Борбата за красота: как да премахнете стриите и целулита от задните части? Средства за борба с целулита и стриите При целулит и стрии.

Жената е най-красивото творение на природата. Създаден е, за да очарова, да плени с изяществото на фигурата, да завладее с безупречността на кожата и съвършенството на формите. Но тези най-красиви създания имат коварен и мощен враг, който е способен да унищожи и най-красивата фигура, без да се спира пред нищо.

Кой е той, това чудовище, способно да посегне на красивата половина на човечеството? Името му е целулит, а 21 век е времето на неговия триумф. Модерният заседнал начин на живот, консервираните вечери и меките дивани пред телевизора станаха най-добрите му приятели. И така, сякаш у дома си, злият целулит се настанява върху задните части, някога еластични, по бедрата и женските коремчета. Лечение на навяхвания >>

Но, като всеки враг, можете да се борите с целулита. Знаете ли, скъпи приятели, как да премахнете целулита от задните части? Запомнете, научете и се присъединете към редиците на жените, обявили безпощадна война на най-коварния враг на женската красота.

Интелигентност: откъде идват „портокаловите кори“?

Преди началото на военните действия е необходимо да се проведе разузнаване. И така, какво е целулит? Този ефект на „портокалова кожа“, който разстройва много жени до сълзи, лекарите не смятат за болест. Това е следствие от хормонални процеси в женското тяло, засилени от неправилно хранене, застой на лимфа, постоянна заседнала работа и се среща при 90% от жените. Следователно отговорът на въпроса е как да постигнем идеални форми и да премахнем целулита от задните части и други части на тялото? - това е просто: трябва да правите това постоянно.

Друг проблем, подобен по мащаб на атаките на целулита, са стриите по задните части, които се появяват сякаш сами по себе си: както когато жената напълнее, така и когато внезапно отслабне и без видима причина. Целулитът и стриите са съюзници, най-често те вървят ръка за ръка и можете да се борите с тях с подобни методи.

Стратегия: от какво се страхува целулитът?

Разработваме стратегически план в борбата за перфектни задни части. Най-уязвимото място на нашия враг е страхът от движение, активен начин на живот и физически упражнения. С други думи, за да предотвратите образуването на целулит по задните части, трябва да седите по-малко върху тях. Малко хора днес вървят по няколко километра всеки ден, но всяка жена има време за сутрешна разходка. Можете да се качите на транспорта не на най-близката до къщата ви спирка, а на далечна, или да паркирате колата си вечер на паркинг на три пресечки от къщата ви. Има още един чудесен народен метод, който укрепва мускулите и премахва целулита и стриите по задните части: ходене нагоре и надолу по най-обикновени стълби, които за наше щастие все още не навсякъде са изместени от асансьори. Десет до двадесет минути на ден ще са достатъчни и ако вашите съседи или колежки в офиса ококорят очи от изненада, обяснете им какво е какво - и най-вероятно ще продължите да се изкачвате по стълбите в приятна компания . Боли тазобедрената става >>

Ефикасни оръжия срещу целулита на задните части са обикновено въже за скачане, хулахуп (на руски обръч, който се усуква около кръста), колоездене и плуване; Тези методи на упражнения бързо връщат идеалните задни части и стройни крака на жената. Ако последните две позиции изискват време и „техническо оборудване“, то първите са доста подходящи за практикуване у дома. Можете обаче да опитате „интегриран подход“: легнете по гръб в домашна баня, направете най-обикновения „велосипед“, тоест имитирайте движения с повдигнати крака, както при въртене на педали.

Тактика: активни действия. Третираме целулит и стрии по задните части

Сега - тактиката на нашите "военни действия". Етапите на обща атака срещу целулита и стриите на задните части включват: набор от упражнения, диета, водни процедури и масаж, както и използването на специална козметика за тяло. Няма нужда да действате в „кавалерийски набег“; победата идва само в резултат на упорита и прогресивна работа върху себе си.

Всяка жена може да изпълнява най-простите и ефективни упражнения за премахване на целулита на задните части у дома. не ми вярваш Опитайте сами. Чакайте, не толкова бързо: първо пригответе еластична постелка за упражнения, проветрете стаята и се преоблечете в удобен спортен чорапогащник. Сега ти можеш!

Атака: Кодово име "Перфектни задни части"

Упражнения

1. Застанете на колене, опрете дланите си на пода. Алтернативно изпънете единия крак назад, като го повдигнете възможно най-високо и го задържите леко в горната точка.
2. Седнете на пода, изпънете краката си пред себе си. Завъртете стъпалото навън, докато стискате мускулите на седалището.
3. Легнете по гръб, сложете ръцете си на бедрата (в никакъв случай не трябва да опират на пода!). Бавно повдигнете затворените прави крака и задръжте тежестта за 10-15 секунди.
4. Застанете на крака, наведете тялото си напред и настрани 15-20 пъти, подскочете малко на пръсти, клякайте 15-20 пъти и след това правете ротационни движения с таза за няколко минути.

Антицелулитна диетас кодово име „Идеални задни части“ не е твърде специфичен: трябва да се откажете от брашно, сладкиши и пържени храни, да увеличите дозата калций и протеини в диетата си и да намалите мазнините. Леки плодове, пресни сокове, зелен чай и негазирана минерална вода са добре дошли. Основното нещо е да проявите воля, когато в магазина ръката ви посегне към торбичка чипс или онази красива сметанова торта.

Контрастният душ е чудесна помощ при всякакви проблеми с фигурата и кожата, включително премахване на стрии по задните части. А в съчетание с масаж и мануален лимфен дренаж, домашен или професионален, водните процедури могат да се превърнат в един от най-важните елементи на нашия опустошителен удар върху целулита.

Тайно оръжие: отървете се от целулита и стриите по дупето с помощта на лифтинг мус ANFEY!

Мус ANFEYA - лифтинг за дупе

И накрая, нека използваме тайно оръжие, което ще осигури окончателна победа и ще прогони позорно целулита и стриите по задните части. Специална козметика за тяло; на първо място - повдигащ мус за задните части Anfeya. Редовното втриване на мус в проблемните зони „затопля“ мастните натрупвания и ускорява отстраняването на мазнините от тялото, нормализира метаболитните процеси в тъканите, помага за премахване на излишната течност, подобрява циркулацията на лимфата... и нашите „портокалови кори“ стават гладки и еластични, и стриите по задните части избледняват и изчезват. Активната диета в борбата за идеална фигура е изпълнена с появата на отпусната кожа. Използването на лифтинг мус Anfeya премахва този проблем завинаги, като същевременно се грижи за здравето и еластичността на кожата.

Това е всичко, мили, сладки, красиви, упорити и упорити жени! Войната срещу целулита и стриите по дупето може да бъде спечелена с минимални загуби, ако действате разумно и по план. Всичко за борба с общия враг, за женската красота и изяществото на нашите фигури, за перфектни задни части и стройни бедра!

Навигация на публикации

Природата е наградила жената с красиво тяло, заедно с отговорността да се грижи редовно за него. Промените в хормоналните нива, характерни за абсолютно всички жени в различни етапи от живота, и промените в теглото по различни причини често водят до появата на целулит и стрии. В съвременния свят тези грозни козметични дефекти се превърнаха в източник на богатство за производителите на козметика и причина за страдание на милиони момичета и жени. Статията разглежда основните начини за премахване на стрии и целулит без значителна вреда на портфейла ви.

Съединителните тъкани на женското тяло са по-еластични от тези на мъжкия пол. Натрупаното съдържание на мастните клетки се сгъстява, образувайки клъстери, които притискат горните слоеве на дермата, образувайки туберкули, популярно наричани "портокалова кора". Ефектът, създаден от мастните клетки, също е, че в резултат на това кръвоносните съдове се притискат, храненето и лимфният поток се влошават, а междуклетъчната течност и токсините се натрупват.

Най-често целулитът се появява по бедрата, задните части и корема. По-рядко - на ръцете, прасците и други части на тялото. Сред основните фактори, провокиращи промени в подкожната мастна тъкан, са следните:

• Лошо хранене. Излишните въглехидрати и рафинираните храни се складират като мазнини по бедрата и корема;
• Ниска физическа активност. Липсата на активно движение влошава кръвообращението. В допълнение, лимфният поток и отстраняването на токсични вещества до голяма степен зависят от активността на мускулните контракции;
• Промени в хормоналните нива. Най-често първите признаци на целулит се появяват в юношеска възраст по време на пубертета. По-късно те се засилват по време на бременност и след раждане, по време на менопауза;
• Силно замърсяване на въздуха в района, където живеете, което затруднява пречистването на тялото през порите, защото те са запушени.

Стриите, подобно на целулита, се появяват по време на период на хормонални промени и свързаните с тях промени в телесното тегло. Пряк участник в този процес е хормонът кортизол. Има увреждащ ефект върху колагена, който е отговорен за доброто състояние на съединителната тъкан. При повишени нива на кортизол, опънатата кожа се обновява изключително бавно и раните заздравяват зле. Освен при бременност, нивото на този хормон се повишава винаги, когато изпитваме силен стрес.

Появата на стрии е свързана с възстановяването на кожата, извършвано от тялото. Разкъсванията, които се появяват в резултат на рязка промяна в телесното тегло, се лекуват от съединителната тъкан. В началото стриите са розови. След известно време те изсветляват и остават такива, без да променят цвета си дори след излагане на ултравиолетови лъчи.

При бременните жени стриите се появяват най-често по корема, гърдите и бедрата.

Средства срещу целулит и стрии

Тъй като състоянието на нашата кожа до голяма степен зависи от храненето, първото нещо, на което трябва да обърнем внимание, е да осигурим на тялото жизнено необходимите витамини и минерали:

1. Витамин А – осигурява растеж и възстановяване на кожата, прави я стегната и еластична. За да осигурите доставка на витамини, трябва да ядете моркови, рибено масло, черен дроб, броколи, маруля;
2. Витамин Е е отговорен за обновяването на тъканите, младостта и красотата на кожата. Този антиоксидант е полезен за употреба както вътрешно, така и външно. Съдържа се в нерафинирани растителни масла, моркови, яйца, зеле, картофи, семена и ядки, череши, морски зърнастец;
3. Витамин С – аскорбиновата киселина е полезна за кожата, тъй като осигурява възстановяването на тъканите след увреждане и участва в синтеза на колаген. Включете в диетата си горски плодове, пресни плодове и зеленчуци;
4. Цинк – участва в синтеза на колаген, достатъчно количество от който предпазва от появата на стрии. За да получите цинк, трябва редовно да ядете черен дроб, кедрови ядки, бобови растения, говеждо, агнешко, фъстъци и елда.

Козметика за премахване на стрии и целулит

Витрините на аптеките и магазините за козметика са пълни с голям брой кремове, гелове и маски против целулит и стрии. Много от тях, когато се използват правилно и последователно, действително намаляват кожните петна. За да вземете решение за избора на продукт, трябва да обърнете внимание на етикета. Следните компоненти са особено активни в борбата срещу неравностите и стриите по кожата:

• Екстракт от зелен чай – има силно дренажно действие, повишава кръвообращението в тъканите;
• Кофеинът е активен в разграждането на мастните депа и повишава кръвообращението;
• Конски кестен – помага за премахване на излишните течности и токсини;
• Водорасли – помагат за подобряване на метаболизма на мазнините и премахване на токсините от тялото;
• Арника – има благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, а също така премахва възпалението и тонизира;
• Черен пипер – ускорява метаболитните процеси, загрява, засилва кръвообращението.

Домашни методи за премахване на целулит и стрии

Салонните методи за премахване на кожни дефекти са много ефективни, но не всеки може да си го позволи. За щастие има прости и евтини начини да помогнете на кожата си да изглежда страхотно у дома:

• Сокът от алое е доказано средство за регенерация на кожата, облекчава раздразнението, премахва възпалението и подобрява метаболитните процеси. За да приготвите лечебния състав, трябва да вземете половин чаша сок от растението и да го смесите със същото количество качествен зехтин. Добавете 5 капки витамин А и 10 капки витамин Е, разбъркайте енергично и изсипете в стъклена бутилка.

Нанесете продукта върху зоните, предразположени към стрии, след душ и изтриване на кожата. Препоръчително е процедурата да се повтаря два пъти дневно в продължение на една седмица. След седмична почивка повторете курса;

• Масажът с мед е средство за лечение на целулит и стрии, което има много положителни отзиви. Преди масажа трябва да измиете тялото си и да ексфолирате кожата си със скраб. След измиване трябва да се изсуши добре. След това нанесете мед и масажирайте проблемните зони с потупващи движения отдолу нагоре.

Изплакнете меда с топла вода, след това охладете. След това намажете кожата с овлажнител. За забележим ефект сесиите трябва да са редовни - през ден в продължение на месец.

Избягвайте да масажирате вътрешната част на бедрата и областта зад коленете, за да избегнете увреждане на лимфните възли.

• Кафето е растение, което е много ефективно в борбата срещу целулита и стриите. За да приготвите скраба, трябва да смелите 100 г кафеени зърна, да ги залеете с вряла вода, докато се образува гъста каша, и да оставите да вари за четвърт час. Добавете супена лъжица зехтин и няколко капки цитрусово етерично масло и разбъркайте енергично. Полученият състав се втрива в зони с "портокалова кора" и стрии, масажира се за 10 минути, след което се измива с топла вода;
• Добра алтернатива на салонния вакуумен масаж е домашният масаж с вендузи. За да направите това, трябва да закупите специален масажен силикон и да се запасите с подходящо масло или антицелулитен крем. Особено ефективни са маслото от пшеничен зародиш, бадемовото масло и сметаната с добавка на 1 g мумио. Необходимо е да масажирате с чаши стриктно по линиите на лимфния дренаж, като избягвате областта на слабините и вътрешната част на бедрото;
• Обвивките с ябълков оцет са начин за изгаряне на подкожни мазнини, подхранване на кожата с плодови киселини, съдържащи се в натуралния оцет, и подпомагане на обновяването на кожата. Измийте тялото си преди опаковане. Накиснете широки ивици ленен или памучен плат в натурален ябълков оцет, разреден с вода в съотношение 1 към 3. Увийте краката и корема, като отгоре покриете с найлоново фолио. Легнете под одеялото за около час. След процедурата вземете душ. Обвивките се извършват веднъж на два дни в продължение на един месец;
• Добре известен народен метод за лечение на стрии е ексфолирането с бадяги. Ефектът от процедурата е подобен на салонния лазерен ресърфесинг. Но за разлика от него, това е изключително евтин продукт. Badyagu може да бъде закупен в аптеката под формата на прах. Трябва да се смеси с вода до кремообразна консистенция. Сложете гумена ръкавица и нанесете сместа върху зоната със стрии, масажирайте енергично около пет минути. Изплакнете пастата с топла вода. След прилагане ще се появи ефект на парене и сърбеж. След няколко дни старата кожа на мястото на третиране ще се отлепи. За да се отървете напълно от белези и стрии, може да са необходими около 10 процедури, които, естествено, трябва да имат почивка помежду си. Не използвайте продукта по време на бременност, при всякакви увреждания или възпаления на кожата, в периоди на висока слънчева активност, както и при наличие на алергична реакция;
• Глинени обвивки - синята глина, разредена с вода до кремообразна консистенция, се нанася върху проблемните зони и се увива в три слоя хранителен филм. Изчакайте половин час, изплакнете с топла вода. Тази процедура премахва добре излишната течност и дава бърз положителен козметичен ефект.

Предотвратяване

Физическите упражнения са добра профилактика. Те активират кръвообращението, което насърчава обновяването на кожата и изгарянето на мазнините. Ежедневните тренировки трябва да продължават поне половин час. Полезно е да редувате различни спортове: бягане, плуване, упражнения, колоездене.

За предотвратяване на появата на стрии се препоръчва ежедневно втриване на зехтин, масло от гроздови семки и какаово масло в кожата, които спомагат за поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата. Резултатът ще бъде по-забележим, ако комбинирате прилагането на масло с масаж. В този случай масажните движения трябва да се извършват по посока на движението на лимфата - отдолу нагоре, при поглаждане на корема - по посока на часовниковата стрелка.

Всички тези методи, съчетани с правилното хранене и здравословен начин на живот, ще ви помогнат да поддържате кожата си в отлично състояние.

Видео по темата

Появата на стрии и целулит по кожата е много неприятно явление за всяка жена, а премахването им е много трудно. И все пак е възможно, но днес ще ви разкажем подробно как.

Причина за целулит и стрии

С прости думи, стриите (стриите) са атрофия на участъци от кожата, която се проявява под формата на светли или червено-виолетови ивици с различна дължина и ширина. Най-често те се образуват точно на местата, където има най-голямо напрежение. И може да има няколко причини за появата им.

• Бременност
• Бързо наддаване или загуба на тегло.
• Хормонален дисбаланс.
• Генетични заболявания.
• Неравномерен растеж по време на юношеството.
• Физическо бездействие.
• Редица заболявания.

Що се отнася до целулита, основната причина за възникването му е натрупването на мастни клетки, които оказват натиск върху горния слой на кожата, образувайки малки ямички и туберкули, популярно наричани „портокалова кора“. И не е трудно да се досетите откъде идват мазнините. Разбира се, това е нездравословна диета, заседнал или заседнал начин на живот и липса на витамини.

Целулитът и стриите не се класифицират като болести. По-скоро това са козметични недостатъци, които не изглеждат много естетически. Следователно, трябва да се борите с тях при първото им появяване.

Какво ще помогне да се отървете от стриите?

Всъщност процесът на възстановяване на кожата е много труден. И е особено трудно да се отървете от стари дефекти, които са съществували по тялото от години. Въпреки това, с правилния подход и необходимото постоянство, ситуацията може значително да се промени към по-добро. И следните манипулации ще помогнат за това.

• Масаж. Това е един от най-простите, достъпни и ефективни начини да приведете кожата си в ред. В крайна сметка той насища епидермалните клетки с кислород и насърчава притока на кръв към тях. И за по-голяма ефективност по време на процедурата е необходимо да се използват кремове с алое, колаген, витамини, етерични масла и други добавки, които подпомагат подхранването на дермата. Много добър за възстановяване и мед. Нанася се върху почистени със скраб проблемни зони с потупващи движения. Масажът се извършва на курсове от един до два месеца.

• Прием на витамини и полезни микроелементи. Кожата, както и цялото тяло, се нуждае от витамини. Ако има достатъчно от тях, както стриите, така и целулитът ще започнат да се изглаждат. Ето защо не забравяйте да добавите следните полезни вещества към вашата диета: витамин А, който осигурява възстановяване на еластичността на кожата; витамин Е, който действа като антиоксидант и насърчава подмладяването на епидермиса; витамин С, участващ в синтеза на колаген; цинк, който ще действа профилактично и ще предотврати появата на нови стрии.

• Физически упражнения. За да се отървете от целулита, съществуващите стрии по корема и страните, както и за да предотвратите образуването на нови стрии, трябва да спортувате редовно, поне 40 минути на ден. Може да звучи тривиално, но прости упражнения като корем, люлеене на краката настрани и напред-назад, клякания, облегнати на стол, и дори лицеви опори ще помогнат за намаляване на броя на неравностите по кожата ви. И това ще се случи благодарение на повишеното кръвообращение в проблемните зони, в резултат на което тонусът и структурата на кожата значително ще се подобрят. Този метод е особено добър за борба с "младите" стрии.

• Професионални козметични процедури. Един от най-ефективните начини да се отървете от стрии и други кожни дефекти е мезотерапията. Само няколко процедури и кожата ви отново ще бъде млада и стегната. Същността на този метод е, че вътре с игли се инжектира специален разтвор, който обогатява клетките с вещества, които подобряват производството на собствен колаген и еластин. В резултат на това всички неравности ще бъдат изгладени, а вие ще трябва само да се погрижите за себе си, за да предотвратите връщането на проблема. Лазерното възстановяване, озонотерапията и химическият пилинг също се считат за много ефективни в борбата срещу стриите. Всяка процедура се обсъжда индивидуално със специалист.

• Налични домашни средства. Можете да помогнете на кожата си отново да стане гладка и красива без салонни процедури. Например с помощта на специални гелове, кремове и мехлеми, които при редовна употреба изглаждат стриите по дупето, корема, страните и бедрата. Тези продукти включват: цинк, хепарин, ретиноеви мехлеми, крем Klirvin с индийски билки, Badyaga, крем Elaskin, който се справя добре както с млади, така и с дълготрайни стрии, както и таблетки с мумио.

Но след раждането, когато е в ход периодът на кърмене, обикновеният зехтин ще ви помогне да се отървете от стриите. В крайна сметка това е най-безопасният и здравословен хранителен продукт, който няма да причини никаква вреда, но ще бъде невероятно полезен.

Обвивки против стрии

глина

• 40 г синя глина;
• 25 г горчица на прах;
• 100 ml вода;
• 2-3 капки ментолово масло.

Напълнете глината и горчицата с вода, докато получите пастообразна консистенция. Добавете олио. Разбъркайте всичко добре и нанесете върху предварително почистени и изпарени зони на корема и бедрата. След това се увийте в хранителен филм и отидете под одеялото. Продължителността на процедурата е 35-40 минути.

Парафин

• 1-2 парчета козметичен парафин с размер на кибритени кутийки;
• 20 г зехтин;
• 8-10 капки етерично масло от хвойна или цитрус.

Разтопете парафина на водна баня. След това, под душа, разтрийте проблемните зони с кърпа, така че кръвта да тече към тях. Нанесете върху тях смес от зехтин и етерични масла. Сега използвайте четка, за да разнесете топъл парафин върху кожата на тънки слоеве. След това много бързо, без да оставяте да се втвърди, се увийте в хранително фолио, сложете топли дрехи отгоре и също влезете под одеялото. Останете там, докато съставът върху тялото ви изстине.

Пчелен мед

• Вземете 10 г зехтин, рициново или репейно масло;
• 40 г всякакъв мед.

Както преди, втрийте сместа в предварително почистени проблемни зони на кожата. Увийте в стреч фолио. Облечете топли дрехи. След това започнете някаква половинчасова активна дейност: спорт, чистене, разходки и т.н. След 30 минути медът и маслото трябва да се измият от кожата.

какаоТой се абсорбира перфектно, не оставя мазен филм върху кожата, стяга кожата, подобрява нейния тургор, предпазва кожата от въздействието на свободните радикали и следователно от преждевременно стареене, справя се добре с пресушаването, напукването и като цяло негативните влияния на околната среда , предпазва от стрии и целулит. Маслото се използва при антицелулитен масаж; с него могат да се правят апликации и превръзки.

пшеничен зародишценен природен антиоксидант, който въздейства на кожата на клетъчно ниво, предотвратява окисляването на клетките и ги насища с кислород. Маслото има противовъзпалително, ранозаздравяващо действие; използва се за подмладяване на кожата и повишаване на нейната еластичност. Маслото от пшеничен зародиш не се използва често в чиста форма, тъй като е много гъсто и вискозно. Добавя се към друга козметика.

жожобауникално масло, незаменимо в козметологията, което не оставя мазен блясък и в същото време образува защитен слой върху кожата и прониква добре в кожата. Ефективен в борбата срещу целулита и стриите, може да се използва и за премахване на дерматити, кожни раздразнения, порязвания, обриви и напуквания. Маслото от жожоба може да се използва както в чист вид (за масаж, компреси, апликации, мазане), така и в комбинация с други козметични средства (включително етерични масла). Смес от масло от жожоба с масло от авокадо, мента или портокал ще бъде особено ефективна срещу стрии.

бадемово масломного лек с приятна миризма, не оставя мазни следи по кожата, съдържа витамини E и F, което нормализира работата на мастните жлези и решава проблема с разширените пори. Освен, че бадемовото масло има благоприятен ефект върху проблемните зони на тялото, то може да се използва и за лечение на навяхвания, отоци и мускулни болки. Най-често се използва като базово масло при масажи, а също така се добавя като една от съставките в смеси, предназначени за отстраняване на различни козметични проблеми.

И паралелно...

И в същото време се храним добре, приемаме витамини А и Е (ако е необходимо), приемаме рибено масло и ядем протеинови храни, за да произвеждаме колаген, за да изгладим стриите. Правим и физическа активност. И още нещо – започнете деня си с чаша вода. Подхранете кожата си както отвътре, така и отвън. Пийте често и на малки порции.

Портокаловата кора е проблем за 90% от жените на нашата планета, тъй като неравностите и вдлъбнатините по бедрата и корема не украсяват тялото, а го карат да изглежда отпуснато. Има много начини за борба с целулита - те включват различни диети, тренировки, апаратни и козметични техники.

Важно е да се отбележи, че процесът на третиране на целулита трябва да бъде комплексен, трябва да се комбинират няколко ефективни техники за постигане на желания резултат. На първо място, препоръчително е да коригирате диетата и ежедневието си и да увеличите физическата активност. Простите упражнения за разтягане могат да се изпълняват у дома с ежедневни тренировки, ефектът няма да закъснее.

Стречингът е набор от упражнения за целулит, насочени към разтягане на необходимите и тяхното напрежение. С помощта на стречинг можете да завършите силова тренировка или да се отпуснете след тежък работен ден. Доброто разтягане след силова тренировка ще предотврати натрупването на млечна киселина в мускулите, така че няма да има болка на сутринта след тренировка.

Разтягане

Много е важно упражненията да се изпълняват правилно, така че да се усеща натоварването на мускулите, в противен случай няма да има ефект от усилията. Разтягането укрепва мускулите, прави тялото гъвкаво и издръжливо, помага за отслабване и премахване на целулита в проблемните зони.

Голямото предимство на подобно обучение е неговата достъпност, тъй като не е необходимо да купувате абонамент за фитнес или специално оборудване. Освен това можете да правите стречинг по всяко време на деня, например сутрин след сън или вечер след работа.

Има 4 основни метода за разтягане:

• балистични;
• Статистически;
• Бавен;

Балистичният метод се счита за много ефективен, но и най-травматичен. Движенията се използват рязко, с усилие, а теглото на тялото се използва при изпълнение на упражнението. Статистическият метод, напротив, е спокоен и безопасен, когато се занимавате с йога. В този случай упражненията се изпълняват много гладко, със закъснения в позата за няколко минути.

Бавният метод се използва по-често за загряване; упражненията трябва да се изпълняват бавно, без да причиняват болка. При извършване на PNF разтягане, двама души трябва да държат със сила партньора си в необходимата позиция за най-добър ефект.

Упражнения

Упражнения за разтягане

Хранене

В борбата с целулита е трудно да се постигне желания ефект само с помощта на тренировки, ако те са некачествени и ненавременни, няма да можете да се отървете от проблемите скоро. Много е важно да създадете дневен режим, така че преди тренировка трябва да ядете, но храненето трябва да се извърши 1,5 часа преди началото на занятията, а след тренировка можете да ядете час по-късно.

Това е много важно при борбата с наднорменото тегло и целулита, тъй като е необходимо натрупаните мастни резерви да се използват за енергия по време на тренировка. Ако ядете непосредствено преди тренировка, няма да има ефект от упражнението, тъй като вместо подкожна мазнина, храната от стомаха ще се използва за производство на енергия.

Също така, за ефективна борба с целулита са необходими някои хранителни корекции. Необходимо е значително ограничаване на захарта и мазнините, диетата трябва да се състои от здравословни и естествени храни с ниско съдържание на мазнини.

Пример за един ден:

закуска. За сутрешно хранене е най-подходяща порция каша с обезмаслено мляко и шепа стафиди или горски плодове.

Обяд. Можете да използвате плодова салата като лека закуска.

Вечеря. За обяд е най-подходяща супа с пилешки гърди, карфиол, лук, моркови и пресни билки.

Следобедна закуска. За следобедна закуска можете да ядете порция нискомаслено извара.

Вечеря. Зеленчукова яхния без картофи е подходяща за вечеря.

В допълнение към диетата, обвивките с професионална антицелулитна козметика и народни средства ще бъдат ефективни срещу стрии. В последните стадии на целулита, когато туберкулите вече са силно изразени, се препоръчва да се използва лечение успоредно със спорт и традиционни методи.