage sein, gesunde, starke Beziehungen zu ihnen aufzubauen, also ist die Hauptsache, anzufangen!

Ein paar Beispiele:

Beispiel: Sie ist ein hübsches Mädchen, sie achtet auf ihr Aussehen, aber junge Leute schenken ihr keine Beachtung. Lösung: Nach der Teilnahme an einem Beziehungsaufbaukurs wird ihr klar, dass das Aussehen nur ein Teil der Attraktivität ist. Und es gibt auch eine Art der Selbstdarstellung, ein Verhalten und eine Menge Kleinigkeiten, deren Fehlen die Attraktivität stark beeinträchtigen kann. Und die gute Nachricht ist, dass all diese Dinge einfach zu entwickeln sind!

Beispiel: Das Mädchen war verheiratet und es war ein Albtraum. Sie pflügte wie ein Pferd für zwei, während ihr Mann Panzer spielte und sie wie eine leere Stelle behandelte, die Essen bringt. Das Mädchen entschied, dass die Ehe böse sei und sie nicht noch einmal dorthin gehen würde. Mit dieser Entscheidung wird das Mädchen ihr Leben ruinieren. Stattdessen wird ihr möglicherweise klar, dass sie entweder nicht weiß, wie sie Männer auswählen soll, oder dass ihr Verhalten Männer zu faulen Verlierern macht. All dies kann leicht korrigiert werden, und wenn dieses Mädchen ihre Fehler versteht und neue Tricks lernt, wird sie einen würdigen Mann treffen, mit ihm eine coole Familie gründen und sie werden ein langes, glückliches Leben führen.

Beispiel: Das Mädchen versteht, dass sie anderen Mädchen optisch unterlegen ist und glaubt, dass sie daher eines guten Mannes unwürdig ist. Auch hier erinnern wir uns daran, dass das Aussehen nur eine von vielen Komponenten der Attraktivität ist und dass dieses Mädchen, nachdem es seine Attraktivität entwickelt hat, sogar seine schönsten Freundinnen übertreffen kann, die sich nur auf das Aussehen verlassen.

Sich dumm fühlen und nicht in der Lage sein, das zu tun, was andere tun

Algorithmus:

Wir verstehen, dass Selbstmitleid das Problem nicht lösen wird.
Wir sind uns darüber im Klaren, dass wir jedes Recht haben, mindestens schlauer als Einstein und sogar dümmer als ein Zahnstocher zu sein. Wir sind uns auch darüber im Klaren, dass Sie nicht alles können müssen, was andere auch können. Sie müssen in der Lage sein, etwas Eigenes zu tun, etwas, für das Sie eine Leidenschaft haben.
Wir hören auf, mit Menschen zu kommunizieren, die über unsere Fähigkeiten und unsere Intelligenz lachen
Lassen Sie uns etwas so Einfaches wie eine Karotte erkennen: Fähigkeiten und Intelligenz können leicht verbessert werden. Deshalb erstellen wir im Interesse unserer eigenen Entwicklung einen Plan für unsere eigene Nivellierung: Wir lesen ein paar gute Bücher im Monat und erweitern unseren Horizont. Wir melden uns auch für Kurse an, um die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie gerne hätten. Es ist einfach.

Bücher vom MYTH-Verlag (die coolsten Bücher zur Verbesserung des Lebens und zur Entwicklung der Intelligenz)
Suchen Sie nach YouTube-Kanälen und Kursen, um Ihre spezifischen Fähigkeiten zu entwickeln

So werden Sie jeden Monat schlauer und Ihre Fähigkeiten werden immer besser. Und eines Tages werden Sie entdecken, dass Sie mit hoher Professionalität etwas tun können, was andere nicht können.

Ich hatte einen Freund, der ständig gejammert hat: Sie sagen, Sie (Ihre Freundinnen) haben Glück, Sie sind schlau und haben einige Talente, aber ich bin so ein dummer, inkompetenter ... (Ja, „Glück“, Sie haben alles gelernt) Das heißt Das Mädchen hat absolut nicht verstanden, dass ihr Verstand und ihre Fähigkeiten völlig in ihrem Besitz und ihrer Verfügung stehen. Wenn du willst, entwickelst du dich, wenn du willst, degradierst du.

Sei nicht wie dieses Mädchen, verbessere deinen Geist und deine Fähigkeiten. Und dazu müssen Sie zunächst einen Entwicklungsplan für sich selbst erstellen.

Selbstzweifel können behandelt werden

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie aufhören können, sich wie ein Verlierer zu fühlen? Nicht irgendwann in 10-20 Jahren, sondern schon dieses Jahr?

Um dies zu erreichen, ist es jedoch WICHTIG, eines zu verstehen:

Die Art und Weise, wie Sie es gewohnt sind, in Stresssituationen zu denken und zu handeln, hat Sie dorthin geführt, wo Sie heute sind.

Daher ist es sehr, sehr wichtig, einige neue Maßnahmen zu ergreifen und das Musterdenken auf bewusstes Denken umzustellen. Das heißt, hören Sie auf, emotional zu sein („Alles ist schlecht, nichts geht wieder gut, ich bin wertlos, das Leben ist Schmerz ...“) und beginnen Sie, sich Fragen zu stellen: Was hat mich dazu geführt? Welche Lektion kann ich daraus lernen? Wie kann ich mein Handeln anpassen, was kann ich lernen?

Ich empfehle Ihnen dringend, sich dieses Video anzusehen, in dem es darum geht, wie Sie Selbstzweifel loswerden können Beginnen Sie mit der Anwendung der Tipps aus ihm:

Für jedes Problem gibt es eine Lösung

Wenn Sie haben Probleme am Arbeitsplatz - Schalten Sie Ihre Emotionen aus, hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden und denken Sie mit kühlem Kopf: Was muss ich tun, um als guter Mitarbeiter wahrgenommen zu werden? Fachliteratur lesen? Hören Sie auf, zu spät zu kommen? Verbessern Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Chef? Ihn um Rat zur beruflichen Weiterentwicklung bitten? Sich nach der Kleiderordnung kleiden? Ihre Qualifikationen verbessern? Arbeitsplatz wechseln?

Wenn Sie haben Probleme mit dem Studium - was kann man tun? Bitten Sie Ihre Eltern, einen Nachhilfelehrer zu engagieren? Weniger Zeit mit Freunden verbringen und mehr lernen? Finden Sie gute Bücher, in denen ein für Sie schwieriges Thema in einfacher Sprache erklärt wird? Einen Freund bitten, mit Ihnen zu trainieren? Sollte ich anfangen, mich im Unterricht ruhig zu verhalten, um die Lehrer nicht zu verärgern?

Wenn Sie haben kein Geld- was kann man tun? Schreiben Sie Ihre Fähigkeiten auf und wählen Sie einen Job, der Ihnen gefällt und in dem Sie wachsen und sich weiterentwickeln möchten? Suchen Sie im Internet nach Möglichkeiten, Geld zu verdienen, die Ihnen gefallen? Bitten Sie Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung, nachdem Sie gezeigt haben, dass Sie ein wertvoller Mitarbeiter sind? Hören Sie auf, Geld für Mist auszugeben und lernen Sie zu sparen? Wechseln Sie Ihren Job in einen besser bezahlten?

Wenn Sie Du weißt nicht, wie man „Nein“ sagt Sie haben schreckliche Angst vor Kritik und wissen nicht, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken sollen – was können Sie tun? Ja, das ist überhaupt kein Problem. Alles, was Sie tun müssen, ist, fünf gute Bücher zum Thema „Wie man Nein sagt“ zu lesen und den Ratschlägen dieser Bücher zu folgen. Es empfiehlt sich, Kurse zur Steigerung des Selbstvertrauens und der Stressresistenz zu belegen. Und vielleicht gehen Sie zu einem Psychotherapeuten, denn auf dieser Grundlage haben Sie wahrscheinlich eine Neurose, die Ihr Leben ziemlich ruiniert.

Noch einmal: Es gibt immer eine Lösung. Und es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Ihr Problem nicht für immer bestehen bleibt, sondern nur, wenn Sie SELBST die Verantwortung für Ihr Leben übernehmen und anfangen, etwas zu tun, was Sie noch nie zuvor getan haben. Denn was Sie zuvor getan haben, hat Sie zu Ihrem Problem geführt.

Fangen Sie deshalb an, konstruktiv zu denken und zu handeln! Und dann hören Sie mit den unangenehmen Gedanken „Ich fühle mich wie ein Verlierer ...“ auf!

Und noch etwas:

Mädchen lindern ihre Probleme, indem sie sie aussprechen. Sprechen Sie es daher aus, egal was Ihnen passiert. Ein Freund, ein Psychologe, mein Tagebuch. Behalte es nicht für dich.

Und was das Gefühl des Selbstzweifels angeht, empfehle ich Ihnen, sich hier in den Kommentaren unter diesem Beitrag zu äußern. Schreiben Sie, warum Sie sich unsicher fühlen? Was hat das verursacht? Wie lange geht das schon?

Dadurch werden Sie sich ein wenig wohler fühlen und Sie werden auch sehen, dass Sie nicht allein sind! Mädels, lasst uns einander unterstützen, denn diesen Artikel lesen nur die Mädchen, die wie ihr wissen, wie es ist, sich wie eine Verliererin zu fühlen. Schreiben!

Mein Fall

Nun, ich nutze mein Recht und werde Sie bitten, Ihre Meinung zu meiner Situation zu äußern. Denn es kommt vor, dass man sich scheinbar ohne Grund wie ein Verlierer fühlt.

Es ist schwer zu erklären. Aber manchmal kommt es vor, dass man sich neben jemandem, auch wenn man sehr selbstbewusst ist, irgendwie anders fühlt, als wäre man in eine Zeit zurückversetzt, in der man ein graues, schüchternes und furchtbar unsicheres Mädchen war.

Haben Sie sich jemals aus einem unbekannten Grund in der Nähe von jemandem unsicher und unwohl gefühlt?

Das passiert mir mit zwei jungen Leuten. Ich konnte dieses Phänomen überhaupt nicht erklären, aber ich habe es weiter versucht – ich mag es nicht, nicht zu verstehen, was mit mir passiert. Ich begann zu analysieren, warum ich mich in ihrer Gegenwart unwohl fühlte.

Was könnte es sein?

Diese jungen Leute haben etwas gemeinsam. Sie sind beide gute Sportler, mäßig attraktiv, schließen leicht Freundschaften, sind aber nicht sehr schlau. Beide sind überhaupt nicht mein Typ, daher lehnen wir den Grund „Ich möchte, dass sie mich mögen“ ab. Also, was ist der Deal?

Ein Gefühl des Selbstzweifels entsteht, wenn Sie denken, dass Sie irgendwie schlimmer sind als eine andere Person oder aus irgendeinem Grund Scham oder Schuldgefühle vor ihr empfinden.

Jetzt bin ich schön und selbstbewusst. Ich bin schlauer als sie, ich bin erfolgreicher als sie. Ich mag Sport nicht so sehr, aber es stört mich überhaupt nicht. Sie haben meine Fehler nicht miterlebt. Sie wussten vor langer Zeit nicht, wie ich war. Ich habe ihnen nichts Unrechtes getan. Sie behandeln mich gut.

Aber warum, warum fühle ich mich jedes Mal, wenn wir uns kreuzen, wie dieses berüchtigte Mädchen? Das ist mir ein Rätsel.

Ich möchte vermeiden, sie zu treffen; Selbst ein paar Minuten neben jemandem zu stehen und sich zu unterhalten, ist eine Qual, man möchte in die Hölle fliehen, um sich wieder wohl zu fühlen. Irgendein verdammtes Ding. Es ist klar, dass der Hund irgendwo im Unterbewusstsein vergraben ist.

Wenn Sie ein Empath sind, können Sie es nicht ertragen, mit unaufrichtigen Menschen zusammen zu sein!

Per Definition sind Empathen emotional sensible Menschen, die die Emotionen und Gefühle anderer aufnehmen. Klingt nach mühsamer Arbeit, oder? Stellen Sie sich vor, Sie könnten all diese Gefühle absorbieren, während Sie mit einer falschen Person zusammen sind. Es ist rätselhaft, frustrierend und quälend.

Haben Sie schon einmal Zeit mit jemandem verbracht, der ganz nett und nett anzusehen schien, aber wenn Sie in seiner Nähe waren oder neben ihm saßen, fühlten Sie sich ... schrecklich? Du konntest kaum einen Satz bilden. Konversationell gesprochen liegt es daran, dass Ihre empfindliche Antenne das Falsche auffängt. Sie wissen, dass das, was Sie sehen, und das, was tatsächlich passiert, nicht dasselbe sind, und das bedeutet normalerweise, dass jemand etwas verheimlicht.

Hochsensible Menschen brauchen ehrliche, tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen.
Warum sich Empathen gegenüber unaufrichtigen Menschen seltsam verhalten:

Empathen sind begabt darin, Körpersprache und Energie zu lesen. Sie dulden weder Lügen noch Täuschung.

7 Anzeichen einer falschen Person, die nur Empathen verstehen:

Er verhält sich wie ein willensschwacher Mensch, sodass andere ihn automatisch akzeptieren.

Er lächelt und verhält sich freundlich, doch in Wirklichkeit brodelt er vor Wut und Hass.

Er fühlt sich verletzlich und schutzlos und versucht, hart zu wirken.

Er zwingt sich dazu, auf eine bestimmte Weise zu handeln, die seiner Persönlichkeit widerspricht.

Er sagt ständig nette Dinge, um Anerkennung zu bekommen.

Er lügt oder übertreibt Geschichten, um andere dazu zu bringen, ihn zu mögen.

Nachdem sie eine falsche Person erkannt haben, verhalten sich Empathen folgendermaßen:

Vermeide sie. Es ist nicht so, dass sie etwas falsch machen, Empathen bekommen einfach keine positive Stimmung von ihnen.

Sie bilden logische Sätze und sprechen äußerst komplex.

Sie verspüren Angst und Unbehagen in ihrer Umgebung. Dies verschwindet erst, wenn die Fälschungen verschwinden.

Fühlen Sie sich körperlich krank, wenn Sie längere Zeit in ihrer Nähe verbringen.