איך נראה שמן דגים בקפסולות? היתרונות של שמן דגים, אינדיקציות לשימוש – מי מרוויח משמן דגים וכיצד? התוויות נגד שמן דגים

שלום חברים! שמן דגים: תועלת או נזק מתוסף זה? היום נדבר לא רק על שמן דגים, אלא גם על שמן זרעי פשתן, המכיל גם אומגה 3. לאנשים רבים יש שאלה: שמן פשתן או שמן דגים, מה עדיף? היום אנסה לענות על כל השאלות הללו מנקודת מבט מעשית.

אני מציע להבין קודם כל בנפרד מה זה שמן דגים ושמן זרעי פשתן, ורק אז לברר מה בריא יותר.

שמן דגים: יתרונות ונזקים

שומן דגיםהוא שומן שמתקבל מדגים שומניים או כבד בקלה.

• דג שמן- אתה תראה את הכתובת הזו אם השומן מתקבל מדגים שומניים.
• קוד כָּבֵד שמן- וזה, אם הוא עשוי מכבד בקלה.

הוא משמש כתוסף תזונה, שבו לחומצות השומן אומגה 3 יש השפעה משמעותית (עליהן נדבר בהמשך).

ככלל, שמן דגים מיוצר בצורה של כמוסות, שהן די רכות למגע. בכל מקרה, הרבה זמן לא ראיתי אותו בצורה נוזלית.

ההבדל בין שמן דגים לשמן כבד בקלה הוא ששמן כבד בקלה (Cod Liver Oil) מכיל ויטמינים A ו-D בנוסף לשומנים, בעוד ששמן דגים שומני (Fish Oil) מכיל רק שומנים.

הָהֵן. במקרה של שמן דגים, אין כמעט סיכון לחלות בהיפר-ויטמין של ויטמין A אם אתה משתמש בו במשך זמן רב.

היתרונות של שמן דגים

ישנן מספר השפעות מועילות שהוכחו מדעית מהשימוש בשמן דגים:

1. שריפת שומן + צמיחת מסת שריר רזה.
2. הפחתת רמות הכולסטרול.
3. חיזוק מערכת הלב וכלי הדם.
4. דיכוי של תהליכים דלקתיים שונים.
5. נלחם באופן פעיל בסרטן.
6. מפחית את הסיכון לקרישי דם.

לגבי הנזק משימוש בשמן דגים, הבעיה היא שכאשר צורכים דגי ים, יש סיכוי לקבל מנת כספית.

עד כה לא ניתן היה לפתור בעיה זו. ההסתברות אולי קטנה מאוד, אבל היא קיימת.

שמן דגים לירידה במשקל

אני צופה שהאפקט המעניין ביותר עבורך יהיה השימוש בשמן דגים לירידה במשקל (שריפת שומן).

ואכן, כיצד השומן הזה (גם אם מתקבל מדגים) יעזור להפחית את כמות השומן בגוף.

מנגנון שריפת השומן הוא פשוט מאוד.

בשנת 2015, מדענים מאוניברסיטת קיוטו ביפן גילו שכאשר שמן דגים נצרך כמזון, תאי ה"אחסון" של השומן הלבן בגוף עוברים לתאים "שורפים" של שומן BEIGE.

מה זה אומר?

ישנם סוגים שונים של תאי שומן בגופנו:

1. שומן לבן.
2. שומן בז'.
3. שומן חום.

כל אחד מהסוגים הללו מבצע פונקציות שונות.

• תאים לבנים אוגרים שומן כדי לספק אנרגיה לגוף.
• תאים חומים שורפים שומן כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הרצויה.
• תאי BEIGE התגלו לאחרונה, אך הם אחראים על אותם פונקציות כמו תאים חומים.

מספר התאים הבז' והחומים הולך וקטן עם הגיל, מה שמסביר את העובדה שמבוגרים וקשישים הם הנוטים להשמנה.

נערך ניסוי בעכברים.

1. הקבוצה הראשונה של עכברים אכלה מזון שומני.
2. הקבוצה השנייה של עכברים אכלה תזונה שומנית בתוספת שמן דגים.

כתוצאה מכך, הקבוצה השנייה שצרכה שמן דגים שקלה 5-10% פחות והיה לה 15-25% פחות שומן בהשוואה לקבוצה הראשונה של בעלי חיים.

נמצא כי התאים הלבנים של עכברים מהקבוצה השנייה הפכו לבז' וקיבלו את היכולת לשרוף מצבורי שומן.

עוד מחקר מאוד מעניין:

מדענים מאוניברסיטת אינסרם בצרפת מצאו שצריכת 3 גרם שמן דגים מדי יום מסייעת בהפחתת מצבורי השומן בצדי הנשים.

בניסוי שנמשך חודשיים השתתפו 30 נשים צרפתיות שאובחנו עם סוכרת מסוג 2.

מטרת המחקר הייתה לקבוע עד כמה יעיל להשתמש ב-3 גרם שמן דגים ליום.

כמוסת שמן דגים אחת הכילה: 1.8 גרם חומצות שומן אומגה 3 (1.1 גרם EPA + 0.7 גרם DHA).

אל תיבהלו, נדבר על EPA ו-DHA קצת יותר נמוך. זה לא כזה מסובך.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות:

1. 15 נשים נטלו פלצבו.
2. 15 נשים נטלו שמן דגים במינון הנ"ל.

1. אותן נשים שנטלו שמן דגים הפחיתו את תכולת השומן בגוף ב-2%.
2. המשתתפים בקבוצת הפלצבו לא הראו שינויים במשקל הגוף.
3. בנוסף, שמן דגים הפחית את רמת החלבון PAI-1 בדם, שהוא האשם בהתקפי לב.

• המינון הרגיל של שמן דגים הוא: 1000-2000 מ"ג ליום.
• כמוסה אחת מכילה בדרך כלל 500-750 מ"ג שמן דגים.
• יש ליטול במהלך ארוחות 2-3 פעמים ביום (אם נלקח על בטן ריקה, זה עלול לגרום לבעיות עיכול).
• אסור שהקורס יהיה קבוע. יש לחזור על הקורס 2-3 פעמים בשנה למשך 1-1.5 חודשים עם הפסקות.
• רצוי לשמור במקרר.
• לאחר שתאריך התפוגה חלף, כדאי לזרוק את שמן הדגים שפג תוקפו לפח, כי... הוא מאבד את תכונותיו המועילות והופך מזיק לבריאות.

שמן זרעי פשתן, איך לקחת

אבל לפני שאדבר על איך לקחת שמן פשתן, בואו נבין מה זה בעצם.

שמן פשתןהוא שמן שומני ממקור צמחי המתקבל מזרעי פשתן.

מצרים וגאורגיה היו הראשונות שפיתחו תרבות זו. מה שהפתיע היה שעם תזונה דלה, תושבי המדינות הללו כמעט ולא ידעו מה זה טרשת עורקים ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

גם ברוסיה התחילו לקבל את השמן הזה לפני הרבה זמן. בעיתונים רבים במערב ניתן למצוא את הביטוי "חמאה רוסית".

ועכשיו, לאחר טיול קצר בהיסטוריה, בואו נבין מה כלול בהרכבו.

הרכב שמן הפשתן כולל את חומצות השומן הבאות (מלמעלה למטה באחוזים):

1. חומצה אלפא-לינולנית (ALA) – אומגה 3 = 60%.
2. חומצה לינולאית (אומגה 6) = 20%.
3. חומצה אולאית (אומגה 9) = 10%.
4. חומצות שומן רוויות אחרות = 10%.

אל תיבהל ממונחים לא מוכרים. נדבר על חומצות שומן מעט נמוכות יותר כאשר אשווה עבורך את התכונות המועילות של שמן דגים ושמן זרעי פשתן. לאחר מכן, נחליט מה עדיין יותר שימושי ומומלץ לקחת.

קח שמן פשתן באופן הבא:

1. אפשרות ראשונה: בלילה כף אחת, כי... שומנים רב בלתי רוויים הכלולים בשמן זרעי פשתן מאיצים את שריפת השומנים, כך שלשומנים אין זמן להיות מופקד על הירכיים והבטן בן לילה (המקומות שבהם יש הכי הרבה קולטנים אדרנרגיים אלפא-2).
2. אפשרות שניה: בבוקר על קיבה ריקה, כף אחת, 20 דקות לפני הארוחות. היכולת של הגוף "לספוג" במהירות חומרי הזנה תועיל לנו.
3. אפשרות שלישית: בוקר לפני ארוחה + אחרי ארוחת ערב. כף אחת בכל פעם.
4. אפשרות רביעית: להוסיף לסלטים (מירקות). אם הריח או הטעם של שמן פשתן גורמים לך להרגיש בחילה, אז זה יהיה הפתרון הטוב ביותר עבורך.

חשוב: לצריכה יומית (לא לטיגון), קנו שמן פשתן בכבישה מכנית קרה! זו הדרך היחידה שבה שמן זרעי פשתן שומר על תכונותיו המועילות. שמן לא מתאים לטיגון.

שמן פשתן. תכונות מועילות

• מפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) + צמיגות הדם.
• משפר את גמישות כלי הדם.
• מקדם התאוששות טובה יותר של השרירים לאחר פעילות גופנית בחדר כושר.
• משפר את תפקוד מערכת העיכול והכבד.
• מחזק חסינות.
• משפיע על התפתחות תקינה של מוחו של הילד ברחם.
• שיקום רצועות לאחר נקעים.
• אפקט שריפת שומן.
• באופן מפתיע, שמן פשתן הוא מקור סידן (מגדיל את תכולת הסידן בגוף עד פי 3!).

שמן זרעי פשתן או שמן דגים, מה עדיף?

שאלה זו הופכת לנקודת מחלוקת תכופה בקרב אנשים רבים שעוקבים אחר בריאותם ועוסקים בספורט.

כדי שנוכל להבין מה עדיף, שמן זרעי פשתן או שמן דגים, ראשית עלינו להבין מהן חומצות שומן אומגה 3.

חומצות שומן אומגה 3

נתחיל בעובדה שמדובר בחומצות שומן רב בלתי רוויות.

חומצות שומן רב בלתי רוויות(PUFAs) הם שומנים חיוניים (לא ניתן לסנתז אותם באופן עצמאי בגוף האדם).

PUFAs מחולקים למשפחות:

1. אומגה 6.
2. אומגה 3.

בתורו, אומגה 6 מחולקים ל:

1. חומצת שומן לינולאית.
2. חומצת שומן גמא-לינולאית.
3. חומצת שומן ארכידונית.

אבל אתה ואני, חברים, הכי מתעניינים באומגה-3!

הם מחולקים ל:

1. חומצת שומן אלפא-לינולנית (ALA = ALA).
2. חומצת שומן אקוספנטאנואית (EPA = EPA).
3. חומצת שומן דוקוסהקסאנואית (DHA = DHA).

אתה צריך לזכור את זה!

על אריזת שמן דגים סביר להניח שתמצא את היחס בין EPA ל-DHA.

ועל האריזה של שמן פשתן יש ALA.

מה ההבדל?

ההבדל הוא ש-ALA (חומצה אלפא לינולנית) חייב להיות מומר על ידי הגוף ל-EPA + DHA.

בעבר, במשך זמן רב, האמינו שזה לא משנה איזה משלוש חומצות השומן האלה אומגה 3 הגוף קיבל, בגלל. הוא עצמו ממיר את האחד שהוא צריך מהאחרים.

אבל עם הזמן, התברר שלסינתזה יש יחס המרה מפחית!!!

על פי מחקרים מדעיים שנערכו בשנים 1998 ו-2006, נמצא כי:

• סינתזה של EPA ו-DHA מזרעי פשתן ושמנים צמחיים אחרים אפשרי, אך הם מסונתזים עם מקדם הפחתה של 3.8-9% בנשים. ולגברים זה אפילו נמוך יותר.
• שומנים רוויים בתזונה יכולים להגביר את הסינתזה של EPA ו-DHA בתזונה, תוך הפחתת סינתזת אומגה 6.
• EPA ו-DHA המיוצרים כתוצאה מסינתזה פועלים באופן שונה בגוף מאלה המתקבלים בצורה מוגמרת.

מה זה אומר?

והעובדה היא שמ-ALA נקבל EPA+DHA, אבל הריכוז יהיה נמוך!

בוא נעשה את החישוב.

נניח ששתינו 100 גרם שמן זרעי פשתן (המקור הטוב ביותר לאומגה 3 ממקור צמחי) ו-100 גרם שמן דגים (המקור הטוב ביותר לאומגה 3 ממקור ANIMAL).

• 100 גרם שמן דגים מכיל (EPA/DHA) = 15-30 גרם, כלומר. בערך 25 גרם.
• 100 גרם שמן פשתן מכיל ALA - 45-70 גרם, בממוצע 57 גרם.
• הפחתת מקדם ההמרה מ-ALA ל-EPA/DHA = 3.8-9%, כלומר. כ-5%.

אנו מבצעים מניפולציות חישוביות פשוטות:

57 x 5% = 2.85 גרם, שהם בערך פי 8.77 פחות מ-100 גרם שמן דגים (25 / 2.85 = 8.77).

מסקנה: אם תשתו כמויות שוות של שמן דגים ושמן זרעי פשתן, הגוף שלכם יקבל כמעט פי 9 אומגה 3 נספגת בצורת EPA/DHA משמן דגים.

עכשיו הרגע הבא.

שמן זרעי פשתן מכיל לא רק אומגה 3, אלא גם אומגה 6.

לאומגה 6 יש גם יתרונות חשובים לגוף, אבל הם חייבים להיות באיזון נכון עם אומגה 3.

לדוגמה, אם יש לך חוסר איזון של אומגה 3 ואומגה 6 שנע בין 15:1 ל-30:1 או יותר, לטובת אומגה 6, אז זה גורם לייצור של מספר רב של ציטוקינים הגורמים לתגובות דלקתיות .

היחס הרציונלי הוא 3:1.

כמויות גדולות של אומגה 6 נמצאות אצל ספורטאים הצורכים כמויות גדולות של חלבון. במקרה זה עדיף להחליף את שמן הפשתן בשמן דגים איכותי.

המסקנות הן כדלקמן:

1. דגים שומניים (ושמן הדגים שהם מכילים) הם חיוניים, אבל אל תשכח את הכספית.
2. לצמחונים קשה מאוד להסתדר בלי שמן דגים בקפסולות (במיוחד על רקע תזונה דלה בדרך כלל).
3. שמן זרעי פשתן יכול להשתלט חלקית על הפונקציות של שמן דגים אומגה 3, אך רק באופן חלקי! ייתכן שתכונות אלה לא יהיו זמינות לגברים משמן זרעי פשתן.
4. שמן זרעי פשתן מכיל פי שניים יותר ALA מאשר EPA/DHA בשמן דגים, אבל שמן זרעי פשתן צריך פעמיים יותר ALA, כי... יש מקדם הפחתה.
5. הסינתזה של EPA/DHA מוגברת על ידי שומנים רוויים, ואומגה 6 נחלשת.
6. לשמן זרעי פשתן יש מספר תפקידים חיוניים שאינם מצויים בשמן דגים, ולהיפך.

שמן זרעי פשתן יכול להשלים את התזונה שלך עם שומני אומגה 3 בצורה של ALA, אך הוא אינו תחליף מלא לאומגה 3 משמן דגים מכיוון שישנו פקטור הפחתה של כ-5%.

אז איך?

האפשרות הטובה ביותר, לדעתי, היא להשתמש בשמן דגים IN CAPSULES עם דרגת טיהור גבוהה (מכל חברה רגילה) 1000-2000 מ"ג ליום (2-3 כמוסות של 500-750 מ"ג כל אחת) עם שימוש בו-זמני של שמן זרעי פשתן (כף 1 בלילה או בבוקר על בטן ריקה 20 דקות לפני הארוחות).

1. שמן דגים: 1000-2000 מ"ג ליום (2-3 כמוסות של 500-750 מ"ג) עם ארוחות.
2. שמן זרעי פשתן: כף אחת בבוקר 20 דקות לפני הארוחות או לפני השינה.

כך נבטל את ההשפעות המזיקות של הכספית על הגוף ונקבל את כל היתרונות של שמן זרעי פשתן.

אם יש לך אפשרות לבחור רק דבר אחד, אז אני בעד שמן דגים.

לאחרונה, למשל, שתיתי את שמן הדגים הזה מבית BSN.

שמן דגים נהדר! אגב, אתה יכול לקנות אותו במחיר הזול ביותר באתר IHerb האהוב עליי: BSN: שמן דגים.

עכשיו אני שותה שמן דגים נהדר מ- Now Foods. הוא אינו מכיל כולסטרול ("רע") ועובד מצוין! הכי אהבתי אותו.

נהגתי לקחת שמן דגים מ-MyProtein.

אגב, הייתה לי סקירה מפורטת עם סרטון של החברה הזו. תקראו, חברים.

כל טוב. אני מקווה שמצאת את החומר הזה שימושי.

נ.ב. הירשם לעדכוני הבלוג. זה רק יחמיר.

בכבוד ובאיחולים,!

שמן דגים הוא תוסף מזון בעל ערך, אשר בעבר הקרוב היה חובה עבור כל הילדים. שמן דגים נחשב למוצר הכרחי לפיתוח גוף הילד, כמו גם "עוזר" מצוין בחיזוק והגנה על גופם של מבוגרים.

אבל אם בימים ההם שמן דגים נחשב באופן אובייקטיבי לדרך הטובה ביותר לשפר את הבריאות, מדענים מודרניים רבים ספקנים לגבי המוצר הזה ואינם רואים בו כל כך הכרחי עבור הגוף שלנו. איפה האמת כאן? מי באמת צריך שמן דגים, ובאילו מקרים עדיף להימנע משימוש בו? נדבר על כך בפירוט במאמר זה.

מתחם

חיצונית, שמן דגים די קשה לחשוד ביכולות ייחודיות. למראה, מדובר בשמן צהוב רגיל, מעט צמיג, בעל טעם וריח רחוקים מלהיות נעימים. תכונה זו של תוסף התזונה מוסברת בקלות - שמן דגים מופק מהכבד של דגי ים קרים: בקלה, מקרל והרינג.

עם זאת, הכל משתנה עם מחקר ההרכב הכימי של מוצר זה. כאן מתברר ששמן דגים הוא פשוט שאין לו תחליף לגוף האדם. והכל בגלל שהבסיס של המוצר הזה הוא:

1. חומצות שומן חיוניות אומגה 3 ואומגה 6

הם מרכיבי המפתח של שמן דגים, כלומר. הם נוגדי חמצון רבי עוצמה לגופנו, מפחיתים את רמות הלחץ וממריצים את פעילות המוח. אומגה 3 מונעות התפתחות מחלות לב וכלי דם, מפחיתות את כמות הכולסטרול הרע ובכך מפחיתות את הסיכון לטרשת עורקים, משפרים את זרימת הדם, מפחיתים קרישי דם, משפיעים לטובה על תפקוד הלב ומונעים התרחשות והתפתחות של הפרעת קצב. חומצות אלו מפחיתות דלקת ומעודדות תזונה טובה יותר של רקמות בכל הגוף. חומצות אומגה 3 גם מפחיתות את הסיכון לסוכרת ולתנגודת לאינסולין; בלעדיהם, יצירת קרומי התא, יצירת רקמות חיבור ומעטפת המיאלין של סיבי עצב בלתי אפשרית.

2. ויטמין A

זהו נוגד חמצון נוסף שהמוצר המדובר מתהדר בו. הוא מחזק את מערכת החיסון האנושית ושומר על חדות הראייה.

3. ויטמין D

שמן דגים הוא אחד המזונות הבודדים העשירים בוויטמין D, הנחוץ לגוף לספיגה מלאה של זרחן וסידן, ולכן לעצמות ושיניים חזקות.

4. חומצה איקוספנטאנואית

מרכיב יקר זה של שמן דגים תומך בתפקוד שריר הלב ובו בזמן בעל השפעה אנטי דלקתית עוצמתית על הגוף.

5. חומצה Decosahexaenoic

חומצה יקרת ערך זו מחזקת את בריאות מערכת העצבים המרכזית ושומרת על יופיו של העור.

צורות מינון

ניתן לרכוש שמן דגים בבית המרקחת בשתי צורות מינון:

• שמן דגים נוזלי;
• כמוסות שמן דגים.

מאז ילדותנו, התרגלנו לצרוך שמן דגים בצורה נוזלית. עם זאת, כיום מוצר זה נרכש יותר ויותר בצורת קפסולה. מה הסוד כאן? רק שאנשים רבים לא יכולים לסבול את הריח והטעם האופייניים של תוסף תזונה זה, ומעדיפים לקחת כמוסות ללא החיסרון הזה. עם זאת, לפני נטילת שמן דגים, אתה צריך להבין איזו צורה מתאימה לך.

שמן דגים נוזלי

מוצר זה נמכר בבקבוקים, מה שאומר שהוא מתאים לשימוש פנימי וחיצוני כאחד. הוא מרכך את העור בצורה מושלמת, מרפא פצעים, חתכים ושפשופים, ומשמש באופן פעיל בהכנת מסכות קוסמטיות לעור ולשיער. עם זאת, בשל הטעם והריח הלא נעימים (עבור אנשים מסוימים), אתה לא רוצה לקחת שמן דגים נוזלי דרך הפה.

קפסולות שמן דגים

צורה זו של תוסף תזונה נוחה ליטול דרך הפה, מכיוון שהיא אינה גורמת כלל לדחייה. מסיבה זו, כדי לחזק את הגוף, להרוות אותו בויטמינים A ו-D, כמו גם למנוע ולטפל במחלות, נבחרת צורת הקפסולה של התוסף.

לפיכך, הצורה הנוזלית של שמן דגים מגוונת יותר ומתאימה לשימושים מגוונים יותר. עם זאת, למתן דרך הפה, במיוחד כשמדובר בילדים, עדיף לבחור קפסולות עם מוצר זה.

מהם היתרונות של שמן דגים?

1. לילדים

רק לפני 30 שנה, ילדים קיבלו שמן דגים נוזלי ללא הצלחה. נטילת תוסף זה רלוונטית גם היום, והכל בגלל שמוצר זה מונע התפתחות רככת, אחראי על היווצרות תקינה של השלד, משפר את תפקוד מערכת הנשימה ואף מגביר את ההתמדה של ילדים היפראקטיביים. בנוסף, צריכת שמן דגים משפרת את קליטת המידע ומגבירה את היכולות המנטליות של הילד. עם זאת, כדאי לזכור שכמו כל תרופה, ניתן ליטול שמן דגים רק באישור רופא.

אינדיקציות לשימוש

• בעיות גדילה;
• מחלה ארוכת טווח;
• התקפים תכופים;
• ליקוי ראייה;
• היפראקטיביות;
• חוסר תשומת לב;
• מניעת זיהומים חריפים בדרכי הנשימה;
• hypovitaminosis;
• אֲנֶמִיָה;
• עור יבש.

2. לגברים

היתרון העיקרי של מוצר זה לגברים הוא לעורר ייצור טסטוסטרון. הורמון זה, החשוב ביותר למין החזק, אחראי לעלייה במסת השריר, לצמיחת שיער, כמו גם לעוצמה ואיכות הזרע. בהתבסס על זה, נטילת שמן דגים לגברים מספקת את היתרונות הבאים:

• ממלא את הגוף באנרגיה;
• מאיץ תהליכים מטבוליים;
• משפר את תפקוד הלב;
• מגביר את הפעילות הגופנית;
• מגביר סיבולת וביצועים;
• מפחית את הסיכון להצטננות;
• אינו מאפשר היווצרות של מוטציות גנים;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מפחית כאבי פרקים;
• משפר את תפקוד המוח;
• מחזק עצמות.

3. לנשים

לתוסף זה יש השפעה מיוחדת על הגוף של המין ההוגן, והכל בגלל שבנוסף לעזרה לבריאות, הוא מצעיר בצורה מושלמת את הגוף ודואג ליופי חיצוני. גינקולוגים ממליצים ליטול שמן דגים לטיפול במחזור כאב וסיבוכים במהלך ההריון.

שימוש בשמן דגים על ידי נשים:

• מאיץ את חילוף החומרים ומקדם ירידה במשקל;
• מגן מפני דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס;
• מפחית את הסבירות לפתח סרטן;
• משפר את תפקוד מערכת העצבים המרכזית;
• מונע הזדקנות מוקדמת של הגוף;
• מזין שיער, עור וציפורניים.

4. לנשים בהריון

תוסף תזונה זה נרשם לרוב לאמהות לעתיד, והכל בגלל ששמן דגים אחראי להיווצרות תקינה של הצינור העצבי בעובר, וגם לוקח חלק פעיל ביצירת תפקוד הראייה. ובהתחשב בכך ששמן דגים מעורב בהתפתחות השלד, תוסף כזה פשוט הכרחי להתפתחות מלאה של הילד בתוך הרחם.

בין היתר, שמן דגים מבטל מחסור בסידן בגוף של אישה בהריון ומסיר עודפי כולסטרול מהגוף. עם זאת, הטעם והריח של מוצר זה יכולים לעורר רפלקס הסתה אצל אישה בהריון. בנוסף, במהלך תקופת לידת הילד, הסבירות לתגובות אלרגיות למוצרי מזון עולה, מה שאומר שאתה יכול לקחת שמן דגים במצב "עדין" רק באישור רופא.

5. יתרונות שמן דגים בזמן הנקה

תינוק שזה עתה נולד מקבל קומפלקס של ויטמינים הנחוצים לגוף עם מזון. עם זאת, זה לא המקרה עם ויטמין D. ויטמין ייחודי זה מיוצר בחשיפה לאור השמש ונמצא במזונות מסוימים, כולל שמן דגים. לכן, על מנת לתמוך בגופה ולעזור להתפתחות גופו של התינוק, על אמא טרייה לצרוך שמן דגים.

מוצר זה יספק את התמיכה הדרושה לאמהות עצמן שאינן ישנות מספיק, ממעטות לצאת החוצה או אוכלות גרוע. ובנוסף לתמיכה בבריאות, אם טרייה יכולה להשתמש בשמן דגים כמסכה לשיער ולפנים. תמיכה זו מסייעת לחסל עור יבש, להתמודד עם אקנה, לשפר חסינות ולמנוע התפתחות של דיכאון.

6. לירידה במשקל

אנשים הסובלים מהשמנת יתר, כמו גם כל אלה שרוצים לרדת במשקל עודף ולהשיג גזרה רזה, צריכים לקחת שמן דגים. ואין כאן סתירה, כי שומן שונה משומן.

תרגול מראה שצריכת שמן דגים בשילוב עם פעילות גופנית ודיאטה דלת פחמימות יכולה להגביר את יעילות הירידה במשקל פי 2-3! זה מושג על ידי שיפור תהליכים מטבוליים והסרת ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מהגוף, כלומר. כולסטרול "רע". על פי תוצאות ניסוי שנערך על ידי מדענים אוסטרלים, אנשים שנטלו 6 גרם שמן דגים מדי יום והתעמלו במשך 45 דקות, שיפרו את חילוף החומרים השומנים בהשוואה לאלו שנטלו שמן חמניות.

כדי להילחם במשקל עודף על ידי צריכת שמן דגים, עליך ליטול 1-2 כמוסות מדי יום, 3 פעמים ביום לאחר הארוחות. לדברי תזונאים, אם משלבים שימוש זה בתוסף עם תזונה נכונה ובמקביל פעילות גופנית, ניתן לרדת עד 4 ק"ג משקל נקי בחודש!

7. לשיער

הנוכחות של חומצות שומן חיוניות בתוסף זה מספקת יתרונות שלא יסולא בפז לשיער. בעזרת שמן דגים ניתן לשקם ולחזק שיער דק, מפוצל, שביר, יבש או פגום. יתר על כן, למטרה זו, יש ליטול את המוצר דרך הפה, ולא לשכוח להחיות את השיער מעת לעת בעזרת מסכות שיער. במקרה הזה:

• ויטמינים A ו-D יזינו את שורשי השיער, ישחזרו אותם מבפנים וימנעו נשירת שיער;
• חומצת שומן אומגה 3 תאיץ את צמיחת השיער, תהפוך אותו לעבה וחזק יותר;
• חומצה אולאית תחזיר ברק וברק טבעי לשיער שלך.

מסכה להאצת צמיחת שיער

בקערת זכוכית מערבבים 35 גרם שמן דגים, 2 כפות. שמן זית, 2 כפות. שמן חמניות ואותה כמות שמן זרעי תירס. מחממים מעט את התערובת במיקרוגל, ואז מפזרים אותה על כל אורך השיער שנשטף מראש. לאחר 30 דקות, שטפו את המוצר במים ושטפו בחליטת קמומיל.

מסכה לנשירת שיער

להכנת מוצר זה, שלבו 35 גרם שמן דגים, 1 כף. שמן ברדוק, 1 כף. שמן קיק ו-17 גרם שמן קוקוס. מערבבים תערובת זו ומחממים אותה באמבט מים במשך 5-7 דקות, פשוטו כמשמעו. הפזר את המסכה לאורך הגדילים ולאחר מכן שפשף לתוך הקרקפת, לעס אותה בעדינות.

8. לפנים

בשל התכולה הגבוהה של ויטמינים יקרי ערך, כמו גם סט ייחודי של חומצות אמינו, מוצר ייחודי זה הוא אחד האמצעים להצערת העור ולטיפול במחלות עור. יתר על כן, כפי שמראה בפועל, שמן דגים, חודר עמוק לתוך האפידרמיס, מרפא את העור מבפנים.

כפי שמראה בפועל, תוסף שימושי זה:

• מקל על גירוי ואדמומיות של העור;
• מבטל גירוד ודלקת בעור;
• מזין ומעניק לחות לעור פנים יבש;
• ממלא את חוסר הלחות, מחליק את העור באופן טבעי;
• נלחם בעודף פיגמנטציה, מבהיר את האפידרמיס;
• מפעיל תהליכי התחדשות תאים, ובכך מחדש את העור;
• מונע הופעת אקנה בפנים.

מסכה ללחות והזנת העור

מערבבים 1 כף. שמן דגים נוזלי עם 1 כף. גבינת קוטג ', ואם יש צורך, לדלל את הרכב עם חלב חמוץ. השאר את המסכה על הפנים למשך 40 דקות והסר את כל השאריות הנותרות בעזרת כרית צמר גפן.

מסכה נגד קמטים

1 כפית שמנת כבדה או שמנת חמוצה סמיכה יש לערבב עם 1 כפית. מיץ לימון ו-1 כפית. שמן דגים. ההרכב המוגמר צריך להיות מופץ באופן שווה על הפנים ולהמתין 30 דקות. יש לשטוף מוצר זה במים חמים.

מסכת אקנה

לוקחים 3 כמוסות שמן דגים, משלבים אותן עם 10 גרם חימר אפור ו-15 טיפות תמיסת קלנדולה. מדללים את התערובת המוגמרת עם תמיסת אלכוהול של ציפורני חתול ליצירת משחה נוזלית. יש למרוח אותו על אזורים בעייתיים בפנים, ולאחר חצי שעה, לשטוף במים קרירים.

9. מחלת אלצהיימר

מדענים חקרו את השימוש בשמן דגים למניעת מחלת אלצהיימר בשלב מוקדם. לפי התוצאות, שמן דגים משפר משמעותית את פעילות המוח ויכולת הלמידה. לכן, כמוסה של שמן דגים ליום היא המניעה הטובה ביותר של דמנציה סנילי.

10. שמן דגים לסטרס ודיכאון

מכיוון ששמן דגים מעלה את רמת הסרוטונין בגוף, הידוע כהורמון "הרגשה טובה", הוא מצוין לסיוע בדיכאון. בנוסף, שמן דגים מפחית אגרסיביות. לדברי מדענים יפנים, שומן כזה מדכא את שחרור הורמוני הלחץ הגורמים לעווית של עורקי הלב.

11. שמן דגים למפתחי גוף

המוצר המתואר פופולרי גם בקרב מפתחי גוף, מכיוון שהוא "השומן הנכון", המבטיח לספורטאי משאבים רבים לצמיחה נוספת בצורת ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, ובו בזמן אין לו השפעה מזיקה על הבריאות. בנוסף, שמן דגים ממריץ את סינתזת החלבון, מפחית את פירוקו, כתוצאה מכך מסת השריר עולה בגוף הגבר, והשרירים גדלים בחתך הרוחב.

למה עוד טוב שמן דגים?

• לעתים קרובות רשום עבור שחפת, רככת, אנמיה, עיוורון לילה;
• מונע עוויתות כלי דם, מפחית דלקת בדלקת מפרקים שגרונית;
• מגן גם במקרים של סרטן הערמונית;
• עוזר לייצב את קריאות לחץ הדם;
• שמן דגים נקבע עבור השמנת יתר, סוכרת, אוסטיאופורוזיס, פסוריאזיס ופגיעה בקואורדינציה של תנועות.

שמן דגים לכלבים

תוסף תזונה בעל ערך הנקרא שמן דגים שימושי לא רק לבני אדם, אלא גם לחברים שלנו בעלי ארבע רגליים. בעלים אכפתיים מוסיפים שמן דגים למזון של הגורים שלהם לצמיחה טובה יותר ושלדים חזקים יותר. בנוסף, נטילת תוסף זה שומרת על מראה הכלב בריא והופכת את פרווה עבה ומבריקה. לבסוף, נטילת שמן דגים היא אימונומודולטור מצוין עבור חיות מחמד בעלות ארבע רגליים, מה שאומר שהוא חייב להיות קיים במזון של כלבים, ללא קשר לגיל ולגזע.

ניתן לתת שמן דגים לגורים מהימים הראשונים לחייהם. עדיף אם מדובר בתמיסה נוזלית שניתן להוסיף למזון 1-2 טיפות ביום. עדיף לתת לכלבים בוגרים שמן דגים בקפסולות, גם להוסיף את המוצר למזון שלהם. עדיף לקחת את התוסף על פי התוכנית הבאה: שבועיים של שימוש, ולאחר מכן שבוע הפסקה. אתה יכול לקחת שמן דגים בדרך זו לאורך כל השנה, או שאתה יכול לקחת אותו עונתי, במיוחד בסתיו ועם בוא האביב.

הוראות שימוש - איך לקחת

לאחר ששקלנו את היתרונות של מוצר יקר ערך זה, כדאי לחשוב כיצד לקחת אותו כראוי לילדים ולמבוגרים על מנת לקבל יתרונות בריאותיים מקסימליים.

מומלץ לקחת כמוסות שמן דגים 1-2 כמוסות שלוש פעמים ביום, במהלך או מיד לאחר הארוחות. עדיף לשתות מוצר זה בקורסים הנמשכים בין חודש לשלושה חודשים, רצוי בעונה הקרה, כאשר המערכת החיסונית זקוקה ביותר לתמיכה.

עם זאת, רופאים רושמים לעתים קרובות יותר שמן דגים נוזלי, שאינו מטוהר כל כך טוב, אך נספג טוב יותר בגוף. במקרה זה, אתה צריך לקחת את התוסף 15 מ"ל ליום, כלומר 2 כפיות. או 1 כף. יחד עם זאת, ניתן לשתות מוצר זה בנפרד, או להוסיף לסלטים ומנות אחרות.

נכון, צריך להיזהר כאן. שמן דגים נוזלי יכול לגרום לתגובות אלרגיות, בעוד שזה לא קורה עם תוסף כמוסה. אם אתה נתקל בבעיה דומה, התייעץ עם הרופא שלך. אולי הוא ימליץ להפחית את המינון או לייעץ לשנות את צורת התוסף.

אם אנחנו מדברים על ילדים, אז ניתן לתת להם שמן דגים, פשוטו כמשמעו, מהחודש הראשון לחייהם, 1-2 טיפות ליום, אבל רק לפי הוראות רופא הילדים. לילד מעל גיל שנה ניתן לתת כמוסה אחת או כפית אחת. שמן דגים מדי יום במהלך או מיד לאחר ארוחת הבוקר. ילדים מעל גיל 6 מקבלים 2 כמוסות או 2 כפיות ליום. תוסף התזונה הזה. הדבר נכון במיוחד עבור ילדים הלומדים בבית ספר יסודי וחווים מתח נפשי כבד.

נזק והתוויות נגד

למרבה הצער, בשל זיהום האוקיינוסים בעולם ולא הטיהור הטוב ביותר של שמן דגים, אנו קונים מוצר שאינו טהור לחלוטין בבתי המרקחת. בהקשר זה, לא מומלץ ליטול כל הזמן תוסף תזונה זה. עדיף להגביל את עצמך ל-1-2 קורסים בשנה למשך חודשיים.

כעת נפרט מספר מחלות שעבורן לא מומלץ לקחת שמן דגים. אלו כוללים:

• סוכרת;
• פעילות יתר של בלוטת התריס;
• hypervitaminosis A ו-D;
• cholelithiasis ו urolithiasis;
• שחפת בשלב הפעיל;
• אי ספיקת כליות כרונית;
• המופיליה או ירידה בקרישת הדם;
• אלרגיה לתוסף מזון;

בנוסף, זכרו כי מנת יתר של שמן דגים עלולה לגרום לשלשולים, בחילות וכאבי בטן, ויכולה גם לגרום להחמרה בדלקת כיס המרה או בלבלב. אתה לא צריך לקחת שמן דגים בו זמנית עם קומפלקסים מולטי ויטמין כדי למנוע את הסיכון של מנת יתר של ויטמין.
בריאות טובה לך!

יצרנים עולמיים של תוספי תזונה (BAA) דוחפים כמוסות שמן דגים לחברה. היתרונות והנזקים של מוצר זה הפכו יותר מפעם אחת לנושא לדיון. הדעה לגבי ההשפעות המיטיבות של אומגה 3, שהיא חלק מהשומן, על הלב וכלי הדם נוצרה בשנות ה-70 ונתמכה במחקר בשנות ה-90. עם זאת, בשנת 2005, המיתוס על היתרונות של שמן דגים למערכת הלב וכלי הדם הופרק. האם הגיוני לרכוש קפסולות או אם המאפיינים החיוביים של המוצר אינם אלא תכסיס שיווקי, נשקול עוד.

בקשר עם

חברים לכיתה

שומן זה נמצא בכמויות הגדולות ביותר בדגים ימיים החיים במים קרים. יש לו עקביות עבה, גוון צהבהב וריח ספציפי. למרבה המזל, הזמנים שבהם המוצר נצרך בצורה נוזלית הם נחלת העבר. נכון לעכשיו, שמן דגים בקפסולות נפוץ, שהנזק והיתרונות שלו זהים למוצר ללא הקליפה. ג'לטין משמש לייצור הכמוסות בעצמן.

ההרכב הוא שילוב של אסטרים של גליצרין וחומצות נוזליות. ישנם גם כמה מינרלים, ויטמינים ונגזרות חנקניות שמביאים גם תועלת וגם נזק. המרכיבים העיקריים של המוצר מוצגים בטבלה.

טבלה 1. מה מכיל שמן דגים

רְכִיב	חלק מסה (%)	פרטים נוספים
חומצה אולאית	65-70	חומצה מקבוצת אומגה 9 של חומצות שומן בלתי רוויות. יתרונות ממברנות תאים, המשמשות לטיפול בטרשת עורקים, כוויות, נזקי עור וכו'.
חומצת פלמיטית	להרכב שמן דגים בקפסולות או בצורה נוזלית יש חלק מסה של כ-25%	הוא נמצא בשומנים ממוצא מן החי והצומח כאחד. משמש ברפואה וקוסמטולוגיה
חומצות אומגה 6	2-5	קבוצה זו כוללת חומצות לינולאיות, ארכידוניות וחומצות אחרות
חומצות אומגה 3	18-30	חומצות חיוניות הנמצאות ברוב השומנים מהחי

היתרונות והנזקים נובעים לא רק מאלה, אלא גם מחומרים אחרים הכלולים במוצר. בפרט מצויה בהרכב כמות קטנה של יוד, ברום, גופרית, אמוניה וכו'.

בין הרכיבים יש ptoamine רעיל.

תכולת קלוריות

המוצר עתיר קלוריות, וצריכה מופרזת שלו עלולה להזיק. ו.

טבלה 2. תכולת קלוריות של שמן דגים בקפסולות (ל-100 גרם מוצר)

איזה יצרן עדיף?

היתרונות והנזקים של מוצר תלויים במידה רבה באיכות שלו. לפני בחירת קפסולות שמן דגים, כדאי להבין איזה יצרן עדיף. במרדף אחר מחיר נמוך, אתה יכול לרכוש מוצרים מזויפים.

טבלה 3. מיטב היצרנים של שומן טבעי בקפסולות

שֵׁם	דירוג (מ-1 עד 10)	פרטים נוספים
מעבדת קרלסון	9,5-9,7	מוצר נורבגי טבעי בקפסולות באיכות גבוהה המביא יתרונות. חסרונות משמעותיים כוללים עלות גבוהה
סולגאר	9,3-9,5	חומר הגלם הוא שומן סלמון אלסקה. הוא עובר מספר שלבי טיהור, וכתוצאה מכך הוא נפטר מזיהומים מזיקים
טבע	9,2-9,4	שומן אכיל בקפסולות עם ריכוז קטן של חומצות ומינרלים. פחות מועיל, אבל יכול לשמש כטוניק

קשה לומר איזה שמן דגים עדיף מהאמור לעיל. עם זאת, מדובר בשני היצרנים הראשונים שמתמחים בייצור מוצרים רפואיים. עדיף לתת להם עדיפות.

איך לבחור?

אתה יכול לקבל את התועלת המקסימלית רק עם הגישה הנכונה לרכישת תוספי תזונה.

טבלה 4: כיצד לבחור את כמוסות שמן דגים באיכות הטובה ביותר

קרִיטֶרִיוֹן	פרטים נוספים
תעודת איכות	היתרונות והנזקים של מוצר קשורים קשר בל יינתק עם הבטיחות שלו. על התעודה להכיל מידע על הרכב, חומרי גלם וכו'.
שֵׁם	רק שמן דגים בקפסולות עם הקידומת "רפואי" יועיל. אוכל, ועוד יותר טכני, אינם מתאימים
יַצרָן	מוצר טוב שאינו גורם נזק יכול להיות מיוצר רק באזורים העוסקים בדיג ונשטפים בים קר (נורווגיה, אלסקה, אזור מורמנסק וכו')
תאריך אחרון לשימוש	מוצר איכותי לא נשמר יותר משנתיים

למרות הדמיון בין השמות, מדובר בשני מוצרים שונים. שמן דגים טבעי, שיתרונותיו ונזקיו טמונים בכמות גבוהה של חומצות וויטמינים מסיסים בשומן, הוא רעיל בכמויות גדולות. הוא מופק מהכבד, שהוא המסנן הטבעי של הגוף. מושקעים בו רעלים ומלחים של מתכות כבדות וגורמים נזק. שותים אותו בקורסים לזמן קצר.

שמן דגים מופק מפילה של דגים גדולים, בעיקר סלמון. במוצר זה יש ריכוז נמוך של חומרים רעילים ופחות ויטמינים: הוא יגרום פחות נזק ויותר תועלת בשימוש ארוך טווח.

אילו ויטמינים הוא מכיל?

המוצר מכיל כמה ויטמינים מסיסים בשומן בכמוסות.

טבלה 5. אילו ויטמינים מכילות קפסולות שמן דגים טבעיות?

וִיטָמִין	יתרונות ונזקים לגוף
א	נחוץ לשמירה על בריאותו ויופיו של העור, משתתף בבניית ריריות, הינו נוגד חמצון וכד', עודף מוביל לנשירת שיער, הפרעות דיספפטיות, הפרעות מחזור וכו'.
ה	זה זמן רב ידוע איזה ויטמין בשמן דגים מעורב ביצירת רקמות, שומר על גמישות העור, עור בריא וציפורניים - E. בצריכה מוגזמת הוא גורם לנזק (הפרעות במערכת העיכול, כיבים בעור וכו')
עם	לוקח חלק בתהליכים המטבוליים של הגוף. מועיל למערכת החיסון. הוא נוגד חמצון. בעודף מגביר את צמיגות הדם, גורם לגירוי בדרכי השתן וכו'.
ד	יתרונות ביצירת רקמת עצם. נזק עודף מורכב מחולשה, אובדן תיאבון, כאבי עצמות וכו'.

איך זה מועיל לגוף האדם?

המוצר נרכש בעיקר למניעת פתולוגיות כלי דם ולב. בעשורים האחרונים, כמוסות תוספי תזונה הפכו לתוסף התזונה השלישי הנמכר בגודלו בארצות הברית בשל ההשפעות המועילות שלו כביכול. תוצאות מחקרים מודרניים שבדקו את היתרונות של שמן דגים טבעי מראות למעשה שלמוצר אין השפעה חיובית משמעותית.

צריכת התרופה אינה מפחיתה את הסיכון למוות לבבי פתאומי, אינה מסייעת במלחמה בטרשת עורקים ואינה מעוררת דילול דם.

תרופות מודרניות מראות יעילות גדולה יותר באופן משמעותי בטיפול ומניעה של פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם. בתשובה לשאלה כיצד שמן דגים שימושי לגוף האדם הסובל מפתולוגיות לב, אנו יכולים לומר דבר אחד - כמעט כלום.

בשביל מה זה נחוץ?

כמובן שמוקדם מדי לדבר על נטישה מוחלטת של תוספי תזונה. המטרה העיקרית שלשמה נעשה שימוש בשמן דגים טבעי היא חיזוק כללי של הגוף. המוצר בכמוסות נקבע עבור רככת, אנמיה, וכמוצר משקם לאחר פתולוגיות ממושכות מתישות.

זה יהיה מועיל עבור ניקטלופיה (עיוורון לילה). לא כדאי להעריך למה טוב שמן דגים בהתבסס על מרכיביו. כמות הרכיבים הללו היא כל כך חסרת משמעות עד שאין לה תפקיד מיוחד בתועלת ובנזק של המוצר.

התוויות נגד

המוצר שייך לתוספי תזונה. עם זאת, אסור ליטול שמן דגים טבעי מבלי להעריך את התוויות הנגד ותופעות הלוואי שלו. הסבירות של האחרון, כמו גם היתרונות, תלויה ישירות במידת טיהור השומן.

טבלה 6. התוויות נגד לצריכת כמוסות שמן דגים

לקבלת ייעוץ מפורט על היתרונות של שמן דגים בכמוסות ובאילו מקרים אסור ליטול אותו, עליך לפנות למומחה. למרות העובדה שהמוצר אינו תרופה, הוא עלול לגרום נזק לגוף.

יש לציין כי לא בוצעו מחקרים לאישוש יעילות המוצר בתחום זה. מקובל כי לתוספי תזונה יש השפעה מיטיבה על בריאות העור, השיער, הציפורניים והשיניים. תכונות מועילות אלו של שמן דגים מאפשרות להמליץ ​​עליו למין ההוגן. , ו .

לבריאות טובה

המוצר משפיע לטובה על מערכת החיסון ומגביר את עמידות הגוף לזיהומים. מאמינים כי מוצר הקפסולה מועיל במניעת סרטן בשל תכונותיו נוגדות החמצון. בנוסף, תוספי תזונה נחוצים לחיזוק ויצירת רקמת העצם.

תזונה מזינה ומגוונת מספקת לגוף ויטמינים

על פי מדענים יפנים, שמן דגים נוזלי ומובלע יכול להועיל למי שיורד במשקל. על פי הנתונים שהשיגו, השימוש בתוספי תזונה מאיץ תהליכים מטבוליים בגוף, מה שמוביל לירידה במשקל. מומחים בטוחים שצריכת 1-2 גרם מהמוצר מדי יום תפחית את משקל הגוף ב-1.5 ק"ג בשבוע ולא תגרום נזק.

אחת הסיבות שבגללן כדאי לשתות כמוסות שמן דגים היא לשמור על היופי והבריאות של השיער שלך. הויטמינים והחומצות הכלולים במוצר עוזרים להאיץ את צמיחת השיער ומשפיעים לטובה על המבנה שלו. בנוסף, המוצר משפר את מצב הקרקפת. ו.

האם ניתן לשתות שמן דגים נוזלי בהריון?

למרות תכונותיו של שמן דגים נוזלי ומובלע, אסור ליטול אותו במהלך ההריון. המוצר עלול לפגוע בבריאותו של התינוק שטרם נולד.

תכונות מועילות לגברים

בעיקר המאפיינים החיוביים של המוצר בקפסולות כוללים:

• היתרון של שמן דגים מובלע לגברים הוא לעורר ייצור זרע;
• הפחתת הסיכון לסרטן עקב נוגדי חמצון וכו'.

בשנת 2003, מדענים מאנגליה ערכו ניסוי בהשתתפות 3,000 גברים. מחקר מצא כי צריכה קבועה של כמוסות שמן דגים אינה מספקת יתרונות קרדיווסקולריים לגברים. יתר על כן, זה מגביר את הסיכון למוות לבבי.

המוצר מומלץ גם לטיפול בחולים צעירים. השימוש בשמן דגים בקפסולות מותר מגיל 14 שנים. תוספי תזונה משמשים הן בנפרד והן בשילוב עם ברום, יוד, סידן וכו'. טיפול משולב אינו מגדיל בשום אופן את התועלת של חומר בודד.

האם יש פגיעה כלשהיא?

המוצר בקפסולות מביא לא רק יתרונות, אלא גם נזק. השפעת התרופה על הלב כבר תוארה לעיל. עם זאת, ישנם חסרונות נוספים של נטילת תוספי תזונה.

תופעות לוואי

זיהומים זרים בהרכב עלולים לגרום לבעיות עיכול. נטילת כמוסות שומן על בטן ריקה מובילה לאותן השלכות. בנוסף, מסוכן לשלב את המוצר עם כל מדללי דם. זה מוביל לדימום ממושך, חבורות וכו'.

האם אלרגיה אפשרית?

מקובל בדרך כלל שהמוצר עצמו מפחית את הסיכון לביטויים כאלה. עם זאת, אלרגיות לשמן דגים טבעי בקפסולות נפוצות למדי. זה יכול להתבטא בצורה של כוורות, גירוד, אדמומיות, אנגיואדמה או הלם אנפילקטי.

סקירת ביקורות

רוב המשתמשים מרוצים מהשימוש בתוספי תזונה בקפסולות. ביקורות על שמן דגים מובלע מכילות דירוג של 4.3 עד 5 נקודות בסולם של חמש נקודות. עם זאת, היתרונות של המוצר הם מאוד מעורפלים. אלו כוללים:

• אמונה לגבי היתרונות של המוצר;
• צורה נוחה;
• היעדר ריח וטעם לא נעימים;
• קופסה יפה.

ביקורות חיוביות על כמוסות שמן דגים בקושי יכולות להיקרא אובייקטיביות. הם מבוססים על אמונות סובייטיות לגבי התכונות של תוספי תזונה לגוף. בין החסרונות ניתן למנות את העלות הגבוהה של מוצר איכותי, נוכחות של התוויות נגד, התפתחות תופעות לוואי ושימוש רק מגיל 14.

סרטון שימושי

שמן דגים הוא בעצם תוסף תזונה. יש להשתמש בו רק לאחר התייעצות עם מומחה:

סיכום

1. שמן דגים מכיל חומצות שומן חיוניות ומועילות, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים לבני אדם.
2. מחקרים אחרונים הראו כי לשמן דגים אין השפעה חיובית משמעותית על כלי הדם ואינו מביא להפחתה ברמות הכולסטרול. השימוש בו למטרות אלו אינו הגיוני.
3. אל תצרוך שומן טבעי בלי דעת כדי למנוע נזק.
4. מניעת המחלה הטובה ביותר היא לאכול דגים לפחות 2 פעמים בשבוע. יהיו הרבה יותר יתרונות מזה.

בקשר עם

שמן דגים בקפסולות עוזר לפצות על המחסור של ויטמין A, D ואומגה 3 חומצות רב בלתי רוויות. המוצר מסייע בחיזוק תפקודי ההגנה של הגוף ומונע התפתחות של פתולוגיות חמורות רבות.

שמן דגים מכיל ויטמינים רבים וחומצות רב בלתי רוויות

דגים ושמן דגים - מה ההבדל?

ישנם דגים ושמני דגים במכירה; האם יש הבדל משמעותי בין התרופות הללו?

שמן דגים הוא תמצית מהכבד של דגים שומניים, המוצר קשה לניקוי ולכן הוא מכיל רכיבים רעילים רבים. הצנצנת עם מוצר זה מכילה את הכיתוב Tran Liver Oil.

סיווג מוצרים:

• רפואי - נוזל לבן, המיועד למתן דרך הפה, נספג היטב בגוף;
• צהוב, בדרגת מזון - משמש מדי פעם למטרות רפואיות, אך ריכוז האומגה 3 במוצר אינו עולה על 20%;
• חום - מיועד לייצור חומרי סיכה וטיפול בעור, בעל ריח חריף וטעם לא נעים, לא ניתן ליטול דרך הפה.

ישנם מספר סוגים של שמן דגים

ממה עשוי שמן דגים? להכנת המוצר משתמשים בפגרי דגים ושמן רקמות שהם טוהר ואיכותי אך יקרים בהרבה משמן דגים. על האריזה יהיה כתוב שמן גוף דגים. הבשר והכבד של בקלה, סלמון ושאר זני דגים החיים במים קרים הם בעלי הערך הגדול ביותר.

בעת בחירת שמן דגים או שמן דגים, כדאי לקרוא את התווית בעיון. אינדיקטורים למוצר איכותי הם ערכי EPA ו-DHA; ככל שהם גבוהים יותר, המוצר טוב יותר. אם מידע כזה אינו זמין, אז עדיף לסרב לרכוש מוצר כזה.

הרכב כמוסות שמן דגים

הקפסולות מכילות תערובת של חומצות שונות, מיקרו-אלמנטים וויטמינים.

מתחם:

• חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3, 6;
• חומצה אולאית;
• חומצה פלמיטית וסטארית;
• כולסטרול;
• גופרית, יוד, זרחן, ברום;
• ויטמינים A, D;
• תרכובות חנקניות בעלות אפקט דיפורטי ומשתן.

בנוסף למרכיב העיקרי הוא מכיל ג'לטין, גליצרול, סורביטול ומים.

שמן דגים - איזה יצרן עדיף?

קפסולות שמן דגים מיוצרות במדינות שונות. מוצרים פיניים ונורבגיים נחשבים למוצרים הרפואיים הטובים ביותר.

1. שמן כבד בקלה (Carlson Labs) הוא מוצר אמריקאי המכיל שמן רקמות סלמון, המיוצר ישירות באתר הדיג בנורווגיה. הם מייצרים כמוסות עם תכולה שונה של חומצות מועילות, ויטמינים וטעמים.
2. מולר הוא מוצר פיני, הם פיתחו תרופה לגילאים שונים.
3. Nordic Naturals הוא המוצר הנורבגי הפופולרי ביותר באירופה ובאמריקה, המוצר המוגמר נבדק במספר מעבדות עצמאיות. הקו מכיל כמוסות בריכוז אומגה 350 מ"ג.

לשמן דגים יש השפעות מועילות על בריאות השיער

התרופה מסייעת להילחם בקילוגרמים מיותרים - המוצר מאיץ את חילוף החומרים, הורס מצבורי שומן, מחזק שרירים ומפחית תיאבון. אבל ירידה במשקל היא בלתי אפשרית בעזרת כמוסות בלבד, יש לשלב את הצריכה עם תזונה נכונה ופעילות גופנית מתונה סדירה.

האם אני יכול לקחת שמן דגים במהלך ההריון?

במהלך ההריון וההנקה, יש להסכים עם הרופא שלך על ההתאמה ושיטת השימוש. אתה יכול לצרוך לא יותר מ 300 מ"ל של המוצר ליום.

יתרונות לנשים בהריון:

• משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם והעצבים, מחזק את תפקודי ההגנה של הגוף;
• מפחית את הסיכון לפתח תהליכים דלקתיים של אטיולוגיות שונות;
• מונע התפתחות אלרגיות אצל ילד;
• מפחית את הסבירות לפתח דיכאון לאחר לידה, מקל על מתח וחרדה מוגברת;
• עוזר להגביר את ההנקה.

שמן דגים יחזק את הגוף במהלך ההריון

עם שימוש קבוע במוצרי דגים, הסבירות ללידה מוקדמת, התפתחות של רעילות מאוחרת ורעלת הריון מופחתת. זה הכרחי להיווצרות תקינה של מערכת העצבים המרכזית ואיברי הראייה אצל ילד.

במה מוצר דגים עוזר לגברים?

צריכה קבועה של כמוסות דגים מפחיתה את הסבירות לפתח סרטן הערמונית מספר פעמים - מחלה זו נחשבת לרוב לגורם לתמותה מוקדמת בקרב גברים. אומגה 3 מדכאת את הצמיחה של תאים סרטניים ומחזקת את המערכת החיסונית.

שמן דגים משפר את בריאות כלי הדם

כמוסות דגים מונעות התפתחות קטרקט, מונעות יובש יתר של הקרום הרירי של העיניים ומונעות התפתחות של הידרדרות הקשורה לגיל בחדות הראייה.

השפעות מזיקות של כמוסות שמן דגים

מוצר בטוהר נמוך עלול לגרום נזק לגוף, שכן הוא מכיל רעלים ומעט מאוד רכיבים מועילים.

גם מנת יתר של המוצר מסוכנת - ויטמין A hypervitaminosis מתבטא בצורה של אדמומיות, גירוד, שלשולים, בחילות והקאות. האדם הופך לרדום, ישנוני, סובל מסחרחורות ומיגרנות, הטמפרטורה עולה לעיתים קרובות, ומופיעים כאבי פרקים.

עודף שמן דגים עלול לגרום לכאבי ראש וחולשה.

עם עודף של ויטמין D, התיאבון מחמיר, חולשת שרירים, הקאות והטלת שתן הופכות תכופות יותר. מנת יתר מלווה בטכיקרדיה, התרגשות מוגברת, המוחלפת באדישות.

כיצד לקחת כמוסות שמן דגים

להשפעה טיפולית בולטת, המינון היומי של מוצר דגים למבוגרים הוא 2 גרם. ההוראות לתרופה מציינות כמה גרם מכילים כל כמוסה, מה שמאפשר לך לחשב את קצב הצריכה; בדרך כלל המינון היומי הוא 3- 6 חתיכות. עדיף לחלק את המינון הנדרש למספר חלקים ולקחת את התרופה במרווחי זמן קבועים.

עדיף לחלק את צריכת שמן הדגים למספר מנות לאורך היום.

מחיר קפסולות ואחסון

מחיר הקפסולות משתנה בין 50-100 רובל. עד 2-3 אלף רובל. העלות תלויה בשיטת המיצוי והעיבוד של המוצר, ריכוז אומגה 3, איכות ויצרן.

שמן דגים בצורה נוזלית ניתן לאחסן למשך 1.5 שנים, חיי המדף של המוצר בצורת קפסולה הם 24 חודשים. ניתן לרכוש את המוצר בכל בית מרקחת ללא מרשם.

תנאי אחסון: מקום קריר, מוגן מאור, טמפרטורה לא גבוהה מ-25 מעלות; יצרנים רבים ממליצים לשמור את המוצר הטבעי במקרר.

התוויות נגד

קפסולות דגים מסווגות כתרופות, ולכן ישנן הגבלות מסוימות לשימוש. אין ליטול את המוצר אם יש לך אי סבילות אישית, המופיליה, תירוטוקסיקוזיס או קרישת דם לקויה.

אל תיקח שמן דגים אם יש לך קרישת דם לקויה

התרופה אסורה בצורות פתוחות של שחפת, אי ספיקת כליות כרונית, במהלך החמרה של דלקת כיס המרה הכרונית ודלקת הלבלב, היפרוויטמינוזיס של ויטמינים A, D ורמות סידן מוגברות בגוף.

אנה מירונובה

זמן קריאה: 12 דקות

א

תחילתו של מזג אוויר קר ומתח נפשי ופיזי מוגבר מאלצים אותנו להקדיש תשומת לב נוספת למצב החסינות שלנו. בעניין זה, התרופה "הישנה" וה"טובה" - שמן דגים - מתבררת כעוזר הכרחי.

היום, יחד עם אתר המגזין, נבין את היתרונות של התרופה הנפלאה הזו לגוף, נבחן בפירוט הרכב שמן דגים, יתרונות וחסרונות לבריאות .

הרכב שמן דגים - אילו ויטמינים מכילים שמן דגים?

הוא האמין כי תהילת שמן הדגים הובאה על ידי הרוקח מנורבגיה פיטר מלר, אשר פרסם שמן דגים כמשאב נוסף לשיקום הגוף.


שמן דגים הוא שומן מן החי, מוצר טבעי ייחודי שאין לו תחליף, הכלול בעיקר בדגים ימיים של האוקיינוסים בעולם - מקרל, הרינג ודגים שומניים אחרים. היתרונות העיקריים של שמן דגים טמונים בהרכב הייחודי שלו:

• אומגה 3
• ויטמין
• ויטמין די
• נוגדי חמצון

הבה נבחן את היתרונות של כל חומר בנפרד:

• אומגה 3
  מגביר את יכולת הרחבת כלי הדם, מפחית את הסיכון לקרישי דם, המייצרים פרוסטגלנדינים הנחוצים להפעלת האפקט האנטי דלקתי בגוף, מאיץ את תהליכי ההתאוששות של הגוף, משקם את השרירים, מפחית את רמת הקורטיזון המתח, משפר את המצב של העור ומנרמל את לחץ הדם. מקור תזונתי לאומגה 3 הוא, בנוסף לשמן דגים, שמן זרעי פשתן.
• ויטמין
  משפר את חילוף החומרים, ממלא תפקיד משמעותי בחסינות, שולט על העור והריריות, מגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים וסרטן, וגם הכרחי לשמירה על ראייה טובה.
• ויטמין די
  אחראי על ספיגת סידן וזרחן, הנחוצים לבניית רקמת העצם.
• נוגדי חמצון
  הם מאפשרים לך להגן על איברים ורקמות מפני ההשפעות של רדיקלים אגרסיביים; הם יכולים גם למנוע את ההשפעה ההרסנית של רדיקלים חופשיים על תאי האורגניזמים, ולהאט את תהליכי ההזדקנות שלהם.

חשיבותו של שמן דגים תלויה בעיקר בתכולה שמן; הרכיבים הנותרים - יוד, ברום וזרחן, פיגמנטים ומלחים של מרה, כלולים בכמויות קטנות שאינן מסוגלות להשיג השפעות טיפוליות.

היתרונות של שמן דגים, אינדיקציות לשימוש – מי מרוויח משמן דגים וכיצד?

להשוואה:

מדענים אתונאיםערכו תצפיות על קבוצת נבדקים בגילאי 18-90 והגיעו למסקנה שצריכה קבועה של דגים שומניים תסייע להימנע מבעיות במערכת הלב וכלי הדם.

מדעני בוסטוןאישרו את הנתונים של עמיתיהם והגיבו על תוצאות המחקר, תוך מתן עדיפות לדגים עם בשר כהה - סרדיניה ומקרל.

מדענים מאוניברסיטת סידניפרסם מידע שילדים הצורכים באופן קבוע דגים או שמן דגים רגישים פחות לאסטמה מאשר בני גילם.

הוכח כי המחסור בכמויות מספקות של אומגה 3 בגוף מוביל לאובדן זיכרון. שמן דגים מוריד את הכולסטרול בדם ומנרמל את מערכת העיכול, מעורר ירידה במשקל . לפיכך, שמן דגים שימושי עבור אותם אנשים שרוצים לרדת במשקל עודף ולשמור על משקל גוף יציב.

ראוי להדגיש כי שמן דגים מגביר את רמות הסרוטונין בגוף - זהו הורמון האושר.

הבה נזכור ששמן דגים משמש בעיקר למניעהולא לטיפול.

ערך יומי של שמן דגים למבוגרים וילדים, מקורות עיקריים לשמן דגים

לשמן דגים בצורתו המקורית יש עקביות סמיכה של גוון צהוב/אדמדם בהיר ובעל ריח וטעם דגים אופייניים.


בילדות האימהות שלנו האכילו אותנו בשמן דגים מכפיות, אבל עכשיו הכל הפך להרבה יותר פשוט - קל לקנות בקפסולות בבית המרקחת. כגון קפסולות שומרות על תכונותיהן בצורה מושלמת ולהגן על שמן דגים מפני השפעות החמצון, ולהפחית במידת מה את הטעם והריח ה"מיוחדים" שלו.

• מחסור בוויטמינים A ו-D בגוף,
• טיפול במחלות עיניים,
• עור יבש וקרום רירי,
• לחיזוק תפקודי ההגנה של מערכת החיסון,
• מצב ירוד של שיער וציפורניים,
• לפגיעה בזיכרון ודיכאון,
• לטיפול בפצעים וכוויות (יישום מקומי).

טיפים כלליים לנטילת שמן דגים לילדים ולמבוגרים

• צריכת שמן דגים צריכה להיות במהלך או אחרי הארוחות .
• המינון המומלץ למבוגר הוא הכמות 15 מ"ל או 1000-2000 מ"ג ליום , זה בערך שווה ל 2-4 כמוסות של 500 מ"ג . הקבלה צריכה להיות מחולקת 2-3 פעמים ביום .
• רופאי ילדים רושמים לפעמים שמן דגים לילדים, החל מהחודש הראשון לחיים, המינון לא יעלה 3/5 טיפות פעמיים ביום . בשנה אחת ניתן להגדיל את הסכום עד 0.5/1 כפית ליום , ובעוד שנתיים - עד שתי כפיות . לאחר 3 שנים, ילדים יכולים לקחת 2-3 פעמים ביום כפית קינוח של שומן , ובגיל 7 - 2-3 פעמים ביום, כף .
• הוא נחשב ליקר ביותר, בעל ערך ואיכותי במיוחד שמן דגים סלמון .
• האם אתה יכול לקחת שמן דגים ברציפות? 3-4 שבועות , ואז קח הפסקה.
• זמן אידיאלי לקחת: מספטמבר עד מאי .
• שמן דגים יש לאחסן רק במקרר .

שמן דגים - התוויות נגד; האם ניתן לתת מנת יתר של שמן דגים?

לדגים יש יכולת לצבור כמות מסוימת של חומרים רעילים בגופם - כספית, דיוקסינים ואחרים. לכן אפשר להכיל כמות מסוימת של רעלים בשמן דגים .

עם זאת, היתרונות של שמן דגים גדולים בהרבה מהנזק שהוא יכול לגרום - אם, כמובן, אתה לוקח אותו בהתאם לתקנים , והשתמשו בלבד תרופות איכותיות .


עקב צריכת שמן דגים, זה עלול קרישת הדם פוחתת ומתרחשות רמות מוגברות של ויטמין A , לכן, שמן דגים תמיד צריך להילקח על פי הנורמה, ולפני השימוש, הקפד להתייעץ עם רופא, במיוחד אם יש לך מחלה כלשהי.

התוויות נגד לשימוש בשמן דגים

• תגובות אלרגיות,
• רמות סידן גבוהות בדם,
• נפרורווליתיאזיס,
• היפרוויטמינוזיס D,
• נוכחות של אבנים בדרכי השתן ודרכי המרה,
• סרקואידוזיס,
• immobilization,
• תירוטוקסיקוזיס,
• שחפת ריאתית,
• אי ספיקת כליות כרונית,
• רגישות מוגברת.

שמן דגים צריך לקחת בזהירות מתי

• נגעי לב אורגניים,
• מחלות כבד וכליות כרוניות,
• מחלות של מערכת העיכול,
• כיב בתריסריון,
• במהלך ההריון וההנקה,
• עבור תת פעילות בלוטת התריס,
• קשישים.

לפני נטילת שמן דגים, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך!

כיום מוצגת בשוק בתי המרקחת כמות מספקת של שמן דגים מיצרנים שונים. אתה לא צריך לבחור את היקר ביותר או הזול ביותר. היכנס לאינטרנט ו לקרוא ביקורות של לקוחות יצרן כזה או אחר, ולעשות את הבחירה הנכונה.

קראו בעיון את ההוראות על האריזה, עקבו אחר ההוראות - ותהיו בריאים!

האתר מזהיר: תרופות עצמיות עלולות להזיק לבריאות! השתמש בכל הטיפים המוצגים רק לאחר בדיקה ובהמלצת רופא!