Как правильно принимать витамин Е и А в капсулах? Витамин Е: инструкция по применению в капсулах и отзывы Витамин е как принимать для профилактики.

01.07.2019

Для нормального функционирования нашему организму необходимо регулярное поступление витаминов и микроэлементов, особенно тех, что будут сглаживать вредное воздействие окружающей среды. К числу таких относится витамин Е, который называют естественным антиоксидантом.

Польза витамина Е

Данный витамин еще называют токоферолом, его польза огромна. Это одно из важнейших веществ, без которого наш организм не смог бы нормально функционировать. Низкое содержание витамина Е приводит к проблемам во всех жизненно важных органах и их системах. Дефицит этого витамина приводит к разрушению мышц и снижению иммунитета.

Например, на женский организм токоферол оказывает такое воздействие:

Вместе с фолиевой кислотой токоферол оказывает положительное воздействие на механизм зачатия и помогает благополучно выносить ребенка.
Под воздействием этого витамина нормализуется и активизируется либидо женщины.
Достаточная концентрация токоферола оздоравливает организм женщины в целом.

Для мужчин витамин Е так же важен. Он благоприятно воздействует на количество и качество спермы. Если содержание витамина Е в организме мужчины мало, у него начинаются проблемы с либидо, уменьшается количество жизнеспособных сперматозоидов.

Недостаток токоферола в женском организме проявляется всеми признаками климакса. У нее портится настроение, женщина становится эмоционально нестабильной. Ощущается и физический дискомфорт – появляется потливость, сухость во влагалище, менструальный цикл становится нерегулярным.

Дозировка витамина Е

Необходимое количество токоферола для каждого человека индивидуально. Оно должно определяться общим состоянием здоровья, возрастом, массой тела и индивидуальными особенностями организма. Поэтому перед приемом витамина Е необходимо обязательно посоветоваться со специалистом.

Обычно в профилактических целях взрослым людям предписывают от 100 мг до 200 мг за сутки. Длительность приема препарата так же определяется индивидуально. В целом достаточно принимать токоферол около 2 месяцев. В лечебных целях дозировка средства может быть увеличена. Но максимальная дозировка не должна превышать 1000 мг в сутки.

Противопоказания витамина Е

Не всем людям разрешено принимать дополнительно токоферол. Например, при высокой чувствительности организма к препарату его прием следует отменить. Это же относится к людям, страдающим кардиосклерозом или перенесшим инфаркт миокарда.

Если вы постоянно принимаете витамин Е в больших дозах, то после его приема может увеличится печень, развиться ощущение постоянной усталости и слабости. Человек начинает мучиться головными болями, у него появляются признаки пищевого отравления, например, тошнота или рвотные позывы.

Если вы дополнительно принимаете какой-то другой препарат, то следует внимательно изучить их взаимодействие. Например, с препаратами железа, серебра, с антикоагулянтами или лекарствами со щелочной реакцией использовать токоферол нельзя.

С целью профилактики выкидыша витамин Е принимают в течение двух или трех недель по 100 мг. Мужчинам назначают до 300 мг в связи с увеличением потенции. Для лечения кожных болезней необходима дозировка до 400 мг. При болезнях кожи и для улучшения здоровья суставов принимают по 200 мг токоферола. Во всех случаях длительность приема препарата составляет около месяца.

Как пить витамин Е

Усваиваемость токоферола в организме человека достаточно хорошая. Но следует учитывать, что не стоит принимать совместно Е и Д. Лучше всего сочетать этот с витаминами С и А.

Как правило, употреблять препарат необходимо обязательно после еды с перерывом в полчаса. Прием токоферола натощак или перед едой недопустим. Чтобы полезное вещество быстрее всасывалось в организм, его необходимо запивать только водой. Другие напитки замедляют процесс усвоения витамина Е. Для качественного усвоения токоферола требуется жирная среда. В связи с этим лучше всего перед употреблением витамина Е съесть смесь фруктов и орехов или . Богаты жирами и тыквенные семечки.

Если вы принимаете дополнительно еще какой-то витаминный комплекс, то следует обязательно ознакомиться с его составом и скорректировать в зависимости от него дозировку токоферола, чтобы не получить передозировку препарата.

Токоферол или витамин Е является мощным антиоксидантом, который полезен людям всех возрастов и состояний. Особенно его рекомендуют беременным женщинам и людям пенсионного возраста.

Если вы принимаете витамин Е в капсулах — инструкция по применению и способ лечения, определённый врачом, должны соблюдаться неукоснительно.

Этот витамин жирорастворимый, поэтому плохо выводится из организма. Кроме того, существуют красные и жёлтые капсулы, в которых находится разное масло и разные красители, что требует индивидуального подхода при назначении лечения.

Особенности

Как пить витамин Е в капсулах? Во всех случаях токоферол в капсулах правильно принимают только после еды. Всё содержимое капсулы должно попасть в желудок, поэтому её нельзя разжёвывать. Вместе с пищей токоферол должен попасть в двенадцатиперстную кишку, где под воздействием жёлчи происходит переваривание жиров.

Кроме капсулированного варианта фармацевтическая промышленность выпускает витамин Е в жидком виде. Он предназначен для инъекций и приёма орально в виде капель. Форма выпуска – флаконы с масляными растворами по 20 мл с концентрацией активного вещества в 5 или 10%.

Как принимать витамин Е в капсулах правильно , то есть в соответствии с инструкцией для женщин, мужчин и детей, а главное – как долго можно проводить лечение при приёме внутрь?

Сколько пить витамина Е в капсулах детям? Капсулированный токоферол принимать можно только подросткам по одной-две капсуле в день. Маленьким детям нужно принимать препарат в жидком виде по несколько капель в день. Приём осуществляется курсами со следующей дозировкой по возрастам: до 6 месяцев – 5 капель в день; от полугода до 3 лет – 7-8 капель; от 3 до 7 лет – 10 капель; от 7 до 12 лет – 15 капель. Количество капель дано ориентировочно. Более точная дозировка зависит от состояния ребёнка и определяется врачом. Курс лечения – не более 20 дней.

Для женщин приём витамина Е , дозировка, суточная доза, способ применения зависят от состояния пациентки, цели и характера лечения. Суточная доза токоферола при подготовке к беременности составляет 10 мг или 20 капель в день.

Однако это примерная усреднённая величина. Точная дозировка в соответствии с индивидуальными особенностями определяется врачом.

Приём препарата женщинам для увеличения вероятности забеременеть рекомендуется осуществлять на протяжении второй части менструального периода.

Сколько принимать витамина Е в капсулах за сутки женщинам, находящимся в состоянии беременности? При нормальном течении беременности принимать нужно по 1 капсуле в дозировке 0,1 г. В случае выявленной патологии развития плода доза увеличивается до 0,2 г по 1 разу в сутки. Принимать токоферол рекомендуется в первом триместре беременности на протяжении 15-20 дней. Если существует угроза прерывания беременности, то витамин нужно принимать по 0,1 г 2 раза в сутки в течение двух недель.

Токоферол при климаксе способствует плавному протеканию переходного периода. Он стимулирует выработку женских половых гормонов, способствует нормализации артериального давления. Принимать витамин Е в этот период нужно по 100-200 мг в день. Продолжительность курса – 15-20 дней. Годовая периодичность курсов – один раз в квартал.

При лечении нарушений менструального цикла в доклимаксовом возрасте токоферол применяют с гормональными препаратами по 0,3-0,4 г через день. Начинают приём с семнадцатого дня цикла. Продолжительность приёма – в течение 5 циклов. Если токоферол принимается без использования гормонов, то пить его нужно по 0,1 г два раза в день. Продолжительность курса – 2,5 месяца.

При нарушениях репродуктивных функций у мужчин приём витамина осуществляется в дозировках, находящихся в интервале от 0,1 до 0,3 г ежедневно. Лечебный курс длится месяц. При пластической операции на пенисе витамин нужно принимать в повышенных дозах – по 0,3-0,4 г каждый день. Первоначальный курс лечения – три недели. По мере выздоровления пациента врач назначает ещё один курс, но уже в пониженных доза – от 0,1 до 0,2 г в день.

Внимание!
При ликвидации дефицита витамина за один раз человек может принять этот препарат только в дозировке 0,1 г. В других случаях допускается приём максимальной разовой дозы не более 0,4 г. За сутки допускает употребление токоферола в количестве, не превышающем 1 г.

Показания и противопоказания

Использование витамина Е отличаются своей обширностью. Витамин Е показан к применению в случаях заболеваний:

артритом;
авитаминозом;
ревматизмом;
дистрофией мышечных тканей;
репродуктивных органов у мужчин;
кровеносных сосудов (атеросклеротические процессы);
аллергией с кожными проявлениями;
псориазом;
пародонтозом;
патологиями щитовидной железы.

Кроме того, токоферол используют при: угрозах прерывания беременности, аномальном протекании беременности, проблемах с менструацией, климаксе.

Таким образом, сферы применения токоферола можно разделить на следующие части: нарушения в репродуктивной сфере, авитаминоз, нарушения обмена веществ, воспалительные процессы, патологии кожного покрова.

Передозировка и побочные эффекты

Осторожно!
Токоферол – это, как и каждый витамин, лекарство. Особенно это относится к жирорастворимым витаминам. Они имеют свойство накапливаться в организме, оседая в тканях.

Длительный приём витаминов А, D и Е может быстро привести к состоянию интоксикации, которое проявляется в:

сильном головокружении;
появлении походки пьяного человека;
тошноте;
рвоте;
аллергических реакциях;
нарушениях стула;
сильной слабости;
нарушениях сна;
ослаблении зрения.

При сильной разовой передозировке происходит резкое нарушение обмена веществ, что влечёт за собой почечную и печёночную недостаточность, расстройство половых функции, сепсис.

Если токоферолом отравился ребенок, то симптомы интоксикации могут усилиться в несколько раз , что может привести к обморокам и другим тяжёлым состояниям.

Побочные эффекты без передозировки могут проявиться в аллергической реакции на препарат, головокружении, головной боли и скачках давления. В этом случае нужно немного уменьшить дозу, дождаться восстановления самочувствия, после чего опять продолжить лечение в соответствии с правилами.

Совместимость с другими лекарственными средствами

Токоферол нельзя совмещать препаратами, в составе которых находятся:

серебро;
железо;
неодикумарин;
фениндион;
аценокумарол;
растворы с щелочными показателями PH.

Кроме того, токоферол усиливает действие антиконвульсантов и препаратов противовоспалительной направленности.

Список препаратов

Для того, чтобы полноценно удовлетворить потребности в витамине Е, препараты выпускаются в самых разных модификациях. Одни содержат только токоферол, другие имеют сложный состав витаминов, минералов и даже экстрактов лечебных трав.

Наиболее популярными являются следующие препараты.

Аевит. Содержит три действующих компонента – ретинол и токоферол. Препарат комбинированный, рассчитан на лечение авитаминоза по двум витаминам. Особенно часто его применяют при гастрэктомии, которая снижает эффективность усвоения витаминов, поступающих с пищей.

Адаптовит. Состоит из токоферола и экстракта ламинарии. Представляет собой спиртовой раствор для орального применения. Оказывает тонизирующее воздействие, нормализует метаболические процессы, лечит авитаминоз. Применяется при астении, хронической усталости, перегрузках физического и умственного характера.

Альфа-Токоферола ацетат. Этот препарат содержит только витамин Е. Отличается разнообразием форм выпуска. Выглядит как: пастилки жевательные, капсулы красные или желтые (в зависимости от применяемого масла или красящего вещества в желатине), раствор для инъекций или орального приёма внутрь.

Витамины представляют собой вещества, способствующие нормальному функционированию организма (при их недостатке имеют место сбои в работе различных органов и систем). Витамин Е является одним из ключевых в цепочке столь важных и полезных для людей элементов. При его нехватке у человека возникает чувство усталости, появляется нездоровый вид кожных покровов, обостряются хронические заболевания. В данной статье мы попытаемся разобраться в том, насколько важен витамин Е и как его стоит применять.

Для чего нужен витамин Е

Витамин Е многие врачи называют «эликсиром молодости». И это не просто так. Данное вещество является сильнейшим антиоксидантом, благодаря ему клетки и ткани приобретают устойчивость к различного рода воздействиям окружающей среды. В результате имеет место улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос, заживление порезов и ран, а в целом – «продление срока службы» организма.

Кроме всего вышеперечисленного витамин Е благотворным образом оказывает влияние на процессы метаболизма, укрепляет стенки сосудистой системы, препятствуя образованию тромбов, ускоряет рост мышечной массы.

Рассматриваемый витамин также повышает у женщин способность к зачатию, а у мужчин улучшает половую функцию.

Надо сказать, что врачи выделяют ряд признаков, по которым можно определить нехватку витамина Е. К ним относятся следующие аспекты:

сбой в менструальном цикле у женщин;
дисфункция половой системы у мужчин;
снижение полового влечения (наблюдается как у женщин, так и мужчин).
плохое состояние волос и кожи;
снижение остроты зрения;
потливость;
сухость слизистой;
угроза выкидыша;
резкий перепад настроения;
депрессивное состояние.

Обратим ваше внимание на то, что при избытке витамина Е могут также иметь место неприятные последствия: аллергические реакции и даже отравления. Таким образом, употреблять его стоит строго в соответствии с инструкцией и рекомендациями врачей.

Дозировка

Чтобы ткани и клетки организма не были подвержены деформации и деструкции, в организм должно поступать не меньше 400МЕ-600МЕ вещества за сутки.

для взрослых: 10 мг;
для детей – 5 мг.

Сколько принимать витамин Е

для пациентов с мышечной дистрофией, болезнями нервно-мышечной системы или суставов – 200 мг (продолжительность курса составляет 1-2 месяца).
для больных, страдающих кожными заболеваниями, - 200-400мг (курс лечения – примерно месяц).
беременным женщинам, которым выставляют угрозу выкидыша, должны пить по 100 мг (в течение недели-двух).
мужчинам для повышения потенции – 100-300 мг (продолжительность приема – приблизительно один месяц).

Для лечения глазных и сердечно -сосудистых заболеваний витамин Е комбинируют с витамином А. В такой ситуации суточная доза витамина Е должна составлять 100-200мг (продолжительность курса – 2-3 недели).

Как принимать витамин Е

Напомним вам, что для приема всех витаминов действует следующее правило: употреблять их следует в утренние часы после завтрака. При этом не рекомендуется пить их натощак, за 30-60 минут до еды. Обязательное условие для усвоения витамина Е – это присутствие в желудке хотя бы минимального количества жира.

Таким образом, врачи советуют перед приемом витамина Е на завтрак съесть тыквенные или подсолнечные семечки, орехи, которые содержат растительные жиры. Примерно через тридцать минут после еды стоит выпить капсулу (таблетку).

Обратим ваше внимание на то, что витамин Е запивать можно только чистой питьевой водой (нельзя применять для указанных целей молоко, кофе, сок, газировку, так как они будут препятствовать процессу всасывания полезных веществ).

Кроме этого витамин Е не стоит употреблять совместно с антибиотиками, как и некоторыми другими медикаментозными средствами. В любом случае перед началом курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также внимательным образом ознакомиться с инструкцией по применению препарата, особенно с противопоказаниями.

Если на упаковке не написано, что таблетки являются жевательными, то их надо глотать целиком, не раскусывая на отдельные части. Иначе витамин разрушится в ротовой полости, не дойдя до цели. Для улучшения усваивания рассматриваемый препарат следует пить совместно с аскорбиновой кислотой (как вариант- с цитрусовыми фруктами, зеленым луком, шиповником).

Продукты, в которых содержится витамин Е

Как отмечалось выше, витамин Е – жирорастворимый, при этом он не растворяется в воде, не поддается действию высокой температуры, кислоты, щелочи. Не разрушается вещество и при кипении. Однако на открытом воздухе, свету, под действием ультрафиолетовых лучей витамин Е не может оставаться в продуктах в течение длительного промежутка времени.

Рассматриваемое вещество содержится в большом количестве в печени, яичном желтке, молоке. В качестве источника альфа-токоферола могут выступать свежие овощи. При этом надо сказать, что в замороженном продукте количество витамина снижается в несколько раз, в консервированных – вообще отсутствует. В малом объеме альфа-токоферол содержится в маргарине, однако в данном случае он является не слишком активным.

Высокое содержание данного вещества отмечается в следующих продуктах:

в злаках;
в бобовых культурах;
в говядине;
в молочных продуктах;
в палтусе;
в брокколи;
в сливочном масле;
в селедке;
в треске;
в кукурузном, соевом, подсолнечном, хлопковом масле.

Витамин Е также присутствует в морковке, редиске, огурцах, овсянке, картошке, зеленых листовых овощах и луке.

Большое количество имеется и в травах, а именно в:

в люцерне;
в листьях малины;
в одуванчике;
в крапиве;
в плодах шиповника;
в семечках льна.

При сбалансированном рационе питания человек получает достаточный объем витамина Е, однако современный стиль жизни все чаще приводит к тому, что у людей диагностируется недостаток витамина Е в организме.

Препарат витамина Е назначают внутрь после еды, в дозах, подобранных врачом. Капсулу нужно глотнуть не разжевывая и запить необходимым количеством воды.

Дозировка витамина Е в капсулах составляет:

для проведения антиоксидантного лечения — 200-400 мг 1-2 раза в сутки;
для профилактики и лечения эмбриональных патологий плода -100-200 мг 1 раз в сутки;
для профилактики выкидыша — 100 мг 1-2 раза в сутки, 10-14 дней;
при расстройствах менструального цикла — по 300-400 мг в сутки, начиная с 16-го дня цикла, провести 5-6 курсов;
при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата — 100 мг 1-2 раза в сутки, курс 1-2 месяца;
эндокринные расстройства — 300-500 мг в сутки;
при болезнях глаз и кожи — по 100-200 мг 1-2 раза в сутки вместе с витамином А;
при импотенции — 100-300 мг в сутки, курс 30 дней.

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие

Входящий в состав препарата альфа-токоферола ацетат проявляет антиоксидантные свойства;
Ускоряет обмен веществ в тканях;
Защищает сосуды и клетки крови от повреждений;
Поддерживает функцию половых желез;
Замедляет дегенеративные процессы в сердечно-сосудистой системе;
Защищает мембраны клеток от повреждающего действия свободных радикалов;
Ускоряет образование белка и замедляет обмен холестерина.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Всасывается из кишечника в присутствии желчных кислот, биодоступность — около 50%. Переносится кровью с помощью специфических транспортных белков.

Пиковый уровень в плазме достигается через 4 часа после приема. Сбои в метаболизме белков ухудшают транспортировку токоферола ацетата.

Накапливается в печени, надпочечниках, половых и эндокринных железах, жировой ткани. Метаболизируется в печени, выводится с желчью и мочой.

Для чего полезен витамин Е в капсулах

Мочеполовая система

отвечает за здоровье репродуктивной системы;
повышает вероятность зачатия и нормального развития плода;
облегчает состояние при раке груди и предменструальном синдроме;
повышает либидо.

Опорно-двигательная и сердечно-сосудистая система

профилактирует тромбоз и стабилизирует стенки сосудов;
делает мышцы сильными и выносливыми, предотвращает судороги;
облегчает протекание инфекционных и воспалительных заболеваний суставов.

Иммунная система, кожа и слизистые оболочки

облегчает симптомы диабета;
стимулирует иммунную систему;
ускоряет регенерацию травм кожи;
замедляет старение кожи, делает ее упругой и гладкой.

Для чего нужен витамин Е в капсулах

Витамин Е в капсулах назначают в таких случаях:

бесплодие;
дефицит витамина Е;
нарушения развития опорно-двигательного аппарата;
воспаления связок и суставов;
расстройство менструального цикла;
риск выкидыша;
низкая подвижность сперматозоидов;
повышенные физические нагрузки;
воспалительные и инфекционные заболевания кожи;
восстановление после болезней и оперативных вмешательств;
в качестве антиоксиданта при воспалительных заболеваниях;
в пожилом возрасте для замедления старения.

Противопоказания

Прием витамина Е в капсулах противопоказан в таких случаях:

индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
кардиосклероз;
острое состояние при инфаркте миокарда;
гиперфункция щитовидной железы;
передозировка витамина Е;
с осторожностью применять детям до 12 лет.

Препараты витамина Е в капсулах

Препараты витамина Е

Витамин Е Витрум — цена в аптеке и состав капсулы

Прозрачные мягкие капсулы, по 60 штук в стеклянном флаконе или по 12 в контурной упаковке.

Одна капсула содержит 400 мг альфа-токоферола ацетата в перерасчете на чистое вещество.

Дополнительные компоненты — желатин, глицерин, очищенная вода.

Цена — 35 / 117 грн / 95 / 340 руб.

Аевит — цена в аптеке и состав капсулы

Мягкие капсулы желтого цвета со швом, по 10, 20 или 50 капсул в упаковке.

Одна капсула содержит 100 мг витамина Е и 100 000 МЕ витамина А.

Дополнительные компоненты — подсолнечное масло, желатин, глицерин, добавка Е 218, Е 216.

Цена — 15 грн / 44 руб.

Ацевит — цена в аптеке и состав капсулы

Мягкие желатиновые капсулы красного цвета, по 30 штук в упаковке.

Одна капсула содержит токоферола ацетата 22.8 мг, бета каротина 5.1 мг, аскорбиновой кислоты 70 мг.

Дополнительные компоненты — красное пальмовое масло, аэросил, желатин.

Цена — 210 грн / 580 руб.

Витамин Е в капсулах — отзывы

Большинство отзывов о витамине Е в капсулах — положительные. В зависимости от показаний препарат оказал фармакологическое действие, указанное в инструкции. Побочные действия проявлялись редко, преимущественно в виде кожных аллергических реакций.

Е? Витамин Е иначе называется токоферол - в переводе с греческого - несущий рождение. Изначально его нашли в масле из проросших зерен, позднее ученые доказали, что витамин Е - незаменимое средство профилактики старения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Всем известно, что клетки стареют, а основной фактор старения - это свободные радикалы, особенно активный кислород, который повреждает клеточную оболочку. Это надо иметь в виду всем любителям чрезмерного загара - солнечные лучи активизируют клеточное повреждение. Клеточная оболочка - это не просто «шкурка» для клетки, как у картошки, а сложнейший многослойный механизм, который обеспечивает питание, очищение и функционирование клеток. Другими словами - нормальная функция клеточных оболочек обеспечивает поступление всех нужных веществ в клетку, поэтому при поражении клеточной мембраны могут развиваться различные болезни, например при диабете второго типа нарушается проникновение в клетку, так как рецепторы - «замочки» на клеточной мембране становятся нечувствительными к "ключикам" - молекулам гормона - инсулина.

Помимо этого, витамин Е полезен для кожи: он помогает смягчить хирургические швы, залечить шрамы, которые, казалось бы, останутся навсегда. Благодаря влиянию витамина Е шрамы делаются менее заметными, а иногда даже полностью исчезают. Витамин Е для кожи лица, или как еще он называется по-научному, токоферол, является тем элементом, без которого хорошее состояние кожи обеспечить просто невозможно. Благодаря включению витамина Е в состав косметических средств, обеспечивается прекрасный омолаживающий эффект, кожа лица становится гладкой и эластичной. В случае если ощущается недостаток этого витамина, могут возникать всевозможные проблемы - появится сетка мелких морщин, кожа будет иметь «уставший вид», станет шероховатой на ощупь. Недостаток витамина Е в организме может привести к тому, что кожа лица будет стареть раньше времени, особенно это актуально для тонкой кожи вокруг глаз и губ. Косметологи применяют кремы и сыворотки с витамином Е для лечения различных эстетических проблем (конечно, в комплексе) - например, при растяжках, и значительных следах после угрей.

Но витамин Е полезен не только для кожи - он творит чудеса и внутри нашего организма. Согласно исследованиям ученых, если принимать витамин Е регулярно в определенных дозах, этот витамин помогает очищать артерии, также нужен витамин Е для укрепления сердца. Например, при обследовании у вас обнаружен повышенный уровень холестерина. Что же делать дальше? Согласно традиционным рекомендациям, придется исключить из рациона яйца и бифштексы, заменив их рисом, нежирным молоком, макаронами и бананами. Несколько месяцев спустя врач отправит вас на повторный анализ крови. Результат, скорее всего, будет неутешительным, и вам будут назначены холестеринпонижающие лекарства, но если к ним добавить ежедневный прием витамина Е, по 400 ME, то вероятность инфаркта снизится более чем на 40 процентов.

При регулярном приеме витамина Е в организме происходит следующее: во-первых (и это главное), благодаря выраженным антиоксидантным свойствам витамин Е не допускает окисления «плохого» холестерина ЛНП (липопротеинов низкой плотности) и превращения его в липкую субстанцию, оседающую на стенках артерий и вначале ухудшающую, а затем перекрывающую кровоток (именно так формируется атеросклеротическая бляшка).

Во-вторых, витамин Е одновременно снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови и повышает уровень «хорошего» холестерина - ЛВП - липопротеинов высокой плотности, очищающего стенки артерий. Зачем еще нужен витамин Е? Помимо того, этот витамин снижает уровень инсулина в крови (это снижает риск развития сахарного диабета второго типа), защищает сердце от отрицательных последствий дефицита магния или нехватки кислорода, а также уменьшает воздействие стресса на биохимические процессы в организме людей, страдающих .

В каких же продуктах и в каком количестве содержится витамин Е? Чемпион по содержанию витамина Е - это масло из зародышей пшеницы и кукурузное масло, но чтобы набрать дозу витамина Е, необходимую для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, надо употребить в пищу полстакана масла в день, что, согласитесь - чересчур много. Надо заметить, что витамин Е содержится в достаточно больших количествах только в растительных продуктах - растительном масле, бобовых и зеленых листовых овощах - например, в петрушке, шпинате и салате. Также довольно много витамина Е содержится в отрубях. Так что включать в свой рацион эти продукты очень полезно всем.

Ежедневная потребность в витамине Е у здоровых людей не превышает 20 мг, и это количество вполне можно получить из пищевых продуктов. А вот если нужны большие, лечебные дозы, то их можно применять только по назначению врача.

И не забудьте - если вы беременны, то большие дозы витамина Е вам категорически противопоказаны. Синтетический витамин Е выпускается в масляном растворе или в капсулах, препарат надо хранить в прохладном и темном месте, так как масляный раствор, простояв три часа на ярком свету, теряет свою активность.