Jablkové smoothie. Jablkové smoothie

26.01.2024

Jablká sú pre nás všetkých známou pochúťkou, ktorá je známa už od detstva. Nie každý však vie, na čo presne je toto chutné ovocie dobré. Jablko normalizuje trávenie, odstraňuje z tela cholesterol, má diuretický a antimikrobiálny účinok. To isté možno povedať o ňom. Je veľmi užitočný pri kardiovaskulárnych ochoreniach a problémoch s obličkami. Okrem toho je to vynikajúci produkt na chudnutie. To sú úžasné vlastnosti, ktoré majú obyčajné jablká, ktoré sú nám, našťastie, dostupné počas celého roka.

Tí, ktorí ich neradi jedia v ich bežnej forme, budú mať záujem dozvedieť sa o receptoch na jablkové smoothie. Budú pre vás darom z nebies, keďže sú skvelým spestrením zdravého jedálneho lístka. Rýchle, chutné, svetlé a zdravé – všetky tieto slová platia pre jablkové smoothie. Nižšie sú uvedené recepty na túto lahodnú pochúťku.

Jablkovo-mrkvové smoothie

Ingrediencie:

jablká - 2 ks.
mrkva - 1 ks.
ľanový olej - 1 polievková lyžica. lyžička
mäta - 3 listy
ľanové semená - 1 polievková lyžica. lyžička

Z mrkvy vytlačíme šťavu, rozšľaháme ju s kúskami jablka, mätou, ľanovým olejom a semienkami.

Jablkové ovocné smoothie

Komponenty:

jablká - 2 ks.
marhule - 2 ks.
ríbezle - 1 polievková lyžica. lyžička
čučoriedky – 1 polievková lyžica. lyžička
ľad - podľa chuti
dátumy - 2-3 ks.

Vytlačte šťavu z jabĺk a rozmixujte s ľadom a ovocím v mixéri.

Osviežujúce jablkové smoothie

Produkty:

jablká - 2 ks.
kiwi - 3 ks.
hrozienka - 50 g
zelený čaj - 1 pohár
koreň zázvoru - 1 lyžička
med - 1 lyžička

Zelený čaj ochlaďte, rozšľahajte s kúskami jabĺk, kivi, sultánky, medom a koreňom zázvoru.

Jablkovo škoricové smoothie

Komponenty:

jablká - 3 ks.
vanilkový hustý jogurt - 200 ml
škorica - 0,5 lyžičky

Jablká upečieme v rúre, potom dužinu rozšľaháme s vanilkovým jogurtom a posypeme škoricou.

Jablkové smoothie na chudnutie

Ingrediencie:

jablková šťava - 2 lyžice. lyžice
jablko - 1 ks.
grapefruit - 0,5 ks.
jablčný ocot - 0,5 lyžičky
strúhaný koreň zázvoru - 0,5 lyžičky
dátumy - voliteľné

Nakrájajte jablko na kúsky, rozdeľte grapefruit na plátky, všetko rozšľahajte mixérom so zázvorom, jablkovou šťavou a octom. Ak je pre vás toto smoothie príliš kyslé, môžete si jeho chuť osladiť datľami.

Jablkovo-ananásové smoothie

Komponenty:

jablko - 1 ks.
ananás - 50 g
špenát - 1 hrsť
jablková šťava - 50 ml

Špenátové listy, jablká a kúsky ananásu vyšľaháme spolu s jablkovou šťavou.

Jablkové dezertné smoothie

Komponenty:

jablká - 2 ks.
vanilková zmrzlina - 2 kopčeky
škorica - štipka
ovsené vločky - 50 g
banán - 0,5 ks.

Osviežujúce jablkové smoothie

Produkty:

zeler – 1 stonka
jablko - 1 ks.
pomarančový džús - 1 pohár
čučoriedky a čučoriedky - 2 polievkové lyžice. lyžice
zázvor - štipka

Kúsky jablka a zeleru rozšľahajte v mixéri s mrazeným ovocím a pomarančovou šťavou, ochuťte štipkou zázvoru.

Jablkovo-hruškové smoothie

Ingrediencie:

jablká - 2 ks.
hruška - 1 ks.
med - 1 lyžička
mlieko – 2 lyžice. lyžice
jogurt - 100 ml
citrónová šťava - 1 polievková lyžica. lyžička
čučoriedky – 1 polievková lyžica. lyžička
mandle - 1 lyžička

Hrušku a jablká nakrájame na kocky, dáme na panvicu, pridáme med, citrónovú šťavu a trochu vody. Varte na miernom ohni, kým ovocie nezmäkne, potom vychladnite a zašľahajte jogurt a čučoriedky. Pre požadovanú konzistenciu pridajte trochu mlieka. Smoothie posypeme nasekanými mandľami.

Dávame do pozornosti výber tých najlepších receptov, prípravou jablkového smoothie si užitočne spestríte každodennú stravu.

Klasické jablkové smoothie

Pri zoznamovaní sa s jablkovými smoothies je lepšie začať s najjednoduchším receptom, neskôr ho doplniť o nové príchute.

Ingrediencie:

Jablká rôznych odrôd - 2 ks.
Šťava alebo prevarená voda - 2 polievkové lyžice. l

Príprava:

Ak chcete získať jasnú a bohatú chuť, vezmite si dve jablká, z ktorých jedno bude kyslé a druhé, naopak, sladké.
Jablká dôkladne umyjeme, ošúpeme a nakrájame na plátky.
Pripravené jablká vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka.
Ovocie, ktoré prežilo zimu, môže stratiť svoju šťavnatosť, preto na dosiahnutie tekutej konzistencie odporúčame pridať pár polievkových lyžíc prevarenej vody alebo šťavy.

Recept na smoothie z jablka a mrkvy

Spojenie jablka a mrkvy dobre pozná každý, kto si pamätá svoje detstvo. Je ťažké stretnúť človeka, ktorý by si z týchto produktov nedal vyrobiť sladké pyré. Náš recept vás vráti do detských čias a zaručene vám zabezpečí dobrú náladu na celý deň.

Ingrediencie:

Zelené jablko - 1 ks.
Stredná mrkva - 1 ks.
Čerstvo vylisovaná mrkvová alebo jablková šťava - 3 polievkové lyžice. l

Príprava:

Jablko umyte, odstráňte šupku a náhodne nakrájajte.
S mrkvou to môžete urobiť dvoma spôsobmi – pridajte ju buď surovú, alebo uvarenú. Odporúčame vám začať pridaním surovej mrkvy, pretože uvarená má špecifickú chuť. Takže umyte surovú mrkvu, ošúpte a nakrájajte na malé kúsky.
Pripravené ingrediencie vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka.
Ak mrkva alebo jablko nie sú dostatočne šťavnaté, smoothie bude trochu suché. Situáciu pomôže napraviť čerstvo vylisovaná šťava alebo obyčajná prevarená voda v množstve troch polievkových lyžíc.

Jablkové smoothie s tajnou ingredienciou - kiwi

Veľmi zaujímavá a nezvyčajná kombinácia sa získa, ak skombinujete dve zložky vo forme jablka a kiwi. Tento recept sa líši od predchádzajúcich v tom, že sa dá ľahko premeniť na dezert, ak pridáte práškový cukor.

Ingrediencie:

Sladké jablko vo veľkom - 2 ks.
Zrelé kiwi - 3 ks.
Jablková šťava - 4 lyžice. l

Príprava:

Jablká umyjeme, zbavíme šupky a kapsuly jadierok a nakrájame na ľubovoľné kúsky.
Kiwi sa musí očistiť od huňatého oblečenia a nakrájať na kúsky.
Všetko vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka.
Do vzniknutého aromatického pyré pridáme šťavu a opäť prešľaháme. Smoothie je pripravené!

Recept na jablkové smoothie s pomarančom - chutné chudnutie!

Tento recept na smoothie osloví tých, ktorým záleží na ich bezchybnom tvare. Len jeden pohár tejto blaženosti ráno naplní telo zdravými vitamínmi a odstráni zbytočné kalórie.

Ingrediencie:

Sladké a kyslé alebo sladké jablko - 2 ks.
Oranžová - 2 ks.
Ľad, možno ovocný - 5 kociek

Príprava:

Jablká umyte, ošúpte a zbavte jadrovníkov a potom ich náhodne nakrájajte.
Pomaranče by mali byť odstránené z vonkajšieho oblečenia a rozdelené na plátky. Je veľmi dobré, ak máte po ruke odšťavovač. V tomto prípade vytlačte šťavu z pomarančov. Ak ho nemáte, nebojte sa.
Plátky pomaranča spolu s plátkami jablka vložte do misky mixéra. Rozdrvte do hladka.
Smoothie nalejte do pekného pohára a pridajte kocky ľadu. Vychutnajte si chuť prírodných vitamínov!

Triumf vône a chuti v recepte jahodovo-jablkového smoothie

Žiaľ, jahody sa v našom jedálničku objavia len raz do roka a potom na veľmi krátke obdobie. Preto je veľmi dôležité urobiť si zásoby vnemov jahodovej chuti na celý rok dopredu.

Ingrediencie:

Sladké jablká - 2 ks.
Veľké zrelé jahody - 7 ks.
Nízkotučný jogurt bez prísad - 100 ml
Med podľa nálady - 2 polievkové lyžice. l
Ľad - 6 kociek

Príprava:

Aby ste mohli vyrobiť toto majstrovské dielo, musíte jablká umyť, olúpať a náhodne nakrájať.
Jahody umyte a odstráňte ich očarujúce zelené čiapky.
Zmiešajte ingrediencie v mixéri, pridajte jogurt a med. Šľaháme do hladka.
Nalejte do pohára alebo pohára, pridajte ľad a žmýkaním očí od rozkoše začnite ochutnávať.

Jablkové smoothie na prečistenie organizmu so zelerom a špenátom

Tento recept je ideálny na odstránenie škodlivých látok z tela a ich nahradenie vitamínmi. Čistenie je jemné a nespôsobuje nepohodlie.

Ingrediencie:

Šťavnaté zelené jablko - 1 ks.
Čerstvý špenát - 100 g
Zeler - 1 stonka
Stredne veľká uhorka - 1 ks.
Citrónová šťava - 2 lyžice. l
Zázvor - malý kúsok

Príprava:

Všetko umývam. Odstráňte semená z jablka.
Všetko nakrájajte na kúsky a rozdrvte v mixéri.
Pridajte citrónovú šťavu.

Jablkové smoothie je možné pripraviť buď z ovocia alebo šťavy. Často sa používa ako základ pre iné ovocie. Hodí sa k širokej škále chutí, je zdravý, ľahko stráviteľný a pomôže vám zhodiť nadbytočné kilá.

Recepty na výrobu smoothies z jabĺk s bobuľami a ovocím

Jablkové smoothie s prídavkom ovocia alebo bobúľ je bohaté na vitamíny a mikroelementy. Môže sa odporučiť na diétnu výživu. Tento nápoj si deti určite obľúbia a pri prechladnutí posilní imunitu, zlepší zdravie a zdvihne náladu.

Najjednoduchší recept

Ak v dome nie je nič okrem jabĺk a kefíru, nie je to dôvod vzdať sa svojej obľúbenej pochúťky. Z týchto dvoch ingrediencií sa dá pripraviť smoothie. Na jeho prípravu budete potrebovať:

veľké jablko;
pohár kefíru;
2 kocky ľadu.

Jablko sa najskôr ošúpe a nakrája na malé plátky, potom sa zmieša v mixéri s kefírom. Ľad sa drví oddelene. Pridáva sa priamo do pohára hotového nápoja. Pre chuť pridajte do kokteilu štipku škorice alebo vanilky. Hlavnou výhodou tohto receptu je, že na jeho základe môžete pripraviť mnoho ďalších koktailov a pridať akékoľvek bobule alebo ovocie.

Smoothie s jablkami a banánom

Banánovo-jablkové smoothie má jemnú krémovú konzistenciu. Chuť banánu sa hodí k jablku, dodáva mu sofistikovanosť a zjemňuje ľahkú kyslosť. Tento nápoj možno pripraviť bez cukru, ak je ovocie dostatočne zrelé a sladké. Je perfektný aj pri chudnutí, len treba plnotučné mliečne výrobky nahradiť nízkotučnými.

Ingrediencie na prípravu jablkovo-banánového smoothie:

nízkotučný jogurt - 3 lyžice. lyžice;
stredne veľké jablko;
polovica banánu;
ľad z jablkovej šťavy - 2-3 kocky;
škorica podľa chuti.

Pred prípravou kokteilu odstráňte šupku z jablka. Potom sa nakrája na kocky. Banán sa odporúča predchladiť, aby mal nápoj jemnejšiu krémovú chuť. Vložte všetky ingrediencie do misky mixéra a rozdrvte. Ľad sa pridáva ako posledný.

Poradte! Jablkový smoothie sa musí konzumovať ihneď po jeho príprave, pretože železo obsiahnuté v jeho zložení sa na vzduchu oxiduje a chuť nápoja sa rýchlo zhoršuje.

Rozmanité jablká, marhule, jahody, čierne ríbezle

Tento vitamínový sortiment jablkového džúsu, marhúľ, jahôd a čiernych ríbezlí poteší každého. Okrem toho je veľmi užitočný na posilnenie imunitného systému.

Produkty pre vitamínové smoothie:

jablko;
marhuľa;
3 ks. jahody;
hrsť čiernych ríbezlí;
med - 1 polievková lyžica. lyžica;
ľad v kockách.

Rozdiel medzi týmto receptom je v tom, že používa jablkovú šťavu vytlačenú z ovocia. Všetky ostatné bobule sa používajú v ich prirodzenej forme. Sú rozdrvené v mixéri spolu so šťavou. Výsledkom je veľmi chutný, zdravý nápoj, ktorý má tú vlastnosť, že posilní podlomené zdravie. Odporúča sa užívať počas epidémií na posilnenie imunity.

Osviežujúce smoothie

V horúcom dni snáď nikto neodmietne vyskúšať osviežujúce jablkové smoothie. Recept na jeho prípravu zahŕňa zelený čaj, ktorý je povestný svojou schopnosťou ochladiť rozpálené telo.

Produkty pre osviežujúce smoothie:

jablko;
banán;
kiwi - 3 ks;
hrsť hrozienkového hrozna;
pripravený zelený čaj - 1 pohár;
lyžica medu;
štipka strúhaného koreňa zázvoru.

Recepty so zeleninou

Jablká sa hodia k rôznym druhom zeleniny. Výsledný ovocno-zeleninový nápoj je bohatý na vitamíny, mikroelementy, vlákninu, ľahko sa vstrebáva do tela a prináša významné zdravotné benefity.

S mrkvou

Jablkové smoothie s mrkvovou šťavou obsahuje zvýšené množstvo karoténu, vitamínu C a železa. Toto je snáď najobľúbenejšia kombinácia ovocia a zeleniny v nápojoch. Dodatočne môžete koktail obohatiť o naklíčenú pšenicu a ľanové semienko. Mäta dodá chuti pikantnosť. Na prípravu jablkovo-mrkvového smoothie budete potrebovať:

jablko;
mrkva;
kocky ľadu - 2 ks;
ľanový olej - 0,5 lyžice. lyžice;
zväzok lístkov mäty.

Z mrkvy a jabĺk sa najprv vytlačí šťava, potom sa porazí ľanový olej. Je potrebné, aby sa vitamín A lepšie vstrebával. Lístky mäty sa vkladajú do pohára s hotovým nápojom, priamo do pohára sa pridáva ľad.

Poradte! Je užitočné pridať olej do akýchkoľvek jedál, ktoré obsahujú vitamín A. Karotén je látka rozpustná v tukoch a vo svojej obvyklej forme sa nevstrebáva.

S paradajkou

Paradajkový pretlak mnohí milujú pre svoju bohatú chuť a výhody. Paradajky obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine, spomaľujú starnutie a zlepšujú trávenie. Nápoj z paradajkového pretlaku a jabĺk určite osloví deti aj dospelých. Na jeho prípravu budete potrebovať:

paradajková šťava - 500 ml;
jablko;
2 mrkvy;
ľanové semienko - 1 polievková lyžica. lyžica;
olivový olej – 2 lyžice. lyžice.

Pred vložením do mixéra nastrúhajte mrkvu a jablká. Všetky ingrediencie okrem semienok dôkladne šľaháme 1-2 minúty. Potom sa koktail naleje do pohárov, na vrchu sa posype ľanovými semienkami.

Smaragdové smoothie

Jablkové smoothie so špenátom má veľmi nezvyčajnú farbu. Jasný smaragdový odtieň pobaví deti a dospelí sú si dobre vedomí výhod tohto nápoja. Špenát omladzuje, udržuje ostrosť zraku, spevňuje steny ciev.

Produkty pre „smaragdové“ smoothie:

jablko;
zväzok špenátových listov;
kocky ľadu.

Všetky suroviny okrem ľadu sú nasekané nadrobno. Rozdrví sa v mixéri. Jablkovo-špenátovú zmes rozšľaháme a nalejeme do pohárov. Na zlepšenie chuti môžete pridať med.

Pozrite si toto video, kde nájdete krok za krokom recept na jablkové smoothie so škoricou.

Všetky materiály na webovej stránke sú prezentované len na informačné účely. Pred použitím akéhokoľvek prípravku je POVINNÁ konzultácia s lekárom!

Mlieko a ovocie sú klasickou kombináciou pre sladké koktaily. Mäkké jesenné jablká sú ideálne pre tieto nápoje. Vďaka pektínu obsiahnutému v ovocí sú nápoje dosť hutné a výživné.

Príprava:

Jablká ošúpeme od semienok a ošúpeme. Ak nie sú dostatočne mäkké, blanšírujte ich 5 minút alebo ich dajte na chvíľu do predhriatej rúry.
Vložte ovocie do misky mixéra a mixujte pri nízkej rýchlosti.
Do pyré pridáme med a škoricu a vyšľaháme.
Za stáleho šľahania tenkým prúdom prilievame mlieko. Šľahajte, kým sa neobjaví stabilná pena. Bude to trvať 3 až 10 minút v závislosti od druhu jablka a obsahu tuku v mlieku.
Hotový koktail nalejte do vysokých pohárov a ozdobte vetvičkou mäty. Ak potrebujete vychladnúť, pridajte kocky ľadu.

Pre tento koktail je lepšie brať najjemnejšie odrody ovocia. Úplne zrelé, ale bez chýb a hniloby. Namiesto čerstvého ovocia výborne funguje pyré. Hlavné je, že je prírodný, bez zahusťovadiel a cukru.

Jablkové smoothie v mixéri – jednoduché smoothies

Ak máte mixér, môžete si každé ráno pripraviť osviežujúci vitamínový nápoj. Leto a skorá jeseň sú sezónou jabĺk, obdobím, kedy treba z prírody vyťažiť maximum. Toto ovocie sa hodí k väčšine ovocia, bylín a orechov.

Vyšľahajte dužinu z 2 jabĺk mixérom. Pridáme nasekanú petržlenovú vňať a lístky bazalky, šťavu z polovice citróna a lyžicu medu. Opäť dôkladne pretrepte a ihneď vypite.
Vezmite 2 veľmi zrelé jablká a hrsť hrozna quiche-mish. Jablká a hrozno pomelieme v mixéri. Zmiešajte so 150 ml pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy, pridajte kocky ľadu a ihneď podávajte.
Vezmite stonku zeleru a 100 g jablkového pyré. Zeler pomelieme v mixéri, pridáme pyré, prešľaháme. Pridajte studenú minerálnu vodu na požadovanú konzistenciu a ľad.
Zmiešajte jablkovú a mrkvovú šťavu v pomere 1:1, do nápoja pridajte mangové pyré a 10 ml hustej smotany. Ihneď to vypite.

Jablká majú sladko-neutrálnu chuť a hodia sa takmer ku každému ovociu, zelenine a bobuľovému ovociu.

Koktaily a smoothies z jabĺk sú nielen osviežujúce, ale aj nabité vitamínmi. Sú to skvelé energizujúce nápoje pre dokonalý začiatok dňa alebo zdravé občerstvenie.

Smoothie pre zdravie 15.02.2012

takže, jablkové smoothie v rôznych verziách. Jablká sú pre nás už od detstva známou a každodennou pochúťkou, no nie každý vie, aké jedinečné vlastnosti majú:

Verí sa, že ak zjete jablko pred spaním, človek sa nebude starať o žiadnu chorobu.
Jablká dokonale normalizujú trávenie, pomáhajú odstraňovať cholesterol z tela a zabraňujú rozvoju aterosklerózy.
Veľmi užitočné pre každého, ale najmä pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ochoreniami obličiek, kolitídou, artritídou.
Jablková diéta je skvelý spôsob, ako schudnúť. Pôstne dni si môžete zariadiť aj na jablkách.
Jablká majú antimikrobiálne, antihnisavé, protizápalové a mierne močopudné účinky a sú široko používané v ľudovom liečiteľstve.
Jablko je hlavným liekom na symptomatickú liečbu ischemickej choroby srdca.

To sú úžasné vlastnosti jablka. Ale naše deti ich často nemajú radi v ich bežnej podobe. Rovnako ako nemajú radi všetko, čo je veľmi zdravé a dá sa pridať do smoothie receptov. Myslím si, že pre mnohých budú takéto recepty len darom z nebies, čo najrýchlejšie a najužitočnejšie pripraviť každému raňajky alebo podávať takýto koktail na popoludňajšie občerstvenie. Jablkové smoothie spestrí náš zdravý jedálniček.

1. Jablkovo-mrkvové smoothie.

Na 2 porcie: 2 jablká, 2 mrkvy, 4 kocky ľadu, 2 polievkové lyžice. čerstvé lístky mäty (ak nie, môžete ich vynechať), 1 polievková lyžica. olej z ľanových semienok.

Pripravte čerstvo vylisovanú šťavu z jabĺk a mrkvy, všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri asi 3 minúty. Môžete pridať pomaranč, mango - to všetko závisí od vašich schopností, túžby a kreativity. Tento recept na jablkové smoothie obsahuje veľa vitamínu A, ktorý sa perfektne vstrebáva s malým množstvom rastlinného oleja. Radím vám, aby ste namiesto rastlinného oleja prešli na ľanový olej, ktorý je výhodnejší. O tom si môžete prečítať v článku.

Môžete sem pridať aj naklíčenú pšenicu a ľanové semienka. Dúfam, že deti budú nadšené. O dospelých netreba hovoriť.

2. Jablkové smoothie s hroznom a zázvorom. 2 jablká, 2 kivi, 1 banán, strapec hrozna, 200 ml zeleného čaju, 1 lyžička. strúhaný zázvor, 1 polievková lyžica. med Navrhujem pozrieť si videorecept na prípravu takéhoto smoothie.

3. Recept na jablkové smoothie „Emerald Mood“.

Na 2 porcie: 2 jablká, špenátové listy (najlepšie čerstvé, ale môžete použiť aj mrazené - malá hrsť), 5 kociek ľadu, podľa želania môžete pridať med. Jablká nakrájame nadrobno, všetko vložíme do mixéra a mixujeme 3-5 minút. Môžete ozdobiť ako chcete.

4. Recept na jablkové smoothie „Pôžitok z ovocia a bobúľ“ .

Na 2 porcie: 2 jablká, 2 marhule, trochu jahôd, čierne ríbezle (vhodné sú aj mrazené bobuľové ovocie), trochu medu alebo datlí. Môžete pridať kocky ľadu.

Vytlačte šťavu z jabĺk a rozmixujte v mixéri so zvyšnými ingredienciami.

5.Jablkové smoothie „osviežujúce“ .
1 jablko, 1 banán, 3 kivi (veľmi zrelé), malá hrsť zelených sultánok, 1 pohár zeleného čaju, trochu medu a nastrúhaný koreň čerstvého zázvoru.

Jablko ošúpeme, nakrájame na malé kúsky, banány je lepšie nakrájať a trochu zamraziť, kiwi ošúpeme, ošúpeme a nastrúhame koreň zázvoru (odoberieme len trochu), pripravíme zelený čaj, ochladíme, sultánky vložíme rovno do mixér. Všetko šľahajte 3-5 minút.

6. Ešte jeden videorecept “Jablkové smoothie so škoricou” vyrobené z pečeného jablka, jogurtu a škorice. Škorica s jablkom je obľúbenou príchuťou snáď každého. Kuchár rozpráva všetko veľmi zaujímavo. Pozývam vás pozrieť sa.

Odporúčam všetkým, aby boli kreatívni pri svojich receptoch na jablkové smoothie.