למה אנחנו מרגישים רע: סימנים להפרעות במערכת העיכול. האם זה נורמלי להרגיש רע בלי סיבה?מה לעשות אם מרגישים רע?

17.05.2022

עייפות ואדישות לאחר יום עבודה ארוך הן נורמליות וטבעיות. כדי לחזור לשגרה, אדם בריא רק צריך לישון טוב בלילה או פשוט לשרוד עד סוף השבוע. אבל אם אפילו מנוחה לא עוזרת לך לחזור למסלול, זה הזמן לחשוב על ביקור רופא.

כשאתם מתעוררים בבוקר, האם אתם מתקשים להתלבש ומרגישים עייפים למשך שארית היום? בסופי שבוע חסר לכם כוח וחשק אפילו לצאת לטיול, ועוד יותר בימי חול? לאחר הליכה של כמה קומות במדרגות, האם אתה מוכן ליפול מחולשה? כל הסימנים הללו עשויים להצביע על בעיות בריאותיות חמורות; עם זאת, חלקם ניתנים לפתרון בעצמך, בעוד שאחרים דורשים עזרה של מומחה. מחברי הספר "אותות אזהרה של האור האדום של הגוף שלך", שפורסם באמריקה, כינו את 8 הגורמים הנפוצים ביותר לעייפות מתמדת.

1. חוסר בויטמין B12

ויטמין זה עוזר לתאי העצב ולתאי הדם האדומים של הגוף שלך לתפקד. האחרונים, בתורם, מעורבים בהובלת חמצן לרקמות, שבלעדיו הגוף אינו יכול לעבד חומרים מזינים לאנרגיה הדרושה לו. מכאן החולשה עקב מחסור ב-B12. מצב זה יכול להיות מזוהה על פי סימנים אחרים: למשל, הוא מלווה לעתים קרובות מאוד בשלשול, ולעיתים בחוסר תחושה של האצבעות והבהונות ובעיות זיכרון.

מה לעשות.מחסור בוויטמין מתגלה בבדיקת דם פשוטה. אם זה מראה תוצאה חיובית, סביר להניח שימליצו לך לאכול יותר בשר, דגים, מוצרי חלב וביצים. הוויטמין זמין גם בצורה תרופתית, אך נספג בצורה גרועה ונרשם לרוב רק במקרים קיצוניים.

2. מחסור בוויטמין D

ויטמין זה ייחודי מכיוון שהוא מיוצר באופן עצמאי על ידי הגוף שלנו. נכון, בשביל זה אתה צריך לבלות לפחות 20-30 דקות בשמש כל יום, והביקורת האחרונה על חובבי שיזוף לא עוזרת לזה בכלל. העיתונות מלאה באזהרות כי שיזוף עלול להוביל להזדקנות מוקדמת, כתמי גיל וסרטן. זה נכון בחלקו, כמובן, אבל זהירות יתר מסוכנת לבריאות לא פחות. מחסור בוויטמין D, מזהירים הרופאים, עלול לגרום לבעיות לב, לחץ דם גבוה, הפרעות נוירולוגיות וסוגים מסוימים של סרטן.

מה לעשות.רמות ויטמין D נבדקות גם בבדיקת דם. אתה יכול לחדש אותו עם דיאטת דגים, ביצים וכבד. אבל גם שיזוף הכרחי. 10 דקות באוויר הצח ביום יספיקו כדי להיפטר מהעייפות.

3. נטילת תרופות

קרא את תוספת האריזה של התרופה שאתה נוטל. תופעות לוואי אפשריות כוללות עייפות, אדישות וחולשה. עם זאת, יצרנים מסוימים עשויים "להסתיר" מידע זה ממך. לדוגמה, אנטיהיסטמינים (המשמשים לאלרגיות) יכולים ממש לרוקן את האנרגיה שלך, למרות שלא תקרא את זה על התווית. לתרופות רבות נגד דיכאון ולחוסמי בטא (תרופות ליתר לחץ דם) יש השפעה דומה.

מה לעשות.כל אדם מגיב לתרופות בצורה שונה. הצורה ואפילו המותג של התרופה עשויים להשפיע. בקש מהרופא שלך למצוא אחד אחר בשבילך - אולי החלפת גלולות תחזיר אותך לכושר.

4. תפקוד לקוי של בלוטת התריס

בעיות בבלוטת התריס יכולות לכלול גם שינויים במשקל (בעיקר קושי לרדת במשקל), עור יבש, צמרמורות ואי-סדירות במחזור. אלו הם סימנים אופייניים של תת פעילות של בלוטת התריס - תת פעילות של בלוטת התריס, עקב כך חסרים לגוף הורמונים מווסת את חילוף החומרים. במצב מתקדם המחלה עלולה להוביל למחלות פרקים, מחלות לב ועקרות. 80% מהחולים הן נשים.

מה לעשות.לך לאנדוקרינולוג ותחליט כמה טיפול אינטנסיבי אתה צריך. ככלל, החולים צריכים להישאר בטיפול הורמונלי חלופי עד סוף חייהם, אם כי התוצאות מצדיקות את העלויות.

5. דיכאון

חולשה היא אחד מהמלווים הנפוצים ביותר לדיכאון. בממוצע, כ-20% מאוכלוסיית העולם סובלים ממכה זו.

מה לעשות.אם אתה לא רוצה לקחת כדורים וללכת לפסיכולוג, נסה לעשות ספורט. פעילות גופנית היא נוגד דיכאון טבעי, המקדם את ייצור ההורמון "השמח" סרוטונין.

6. בעיות מעיים

מחלת צליאק, או מחלת צליאק, פוגעת בכ-1 מכל 133 אנשים. היא נעוצה בחוסר היכולת של המעיים לעכל את הגלוטן של הדגנים, כלומר ברגע שיושבים על פיצה, עוגיות, פסטה או לחם במשך שבוע, מתחילות נפיחות, שלשולים, אי נוחות במפרקים ועייפות מתמדת. הגוף מגיב למחסור בחומרים מזינים שהוא לא יכול לקבל בגלל חוסר היכולת של המעיים לספוג אותם.

מה לעשות.ראשית, עברו מספר בדיקות כדי לוודא שהבעיה היא באמת במעיים. במקרים מסוימים נדרשת בדיקה אנדוסקופית על מנת לאשר את האבחנה. אם התשובה היא חיובית, תצטרך לשקול מחדש ברצינות את התזונה שלך.

7. בעיות לב

כ-70% מהנשים שעברו התקף לב מתלוננות על התקפים פתאומיים וממושכים של חולשה ועייפות מתמדת שלפני התקף הלב. ולמרות שהתקף הלב עצמו אינו כואב כל כך עבור המחצית ההוגנת של האנושות, אחוז מקרי המוות בקרב נשים גדל כל הזמן.

מה לעשות.אם יש לך תסמינים נוספים של בעיות לב - חוסר תיאבון, קשיי נשימה, כאבים נדירים אך חדים בחזה - עדיף להתייעץ עם קרדיולוג. ייתכן שתזדקק לאלקטרוקרדיוגרמה (ECG), אקו לב או בדיקת אולטרסאונד של הלב. הטיפול תלוי בתוצאות. כדי למנוע מחלות לב, ניתן לשנות את התזונה לתזונה דלת שומן ולעשות פעילות גופנית קלה.

8. סוכרת

למחלה הערמומית הזו יש שתי דרכים לשחוק אותך. ראשית: כאשר רמת הסוכר בדם של המטופל גבוהה מדי, הגלוקוז (כלומר, אנרגיה פוטנציאלית) ממש נשטף מהגוף והולך לפח. מסתבר שככל שתאכלו יותר, כך תרגישו יותר גרוע. אגב, למצב של עלייה מתמדת ברמת הסוכר בדם יש שם משלו - סוכרת פוטנציאלית או טרום סוכרת. זו עדיין לא מחלה, אבל היא מתבטאת באותו אופן בעייפות מתמשכת.

הבעיה השנייה היא צימאון חזק: החולה שותה הרבה, ובגלל זה הוא קם מספר פעמים בלילה "מצריך" - איזו מין שינה בריאה זו?

מה לעשות.תסמינים נוספים של סוכרת כוללים מתן שתן מוגבר, תיאבון מוגבר וירידה במשקל. אם אתה חושד שיש לך מחלה זו, הדרך הטובה ביותר לבדוק את החשדות שלך היא לבצע בדיקת דם. אם יש לך סוכרת, תצטרך להקפיד על דיאטה, לבדוק באופן קבוע את רמת הסוכר בדם, ליטול תרופות ואולי להתאמן. אם אתה מאובחן עם טרום סוכרת, ירידה במשקל והגברת הפעילות הגופנית יכולים למנוע מהמצב להחמיר.

דרכים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר, ראה את עצמך כאדם מדהים ויוצא דופן - ממש עכשיו!

זה לא עצוב איך אנחנו דוחפים את עצמנו לדיכאון יום אחרי יום? אם היו נותנים לנו עשר קופיקות על כל פעם שהרגשנו מיותרים, טיפשים, לא מושכים או לא ראויים, רוב האנשים היו הופכים למיליונרים מזמן.

אנחנו נכנסים לכדור הארץ הזה, מלאי שפע ופליאה, וכל מה שאנחנו צריכים בהתחלה זה קצת אוכל, קצת נחמה וחיתולים נקיים. אבל אם נמנע מאיתנו חלק מזה, או אם קצת מאוחר יותר במסע חיינו מישהו אומר לנו שאנחנו איכשהו גרועים מאחרים, לאט לאט אנחנו מתרגלים להרגיש בדיוק ככה. הכי גרוע. לא ראוי.

וככל שאנו מקבלים מספיק שליליות – לא משנה מבחוץ או מעצמנו – אנו מתרגלים לראות רק טעויות וחסרונות בעצמנו. כל השאר או מתמוסס לחלוטין על רקע שלהם, או אפילו אם זה משפר את ההערכה העצמית שלנו, זה מאוד מאוד מאוד קצר מועד.

אבל אם אנחנו רגילים לראות רק את הרע בעצמנו, האם נוכל ללמוד לראות את הטוב שבעצמנו? האם נוכל לוותר על מה שהאמנו בו כל הזמן הזה ולהפנות את תשומת הלב שלנו ליופי ולבלעדיות שלנו? כן, כן ושוב כן!

זה לא רק אפשרי, יש צורך לשמור על בריאותנו הנפשית והפיזית. הערכה עצמית חיובית הייתה והינה הבסיס לרווחתנו ולאושרנו.

אנחנו נואשים למצוא דרך לצאת מארץ התיעוב העצמי.

למרבה המזל, המוח והלב שלנו יכולים להשתנות ואנחנו יכולים ללמוד לאהוב ולקבל את עצמנו כפי שאנחנו. רק תחשוב כמה קשה לחיות מונחה על ידי ציפיות ואכזבות הזויות. אבל על ידי אימוץ שילוב של מחשבות ופעולות חיוביות, אתה בהחלט מסוגל לצאת מהחושך לאור.

כמו בכל מיומנות או הרגל חדש, כדאי להתחיל בקטן ולתרגל באופן קבוע. בהתחלה כל זה אולי נראה לך לא טבעי, אבל אחרי שתשנה את המעשים והמחשבות שלך, הרגשות שלך יגיעו בעקבותיו.

רוצה להרגיש טוב יותר? אז אתה לא צריך לחכות לכלום בשביל זה! אתה יכול להתחיל בפעולות יומיומיות פשוטות וקטנות שיעזרו לך לראות את עצמך כמו שאתה צריך – כאדם מדהים ויוצא דופן.

תן לי כמה רעיונות? הנה 99 דרכים לעזור לך לשנות את הדעה שלך על עצמך לטובה - ברגע זה:

תתקשר לאמא שלך.עבור רובנו, אמא היא האדם שתמיד אהב ויאהב אותנו הכי הרבה, ובוודאי ינסה להגן עלינו. בקש ממנה לומר לך משהו חיובי. ואם זו לא אופציה, התקשר לאדם שאתה יכול לסמוך עליו.
תסתכל במראה.אבל במקום לחפש פגמים במראה שלך, התמקד בתכונות הטובות ביותר שלך. העיניים שלך? השיער שלך? החיוך שלך? התמקד בהם במשך דקה או יותר והיו אסיר תודה על כך שיש לכם אותם.
כתוב מכתב אהבה.תן לאהובך לדעת מה אתה מרגיש כלפיו. להיפתח אליו לגמרי. תהיה כנה. רק על ידי שיתוף אהבתך עם מישהו אתה יכול להרגיש נאהב.
רשום את ההישגים שלך.כן, כן, קח פיסת נייר ורשום אותם. הכל מזכייה בטורניר טניס שולחן ועד העברת פרויקט בזמן. רשום את כל מה שאתה חושב שאתה יכול להיות גאה בו. תסתכל על עצמך על הצד החיובי!
נקה את שולחן העבודה שלך.זה גם עוזר לנקות את דעתך. עוזר לך לחשוב בצורה ברורה יותר ופותח את הדרך ליצירתיות. קצת עבודה - ואתם פשוט מוצפים מהצמא ליצור. ובכן, השולחן נעשה נקי יותר.
לחמם במשך 5 דקות.כן, רק ל-5 דקות. זה לא יגרום לך להתאמץ יתר על המידה, אבל זה גם לא כמות קטנה. אפילו חימום קצר יעזור לכם להרגיש אנרגטיים יותר - וזה בהחלט עשוי להפוך להרגל.
להתפלל או לעשות מדיטציה.תסתכל לתוך הנשמה שלך. עזוב את האגו שלך לרגע. זז הצידה ושכח לשפוט את עצמך לכמה דקות - פשוט תהיה מי שאתה.
קבל שיער ואיפור חדשים.אם זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר, מה כן? כשאתה נראה במיטבך אתה מרגיש שונה לגמרי.
לְהִתְנַצֵל.אם התייחסת למישהו רע, התנצל. אשמה ובושה הם רגשות מאוד לא בריאים. תטפל בזה עכשיו.
להיפטר ממשהו.אם יש לך משהו שאתה לא צריך או משתמש בו, אבל שמישהו אחר יכול להשתמש בו, תן לו אותו. אתה לא רק תרגיש טוב יותר, אלא גם תנקה את הקארמה שלך.
לגרום למישהו להרגיש טוב יותר.מהי הדרך הקלה ביותר לשכוח מהשליליות שאתה מרגיש כלפי עצמך? פשוט השקע את האנרגיה שלך בשיפור ההערכה העצמית של מישהו אחר. זה לא מובן מאליו - אבל זה עובד!
לשנות משהו.אם אתה באמת מוטרד ממשהו בעצמך, נסה לבחור משהו שאתה יכול לשנות ולעשות אותו - ממש עכשיו. ובכן, בואו. התחילו לפחות בקטן.
כתוב הודעה חיובית.מצא מה גורם לך להרגיש רע עם עצמך... מצאת את זה? עכשיו הפוך את זה מבפנים ורשום את ההצהרה ההפוכה בדיוק. הרי יש גם אמת בהיפך. אז כתוב את זה וחזור על זה עד שאתה יכול להאמין בזה, ואז לשאת את פיסת הנייר הזו איתך כל הזמן.
לרקוד מול המראה.האם אפשר לחשוב רע על עצמך בזמן ריקוד מול מראה? רק תסתכל על עצמך!
התקשר לחבר.לא בכדי אומרים שהחברים הם נוגדי הדיכאון ההולכים והמדברים שלנו. מנה אחת של חבר ביום - ואתה לגמרי בסדר!
דבר אל עצמך (כאילו אתה מדבר עם חבר).אין לך חברים בקרבת מקום? אז הפוך לחבר שלך. איך חבר יגיב לחסרונות כביכול שלך? דבר עם עצמך על זה, ותהיה חבר אוהב ודואג באמת.
תקיים את מה שאתה מבטיח.אם הבטחת לעשות משהו, עשה זאת היום. תוריד את זה מהמצפון שלך. זה מאוד חיובי להרגיש שאפשר לסמוך עליך.
השווה את עצמך לאחרים.הסתכל סביב. אתה במצב הרבה יותר טוב מרבים. יש לך הרבה דברים טובים. אבל רוב העולם חי בעוני ובסבל נוראיים.
אל תשווה את עצמך לאחרים.אבל בשום פנים ואופן לא השווה את עצמך לאחוז אחד (או אפילו פחות) מאוכלוסיית כדור הארץ שהם מצליחים יותר, יפים יותר או חכמים יותר ממך. תסתפק במה שיש לך.
ציין את החלום שלך.אם אתה רוצה להרגיש טוב עם עצמך בכל יום של שארית חייך, כתוב תוכנית כיצד להשיג זאת. יש לך חלום לכל החיים? אז תכתוב את זה!
חי מחדש את הזיכרונות הטובים ביותר שלך.מצא זיכרון נפלא ומרהיב בעברך, ושקע בו לכמה דקות. חי מחדש את כל הפרטים ותחווה את אותן רגשות כמו אז. זה בהחלט יעזור לך להתעלות מעל האדרות של חיי היומיום.
תאכיל את הציפורים.קחו חתיכת לחם, מצאו איזה פארק והאכילו בו את הציפורים. הם בהחלט יאהבו אותך. אתה תהפוך לאל הציפורים האישי שלהם. הם ישירו לך הוסנאות. זה תמיד נחמד להיות אלוהות של מישהו, גם אם זו רק אלוהות ציפור.
תסדר את המיטה שלך.מיטה מסודרת זה יפה. זה גורם לכל החדר שלך להיראות טוב יותר. אתה אדם מסודר? אז תהיה גאה בזה.
שבחו את הילדים.לפעמים כשאנחנו כועסים על עצמנו, אנחנו מוציאים את זה על הילדים שלנו. אל תעשה זאת. עדיף לעודד אותם. ספרו להם מה אתם בעצמכם רציתם לשמוע מהוריכם בילדותכם.
לחבק מישהו.חיבוק הוא לחש קטן אך עוצמתי שממלא אותנו מיד בשמחה ואושר. אם יש לך זמן, חבק לפחות כל היום. ובכן, אם לא, פעם אחת זה מספיק.
חיוך.חיוך הוא הדרך הבטוחה לומר למוח שלנו שאנחנו מאושרים. אמת אמת. כן, נסה זאת בעצמך.
תאר לעצמך חסד אוהב.זהו תרגול בודהיסטי שעוזר לך לקבל חמלה וחסד חסר אנוכיות - גם כלפי עצמך וגם כלפי אחרים.
כבה את המחשב והתנתק מהרשת.קשה להרגיש רגשות חמים כלפי עצמך אם בן השיח היחיד שלך הוא מסך מחשב. מצא אדם חי ושוחח איתו. מי יודע - אולי הוא יגיד לך משהו טוב.
עשה היום יותר ממה שעשית אתמול.נסו לחרוג מהגבולות שהצבתם. עשה יותר מהצפוי - בבית או בעבודה. לספק יותר ממה שמצופה ממך.
שנה את הציפיות שלך.אתה לא צריך להיות מושלם - או אפילו משהו שקרוב לזה. אפשר לאפשר לטעויות – אבל גם אחריהן הכל יהיה בסדר.
תן למישהו אחר להחליט.מעת לעת, העבר את האחריות לקבלת החלטות על כתפיו של מישהו אחר. תן למישהו אחר לקבל את ההחלטה הנכונה או לטעות - תן לו לעשות את זה. תסתכל מבחוץ.
תוותר על הכיסא שלך.זה לא נחמד לראות מישהו מוותר על כסאו בתחבורה ציבורית לקשיש או לאישה בהריון? האם זה לא נראה כמו פעולה אצילית וחביבה? אז תעשה את זה אם יש לך הזדמנות.
לזרוע שלום, לא מחלוקת.מצא דרך להפיץ שלווה ושלווה סביבך. החיים כבר מלאים בשליליות - מתבלים אותם במשהו אחר.
תחזיק את הלשון שלך.רק אל תגיד את זה. אולי אתה באמת רוצה את זה. אולי אפילו יש לך את הזכות לעשות זאת. אבל עדיף לשתוק ולחייך.
תתחיל לדבר על עצמך אחרת.נסה להקשיב למה שאתה אומר על עצמך כצופה חסר פניות, ולאחר מכן שנה את דבריך כך שנדיבות מיטיבה תמלא אותם.
להעמיד פנים.יש לך דעה נמוכה על עצמך? תעמיד פנים שזה לא נכון. תתנהג כאילו זה לא נכון. ודי מהר התוכן יתאים לטופס.
לערוך מסבה.מסיבות זה כיף. אנשים אוהבים אותם. הם גם אוהבים את מי שמתאים להם. ואין צורך כלל לארגן חגיגה רועשת. פשוט תחבר כמה אנשים כיפיים.
עשה סדר בתקציב שלך.כן, אני יודע - משעמם. אבל זה חשוב, אז ככל שתתמודד עם זה מהר יותר, כך תעלה מהר יותר את ההערכה העצמית שלך.
בחר בריאות.אם יש לך בחירה בין משהו בריא למשהו לא בריא, בחר בריא. זה בהחלט מוביל לחיוביות.
הגדירו מה המשמעות של יושרה עבורכם.ובאמת - מה? תרשום את זה. האם אתה עונה על ההגדרה הזו?
תעשה משהו יוצא דופן.תן לחיים שלך טלטלה. שנה את השגרה שלך. תנסה משהו חדש. זה יעזור לך להרגיש כמו חדשן ומטלטל.
מעריך יופי.זה כאן, מסביבך. אתה רק צריך לפקוח את העיניים ולנסות לראות אותה. וברגע שתבחין בזה מבחוץ, לא יהיה כל כך קשה להרגיש את זה מבפנים. במובן מסוים, יופי מדבק.
תהיה יותר צנוע.פשוט לדעת על הכישרונות והגדולות שלך זה הרבה יותר נעים מלצעוק עליהם בכל פינה.
שתף את החוכמה שלך.החיים לימדו אותך הרבה. אז שתפו את זה עם אחרים - בצורה שתעזור להם.
קרא משהו מעורר השראה.תוריד את דעתך מהשליליות. מצא ספר טוב שיכול לעורר השראה ולעודד אותך.
להפתיע מישהו.עשה משהו מהנה ובלתי צפוי עבור מישהו שאכפת לך ממנו. עצם ההכנה לכך תעלה את מצב הרוח שלך מאוד.
שתף ברגשות של אנשים אחרים.נסה ללכת מעבר לאהדה. שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר והסתכל על המצב דרך העיניים שלו. רגשות משותפים מובילים לאמפתיה, אשר זורעת אהבה וריפוי בנשמה.
שנה את ההרגלים שלך.תעשה משהו נוסף - גם אם לא ממש מתחשק לך או שאין לך מצב רוח. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר.
תשאיר את זה פשוט.חיים מסובכים, עמוסים בדברים, דברים ומשימות לא ישמחו אותך יותר ולא יעלו את ההערכה העצמית שלך. מצא זמן בחייך, מבלי להתפשר על הערכים שלך, פשוט לחיות.
להתפייס.אם אתם מסוכסכים עם מישהו, בוא אליו עם דגל לבן - גם אם אתה לא אשם בסכסוך. קח את הצעד הראשון לקראת ריפוי ושלווה.
מצא חונך.מצא מישהו שאת חייו או הישגיו היית רוצה לחקות. צפו ותלמדו ואז פעלו.
הפוך למנטור.הפוך לאחד עבור מישהו שיכול ללמוד משהו מהמנהיגות שלך ומהדוגמה שלך.
תדאג קודם כל למשפחה שלך.אחרי הכל, אם אתה מסתכל על זה, מה יכול להיות חשוב יותר? נסו לא לשכוח אותה על ידי מתן זמן, אהבה ותשומת לב בכל יום.
אל תשכח את עצמך.חלק חשוב בטיפול במשפחתך הוא היחס הנכון כלפי עצמך. התייחסו לעצמכם באותה אהבה וחסד שאתם מתייחסים לבני הבית שלכם. אחרי הכל, ככל שתתייחסו לעצמכם טוב יותר, כך יהיה לכם יותר כוח ואנרגיה למשפחתכם.
למד להגיד לא.אל תיתן לאף אחד להכריח אותך לעשות משהו על ידי הפחדה או משחק על רגשות האשמה או הבושה שלך. אם אתה לא רוצה לעשות משהו, פשוט תגיד לא.
תגיד כן.תגידו כן לחיים, הרפתקאות חדשות, חברים חדשים, הרצון ליצור, ספונטניות. אל תגיד לא כשאתה רוצה להגיד כן.
התחילו הרגל חדש.בחר הרגל טוב שאתה רוצה לרכוש. תתחיל בקטן. צור לעצמך לוח זמנים ברור, אך אל תסתכל רחוק מדי קדימה.
קח נשימה עמוקה.למד טכניקות נשימה נכונות. הם מועילים מאוד הן לגוף והן לנפש.
בקש מהם למתוח את הכתפיים שלך.מגע עדין של אדם אכפתי מזכיר לנו שאנחנו לא לבד, שאנחנו מחוברים זה לזה, ושגם הרווחה הגופנית שלנו חשובה.
לחיות את הרגע.תוציא את הראש מהעננים. תפסיק לחיות בעבר או לדאוג לעתיד. ההווה, מה שקורה כאן ועכשיו, הוא הדבר היחיד שיש לנו באמת. אז הפנה את מלוא תשומת הלב אליו.
היה אדיב לבן זוגך לחיים.רק תהיה אדיב. טוב לב מועיל לכל מערכת יחסים, אבל במיוחד לזוגיות כזו.
תולים את הבגדים.לפנות את הבית שלך. שמרו על עצמכם ועל הסביבה שלכם. כבד את הזמן והכסף המושקעים בקניית מה שאתה לובש.
סוף סוף תשלם את החשבונות שלך.אם יש לך חשבונות ארוכי שנים שלא שולמו, נסה כמיטב יכולתך לשלם אותם. האנרגיה השלילית והמתח הנגרמים מכך שהם תלויים מעל הראש שלך, במוקדם או במאוחר יגרמו אותך לתוך האדמה עד לאוזניך.
לקבוע פגישה.אם אתם צריכים לראות רופא, פסיכותרפיסט, עורך דין, רואה חשבון או כל אחד אחר, הפסיקו להתמהמה וקבעו תור. היום.
אל תוותר.בכל מצב, לא משנה מה יקרה, החזק את האחרון. מצא כוח, רזרבה רגשית או נפשית בתוך עצמך. ואם אתה צריך עזרה, בקש אותה.
לשחרר קצת קיטור.אם אתה מרגיש מתח מצטבר בתוכך כמו אדים בדוד שחומם יתר על המידה, עצור את מה שאתה עושה ושחרר אותו בעדינות. עשה כמה תרגילים, שר, צעק, ואפילו הכה על כרית אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר. שחרר קצת קיטור בצורה בטוחה לפני שאתה עושה משהו שעלול לגרום לך לעצור.
אופים כמה עוגיות.עוגיות ביתיות אפויות טריות יכולות לרפא כל דבר. נסה את זה ותבין על מה אני מדבר.
זכור להזכיר לעצמך שהכל יהיה בסדר.ככלל, זה מה שקורה. למרות כל הדאגות והחרדות שלך, אתה יכול למצוא דרך לצאת כמעט מכל מצב.
תן ליקום למנוע ממך ליפול.פשוט תפסיק לרפרף ותן לדברים להתקדם. נפילה חופשית ותן ליקום לתפוס אותך.
אמצו את השבריריות.כאשר אתם מרגישים חלשים, מפחדים, בודדים וטועים, זכרו שהכל חלק מהטבע האנושי. כולנו חווים שבריריות של נפש ורוח לפעמים. קבל את זה כדי שתוכל להתגבר על זה. עכשיו, ובפעם הבאה, ואז...
תפסיק לחשוב, תעשה מעשה.פעולה מניע אותך קדימה, אבל שקוע לגמרי במחשבות, אתה רק מסמן זמן.
צפו בסרטון מצחיק.לא סביר שתצליחו לצחוק ולחשוב על עצמכם בצורה לא מחמיאה בו זמנית. תראה משהו מצחיק.
קח הפסקה מהעבודה שלך.לפעמים מספיק לך לקחת הפסקה מהעבודה - לפחות ל-10-15 דקות - כדי להחזיר לעצמך כוחות אבודים ולזכור שהחיים הם לא רק עבודה ומה שקשור אליה.
לשתות במידה.אלכוהול רק גורם לך לדיכאון יותר. אם אתה לא מרוצה מעצמך, נטיות מוגזמות רק יחמירו אותך.
לאכול בריא.לפעמים אתה מרגיש לא טוב בגלל שאין לך מספיק חומרים מזינים או חוסר אנרגיה. אכלו מזונות שעוזרים לשמור על בריאות הגוף והנפש.
לשתות מים.יותר. אפילו יותר. על ידי אימון עצמך לשתות יותר מים, תרכוש הרגל שימושי ביותר. והרגלים בריאים מגבירים את ההערכה העצמית.
תתחיל להתקדם.שברו את הדרך אל המטרה שלך לצעדים קטנים. התחל עם הראשון, גם אם הוא קטן. ו... תעשה את זה. זה הכל.
שכור מאמן.מאמן יעזור לך להתקדם הלאה, לתת את המיטב ולחשוף את הפוטנציאל שלך במידה רבה יותר.
רסן את התיאבון שלך.תבזבז פחות. תחסוך כסף. נסו להסתדר בלי דברים מיותרים. הפוך את החיים שלך לקלים יותר.
שמור יומן נייר.זרקו החוצה את המחשבות והדאגות הכלואות בפנים - ותופתעו כמה תרגישו חופשיים יותר.
שתה כוס תה.פשוט שב במקום שקט ושתה קצת תה. תיהנו מהבילוי הפשוט, אבל הכל כך נעים ומרגיע הזה.
שחקו עם חיית המחמד שלכם.חיות המחמד שלך אוהבות אותך ללא תנאים. אז שקע באהבה ובתשומת לב אלה.
להתלבש.אם אתה נראה כלפי חוץ כמו אדם אסוף, מושך, במוקדם או במאוחר תרגיש כך.
תכננו את היום שלכם.קבע לעצמך 2-3 דברים שהיית רוצה להשיג. עדיף לעשות זאת בבוקר של זה או בערב של היום הקודם. לא צריך רשימה ארוכה - מספיקים 2-3 דברים. בהחלט ייתכן שתשיג יותר, אבל אם זה יותר יכלול את מה שתכננת, תאמין לי, אתה תרגיש הרבה יותר טוב.
להיפתח לעולם.אל תתחבא מאחורי הפחדים או הציפיות שלך שלא יתגשמו. להיות אדם אמיתי - עם כל החולשות והחסרונות שלו. אדם אמיתי הוא הרבה יותר מושך מאשר מזויף.
תן מחמאות.רק תגיד משהו נחמד. הפוך את היום של מישהו קצת יותר טוב, ואתה תהפוך את היום שלך קצת יותר טוב.
תן לעצמך כוכבי זהב.זה מתגמל להפליא לתגמל את עצמך בכוכב זהב על עבודה שעשית או הרגל שלמדת.
למד איזו מילה חדשה.זה לא משנה אם אתה לומד שפה זרה או כותב עבודת גמר מדעית - זה יכול להיות שימושי ומהנה! לדוגמה, הלסת התחתונה בלטינית היא "Mandible".
עבוד על הגמישות שלך.גמישות הגוף מסייעת בהפחתת כאב, משפרת את זרימת הדם, היציבה ומגינה מפני פציעות.
אכלו עוד מנה של ירקות.כמעט בטוח שאתה לא אוכל מספיק ירקות, אז צלחת נוספת אחת לא תזיק לך. בחר משהו עשיר במיקרו-נוטריינטים, כמו תרד, כרוב או כרוב סיני.
קנה לעצמך צנצנת לחיסכון יומי.כל יום, זרקו שם מעט כסף - גדול, קטן, מה שלא אכפת לכם - ותראו איך הסכום בו גדל.
הקף את עצמך באור.דמיינו לעצמכם אור לבן, שליו ואוהב סביבכם.
תכנן הרפתקה.תכננו טיול מרגש, חופשת סוף שבוע - בקיצור, משהו שיהיה חדש ומרגש עבורכם. תאמינו לי, אפילו רק אם תשקעו בתכנון, כבר תרגישו טוב יותר.
שלח SMS מצחיק.תצחיק מישהו עם SMS מצחיק.
תסתכל מקרוב על הכוונות שלך.תסתכל מקרוב על הסיבות לכך שאתה פועל בדרך זו או אחרת. האם הם מתאימים לעקרונות שלך? אם לא, אל תעשה את זה.
למד מילה חדשה.הרחב את אוצר המילים שלך והדהים את עצמך ואחרים עם הידע האנציקלופדי שלך!
צור לעצמך מזבח ביתי.קבע מקום מיוחד בבית שלך שבו אתה יכול לעשות מדיטציה, להתפלל, לקרוא או לחשוב.
לנוח עשר דקות.פשוט תנוח. בלי לעשות כלום. תהיה לבד עם עצמך.
דע שאתה נאהב.כי זה נכון... ולפעמים זה כל מה שאתה צריך כדי לזכור כמה אתה אדם יוצא דופן.

איך אתה מעלה את מצב הרוח שלך ומעלה את ההערכה העצמית שלך? השאר את הרעיונות שלך בתגובות.

אתר אינטרנט

אנחנו בטוחים שכמעט כל אחד מכם מכיר את ההרגשה המגעילה הזו של "להרגיש כמו לוזר"? הרגשה לא נעימה, כן. האם אפשר להיפטר ממנו? כן גם.

קודם כל, אתה צריך לעשות מעשה בצורה בונה . פעולות אלו אינן כוללות:

נִדנוּד
תלונות
רחמים עצמיים
מתחבא במאורה שלו, רק הרחק מאנשים.

כי כך הבעיה לא רק שלא תיפתר, אלא גם תחמיר.

מה עלינו לעשות אז? בוא נלך לפי הסדר.

צעד ראשון:

אתה צריך להבין מאיפה מגיעות רגליו של כלב קבור. במילים אחרות, שב בשקט בדממה ובבדידות ותודה בפני עצמך בכנות: מאיפה באה התחושה הזו? איך הוא נולד ומה הוא אוכל?

במיוחד, הסיבות הנפוצות ביותר להרגשה כמו לוזר הן:

חוסר ביטחון לגבי המראה החיצוני
חוסר יכולת להתחבר בקלות לאנשים
חיים אישיים מעורערים
מרגיש טיפש, לא מסוגל לעשות מה שאחרים עושים
בעיות בלימודים או בעבודה
משפחה בעייתית
חוסר מימוש עצמי מקצועי או כישלון, חוסר כסף
או אולי הכל בסדר איתך, אבל "אנשים אכפתיים" (חברים, משפחה) כל הזמן משכנעים אותך אחרת ושוברים את האמונה שלך בעצמך

אלו לא כל הסיבות, כמובן. אם הסיבה שלך שונה, שתף אותנו בתגובות.

ואם אתה מכיר עד כאב אחת (או כמה) מהנקודות המפורטות, אז בואו נבין את זה.

להשוות את עצמך עם אחרים

התחושה של "אני מרגיש כמו לוזר" ברוב המוחלט של המקרים נבנית דרך להשוות את עצמך לאנשים אחרים .

האנשים האחרים האלה עשויים להיות חכמים יותר, יפים יותר, רזים יותר, אולי יש להם דברים מגניבים יותר ויצאו לטיולים מגניבים יותר, אולי יהיו להם ציונים טובים יותר, משכורות, בעלים, דירות, עבודות, צילומים... יש כאן רשימה ארוכה מאוד.

וכשאתה רואה כל הזמן שאדם אחר נעלה עליך במשהו, זה די טבעי שתתעורר תחושה מסוימת:

זה יכול להיות קנאה לבנה. זה כאשר אתה חושב: "וואו, היא כל כך נהדרת! גם ההישגים שלה מעוררים בי השראה!" קנאה לבנה יכולה להיחווה רק על ידי אדם עם הערכה עצמית נורמלית. זו תגובה בריאה.
זה יכול להיות קנאה שחורה והרצון שנובע ממנו להפחית מערכו של אותו אדם. "איזו כלבה, היא טסה לבאלי, עכשיו היא מעלה תמונות של הרגליים שלה... כדי שיישרפו עליה... היא בטח נותנת את זה לכולם כדי שיוכלו לתת לה חסות. אבל אני לא כזה, אני כנה!"
ויכול להיות שזו התחושה הזו של "משהו לא בסדר איתי כי אין לי את מה שיש לה". זו התחושה של להיות לוזר.

מה מעורר ספקות עצמיים?

פרפקציוניזם הורס לך את החיים

התחושה של "משהו לא בסדר איתי" מתרחשת לרוב בקרב בנות פרפקציוניסטיות. הם רוצים להיות מגניבים יותר מכולם, לדעת הכל טוב יותר מכולם, להיות מסוגלים לעשות הכל טוב יותר מכולם...

צורך זה נובע מילדות ומשרך זנב עצבני מאחורי ילדה כל חייה. אולי היא חונכה ברוח של "אתה חייב להיות הכי טוב, אנחנו אוהבים אותך בגלל א', אבל אנחנו לא אוהבים אותך בגלל ד'." או שמצב טראומטי התרחש בילדות, ממנו סיכמה הילדה: "אתה צריך להיות הכי טוב, רק אז יאהבו אותך ויכבדו אותך." אולי משהו אחר.

הנקודה היא שעם יותר דוגמאות מוצלחות בשדה הראייה שלה, הילדה לא יכולה ליהנות מהחיים.

חשוב לבחורה כזו להבין ולשנן:

אין לך מטרה בחיים האלה להיות מושלם. יש לך את הזכות להיות כל אחד. לפחות בלונדינית, לפחות ברונטית, לפחות חכמה, לפחות טיפשה, לפחות יפה, לפחות התאומה של קוואסימודו, לפחות סופר מצליחה, לפחות מרוויחה 10,000 רובל מהעסק האהוב עליה. הרשה לעצמך להיות עצמך.

"אני רוצה לעזור לך!"

המצב הקשה יותר הוא כשאמא המודאגת שלך (חמות/חברה/אחות/...) אומרת לך כל הזמן שאת מבאסת. ולמרות שאתה יפה, ויש לך עבודה, ובאופן כללי אתה מרוצה מכל דבר בחייך, כורעת מדי יום על האוזניים שלך תחת הדגל "אני רוצה לעזור לך, אני מודאגת!" הם מפחיתים מאוד את ההערכה העצמית שלך, גורמים לך להרגיש כמו לוזר.

אצלנו הבנות זה ככה: הערכה עצמית תלויה בדעות של אחרים . אין בזה שום דבר רע, זה הטבע שלנו. אומרים לנו שאנחנו יפים - נחשוב על עצמנו ליפים. אומרים לנו שאנחנו מפחידים - נחשוב על עצמנו מפחידים, גם אם המראה משקפת יופי לא ארצי.

ומכיוון שההערכה העצמית שלנו תלויה בדעות של אחרים, הפתרון לבעיה ברור:

בחר לעצמך סביבה שתראה ותעריך את החוזקות שלך. צמצמו למינימום את התקשורת עם אנשים שכל הזמן מורידים את ההערכה העצמית שלכם. אם זה חבר, לעזאזל עם חבר כזה. אם זו אמא שלך, תתרחקי ממנה ותפגשי פעם בחודש.

לא ברור לחלק מהבנות שאנשים שונים:

תמיד יש אנשים לא מרוצים, מתלוננים, מבקרים.
יש אנשים שהם אופטימיים, עליזים ואוהבים את החיים.

הרחיק את האנשים מהקבוצה הראשונה

הראשונים מסתכלים כל הזמן על חסרונותיהם של אחרים, לא בגלל שהחסרונות האלה כל כך שמנים ונוראים שאי אפשר לשתוק עליהם, אלא בגלל שהם ההרגל של האדם : להשפיל, לבקר, לשטוף עצמות, לייעץ היכן שלא ביקשו, להתעמר באמצעות זלזול באחרים. זה חוסר שביעות רצון נצחי, כל יום משהו לא בסדר, כל יום מישהו רע, חוץ מהאדם הזה עצמו...

אתה לא תתקן את האנשים האלה. ובשלב מסוים אתה עלול לשכוח שהבעיה היא לא בך, אלא באופי השפל של האנשים האלה. ואתה תתחיל להאמין בהם ותחשיב את עצמך חסר ערך.

למרבה הצער, זה לא נדיר שהוריך משתייכים לקבוצה זו. במקרה כזה, התרחקו מהם אם אתם כבר יכולים לשכור חדר או דירה. או פשוט נסה לבלות איתם פחות זמן ולהתעלם מהרעל שלהם אם אתה עדיין צעיר.

וזה לא נדיר שהגבר שלך מוריד את ההערכה העצמית שלך. אם זה המקרה שלך, קרא את המאמרים:

(מאמר למי שאוהב לבלבל בין אהבה והתמכרות כואבת)

התיידד עם אנשים מהקבוצה השנייה

האחרונים הם נורמליים, עם נפש בריאה. והם מבינים את זה מצוין לכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות . והם יודעים את זה לאף אחד אין את המשימה להיות מושלם . תבין את זה אין אנשים המורכבים רק ממידות טובות . קבל את העובדה ש לכל אחד יש רצונות וערכים שונים . הם מבינים שהביקורת המטופשת שלהם לא תועיל לאף אחד, אבל תמיכה והערכה של היתרונות שלהם יניעו אותם להתפתח ולהשתפר.

בחר אנשים מהקבוצה השנייה להצטרף למעגל שלך. אלה החיים שלך, יש לך את הזכות לבחור כל סביבה שבה תרגיש טוב. יש רק חיים אחד, ולחיות אותם בסביבה שהורסת אותך זה פשוט לא בסדר. חפש אנשים טובים.

וצפו בסרטון על אנשים רעילים:

שלב שני:

אנחנו מבינים שיש לך את הזכות להיות כל אחד. ומה יש לך אין צורך להיות מושלם .
ניקוי הסביבה: צמצום תקשורת עם אנשים שליליים, אנו מפתחים תקשורת עם אנשים חיוביים.
בואו נעשה תרגיל שימושי: קח נייר ו רשום עליו את כל המעלות שלנו . הכל, הכל, גם אלה שאתה מחשיב כקטנים וחסרי משמעות. אתה יכול לבשל? לצייר/לרקוד/לשיר? יש לך חיוך מקסים? השכלה גבוהה? עמדה לא רעה? האם אתה אוהב ילדים? אתה יודע איך לנחם? הכנת שמלה יפה בעצמך? אתה מקליד מהר? אתה קורא הרבה? האם הצלחת לבנות מערכת יחסים חזקה עם בעלך? האם קיבלת הכרת תודה בעבודה? יש לך שיער יפה? קניתם את הרכב בעצמכם? האם אתה יודע איך לצלם תמונות מסוגננות? אתה חבר טוב? כתוב הכל, הכל, הכל! ושמור את הרשימה הזו כדי שתוכל לחזור אליה מדי פעם.

שלב שלוש:

יש לך זכות להיות כל אחד. אבל זה לא אומר שאתה לא צריך להתפתח.

והחדשות הטובות הן שאתה יכול להשתפר כמעט בכל תחום. ואתה יכול להשתמש בספק העצמי שלך בתור נהג כדי לעזור לך להפוך לאדם טוב יותר (בהשוואה לאני הישן שלך, לא למישהו אחר).

ואז יתחיל מנגנון מגניב: אחרי כל הישג, אפילו קטן, תחוו רגשות חיוביים שפשוט לא יתנו לך להרגיש כמו לוזר. אתה תיהנה מהרגשות האלה, אתה תעשה יותר ויותר הישגים, תגדיל יותר ויותר את הביטחון העצמי שלך.

ויום אחד תגלה שהפכת לאותה בחורה שחווה רק קנאה לבנה ושמחה בכנות על הצלחתם של אנשים אחרים.

הבה נבחן מספר סיבות לאי ודאות בהקשר זה:

למה אתה מרגיש כמו לוזר ומה לעשות בקשר לזה

חוסר ביטחון לגבי המראה שלך

אַלגוֹרִיתְם:

אנחנו מבינים שלהתבכיין ולרחם על עצמך זה לא בונה
אנחנו מבינים שיש לנו את כל הזכות לקבל כל הופעה - אפילו נסיכת דיסני, אפילו סבתא יוז'קה
אנחנו מפסיקים לתקשר עם אנשים שמצביעים על פגמים במראה שלנו.
להתפתחות שלנו, אנחנו מתחילים לשים לב היטב למראה שלנו. לדוגמה, אנו מוצאים סרטונים של אימונים לירידה במשקל ביוטיוב ונרשמים לריקוד או ללכת לחדר כושר. בואו לקבוע תור במספרה. אנחנו תורמים (או מוכרים) בגדים ישנים למקלט, לוקחים איתנו חברה שממש מבינה בסגנון וממש רוצה שנראה טוב, והולכת איתה לקניות. אנחנו מוצאים מדריכי איפור באינטרנט ובוחרות את מה שהכי מתאים לנו. בואו לקבוע פגישה עם סטייליסטית. המשך לקרוא והתחל לשטוף את הפנים שלך כמו שצריך ולטפל בשיער שלך.

זה בהכרח יגביר את הביטחון שלך במראה שלך. ויום אחד תגלה שאתה כבר לא מרגיש לוזר בקשר לזה.

חוסר יכולת להתחבר בקלות לאנשים

אַלגוֹרִיתְם:

אנחנו מבינים שלהסתתר מאנשים ולא ללכת לשום מקום זה לא פתרון
אנו מבינים שיש לנו את כל הזכות שיהיו לנו לפחות 100 חברים, לפחות חבר אחד - אמא שלנו או הספרייה שלנו.
אנחנו מפסיקים לתקשר עם אנשים שצוחקים על חוסר התקשורת שלנו. להכיר חברים טובים שלא צריכים לטעון את עצמם על חשבונך
להתפתחות שלנו, אנו מתחילים לפתח מיומנויות תקשורת. אנחנו קוראים ספרים, צופים בסרטונים בנושא. אנחנו מתחילים לצאת מהבית לכל מיני אירועים. אנחנו מתחילים לתקשר לאט, בהדרגה עם כולם (למשל, אפשר לאחל למוכרים יום טוב, לספר לאנשים ברחוב איזה כלבים יפים יש להם, לבקש מהעוברים ושבים הנחיות לתחנת האוטובוס הקרובה וכו') אנחנו נרשמים לקורסים לפיתוח מיומנויות תקשורת - יש הרבה כאלה באינטרנט.

כך, כל יום תרגישו יותר ויותר חופשיים ביחסים שלכם עם אנשים אחרים, ויום אחד תגלו שאנשים אחרים לא מפחידים אתכם כלל.

תיקון למופנמים: אם חוסר התקשורת שלך הוא לא תוצאה של תסביכים ופחדים, אלא חלק מהאופי שלך, אז אתה לא צריך לדרוך על עצמך ולהיות חברותי. תחיו את חייכם והיו חברים עם החתול שלכם - זכותכם המלאה לעשות זאת. והקפד לקרוא את הספר "מופנמים: כיצד להשתמש במאפיינים שלך."

חיים אישיים מעורערים

אַלגוֹרִיתְם:

אנחנו מבינים שלשבת בבית ולהתלונן לחברים שלך שלא נשארו גברים נורמליים זה טיפשי וחסר תועלת
אנחנו מבינים שיש לנו את הזכות להקים משפחה בגיל 20 או 40 - מתי שאנחנו רוצים, ולא כשאומרים לנו
אנחנו מפסיקים לתקשר עם מטומטמים ואנשים עצלנים, מפנים מקום לפגוש גברים ראויים
אנחנו מבינים שאם לא היה אפשר לבנות מערכת יחסים קודם, זה בכלל לא אומר שזה לא יצליח בעתיד. זה בהחלט יסתדר, אתה רק צריך לשנות משהו בדפוסי ההתנהגות האוטומטיים שלך במערכות יחסים (כי הדפוסים הנוכחיים שלך מובילים אותך לחיים אישיים מעורפלים).

איך אתה יכול לפתח דפוסים שימושיים חדשים וללמוד לבנות מערכות יחסים חזקות ומאושרות עם גברים ראויים? רַק:

קרא שוב את כל המאמרים שלנו בנושא - הם ישנו את הדעות של רבים מכם
להתחיל לצפות שיעורים על בניית מערכות יחסים חזקות

לכן, ככל שתתפתחי כאישה, את בהכרח תהיי מושכת יותר ותתחילי למשוך גברים מגניבים. וכבר תצליחו לבנות איתם קשרים בריאים וחזקים, אז העיקר להתחיל!

כמה דוגמאות:

דוגמא:היא בחורה יפה, היא דואגת למראה החיצוני שלה, אבל צעירים לא שמים לב אליה. פתרון: לאחר שתעבור קורס בניית מערכות יחסים, היא תבין שהמראה החיצוני הוא רק חלק אחד מהאטרקטיביות. ויש גם אופן של הצגה עצמית, התנהגות וחבורה עצומה של דברים קטנים, שהיעדרם יכול להפחית מאוד את האטרקטיביות. והחדשות הטובות הן שאת כל הדברים האלה קל לפתח!

דוגמא:הילדה הייתה נשואה וזה היה סיוט. היא חרשה כמו סוס לשניים, בעוד בעלה שיחק בטנקים והתייחס אליה כאל מקום ריק שמביא אוכל. הילדה החליטה שנישואים הם רעים והיא לא תלך לשם שוב. עם ההחלטה הזו הילדה תהרוס את חייה. במקום זאת, היא עשויה להבין שאו שהיא לא יודעת לבחור גברים, או שההתנהגות שלה הופכת גברים לעצלן לוזרים. כל זה ניתן לתיקון בקלות, ואם הבחורה הזו תבין את הטעויות שלה ותלמד טריקים חדשים, אז היא תפגוש גבר ראוי, תקים איתו משפחה מגניבה והם יחיו חיים ארוכים ומאושרים.

דוגמא:הילדה מבינה שהיא נחותה במראה מבחורות אחרות ומאמינה כי לכן היא לא ראויה לגבר טוב. כאן שוב אנו זוכרים שהמראה החיצוני הוא רק אחד ממרכיבי האטרקטיביות הרבים, ולאחר שפיתחה את האטרקטיביות שלה, הבחורה הזו תוכל לעקוף אפילו את חבריה היפים ביותר שנשענים רק על המראה החיצוני.

מרגיש טיפש ולא מסוגל לעשות מה שאחרים עושים

אַלגוֹרִיתְם:

אנו מבינים שרחמים על עצמך לא תפתור את הבעיה.
אנחנו מבינים שיש לנו את כל הזכות להיות לפחות יותר חכמים מאיינשטיין, אפילו טיפשים יותר מקיסם. אנחנו גם מבינים שאתה לא צריך להיות מסוגל לעשות כל מה שאחרים יכולים. אתה צריך להיות מסוגל לעשות משהו משלך, משהו שיש לך תשוקה אליו.
אנחנו מפסיקים לתקשר עם אנשים שצוחקים על היכולות והאינטליגנציה שלנו
בואו נבין משהו פשוט כמו גזר: ניתן לשדרג בקלות כישורים ואינטליגנציה. לכן, למען ההתפתחות שלנו, אנו מכינים תוכנית לפילוס משלנו: אנו קוראים כמה ספרים טובים בחודש, מרחיבים את האופקים שלנו. אנחנו גם נרשמים לקורסים כדי לפתח את המיומנות שהיית רוצה שתהיה לך. זה פשוט.

ספרים של הוצאת MYTH (הספרים המגניבים ביותר לשיפור חיים ופיתוח אינטליגנציה)
חפש ערוצי YouTube וקורסים לפיתוח הכישורים הספציפיים שלך

אז כל חודש אתה תהיה חכם יותר, והכישורים שלך יהפכו יותר ויותר מתקדמים. ויום אחד תגלה שאתה יכול לעשות משהו במקצועיות גבוהה שאחרים לא יכולים.

היה לי חבר שכל הזמן יילל: הם אומרים, יש לך (החברות שלך) מזל, אתה חכם ויש לך כמה כישרונות, אבל אני כזה חסר יכולת... (כן, "מזל", למדת הכל) כלומר , הילדה לחלוטין לא הבינה שהמוח שלה וכישוריה הם משהו שנמצא לגמרי ברשותה וברשותה. אם אתה רוצה, אתה מתפתח, אם אתה רוצה, אתה משפיל.

אל תהיה כמו הבחורה הזאת, שדרג את המוח שלך ואת היכולות שלך. וכדי לעשות זאת, הצעד הראשון הוא לגבש לעצמך תוכנית פיתוח.

אפשר להתמודד עם ספק עצמי

מה אם הייתי אומר לך שאתה יכול להפסיק להרגיש כמו לוזר? לא מתישהו בעוד 10-20 שנה, אבל כבר השנה?

אבל כדי לעשות זאת, זה קריטי להבין דבר אחד:

הדרך בה אתה רגיל לחשוב ולפעול במצבי לחץ הובילה אותך למקום בו אתה נמצא היום.

לכן, מאוד מאוד חשוב להתחיל לבצע כמה פעולות חדשות ולעבור את החשיבה התבניתית לחשיבה מודעת. כלומר, תפסיקו להיות אמוציונליים ("הכל רע, שום דבר לא מסתדר שוב, אני חסר ערך, החיים זה כאב...") ותתחילו לשאול את עצמכם שאלות: מה הוביל אותי לזה? איזה לקח אני יכול ללמוד מזה? איך אני יכול להתאים את הפעולות שלי, מה אני יכול ללמוד?

אני מאוד ממליץ לך לצפות בסרטון הזה על איך להיפטר מספק עצמי ו להתחיל ליישם את העצות מתוכו:

לכל בעיה יש פתרון

אם יש לך בעיות בעבודה - לכבות את הרגשות, להפסיק לרחם על עצמך ולחשוב בראש קריר: מה אני צריך לעשות כדי להיראות כעובד טוב? לקרוא ספרות מקצועית? להפסיק לאחר? לשפר את מערכת היחסים שלך עם הבוס שלך? לבקש ממנו ייעוץ לגבי התפתחות מקצועית? להתחיל להתלבש לפי קוד הלבוש? לשפר את הכישורים שלך? להחליף עבודה?

אם יש לך בעיות בלימודים - מה אפשר לעשות? לבקש מההורים שלך לשכור מורה? לבלות פחות זמן עם חברים וללמוד יותר? למצוא ספרים טובים שבהם נושא קשה עבורך מוסבר בשפה פשוטה? לבקש מחבר להתאמן איתך? האם להתחיל לפעול ברוגע בכיתה כדי לא להכעיס את המורים?

אם יש לך אין כסף- מה אפשר לעשות? רשום את הכישורים שלך ובחר בעבודה שאתה אוהב, שבו אתה רוצה לגדול ולהתפתח? חפש באינטרנט דרכים להרוויח כסף שאתה אוהב? בקש מהבוס שלך העלאה בשכר, לאחר שהראה שאתה עובד בעל ערך? להפסיק לבזבז כסף על שטויות וללמוד לחסוך? לשנות את העבודה שלך למשתלמת יותר?

אם אתה אתה לא יודע איך להגיד "לא" , אתה נורא מפחד מביקורת ולא יודע להביע את הרגשות שלך - מה אתה יכול לעשות? כן, זו לא בעיה בכלל. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקרוא על חמישה ספרים טובים בנושא "איך לומר לא" ולהתחיל לעקוב אחר העצות מהספרים הללו. רצוי להירשם לקורסים להגברת הביטחון העצמי ועמידות במתח. ואולי, לך לפסיכותרפיסט, כי כנראה יש לך נוירוזה על בסיס זה, שדי הורסת לך את החיים.

שוב: תמיד יש פתרון. וחשוב מאוד להבין שהבעיה שלך היא לא לנצח, אלא רק אם אתה לוקח אחריות על החיים שלך על עצמך ותתחיל לעשות משהו שלא עשית קודם. כי מה שעשית קודם הוביל אותך לבעיה שלך.

לכן, התחילו לחשוב ולפעול בצורה בונה! ואז תפסיק לחשוב על המחשבות הלא נעימות האלה "אני מרגיש כמו לוזר..."!

ועוד דבר אחד:

בנות מקלים על הבעיות שלהן על ידי דיבור איתן. לכן, לא משנה מה קורה לך, דבר את זה. חבר, פסיכולוג, היומן שלי. אל תשמרי את זה לעצמך.

ולגבי תחושת הספק העצמי, אני מציע לך לדבר כאן, בתגובות מתחת לפוסט הזה. כתבו למה אתם מרגישים חוסר ביטחון? מה גרם לזה? כמה זמן זה הולך?

זה יגרום לך להרגיש קצת יותר קל, וגם תראה שאתה לא לבד! בנות, בואו נתמוך אחת בשנייה, כי את המאמר הזה קוראים רק אותן בנות שכמוכן יודעות מה זה להרגיש כמו לוזר. לִכתוֹב!

התיק שלי

ובכן, מנצל את זכותי, אבקש ממך להביע את דעתך על מצבי. כי קורה שאתה מרגיש לוזר, לכאורה ללא סיבה.

קשה להסביר. אבל לפעמים קורה שגם אם את מאוד בטוחה בעצמך, ליד איזה אדם את מרגישה אחרת, כאילו חזרת בזמן כשהיית ילדה אפורה, ביישנית וחסרת ביטחון נורא.

האם אי פעם הרגשת חוסר ביטחון ואי נוחות ליד מישהו מסיבה לא ידועה?

זה קורה לי עם שני צעירים. לא הצלחתי להסביר את התופעה הזו בכלל, אבל המשכתי לנסות - אני לא אוהב לא להבין מה קורה לי. התחלתי לנתח מדוע הרגשתי לא בנוח לידם.

מה זה יכול להיות?

לצעירים האלה יש משהו משותף. שניהם ספורטאים טובים, אטרקטיביים במידה, מתיידדים בקלות, אבל הם לא מאוד חכמים. שניהם לגמרי לא הטיפוס שלי, אז אנחנו דוחים את הסיבה "אני רוצה שהם יאהבו אותי". אז מה הקטע?

הרגשה של ספק עצמי מתרחשת כאשר אתה חושב שאתה איכשהו גרוע יותר מאדם אחר או מסיבה כלשהי אתה מרגיש בושה או אשמה מולו.

עכשיו אני יפה ובטוח בעצמי. אני יותר חכם מהם, אני יותר מצליח מהם. אני לא כל כך אוהב ספורט, אבל זה לא מפריע לי בכלל. הם לא היו עדים לכישלונות שלי. הם לא ידעו איך אני מזמן. לא עשיתי להם שום דבר רע. הם מתייחסים אלי טוב.

אבל למה, למה, בכל פעם שאנחנו מצטלבים, אני מרגישה כמו הבחורה הידועה לשמצה? זו תעלומה עבורי.

אני רוצה להימנע מלפגוש אותם; אפילו לעמוד ליד מישהו כמה דקות כדי לשוחח זה עינוי, אתה רוצה לברוח לגיהנום כדי להתחיל להרגיש בנוח שוב. איזה דבר ארור. ברור שהכלב קבור אי שם בתת המודע.

אם אתה אמפתי, אתה לא יכול לשאת להיות בקרבת אנשים לא כנים!

בהגדרה, אמפתים הם אנשים רגישים רגשית שסופגים רגשות ורגשות של אחרים. נשמע כמו עבודה מייגעת, נכון? תאר לעצמך שאתה מסוגל לספוג את כל הרגשות האלה בזמן שאתה נמצא ליד אדם מזויף. זה תמוה, מתסכל ומייסר.

האם אי פעם בילית עם מישהו שנראה די נחמד ואדיב להסתכל עליו, אבל כשהיית קרוב אליו או ישבת לידו, הרגשת... נורא? בקושי הצלחת ליצור משפט. באופן שיחתי, זה בגלל שהאנטנה הרגישה שלך קולטת מה לא בסדר. אתה יודע שמה שאתה רואה ומה שקורה בפועל אינם זהים, ובדרך כלל זה אומר שמישהו מסתיר משהו.

אנשים רגישים מאוד זקוקים ליחסים כנים, עמוקים ומשמעותיים עם אחרים.
מדוע אמפתים מתנהגים בצורה מוזרה בקרב אנשים חסרי כנות:

אמפתים מוכשרים בקריאת שפת גוף ואנרגיה. הם לא סובלים שקרים או הונאה.