מה המשמעות של מדד מסת הגוף? חשב את מדד מסת הגוף (BMI)
לאותו מספר על הסולם יכולות להיות משמעויות שונות. 80 ק"ג עם גובה של 190 ס"מ זה הנורמה. אבל אותם 80 ק"ג ב-160 ס"מ זה כבר יותר מדי, במיוחד לאישה. אז התמקדות בקילוגרמים בלבד לא מספיקה. באופן אידיאלי, יש לקחת בחשבון את גובהו, מינו, גילו ואורח חייו של אדם. בהקשר זה, כדי לקבוע את הנורמה והפתולוגיות, הם משתמשים במושג כמו BMI.
מה זה
BMI הוא קיצור של אינדקס מסת הגוף. באנגלית זה נשמע כמו מדד מסת הגוף (BMI). זהו פרמטר המשקף את מידת התאמת משקלו וגובהו של האדם. מאפשר להעריך באופן אובייקטיבי האם יש לו קילוגרמים עודפים, האם הוא סובל מתשישות או שהכל תקין. משמש לרוב בשני מקרים.
שנית, חישוב ה-BMI הכרחי כדי לשלוט בנתון שלך, לתקן אותו, ואם הוא חורג מהנורמה, לנקוט באמצעים מתאימים.
נוסחה מקובלת
כעת נעשה שימוש רשמי בנוסחת ה-BMI, שפותחה באמצע המאה ה-19 על ידי אדולף קווטלט, סוציולוג וסטטיסטיקאי מבלגיה. הוא לוקח בחשבון רק שני פרמטרים - גובה ומשקל, מה שלא הופך אותו לאידיאלי לזיהוי קילוגרמים עודפים או חסרים. ועדיין, במשך עשורים רבים נעשה בו שימוש ברפואה.
נוסחת החישוב של Quetelet נראית כך:
- מ' (משקל) = 80 ק"ג;
- h (גובה) = 1.6 מ';
- מ"ר: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
זה משלים את חישוב מדד מסת הגוף: הוא שווה ל-31.25. אנו זוכרים נתון זה ומשווים אותו לאינדיקטורים רגילים, על פי הטבלה שלהלן.
נורמה וסטיות
באתר הרשמי של WHO יש טבלה מיוחדת המציגה גם את נורמת ה-BMI וגם את הסטיות. באמצעותו, אנו מחפשים לאיזו קטגוריה נפלנו עם ה-I = 31.25 שלנו.
לא נכנסנו למדד מסת הגוף הרגיל, והטבלה כבר לא מציגה רק קילוגרמים מיותרים, אלא השמנת יתר בדרגה I (ניתן למצוא סקירה של סיווגי השמנת יתר).
אז חישוב BMI והשוואת הנתונים המתקבלים לנורמה אינם קשים כלל. הבעיה היא שהנוסחה כבר מיושנת, וטבלת WHO לא משקפת את כל הגורמים. זה אומר שהתוצאות עשויות להיות לא לגמרי נכונות.
למבוגרים
מאחר והמשקל מושפע מגורמי מין וגיל, הופיעו טבלאות בהן ניתן לראות בנפרד את הנורמה והסטיות ממנה לנשים וגברים, ואף בהתחשב בגיל. כפי שמציינים מומחים, כאן הנתונים מדויקים ונכונים יותר.
לגברים על פי גיל
לנשים, בהתחשב בגיל
תלוי רק במגדר
תלוי רק בגיל
כל דבר מתחת לנורמה הוא תת משקל. זה אומר שאתה צריך להעלות בדחיפות את הקילוגרמים החסרים. אם התוצאה עולה על הפרמטר המצוין בטבלה ב-5 יחידות, אתה סובל מעודף משקל. אם ההבדל הוא יותר מ-5, עליך לפנות לעזרה מוסמכת, מכיוון שככל הנראה אנחנו מדברים על.
לילדים
כדי לחשב BMI לילדים, תזדקק לאותה נוסחה, אך הטבלה, בהתאם, תהיה שונה. אצל ילד, תהליכים מטבוליים מתנהלים הרבה יותר מהר, ועלויות האנרגיה גבוהות פי כמה מאשר אצל מבוגרים. לכן, הכרחי להשתמש בתקנים אחרים.
לבנים
לבנות
הקפיצות מ-7 ל-9 שנים מוסברות על ידי הכנה של הגוף להתבגרות ולבגרות.
קביעה קבועה של ה-BMI של הילד מאפשרת להורים לעקוב אחר משקלו ולמנוע מיידית הן תשישות והן הופעת קילוגרמים מיותרים (קרא על המאפיינים של השמנת ילדים).
חישוב משקל אידיאלי
אתה יכול לגלות את משקל הגוף האידיאלי שלך באמצעות נוסחאות שונות המשתמשות בפרמטרים שונים לחישובים.
ייעוד כללי (R - גובה):
- מדד בורנהארט: R בסנטימטרים x (כפל) לפי היקף החזה בסנטימטרים / (חלק) ב-240;
- מדד ברייטמן: R בסנטימטרים x 0.7 - 50 ק"ג;
- מדד ברוקה–ברוקשט: לנשים R בסנטימטרים – 100 – (R בסנטימטרים – 100) / 10; לגברים R בסנטימטרים – 100 – (R בסנטימטרים – 100) / 20;
- מדד Davenport: משקל בגרמים / R בסנטימטרים בריבוע;
- מדד קורובין: אתה צריך למדוד את עובי קפל העור ליד הצלע השלישית (רגיל 1-1.5 ס"מ) ובגובה הטבור (רגיל 1.5-2 ס"מ);
- מדד Noorden: R בסנטימטרים x 420 / 1,000;
- מדד טטוניה: R בסנטימטרים - (100 + (R בסנטימטרים - 100) / 20).
יש גם תוספת קטנה לנוסחת Broca-Bruckst: לאחר התוצאה המתקבלת, אתה צריך למדוד את נפח שורש כף היד, ואם הוא פחות מ-15 ס"מ, להפחית 10% מהמשקל האידיאלי; ב-15-18 ס"מ אנחנו לא משנים כלום, אם יותר מ-18, אנחנו מעלים את המשקל האידיאלי המתקבל לפי הנוסחה ב-10%.
באמצעות כל נוסחה, קל לחשב את משקל הגוף האידיאלי שלך. העיקר להסיק מסקנות אובייקטיביות לאחר השוואת התוצאות שהתקבלו עם מספרים ממשיים. אם ההפרש בשני הכיוונים (יותר/פחות) הוא יותר מ-5 ק"ג, אז יש בעיות שעדיף להתחיל לפתור מיד.
הערה חשובה!
אנו מפנים את תשומת לבך לעובדה שבמקורות שונים, הנתונים על הנורמה והסטיות של BMI עבור גברים, נשים וילדים, בהתחשב בגיל, עשויים להיות שונים באופן משמעותי, למעט הטבלה הכללית המומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי. העובדה היא שהפרמטרים מחושבים באמצעות שיטות ונוסחאות שונות - ומכאן ההבדל בתוך יחידה אחת. בהקשר זה, מומלץ לכל ההורים להשתמש בנתונים לילדים כמדריך בלבד ובמקרה של ספק, הקפידו להתייעץ עם רופא ילדים מבלי לנקוט באמצעים עצמאיים.
בעיית המשקל העודף מטרידה אנשים רבים בימינו. להיות רזה פירושו להיות יפה ובריא. גברים ונשים מחשבים את המשקל האידיאלי שלהם ומנסים בכל הכוח לפגוש את הדמות היקרה. אבל איך אתה יודע למה אתה שואף?
לרוב, משתמשים בנוסחה פשוטה - גברים מפחיתים 100 מהגובה בסנטימטרים, ונשים 110. המספר המתקבל נחשב למשקל האופטימלי. עם זאת, חישוב זה אינו לוקח בחשבון את גיל האדם, סוג הגוף ותכונות נוספות אחרות. לכן, זה לא מתאים לכל אחד. ניתן למצוא תוצאה מדויקת יותר על ידי חישוב אינדקס מסת הגוף שלך (BMI).
מה זה BMI
BMI הוא ערך שמראה עד כמה נכון היחס בין גובה ומשקל של אדם. באמצעות נוסחה מיוחדת מחשבים האם הנבדק סובל מהשמנה או מהשמנה. שיטה זו משמשת לרוב רופאים בטיפול במחלות הקשורות לעודף משקל או תת משקל.
הרעיון של חישוב BMI שייך למדען בלגי שחי במאה ה-19, בשם Quetelet. לאחר מכן, תזונאים ואנתרופולוגים רבים ביצעו כל מיני התאמות בטבלה. נכון לעכשיו, יש נוסחאות שבאמצעותן ניתן לברר את ה-BMI לא רק לפי Quetelet, אלא גם לפי ברוק, Humvee, Kref ודווין. הם קיבלו שמות כאלה משמות המדענים שחישבו את האינדיקטורים.
הנוסחה לחישוב BMI לפי ברוקה נגזרה בסוף המאה ה-19 על ידי רופא מצרפת. זה אידיאלי לאדם ממוצע עם גובה של 155 ס"מ עד 2 מ'. פרופסור קרף הוסיף לשיטתו של ברוק. בחישובים לפי השיטה שלו, סוג הגוף נלקח בחשבון.
באמצעות נוסחה מסוימת, ניתן לגלות האם אדם סובל ממה שנקרא השמנה מרכזית. לשם כך, גודל המותניים מחולק לפי מידת הירך. מספר מעל 0.9 מציין שלאדם הנבדק יש בעיות. בטן תלויה מהווה איום בריאותי. אומרים שעוד סנטימטרים במותניים ימנעו ממך כמה שנות חיים.
יש לציין שהאינדיקטורים הרגילים היו שונים בזמנים שונים. בשנים האחרונות ה-BMI האידיאלי הפך נמוך משמעותית מבעבר, ולכן מספר האנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה גדל סטטיסטית.
במה תלוי BMI?
לפעמים חישוב BMI לא נותן תוצאות נכונות לחלוטין. העובדה היא שחשוב לזכור שהיחס בין רקמת השומן לשריר משתנה מאדם לאדם ותלוי בגורמים רבים. לכן, אנשים עם אותו BMI לא נראים אותו הדבר.
על מנת לחשב במדויק את ה-BMI, נלקחים בחשבון לא רק גובה, אלא גם גיל, מינו ומבנה הגוף של האדם, אשר נקבע על ידי מדידת פרק כף היד.
ישנם סוגים עם עצמות דקות, רגילות ועצמות רחבות. ה-BMI של אנשים רזים עם כתפיים וחזה צרים צריך להיות נמוך מזה של אנשים היפרסטנים בעלי גוף גדול. לפעמים מודדים את רוחב החזה כדי לקבוע את סוג הגוף.
בשל הבדלים ביחס בין שריר לרקמת שומן, BMI תקין משתנה גברים ונשים. אי אפשר גם שלא לקחת בחשבון גילנושא הבדיקה. המשקל האידיאלי של בחורה או בחור צעיר יהיה שונה ממשקל הגוף של אדם בוגר. לא פלא. עם הגיל, שכבת השומן, ששוקלת פחות מרקמת השריר, עולה. אז קשיש יכול לקבל נתון אידיאלי כתוצאה מחישובים, ובמקביל יש בעיות עם משקל עודף. לכן, לאנשים מעל גיל 50 מומלץ לעקוב אחר יחס המותניים לירכיים שלהם כדי למנוע השמנה מרכזית.
נוסחה מיוחדת וטבלה משמשות לחישוב אינדקס מסת הגוף התקין של ילדים.בנוסף, אסור לשכוח שהמשקל האידיאלי של בנות ובנים גם לא יכול להיות זהה. לילדים מתחת לגיל שנתיים ולאחר שהגיעו לגיל זה יהיו אינדיקטורים שונים.
המשקל האידיאלי של ספורטאים מחושב בצורה מיוחדת. הם מקדישים זמן רב לאימון, ולכן פיתחו שרירים. ה-BMI האידיאלי שלהם יהיה גבוה משמעותית מהאדם הממוצע.
למה אתה צריך לדעת את ה-BMI שלך?
BMI שימושי לדעת למי שעוקב אחר דמותם ובריאותם. רופאים משתמשים גם במדד זה כדי לקבוע את מינוני התרופה. בחיי היומיום הוא משמש לשליטה במשקל הגוף.
הרבה יותר קל לעקוב אחר הדמות שלך לדעת למה לשאוף. ולפעמים קורה שאנשים ממציאים לעצמם בעיות. בנות צעירות, למשל, מתישות את עצמן עם דיאטות במשקל תקין לחלוטין, מה שמוביל לאנורקסיה.
חישוב מדד מסת הגוף שלך יכול לעזור לקבוע אם לאדם יש בעיות ועד כמה הן חמורות. בהתבסס על האינדיקטורים שהתקבלו, תזונאים ממליצים על דיאטה מסוימת ופעילות גופנית עבור חולה שמן.
כיצד לחשב BMI
זה די קשה לחשב את מדד מסת הגוף בעצמך, תוך התחשבות בכל הניואנסים. אנחנו יכולים לעזור למשתמשים שלנו להתמודד עם משימה זו. לאנשים שמודאגים מהמשקל שלהם, פותח מחשבון אינדקס מסת גוף מקוון. כל מה שנדרש הוא להזין את הנתונים שלך בטופס ותוך מספר שניות התוצאה תופיע על המסך. ככלל, זה מספיק כדי לדעת את המשקל המדויק שלך. לקבלת תוצאה אמינה יותר, עליך לציין את נפח הירכיים ופרקי הידיים.
בחר באיזו נוסחה להשתמש לחישוב ולאחר מכן השווה את המספר המתקבל עם הנתונים בטבלה. בהתבסס על התוצאה, אתה יכול לשפוט אם משקלו של הנבדק תקין. BMI גם מציין אם אדם סובל מתת משקל או עודף משקל. להשמנה יש כמה דרגות. זה נלקח בחשבון גם בחישובים.
אנו מציעים מחשבון BMI מקוון נוח. למרות הפשטות שלו, הוא די מדויק. ניתן לחשב את מדד מסת הגוף תוך התחשבות בגיל באמצעות נוסחאות שונות או לגזור ממוצע שיהיה קרוב ככל האפשר לנכון.
BMI הוא אינדיקטור משוער
אפילו באמצעות הנוסחה המדויקת ביותר, אי אפשר לחשב את המשקל האידיאלי שלך. כל אדם הוא אינדיבידואלי. לכן, אל תתעצבן אם האינדיקטורים שלך מחוץ לנורמה.
הטעות של רבים, וזה נכון במיוחד עבור נציגי המחצית ההוגנת של האנושות, היא הרצון להיות כמו דוגמניות ממגזינים מבריקים. החריגה הקלה ביותר מהנורמה עלולה לגרום לפאניקה.
כמובן שאם החישובים מצביעים על שלמות כואבת, כדאי לחשוב ולנסות להגיע לתוצאות טובות יותר. להשמנה אין השפעה מועילה על רווחתו ובריאותו הכללית של האדם. עודף משקל מוביל ליתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, סוכרת ומחלות מפרקים. לכן, כדאי לפעול ולהיפטר מהקילוגרמים העודפים.
מצד שני, קורה שה-BMI נמצא בטווח התקין, אבל הגוף נראה רפוי ולא צעיר בכלל. במקרה זה, אתה לא צריך להיות גאה בתוצאות הבדיקה ולא אכפת לך מהדמות שלך. כדאי לשים לב לספורט או לפחות להגביר את הפעילות הגופנית כדי לעשות סדר בגוף. אבל אנשים כאלה לא צריכים דיאטה בכלל.
בכל מקרה, אתה לא צריך להיתלות במספרים יבשים. העיקר הוא רווחה כללית.
גם אם תוצאות הבדיקה הראו תוצאה גרועה, כדאי להקשיב לעצמך. כאשר אדם מרוצה מההשתקפות שלו במראה, והרופאים לא רואים בקילוגרמים עודפים איום על הבריאות, עדיף לשכוח מנוסחאות וחישובים וליהנות מהחיים בקצב רגיל.
BMI הוא קיצור של המונח Body Mass Index באנגלית, המתורגם כ" מדד מסת גוף". BMI הוא יחס בין משקל הגוף לגובה, שקובע אם אדם סובל מתת משקל, תקין או עודף משקל.
BMI היא אחת השיטות החשובות לקביעת מצב גופני, אך, למרבה הצער, היא לא תמיד מספיקה. תוספת חשובה לאינדקס מסת הגוף היא מדידת כמות השומן הבטני - יותר מדי יכול להיות השמנת יתר בטנית מסוכנת, אפילו עם BMI תקין. בנוסף, עד כמה שזה נשמע מנוגד לאינטואיציה, מחקרים מראים שאנשים עם אינדקס מוגבר מעט נוטים להיות בריאים יותר ולחיות יותר זמן מאלה שנמצאים בטווח התקין (בעלי "משקל תקין"). יש אפילו הצעות לכך שסף WHO לעודף משקל (25) עשוי להיות נמוך מדי.
חישוב BMI
הנוסחה פשוטה מאוד:
BMI = משקל הגוף בקילוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע.
לדוגמה, לאדם עם גובה של 1.82 מ' ומשקל של 76 ק"ג, ה-BMI יהיה:
76 ק"ג: (1.82 מ')² = 76: (1.82 x 1.82) = 22.9
באמצעות מחשבון מדד מסת הגוף, תוכל לקבוע בקלות את כמות השומן בגופך. פשוט הזן את הגובה שלך בסנטימטרים ומשקל בקילוגרמים.
