Consultas on-line. Causas da perda de força, fraqueza e problemas de saúde Por que me sinto tão mal

17.05.2022

Maneiras que irão ajudá-lo a se sentir melhor, a se ver como uma pessoa incrível e extraordinária - agora mesmo!

Não é triste como ficamos deprimidos dia após dia? Se nos dessem dez copeques por cada vez que nos sentíssemos desnecessários, estúpidos, pouco atraentes ou indignos, a maioria das pessoas já teria se tornado milionária há muito tempo.

Entramos nesta Terra cheia de abundância e maravilhas, e tudo o que precisamos no início é um pouco de comida, um pouco de conforto e fraldas limpas. Mas se formos privados de um pouco disso, ou se um pouco mais tarde na jornada da nossa vida alguém nos disser que somos de alguma forma piores que os outros, pouco a pouco nos acostumamos a nos sentir exatamente assim. O pior. Indigno.

E à medida que recebemos negatividade suficiente - não importa de fora ou de nós mesmos - nos acostumamos a ver apenas erros e deficiências em nós mesmos. Todo o resto ou se dissolve completamente em seu contexto, ou mesmo que melhore nossa auto-estima, tem vida muito, muito curta.

Mas se estamos acostumados a ver apenas o que há de ruim em nós mesmos, poderemos aprender a ver o que há de bom em nós mesmos? Podemos abrir mão daquilo em que acreditamos todo esse tempo e voltar nossa atenção para nossa beleza e exclusividade? Sim, sim e sim de novo!

Isto não só é possível, como é necessário para manter a nossa saúde física e mental. A autoestima positiva foi e é a base do nosso bem-estar e felicidade.

Estamos desesperados para encontrar uma maneira de sair da terra da auto-aversão.

Felizmente, nossas mentes e corações podem mudar e podemos aprender a amar e a nos aceitar como somos. Basta pensar em como é difícil viver guiado por expectativas e decepções ilusórias. Mas, ao adotar uma combinação de pensamentos e ações positivas, você será perfeitamente capaz de sair da escuridão para a luz.

Como acontece com qualquer nova habilidade ou hábito, você deve começar aos poucos e praticar regularmente. A princípio, tudo isso pode parecer pouco natural para você, mas depois que você mudar suas ações e pensamentos, seus sentimentos seguirão.

Quer se sentir melhor? Então você não precisa esperar nada para isso! Você pode começar com pequenas ações diárias simples que o ajudarão a se ver como deveria - como uma pessoa incrível e extraordinária.

Me dê algumas ideias? Aqui estão 99 maneiras de ajudá-lo a mudar para melhor sua opinião sobre si mesmo - agora mesmo:

Ligue para sua mãe. Para a maioria de nós, mãe é a pessoa que sempre nos amou e que mais nos amará, e certamente tentará nos proteger. Peça a ela para dizer algo positivo para você. E se isso não for uma opção, ligue para a pessoa em quem você pode confiar.
Olhe no espelho. Mas em vez de procurar falhas em sua aparência, concentre-se nas suas melhores características. Seus olhos? Seu cabelo? Seu sorriso? Concentre-se neles por um minuto ou mais e seja grato por tê-los.
Escreva uma carta de amor. Deixe seu ente querido saber o que você sente por ele. Abra-se completamente para ele. Seja honesto. Somente compartilhando seu amor com alguém você pode se sentir amado.
Liste suas realizações. Sim, sim, pegue um pedaço de papel e anote. Qualquer coisa, desde vencer um torneio de tênis de mesa até entregar um projeto no prazo. Escreva tudo de que você acha que pode se orgulhar. Olhe para si mesmo pelo lado positivo!
Limpe sua mesa. Também ajuda a limpar sua mente. Ajuda você a pensar com mais clareza e abre caminho para a criatividade. Um pouco de trabalho - e você ficará simplesmente dominado pela sede de criar. Bem, a mesa ficou mais limpa.
Aqueça por 5 minutos. Sim, apenas por 5 minutos. Isso não fará com que você se esforce demais, mas também não é uma quantia pequena. Mesmo um breve aquecimento irá ajudá-lo a se sentir mais enérgico - e pode muito bem se tornar um hábito.
Ore ou medite. Olhe dentro de sua alma. Deixe de lado o seu ego por um momento. Afaste-se e esqueça de se julgar por alguns minutos - apenas seja quem você é.
Obtenha novo cabelo e maquiagem. Se isso não fizer você se sentir melhor, o que fará? Quando você está no seu melhor, você se sente completamente diferente.
Desculpar-se. Se você tratou alguém mal, peça desculpas. A culpa e a vergonha são emoções extremamente prejudiciais. Cuide disso agora mesmo.
Se livrar de algo. Se você tem algo que não precisa ou não usa, mas que outra pessoa poderia usar, dê a ela. Você não apenas se sentirá melhor, mas também limpará seu carma.
Faça alguém se sentir melhor. Qual é a maneira mais fácil de esquecer a negatividade que você sente sobre si mesmo? Simplesmente coloque sua energia para melhorar a auto-estima de outra pessoa. Não é óbvio – mas funciona!
Mudar alguma coisa. Se você está realmente incomodado com alguma coisa em você, tente escolher algo que você possa mudar e faça isso – agora mesmo. Bem, vamos. Comece pelo menos pequeno.
Escreva uma mensagem afirmativa. Descubra o que faz você se sentir mal consigo mesmo... Encontrou? Agora vire-o do avesso e escreva exatamente a afirmação oposta. Afinal, também existe verdade no oposto. Então anote e repita até conseguir acreditar, e então carregue esse pedaço de papel com você o tempo todo.
Dance na frente do espelho.É possível pensar mal de si mesmo enquanto dança na frente do espelho? Basta olhar para você mesmo!
Chama um amigo. Não é à toa que dizem que os amigos são nossos antidepressivos ambulantes e falantes. Uma dose de um amigo por dia - e você está completamente bem!
Fale consigo mesmo (como se estivesse conversando com um amigo). Não tem amigos por perto? Então torne-se seu próprio amigo. Como um amigo responderia às suas supostas deficiências? Fale consigo mesmo sobre isso e seja um amigo verdadeiramente amoroso e atencioso.
Entregue o que você promete. Se você prometeu fazer algo, faça hoje. Tire isso da sua consciência. É muito positivo sentir que você pode confiar em você.
Compare-se com os outros. Dê uma olhada ao redor. Você está em uma posição muito melhor do que muitos. Você tem muitas coisas boas. Mas a maior parte do mundo vive em terrível pobreza e sofrimento.
Não se compare com os outros. Mas sob nenhuma circunstância compare-se com 1% (ou até menos) da população da Terra que é mais bem-sucedida, mais bonita ou mais inteligente que você. Esteja satisfeito com o que você tem.
Declare seu sonho. Se você quiser se sentir bem consigo mesmo todos os dias do resto da sua vida, escreva um plano de como conseguir isso. Você tem um sonho para toda a vida? Então anote!
Reviva suas melhores lembranças. Encontre uma lembrança maravilhosa e magnífica do seu passado e mergulhe nela por alguns minutos. Reviva todos os detalhes e experimente os mesmos sentimentos de então. Isso certamente o ajudará a superar a monotonia da vida cotidiana.
Alimentar os passaros. Pegue um pedaço de pão, encontre algum parque e alimente os pássaros que estão nele. Eles definitivamente vão te amar. Você se tornará o deus pássaro pessoal deles. Eles cantarão hosanas para você. É sempre bom ser a divindade de alguém, mesmo que seja apenas uma divindade pássaro.
Arrume sua cama. Uma cama feita é linda. Faz com que todo o seu quarto pareça melhor. Você é uma pessoa legal? Então tenha orgulho disso.
Elogie as crianças.Às vezes, quando estamos com raiva de nós mesmos, descontamos em nossos filhos. Não faça isso. Melhor animá-los. Diga a eles o que você queria ouvir de seus pais quando criança.
Abrace alguém. Um abraço é um feitiço pequeno, mas poderoso, que nos enche instantaneamente de alegria e felicidade. Se tiver tempo, abrace pelo menos o dia todo. Bem, se não, uma vez é o suficiente.
Sorriso. Sorrir é a maneira mais segura de dizer ao nosso cérebro que estamos felizes. Verdade verdade. Sim, experimente você mesmo.
Imagine bondade amorosa.É uma prática budista que ajuda você a obter compaixão e bondade altruísta – tanto para você quanto para os outros.
Desligue o computador e desconecte-se da rede.É difícil sentir sentimentos afetuosos por si mesmo se seu único interlocutor for uma tela de computador. Encontre uma pessoa viva e converse com ela. Quem sabe - talvez ele lhe conte algo de bom.
Faça mais hoje do que você fez ontem. Tente ir além dos limites que você estabeleceu. Faça mais do que o esperado – em casa ou no trabalho. Entregue mais do que se espera de você.
Mude suas expectativas. Você não precisa ser perfeito – ou mesmo algo próximo disso. Você pode permitir que erros sejam cometidos, mas mesmo depois deles tudo ficará bem.
Deixe outra pessoa decidir. De vez em quando, transfira a responsabilidade de tomar decisões para os ombros de outra pessoa. Deixe outra pessoa tomar a decisão certa ou cometer um erro - deixe-a fazer isso. Dê uma olhada de fora.
Desista do seu lugar. Não é legal ver alguém ceder seu lugar no transporte público para um idoso ou uma gestante? Isso não parece uma ação nobre e gentil? Então faça isso se tiver oportunidade.
Semeie paz, não conflito. Encontre uma maneira de espalhar paz e tranquilidade ao seu redor. A vida já está cheia de negatividade - apimente-a com outra coisa.
Segure sua língua. Apenas não diga isso. Talvez você realmente queira isso. Talvez você até tenha o direito de fazer isso. Mas é melhor ficar calado e sorrir.
Comece a falar sobre você de maneira diferente. Tente ouvir o que você diz sobre si mesmo como um observador imparcial e depois mude suas palavras para que a bondade benevolente o preencha.
Fingir. Tem uma opinião negativa sobre si mesmo? Finja que não é verdade. Aja como se não fosse verdade. E logo o conteúdo ficará alinhado com o formulário.
Dar uma festa. As festas são divertidas. As pessoas gostam deles. Eles também gostam daqueles que lhes convêm. E não é necessário organizar uma festa barulhenta. Basta reunir algumas pessoas divertidas.
Coloque seu orçamento em ordem. Sim, eu sei - chato. Mas é importante, então quanto mais rápido você lidar com isso, mais rápido você aumentará sua autoestima.
Escolha saúde. Se você tiver que escolher entre algo saudável e algo não saudável, escolha saudável. Isso certamente leva à positividade.
Defina o que integridade significa para você. E realmente – o quê? Anotá-la. Você atende a essa definição?
Faça algo incomum. Dê uma sacudida na sua vida. Mude sua rotina. Tente algo Novo. Isso o ajudará a se sentir um inovador e um agitador.
Aprecie a beleza. Está aqui, ao seu redor. Você só precisa abrir os olhos e tentar vê-la. E quando você perceber isso por fora, não será tão difícil senti-lo por dentro. De certa forma, a beleza é contagiante.
Seja mais modesto. Simplesmente conhecer seus talentos e grandeza é muito mais prazeroso do que gritar sobre eles em cada esquina.
Compartilhe sua sabedoria. A vida te ensinou muito. Então compartilhe isso com outras pessoas – de uma forma que as ajude.
Leia algo inspirador. Tire sua mente da negatividade. Encontre um bom livro que possa inspirar e encorajar você.
Surpreenda alguém. Faça algo divertido e inesperado para alguém de quem você gosta. O simples fato de se preparar para isso elevará muito seu ânimo.
Compartilhe os sentimentos de outras pessoas. Tente ir além da simpatia. Coloque-se no lugar de outra pessoa e veja a situação através dos olhos dela. Sentimentos compartilhados levam à empatia, que semeia amor e cura na alma.
Mude seus hábitos. Faça algo extra - mesmo que você não sinta vontade ou não esteja com disposição. Isso ajudará você a se sentir melhor.
Mantenha simples. Uma vida complicada, carregada de coisas, coisas e tarefas não vai te deixar mais feliz e não vai aumentar sua autoestima. Encontre tempo em sua vida, sem comprometer seus valores, para simplesmente viver.
Enterrar o machado de guerra. Se você estiver em desacordo com alguém, vá até ele com uma bandeira branca - mesmo que você não seja o culpado pelo conflito. Dê o primeiro passo em direção à cura e à paz.
Encontre um mentor. Encontre alguém cuja vida ou realizações você gostaria de imitar. Observe e aprenda, e então aja.
Torne-se um mentor. Torne-se alguém que possa aprender algo com sua liderança e exemplo.
Cuide da sua família primeiro. Afinal, se você olhar para isso, o que poderia ser mais importante? Tente não se esquecer dela, dando-lhe seu tempo, amor e atenção todos os dias.
Não se esqueça de você mesmo. Uma parte importante do cuidado com sua família é ter a atitude certa em relação a si mesmo. Trate-se com o mesmo amor e gentileza com que trata sua família. Afinal, quanto melhor você se tratar, mais força e energia terá para sua família.
Aprenda a dizer não. Não deixe ninguém forçá-lo a fazer algo, intimidando-o ou brincando com seus sentimentos de culpa ou vergonha. Se você não quer fazer algo, basta dizer não.
Diga sim. Diga sim à vida, às novas aventuras, aos novos amigos, à vontade de criar, à espontaneidade. Não diga não quando quiser dizer sim.
Comece um novo hábito. Escolha um bom hábito que você gostaria de adquirir. Comece pequeno. Crie um cronograma claro para você, mas não olhe muito à frente.
Respire fundo. Aprenda técnicas de respiração adequadas. Eles são extremamente benéficos para o corpo e a mente.
Peça-lhes para alongarem seus ombros. Um toque gentil de uma pessoa carinhosa nos lembra que não estamos sozinhos, que estamos conectados uns com os outros e que o nosso bem-estar corporal também é importante.
Viva o momento. Tire sua cabeça das nuvens. Pare de viver no passado ou de se preocupar com o futuro. O presente, o que está acontecendo aqui e agora, é a única coisa que realmente temos. Portanto, volte toda a sua atenção para ele.
Seja gentil com seu parceiro de vida. Apenas seja gentil. A bondade beneficia qualquer relacionamento, mas especialmente um como este.
Pendure suas roupas. Limpe sua casa. Cuide de você e do seu entorno. Respeite o tempo e o dinheiro gastos comprando o que você veste.
Finalmente pague suas contas. Se você tem contas não pagas há muito tempo, faça o possível para pagá-las. A energia negativa e o estresse causados por eles pairando sobre sua cabeça irão, mais cedo ou mais tarde, levá-lo ao chão até os ouvidos.
Marque uma consulta. Se precisar consultar um médico, um psicoterapeuta, um advogado, um contador ou qualquer outra pessoa, pare de procrastinar e marque uma consulta. Hoje.
Não desista. Em qualquer situação, não importa o que aconteça, segure-se até o fim. Encontre força, reserva emocional ou mental dentro de você. E se precisar de ajuda, peça.
Desabafar. Se você sentir o estresse crescendo dentro de você, como vapor em uma caldeira superaquecida, pare o que estiver fazendo e libere-o suavemente. Faça alguns exercícios, cante, grite e até bata no travesseiro se isso te faz sentir melhor. Desabafe de maneira segura antes de fazer qualquer coisa que possa levá-lo a ser preso.
Asse alguns biscoitos. Biscoitos caseiros recém-assados podem curar qualquer coisa. Experimente e você entenderá do que estou falando.
Lembre-se de se lembrar de que tudo ficará bem. Via de regra, é isso que acontece. Apesar de todas as suas preocupações e ansiedades, você pode encontrar uma saída para quase todas as situações.
Deixe o universo impedir que você caia. Apenas pare de vibrar e deixe as coisas seguirem seu curso. Caia livre e deixe o universo te pegar.
Abrace a fragilidade. Quando você se sentir fraco, com medo, solitário e falível, lembre-se de que tudo isso faz parte da natureza humana. Todos nós às vezes experimentamos fragilidade de mente e espírito. Aceite-o para que você possa superá-lo. Agora, e na próxima vez, e depois...
Pare de pensar, aja. A ação o move para frente, mas completamente imerso em pensamentos, você está apenas marcando passo.
Assista a um vídeo engraçado.É improvável que você consiga rir e pensar de maneira pouco lisonjeira sobre si mesmo ao mesmo tempo. Assista a algo engraçado.
Faça uma pausa no seu trabalho.Às vezes é suficiente fazer uma pausa no trabalho - pelo menos 10-15 minutos - para recuperar as forças aparentemente perdidas e lembrar que a vida não é apenas trabalho e o que está associado a ele.
Beba com moderação. O álcool só deixa você mais deprimido. Se você estiver insatisfeito consigo mesmo, libações excessivas só irão piorá-lo.
Comer saudável.Às vezes você se sente mal porque não tem nutrientes suficientes ou falta energia. Coma alimentos que ajudem a manter seu corpo e mente saudáveis.
Beber água. Mais. Ainda mais. Ao treinar para beber mais água, você adquirirá um hábito extremamente útil. E hábitos saudáveis aumentam a autoestima.
Comece a seguir em frente. Divida o caminho para seu objetivo em pequenos passos. Comece pelo primeiro, mesmo que seja pequeno. E... faça isso. Isso é tudo.
Contrate um treinador. Um coach irá ajudá-lo a avançar ainda mais, dar o seu melhor e revelar ainda mais o seu potencial.
Controle seu apetite. Gastar menos. Economizar. Tente fazer sem coisas desnecessárias. Facilite sua vida.
Mantenha um diário de papel. Jogue fora os pensamentos e preocupações trancados dentro de você - e você ficará surpreso com o quanto mais livre se sentirá.
Tome uma xícara de chá. Basta sentar em um lugar tranquilo e tomar um chá. Aproveite este passatempo simples, mas tão agradável e relaxante.
Brinque com seu animal de estimação. Seus animais de estimação amam você incondicionalmente. Então mergulhe nesse amor e atenção.
Vestir-se. Se você parece uma pessoa atraente e controlada, mais cedo ou mais tarde você se sentirá assim.
Planeje seu dia. Determine por si mesmo 2 a 3 coisas que você gostaria de alcançar. É melhor fazer isso de manhã ou à noite do dia anterior. Você não precisa de uma lista longa - 2 a 3 coisas são suficientes. É bem possível que você consiga mais, mas se isso incluir mais o que você planejou, acredite, você se sentirá muito melhor.
Abra-se para o mundo. Não se esconda atrás de seus medos ou expectativas que não se concretizarão. Seja uma pessoa real - com todas as suas fraquezas e deficiências. Uma pessoa real é muito mais atraente do que uma falsa.
Dar cumprimentos. Apenas diga algo legal. Torne o dia de alguém um pouco melhor e você tornará o seu um pouco melhor.
Dê a si mesmo estrelas douradas.É incrivelmente gratificante recompensar-se com uma estrela dourada por um trabalho que você fez ou por um hábito que aprendeu.
Aprenda alguma palavra nova. Não importa se você está estudando uma língua estrangeira ou escrevendo uma dissertação científica – pode ser útil e divertido! Por exemplo, a mandíbula inferior em latim é “Mandíbula”.
Trabalhe na sua flexibilidade. A flexibilidade do corpo ajuda a reduzir a dor, melhora a circulação sanguínea, a postura e protege contra lesões.
Coma outra porção de vegetais.É quase certo que você não está comendo vegetais suficientes, então um prato extra não fará mal. Escolha algo rico em micronutrientes, como espinafre, repolho ou couve chinesa.
Compre um pote para economizar diariamente. Todos os dias, jogue algum dinheiro ali - grande, pequeno, o que for - e observe como a quantia nele contida cresce.
Cerque-se de luz. Imagine uma luz branca, pacífica e amorosa ao seu redor.
Planeje uma aventura. Planeje uma viagem emocionante, uma escapadela de fim de semana - em suma, algo que será novo e emocionante para você. Acredite, mesmo mergulhando no planejamento, você já se sentirá melhor.
Envie um SMS engraçado. Faça alguém rir com um SMS engraçado.
Observe mais de perto suas intenções. Observe mais de perto as razões pelas quais você age de uma forma ou de outra. Eles se enquadram em seus princípios? Se não, não faça isso.
Aprenda uma palavra nova. Expanda seu vocabulário e surpreenda a si mesmo e aos outros com seu conhecimento enciclopédico!
Crie um altar doméstico para você. Designe um lugar especial em sua casa onde você possa meditar, orar, ler ou pensar.
Descanse por dez minutos. Apenas descanse. Sem fazer nada. Fique sozinho consigo mesmo.
Saiba que você é amado. Porque é verdade... e às vezes é tudo que você precisa para lembrar o quão extraordinária você é.

Como você melhora seu humor e aumenta sua autoestima? Deixe suas ideias nos comentários.

local na rede Internet

Apostamos que quase todos vocês estão familiarizados com aquela sensação nojenta de “sentir-se um perdedor”? Sensação desagradável, sim. É possível se livrar disso? Sim, também.

Primeiro de tudo, você precisa agir construtivamente . Essas ações não incluem:

ranzinza
reclamações
auto-piedade
escondido em sua toca, longe das pessoas.

Porque assim o problema não só não será resolvido, mas também piorará.

O que nós devemos fazer então? Vamos em ordem.

Passo um:

Você precisa entender de onde vêm as pernas de um cachorro enterrado. Em outras palavras, sente-se calmamente em silêncio e solidão e admita honestamente para si mesmo: de onde veio esse sentimento? Como nasceu e o que come?

Em particular, as razões mais comuns para se sentir um perdedor são:

insegurança em relação à aparência
incapacidade de se conectar facilmente com as pessoas
vida pessoal instável
sentindo-se estúpido, incapaz de fazer o que os outros fazem
problemas na escola ou no trabalho
família problemática
falta de autorrealização ou fracasso profissional, falta de dinheiro
ou talvez esteja tudo bem para você, mas “pessoas atenciosas” (amigos, família) constantemente o convencem do contrário e quebram sua fé em si mesmo

Estas não são todas as razões, claro. Se o seu motivo for diferente, compartilhe conosco nos comentários.

E se você está familiarizado com um (ou vários) dos pontos listados, então vamos descobrir.

Comparando-se com os outros

O sentimento de “me sinto um perdedor” na grande maioria dos casos é construído através comparando-se com outras pessoas .

Essas outras pessoas podem ser mais inteligentes, mais bonitas, mais magras, podem ter coisas mais legais e fazer viagens mais legais, podem ter melhores notas, salários, maridos, apartamentos, empregos, fotografias... Há uma lista muito longa aqui.

E quando você vê constantemente que outra pessoa é superior a você em alguma coisa, é bastante natural que surja um certo sentimento:

pode ser inveja branca. É aí que você pensa: “Nossa, ela é ótima! Suas conquistas também me inspiram!” A inveja branca só pode ser vivenciada por uma pessoa com autoestima normal. Esta é uma reação saudável.
pode ser a inveja negra e o desejo resultante de desvalorizar essa pessoa. “Que puta, ela voou para Bali, agora está postando fotos das pernas dela... Para que queimem nela... ela provavelmente está dando para todo mundo para que possam patrociná-la. Mas eu não sou assim, sou sincero!”
e pode ser aquela sensação de “há algo errado comigo porque não tenho o que ela tem”. Essa é a sensação de ser um perdedor.

O que alimenta a dúvida?

O perfeccionismo arruína sua vida

A sensação de “algo está errado comigo” ocorre com mais frequência entre meninas perfeccionistas. Querem ser mais legais que todo mundo, saber tudo melhor que todo mundo, poder fazer tudo melhor que todo mundo...

Essa necessidade surge desde a infância e acompanha uma garota nervosa por toda a vida. Talvez ela tenha sido criada com o espírito de “você deve ser o melhor, nós amamos você pelas notas A, mas não amamos você pelas notas D”. Ou uma situação traumática ocorrida na infância, da qual a menina concluiu: “Você precisa ser o melhor, só assim será amada e respeitada”. Talvez outra coisa.

A questão é que, tendo mais exemplos de sucesso em seu campo de visão, a menina não consegue aproveitar a vida.

É importante que essa garota entenda e memorize:

Você NÃO tem como objetivo nesta vida ser perfeito. Você tem o direito de ser QUALQUER PESSOA. Pelo menos uma loira, pelo menos uma morena, pelo menos inteligente, pelo menos estúpida, pelo menos bonita, pelo menos gêmea de Quasimodo, pelo menos super bem sucedida, pelo menos ganhando 10.000 rublos com seu negócio favorito. PERMITA-SE ser você mesmo.

"Eu quero ajudar você!"

A situação mais difícil é quando sua mãe preocupada (sogra/amiga/irmã/...) constantemente lhe diz que você é péssimo. E embora você seja bonita, tenha um emprego e, em geral, esteja satisfeita com tudo na sua vida, diariamente agacha-se nas orelhas sob a bandeira “Quero te ajudar, estou preocupado!” Eles reduzem muito a sua autoestima, fazendo você se sentir um perdedor.

Para nós, meninas, é assim: a auto-estima depende da opinião dos outros . Não há nada de errado com isso, é a nossa natureza. Dizem-nos que somos lindos - nos consideraremos lindos. Dizem-nos que somos assustadores - nos consideraremos assustadores, mesmo que o espelho reflita uma beleza sobrenatural.

E como a nossa autoestima depende da opinião dos outros, a solução para o problema é óbvia:

ESCOLHA um ambiente que verá e apreciará seus pontos fortes. Minimize a comunicação com pessoas que diminuem constantemente sua autoestima. Se este é um amigo, para o inferno com esse amigo. Se esta for sua mãe, afaste-se dela e encontre-se uma vez por mês.

Não é óbvio para algumas meninas que as pessoas são diferentes:

sempre tem gente insatisfeita, reclamando, criticando.
Algumas pessoas são otimistas, alegres e amam a vida.

Afaste as pessoas do primeiro grupo

Os primeiros estão constantemente atentos às deficiências dos outros, não porque essas deficiências sejam tão gordas e terríveis que não possam ser calados sobre elas, mas porque o hábito da pessoa : humilhar, criticar, lavar os ossos, aconselhar onde não for solicitado, afirmar-se menosprezando os outros. Isso é uma insatisfação eterna, todo dia alguma coisa dá errado, todo dia alguém está mal, menos essa pessoa mesmo...

Você não vai consertar essas pessoas. E em algum momento você pode esquecer que o problema não é com você, mas com o caráter vil dessas mesmas pessoas. E você começará a acreditar neles e a se considerar inútil.

Infelizmente, não é incomum que seus pais pertençam a este grupo. Nesse caso, afaste-se deles se já tiver condições de alugar um quarto ou apartamento. Ou apenas tente passar menos tempo com eles e ignore seu veneno se você ainda for jovem.

E não é incomum que seu homem diminua sua auto-estima. Se este for o seu caso, leia os artigos:

(artigo para quem gosta de confundir amor com vício doloroso)

Faça amizade com pessoas do segundo grupo

Estes últimos são normais, com uma psique saudável. E eles entendem perfeitamente bem que todo mundo tem o direito de cometer erros . E eles sabem disso ninguém tem a tarefa de ser perfeito . Perceba isso não existem pessoas compostas apenas de virtudes . Aceite o fato de que todo mundo tem desejos e valores diferentes . Eles entendem que suas críticas estúpidas não beneficiarão ninguém, mas o apoio e a valorização de seus méritos os motivarão a se desenvolver e a se tornarem melhores.

Selecione pessoas do segundo grupo para ingressar no seu círculo. Esta é a sua vida, você tem o direito de escolher QUALQUER ambiente em que se sinta bem. Existe apenas uma vida, e vivê-la em um ambiente que destrói você é simplesmente errado. Procure pessoas boas.

E assista a um vídeo sobre pessoas tóxicas:

Passo dois:

Percebemos que você tem o direito de ser qualquer pessoa. E o que você tem não há necessidade de ser perfeito .
Limpando o meio ambiente: minimizando a comunicação com pessoas negativas, Desenvolvemos comunicação com pessoas positivas.
Vamos fazer um exercício útil: pegue papel e escreva todas as nossas virtudes nele . Tudo, tudo, mesmo aqueles que você considera pequenos e insignificantes. Sabes cozinhar? Desenhar/dançar/cantar? Você tem um sorriso encantador? Ensino superior? Não é uma posição ruim? Você ama crianças? Você pode consolar? Você mesmo fez um lindo vestido? Você digita rapidamente? Você lê muito? Você conseguiu construir um relacionamento forte com seu marido? Você recebeu gratidão no trabalho? Você tem cabelos lindos? Você mesmo comprou o carro? Você sabe tirar fotos estilosas? Você é um bom amigo? Escreva tudo, tudo, tudo! E guarde esta lista para poder voltar a ela de vez em quando.

Passo três:

Você tem o direito de ser qualquer pessoa. Mas isso não significa que você não precise desenvolver.

E a boa notícia é que você pode melhorar em quase todas as áreas. E você pode usar sua dúvida como um motivador para ajudá-lo a se tornar uma pessoa melhor (em comparação com seu antigo eu, e não com outra pessoa).

E então um mecanismo legal será iniciado: depois de cada conquista, mesmo que pequena, você experimentará emoções positivas que simplesmente não permitirão que você se sinta um perdedor. Você desfrutará dessas emoções, realizará cada vez mais conquistas, aumentando cada vez mais sua autoconfiança.

E um dia você descobrirá que se tornou aquela garota que só sente inveja branca e se alegra sinceramente com o sucesso das outras pessoas.

Vejamos vários motivos de incerteza a esse respeito:

Por que você se sente um perdedor e o que fazer a respeito

Insegurança em relação à sua aparência

Algoritmo:

Entendemos que reclamar e sentir pena de si mesmo não é construtivo
Percebemos que temos todo o direito de ter qualquer aparência - até mesmo uma princesa da Disney, até mesmo a vovó Yozhka
Paramos de nos comunicar com pessoas que apontam falhas em nossa aparência.
Para o nosso próprio desenvolvimento, começamos a prestar muita atenção à nossa aparência. Por exemplo, encontramos vídeos de treinos para perder peso no YouTube e nos inscrevemos para dançar ou ir à academia. Vamos marcar uma consulta no cabeleireiro. Doamos (ou vendemos) roupas velhas para um abrigo, levamos conosco uma amiga que REALMENTE entende de estilo e REALMENTE quer que fiquemos bem, e vamos às compras com ela. Encontramos tutoriais de maquiagem na Internet e selecionamos o que mais nos agrada. Vamos marcar uma consulta com um estilista. Continue lendo e comece a lavar bem o rosto e a cuidar do cabelo.

Isso inevitavelmente aumentará sua confiança em sua aparência. E um dia você descobrirá que não se sente mais um perdedor por causa disso.

Incapacidade de se conectar facilmente com as pessoas

Algoritmo:

Entendemos que se esconder das pessoas e não ir a lugar nenhum não é solução
Percebemos que temos todo o direito de ter pelo menos 100 amigos, pelo menos um amigo - a nossa mãe ou a nossa própria biblioteca
Paramos de nos comunicar com pessoas que riem da nossa falta de comunicação. Fazer bons amigos que não precisam se afirmar às suas custas
Para o nosso próprio desenvolvimento, começamos a desenvolver habilidades de comunicação. Lemos livros, assistimos vídeos sobre o assunto. Estamos começando a sair de casa para todo tipo de evento. Começamos a nos comunicar lenta e progressivamente com todos (por exemplo, você pode desejar um bom dia aos vendedores, contar às pessoas na rua que lindos cachorros eles têm, pedir aos transeuntes informações sobre o ponto de ônibus mais próximo, etc.). para cursos para desenvolver habilidades de comunicação - há muitos deles na Internet.

Assim, a cada dia você se sentirá cada vez mais livre no relacionamento com outras pessoas, e um dia descobrirá que as outras pessoas não te assustam em nada.

Correção para introvertidos: se a sua falta de comunicação não é resultado de complexos e medos, mas parte do seu caráter, então você não precisa se ultrapassar e se tornar sociável. Viva a sua vida e seja amigo do seu gato - você tem todo o direito de fazer isso. E não deixe de ler o livro “Introvertidos: como usar suas características”.

Vida pessoal instável

Algoritmo:

Entendemos que ficar sentado em casa reclamando com os amigos que não sobrou nenhum homem normal é estúpido e fútil.
Percebemos que temos o direito de constituir família aos 20 ou 40 anos – quando quisermos e não quando nos mandarem
Paramos de nos comunicar com idiotas e preguiçosos, liberamos espaço para conhecer homens dignos
Percebemos que se antes não foi possível construir um relacionamento, isso não significa NENHUMA que não dará certo no futuro. Com certeza vai dar certo, você só precisa mudar algo em seus padrões automáticos de comportamento nos relacionamentos (porque seus padrões atuais levam você a uma vida pessoal instável).

Como você pode desenvolver novos padrões úteis e aprender a construir relacionamentos fortes e felizes com homens dignos? Apenas:

releia todos os nossos artigos sobre o assunto - eles mudarão a opinião de muitos de vocês
comece a assistir lições sobre como construir relacionamentos fortes

Assim, à medida que você se desenvolve como mulher, inevitavelmente se tornará mais atraente e começará a atrair homens legais. E você já conseguirá construir relacionamentos fortes e saudáveis com eles, então o principal é começar!

Alguns exemplos:

Exemplo: ela é uma menina bonita, cuida da aparência, mas os jovens não prestam atenção nela. Solução: Depois de fazer um curso de construção de relacionamento, ela entenderá que a aparência é apenas uma parte da atratividade. E há também uma forma de autoapresentação, comportamento e um monte de pequenas coisas, cuja ausência pode reduzir bastante a atratividade. E a boa notícia é que todas essas coisas são fáceis de desenvolver!

Exemplo: a menina era casada e foi um pesadelo. Ela arava como um cavalo para dois, enquanto o marido brincava de tanque e a tratava como um lugar vazio que traz comida. A menina decidiu que o casamento era mau e ela não iria lá novamente. Com esta decisão a menina vai arruinar a sua vida. Em vez disso, ela pode perceber que ou não sabe como escolher os homens, ou que seu comportamento faz dos homens perdedores preguiçosos. Tudo isso pode ser facilmente corrigido, e se essa garota entender seus erros e aprender novos truques, ela conhecerá um homem digno, construirá uma grande família com ele e eles viverão uma vida longa e feliz.

Exemplo: a menina entende que tem aparência inferior às outras meninas e acredita que, portanto, é indigna de um bom homem. Aqui novamente lembramos que a aparência é apenas um dos muitos componentes da atratividade e, tendo desenvolvido sua atratividade, essa garota será capaz de superar até mesmo suas amigas mais bonitas que dependem apenas da aparência.

Sentir-se estúpido e incapaz de fazer o que os outros fazem

Algoritmo:

Entendemos que sentir pena de si mesmo não resolverá o problema.
Percebemos que temos todo o direito de ser pelo menos mais espertos que Einstein, ainda mais burros que um palito de dente. Também percebemos que você não precisa ser capaz de fazer tudo o que os outros podem. Você precisa ser capaz de fazer algo próprio, algo pelo qual tenha paixão.
Paramos de nos comunicar com pessoas que riem de nossas habilidades e inteligência
Vamos perceber algo tão simples como uma cenoura: as competências e a inteligência podem ser facilmente melhoradas. Por isso, para o bem do nosso próprio desenvolvimento, traçamos um plano para o nosso próprio nivelamento: lemos alguns BONS livros por mês, ampliamos nossos horizontes. Também nos inscrevemos em cursos para desenvolver a habilidade que você gostaria de ter. É simples.

livros da editora MYTH (os livros mais legais para melhorar a vida e desenvolver a inteligência)
procure canais e cursos no YouTube para desenvolver suas habilidades específicas

Assim, a cada mês você se tornará mais inteligente e suas habilidades se tornarão cada vez mais avançadas. E um dia você descobrirá que pode fazer algo com alto profissionalismo que outros não conseguem.

Eu tinha um amigo que reclamava constantemente: dizem, vocês (suas amigas) têm sorte, são inteligentes e têm alguns talentos, mas eu sou um incompetente estúpido... (Sim, “sortudo”, você aprendeu tudo) Isso é , a garota não entendeu de forma alguma que sua mente e suas habilidades são algo que está totalmente em sua posse e disposição. Se quiser, você desenvolve, se quiser, você degrada.

Não seja como aquela garota, atualize sua mente e suas habilidades. E para isso, o primeiro passo é traçar um plano de desenvolvimento para você.

A dúvida pode ser resolvida

E se eu lhe dissesse que você pode parar de se sentir um perdedor? Não daqui a 10-20 anos, mas já este ano?

Mas para fazer isso, é CRÍTICO entender uma coisa:

A maneira como você está acostumado a pensar e agir em situações estressantes o levou até onde você está hoje.

Portanto, é muito, muito importante começar a tomar algumas ações novas e mudar o pensamento modelo para o pensamento consciente. Ou seja, pare de se emocionar (“está tudo ruim, nada dá certo de novo, não valho nada, a vida é uma dor...”) e comece a se perguntar: o que me levou a isso? Que lição posso aprender com isso? Como posso ajustar minhas ações, o que posso aprender?

Eu recomendo fortemente que você assista a este vídeo sobre como se livrar da dúvida e comece a aplicar as dicas fora dele:

Todo problema tem uma solução

Se você tem problemas no trabalho - desligue as emoções, pare de sentir pena de si mesmo e pense com a cabeça fria: o que preciso fazer para ser visto como um bom funcionário? Leia literatura profissional? Pare de se atrasar? Melhorar seu relacionamento com seu chefe? Pedir conselhos a ele sobre desenvolvimento profissional? Começar a se vestir de acordo com o código de vestimenta? Melhorar suas qualificações? Mudar de emprego?

Se você tem problemas com estudos - o que pode ser feito? Pedir aos seus pais para contratarem um tutor? Passa menos tempo com os amigos e estuda mais? Encontre bons livros onde um tópico difícil para você seja explicado em linguagem simples? Pedir a um amigo para malhar com você? Devo começar a agir com calma nas aulas para não irritar os professores?

Se você tem sem dinheiro- o que pode ser feito? Anote suas habilidades e escolha um trabalho que você goste, onde queira crescer e se desenvolver? Pesquise na Internet maneiras de ganhar dinheiro que você gosta? Pedir um aumento ao seu chefe, depois de mostrar que você é um funcionário valioso? Parar de gastar dinheiro com porcarias e aprender a economizar? Mudar seu emprego para um que pague melhor?

Se você você não sabe dizer "não" , você tem muito medo de críticas e não sabe como expressar seus sentimentos - o que você pode fazer? Sim, isso não é um problema. Tudo o que você precisa fazer é ler cerca de cinco bons livros sobre o tema “Como dizer não” e começar a seguir os conselhos desses livros. É aconselhável inscrever-se em cursos para aumentar a autoconfiança e a resistência ao estresse. E, talvez, vá a um psicoterapeuta, porque provavelmente você tem uma neurose com base nisso, o que está praticamente arruinando sua vida.

Mais uma vez: sempre há uma solução. E é muito importante entender que o seu problema não é para sempre, mas somente se você assumir SOBRE a responsabilidade pela sua vida e começar a fazer algo que nunca fez antes. Porque o que você fez antes o levou ao seu problema.

Portanto, comece a pensar e agir de forma construtiva! E então você deixará de ter esses pensamentos desagradáveis “me sinto um perdedor...”!

E mais uma coisa:

As meninas aliviam seus problemas conversando com eles. Portanto, não importa o que aconteça com você, fale abertamente. Uma amiga, uma psicóloga, meu diário. Não guarde isso para você.

E em relação ao sentimento de dúvida, sugiro que você se manifeste aqui, nos comentários deste post. Escreva por que você se sente inseguro? O que causou isso? Há quanto tempo isso vem acontecendo?

Isso fará com que você se sinta um pouco mais tranquilo e também verá que não está sozinho! Meninas, vamos apoiar umas às outras, pois este artigo é lido apenas por aquelas meninas que, como vocês, sabem o que é se sentir uma perdedora. Escrever!

O meu caso

Pois bem, aproveitando o meu direito, peço-lhe que dê a sua opinião sobre a minha situação. Porque acontece que você se sente um perdedor, aparentemente sem motivo.

É difícil de explicar. Mas às vezes acontece que mesmo que você tenha muita confiança em si mesmo, ao lado de alguma pessoa você se sente de alguma forma diferente, como se estivesse de volta no tempo, quando era uma garota cinzenta, tímida e terrivelmente insegura.

Você já se sentiu inseguro e desconfortável perto de alguém por algum motivo desconhecido?

Isso acontece comigo com dois jovens. Não consegui explicar de jeito nenhum esse fenômeno, mas continuei tentando – não gosto de não entender o que está acontecendo comigo. Comecei a analisar por que me sentia desconfortável perto deles.

O que poderia ser?

Esses jovens têm algo em comum. Ambos são bons atletas, moderadamente atraentes, fazem amigos com facilidade, mas não são muito inteligentes. Ambos não são meu tipo, então descartamos o motivo “Quero que eles gostem de mim”. Então qual é o problema?

Um sentimento de dúvida ocorre quando você pensa que é de alguma forma pior que outra pessoa ou por algum motivo sente vergonha ou culpa diante dela.

Agora estou linda e confiante. Sou mais inteligente que eles, tenho mais sucesso que eles. Não gosto muito de esportes, mas isso não me incomoda em nada. Eles não testemunharam meus fracassos. Eles não sabiam como eu era há muito tempo. Eu não fiz nada de errado com eles. Eles me tratam bem.

Mas por que, por que, toda vez que nos cruzamos, me sinto como aquela garota famosa? Isto é um mistério para mim.

Quero evitar conhecê-los; Mesmo ficar ao lado de alguém por alguns minutos para conversar é uma tortura, você quer correr para longe para começar a se sentir confortável novamente. Algum tipo de maldita coisa. É claro que o cachorro está enterrado em algum lugar do subconsciente.

Pessoas com sensibilidade emocional elevada foram formalmente descritas em 1991 pela psicóloga Elaine Aron. Ela descobriu que aproximadamente 15-20% da população mundial se qualificaria como empata. Ela também sugeriu que seus cérebros processam informações sensoriais de maneira diferente das outras pessoas, e suas funções de regulação emocional também diferem.

Os empatas são muito mais sensíveis às emoções e ao comportamento do que outras pessoas. Eles são ouvintes naturais e muitas vezes dão muito aos outros. Mas, por estarem muito sintonizados com o ambiente, são bons em identificar pessoas falsas e seu comportamento. Relacionamentos honestos e profundos com outras pessoas lhes permitem prosperar, mas perto de personagens insinceros eles começam a se sentir mal.

Por que os empatas se sentem esgotados perto de pessoas falsas?

Quando um empata interage com um hipócrita, ele não pode ajudá-lo, mas vê quem a pessoa realmente é. Um empata simplesmente não pode ignorar ou ignorar esse fato, como muitas pessoas fazem. Na verdade, isso faz você se sentir desconfortável. Uma pessoa com sensibilidade emocional aumentada apresenta sintomas mentais e físicos como fadiga, frustração, mãos suadas e aumento da frequência cardíaca.

Mas esta reação não pode ser chamada de aversão total aos hipócritas. Pelo contrário, é uma tela protetora que permite ao empata esconder a sua própria dor.

Que comportamentos e situações incomodam os empatas?

Então, quais são alguns comportamentos comuns que podem desencadear ansiedade em um empata? O que uma pessoa deve fazer para que até mesmo os empáticos que sentem compaixão e desejo de ajudar todos se afastem dele?

Reações e respostas dos empatas

Quando um empata lida com o comportamento mencionado acima, suas reações instintivas podem incluir:

Como um empata pode lidar com um hipócrita

Os empatas, como todas as pessoas, precisam lidar com hipócritas de vez em quando. Você não pode simplesmente evitar tais situações. Em vez disso, você deve usar os seguintes princípios básicos para manter o autocontrole e evitar reações negativas ao lidar com pessoas falsas.

Você deve sempre falar por si mesmo

Os empatas muitas vezes se encontram em uma situação tão conflituosa que não conseguem dizer nada porque sabem que isso prejudicará os outros. Para começar: se você recusar algum pedido, isso não o torna mau. Se você concordar contra a sua vontade, no futuro as consequências poderão ser piores para vocês dois. Se algo é bom para você, então será bom para os outros e vice-versa. Nunca tenha medo de falar o que pensa e dizer não quando necessário. Outros precisam controlar suas emoções com base na sua resposta, então não é sua culpa se eles ficarem chateados.

Não se esqueça de seguir seu caminho

Outro erro comum é tentar ajudar a todos que puder. Embora seja realmente ótimo ajudar os outros, você deve traçar um limite onde essa ajuda interfere em seus próprios sonhos e esperanças. Caso contrário, você permanecerá insatisfeito com sua vida e não poderá continuar ajudando os outros.

Em vez disso, você deve ser corajoso e continuar a seguir seu coração. Não deixe que outros fiquem no seu caminho e lembre-se de que você não pode salvar o mundo inteiro. Não negligencie o autoaperfeiçoamento e a importância de seguir seu próprio caminho.

Você não pode agradar a todos

Se você quer agradar a todos, esta pode parecer uma intenção bastante inocente, mas na verdade pode ser muito prejudicial para você. Se você está sempre indo contra si mesmo para agradar aos outros, suas próprias necessidades ficarão em segundo plano. Eventualmente você se sentirá exausto e não conseguirá mais agradar a ninguém.

Você só terá benefícios se começar a aumentar sua autoestima. É importante lembrar que suas necessidades devem ser priorizadas e atendidas antes de você começar a ajudar outras pessoas.

Todo mundo mente – foi o que o Dr. House disse. A decepção é uma das três habilidades através das quais nossa espécie domina o planeta. Portanto, se uma pessoa tiver a oportunidade de ganhar dinheiro por meio de mentiras e enganos e definitivamente não for pega, então, muito provavelmente, ela recorrerá ao engano. Pelo menos, este é o comportamento que se esperaria da maioria das pessoas. Mas isso é realmente assim?

Cientistas da Universidade de Oxford conduziram um experimento no qual participaram centenas de pessoas. Os pesquisadores pediram aos participantes que jogassem uma moeda e disseram-lhes que aqueles que dessem cara seriam punidos, enquanto aqueles que dessem coroa seriam recompensados.

É importante ressaltar que o estudo foi realizado de forma individual, ou seja, os participantes não sabiam dos resultados uns dos outros e, aliás, nem se viam. 55,6% dos participantes relataram que obtiveram cara.

Mas os cientistas da Universidade de Notre Dame conduziram uma experiência completamente diferente: pediram aos participantes que não mentissem durante dez semanas. Havia também um grupo de controle - essas pessoas, ao contrário, eram convidadas a mentir sobre qualquer motivo, até mesmo para as pessoas mais próximas. Depois de dez semanas, os resultados foram resumidos: os membros do grupo “honesto”, em média, queixaram-se três vezes menos de problemas mentais e quatro vezes menos de problemas de saúde.

Se compararmos os dois estudos, entenderemos o significado. Ou seja: as pessoas não gostam de mentir porque isso as faz sentir-se mal. Mas há uma exceção interessante a esta regra – o escritório ou qualquer outro trabalho em equipe. O estudo das moedas de que acabamos de falar foi realizado uma segunda vez - neste caso, todos os sujeitos sentaram-se na mesma sala. E aqui está o que é surpreendente: 75% dos participantes disseram que acertaram cara e receberam a recompensa.

É muito menos provável que mintamos quando estamos em casa, com pessoas próximas, mas num ambiente menos pessoal o nosso autocontrole enfraquece. E então nos permitimos ser enganados, especialmente se conseguirmos dinheiro como resultado.

Como descobrir algo pessoal sobre o seu interlocutor pela aparência