Каждое утро одно и то же: стоит только открыть глаза, как ночные грёзы исчезают без следа, оставляя лишь сладкий привкус воспоминаний об иных мирах. Рассказываем, почему так происходит.

Во сне нам удаётся преодолеть все мыслимые и немыслимые препятствия, побывать в неведомых странах и даже влюбиться, но, как правило, с пробуждением ночные приключения растворяются в сознании. Так как же возникают наши сны, и почему так бесследно стираются из памяти, и можно ли удержать в памяти сновидение со всеми подробностями? Специалисты провели множество исследований и теперь стали на шаг ближе к истине.

Почему мы засыпаем

Наверняка вы не раз замечали, что момент «засыпания», когда происходит отключение от реальности, отследить невозможно. Так как же мы всё-таки засыпаем? Учёные из Швеции пришли к выводу, что засыпаем мы в тот момент, когда в работу вступают мозговые центры, находившиеся в состоянии покоя в дневное время. А американские специалисты заметили, что важную роль играет недостаток дневного света, который переводит наши биологические часы на ночное время за счёт выработки мелатонина, гормона сна. В любом случае, к единому мнению специалисты из разных точек мира так и не пришли. Существует даже мнение, будто человек засыпает из-за накопления в организме в течение дня некоторых продуктов обмена веществ.

Все спят одинаково

Все люди спят абсолютно одинаково, и абсолютно одинаково не могут обходиться без сна. Мы забываем сны, потому что наш мозг как компьютер, у которого возникает несовместимость с теми или иными файлами – проблема кодирования; скажем, тоже самое, когда мы не можем загрузить какое-то нестандартное по формату видео на YouTube.

По последним исследованиям, все наши сны, даже если мы ощущаем их как очень длинные или их несколько за ночь, – длятся очень короткий срок в реальности – несколько секунд до пробуждения (не обязательно утреннего, проснуться вы можете и посреди ночи). То есть все наши полёты во сне, невероятные путешествия и великие любови проносятся в настоящем времени с невероятной скоростью. Это обстоятельство мешает нам помнить наши сновидения во всех подробностях, а иногда и вовсе стирает картинку из памяти. Наш мозг в состоянии запомнить максимум три сна в неделю и то – совсем нечётко.

Согласно исследованиям, те сны, которые нам запоминаются ярче всего, отображают наши реальные мечты. Что же такое сон, окончательного решения учёные так и не нашли, но по умолчанию сон можно назвать кодированием повседневной информации и грёз в наше подсознание.

Две фазы сна

Во сне наш организм, как глобальная машина, начинает работать в совершенно ином режиме. Так, например, состояние сна делится на две фазы: медленная и быстрая. Медленная составляет от 75 до 80% от всего времени нашего отдыха, в этот период обычно активные во время бодрствования процессы замедляются, сердце бьётся реже, становится более редким дыхание, уменьшается активность пищеварительной системы, снижается температура тела. Более того, предельно расслабляются и мышцы – этот процесс, кстати, можно заметить ещё перед погружением в сон – наверняка вы замечали, как время от времени подёргиваются наши конечности. По большей части, рефлекторным движениям подвержены спортсмены и танцоры – их мышцы днём претерпевают гораздо большую нагрузку, нежели у других, «обычных» людей.

Что касается быстрой фазы, то здесь всё происходит наоборот: биение сердца учащается, поднимается давление. Многие учёные уверены – именно в период быстрой фазы, в нашем мозгу происходит переработка информации, поступившей за минувший день. Сны, надо сказать, могут сниться нам и в быстрой и в медленной фазе, правда, они очень отличаются друг от друга. В быстрой мы видим яркие, эмоционально окрашенные сновидения, порой не поддающиеся расшифровке – иными словами, набор картинок. А вот в медленной фазе сны становятся куда более осмысленными, реалистичными, максимально приближенными по содержанию к периоду бодрствования, именно поэтому, в медленном сне порой бывает невозможно отличить сновидения от яви. Зато, если разбудить человека на стадии быстрого сна – он, вне всяких сомнений, в мельчайших подробностях запомнит свой сон. А в медленной - нет.

Откуда берутся наши ночные кошмары

Ночной кошмар - это всегда плохо, иными словами, если вы слишком часто видите плохие сны, можете быть уверены, ваш организм подаёт вам тревожные сигналы. Как правило, систематические кошмары свидетельствуют о неврозе, повышенной эмоциональности и других расстройствах психики. «Случайные» кошмары – признак переутомления, стресса. Неприятные сны могут сниться как в быстрой, так и в медленной фазе. Дело лишь в том, что находясь в быстрой фазе, вы, как правило, можете отдавать себе отчёт в том, что вы спите, кошмар вам привиделся. Более того, осознаете вы это настолько, что усилием воли можете заставиться себя проснуться.

Что до медленной фазы, то здесь всё гораздо сложнее. Поскольку сны наши в медленный период становятся более реалистичными, меняется и восприятие, а значит, уговорить себя проснуться не всегда получается.

Но условно хорошая новость заключается в том, что львиную долю своих ночных кошмаров вы уже отсмотрели. Оказывается, дети подвержены страшным сновидениям куда сильнее, чем взрослые. Учёные доказали, что с 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь. И это повод относиться к нашим детям и их ночным случайным слезам еще чуточку внимательнее.

Чёрно-белые сны

Оказывается, не все люди могут видеть цветные сны. Однако, счастливчиков, у которых сновидения всегда монохромны, совсем немного. Исследования, проведённые с 1915 года до пятидесятых годов 20-го века, говорят, что среди зрячих людей 12% видят исключительно чёрно-белые сны. С 60-х годов картина изменилась. Сегодня чёрно-белые сны видят 4,4% людей.

Несколько интересных фактов

Нам снится только то, что мы видели. Порой, в наших сновидениях возникают совсем незнакомые лица. На самом деле, как бы парадоксально это ни звучало – во сне мы видим исключительно то, что знаем. Только представьте – за день мимо нас проходят сотни людей, и каждое увиденное лицо отпечатывается в нашем подсознании – в реальности мы быстро забудем «ненужную» информацию, а вот во сне мозг вполне может услужливо подсунуть её нам.

Сны видят все здоровые люди. Всем людям (кроме разве что людей с серьёзными изменениями психики) снятся сны, однако, согласно исследованиям, мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном снятся представители своего пола, женщины же во снах видят представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.

Слепым тоже снятся сны. Если человек потерял зрение уже после рождения, на протяжении всей жизни ему могут сниться картинки «из прошлой жизни», что же касается тех, кто страдает недугом с колыбели – то их сновидения наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.

Сны предотвращают невроз. Сновидения являются отражением наших желаний - как сознательных, так и подсознательных. Именно сны помогают оберегать нашу нервную систему. Относительно недавно команда психологов провела эксперимент: группе добровольцев позволили спать по восемь часов в сутки, однако, будили их всякий раз, когда наступал период сновидений. Спустя непродолжительное время волонтеры начали галлюцинировать в обычное время суток, нервничать без причины, проявлять агрессию.

Психические отклонения можно диагностировать с помощью снов. Несколько лет назад популярный журнал «Neurology» представил данные о том, что такие психические заболевания, как болезнь Паркинсона и шизофрения, ещё задолго до своего первого реального проявления дают о себе знать в снах. Дело в том, что больным с этими заболеваниями, причина которых кроется в нейродегенеративных расстройствах, постоянно снятся кошмары, для которых особенно характерны царящие в сновидении крики, удары, плач и стоны.

Нейрофизиологи из Калифорнийского и Гарвардского университета установили, что дефицит сна негативно влияет на активность головного мозга человека почти также, как некоторые психические заболевания, такие как депрессия и посттравматический синдром.

Что вас ожидает в ближайшее будущее:

Узнайте, что вас ожидает в ближайшее время.

Почему мы не помним сны, когда просыпаемся

В этой небольшой статье мы разберемся почему мы не помним сны, как запоминать свои сновидения, в какое время необходимо ложиться спать и вставать, чтобы помнить сны и как влияют сновидения на весь наш день.

Почему люди не помнят своих снов?

Многие задаются вопросом почему не помню сны. Учеными разных стран установлено, что все дело в особенностях мозговой деятельности каждого человека. У некоторых представителей область между височной и теменной зонами функционирует активнее, у других - слабее.

Именно представители первой группы чаще запоминают свои сновидения, они же спят очень чутко и способны много раз просыпаться по ночам. Представители второй группы не склонны часто просыпаться, у них глубокий и спокойный сон, именно эти люди утверждают, что им совсем ничего не снится. Однако сновидения видят абсолютно все, даже люди, которые слепые с рожденья.

Зачем запоминать сновидения

Возможно, в этом нет никакого смысла. Ведь то, что происходит с нами в сновидениях не имеет никакого смысла. Или имеет? Вдумайтесь, мы проводим во сне треть своей жизни, сколько информации за это время мы способны получить из своих снов, может быть организм специально так запрограммирован, чтобы защищаться от лишнего потока не нужной информации? Пока нет точного ответа на этот вопрос. Но очевидно, что отказываться от сновидений совсем не стоит. У сна может быть множество причин. Иногда он может помочь справиться с психологическими трудностями или предостеречь об опасности, которая вас ожидает. Вам нужно лишь правильно научиться растолковывать свои сны. А вспомните нашего Д.И. Менделеева, которому приснилась периодическая таблица химических элементов.

• Ложиться спать нужно пораньше. Самое лучше время с 21 до 23 часов. Отправляясь спать в это время, вы гарантированно выспитесь, а утром с ясной головой сможете вспомнить все свои сновидения.
• Попробуйте перед сном запрограммировать себя на то, что вы запомните свои видения. Для этого нужно несколько раз спокойно повторить «Я запомню свой сон». Тем самым вы даете себе установку.
• Когда просыпаетесь, не старайтесь сразу вскакивать с постели. Насладитесь состоянием легкой дремоты, когда сон и реальность смешались, возможно в этом состоянии вы сможете еще раз пережить те эмоции, которые испытывали когда спали, и тем самым восстановить всю картинку увиденного.

Толкование в зависомости от дня и часа:

Хотите узнать, сбудется ли ваш сон сегодня, насколько точно его толкование в данный день недели или месяца? Выберите нужную дату и узнайте, стоит ли доверять увиденному во сне.

В этой статье мы будем разбираться, как запоминать сны. Мы все видим их, когда спим, но почему-то в то время, как одни с удовольствием делятся с окружающими своими интересными сновидениями, другие уверяют, что сны им никогда не снятся. На самом же деле ночные видения приходят и к ним, просто они их по каким-то причинам не помнят.

Почему люди не запоминают сны

Учеными уже давно было выяснено, что человек может постоянно забывать о своих снах из-за особенностей мозговой деятельности. У отдельных индивидуумов область на границе теменной и височной коры функционирует более сильно, чем у других представителей рода человеческого. Именно первая категория и запоминает свои сновидения лучше и чаще.

Другая же часть человечества, у которой упомянутая часть мозга недостаточно активна, проснувшись, не помнят, что им что-либо снилось. Первые спят чутко и могут часто а вот у вторых сон, наоборот, глубокий, спокойный и размеренный.

Зачем запоминать сны?

А действительно - зачем? Ну, во-первых, в состоянии сна мы проводим ни много ни мало, а третью часть своей жизни. Как-то обидно, что такой большой кусок бесценного бытия оказывается в абсолютной темноте. А ведь сны имеют самое непосредственное влияние на наше эмоциональное самочувствие после пробуждения. И это происходит даже в том случае, если человек их не запоминает. Приятные сновидения вызывают бодрость и подъем, придают уверенности в себе, а вот пригрезившийся кошмар, напротив, может на целый день, человек будет находиться в угнетенном состоянии и недоумевать, почему он сегодня встал не с той ноги.

К тому же причины сна могут быть разными. Иногда анализ сновидений помогает справиться с психологическими проблемами. Сны могут предупреждать о чем-либо, они могут быть вещими. Недаром же на свете существует столько различных сонников. Большое значение ночным грезам придавали: основатель системы психоанализа Зигмунд Фрейд, астролог и предсказатель Нострадамус, а знаменитый на весь мир ученый Дмитрий Иванович Менделеев во сне увидел таблицу, где были стройно и четко систематизированы все химические элементы. Ему оставалось только зафиксировать свое видение - и вот мы пользуемся периодической системой химических элементов Менделеева и по сей день.

Сны и реальность

Реальная жизнь и сон взаимосвязаны, и очень тесно. Что бы ни случилось с человеком в реальности, оно рано или поздно находит отражение в его снах. Это является природной необходимостью сознания и подсознания, мозга и всего организма. Мозг можно назвать большим банком всех жизненных решений, которые когда-либо принимал человек, гигантским хранителем информации о всех словах и поступках, об окружающем мире. Во сне, когда сознание отключается, у подсознания появляется возможность заново конструировать, поправлять и дорабатывать происходящее вокруг.

Будучи главным действующим лицом своего сновидения, человек получает возможность лучше узнать о своем отношении к окружающим людям и об их ответном отношении к нему. Зафиксировав в своем сознании яркое сновидение, мы получаем шанс познать глубину своих истинных возможностей. Поэтому было бы неправильным недооценивать важность того, что показывает нам астрал.

Фазы сна

Прежде чем начать рассказывать, как запоминать сны, мы бы хотели немного пояснить структуру сновидений. Когда человек спит, он переживает две фазы сна - медленную и быструю. Причем и та, и другая чередуются между собой и, в свою очередь, также делятся на несколько фаз. Если то его сон начинается всегда с первой, медленной стадии, которая затем переходит во вторую - быструю. Длительный ночной сон проходит множество циклов, во время которых фазы сменяют одна другую. Медленный протекает в четыре этапа, или стадии, из которых третья и четвертая являются самыми глубокими (кстати, их еще называют дельта-сном). В этой фазе разбудить человека бывает трудно, он полностью отключен от внешнего мира и видит различные сюжеты. Однако, очнувшись в это время, люди редко помнят, что им приснился сон.

Совсем другое дело - фаза сна быстрого. Эта стадия характерна быстрым движением глаз. Если в это время человек проснется, то в большинстве случаев будет помнить то, что ему пригрезилось. Интересен тот факт, что сон за секунду до пробуждения - самый яркий и помнится очень долго.

А теперь начинается самая главная часть нашего повествования. Вы хотите узнать, как запоминать сны? Читайте внимательно следующий список рекомендаций:

1. Нужно ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться, как следует. Утром на свежую голову вспомнить все, что происходило во сне, будет гораздо проще.

2. Попытайтесь установить тесный контакт со своим бессознательным Я. Если вы настойчиво и четко даете понять своему подсознанию, что желаете услышать и понять все то, что оно жаждет вам поведать, оно может начать отвечать.

3. Что сделать, чтобы запомнить сон? Перед засыпанием попробуйте повторять про себя слова: "Я обязательно запомню все, что мне приснится".

4. Нужно постараться несколько раз за ночь просыпаться. Для этого перед сном можно выпить побольше воды - в этом случае организм сам вас разбудит. В те моменты, когда вы просыпаетесь, поймать свое сновидение и осознать его будет легче всего.

5. Проснувшись, не стоит сразу же вставать. Попробуйте немного насладиться состоянием полудремы, где сон и явь как бы перемешаны друг с другом.

6. Откажитесь от будильника - это приспособление может мешать запоминанию сюжета, потому что его звук грубо прерывает сон и заставляет человека резко переходить в состояние бодрствования. Внутри у нас есть собственные биологические часы, и если дать себе установку проснуться в 6 или 7 часов утра, то так и случится.

7. Чувствуя, что просыпаетесь, постарайтесь не двигаться сразу же и не открывать какое-то время глаза. Полежите неподвижно, сосредоточьтесь на тех образах и видениях, которые будут возникать в голове.

8. Зафиксируйте в памяти отдельные ключевые образы или моменты сновидения. Если весь сон полностью не вспоминается, то опишите про себя его фрагменты, чувства, настроение.

9. Расскажите близким людям о том, что вам приснилось. Слова придадут ночным видениям более устойчивую форму и могут повлечь за собой цепочку воспоминаний об их деталях.

10. Кладите рядом на тумбочку рядом с постелью блокнот с карандашом или ручкой, и пусть поблизости обязательно будет источник слабого света, который можно будет при необходимости легко включить. Такой свет не сможет прогнать сон полностью, но позволит записать то, что вам только что привиделось.

Ведение журнала сновидений

Итак, вы обзавелись специальной тетрадкой, страницам которой вы будете поверять все подробности ночных грез. Это очень важный момент! Не полагайтесь на свою память даже в том случае, если вам приснился сон настолько яркий, что кажется, что его невозможно забыть. По прошествии всего лишь нескольких часов вы можете обнаружить, что память опять вас подвела. Так что вести записи нужно обязательно, и делать это необходимо сразу же после пробуждения.

12 вопросов для анкеты журнала

Для того чтобы облегчить работу с журналом сновидений, мы рекомендуем пользоваться специальной, заготовленной заранее анкетой. Просто старайтесь максимально ответственно и честно каждый раз отвечать на следующие двенадцать вопросов:

1. Какова была ваша роль во сне (пассивная, активная, агрессивная и т. д.)?

2. Какие эмоции и чувства испытывали в сновидении вы и прочие его участники?

3. Имеет ли сюжет грезы какое-либо отношение к тому, что сейчас происходит в вашей жизни?

4. Кто были герои вашего сна - родственники, друзья или чужие люди? Постарайтесь вспомнить каждого.

5. Присутствовали ли в сновидении какие-либо символы (животные, дом, золото, водоем и т. д.) или необычные свойства? Какое отношение это могло иметь конкретно к вам?

6. Как данный сон соотносится в целом со свойствами именно вашей личности?

7. Каковы главные события сновидения? Очень важно проследить хотя бы частично логику происходящего, чтобы не только понять впоследствии, как запоминать сны, но и действительно научиться это делать.

8. Чего из происходящего во сне вам хотелось бы избежать?

9. Подумайте, к каким поступкам или размышлениям подталкивает вас это видение?

10. Вызвало ли сновидение какие-либо забытые воспоминания, имеет ли оно отношение к прошлому?

11. Появились ли у вас, благодаря сну, другие вопросы, не вошедшие в эту анкету?

12. Как вы считаете, был ли в сновидении какой-то смысл, какое сообщение было вам передано и зачем?

Как правильно подготовиться ко сну

Отправляясь в царство Морфея, нужно сохранять ясное сознание, не затуманенное алкоголем, снотворным или слишком сильной усталостью. Лягте на спину и попробуйте полностью расслабиться. Это не так-то легко, мы находимся под гнетом постоянных мышечных зажимов, и некоторые группы мышц не могут расслабиться даже во время сна. Успокойте свое дыхание, пусть оно будет ровным и ритмичным. Кстати, это еще и превосходный рецепт от бессонницы. Если с вами рядом находится понимающий и любящий человек, попросите его сделать вам легкий Под подушку можно положить пучки травок: чабреца, розмарина, лаванды.

Осознанное сновидение

Вот еще очень важный совет, как запомнить сон: попробуйте превратить его в Чтобы это сделать, нужно иметь твердое намерение. Дайте себе установку, что как только вы почувствуете, что засыпаете, то сразу же постараетесь найти взглядом свои руки. Если вы овладеете сим приемом, то ваши сновидения будут более четкими и запоминающимися. Это первая ступень на пути к освоению техники осознанных сновидений, и ее будет для вас вполне достаточно. Дальнейшие практики более опасны и требуют обязательного присутствия опытного наставника.

Древний магический обряд

Если вас не пугают магические практики, то вот описание несложного обряда, который поможет достигнуть поставленных целей. Необходимые условия совершения сего действия: наличие какого-либо музыкального инструмента и ночь непременно с четверга на пятницу. Перед тем как лечь спать, нужно издать один музыкальный звук на инструменте и сказать следующее: "Сон мой проясни. Что увижу, то запомню". И потом еще добавить: "Скрытое раскрой, пустое - заглуши". После этого можно отправляться в постель, лечь, вспомнить музыкальный звук и шепотом повторить магическое заклинание.

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться запоминать сны. Но только лишь одно знание не поможет освоить эту науку, нужна обязательная практика. Если вы будете каждый день следовать несложным советам, приведенным в нашей статье, то постепенно все начнет получаться.

Москва, 19 февраля - АиФ-Москва. Ученые установили, что различия в мозговой активности человека во время сна объясняет то, почему одни люди запоминают свои сновидения лучше, чем другие, сообщают МедВести.

В предыдущем исследовании французские ученые из Лионского исследовательского центра неврологии установили, люди, хорошо запоминающие свои сны, вдвое чаще просыпаются ночью по сравнению с теми, кто редко помнит, что им снилось. Также выяснилось, что их мозг больше реагирует на звуки во время сна и бодрствования.

Как полагают ученые, запоминание снов происходит в периоды бодрствования в ночное время. Спящий мозг не способен запомнить новую информацию, для этого он должен пробудиться, считают ученые.

В новом исследовании участвовал 41 доброволец: 21 из них запоминал свои сны часто (в среднем пять раз в неделю), а 20 - редко, примерно два раза в месяц.

С помощью позитронно-эмиссионной томографии исследователи наблюдали за активностью мозга добровольцев, когда те спали или бодрствовали.

В результате они обнаружили, что височно-теменной узел и медиальная префронтальная кора показывали большую спонтанную активность у людей, помнящих сны. Повышенная активность наблюдалась во время сна и при пробуждении. Ранее другие исследователи открыли, что поражения в этих двух областях мозга приводят к нарушению способности людей запоминать сновидения.

Височно-теменной узел действует как центр обработки информации. Исследователи предположили, что если эта часть мозга более активна у людей с хорошей памятью на сны, то это может делать их более чуткими к внешним раздражителям, что, в свою очередь, вызывает частые пробуждения ночью. Это дает мозгу больше возможностей записывать сны в память.

Сколько часов подряд может проспать человек?

Говорят, что в Казахстане эпидемия сна: неизвестный недуг заставляет жителей одного посёлка спать несколько суток подряд. А сколько всего времени способен проспать человек?

Вам часто снятся сны? Как часто вы их запоминаете? По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить.

Память о снах

Ученые утверждают, что каждую ночь любой человек видит сны. Говоря, что «нам приснилось» n-ное количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут переживать люди, слепые даже от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема?

Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.

Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище – неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого БДГ-периода, или периода быстрого движения глаз, во время которого, как считается, человек видит большинство снов, два слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или должны были выглядеть туманными.

Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.

Биология сновидений

С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга.

Некоторые исследователи полагают, что у отдельных людей область на границе височной и теменной коры работает гораздо сильнее, чем у остальных. К этому выводу они пришли, проведя эксперимент с участием двух типов людей – часто запоминающих свои сны и тех, кто их вообще почти не помнит.

В мозге последних была обнаружена недостаточная активность той самой зоны, а у первых область развита настолько, что им легко запоминать большие объемы информации во сне. Однако тем, кто легко вспоминает произошедшее с ними во сне, грозит побочный эффект – как правило, тревожный и чуткий сон. Более спокойный и размеренный глубокий сон характерен как раз для тех, кто свои сны забывает.

Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов.

Те из людей, у которых развит чуткий сон, часто просыпаются ночью и быстро реагируют на раздражители окружающей среды во время сна. Все это происходит как раз из-за гиперактивности теменно-височной области, особенности которой приводят к спонтанной мозговой деятельности не только во время сна, но и при бодрствовании.

Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.

Период быстрого движения глаз

Традиционно считается, что БДГ-период – самый продуктивный с точки зрения запоминания снов. Только в этот период, как полагают ученые, сны могут сниться человеку. БДГ-периоды увеличиваются в длительности и частоте на протяжении ночи: сначала идет самый короткий первый период сна, не длиннее десяти минут, а последний сон может длиться до часа.

Что касается самих сновидений, то во время БДГ-периода их может быть несколько, и разделяются они чаще всего кратковременными пробуждениями – именно в этот момент, если собрать всю силу воли, можно запомнить – и лучше сразу записать – сон во всех подробностях. Память о сне может в таком случае сохраниться только если время пробуждения было достаточным для «записи» сна в область неокортекса. В противном случае вы запомните только один из последних снов.

Зачем нужно запомнить сновидения?

Наш организм устроен так, что иногда он не может запоминать сны. Но зачем, в сущности, их запоминать? Ведь уже давно прошли времена, когда вещие сны считались предвестниками будущего, гадания по снам нынче также не в большом почете. Фрейдианская концепция предполагает, что те фрагменты снов, что человеку удалось запомнить – самые важные, и другие, «подавленные», изучать практически бессмысленно. Однако причины к запоминанию снов все-таки находятся.

Русский исследователь снов В. Громов полагает, что сны могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние уже после пробуждения: «После плохих снов мы чувствуем, что «встали не с той ноги», приятные же сны вызывают эмоциональный подъем, бодрость и уверенность в себе». Проблема заключается в том, что если человек не запомнит приснившийся ему плохой сон, он будет недоумевать от того, почему у него весь день плохое настроение.

Так что запоминая даже неприятные сны, можно принести своему организму пользу – проанализировав причину беспокойства гораздо проще развеять шлейф дурного сна.

К тому же, не запоминая сны, можно пропустить одно из нечастых удивительных и крайне ярких сновидений или даже осознанное сновидение, которое может стать одним из ярчайших впечатлений за всю жизнь.

Как запомнить сон?

Несмотря на природные препоны, человек может сконцентрироваться и приложить усилия для того, чтобы суметь запоминать сны. Первоначально нужно сказать о том, что для запоминания снов нужно определенное напряжение, которому не должны сопутствовать лишние заботы.

Сперва отрегулируйте свой будильник так, чтобы просыпаться не слишком резко. При этом высыпаться нужно хорошо – сонный человек едва ли запомнит сны. При пробуждении первым делом в голове должен проноситься вопрос «Что мне снилось?», а не список дел на вечер.

Не повредит немного полежать с закрытыми глазами, медленно пытаясь вспомнить какие-то отдельные фрагменты. Затем можно уже начать их записывать, и так вспомнятся мелкие детали. Иногда будто бы уже забытые отрывки снов могут прийти ближе к ночи.

Если запомнить сны естественным путем не получается, есть смысл завести дневник снов. В нем сновидец должен фиксировать не только сюжеты своих снов, но и их характерные признаки, для того, чтобы впоследствии классифицировать сны, что поможет их лучшему запоминанию. При ведении дневника достаточно быстро вырабатывается привычка запоминать хотя бы один сон за ночь. Однако и это не предел. При хорошей тренировке во сне можно «проводить» больше времени, чем наяву, запоминая по семь-восемь снов за ночь. Так пресловутые восемь часов становятся более осмысленными. Однако такое чрезмерное запоминание может стать причиной перенасыщения мозга информацией.

Тем не менее, ведение дневника снов будет постоянно мотивировать вас на видение самых интересных и запоминающихся снов, поэтому к процессу запоминания стоит подходить с большим энтузиазмом.