Эффективные решения, чтобы укрепить ногти и волосы. Месяц, чтобы укрепить ногти и волосы
Сегодня мы расскажем Вам о самых эффективных и доступных способах укрепления структуры волос и ногтей – укреплении витаминами! Все нижеприведённые средства могут использоваться людьми различных возрастов на регулярной основе, так как они состоят только из натуральных ингредиентов.
Как укрепить волосы и ногти с помощью витаминов?
Рецепт первый.
Для того чтобы укрепить ногти приготовьте народное средство по следующему рецепту. Необходимо тщательно измельчить в блендере половину средней очищенной от шелухи луковицы (вместо этого процесса можно натереть на мелкой тёрке), а затем смешать получившуюся кашицу с одной чайной ложечкой жидкого мёда и двумя ампулами витамина D или B1. Ещё раз хорошо перемешайте средство, после чего погрузите в него ноготки на пятнадцать – сорок минут. По истечении указанного времени нужно ополоснуть руки холодной водой и нанести на кожу около ногтей любой питательный крем или сок, отжатый из свежих молодых стеблей алоэ.
Рецепт второй.
Для укрепления структуры волос Вам необходимо смешать в глубокой чистой стеклянной тарелке содержимое одной ампулы экстракта сока алоэ, а также по одной ампуле витаминов В1 и В6. Теперь добавьте к получившейся смеси несколько ложек домашней сметаны и половинку чайной ложечки лимонного сока, после чего тщательно смешайте все ингредиенты до получения пастообразной однородной массы. Готовое средство следует распределить по всей длине волос, утеплить их целлофаном и махровым полотенцем и оставить на один или два часа (как Вам позволяет время). По завершении процедуры нужно удалить остаток маски при помощи шампуня и тёплой проточной воды.
Рецепт третий.
Также для укрепления ногтевых пластин очень полезна следующая процедура. Необходимо размочить немного измельчённой в кофемолке до состояния муки морской соли очищенной тёплой водой или, подогретым на водяной бане свежим молоком. Теперь наберите немного пастообразной солевой массы на кусочек замши или ватный косметический диск и лёгкими втирающими движениями отполируйте все ноготки. Теперь ополосните пальчики тёплой водой, смешанной с отваром лекарственной ромашки в равных пропорциях и переходите к следующей фазе процедуры. Необходимо растопить на пару немного пчелиного воска, после чего добавить в него три – пять капель эфирного виноградного масла и вечерней примулы. Снова возьмите кусочек замши, мокните в готовую смесь и отполируйте ногти. Делайте процедуру не менее двух раз в пять – восемь дней.
Рецепт четвёртый.
Для приготовления укрепляющей домашней маски для волос Вам нужно отжать в небольшую стеклянную пиалу сок из одного спелого среднего свежего лимонного плода и добавить в него пятьдесят грамм жидкого мёда, после чего тщательно перемешать получившуюся смесь до однородного состояния. Нанесите готовую маску на прикорневую зону волос, а потом при помощи гребешка из дерева распределите по всей их длине. Для усиления маски утеплите её полиэтиленом и шарфом. Примерно через сорок минут следует смыть остаток маски, используя проточную воду.
Вконтакте
Одноклассники
Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы волосы и ногти были всегда крепкими и здоровыми!
Орехи
Хотите иметь крепкие и гладкие волосы? Ешьте больше орехов . Бразильские орехи – отличный источник селена – минерал, который отвечает за здоровье кожи головы. В грецких орехах большое количество альфа-линолевой кислоты и Омега-3 жирных кислот, которые питают наши волосы.
Птица
Курица и мясо индейки – источник отличного диетического белка . При дефиците белка наши волосы перестают расти, становятся ломкими, начинают выпадать и даже могут потерять свой естественный цвет.
Морковь
Морковь является прекрасным источником витамина А, который защищает и питает нашу кожу, в том числе на голове. Ешьте морковный салат на завтрак, добавляйте морковь к любому блюду в качестве закуски. И навсегда забудете о перхоти.
Витамин А также необходим для роста и красоты ногтей. Он образуется в организме человека из каротина, которым богаты такие яркие овощи как морковь и тыква. Кстати, лучше всего каротин усваивается организмом при сочетании этих овощей с растительным маслом.
Цитрусовые
Витамин C отвечает за профилактику грибковых заболеваний.
Творог
Содержащийся в нем фосфор , кальций и витамин D улучшают рост ногтей.
Морская рыба и морепродукты
Красивые, сильные, блестящие волосы и ухоженные ногти привлекают внимание и вызывают восхищение. К сожалению, в реальности не каждая женщина может похвастаться такими здоровыми волосами или ногтями. Часто наши волосы поврежденные, высохшие и уставшие от повседневной укладки, а ногти — хрупкие и слабые.
В продаже есть много пищевых добавок, шампуней и восстанавливающих масок, которые гарантируют улучшение состояния наших волос и ногтей. Но прежде чем выбирать косметические средства, следует обратить внимание на то, что лежит у нас на тарелке.
Волосы и ногти не обладают способностью восстанавливаться как, например, кожа, поэтому их здоровьем нужно заниматься, начиная с корней. Для этого мы должны ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на волосы и ногти.
Как укрепить ногти и волосы с помощью витаминов и минералов?
Витамин А. Его можно найти в таких продуктах, как яйца, молоко, сливочное масло, печень, сыр, морковь и помидоры. Мы должны помнить, что витамин А является жирорастворимым и чтобы организм мог усвоить его, следует одновременно принимать жиросодержащие продукты.
Витамин В1 — овощи, картофель, дрожжи, мясные субпродукты и крупы.
Витамин В2 — молоко, сыр, темно-зеленые овощи и печень.
Витамин В6 — мясо, птица, бананы, дрожжи, бобовые.
Витамин Н, или биотин — молоко, соевая мука, коричневый рис, дрожжи, почки, печень, яичные желтки, орехи, цветная капуста, фрукты.
Фолиевая кислота — шпинат, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, орехи, чечевица, апельсины, печень.
Цинк — все продовольственное зерно и хлеб, птица, рыба, устрицы, постное мясо.
Кремний — молоко и молочные продукты, крапива, хвощ.
Магний — шоколад, яблоки с кожурой, петрушка, фенхель, миндаль, какао, семена тыквы, гречиха, соя, орехи, белая фасоль.
Железо — шпинат, брокколи, зеленый горошек, печень, бобы, креветки, пшеничный хлеб, каши. При приеме железосодержащих продуктов следует помнить, что для правильного всасывания железа необходим одновременный прием витамина С. Некоторые компоненты диеты, такие как кофе или чай являются причиной ингибирования всасывания железа, поэтому нужно употреблять их более умеренно.
Нужно знать, что для здоровья волос и ногтей также требуются ненасыщенные жирные кислоты. Они являются лучшим источником энергии для нашего организма, поэтому очень важны. Наш организм не способен производить их сам, а недостаточность ненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что кожа становится сухой, ногти ломкими, а волосы тусклыми. Длительный дефицит может даже привести к потере волос или облысению. Поэтому важно употреблять продукты, богатые этими жирами.
Ненасыщенные жирные кислоты омега-6 — находятся в продуктах растительного происхождения, таких как листовые овощи и льняное семя.
Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — морская рыба и рыбий жир.
Кстати, не все знают, что лук и капуста укрепляют волосы. Поэтому, если есть возможность, вы должны съедать одну луковицу в день. Не обязательно употреблять лук в сыром виде, можно есть его в любом виде. Что касается ногтей, благотворное влияние на них оказывает кремний и сера, содержащиеся в луке и капусте.
Также для ногтей и волос полезен желатин. Употребляйте ежедневно 7 г желатина (две чайные ложки). Его можно добавить в йогурт, джем, сыр и даже в суп. На ногти также положительно влияют различные виды желе (из фруктов, мяса, птицы или рыбы). Для достижения более высоких результатов было бы неплохо ежедневно выпивать два стакана настоя хвоща. Его можно купить в аптеке.
Важно также знать, какие продукты будут мешать достижению желаемого эффекта. Прежде всего это избыток вредных продуктов в нашем рационе. Например, избегайте большого количества сахара, а также очень сладких фруктов.
Слишком много углеводов негативно влияют на наши волосы — они быстрее становятся жирными, кроме того появляется перхоть и иногда нарушается работа волосяных фолликулов.
Перемены погоды, плохое питание и стрессы в первую очередь сказываются на состоянии волос и ногтей. Чтобы сохранить красоту следует прибегать к определенным мерам, которые помогут укрепить волосы и ногти. К таковым относятся коррекция питания и специальные процедуры. Читайте в статье, как восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья волос и ногтей.
Правильное питание для здоровья волос и ногтей
Цинк.
Способен нормализовать состояние жирной кожи головы, а также сократить выпадение волос и ресниц.
Источники: устрицы, печень, цельные крупы, яичный желток, семена льна, кунжут, тыква, шоколад.
Железо.
По причине недостатка в организме этого микроэлемента волосы могут ослабевать, а волосы теряют здоровый розовый оттенок.
Источники: грибы, чечевица, морская капуста, фасоль, горох, какао, гречка, мясные субпродукты, яичный желток. Железо усваивается лучше, если потреблять его в комплексе с витамином С, который содержится в свежих овощах - капусте, шпинате, зелени.
Витамины группы В.
Благодаря регулярному употреблению продуктов, богатых этим витамином, возможно укрепить волосы и ногти. Так, В3 способен улучшить микростимуляцию в коже головы, улучшая тем самым питание волос. В6 отвечает за стимуляцию производства собственного кератина, а В8 - за нормализацию выработки кожного сала.
Источники: бананы, дрожжи, чайный гриб, овсяная крупа, кукуруза, бобовые, авокадо, яйца, печень.
Бета-каротин.
Если Вы часто ощущаете зуд и шелушение кожи головы - это признак того, что в Вашем организме бета-каротин находится в дефиците.
Источники: тыква, батат, облепиха , мандарины, бананы, овощи темно-зеленого цвета.
Омега-3, витамины Е и D.
При регулярном употреблении продуктов с содержанием этих витаминов удастся укрепить волосы и сделать их более мягкими.
Источники: жирная морская рыба, рапсовое, льняное и ореховое масло, семена и сухофрукты.
Дополнительные меры для здоровья волос и ногтей
Спорт и массаж тела.
Благодаря и массажу уменьшается напряжение в шее и плечах, а также стимулируется кровообращение, в том числе и в коже головы. За счет этого упрощается доступ питательных веществ и кислорода к волосам, что стимулирует их рост.
Сыворотки и сухой шампунь.
Из-за частого мытья головы и горячих укладок волосы испытывают настоящий стресс. Чтобы сократить количество таких процедур следует пользоваться специальными сыворотками, которые нормализуют выделение жира. Также обычный шампунь можно чередовать с сухим.
Японский маникюр.
Чтобы укрепить ногти, постарайтесь периодически отказываться от использования стойких гелевых покрытий. Для восстановления ногтей прекрасно подходит японский маникюр. Во время проведения такой процедуры в ногтевую пластину втирается специальная паста, состоящая и касторового и миндального масла, глицерина и пчелиного воска.
Правильное питание, полноценный отдых и регулярный уход - гарантия Вашей красоты.
Для хорошего состояния ногтей и волос в организм должно поступать необходимое количество питательных и минеральных веществ. Не менее важны и витамины, поскольку нехватка хотя бы одного из них заметно сказывается на внешнем виде, это подтверждают и отзывы женщин, и врачи. Поэтому прием витаминных добавок и сбалансированное питание являются обязательным условием поддержания красоты и здоровья. А хорошим дополнением к этому станут витаминизированные маски и средства для укрепления ногтей и волос, приготовленные дома своими руками.
Витамины красоты
Бесспорно, что каждый витамин играет важную роль в правильном функционировании организма. Среди них нужно выделить несколько тех, свойства которых особенно нужны для ногтей и волос – это витамины A, E, D, C.
Витамин A
Это соединение, названное также ретинолом, принимает участие в формировании эпителия (а волосы и ногти представляют собой видоизмененную форму эпителиальной ткани), способствуют образованию пластины ногтя и укреплению корней волос. Немаловажную роль играет витамин A и в профилактике грибковых патологий ногтей. Бета-каротин – это вещество-предшественник ретинола, попадая в организм, превращается в него. Бета-каротин и витамин A содержатся в большом количестве в томатах, моркови, болгарском желтом и красном перце, в зеленых овощах и листовой зелени, в печени, коровьем масле и желтках.
Витамины группы B
Сюда относят восемь соединений:
- тиамин (B1);
- рибофлавин (B2);
- ниацин (никотиновая кислота, PP)
- пиридоксин (B6);
- биотин (B7);
- кобаламин (B12);
- фолиевую кислоту;
- пантотеновую кислоту (B5).
Витамины этой группы не только способствуют укреплению ногтевой пластины, более и волос, полезны для их укрепления, но и повышают эффективность или усваиваемость многих других витаминов.
Благодаря тиамину в организме синтезируется кератин – важнейший строительный материал покровов тела, а рибофлавин улучшает состояние луковиц волос, биотин включается в процесс синтеза коллагеновых волокон.
Витамин E
Это природный антиоксидант, отвечающий за защиту организма от свободных радикалов, которые являются основными источниками старения. Токоферол также препятствует развитию грибка на ногтях, принимает участие во многих жизненно важных процессах. Много его содержится в бобовых, в разных орехах, в растительных маслах, ягодах и масле облепихи, шиповнике и перьях зеленого лука, в укропе, моркови и красных ягодах.
Витамин D
Это соединение обеспечивает усвоение кальция организмом, а кальций как никакой другой элемент, нужен для укрепления и волос, и ногтей. Найти этот витамин можно в рыбе, рыбьем жире, дрожжах, петрушке, в грибах, яйцах, крапиве, молочных продуктах и печени.
Витамин C
Аскорбиновая кислота является хорошим энергетиком не только для кожи, но и для волос и ногтей. Она принимает активное участие в выработке эластина и коллагена, заряжает кожу и волосы энергией, придает блеск прядям. Включите в свой рацион цитрусовые фрукты, чаще заваривайте дома чай из шиповника, это поможет восполнять необходимый уровень аскорбиновой кислоты.
Рецепты для укрепления ногтей
Рецепт 1
Дома для укрепления и отбеливания ногтевой пластины ежедневно втирайте в них выжатый лимонный сок или просто протирайте лимоном. Его также можно заменить эфирным маслом лимона, которое наносится на ногти из расчета 1 капля на одну руку, чего вполне достаточно.
Рецепт 2
Классическим рецептом укрепления ногтей дома, заслужившим похвальные отзывы, стала ванночка из оливкового масла с лимоном. В удобную миску налейте масло, выдавите сок одного небольшого лимона и опустите ноготки в ванночку на 20 минут. В домашних условиях можно делать аналогичные ванночки с миндальным, персиковым, кукурузным маслом.
Рецепт 3
Смешайте ½ ст. л. миндального масла, содержимое двух капсул витамина A и 2 капли масла иланг-иланга. Втирайте в ногти и кутикулу, а остатки распределите по все коже рук.
Рецепт 4
Для укрепления ногтей в домашних условиях также можно использовать смесь льняного масла 2 ч. л. с лимонным соком и масляным раствором токоферола. 3 капли эфирного масла лимона можно добавить в смесь витаминов A и E (1/2 ч. л.) и обрабатывать полученным средством дома ногтевые пластины.
Витаминизированные маски для волос
Рецепт 1
Делать витаминные маски для волос в домашних условия проще простого. Соедините 15 мл оливкового масла, чайную ложку меда и содержимое 3 капсул препарата Аевит (это смесь витаминов A и E). Втирайте в корни, а затем обработайте всю длину волос и оставьте маску на 30-60 минут.
Рецепт 2
Кокосовое масло является достаточно тяжелым, но для волос его можно использовать в неразбавленном другими маслами виде. Если добавить в 2-4 ст. л. этого средства (в зависимости от длины и густоты ваших волос) 3-6 капель фитоэссенции иланг-иланга, 1 ампулу витамина B1 и ½ ч. л. ретинола, то получится прекрасная витаминизированная маска для ухода за волосами в домашних условиях.
Рецепт 3
Дома добавлять растворы витаминов можно в шампунь перед мытьем головы. Например, на одно мытье для волос средней длины налейте необходимое количество шампуня в чашку или миску и обогатите его витаминами B1, B6 и B9 из ампул, взяв по половине каждой. А в бальзам добавьте 2 капсулы Аевита или 2 столовые ложки апельсинового сока.
Рецепт 4
10-15 мл масла оливы, столько же апельсинового сока и 5 капель масла лаванды смешайте и нанесите дома на голову на час под утепляющую повязку из пленки и полотенца или тонкой шапочки.
Смывайте средство шампунем с добавлением 4 капель лимонного или ромашкового масла, если вы блондинка, и 4-5 капель масла шалфея или корицы, если ваши волосы темные.
Рецепт 5
Витамины A и E по 2 капсулы добавьте в смесь масла зародышей пшеницы 2 стол. л. и эфирного масла сосны обыкновенной 3 капли. Нанесите на корни и сами волосы, смойте спустя 30 минут. Применяйте эту маску в домашних условиях один раз в 2-3 дня, это неплохое средство от выпадения и сухости волос.
Если вы знаете какие-то секреты насыщения витаминами волос и у вас есть свои полезные рецепты и средства, пожалуйста, поделитесь ими с нашими читательницами в разделе комментариев и оставьте свои отзывы о применении.
Полезные добавки и препараты
Здесь хотим привести список популярных и полезных витаминных комплексов, прием которых поможет вам укрепить ногти и сделать красивыми и блестящими волосы.
